1. Despertar, centrarse solo en levantarse, lavarse la cara con agua fría y ponerse algo de musiquita tranquila sin tomar el teléfono 2. Desayuno, preparar infusión de manzanilla o cúrcuma 3. No uso de redes sociales en tus mañanas, leer en tus mañanas 4. Deporte en tus mañanas 5. Autocuidado e higiene 6. Horarios respetuosos
Leanme por favor. Sean conscientes, tomen acción para acabar con el estres y la ansiedad. Llevaba 1 año con depresión estres y ansiedad porque me fui a vivir a un nuevo país sin mi familia, he aumentado 30 libras, primera etapa de obesidad. Y perdí mi visión del ojo derecho con hormigueos y mosca volante así se llama, tomen acción yo empecé a comer saludable, hacer ejercicios y hoy por hoy me siento muy feliz ❤ ánimos que si se puede
@@karenpajarito2174 la mosca volante es una sombra que aparece en la visión que te impide ver con normalidad, a veces tiene forma como de gusano y se mueve, no se ve cuando te miras al espejo pero tu visión sí la ve en primera persona por lo que todo lo demás lo miras a través de ello, sale por movimiento de la retina o keratina del ojo en la parte interna, y puede ser a causa de un golpe, o picos altos de azucar. No se quita nunca, no hay tratamiento
Yo empese a orar al levantarme al abrir los ojos. Sentia estres por problemas en mi vida y en mi matrimonio que se destruyo. Pero empese a orar, respirar profundo unas 3 veces y arrodillado en mi casa le decia a Mi Dios. Aqui estoy no soy nadie sin ti. Solo tu me sostienes. Quitame este sentimiento que me mata . Porfavor mi Dios tu lo puedes todo yo no. Echa todas mis cargas fuera. Y lo hace. Estoy mejor
Dios te escucha hermano, y en su tiempo divino reconstruirá a su manera tu vida y los deseos de tu corazón. El reino de Dios es un tesoro, qué alegría que lo guardes y tengas en ti. Bendiciones.
Muchas gracias por tu comentario, he dejado de lado lo que me hacía sentir paz y es escuchar a mi mamá orar, yo debo ahora también retomar esa costumbre que me hacía sentir bien
@@VannyGisselleSandovalPadillaa mi me pasa algo similar. Oraba y daba gracias por todo. Siempre he sido agradecida hasta de lo negativo que me pasaba, alegre, dispuesta, en reuniones en familia yo era la de la música, el karaoke, el baile, etc. Pero perdì a mi mamá hace 4 meses y no me repongo. Siento que cada dia la extraño màs, no siento alegrìa plena por nada. Es como que me siento incompleta. Funciono cada dia, pero no soy felìz, no doy gracias, no me nace. Si empiezo a orar no puedo parar de llorar. Sè Dios me està ayudando, pongo de mi parte, trato de ser la de antes, pero que difícil es. Espero Dios y el tiempo me ayuden a superar esto y aceptar que ya nunca màs podrè conversar com mi mami como lo hacìa, o abrazarla, su apoyo, su bendiciòn cada dia... La extraño demasiado. 😪🙏💜💜💜
No es dejar la realidad a un lado, es aprender a ser disciplinados. No es culpa de hijos, esposo, estudio o trabajo. La odea es aprovechar al máximo lo que tenemos... No es, escapar de la realidad... Ánimo, para quien tiene muchas responsabilidades y siente que no puede.. Si se puede. DTB
Es correcto, muchas mujeres quedan amargadas, regañonas , haciéndole la vida imposible y sin paz a sus hijos y esposo etc, y culpándole de su propia infelicidad. Tomemos rienda, cuidemos de nosotras mismas , ya verán que si se saca el tiempo. Si no hay paz en el hogar, deja de ser un hogar y se convierte en cárcel .
hoy fue mi primer día! me levante, hice un poco de pilates, desayuno y vine a mi trabajo, espero tomar amor por un estilo así que bastante falta hace :)
Tengo dermografismo por estrés, un estrés que poco a poco ha ido disminuyendo desde que estoy aprendiendo a poner límites. Tengo una alarma suave, planifico parte de mi día, ya no trabajo después del horario laboral y cada día sobrepienso con menos frecuencia que ayer. Es terrible vivir estresada, es terrible tener ansiedad y querer controlar todo; realmente es un infierno, pero se puede trabajar, aunque es un proceso largo y que nunca termina, pero se puede ir trabajando con paciencia y amor
creo que 2023 ha sido un año un poco duro para muchos (incluyéndome), y el hecho de saber que no soy la única que está comenzando a bajar el apuro y el estrés lentamente en estos momentos me conforta mucho. una vez más, tus videos me acompañan justo en el momento en que lo necesito, tal vez es por eso que tu contenido siempre es muy esperado por mi parte. 🩶
Justo ayer me pasaba por aqui para ver si había alguna actualización y despertarme y ver q mi cuenta de comfort tendra nuevo videito me ha alegrado el día con mucha ilusión, que contenido tan mono y chulo sin duda me inspiras demasiado mohe, ten lindo día
Uno de los primeros canales que encontré de crecimiento personal, minimalismo y motivación. Y de los pocos que aun mantengo al día con todo el contenido: podcast, videos, redes… Grande Mohe 🙌🏻
Me pasó también, que mis hormonas se descontrolaron hardcore por el exceso de estrés. Estuve 4 meses en un regla abundante sin parar, y las citas médicas estaban muy lejos. Mi estrés era por un corazón roto, por que cuidaba a mi madre con Alzheimer, porque no he sido del agrado de mi supervisor, aunque me mataba duro para lograr complacerlo (aunque sabía que no hay aumento de sueldo ni posición, porque soy maestra). Estuve en sobre peso por 40 libras. Este año me miré en el espejo y me dije: "sabes qué? Que se jod@. Lo único seguro es la muerte, así que tengo que empezar a vivir." Mi mamá esta mucho mejor en el cuido donde vive ahora, comencé a ejercitarme a las 5 am (entro a las 7:30 y el trabajo me queda a una hora de camino) y mi menstruación se normalizó. He bajado 20 libras, me faltan otras 20. Pedí ayuda para limpiar mi hogar luego de la transición de la depresión y ahora me siento mucho mejor... mejorando! Si hay días que tropiezo, evito obsesionarme con la perfección y me digo "un día a la vez. Mañana será otro." Hay que dejar de preocuparse por la perfección y amarnos mas que nada. Al fin y al cabo, nada de esto se lo lleva una a la tumba. ❤ De eso se trata la verdadera felicidad, no de alcanzar todos nuestros propósitos, si no de no sufrir en el camino.
@@GisellenidBendiciones que tienes a tu mami contigo. La mia partiò hace 4 meses y es el dolor màs grande que se puede sentir. El vacìo que deja una madre no se llena con nada. Y fuimos mi hermano, hermanas y yo unos hijos que siempre cuidamos de ella, le dimos todo...Tiempo, Amor, compañía, alegrias, y de parte de ella igual, una madre cariñosa, prudente, bondadosa, amable con todos y muy querida y admirada por todos quienes la conocieron. Nuestro orgullo, dejò un legado de amor y solidaridad. Y sin embargo cuando se nos fuè sentimos que algo nos faltò por darle, es como que uno se pregunta..debí darle màs besos? Mas abrazos? Mas de esto o aquello?? Es una realidad que uno se llena de impotencia de que ya no serà posible tenerla, verla, abrazarla...compartir como lo haciamos en familia con ella presente. Se nos fuè rodeada de todos, se me fuè en mis brazos. Yo susurràndole "la amo mami hasta la eternidad, la amo y darìa mi vida para no dejarla ir", 😪 (ya era la voluntad de Dios). Pero es muy difìcil vivir sin ella, sin su bendiciòn y conversaciones cada dia. Dicen: "ella ahora es un angel que te cuida"... pero para mi no es lo mismo. Su ausencia es difìcil y mas dolorosa cada dia. Mi comentario es un desahogo y para que todo aquel que tiene su madre todavia la disfrute hasta que Dios decida. Bendiciones y un abrazo. 🙏💜🙌
me gustó mucho lo que dijiste sobre los horarios. es 2024 y aún siguen promoviendo eso de levantarse a las 5 de la mañana para cuando a mitad del día ya están libres y no saben qué hacer. no tiene sentido dejar ese tiempo libre cuando lo podías haber usado para dormir lo que no dormiste la noche anterior o algo parecido. cada uno sabe de su rutina y lo que es mejor, eso de las 5 am ya pasó de moda.
Ir a las 9 pm, levantarme a las 5 am,hacer estiramientos y yoga,una buena ducha y un buen desayuno,voy a trabajar de lo mejor y así paso bien el día,esto me ha funcionado de lo mejor
Ya quisiera llevar esa rutina súper relax, mi día comienza a las 5:30, para entrar a trabajar a las 7 y salir a las 3, de ahí irme a estudiar de 4 a 8, y a las 8 hacer algo de ejercicio para relajarme. Y así de nuevo al día siguiente, y así llevo ya dos años 🥹
Sé lo que se siente vivir con cortisol alto y lo difícil que es mantener hábitos debido a esto, pero yo también ya empecé a trabajar más en mí, en la organización de mis días y en escribir más tanto mis emociones como agradecimientos. Tengo ya 7 meses bailando y eso también me ha ayudado mucho. Muchas gracias por tu video que me hace sentirme más acompañada en el camino :)
Linda rutina!! Lo único que le cambiaría es no empezar con música, por más que sea suave eleva la dopamina y por ende afecta el cortisol.. el silencio o meditación podría ser lo mejor para empezar la mañana! Saludos
Estoy en un momento de mi vida en el que no me estoy sintiendo nada bien mental ni fisicamente y creo que uno es a consecuencia del otro. Hace un tiempo estaba desempleada y estaba segura de que cuando consiga un trabajo iba a lograr sentirme bien, que el malestar era por sentirme inutil o algo y estuve trabajando unos meses pero mi malestar siguió estando, eso resultó en que ahora estoy a punto de renunciar por el estres que esto me estaba dando. Es un trabajo en el que hay que darle mucho tiempo al principio para que de frutos pero no lo estaba logrando incluso levantandome a las 6:20am para entrar a las 8:30am, salir 5pm y llegar a mi casa 6:50pm y dormirme a la 1am. No me quedaban energias para poder crecer. Que tu video haya aparecido no fue coincidencia porque lo estaba buscando, pero sin dura es esperanzador. Gracias Mohe
Por favor... Nunca se laven la cara con agua fría al levantarse, ésto porque los ojos están aún calientes. Al hacer esto provoca carnosidad en los ojos. Es una costumbre que muchos realizan pero pregunten a especialistas.
