Cómo crear HÁBITOS en dos minutos (o menos) ¡SUPERFÁCIL!
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- Опубліковано 18 кві 2021
- Este es un truco que explica James Clear en su libro Hábitos Atómicos. Él le llama "la regla de los dos minutos", y sirve para crear nuevos hábitos positivos de forma fácil y rápida.
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¡Hola! Os dejo por aquí una de las playlist que suelo escuchar cuando escribo (en Spotify): open.spotify.com/album/1vdPmxeP5QVSrzRE07uGAe?si=oclmiQlSROuiZCxFqTStzQ
Y por cierto, recordad que está abierto el CURSO ONLINE: minimalistamente.teachable.com/p/inmersion-minimalista
Muchas gracias!
Muy bueno! Saludos desde santiago de chile
Esta riquísima la música 🎶 gracias por compartir 💕
Es tan enriquecedor venir a tu canal. Gracias por tus excelentes consejos!!! Por cierto, amé tus aretes, se te ven muy lindos. Abrazos desde Guatemala!!!! 💛💛💛💛
Muchas gracias por compartirla
Está muy buena. Creo que la usaré para trabajar. Un abrazo
Estoy procrastinando viendo un video de cómo no procrastinar 😂
Jajajajaja
🤣
Jajaja
😂😂 X2🤭🤭
x3
Jamás comento vídeos de youtube, pero sólo quería decirte que no sabes cuánto bien me hace tu canal, tanto a mi vida como a mi mente. Eres una inspiración. Un abrazo : )
Mi hábito al levantarme es dar gracias a Dios por todo. Y de esa manera fluye el Día. Gracias por inspirarnos a ser mejores seres humanos. Un Abrazo desde Colombia 🇨🇴👍🤗
Mi mini ritual consta de 2 partes: la noche anterior dejo preparada la ropa del siguiente día, y al siguiente día lo primero que hago al salir de la cama es bañarme.No lo pienso, lo hago! Luego de esto, todo.mi día fluye!
Gracias por iluminarme que lo puedo aplicar en cualquier área. Pura vida!
Hola Adri! Y hola al que lo lea!
Me he dado cuenta que hay un hábito de 2 minutos que me ayuda y llevo toda la vida haciendo. Cuando me levanto a la mañana muerta de sueño, ir al baño y dedicarme un pokito a lavarme los dientes, la cara y darle cremita... Se me hace de lo más agradable. En ese momento que me da pereza la vida, solo me centro en mi higiene. La cuestión es que me explayo un poco más de la cuenta, pero funciona tal cual lo has explicado. Y cada día, me pone en marcha.
Aprovecho, ya que casi nunca escribo, para agradecerte cada uno de tus vídeos. Gracias, de corazón.
Y felicidades por el trabajo que haces ❤️
Hola, nunca lo había pensado. Aquello que me hace prepararme para salir a trabajar es ponerme crema. Un saludo
Yo también utilizo este momento y me va genial. A partir de ahí, ducha, dientes, cremas, cualquier cosa de higiene-belleza y es muy relajante también. Y sí, funciona como dice.
Empecé a ver tus videos en febrero para aprender a ser minimalista en todos los aspectos de mi vida, pero principalmente con el consumismo porque necesitaba mudarme y venía hace mucho estancada, mañana finalmente me mudo. Siento que tus videos me han abierto mucho la mente y me han ayudado en este proceso. Gracias por ello! Saludos desde Uruguay
Lo hago cuando debo lavar los platos. "Solo el objeto mas grande, ya que es el que estorba mas". Hay veces que lavo todo, otras la mitad y en pocos casos solo el objeto que tenia en mente lavar.
Que alegría verte. Pues en este momento no paro de procrastinar y necesito crear un hábito.
Confirmo, estoy procastinando
Yo me la paso procrastinando, una vez leí "Tu futuro está escondido en tu rutina diaria" y la verdad es que no tengo buenos hábitos, necesito empezar así sea con hábitos de 2min, gracias por el video!
Me lo compré hace poco. Tengo que iniciar el hábito de empezar a leerlo!
Tengo " Adrimanía" es un honor cada vez que comparto tus vídeos, gracias por todo, espero hacerme un hábito de 2 minutos y que me dure. jaja.
