AUTOCUIDADO MATERNO EM 10 MINUTOS | Dra. Ana Jannuzzi
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Conheça o Curso Sono e Rotina do Bebê, que já transformou o sono de mais de 25 mil bebês entre zero e dois anos de vida, com estratégias gentis e que realmente funcionam:
tinyurl.com/yw...
Autocuidado materno em 10 minutos: neste vídeo, compartilho algumas dicas que você pode aplicar em casa hoje mesmo para olhar para si mesma, tanto como mulher quanto como mãe, e cuidar de si enquanto cuida do seu bebê. O objetivo deste vídeo não é te dar uma lista pronta de autocuidados; vou sugerir algumas ideias, mas é você quem vai encontrar o que faz sentido para o seu bem-estar.
Eu sou a Dra. Ana Bárbara Jannuzzi, médica pós-graduada em pediatria e especialista em sono do bebê. Como mãe de três crianças pequenas, já passei por tudo o que você está enfrentando. Aqui no canal, compartilho estratégias baseadas em evidências para ajudar seu bebê a dormir melhor.
Minha intenção é que, a partir deste vídeo, você crie uma listinha personalizada de autocuidados que possa começar hoje, dentro da sua realidade. É muito comum que as mulheres se deixem de lado devido à maternidade; por amarmos tanto nossos filhos, colocamos todo o foco neles. Mas não precisa ser assim com você! Para ser a melhor mãe possível, é essencial cuidar de si mesma. Afinal, "cuidar para cuidar" é muito real.
🤰Assuntos desse vídeo:
3:12 - Tire o pijama, se isso se te faz bem
4:50 - Ler um livro por 10 minutos no dia
5:33 - Fazer uma lista de tarefas realistas
6:32 - Dica para conseguir seguir a lista de tarefas
6:52 - Separar coisas que você tem interesse
7:57 - Exercício físico sempre que conseguir
8:47 - Conversar com uma amiga querida
9:13 - Exclua das redes sociais aquilo que te faz mal
Descubra os segredos para ter um bebê com rotina e dormindo o melhor sono possível para sua idade, desde os primeiros dias de vida.
abrir.link/CZAXy
Me acompanhe no Instagram @drajannuzzi
Até o próximo vídeo, um abraço.
Você vai gostar desses vídeos:
ROTINA COM RECÉM-NASCIDO que funciona! Dra. Ana Jannuzzi
• ROTINA COM RECÉM-NASCI...
O QUE NÃO COMER DURANTE A AMAMENTAÇÃO? | Dra Ana Jannuzzi
• O QUE NÃO COMER DURANT...
![Sono Seguro Para O Bebê [NO BERÇO E NA CAMA]](/img/n.gif)
Dicas❤=
1- Tirar o pijama
2- Ler um livro por 10 min
3- Fazer uma lista de tarefas realistas
4- Fracionar suas tarefas
5- Separar coisas do seu interesse
6- Exercício Físico
7- Conversar com sua rede de apoio
8- Exclua da sua rede social aquilo que te faz mal
❤❤❤❤❤
Depois de 2 meses pós parto, ainda me olho no espelho e não me reconheço, mas hoje tirei 20 minutos para arrumar o cabelo, colocar um brinco e passar uma maquiagem básica, e como isso me levantou, nossa foi muito bom.
As redes sociais nos fazem mirar tão alto, com influencers indo para a academia, fazendo sua refeição tranquila, com unhas, cabelos limpos e arrumados, e com seus filhos impecáveis, e muitas vezes nos perguntamos onde estamos errando. Mas não estamos errando em nada, vivemos a maternidade real, sem mentiras, e a maternidade real é cheia de renúncias, noites mal dormidas, etc.
Obrigada Dra por trazer um conteúdo realista e compatível com o dia a dia da maternidade real ❤❤❤
Uma das melhores coisas que fiz foi, antes do parto, escolher uns brincos bonitos e que desse pra usar direto e colocar na orelha. O fato de estar de brinco me ajudou bastante a me sentir bem comigo mesma ❤
Ninguém te prepara pro pós parto, você ouve muitas pessoas falando da falta de tempo, mas a falta de prioridade é muito real, sinto falta de cuidar de mim e ao mesmo tempo me sinto egoísta por me sentir assim, são altos e baixos. Sei que preciso mudar, meu baby vai completar 08 meses e ainda me sinto perdida e ser tempo, mesmo abdicando do serviço para ser Mãe em período integral, a maternidade é linda, mas vivemos diariamente batalhas internas exaustivas, além da privação do sono.
É desse jeito.... Por aqui já são 9 meses
Verdade, meu bebê tá com 1 ano, e aos poucos estou tentando voltar a cuidar de mim.