Eso pasaría si te hechas agua directamente adentro de los ojos, pero si los cerras y te lavas la cara, la piel, no habría problema alguno. De hecho el agua fría es muy buena y sobre todo en las mañanas.
Muy de acuerdo con todo. Somos personas no máquinas y tenemos que cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente . Hoy en día hay mucha exigencia por Hacer y poca conexión con el Ser.❤
Algo que ayuda mucho a bajar el cortisol es hacer deportes de bajo impacto, como pilates, yoga o simple te darle más suave a tu rutina, si es cierto que no bajas de peso tan rápido pero no es estresante para tu salud.
El video que de casualidad me cruce, ame ver y me describe perfectamente. Actualmente bajo control médico, intentando tomarme las cosas más relajadas y organizando prioridades. Fuerza querida! Que todo te salga excelente
Tus videos son mis favoritos ❤ no encontre ninguno similar. La música tranquila, tu voz es todo relajado. La mayoría hace videos muy rápidos y hablando rápido. Esto es excelente ❤
Este video llega justo cuando mi cortisol está elevadisimo, me relajo escucharte, también muchas veces nosotros mismos nos provocamos los males a nuestro cuerpo
Este último año, muchas cosas han cambiado en mí, y he experimentado mucho estrés, a veces siento que ya "no rindo tanto" y me ha costado mucho sobrellevar mi vida personal, académica y profesional, es pesado y hay veces que tengo temblores en las manos y en las piernas, me molesta mucho que me pase eso, me desespera, porque empiezo a creer que soy débil. Qué difícil es llevar la vida a veces, pero este contenido y tu voz me relajó.
Deseo contarte que te sigo desde que empezaste y me ayudas como tienes idea y estoy impresionada por que siento que me has ido acompañando en cada etapa igual de mi vida, y hace poco estuve con ataques de pánico y buscaba información sobre exactamente lo que describes y digo wo, no la conozco pero es mi amiga y me sigue dando el acompañamiento que necesito. Gracias mohe
Bonito video y muy bonito ver que cada vez hay más personas empezando a cuidarse. Yo sé qué es difícil cuando haces tanto uso de la tecnología, pero es una de las cosas que más afecta nuestro sistema nervioso y la salud. Te recomendaría que cada vez la uses menos, si trabajas con ella, limítate a eso y el resto del tiempo déjala aparcada. Todos los dispositivos bluetooth nos afectan, sobre todo los pegados al cuerpo, como relojes, auriculares y el propio teléfono. A mi me encanta la fotografía y todos los aparatos tecnológicos y hoy día ya ni uso mi reloj. Por las noches apago el wifi y no se enciende hasta las 9am, no uso redes ni el móvil hasta prácticamente la tarde, aunque esto se puede adaptar a cada uno. Y procura estar más en contacto con la naturaleza, pies descalzos, grounding y como en las mañanas te cuesta levantarte es que en esos momentos no tienes mucho cortisol, de hecho lo normal es que nos suba el cortisol en la mañana que es lo que nos hace despertarnos. Si tienes cansancio en las mañanas debes estar en dorsal, levántate muy poco a poco. Hacer actividades que te gusten, o bailar, cantar, hablar y compartir con amigos. Hacer ejercicio de fuerza. Todo eso ayudará a disminuir el estrés y a tener una mejor salud a la larga. Pero que todos los cambios que has hecho están genial y al final es un proceso que va variando con el tiempo. Un saludo.
me sentí muy relajada viendo el video he estado viviendo con ansiedad y agorafobia por 1 año por (estrés y cosas de la vida )estoy tratando de tener una mejor calidad de vida es muy difícil aveces tengo dia malos con muchos síntomas, llorando y pensando que nunca voy a poder ser feliz ni tener la vida que tenia antes y otros días buenos con muchas ganas de hacer cosas y querer superarme en verdad que estoy intentando con todas mis energías ya no quiero hacerle mas daño a mi cuerpo me siento triste en saber que mis emociones hicieron mi mente explotar y mi sistema nervioso a estar desequilibrado estoy empezando a quererme, cuidarme y no tener pensamientos negativos yo se que puedo controlar mi ansiedad así que no pierdo mi fe en que algún día pueda ser mejor como era antes 🙏🏻
solo voy a decir: te kiero mucho mohe, siempre trayendo contenido que realmente ayuda para sobrellevar esta vida caótica. feliz de verte desde tus inicios :)
No le doy like a nada pero este video es hermoso, y me encanta que no pidas comments ni likes, por eso te los doy! Y lo de la arcilla.... Me has despertado mi infancia, lo extranho tanto!!! Que hermoso sentimiento :)
Gracias, estoy intentando salir de un stress postraumático que acarreo hace años y el intentar y fracasar duele bastante...este tipo de rutina me dió una clara idea de como mejorar a partir de hoy y de que no estoy sola.... gracias gracias gracias ❤️🫂
Hola Mohe, primero que nada, gracias por volver y segundo este video me cae como anillo al dedo, el año pasado justamente vivi situaciones sumamente traumaticas y lo que hice fue "tragarme" todo y segui, mi cuerpo empezo avisandome con la falta de sueño, despues empece con alergias cutaneas, despues con taquicardia y por ultimo rompi en una depresion muy severa, espero este video lo vean muchas personas y entiendan la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente del enemigo silencioso, llamado estres, ❤ mil gracias y espero te encuentres mejor ❤
Tuve un mes donde mi cortisol estaba tan alto que vivía en modo automático, me despertaba para el trabajo, dormía vestida con la ropa del trabajo, me despertaba me hacia ataba el pelo así nomas, me iba sin desayunar, no me labava los dientes ni la cara, llegaba al mediodía y picaba algo mientras cocinaba y limpiaba mi casa...ahora tengo una aplicación que me ayuda a recordarme que no tengo que olvidar de peinarme, lavarme los dientes...por lo menos así tratar de ir mejorando y no descuidarme tanto
No será tu trabajo el que te está estresando? Tendemos a ignorar las señales del cuerpo y las emociones pero estas nos dicen sobre las cosas que andan mal en nuestras vidas
@@HimeLowii después de un mes de evaluación psicológica, sufro de un trastorno de ansiedad...así que bueno xd todo me genera ansiedad...la vida, el trabajo, el dinero, el país... a veces me gustaría que me den medicación para que mi cerebro estuviera tranquilo y se calle un rato
@@milagroscirigliano9996hablalo con un psiquiatra tal vez te pueden dar algo suave, a mi es lo único que me ha ayudado a poder vivir en este momento de mi vida. No hay que juzgar a las personas que lo necesitan 🥺
Escucharte me relajó mucho. Gracias. La lectura me encanta y también la meditación con Dios. Soy más de caminatas por la naturaleza, libros en papel y de escribir en agendas. Un abrazo desde Chile 🇨🇱 El mejor estado es la paz mental. Armonía 😊
Me gusta muchísimo lo sincera que eres. Yo también he tenido que readaptar mis horarios, mi productividad, mis tiempos de descanso a la etapa de la vida en la que estoy ahora. Al principio me frustraba tanto compararme con otros, con mi yo del pasado... y si a eso le sumas tener TDH :,) en fin, enhorabuena por ir paso a paso, con un recorrido certero, sin importar realmente cuándo se llegue al final del camino.
Ya este video ayuda a bajar los niveles de cortisol al escuchar tu voz... es muy relajante escuharte y ver la imágenes de los videos que subes. Soy una fan del podcast y ya me he repetido varios episodios, sólo para relajarme cuando salgo de compras por la ciudadd o cerca de casa. Saludos desde Chile.❤
Hola, me acabo de cruzar con tu video y solo quería comentar que yo he sufrido los mismos síntomas durante varias etapas de mi vida, me realizaron unos exámenes de sangre la primera vez que los empecé a sentir por sospecha de un problema con la TIROIDES y resultó ser el caso, tengo una tiroiditis autoinmune/Hipertiroidismo que no es constante afortunadamente, pero sí he identificado que cuando tengo mucho estrés vuelven todos los síntomas al tiempo, todos tus tips me parecen geniales porque también los he experimentado y he sentido mejora, solo quisiera aportar que nunca sobra realizarse unos exámenes de rutina, pues si bien los síntomas pueden mejorar con rutinas como las que nos enseñas, a veces es necesario recibir un medicamento que ayude a mejorar nuestra salud hormonal, saludos desde Colombia, abrazos.
