MINDFULNESS- Jon Kabat-Zinn

Mindfulness - Jon Kabat-Zinn
Trecho do livro "Wherever You Go, There You Are
"A meditação é a prática da atenção plena, mas ela é apenas uma porta de entrada para um mundo muito mais amplo de consciência.
Não se trata de reservar um tempo específico do dia para se sentar em meditação, embora isso seja fundamental.
A verdadeira essência da atenção plena é uma maneira de viver a cada momento da vida com plena presença.
Imagine que a vida é um grande e belo livro, mas muitas vezes folheamos suas páginas apressadamente, distraídos por nossas próprias histórias internas, preocupações e distrações.
A atenção plena nos convida a ler cada página com atenção, a saborear cada palavra e a apreciar a narrativa da vida que se desenrola diante de nós.
Muitas vezes, vivemos nossas vidas em piloto automático, mal cientes do que estamos fazendo ou por quê.
Nossas mentes vagueiam incessantemente, revivendo o passado ou antecipando o futuro.
A atenção plena nos traz de volta ao agora, ao momento presente, onde a vida real está acontecendo.
Quando você medita, está praticando a arte de fazer nada - apenas ser.
É uma pausa intencional em sua vida agitada, um momento de autoconexão e introspecção.
No entanto, à medida que você desenvolve essa habilidade de estar presente durante a meditação, ela começa a se infiltrar em todos os aspectos de sua vida.
Você começa a notar a beleza ao seu redor, a saborear cada mordida de comida, a apreciar os gestos gentis das pessoas ao seu redor.
A atenção plena é uma maneira de viver a vida com mais plenitude, mais compreensão e mais alegria.
É uma maneira de estar verdadeiramente vivo. Não é algo que você alcança e depois se esquece; é algo que você cultiva a cada dia.
E à medida que você pratica, descobre que está vivendo uma vida mais rica e significativa, onde cada momento é uma oportunidade para agradecer e experimentar a maravilha de simplesmente ser."