Eu estou no início da gestação ❤ quase 9 semanas, vim aprender com vídeos e vi seu comentário, espero que dê tudo certo pra você e pras outras mamães❤ acredito que nao é fácil 😢
@@thaisbritoemportugal Pra nós, mesmo torcendo que para você seja diferente 🙏🏾. Gratidão 🌻
Amores vai passar aos poucos vc volta um pouco a si tipo vc volta a senhora cuidar ❤ depois q o bebê vai tentando descobrir o mundo tipo a minha tá com onze meses interti MT com brinquedos então fica mais é no chão cada fase é diferente
37 semanas aqui 🤰🏻 Me preparando mais mentalmente, pois vejo muitas mães preocupadas com detalhes bobos do enxoval e esquecendo de estudar ou se cuidar. Te acompanho desde antes de engravidar, obrigada por todo ensinamento ❤
Que bom que você está se preparando e chegou nesse vídeo antes do bebê nascer. Deus te dê boa hora e se lembre cada mãe é única e cada família tem uma realidade, só precisamos nos encontrar com tantas mudanças. No final dará tudo certo.
Tenho colocado meu bebê no berço e deixando ele brincar com mobile sozinho. É o tempo que consigo p fazer alguma coisa. Uso roupas de sair tds os dias, e tento caminhar no calçadao com o bebe no carrinho. O solzinho tb faz mt bem, devagar o cuidado vai indo
Pra mim oq mais me ajudou foi tomar um banho! Não é só tirar o pijama mas tomar um banho e respirar um pouco da um folego para comecar o dia
Mãe de Aymê 4 meses meu banho ao acordar me deixa feliz para cuidar de minha filha ❤
Nunca vi um vídeo tão realista e tão importante quanto esse. Realmente acordar e tirar o pijama e acrescento arrumar a cama mudou totalmente dia. Tenho feito isso a pouco tempo e é surreal a transformação. Parabéns pelo vídeo. ❤
Meu bebê fez um mês. Exatamente "a gente não tem tempo". Agora, após um mês e sem rede de apoio diário, eu estou conseguindo agora "tirar o pijama" e colocar uma roupinha, transitar pelos comodos da casa, passar um.gloss. Não estou usando perfume e base pq gosto de encostar nele e nao quero "transferir maquiagem". Coloquei ja 2 vestidos. Mas, "sofro" em pensar em ir numa manicure. Vou ver se peco para alguem vir em casa (apos a vacina dele) e fazer as unhas .... to ensaiando.
Acabei de entrar no UA-cam e me deparei com esse vídeo que, me chamou atenção e fui assistir . Não imaginava que iria ouvir tanta verdade e realidade da maternidade amei, muito e precisava ouvir isso para mudar meus hábitos pretendo colocar todos em prática nos próximos dias . Obrigado Dra.Jannuzzi ❤❤❤❤
Apesar dos altos e baixos percebi que estou no caminho certo, pois costumo fazer grande parte das dicas citadas no vídeo
Oi Ana! Acompanho vc desde a gravidez :)
Infelizmente passei os primeiros 18 meses da minha filha, me deixando completamente de lado, em todos os aspectos.
Aparência, roupa, tu-do. Cabelo horroroso. Banho? Pintar unha? Exercício?
Quando percebi, comecei a me resgatar desse fundo de poço. Hoje sigo a cada dia tentando me cuidar um pouquinho mais!
Ótimo vídeo e dicas!!! ❤
Adorei as dicas, acabei de separar um livro para ler, minha pequena tem 2 meses e o foco tem sido todo pra ela...
Seus ensinamentos se fazem necessários na vida das mamães.
Adoro esse canal, estou aqui desde que estava grávida. Minha bebê já tem 7 meses ❤
Eu também kkkk
Estou desde o início da gravidez e hoje meu bebê já está com 7 meses 😂
Muito boas as dicas, e realmente precisa virar hábito, porque Aki em casa com um bebe de 1 e 3 meses o tempo e atenção é todo pra ela. Me sinto culpada porque tenho pouquíssimo tempo com meu filho mais velho, pra casa, pro marido e principalmente pra mim. Me preparei na gravidez, maratonei muitos dicas no UA-cam, mas no dia-dia, quando não damos prioridade pro auto cuidado todo resto fica prejudicado. Acrescentaria as dicas um hobby, também ajuda muito nos sentimos bem com nós msm. O meu é andar de bicicleta, então já combinei com o marido antes dele ir trabalhar e a bebê acordar tirar 30 minutos pelo menos 3 vezes na semana pra fazer algo só pra mim. Ex fazer exercícios pro exemplo. Obrigada doutora por compartilhar tanto, esse momento nos sentimos tão perdidas e solitárias, mas aprendi lembrar pra minha mente que isso vai passar.