Ay, justo a mí me pasaba lo mismo con leer en papel o en libro electrónico y hace un par de semanas me compré un ebook. Me ha devuelto las ganas de leer y estoy devorando los libros! En otro orden de cosas, me siento super identificada contigo. Desde que empecé la universidad se convirtió en una forma de vida estar estresada, y desde que la acabé lucho por ello para estabilizarme y sentirme mucho más en paz. Dejé el café (no era consciente de TODO lo que me afectaba la cafeína) e incluí una rutina de ejercicio en mi vida. Me obligo a descansar, física y mentalmente, para no caer en la hiperproductividad (aunque de eso peco de vez en cuando) y, aunque a veces sigo sintiendo esa ansiedad, ya es mucho menos que antes. Te sigo desde ya algunos años y me inspiras y relajas muchísimo. Me encanta lo que proyectas y gracias a ti priorizo cuidarme mucho más :)
Sacaste el vídeo en el momento que lo necesitaba, me dijeron que tenía caida de cabello y que ya no era normal y justamente por el estrés y he tratado de mejorar. Graciassss mohe❤❤❤
Muchas gracias por subir esta rutina, actualmente estoy pasando por mucho estrés y ansiedad por lo cual este video me ayuda muchísimo, muchas gracias 🥺💕
Hola, que hermoso video, bien! Yo sufro hasta ahora de alopecia arreata unifocal producto del stress y mi perdida de empleo en la Institución. El medico de la institución un año antes de ser dado de bajo supo manifestarme que sufro de eso por no gritar, no reclamar , no llorar etc hoy viendo este video veo que la P tolerancia también afecta a la salud. Saludos desde Ecuador
Tienes una linda voz. Gracias llegue a tu video por que dormi algunas horas seguire tu consejo y saldre a correr mi bici y desayunare fruta. Hay que combartir ese cortisol que no me dejq descansar. Bendiciones a todas las personas que pasan por lo mismo y no se rindan yo estoy luchando y ustedes tambien pueden debemos descansar ❣️
También fui, a mi casi me da un aneurisma y lo peor es que recién estaba terminando la carrera de Derecho 😢. Engorde un buen, mi cabello se caía, no dormía bien, tenia insomnio, mis poros estaban super abiertos, me dolía mucho mi periodo, me enfermaba de todo, ticks uff. Después de casi morir e inyerctarme un buen de vitaminas estoy empezando a relajarme. Acabe la carrera y busco rutinas más pacificas, deje el azúcar por completo y estoy mejorando poco a poco❤ gracias por tu video💗🌼🌻 empezar a romantizar nuestras vidas para vivir más y mejor.
Te escucho y me siento reflejada contigo Hay cosas en las q he mejorado Pero a veces me doy con un látigo por no poder cumplir , a lo mejor venía bien y de repente retrocedo y ya no noto como un fracaso
encontrandome este video donde justo estuve y estoy pasando dias de mucho estres es realmente muy reconfortante la verdad, gracias llegaste junto en el momento adecuado de mi vida
Me siento totalmente identificada contigo, aunque nunca había hablado e escuchado tan claramente lo que significa el estrés, subidas y bajadas de cortisona, la frustacion y primer error de querer volver a donde estabas y donde a veces te preguntas si volverás, porque solo así estarás sanas...mi estress es emocional y mi lucha ya no solo con el cortisol que no termino de entender, si no controlar las emociones...gracias por hablar sobre ello...te sigo e e intento seguirte. Lo peor que llevo es levantarme y arrancar el día de ello.depende de mi bienestar del día .... Muchas gracias #. rosamaria
eres una de las pocas personas que me hace quedarme de principio a fin en sus vídeos. el minimalismo y limpieza de la edición y los planos son tan satisfactorios que no me quiero perder ni 1 minuto!! muchas gracias por unos consejos tan necesarios 💌
Qué bien creo que es la primera que veo y es tan sincera y transparente lo que enseña. Es claro y tengo claro no compararme o comparar mi rutina y mi responsabilidad igual mi trabajo. Pero si me queda muy claro que debo cambiar muchos hábitos iniciando por el café 😢😢 pero cómo dicen debo quererme más 😮hoy fue un día donde hice algo donde de una vez que pasó medí cuenta el daño que me hace el estrés 😢 gracias 🙏 🤗 por compartir su experiencia y darme un poquito de su medicina ❤Dios te bendiga 🤗
Que hermosa persona eres en varios sentidos hasta provoca ternura oirte y mirarte, además se nota que hay mucho sentido común en ti. Pase por algo parecido y bueno en plan similar al tuyo lo supere para siempre, no mucha gente sabe lo terrible que es la ansiedad y depresión... Aunque no nos conozcamos me comunicas mucha alegría. Gracias y te deseo lo mejor, me hubiera gustado haber sido tu amigo incondicional... Saludos
Wow! Me encantó la paz de video... Es muy cierto todo lo que dice... Esa rutina siempre fue la que mayor energía y bienestar me aportó cuando la hice... Lo difícil es esa constancia... ❤
Hola querida Mohe. Me dió curiosidad que hiciste mención a que te levantabas muy cansada. Sin conocer tus razones particulares, tal vez uno de los factores pueda ser el colchón. A simple vista se ve que no es muy ergonómico; y aunque parece un asunto menor, influye un montón para que podamos tener un sueño reparador y nuestro cuerpo descanse. Pueden ser algo costos, pero es una inversión a largo plazo para nuestra salud. Gracias por tus videos llenos de paz e intimidad. Un abrazo!
Gracias por compartir tu experiencia con este tema❤ Después de impactar mi salud física por tanto estrés hace 2 años, también busqué bajar niveles de cortisol y priorizar mi salud mental. Las decisiones para uno mismo son importantes. A día de hoy aún hay secuelas de ese momento oscuro, y se viene de nuevo una ola de mucho trabajo, espero estar más preparada que aquella vez.
Acabo de terminar tu video. La verdad que me saltó por casualidad, y no era mi intención pararme a verlo pero me sentí identificada con solo el título por una historia que me ha pasado y a medida que lo seguía viendo, me enganchaba más y más. Me ha encantado! Es sencillo, calma mucho escucharte, me parece muy interesante todo lo que dices, a lo que te dedicas, la decoración, todo. Un 10!
Mohe tu no te imaginas la compañia que me das cada dia y sobre todo cada noche cuando pongo tu podcast antes de dormir y me ayuda a controlar la ansiedad, me da calma y paz y me hace sentir acompañada en situaciones donde comparto tu sentir. Te mando un abrazo y espero que este año para ti mejore mucho.
Si yo tuviera también esa rutina sin duda sería la más relajada... no quiero ser demasiado cruel pero, ni se casen, ni tengan hijos, ni adopten mascotas... tendrían que hacer mil cosas que no quieren 😢😅 en mi cuerpo sobra cortisol y ni como deshacerme de el 😞
No es ser cruel, para quienes lo entendemos, es ser realista. Toda la razón. Ojalá más se quiten ese cliché de que por ser mujer debemos jugar el papel de "ser madres", tanto tu cuerpo te lo va agradecer, así como tu mente también, el medio ambiente, muchísimas cosas más. Saludos!
Tengo responsabilidad desde que amanece hasta que anochece y a veces me desespera que tantos seres vivos dependan de mi 😅 pero siendo realista si no tomo mis 25 mins al día (como ahora que todos están dormidos) un día de estos me los voy a comer. Es por mi bien y el suyo. Sin entrar en cliches toma 10 min al día darte un momento de liberar cortisol haciendo algo que te guste, es posible. Poco a poco vas a ir ampliando ese tiempo y mejorando tu estado de ánimo. Mis mañanas son tan sagradas que ya me levanto sin despertador. Les deseo toda la paz que estén dispuestxs a recibir 🤗.
Viviendo asi como tu dices seguro no tendrias estres, pero pienso para mi seria muy triste. No se trata de ver la vida de los otros, bien por esta chica que puede vivir asi. Pero la realidad del comun de los mortales es otra. Lo importante es lo que te hace feliz a ti. Yo me casé dos veces para ser feliz y me divorcié dos veces para ser feliz. No tuve hijos por que asi lo decidi. Vivo con mis 3 gatos, mis plantas, mis libros y mi libertad ❤
11:14 justo hago eso, de joven tenía una rutina excepcional, terminaba de hacer mis tareas a la misma hora todos los días sin la necesidad del reloj (la costumbre) y era tan organizada, eficiente y puntual que tenía mucho tiempo libre, me comparo con mi yo del pasado pero de mi juventud a ahora ha cambiado mucho, especialmente los horarios
Es justo lo que estaba intentando ajustar a mi rutina ! Lo estaba haciendo según salud y filosofía estoica, meditación, desayuno saludable, fijar metas y no objetivos, etc... excelente video mohe, de hace tiempo no te veía, saludos
Leo algunos comentarios que se les dificulta esta o alguna rutina, pero empiecen por pequeños cambios que aunque no crean los ayudara a relajarse poco a poco, yo ando en una etapa probando mil cosas, ya que cai en un estado de ansiedad y estres que me llevaron a tener demasiados ataques de panico y casi entrar a una depresión... Inicie con algo basico, en las mañanas recien me levanto (dependiendo el tiempo que tenga para llegar) pongo una meditacion guiada de 10 a 15 minutos, algo corta, a veces hasta de 5 minutos si voy tarde. En las noches, antes de irme a dormir, suelto mi celular 1 hora antes de irme a dormir, ejemplo: a las 10:30 me acuesto entonces a las 9:30 suelto mi celular, leo, distraigo mi mente, hago algo hasta que es la hora, si me siento estresada o cansada por el dia pongo yoga nidra para relajarme antes de dormir, asi sea una sesión corta, es para acostumbrarse. No celular en el baño y a la hora de comer, suena gracioso, pero es cierto, nos acostumbramos a tener sobre estimulacion a la hora de realizar estas actividades, que ya no podemos enfocarnos. Y muchas cosas mas que pueden adaptar a su rutina, pequeños cambios que les genere sensacion de logro y paz, puedo hablarles de algunos mas, y creanme que al inicio aunque crean es bobo, cuando lo hagan van a sentir la ansiedad de querer hacerl estas actividades debido al nivel de cortisol que tenemos tan elevado...