¡Muy buen consejo Adri! Yo también lo hago inconscientemente... hace meses me propuse caminar una hora todos los días, y mi pequeño hábito es ponerme la ropa de sport y las zapatillas.... el resto viene solo... 🙋🏻♀️🙋🏻♀️💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰
Es muy real jaja "poco a poco un poquito se convierte en mucho" desde que escuche esa frase me la repito mucho
Woooooow literal me encantó este video, es verdad lo más difícil siempre es iniciar, me ha pasado que tardó un par de horas en empezar una tarea que me tarda media hora :(
Tienes razón! Cuando algo del trabajo me produce pereza me digo, sólo agrupa todos los documentos que necesitas en una carpeta y después lo haces pero al menos ya organizaste jajaja y efectivamente empiezo abrirlos y cuando vea ya estoy muy entrada en la tarea 📚
Necesito tanto esto en mi vida porque yo me animo hacer todo pero no tengo constancia y a mitad de camino me desmotivó.
He empezado a ver tus vídeos porque la vida minimalista es un Lujo de maravilla tener en este mundo gracias por tus consejos
Que gracia, mi madre me decía esto cuando yo era niña, el comer y el rascar , todo es empezar, mi madre la palabra rascar la asociaba a trabajar, así que el comer y el ponerte a hacer algo, todo es comenzar¡
Ritual música i videos que me agraden o bien escucharte y caminar por toda mi casa subiendo escaleras y recorriendo mi pequeño jardín 👍🏼
Mi hábito antes de planificar una clase es que sólo me propongo buscar una o dos fuentes de información confiables o ideas sobre el tema de la clase y anotarla en un archivo en blanco. Pero cuando quiero acordar ya tengo toda la clase planificada y más. Es muy bueno esto de engañar a la mente.
un pequeño habito que hago para comenzar a limpiar es simplemente recoger el grupo de cosas que mas cariño tengo. Por ejemplo, si tengo la mesa LLENA de cosas, empiezo recogiendo todos los lápices de colores que he dejado tirados porque no puedo verlos así! y luego el resto sale rodado, empiezo a hacer grupitos de cosas: el maquillaje , los vasos que van a ir a la cocina, la ropa... y luego ya lo de ordenar cada cosa en su sitio es obligado! Gracias Adri, me encantan tus vídeo y tu "compañía" un beso!!🐝🐝🐝
Hola Adri, ayer después de escucharte me atreví con la cocina (que está todavía hecha un desastre) y en lugar de 2 minutos me dije lavo todo lo que me quepa en lado derecho de la fregadera!
Y... Funciona.
Seguiré con tu consejo.
Muchísimas gracias pues tenía una montaña !
Un abrazo ❤
Jajajaja me encanta! Yo lo uso para el gimnasio y para estudiar. Para el gimnasio también me funciona irse a dormir con la ropa limpia de entrenar y dejar la bolsa ya preparada en el coche. Yo pienso. Venga, voy y si no quiero hacer deporte me vuelvo
Genial. Yo tomo mi bici todos los días para ir a mi trabajo, pero siempre me levanto con mucha flojera y con ganas de salir a tomar un bus, pero apenas me pongo en el mood de ropa de deporte, el resto se da solito. Es infalible.
Excelente! Gracias Adri.
Yo engaño a mi mente diciendo solo voy a lavar los trastos de la noche para no lavar en la mañana, y en la mañana digo lavare solo los del almuerzo y así, porque es la tarea del hogar que más me cuesta y solía dejar que se acumularan y al final del día me daba mayor pesar ver la montaña de trastos apilados
Mi hábito para poder sentarme a meditar en muy fácil y no me había dado cuenta, tomo el ojin de meditación y lo dejo caer en el piso y agarro mi móvil (eso de agarrar el móvil es casi en automático) con esas dos cosas estoy lista para sentarme a meditar pues en el móvil tengo el cronometro de meditación, lo pongo y listo!!!
Y con TikTok digo “2minutos” y me pego 3 horas, pero este creo que cae en la categoría de vicios 😅
hahahhahaha total
Como para que no te sientas sola me uno al comentario 🤭🤭 no me pasa con tik tok pero esto de las redes es un arma de doble filo
Jajajajaja
Que buen método, lo intentaré, es más fácil convencerse de solo apagar la alarma que , convencerse de que ya no vamos a volver a dormir 😴
Hola Adri! Primero enhorabuena por el canal. Coincidiendo con otro de los comentarios tengo dos mini rituales: uno dejar la ropa preparada en el baño para el dìa siguiente, dos al levantarme ir directamente al baño, lavarme la cara y vestirme sin pensarllo dos veces . De esta forma y después de muchos intentos para no dejar de procastinar, con estos dos cosillas consigo hacer yoga por la mañana temprano antes de que todos se despierten. 😀
Que alegría cuando subes un video ,me alegras el día,gracias adri!