Muito bom! ❤
Maravilhosa como sempre em suas palavras. Muito obrigada
Que vídeo maravilhoso Doutora. Amei suas dicas, vem de encontro com a realidade das mamães. Obrigada 😊
Que Deus te abençoe sempre! Vídeo maravilhoso
Nossa, amei!! Vou tentar! Obrigada!🩷✨
Que vídeo necessário! ❤
Ao longo dos 8 meses do meu bebe fui criando algumas estrategias, das quais vc citou algumas. Mas no geral, consigo mais fazer as coisas qdo ele eata dormindo de noite. Coisa q preciso organizar p ppder dormir mais um pouco
Que vídeo sensacional 🤩 Algumas coisas já tenho feito dessas dicas, outras ainda não. Rs
Sinto tantas dores e tantos lugares que até o pediatra percebeu minha cara de dor. Alguém mais ficou assim. Três meses pós parto por aqui. Não sei se foi a anestesia ou é cansaço mesmo ou falta de vitamina.
Eu senti isso no meu primeiro filho. A questão é que estamos sempre em estado de alerta, pois no nosso subconsciente a qualquer momento o bebê precisa de nós e precisamos estar prontas imediatamente. Isso torna nosso corpo rígido. Não relaxa sequer quando dorme. Demorei quase 2 anos pra perceber o quanto estava travada. E inclusive esse ímpeto por estar pronta todo tempo fez eu criar hábitos noturnos no meu filho, que com 2 anos e 8 meses às vezes ainda desperta. Então minha dica é, cuide de vc! O bebê pode esperar 1 minuto ou 2, ou 3. Não. Ele não vai morrer de chorar. Pode parecer cruel. Mas às vezes eles voltam a dormir sozinhos. Fui a prova viva disso no meu segundo filho. Que dorme bem desde os 7 meses. Enfim... A maternidade é um eterno aprender ❤
Muito bom! Obrigada Dra.!
Ameeeei ❤
Obrigadaaaaaa.🌹39 dias pós cesária, já estou liberada pra caminhada. Não vejo a hora de poder voltar a malhar,mas tudo no seu tempo!Precisamos nos cuidar,pra cuidar de quem amamos.🥰
Amei ❤️
Eu tô pensando seriamente em raspar meu cabelo só pra não ter esse trabalho 😅
A última eu fiz quando ele já tinha 6 meses, era tantos e tantos canais inscritos que eu ficava louca com tanta informação que não agrega nada de fato e me deixava pra baixo me sentindo péssima mãe, péssima esposa e péssima mulher. Escolham bem o que consumir na Internet.
Dra,meu bebe vai fazer dois meses e não quer ficar com mais ninguém,nem com o pai,chora muito de ficar vermelho, não tenho tempo de fazer nada,nem mim cuidar o mínimo. O que eu faço pra mudar isso? Mim ajuda.
Meu bebê tem 8 meses e é impossível fazer as coisas com ele acordado 😢 só quer colo e chora muito. Tenho q fazer tudo a noite depois de colocar ele pra dormir
Eu não consigo fazer nada com meu bebê acordado, ele chora muito, não gosta de ficar no carrinho sozinho, nunca sei o que fazer, então fico com ele no colo até dormir
❤
Estou com um bebê de três meses e ver meu corpo como ele está me deixa tão pra baixo que não tenho vontade cuidar de nada em mim. Cabelo cacheado é outra coisa que demanda tempo pra ser cuidado. Complicado. Não sei de onde tirar vontade pra me cuidar. Evito até o espelho.
Por aqui também estou com uma bebê de 3 meses e na mesma situação que você. A diferença é que meu cabelo é alisado.
Engordei muito na gestação e até minha família comenta sobre meu corpo. Está sendo difícil demais!
A melhor coisa é preparar o psicólogo antes de te um baby❤
Não existe preparo que mensure a realidade desse momento
Minha ultima menstruação foi dia 15 do mes passado, semana passada sentir varias pontadas no meu ovário direito é agora eu mestruei mas foi tipo o sangue rosado troquei o obsorvente e acabou nao vem mas nada , oque será isso ????
E ai? O positivo veio?
45 minutos de exercício todos os dias...
𝑀𝑖𝑛ℎ𝑎 𝑓𝑖𝑙ℎ𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑐𝑜𝑚 1 𝑎𝑛𝑜 𝑒 9 𝑚𝑒𝑠𝑒𝑠 𝑎𝑡𝑒 ℎ𝑜𝑗𝑒 𝑛𝑎̃𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑔𝑜 𝑡𝑜𝑚𝑎𝑟 𝑢𝑚 𝑏𝑎𝑛ℎ𝑜 𝑛𝑎̃𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑔𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟 𝑛𝑎̃𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑔𝑜 𝑓𝑎𝑧𝑒𝑟 𝑛𝑎𝑑𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑖𝑛𝑑𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑜𝑢 𝑛𝑜 𝑝𝑢𝑒𝑟𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑜 😔
Um dos melhores vídeos, parabéns Dra.!!