Nunca comentó por aqui pero me puse a leer un par de comentarios, y acabé leyendo más y más.. y wuau! 🌬✨💌que bonitos y dulces los mensajes que la gente deja por aqui para intentar ayudar y ayudarse y crear una mini comunidad de personitas con más cosas en común de las que pensamos y que nos humanizan. Te felicito tambien por seguir sacando tiempo para hacer videos tan honestos con la intención de inspirar y hacer crecer una comunidad. Y tambien por ser tan real, que siento que es lo que te diferencia del resto y es lo que más se necesita hoy en dia por internet.🙏😇
Holaaa, que linda rutina, la verdad me di cuenta que muchos de los habitos que comentas, los ultimos meses siendo conciente conmigo, como lo de las redes sociales, entre mediados y final del año pasado solia pasar mucho en redes y sufria de mucha ansiedad y problemas relacionados, sumando que tengo un diagnostico de salud mental, por lo que suelen haber altibajos en mi vida bastante marcados. de hecho tuve que dejar la universidad por factores relacionados con la carrera y el ambiente de la universidad, y eso me deprimio por que existe ese estigma de cuando uno por sus razones propias deja la universidad, y a los ojos del mundo suele considerarse como "fracaso". tambien tomaba bastante café o bebidas energeticas durante mi epoca universitaria podia tomar a veces 5 tazas de cafe al dia o 2 bebidas energeticas, lo cual afecto mi salud y mente. afortunadamente he bajado al maximo mi consumo de café, pero igual disfruto del café de grano que tomo en cafeterias o hago en casa, ya que con mi padre somos aficionados al tema jiji, pero todo de a poco y consiente sin presiones. Espero este relato les sirva a todos, animo y sin presiones. la auto consiencia es una clave para el equilibrio o balance, el tratar de estar en balance es mejor que el o muy bien o muy mal, no lo olvidennnn! un abrazo y saludos desde Santiago de Chile
Buenas tardes y gracias por compartir tus hábitos. Me recuerda a algunos que practicaba unos años atrás. Tras ver tu video, me invitas a retomar algunos como leer primera hora de la mañana, recuerdo madrugar para una sesión de deporte y un capítulo de libro antes de empezar el día mientras desayunaba sano. Así, lo pongo en marcha ya! De nuevo, gracias por haberte tomado el tiempo de montar este vídeo Mohe.
Totalmente lo descubrieron en mi trabajo y me di cuenta el riesgo que coria una ves me libere de una rutina para la que ya mi organismo no esta adecuada grasias por que me distes balor ara reconoserme a mi misma en cuerpo y mente un saludo 👋 ❤
Muchas gracias por tus recomendaciones. Claro que cada uno tenemos que adaptarlo a nuestra vida, pero desde luego, son consejos sobre todo recordatorios, de que no sólo podemos estar para lo de fuera, porque aprender o recordar que si le damos un respiro a nuestro cuerpo, en la mayoría de los casos, podremos hacer las mimas cosas pero de un modo mucho más saludable para nosotros mismos, muchas gracias por recordármelo llevo un tiempo largo por dificultades familiares y personales con niveles de cortisol elevadisimos y he olvidado este gran consejo y ocuparme de mi y de mi cuerpo. Un abrazo y sigue con tu camino de bajar el cortisol en tu vida, que yo empezaré desde hoy poco a poco. Gracias
podrías hacer un tus redes y tu organización en móvil y demás, la personalización de lo del tiempo en la pantalla de bloqueo por ejemplo. gracias por el vídeo, tan perfecto como siempre 💖
Me identifique demasiado con el comienzo del video, el año pasado tuve un nivel de estrés que no habia experimentado antes y ahorita siento que mi cuerpo esta aun botando o desintoxicandose de todo ese estrés que pase 😭
Seamos sinceros... Esto es lo ideal y algo tenemos que sacar. Pero la mayoría no podemos hacerlo. En mi caso podría, porque mi horario laboral empieza a las 10 y tengo esa suerte, pero luego no tengo tiempo para hacer prácticamente nada mas durante el dia. Debo despertarme a las 6:30, sé que muchos lo hacéis antes y os admiro mucho por ello, para poder ir al gimnasio, ir a desayunar con mi pareja... Es decir, tener mas vida social y cuidado propio. Pero llego a casa a las 8:30 de la noche y debo hacerme la cena y demás, a parte de querer tener algo de tiempo para hacer cosas que me gustan, así que temprano temprano no voy a dormir. Si me despierto antes para poder hacer todo esto, no dormiría NADA. Me alegra que haya gente que pueda hacer un buen despertar asi!
X100000 Holi, coincido contigo. Sería lo ideal, lo que ojalá la mayoría pudiéramos hacer, sin embargo, la vida adulta es muy demandante, aunado al mercado de trabajo que no te da "permiso" de nada que no tenga que ver con la productividad. Así como describes tu rutina, era similar la mía hace unos años. Salía a las 7:00 am para llegar al trabajo 9:00 am (soy de México y acá la ciudad y la zona metropolitana es tan grande que de mi hogar me hago 2 hrs a cualquier punto de la CDMX, aunque la distancia sea de 25 km). El caso es que salía a las 5 pm (un buen horario), pero llegaba a las 7:00 pm, cenaba y me daban las 8:30 pm, ya esa hora solo me bañaba, veía algo en redes y me dormía. Hoy día hago home office (algo bueno de la pandemia) y, aunque estoy prácticamente atada a la computadora y muchas veces no tengo horario de salida (porque las empresas creen que si tienes conexión puedes responderle a cualquier hora), mi hora de inicio es a las 10 am, de modo que hoy día si puedo aplicar la de despertarme a las 8:00 hago 40-50 minutos de ejercicio en casa (vídeos de YT), lavo el patio (tengo 3 perros, ya te imaginarás como amanece, jeje) y me preparo el desayuno. A las 10 ya me mandan trabajo, pero ESO, el hecho de solo poder despertarme a esa hora y hacer esas tres actividades le da una diferencia a mi vida; sin embargo, fui y soy consciente de que estas rutinas son la minoría y, generalmente el sistema capitalista no nos permite tener espacios para nosotros. Me gustó la propuesta del vídeo, el té es una gran alternativa que empleo desde hace años, y el no ver redes al momento de despertar también es importante.
Me gusta mucho su voz suave y tranquila, las imágenes y los videos que pone. Me dan una sensación de paz y tranquilidad. Gracias por compartir tus videos con nosotros.
Note que esto lo hace en todo lo que hace y es el hacer varias actividades a la vez, es importante hacer una sola actividad a la vez porque esa es la forma correcta de que funcione mejor el cerebro y evitar que se estrese, asì podemos poner todo nuestro esfuerzo y esencia en cada actividad que hacemos.
Mohe, desde Ushuaia, Arg, muy identificada con tu proceso y recorrido hasta acá, gracias por siempre hablar de tu experiencia, tus videos hacen que no me sienta sola en mi proceso, gracias! ✨️
Yo también pasé por por lo menos 1 o 2 años de estrés intenso y eso incluso trabajo demandante y un bebé, aún estoy buscando mi receta para el balance pero si tengo q agregar q TOMAR DECISIONES es indispensable para manejar el estrés, comprender y priorizar, renunciar a cosas para darnos a nosotros mismos el valor q merecemos. Yo renuncie a cosas q amaba, pero porque el sacrificio q m implicaba era mi propio bienestar.
Estupendo video. Yo llevo un año usando libro electrónico y estoy encantada. Pero no he abandonado el formato físico. Procuro intercalar ambos. Gracias por tu sinceridad y tus consejos. 😘😘😘😘
Me ha ayudado bastante escuchar esto. Y aunque ya lo había escuchando esta vez es diferente, pues a veces no basta con escucharlo una vez, si no varias para comprender. ❤ Gracias
Jo me ha encantado el vídeo 🥺🤍 En un mundo tan ajetreado y consumista estos vídeos que te enseñan a vivir de manera más lenta y consciente son un safe place, mil gracias ✨
Me doy cuenta que a muchos no nos fue muy bien en 2023 y es el primer video de ella que veo y la verdad cuando empezó a nombrar todas las cosas que habían pasado me sentí identificada no al nivel de estres en el que ella estaba pero de verdad me hizo sentir bien que puedo sentirme mejor y que a pesar que hay alguien que se siente así aun intenta sentirse mejor y que puedo sentirme menos ansiosa ya UE todo va a estar bien❤😊
Me he topado con este vídeo de casualidad y me ha transmitido tanta paz... La edición es muy bella, las imágenes y tu voz transmiten mucha calma, hacen que recuerde que una forma muy valiosa de conectar conmigo es a través de buscar momentos tranquilos para mí. Gracias! Te sigo desde ya! 🥰
Excelente contenido, como siempre. Eres una persona que se comunica de forma gentil, con resiliencia, que transmite paz y motivación. He visto tu canal de UA-cam completamente, a veces hasta repito vídeos, al igual que tú Spotify. Sigue así si esto te gusta, ayuda y hace feliz. Porque, al menos para mí, eso es lo que pienso y siento con cada contenido que publicas. Enhorabuena.
Tus videos y voz son super relajantes y lindos. Me encuentro motivada al escucharte e incluso tengo los videos de fondo mientras hago mis actividades en cada. Gracias por compartir tus rutinas!😊
Gracias por tu video y por compartir tu historia. No sé si lo que preparaste es café o si es un adaptógeno que parece café, ora quienes estamos tratando de limpiar el cuerpo y bajar los niveles de stress, el café debe ser evitado a toda costa ya que es bastante contraproducente. Tomar tés aromáticos es una buena opción en ese tiempo 🙏🏼
1. Despertar, centrarse solo en levantarse, lavarse la cara con agua fría y ponerse algo de musiquita tranquila sin tomar el teléfono
2. Desayuno, preparar infusión de manzanilla o cúrcuma
3. No uso de redes sociales en tus mañanas, leer en tus mañanas
4. Deporte en tus mañanas
5. Autocuidado e higiene
6. Horarios respetuosos
Gracias ❤
Gracias ❤
12 minutos ahorrados
Ir a trabajar te falto
Muy bueno, pero hay gente que tiene que trabajar en sus mañanas
Leanme por favor. Sean conscientes, tomen acción para acabar con el estres y la ansiedad. Llevaba 1 año con depresión estres y ansiedad porque me fui a vivir a un nuevo país sin mi familia, he aumentado 30 libras, primera etapa de obesidad. Y perdí mi visión del ojo derecho con hormigueos y mosca volante así se llama, tomen acción yo empecé a comer saludable, hacer ejercicios y hoy por hoy me siento muy feliz ❤ ánimos que si se puede
Me puedes hablar de lo de mosca volante ? Me pasa algo pero no sé si es lo mismo. Tengo tus mismos síntomas. Gracias ❤
@@karenpajarito2174muchas mosca volante. Debes ir a un oftalmólogo para descartar. Cualquier patología. ,
Que horror, hermana! Que bueno que estas mejorando, espero que sigas así!
