Ahoj super že si natočil toto videjko Ako často aplikuješ pôst ? Ja som to začal tak že každý mesiac(zatial 2x ) som dal pôst ale len na 36h postupne by som to rád natiahol. Ludia skúste to tie pocity su fakt skvele dôležitá je to nastavenie hlavy nebrať to ako trest a fakt sa cítim dobre tak neopisatelne že sa tešim zase na nový mesiac na pôst👍👍👍👍
Ahoj, diky za tyto informace, ja sem si dala pust ted v nedeli a vydrzela jsem 21 hodin. Pak jsem mela velkou krizi. I tak sem ale rada. Bylo to poprve ale mam chut v tom pokracovat, takze verim ze priste to bude lepsi. Tyto tvoje poznatky mi dost pomohly. Tesim se na dalsi videa Diky. Mej krasny den
A možno téma kde by si sa zaoberal obéznymi ľuďmi, ako by mali pristupovať k pôstu, ako sa na to pripraviť.... A tak... Viem že už si také videjka robil, ale možno pri obéznych to je iné.... ☺️ Či?
tak ja to berem, že každý má svoje boje. Či je to nadváha, či stres ... takže si to musí prispôsobiť tak ako treba. Cieľ je jasný. Cesta môže byť pre každého iná :)
Ahoj...pôst vzhladom k vytrvalostnému športu?maval som v zime pravidelny režim byť bez jedla 18-20h ale trz už nie....trz mám medzi posledným a prvým jedlom 12-14h Ako sa mám k tomu postaviť keď napr prejdem 130km po horách na biku...to telo si vyžaduje príjem aj dni po tom... vďaka za odpoveď
Ahoj, 130 km nieje výpovedná hodnota. Je viac premenných, ktoré treba zohladniť. Pre niekoho to môže byť ľahká cyklotúra na nízkych tepoch a pre iného boj o život v Z5. Dnes bude video o tom ako to mám ja, vzhladom k tomu aké mám tréningy. Myslím si, že to ti pomôže lepšie v tom akú "ideu" využívam a ako to funguje.
Ako povedal Tomi, nie je bicyklovanie ako bicyklovanie, ale len ilustratívne: - chudý chlap má okolo 15 % tuku v tele, t.j. ak máš 70 kg, tak z toho je okolo 10 kg tuku. Kilo tuku má 7200 kcal energie. - intenzívne bajkovanie berie cca 700 kcal energie za hodinu, čiže v tele máš dostatok energie na 100 hodín náročného bajkovania aj ak budeš hladovať 🙂 Príklad je ilustračný, telo nespaľuje len tuky, pre fungovanie potrebuješ aj iné látky, ale každý, kto sa bojí, že by neprežil šport a pôst, tak sa nemusí báť, energie máme dosť 🙂
Tak teraz si ma doplietol ako jojo. V minulom videu aj v komentároch spomínaš jedno či dvojdňové pôsty, teraz si na 84 hodinách týždenne (Čo? Ako? Každý druhý deň?), vravíš o úbytku 8 kg, ale chýba mi tam kontext (minimálne za aký čas, aká strava je mimo pôst a koľko cvičenia), píšeš svoju váhu, tá je prakticky neporovnateľná, ak k tomu nedáš aj výšku, no skrátka kopec informácií nám dlhuješ, tak šup šup s nimi do ďalších videí 🙂Inak benefit "prázdna a ľahkosti" je úžasný a jedinečný, naozaj odporúčam, pri tak krátkych pôstoch by som možno zvážil pomôcť tomu aj výplachom čriev, to ale zasa nerobte pravidelne, určite nie obdeň (Trochu nespisovna znesiete, nie? 🙂). No a pri dlhších pôstoch sa štartujú ďalšie benefity, lepšie funguje hlava, prebúdzajú sa zmysly, cítite vône o ktorých ste predtým nemali ani šajnu a na väčšie vzdialenosti, kopec príjemných vecí zrazu spoznáte 🙂 Ale ako všetko aj toto dokáže byť zradné, takže robte to len ak viete čo robíte. Nezabudnite dať like a dík Tomi za informácie!
V zajtrajšom videu bude popísaný aj môj týždenný režim. Čiže pôst 2 x týždenne cca 42 hod. Schudol tuk a nabral som svaly za posledne 2 mesiace počas rekonvalescencie zranenia. 5x do týždňa silový tréning :) Strava je moja. Do vysvetlovania sa nechcem púšťať. Každý má svoj režim, svoje obmedzenia, diety a pod :)
Nazdar robíš prerušovaný pôst ako napr 16/8 ? Ja rok postujem týmto spôsobom a mám obdobie kedy idem 20/4 a dve jedlá denne a je to za mňa pecka a keď si dám ako prvé jedlo napríklad vývar doslova cítim ako telo nasáva živiny ako špongia 💪
ahoj, dlho som to robil takto, asi 2 roku. mával som aj 24/0 alebo 48/0 ...ale teraz mam 2 x do týždňa cca 42 hod a to mi sedí najviac. Dnea bude video o tom ako to presne a koľko mám :) ale ten pocit čo opisuješ veľmi dôverne poznám. Je to pecka👌
Ahoj super že si natočil toto videjko
Ako často aplikuješ pôst ?
Ja som to začal tak že každý mesiac(zatial 2x ) som dal pôst ale len na 36h postupne by som to rád natiahol.