Me encanta, después de todo engañar a la mente es lo que nos mantiene un poco cuerdos 😂
😅 Estoy de acuerdo!
Ay hacia tiempo que no te veía y me hace mucho bien oirte, mil gracias 🙏💚 y si yo inconscientemente también hago esas cosillas como de preparación para luego ponerme al lío
He visto tu vídeo en el momento perfecto. Gracias, Adri!
Ah jajajaja súper eso. Buenísimo. Yo lo había hecho colocando los zapatos de entrenar al lado de la cama, ( como sugiere Robin Sharma en El Clup de las 5 am) y es verdad que ponérmelos nada más despertar es lo más fácil del mundo, y una vez puesto es cierto que todo fluye y la pereza desaparece. JJA pero está bien aplicarlo conscientemente a todo lo demás. Gracias Adri.
Yo utilizo el truco de los 10 minutos. Cuando tengo que realizar alguna tarea (salir a caminar) y mi mente me dice que realice otra cosa (ver la tele) le digo: dame 10' y me pongo con lo que tu me dices. A los 10' a mi mente se le ha olvidado por completo la excusa que me había propuesto
Se agradecen tus consejos, muy sabios, por cierto.👍🏻
Ya te echaba de menos 🤗!! Gracias por tus charlas, contigo todo parece fácil y me animo muchísimo cuando te escucho explicar las cosas!! Un saludo😘🌈
Muchas Gracias. Por los consejos y por la recomendación del libro !!!! Saludos. Voy a ver más vídeos tuyos . 👍
Me encantan estos trucos que nos traes. Gracias! Algunos ya los conocía o me los había autoimpuesto de manera inconsciente.
¡Hola Adri!
Quería darte las gracias de todo corazón por todo lo que nos transmites.
Me encanta haber tenido la suerte de empezar a seguir tu canal desde el principio.
Me has ido acompañando a lo largo de estos años, te considero ya parte de mi vida.
Gracias por tanto. Un abrazo ENORME. ❤️
Voy a intentarlo para salir a caminar todos los días, es que siempre que salgo me obligo a caminar muchísimo entonces se me hace sostenible...qué tan sostenible será aunque sea salir a la esquina todos los días?
Gracias por tu hermoso video a mi lo que me funciona es hacer lo que no me gusta primero y digo cuando termine voy a hacer esto que me gusta, por ejemplo cuando acabe de lavar los platos voy a ver mi serie favorita o me voy a tomar un té etc. y eso me motiva a hacer las cosas. Muchas gracias disfruto ver tus vídeos 👍🌻
Adri, es verdad. Mil gracias
Genia!!! Voy a convertirme en minimalista.
Mi hija me lo dice, y me tira todo cada limpieza jajaa
Un abrazo desde Uruguay
Pero qué bien me ha venido este vídeo, muchas gracias por compartir Adri, eres un solete 💜
Hola Adri!! Ya te extrañaba, saludos 😉😊, me estaban haciendo mucha falta tus aportaciones, pero gracias por estar de regreso... Te mando un abrazo 🙂
Me fascina la claridad y contundencia en lo que dices🙏🌺
Buen análisis, Adri. Como siempre me he quedado "enganchada" desde que ha empezado el vídeo hasta el fin. Mis 2 minutos lo aplico cuando me da pereza salir a la calle, me calzo y cuando estoy fuera de casa ya me encanta planificar una ruta u otra sobre la marcha y se quita toda la pereza que tenía inicialmente. Feliz semana! Un abrazo virtual (Bea)🐝🌱🌷🌱😃
Hoy te encontre !!!!! Y me encantas , tus consejos, hábitos y eso del minimalismo, se me hace que se vive mejor , gracias, y sigue tan alegre y entusiasta ,saludos desde México ❤🇲🇽
Qué agradable es escucharte! Y qué útiles parecen tus consejos!! Muchísimas gracias por tus tips, amoreeee. Explicas muy bien las cosas. Muy conocida y didáctica. Enhorabuena!!!! Gracias también por tu playlist😉😃👏👏👏❤️💚💙💜🧡💛😘😘
Maravilloso Adri, haces que lo difícil se vuelva fácil. Mil gracias por hacernos la vida mucho más sencilla 😍👍
Gracias Adri por compartir!!!! 🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
Adri, super agradecida. Todos tus videos están llenos de luz. Me gustaría tanto tener un bosque cerca!