@@karenpajarito2174 la mosca volante es una sombra que aparece en la visión que te impide ver con normalidad, a veces tiene forma como de gusano y se mueve, no se ve cuando te miras al espejo pero tu visión sí la ve en primera persona por lo que todo lo demás lo miras a través de ello, sale por movimiento de la retina o keratina del ojo en la parte interna, y puede ser a causa de un golpe, o picos altos de azucar. No se quita nunca, no hay tratamiento
@@Gisellenid si amiga poco a poco voy mejorando todo es un proceso pero no me rindo, muchas gracias por tu mensaje, saludos 🤗 ❤️
Yo empese a orar al levantarme al abrir los ojos. Sentia estres por problemas en mi vida y en mi matrimonio que se destruyo. Pero empese a orar, respirar profundo unas 3 veces y arrodillado en mi casa le decia a Mi Dios. Aqui estoy no soy nadie sin ti. Solo tu me sostienes. Quitame este sentimiento que me mata . Porfavor mi Dios tu lo puedes todo yo no. Echa todas mis cargas fuera. Y lo hace. Estoy mejor
Dios te escucha hermano, y en su tiempo divino reconstruirá a su manera tu vida y los deseos de tu corazón. El reino de Dios es un tesoro, qué alegría que lo guardes y tengas en ti. Bendiciones.
Gracias, tu comentario a sido de ayuda para tener presente a Dios al iniciar mi día, Dios te bendiga
Muchas gracias por tu comentario, he dejado de lado lo que me hacía sentir paz y es escuchar a mi mamá orar, yo debo ahora también retomar esa costumbre que me hacía sentir bien
@@VannyGisselleSandovalPadillaa mi me pasa algo similar. Oraba y daba gracias por todo. Siempre he sido agradecida hasta de lo negativo que me pasaba, alegre, dispuesta, en reuniones en familia yo era la de la música, el karaoke, el baile, etc. Pero perdì a mi mamá hace 4 meses y no me repongo. Siento que cada dia la extraño màs, no siento alegrìa plena por nada. Es como que me siento incompleta. Funciono cada dia, pero no soy felìz, no doy gracias, no me nace. Si empiezo a orar no puedo parar de llorar. Sè Dios me està ayudando, pongo de mi parte, trato de ser la de antes, pero que difícil es. Espero Dios y el tiempo me ayuden a superar esto y aceptar que ya nunca màs podrè conversar com mi mami como lo hacìa, o abrazarla, su apoyo, su bendiciòn cada dia... La extraño demasiado. 😪🙏💜💜💜
Yo también estoy haciendolo, hago respiraciónes wim hof, leo biblia y oro y como sano, deje el celular, dormir bien
No es dejar la realidad a un lado, es aprender a ser disciplinados. No es culpa de hijos, esposo, estudio o trabajo. La odea es aprovechar al máximo lo que tenemos...
No es, escapar de la realidad...
Ánimo, para quien tiene muchas responsabilidades y siente que no puede..
Si se puede.
DTB
Es correcto, muchas mujeres quedan amargadas, regañonas , haciéndole la vida imposible y sin paz a sus hijos y esposo etc, y culpándole de su propia infelicidad. Tomemos rienda, cuidemos de nosotras mismas , ya verán que si se saca el tiempo. Si no hay paz en el hogar, deja de ser un hogar y se convierte en cárcel .
hoy fue mi primer día! me levante, hice un poco de pilates, desayuno y vine a mi trabajo, espero tomar amor por un estilo así que bastante falta hace :)
Tengo dermografismo por estrés, un estrés que poco a poco ha ido disminuyendo desde que estoy aprendiendo a poner límites. Tengo una alarma suave, planifico parte de mi día, ya no trabajo después del horario laboral y cada día sobrepienso con menos frecuencia que ayer.
Es terrible vivir estresada, es terrible tener ansiedad y querer controlar todo; realmente es un infierno, pero se puede trabajar, aunque es un proceso largo y que nunca termina, pero se puede ir trabajando con paciencia y amor
creo que 2023 ha sido un año un poco duro para muchos (incluyéndome), y el hecho de saber que no soy la única que está comenzando a bajar el apuro y el estrés lentamente en estos momentos me conforta mucho. una vez más, tus videos me acompañan justo en el momento en que lo necesito, tal vez es por eso que tu contenido siempre es muy esperado por mi parte. 🩶
Justo ayer me pasaba por aqui para ver si había alguna actualización y despertarme y ver q mi cuenta de comfort tendra nuevo videito me ha alegrado el día con mucha ilusión, que contenido tan mono y chulo sin duda me inspiras demasiado mohe, ten lindo día
Aww muchas gracias 💕 qué ilusión verte por aquí un día más 🤍
Gracias te juro que sufro ansiedad
Me gusta tu nueva rutina la relajación y nuestra salud mental es muy importante gracias por comunicar tu experiencia😊
Uno de los primeros canales que encontré de crecimiento personal, minimalismo y motivación. Y de los pocos que aun mantengo al día con todo el contenido: podcast, videos, redes… Grande Mohe 🙌🏻
Me pasó también, que mis hormonas se descontrolaron hardcore por el exceso de estrés. Estuve 4 meses en un regla abundante sin parar, y las citas médicas estaban muy lejos. Mi estrés era por un corazón roto, por que cuidaba a mi madre con Alzheimer, porque no he sido del agrado de mi supervisor, aunque me mataba duro para lograr complacerlo (aunque sabía que no hay aumento de sueldo ni posición, porque soy maestra). Estuve en sobre peso por 40 libras. Este año me miré en el espejo y me dije: "sabes qué? Que se jod@. Lo único seguro es la muerte, así que tengo que empezar a vivir."
Mi mamá esta mucho mejor en el cuido donde vive ahora, comencé a ejercitarme a las 5 am (entro a las 7:30 y el trabajo me queda a una hora de camino) y mi menstruación se normalizó. He bajado 20 libras, me faltan otras 20. Pedí ayuda para limpiar mi hogar luego de la transición de la depresión y ahora me siento mucho mejor... mejorando! Si hay días que tropiezo, evito obsesionarme con la perfección y me digo "un día a la vez. Mañana será otro."
Hay que dejar de preocuparse por la perfección y amarnos mas que nada. Al fin y al cabo, nada de esto se lo lleva una a la tumba. ❤ De eso se trata la verdadera felicidad, no de alcanzar todos nuestros propósitos, si no de no sufrir en el camino.
Y a qué hora va a dormir Giselle?
@@lgorithm si estoy organizada... como a las 10 pm.
Que tipo de ejercicio realizas?
@@GisellenidBendiciones que tienes a tu mami contigo. La mia partiò hace 4 meses y es el dolor màs grande que se puede sentir. El vacìo que deja una madre no se llena con nada. Y fuimos mi hermano, hermanas y yo unos hijos que siempre cuidamos de ella, le dimos todo...Tiempo, Amor, compañía, alegrias, y de parte de ella igual, una madre cariñosa, prudente, bondadosa, amable con todos y muy querida y admirada por todos quienes la conocieron. Nuestro orgullo, dejò un legado de amor y solidaridad. Y sin embargo cuando se nos fuè sentimos que algo nos faltò por darle, es como que uno se pregunta..debí darle màs besos? Mas abrazos? Mas de esto o aquello?? Es una realidad que uno se llena de impotencia de que ya no serà posible tenerla, verla, abrazarla...compartir como lo haciamos en familia con ella presente.
Se nos fuè rodeada de todos, se me fuè en mis brazos. Yo susurràndole "la amo mami hasta la eternidad, la amo y darìa mi vida para no dejarla ir", 😪 (ya era la voluntad de Dios). Pero es muy difìcil vivir sin ella, sin su bendiciòn y conversaciones cada dia. Dicen: "ella ahora es un angel que te cuida"... pero para mi no es lo mismo. Su ausencia es difìcil y mas dolorosa cada dia. Mi comentario es un desahogo y para que todo aquel que tiene su madre todavia la disfrute hasta que Dios decida. Bendiciones y un abrazo. 🙏💜🙌
me gustó mucho lo que dijiste sobre los horarios. es 2024 y aún siguen promoviendo eso de levantarse a las 5 de la mañana para cuando a mitad del día ya están libres y no saben qué hacer. no tiene sentido dejar ese tiempo libre cuando lo podías haber usado para dormir lo que no dormiste la noche anterior o algo parecido. cada uno sabe de su rutina y lo que es mejor, eso de las 5 am ya pasó de moda.
Yo me tengo que levantar a las 5 porque a las 8 debo ir a trabajar hasta las 5pm :( entonces sí, es necesario en mi caso despertarme temprano
@@ximjaupero por qué 3 horas antes??