Ludia skúste to tie pocity su fakt skvele dôležitá je to nastavenie hlavy nebrať to ako trest a fakt sa cítim dobre tak neopisatelne že sa tešim zase na nový mesiac na pôst👍👍👍👍
Ahoj, ja mávam 2 x do týždňa teraz a sedí mi to ako riť na šerbel 😄 dnes bude o tom video :) ... a jw to presne tak ako píšeš ❤️
Ďakujem za super inšpiratívne video
ďakujem za super motivačný koment Marek :) naozaj❤️
Ďakujem za inšpiráciu 💪
na zdravie :)
Ahoj, diky za tyto informace, ja sem si dala pust ted v nedeli a vydrzela jsem 21 hodin. Pak jsem mela velkou krizi. I tak sem ale rada. Bylo to poprve ale mam chut v tom pokracovat, takze verim ze priste to bude lepsi. Tyto tvoje poznatky mi dost pomohly. Tesim se na dalsi videa Diky. Mej krasny den
super. Krízy sú tu len na to aby sme ich prekonali a boli silnejší ako pred nimi, na nič iné :) držím palce v užívaní si ďalších pôstov❤️🙏
@@Liptaci děkuju
👍
🌷
Perfektné videjko ďakujem... Tomi poslal som ti súkromnú správu... Môžeš kuknúť dakujeeeem... ☺️☺️☺️
A možno téma kde by si sa zaoberal obéznymi ľuďmi, ako by mali pristupovať k pôstu, ako sa na to pripraviť.... A tak... Viem že už si také videjka robil, ale možno pri obéznych to je iné.... ☺️ Či?
tak ja to berem, že každý má svoje boje. Či je to nadváha, či stres ... takže si to musí prispôsobiť tak ako treba. Cieľ je jasný. Cesta môže byť pre každého iná :)
Spica videjko. Bude ešte niekedy turisticky vlog? (Napr.vystup na teriho chatu)
bude ešte milion videí z hôr :) ak zdravie dá❤️
a ďakujem❤️
@@Liptaci no to dúfam, lebo už sa teším... ☺️☺️☺️
Drzim palce ❤👍✅️
👌❤️
Ahoj...pôst vzhladom k vytrvalostnému športu?maval som v zime pravidelny režim byť bez jedla 18-20h ale trz už nie....trz mám medzi posledným a prvým jedlom 12-14h
Ako sa mám k tomu postaviť keď napr prejdem 130km po horách na biku...to telo si vyžaduje príjem aj dni po tom... vďaka za odpoveď
Ahoj, 130 km nieje výpovedná hodnota. Je viac premenných, ktoré treba zohladniť. Pre niekoho to môže byť ľahká cyklotúra na nízkych tepoch a pre iného boj o život v Z5. Dnes bude video o tom ako to mám ja, vzhladom k tomu aké mám tréningy. Myslím si, že to ti pomôže lepšie v tom akú "ideu" využívam a ako to funguje.
Ako povedal Tomi, nie je bicyklovanie ako bicyklovanie, ale len ilustratívne:
- chudý chlap má okolo 15 % tuku v tele, t.j. ak máš 70 kg, tak z toho je okolo 10 kg tuku. Kilo tuku má 7200 kcal energie.
- intenzívne bajkovanie berie cca 700 kcal energie za hodinu, čiže v tele máš dostatok energie na 100 hodín náročného bajkovania aj ak budeš hladovať 🙂
Príklad je ilustračný, telo nespaľuje len tuky, pre fungovanie potrebuješ aj iné látky, ale každý, kto sa bojí, že by neprežil šport a pôst, tak sa nemusí báť, energie máme dosť 🙂
Tak teraz si ma doplietol ako jojo. V minulom videu aj v komentároch spomínaš jedno či dvojdňové pôsty, teraz si na 84 hodinách týždenne (Čo? Ako? Každý druhý deň?), vravíš o úbytku 8 kg, ale chýba mi tam kontext (minimálne za aký čas, aká strava je mimo pôst a koľko cvičenia), píšeš svoju váhu, tá je prakticky neporovnateľná, ak k tomu nedáš aj výšku, no skrátka kopec informácií nám dlhuješ, tak šup šup s nimi do ďalších videí 🙂Inak benefit "prázdna a ľahkosti" je úžasný a jedinečný, naozaj odporúčam, pri tak krátkych pôstoch by som možno zvážil pomôcť tomu aj výplachom čriev, to ale zasa nerobte pravidelne, určite nie obdeň (Trochu nespisovna znesiete, nie? 🙂). No a pri dlhších pôstoch sa štartujú ďalšie benefity, lepšie funguje hlava, prebúdzajú sa zmysly, cítite vône o ktorých ste predtým nemali ani šajnu a na väčšie vzdialenosti, kopec príjemných vecí zrazu spoznáte 🙂 Ale ako všetko aj toto dokáže byť zradné, takže robte to len ak viete čo robíte.
Nezabudnite dať like a dík Tomi za informácie!
V zajtrajšom videu bude popísaný aj môj týždenný režim. Čiže pôst 2 x týždenne cca 42 hod.
Schudol tuk a nabral som svaly za posledne 2 mesiace počas rekonvalescencie zranenia. 5x do týždňa silový tréning :)
Strava je moja. Do vysvetlovania sa nechcem púšťať. Každý má svoj režim, svoje obmedzenia, diety a pod :)
Nazdar robíš prerušovaný pôst ako napr 16/8 ? Ja rok postujem týmto spôsobom a mám obdobie kedy idem 20/4 a dve jedlá denne a je to za mňa pecka a keď si dám ako prvé jedlo napríklad vývar doslova cítim ako telo nasáva živiny ako špongia 💪
ahoj, dlho som to robil takto, asi 2 roku. mával som aj 24/0 alebo 48/0 ...ale teraz mam 2 x do týždňa cca 42 hod a to mi sedí najviac. Dnea bude video o tom ako to presne a koľko mám :) ale ten pocit čo opisuješ veľmi dôverne poznám. Je to pecka👌