Es un excelente consejo Adri! Me encanta y la verdad si lo más difícil es empezar. Una vez empezando es mucho más fácil continuar. Muchísimas gracias por tus consejos. Besos y abrazos desde Canadá.
Muchas gracias por tus videos, Adri. Me encanta lo que transmites y cómo lo transmites.
Pués mi hábito mañanero, es que al levantarme, aún medio zombie, extiendo la esterilla en mi habitación y aunque vaya a la ducha y a poner la hervidora para el té, vuelvo y como ya está puesta en el suelo la esterilla, hago a diario unos minutos de estiramientos y unos ejercicios de pilates. Si un día voy mal de tiempo, hago menos pero ya lo he convertido en un hábito, cosa que pensé que era incapaz de conseguir. Un abrazo fuerte.
Adri: hacés todas tus propuestas de manera tan simpática y simple (o minimalista :-))no puedo evitar tentarme a comenzar. Gracias!!! Un cariño enorme desde Argentina
Hola es muy interesante este vídeo. Voy a intentar en práctica esto y hay otra cosa que ayuda para nuevos hábitos lo de coger un día a la semana y se le dice hacer un ayuno de dopamina, esto lo voy a intentar, es más complicado. Consiste en un día eliminar toda actividad que te genera placer inmediato, pero no te llenan interiormente, y te quitan tiempo para hacer nuevos hábitos que quizás no te causan mucha dopamina pero son más interesantes.. Prohibido en un dia ver vídeos en redes, pelis...no ver tv ni wasads ...no comer basura... Hasta tal punto de aburrirte y en ese día coger intentar coger nuevos hábitos
Gracias Adri!! Que fácil se escucha cuando explicas las cosas! Los hábitos me recuerdan a los rituales; como decía El Principito!
Adri es un gusto escucharte 🙏🌷 estoy viendo todos tus videos
Saludos desde México 🙋🏻♀️
Muchas gracias. Eres genial siempre!!!
Genial vídeo Adri. Una pincelada de Sabiduría práctica que ya mismo podemos poner en práctica. Gracias por hacerlos. Y te felicito por tu claridad y por lo didáctico que lo haces.
Muchísimas gracias por existir, Adri ,
Adri llevo días escuchandote sin parar, muchas gracias. Me gustaría que hicieras un vídeo del mantenimiento que le das a tus plantas de exterior.
Muchas gracias Adri, necesitaba este consejo
Buen video Adri. Hace unas semanas me suscribí a tu canal y me encanta muchísimo tu contenido del canal. Saludos.
Hola!
Adri me encantan tus videos, estoy en el proceso que necesito limpiar todo lo que no uso y me estorba, gracias a tus videos empecé a sacar todo eso, lo cual, me da un gran alivio.
Un abrazo!!
Cómo siempre tus vídeos son de mucha ayuda💞💞💞
Me encanta!!! A mi me pasa lo de la curva, siempre tengo curiosidad por llegar a la siguiente!!!
Uno de mis minihabitos es practicamente como el tuyo, hacerme una bebida caliente y sentarme a la mesa en lugar de tirarme en la cama despues de comer, a modo de postre. Otro de ellos, para ir a trabajar, lo cual me cuesta cantidad a veces, es solo levantarme, poner la ropa preparada la noche anterior en la cama y sentarme en ella. Y poco a poco fluye, me visto casi sin darme cuenta. Gracias por estos consejos Adri! Me gustan mucho tus videos, un abrazo!!
Querida adri! Fantástico como siempre! Yo dejo mi ropa de entrenar lista desde la noche y entonces mientras la ordeno pienso en lo productivo que será el entrenamiento! Me encantan tus vídeos!
Muchas gracias!!
Muchas gracias por tus vídeos.
Un besico.
Me gustó mucho este video. Voy a seguir tus consejos.
Muchisimas gracias 🤩 Genial el vídeo ❤️
Increíble!!! mil graciassssss
Buenísimooooo Adri Muchas graciass!!