Ir a las 9 pm, levantarme a las 5 am,hacer estiramientos y yoga,una buena ducha y un buen desayuno,voy a trabajar de lo mejor y así paso bien el día,esto me ha funcionado de lo mejor
Ya quisiera llevar esa rutina súper relax, mi día comienza a las 5:30, para entrar a trabajar a las 7 y salir a las 3, de ahí irme a estudiar de 4 a 8, y a las 8 hacer algo de ejercicio para relajarme. Y así de nuevo al día siguiente, y así llevo ya dos años 🥹
Sé lo que se siente vivir con cortisol alto y lo difícil que es mantener hábitos debido a esto, pero yo también ya empecé a trabajar más en mí, en la organización de mis días y en escribir más tanto mis emociones como agradecimientos. Tengo ya 7 meses bailando y eso también me ha ayudado mucho. Muchas gracias por tu video que me hace sentirme más acompañada en el camino :)
Linda rutina!! Lo único que le cambiaría es no empezar con música, por más que sea suave eleva la dopamina y por ende afecta el cortisol.. el silencio o meditación podría ser lo mejor para empezar la mañana! Saludos
😮😮 yo siempre pongo música alegre para que justo se me active la dopamina... Entonces me estoy llenando también de cortisol? 😮😮 Nooo 😢
Estoy en un momento de mi vida en el que no me estoy sintiendo nada bien mental ni fisicamente y creo que uno es a consecuencia del otro. Hace un tiempo estaba desempleada y estaba segura de que cuando consiga un trabajo iba a lograr sentirme bien, que el malestar era por sentirme inutil o algo y estuve trabajando unos meses pero mi malestar siguió estando, eso resultó en que ahora estoy a punto de renunciar por el estres que esto me estaba dando. Es un trabajo en el que hay que darle mucho tiempo al principio para que de frutos pero no lo estaba logrando incluso levantandome a las 6:20am para entrar a las 8:30am, salir 5pm y llegar a mi casa 6:50pm y dormirme a la 1am. No me quedaban energias para poder crecer.
Que tu video haya aparecido no fue coincidencia porque lo estaba buscando, pero sin dura es esperanzador. Gracias Mohe
Hola..... te gustaría conocer de un tema que estoy segura vas a conectar muchooooo....¿.?
NO invasivo... medicina Holistica
Algo MARAVILLOSO!,,,😘
Mis niveles de estrés han disminuido sólo viendo este video y escuchándote hablar ❤
X2
Same here ❤
Sabía que no era la única 😊
X3
Igual❤
Por favor... Nunca se laven la cara con agua fría al levantarse, ésto porque los ojos están aún calientes. Al hacer esto provoca carnosidad en los ojos. Es una costumbre que muchos realizan pero pregunten a especialistas.
Qué buen consejo, para cuidar los Ojos
¿De verdad?
Eso pasaría si te hechas agua directamente adentro de los ojos, pero si los cerras y te lavas la cara, la piel, no habría problema alguno. De hecho el agua fría es muy buena y sobre todo en las mañanas.
Gracias 😊
Muy de acuerdo con todo. Somos personas no máquinas y tenemos que cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente . Hoy en día hay mucha exigencia por Hacer y poca conexión con el Ser.❤
Algo que ayuda mucho a bajar el cortisol es hacer deportes de bajo impacto, como pilates, yoga o simple te darle más suave a tu rutina, si es cierto que no bajas de peso tan rápido pero no es estresante para tu salud.
El video que de casualidad me cruce, ame ver y me describe perfectamente. Actualmente bajo control médico, intentando tomarme las cosas más relajadas y organizando prioridades. Fuerza querida! Que todo te salga excelente
Viendo este vídeo me sentí tan acompañada y comprendida
Tus videos son mis favoritos ❤ no encontre ninguno similar. La música tranquila, tu voz es todo relajado. La mayoría hace videos muy rápidos y hablando rápido. Esto es excelente ❤
Este video llega justo cuando mi cortisol está elevadisimo, me relajo escucharte, también muchas veces nosotros mismos nos provocamos los males a nuestro cuerpo
Este último año, muchas cosas han cambiado en mí, y he experimentado mucho estrés, a veces siento que ya "no rindo tanto" y me ha costado mucho sobrellevar mi vida personal, académica y profesional, es pesado y hay veces que tengo temblores en las manos y en las piernas, me molesta mucho que me pase eso, me desespera, porque empiezo a creer que soy débil.
Qué difícil es llevar la vida a veces, pero este contenido y tu voz me relajó.
Deseo contarte que te sigo desde que empezaste y me ayudas como tienes idea y estoy impresionada por que siento que me has ido acompañando en cada etapa igual de mi vida, y hace poco estuve con ataques de pánico y buscaba información sobre exactamente lo que describes y digo wo, no la conozco pero es mi amiga y me sigue dando el acompañamiento que necesito. Gracias mohe
Bonito video y muy bonito ver que cada vez hay más personas empezando a cuidarse. Yo sé qué es difícil cuando haces tanto uso de la tecnología, pero es una de las cosas que más afecta nuestro sistema nervioso y la salud. Te recomendaría que cada vez la uses menos, si trabajas con ella, limítate a eso y el resto del tiempo déjala aparcada. Todos los dispositivos bluetooth nos afectan, sobre todo los pegados al cuerpo, como relojes, auriculares y el propio teléfono. A mi me encanta la fotografía y todos los aparatos tecnológicos y hoy día ya ni uso mi reloj. Por las noches apago el wifi y no se enciende hasta las 9am, no uso redes ni el móvil hasta prácticamente la tarde, aunque esto se puede adaptar a cada uno. Y procura estar más en contacto con la naturaleza, pies descalzos, grounding y como en las mañanas te cuesta levantarte es que en esos momentos no tienes mucho cortisol, de hecho lo normal es que nos suba el cortisol en la mañana que es lo que nos hace despertarnos. Si tienes cansancio en las mañanas debes estar en dorsal, levántate muy poco a poco. Hacer actividades que te gusten, o bailar, cantar, hablar y compartir con amigos. Hacer ejercicio de fuerza. Todo eso ayudará a disminuir el estrés y a tener una mejor salud a la larga. Pero que todos los cambios que has hecho están genial y al final es un proceso que va variando con el tiempo. Un saludo.
me sentí muy relajada viendo el video he estado viviendo con ansiedad y agorafobia por 1 año por (estrés y cosas de la vida )estoy tratando de tener una mejor calidad de vida es muy difícil aveces tengo dia malos con muchos síntomas, llorando y pensando que nunca voy a poder ser feliz ni tener la vida que tenia antes y otros días buenos con muchas ganas de hacer cosas y querer superarme en verdad que estoy intentando con todas mis energías ya no quiero hacerle mas daño a mi cuerpo me siento triste en saber que mis emociones hicieron mi mente explotar y mi sistema nervioso a estar desequilibrado estoy empezando a quererme, cuidarme y no tener pensamientos negativos yo se que puedo controlar mi ansiedad así que no pierdo mi fe en que algún día pueda ser mejor como era antes 🙏🏻
solo voy a decir: te kiero mucho mohe, siempre trayendo contenido que realmente ayuda para sobrellevar esta vida caótica. feliz de verte desde tus inicios :)
Hola Mohe! Me he identificado con tu video, me he sentido muy estresada y estoy trabajando en bajar mis niveles de cortisol
No le doy like a nada pero este video es hermoso, y me encanta que no pidas comments ni likes, por eso te los doy! Y lo de la arcilla.... Me has despertado mi infancia, lo extranho tanto!!! Que hermoso sentimiento :)
Gracias, estoy intentando salir de un stress postraumático que acarreo hace años y el intentar y fracasar duele bastante...este tipo de rutina me dió una clara idea de como mejorar a partir de hoy y de que no estoy sola.... gracias gracias gracias ❤️🫂
Estoy muy feliz!!♡
Realmente me perdí un nuevo video aquí. Estoy seguro de que me encantará este al igual que amo este canal (mi favorito)
Hola Mohe, primero que nada, gracias por volver y segundo este video me cae como anillo al dedo, el año pasado justamente vivi situaciones sumamente traumaticas y lo que hice fue "tragarme" todo y segui, mi cuerpo empezo avisandome con la falta de sueño, despues empece con alergias cutaneas, despues con taquicardia y por ultimo rompi en una depresion muy severa, espero este video lo vean muchas personas y entiendan la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente del enemigo silencioso, llamado estres, ❤ mil gracias y espero te encuentres mejor ❤
Tuve un mes donde mi cortisol estaba tan alto que vivía en modo automático, me despertaba para el trabajo, dormía vestida con la ropa del trabajo, me despertaba me hacia ataba el pelo así nomas, me iba sin desayunar, no me labava los dientes ni la cara, llegaba al mediodía y picaba algo mientras cocinaba y limpiaba mi casa...ahora tengo una aplicación que me ayuda a recordarme que no tengo que olvidar de peinarme, lavarme los dientes...por lo menos así tratar de ir mejorando y no descuidarme tanto
Pasa nombre de la app
@@maium theFor: Habit tracker
No será tu trabajo el que te está estresando? Tendemos a ignorar las señales del cuerpo y las emociones pero estas nos dicen sobre las cosas que andan mal en nuestras vidas
@@HimeLowii después de un mes de evaluación psicológica, sufro de un trastorno de ansiedad...así que bueno xd todo me genera ansiedad...la vida, el trabajo, el dinero, el país... a veces me gustaría que me den medicación para que mi cerebro estuviera tranquilo y se calle un rato
@@milagroscirigliano9996hablalo con un psiquiatra tal vez te pueden dar algo suave, a mi es lo único que me ha ayudado a poder vivir en este momento de mi vida. No hay que juzgar a las personas que lo necesitan 🥺
Escucharte me relajó mucho. Gracias.
La lectura me encanta y también la meditación con Dios. Soy más de caminatas por la naturaleza, libros en papel y de escribir en agendas. Un abrazo desde Chile 🇨🇱
El mejor estado es la paz mental. Armonía 😊
Me dio mucha confianza tu video, entender que nos funcionan cosas distintas a todos y eso está bien da mucha paz 💖
La verdadera felicidad es cuando Mohe sube video
🥹
Me gusta muchísimo lo sincera que eres. Yo también he tenido que readaptar mis horarios, mi productividad, mis tiempos de descanso a la etapa de la vida en la que estoy ahora. Al principio me frustraba tanto compararme con otros, con mi yo del pasado... y si a eso le sumas tener TDH :,) en fin, enhorabuena por ir paso a paso, con un recorrido certero, sin importar realmente cuándo se llegue al final del camino.
Ya este video ayuda a bajar los niveles de cortisol al escuchar tu voz... es muy relajante escuharte y ver la imágenes de los videos que subes. Soy una fan del podcast y ya me he repetido varios episodios, sólo para relajarme cuando salgo de compras por la ciudadd o cerca de casa.
Saludos desde Chile.❤
Qué lindo debe ser levantarse a las 8:45!
Jajajaja
Yo también quiero vivir ese sueño
jajaja exacto
Asi cualquiera
Yo me levanto 3 am😔
Hola, me acabo de cruzar con tu video y solo quería comentar que yo he sufrido los mismos síntomas durante varias etapas de mi vida, me realizaron unos exámenes de sangre la primera vez que los empecé a sentir por sospecha de un problema con la TIROIDES y resultó ser el caso, tengo una tiroiditis autoinmune/Hipertiroidismo que no es constante afortunadamente, pero sí he identificado que cuando tengo mucho estrés vuelven todos los síntomas al tiempo, todos tus tips me parecen geniales porque también los he experimentado y he sentido mejora, solo quisiera aportar que nunca sobra realizarse unos exámenes de rutina, pues si bien los síntomas pueden mejorar con rutinas como las que nos enseñas, a veces es necesario recibir un medicamento que ayude a mejorar nuestra salud hormonal, saludos desde Colombia, abrazos.
Ay, justo a mí me pasaba lo mismo con leer en papel o en libro electrónico y hace un par de semanas me compré un ebook. Me ha devuelto las ganas de leer y estoy devorando los libros!
En otro orden de cosas, me siento super identificada contigo. Desde que empecé la universidad se convirtió en una forma de vida estar estresada, y desde que la acabé lucho por ello para estabilizarme y sentirme mucho más en paz. Dejé el café (no era consciente de TODO lo que me afectaba la cafeína) e incluí una rutina de ejercicio en mi vida. Me obligo a descansar, física y mentalmente, para no caer en la hiperproductividad (aunque de eso peco de vez en cuando) y, aunque a veces sigo sintiendo esa ansiedad, ya es mucho menos que antes.
Te sigo desde ya algunos años y me inspiras y relajas muchísimo. Me encanta lo que proyectas y gracias a ti priorizo cuidarme mucho más :)
Sacaste el vídeo en el momento que lo necesitaba, me dijeron que tenía caida de cabello y que ya no era normal y justamente por el estrés y he tratado de mejorar. Graciassss mohe❤❤❤
Muchas gracias por subir esta rutina, actualmente estoy pasando por mucho estrés y ansiedad por lo cual este video me ayuda muchísimo, muchas gracias 🥺💕
Hola, que hermoso video, bien! Yo sufro hasta ahora de alopecia arreata unifocal producto del stress y mi perdida de empleo en la Institución. El medico de la institución un año antes de ser dado de bajo supo manifestarme que sufro de eso por no gritar, no reclamar , no llorar etc hoy viendo este video veo que la P tolerancia también afecta a la salud. Saludos desde Ecuador
Tienes una linda voz. Gracias llegue a tu video por que dormi algunas horas seguire tu consejo y saldre a correr mi bici y desayunare fruta. Hay que combartir ese cortisol que no me dejq descansar. Bendiciones a todas las personas que pasan por lo mismo y no se rindan yo estoy luchando y ustedes tambien pueden debemos descansar ❣️
También fui, a mi casi me da un aneurisma y lo peor es que recién estaba terminando la carrera de Derecho 😢. Engorde un buen, mi cabello se caía, no dormía bien, tenia insomnio, mis poros estaban super abiertos, me dolía mucho mi periodo, me enfermaba de todo, ticks uff. Después de casi morir e inyerctarme un buen de vitaminas estoy empezando a relajarme. Acabe la carrera y busco rutinas más pacificas, deje el azúcar por completo y estoy mejorando poco a poco❤ gracias por tu video💗🌼🌻 empezar a romantizar nuestras vidas para vivir más y mejor.
Estaba esperando con ansias tu próximo vídeo, estoy super contenta de q por fin hayas podido subirlo^^ Alegras mucho mis días, gracias de verdad 💗✨
Te escucho y me siento reflejada contigo
Hay cosas en las q he mejorado Pero a veces me doy con un látigo por no poder cumplir , a lo mejor venía bien y de repente retrocedo y ya no noto como un fracaso
encontrandome este video donde justo estuve y estoy pasando dias de mucho estres es realmente muy reconfortante la verdad, gracias llegaste junto en el momento adecuado de mi vida
Yo tengo esos síntomas pero en estos días me ha estado doliendo los brazos, mucho estrés 😢empiezo a seguirte por apple podcast para conocerte más.
Me siento totalmente identificada contigo, aunque nunca había hablado e escuchado tan claramente lo que significa el estrés, subidas y bajadas de cortisona, la frustacion y primer error de querer volver a donde estabas y donde a veces te preguntas si volverás, porque solo así estarás sanas...mi estress es emocional y mi lucha ya no solo con el cortisol que no termino de entender, si no controlar las emociones...gracias por hablar sobre ello...te sigo e e intento seguirte. Lo peor que llevo es levantarme y arrancar el día de ello.depende de mi bienestar del día .... Muchas gracias #. rosamaria
eres una de las pocas personas que me hace quedarme de principio a fin en sus vídeos. el minimalismo y limpieza de la edición y los planos son tan satisfactorios que no me quiero perder ni 1 minuto!! muchas gracias por unos consejos tan necesarios 💌
Qué bien creo que es la primera que veo y es tan sincera y transparente lo que enseña. Es claro y tengo claro no compararme o comparar mi rutina y mi responsabilidad igual mi trabajo. Pero si me queda muy claro que debo cambiar muchos hábitos iniciando por el café 😢😢 pero cómo dicen debo quererme más 😮hoy fue un día donde hice algo donde de una vez que pasó medí cuenta el daño que me hace el estrés 😢 gracias 🙏 🤗 por compartir su experiencia y darme un poquito de su medicina ❤Dios te bendiga 🤗
Que hermosa persona eres en varios sentidos hasta provoca ternura oirte y mirarte, además se nota que hay mucho sentido común en ti. Pase por algo parecido y bueno en plan similar al tuyo lo supere para siempre, no mucha gente sabe lo terrible que es la ansiedad y depresión... Aunque no nos conozcamos me comunicas mucha alegría. Gracias y te deseo lo mejor, me hubiera gustado haber sido tu amigo incondicional... Saludos
Me salió tu vídeo hoy en mi feed, y de verdad que me encantó el formato y de lo que estás hablando.
Wow! Me encantó la paz de video... Es muy cierto todo lo que dice... Esa rutina siempre fue la que mayor energía y bienestar me aportó cuando la hice... Lo difícil es esa constancia... ❤
Hola querida Mohe. Me dió curiosidad que hiciste mención a que te levantabas muy cansada. Sin conocer tus razones particulares, tal vez uno de los factores pueda ser el colchón. A simple vista se ve que no es muy ergonómico; y aunque parece un asunto menor, influye un montón para que podamos tener un sueño reparador y nuestro cuerpo descanse. Pueden ser algo costos, pero es una inversión a largo plazo para nuestra salud. Gracias por tus videos llenos de paz e intimidad. Un abrazo!
Gracias por compartir tu experiencia con este tema❤
Después de impactar mi salud física por tanto estrés hace 2 años, también busqué bajar niveles de cortisol y priorizar mi salud mental. Las decisiones para uno mismo son importantes. A día de hoy aún hay secuelas de ese momento oscuro, y se viene de nuevo una ola de mucho trabajo, espero estar más preparada que aquella vez.
Jo totalmente! Siento que pasaras por ello, estoy segura que has aprendido un montón y podrás con lo que viene🫂 muchísimo ánimo corazón 🤍
Acabo de terminar tu video. La verdad que me saltó por casualidad, y no era mi intención pararme a verlo pero me sentí identificada con solo el título por una historia que me ha pasado y a medida que lo seguía viendo, me enganchaba más y más. Me ha encantado! Es sencillo, calma mucho escucharte, me parece muy interesante todo lo que dices, a lo que te dedicas, la decoración, todo. Un 10!
Me guardo mi espacio para escuchar cuando se estrena ❤
💕
Mohe tu no te imaginas la compañia que me das cada dia y sobre todo cada noche cuando pongo tu podcast antes de dormir y me ayuda a controlar la ansiedad, me da calma y paz y me hace sentir acompañada en situaciones donde comparto tu sentir. Te mando un abrazo y espero que este año para ti mejore mucho.
Si yo tuviera también esa rutina sin duda sería la más relajada... no quiero ser demasiado cruel pero, ni se casen, ni tengan hijos, ni adopten mascotas... tendrían que hacer mil cosas que no quieren 😢😅 en mi cuerpo sobra cortisol y ni como deshacerme de el 😞
No es ser cruel, para quienes lo entendemos, es ser realista. Toda la razón. Ojalá más se quiten ese cliché de que por ser mujer debemos jugar el papel de "ser madres", tanto tu cuerpo te lo va agradecer, así como tu mente también, el medio ambiente, muchísimas cosas más. Saludos!
Exacto
Tengo responsabilidad desde que amanece hasta que anochece y a veces me desespera que tantos seres vivos dependan de mi 😅 pero siendo realista si no tomo mis 25 mins al día (como ahora que todos están dormidos) un día de estos me los voy a comer. Es por mi bien y el suyo. Sin entrar en cliches toma 10 min al día darte un momento de liberar cortisol haciendo algo que te guste, es posible. Poco a poco vas a ir ampliando ese tiempo y mejorando tu estado de ánimo. Mis mañanas son tan sagradas que ya me levanto sin despertador. Les deseo toda la paz que estén dispuestxs a recibir 🤗.