Ya extrañaba tus videos ❤️
Saludos desde Puerto Rico!!
Soy nueva x aquí!!
Me encanto este tip!!
Manos a la obra, seguro que ahora podré terminar muchas cosas que tengo pendiente!! 🙌🙏🏼🤲😊
Adri, eres la mejor. Ya te siento mi amiga y mentora.
Te extrañaba, gracias por volver!
Gracias Adri, eres fuente de inspiración para much@s🦋🌳🍃
Hola! Este video me vino como anillo al dedo!! Estoy dejando mis hábitos y quiero empezar a tener más fuerza de voluntad para arrancar,y lo del libro me motivo a buscarlo y empezar a leer.
Hola..excelente video...me encanta verte y aplicar sus consejoa..Un abrazo.
Me encanta escucharte,Adri! Feliz día 😘
Muchas gracias. Me ha parecido muy interesante.
Soy tu fan! Me encantan tus videos!!! Muchas gracias!!! 😍
Hola Adri me encantó este video 🥰 ,he estado viendo varios de tus vídeos más viejos y me gustaría pedirte que hagas un vídeo de reacción a tu vídeos viejitos 😄, ojalá y tengas en cuenta mi petición, mucho amor desde México 🇲🇽💚
Hola Adrii! Yo he leído el libro de hábitos atómicos, esta buenísimo pero tiene muuuucha información, así que me encanta que como siempre lo hagas SIMPLE, gracias 🥰
Maravillosa y oportuna como siempre 😍✨🙏
Hola Adri, vivo no sul do Brasil, sou minimalista e veg, sigo você já faz tempo, amooooo seu canal! Eu já faço este truque de forma intuitiva e funciona maravilhosamente bem, agora vou ler o livro... meu carinho e admiração por você cresce a cada dia. Gratidão imensa por teus ensinamentos❤😘
Hola Adri, GRACIAS y besos desde Mexico ¡Arriba los hábitos !
Gracias!!!!!!!!!! Desde lo profundo de mi ser gracias por tu tiempo, por el amor y por compartirnos formas de enfocarnos en estos días que tenemos muchas pre-ocupaciones, me das esperanza, me das fortaleza. Abrazos gigantes (soy de América del sur)
Me ha encantado este video que has hecho!!!! Me ha ayudado a darme cuenta de que crear un hábito no es tan difícil. Muchas gracias!! ⚘
Amo escucharte 😍 Me transmites una paz maravillosa además de tu información e ideas 👌🙏
Cariños desde Uruguay 💝
Muy interesante y útil...... me ha picado la curiosidad por leer el libro. Me cuesta la vida adoptar hábitos saludables. Gracias, Adri!
Había escuchado lo de los 2 minutos pero no lo entendía... Mente puñetera (me encantó). Gracias Adri, excelente explicación. Un abrazo grande desde Ecuador.
Me encantó ese truquito!!! Gracias por compartir tanto Adri!!! Abrazo desde Argentina!
Me encantan tus videos desde hace años. Cada día estás más guapa y dices mensajes muuuy interesantes. Gracias :)
Hola. Gracias por el video. Hasta hoy, tengo pocos buenos hábitos. De hecho, he dajado d hacer varias cosas porq simplemente, me chocan. Lo malo,es q ya tengo un montón de cosas sin hacer y q sé q debo hacer. Ya oí eso de q en 21 días se forma un hábito, lo intenté, pero no funcionó...me da tanto fastidio hacer ciertas cosas. Pero es verdad lo q dices, una vez q empiezas, t sigues, m ha pasado. Entonces, m parece una buena regla eso d los 2 min. Y dividir las tareas engorrosas en pequeñas tareas y hacerlo un ritual, porq es verdad, como q la mente se va programando para hacer algo, cuando ya sabe el "caminito" de hacer cierta tarea y creo q sí s puede volver algo más llevadero. En fin, lo voy a practicar desde ahora. Gracias por las ideas. Estos videos son d los q bien vale ver.
Hola Adri! Me ha encantado! Lo hago a veces con limpiar el baño o doblar la ropa, me digo eso mismo, solo limpio la pileta y ya esta o solo doblo este buzo y nada más, y es verdad, después sigo con todo el baño o toda la ropa sin sentirme presionada. Lo voy a aplicar concientemente para ayudarme con nuevos hábitos. Gracias James y gracias Adri! Abrazos