Ja ja se de lo q hablas!!!! Pero hasta q una no pasa por la esperiencia no aprende 😂
Viviendo asi como tu dices seguro no tendrias estres, pero pienso para mi seria muy triste. No se trata de ver la vida de los otros, bien por esta chica que puede vivir asi. Pero la realidad del comun de los mortales es otra. Lo importante es lo que te hace feliz a ti. Yo me casé dos veces para ser feliz y me divorcié dos veces para ser feliz. No tuve hijos por que asi lo decidi. Vivo con mis 3 gatos, mis plantas, mis libros y mi libertad ❤
Me siento identificada en cómo ha sido el 2023, este tipo de vídeo me ayudan mucho 💆🏻♀️💌
11:14 justo hago eso, de joven tenía una rutina excepcional, terminaba de hacer mis tareas a la misma hora todos los días sin la necesidad del reloj (la costumbre) y era tan organizada, eficiente y puntual que tenía mucho tiempo libre, me comparo con mi yo del pasado pero de mi juventud a ahora ha cambiado mucho, especialmente los horarios
Es justo lo que estaba intentando ajustar a mi rutina ! Lo estaba haciendo según salud y filosofía estoica, meditación, desayuno saludable, fijar metas y no objetivos, etc... excelente video mohe, de hace tiempo no te veía, saludos
Leo algunos comentarios que se les dificulta esta o alguna rutina, pero empiecen por pequeños cambios que aunque no crean los ayudara a relajarse poco a poco, yo ando en una etapa probando mil cosas, ya que cai en un estado de ansiedad y estres que me llevaron a tener demasiados ataques de panico y casi entrar a una depresión...
Inicie con algo basico, en las mañanas recien me levanto (dependiendo el tiempo que tenga para llegar) pongo una meditacion guiada de 10 a 15 minutos, algo corta, a veces hasta de 5 minutos si voy tarde.
En las noches, antes de irme a dormir, suelto mi celular 1 hora antes de irme a dormir, ejemplo: a las 10:30 me acuesto entonces a las 9:30 suelto mi celular, leo, distraigo mi mente, hago algo hasta que es la hora, si me siento estresada o cansada por el dia pongo yoga nidra para relajarme antes de dormir, asi sea una sesión corta, es para acostumbrarse.
No celular en el baño y a la hora de comer, suena gracioso, pero es cierto, nos acostumbramos a tener sobre estimulacion a la hora de realizar estas actividades, que ya no podemos enfocarnos.
Y muchas cosas mas que pueden adaptar a su rutina, pequeños cambios que les genere sensacion de logro y paz, puedo hablarles de algunos mas, y creanme que al inicio aunque crean es bobo, cuando lo hagan van a sentir la ansiedad de querer hacerl estas actividades debido al nivel de cortisol que tenemos tan elevado...
Un despertar agradable, desayuno, descanso de redes sociales, deporte, higiene y autocuidado, horarios respetuosos
Pues hoy solo despertarme y parar la alarma he visto tu comentario del cortisol y mientras hacia mi rutina te escuchaba y me relajo hacerlo , gracias
Nunca comentó por aqui pero me puse a leer un par de comentarios, y acabé leyendo más y más.. y wuau! 🌬✨💌que bonitos y dulces los mensajes que la gente deja por aqui para intentar ayudar y ayudarse y crear una mini comunidad de personitas con más cosas en común de las que pensamos y que nos humanizan. Te felicito tambien por seguir sacando tiempo para hacer videos tan honestos con la intención de inspirar y hacer crecer una comunidad. Y tambien por ser tan real, que siento que es lo que te diferencia del resto y es lo que más se necesita hoy en dia por internet.🙏😇
Holaaa, que linda rutina, la verdad me di cuenta que muchos de los habitos que comentas, los ultimos meses siendo conciente conmigo, como lo de las redes sociales, entre mediados y final del año pasado solia pasar mucho en redes y sufria de mucha ansiedad y problemas relacionados, sumando que tengo un diagnostico de salud mental, por lo que suelen haber altibajos en mi vida bastante marcados. de hecho tuve que dejar la universidad por factores relacionados con la carrera y el ambiente de la universidad, y eso me deprimio por que existe ese estigma de cuando uno por sus razones propias deja la universidad, y a los ojos del mundo suele considerarse como "fracaso". tambien tomaba bastante café o bebidas energeticas durante mi epoca universitaria podia tomar a veces 5 tazas de cafe al dia o 2 bebidas energeticas, lo cual afecto mi salud y mente. afortunadamente he bajado al maximo mi consumo de café, pero igual disfruto del café de grano que tomo en cafeterias o hago en casa, ya que con mi padre somos aficionados al tema jiji, pero todo de a poco y consiente sin presiones. Espero este relato les sirva a todos, animo y sin presiones. la auto consiencia es una clave para el equilibrio o balance, el tratar de estar en balance es mejor que el o muy bien o muy mal, no lo olvidennnn! un abrazo y saludos desde Santiago de Chile
Buenas tardes y gracias por compartir tus hábitos.
Me recuerda a algunos que practicaba unos años atrás. Tras ver tu video, me invitas a retomar algunos como leer primera hora de la mañana, recuerdo madrugar para una sesión de deporte y un capítulo de libro antes de empezar el día mientras desayunaba sano. Así, lo pongo en marcha ya!
De nuevo, gracias por haberte tomado el tiempo de montar este vídeo Mohe.
Totalmente lo descubrieron en mi trabajo y me di cuenta el riesgo que coria una ves me libere de una rutina para la que ya mi organismo no esta adecuada grasias por que me distes balor ara reconoserme a mi misma en cuerpo y mente un saludo 👋 ❤
Muchas gracias por tus recomendaciones. Claro que cada uno tenemos que adaptarlo a nuestra vida, pero desde luego, son consejos sobre todo recordatorios, de que no sólo podemos estar para lo de fuera, porque aprender o recordar que si le damos un respiro a nuestro cuerpo, en la mayoría de los casos, podremos hacer las mimas cosas pero de un modo mucho más saludable para nosotros mismos, muchas gracias por recordármelo llevo un tiempo largo por dificultades familiares y personales con niveles de cortisol elevadisimos y he olvidado este gran consejo y ocuparme de mi y de mi cuerpo.
Un abrazo y sigue con tu camino de bajar el cortisol en tu vida, que yo empezaré desde hoy poco a poco. Gracias
podrías hacer un tus redes y tu organización en móvil y demás, la personalización de lo del tiempo en la pantalla de bloqueo por ejemplo. gracias por el vídeo, tan perfecto como siempre 💖
Me ha dado muchísima paz tú vídeo! No se si te lo han dicho, pero tienes una voz súper relajante! Aquí una nueva suscriptora! ☺️
Mohe recomiéndame una lista en spotify con canciones suaves y lindas para empezar el día tranquila
Las canciones de laufey o el jazz
Aix que ganas de que acabe la jornada para ver tu vídeo mohe!! Me haces la vida y las redes sociales más amables☺️💛
Jo gracias 🥹
Me encantó tu vídeo, me has motivado a empezar a caminar y hacer ejercicio 💪🏻. Voy a guardar tu vídeo en mi lista de "videos que me hacen sentir bien"
Son situaciones que normalizamos tanto, me pasó hace poco que llegué a dar con el medico. Muchas gracias por tu video 🥰
Me identifique demasiado con el comienzo del video, el año pasado tuve un nivel de estrés que no habia experimentado antes y ahorita siento que mi cuerpo esta aun botando o desintoxicandose de todo ese estrés que pase 😭
Jo siento mucho leer eso! Poco a poco, vivimos en un mundo que avanza muy rápido y a veces es difícil parar 🫂
Seamos sinceros... Esto es lo ideal y algo tenemos que sacar. Pero la mayoría no podemos hacerlo. En mi caso podría, porque mi horario laboral empieza a las 10 y tengo esa suerte, pero luego no tengo tiempo para hacer prácticamente nada mas durante el dia. Debo despertarme a las 6:30, sé que muchos lo hacéis antes y os admiro mucho por ello, para poder ir al gimnasio, ir a desayunar con mi pareja... Es decir, tener mas vida social y cuidado propio. Pero llego a casa a las 8:30 de la noche y debo hacerme la cena y demás, a parte de querer tener algo de tiempo para hacer cosas que me gustan, así que temprano temprano no voy a dormir. Si me despierto antes para poder hacer todo esto, no dormiría NADA.
Me alegra que haya gente que pueda hacer un buen despertar asi!
X100000 Holi, coincido contigo. Sería lo ideal, lo que ojalá la mayoría pudiéramos hacer, sin embargo, la vida adulta es muy demandante, aunado al mercado de trabajo que no te da "permiso" de nada que no tenga que ver con la productividad. Así como describes tu rutina, era similar la mía hace unos años.
Salía a las 7:00 am para llegar al trabajo 9:00 am (soy de México y acá la ciudad y la zona metropolitana es tan grande que de mi hogar me hago 2 hrs a cualquier punto de la CDMX, aunque la distancia sea de 25 km). El caso es que salía a las 5 pm (un buen horario), pero llegaba a las 7:00 pm, cenaba y me daban las 8:30 pm, ya esa hora solo me bañaba, veía algo en redes y me dormía.
Hoy día hago home office (algo bueno de la pandemia) y, aunque estoy prácticamente atada a la computadora y muchas veces no tengo horario de salida (porque las empresas creen que si tienes conexión puedes responderle a cualquier hora), mi hora de inicio es a las 10 am, de modo que hoy día si puedo aplicar la de despertarme a las 8:00 hago 40-50 minutos de ejercicio en casa (vídeos de YT), lavo el patio (tengo 3 perros, ya te imaginarás como amanece, jeje) y me preparo el desayuno. A las 10 ya me mandan trabajo, pero ESO, el hecho de solo poder despertarme a esa hora y hacer esas tres actividades le da una diferencia a mi vida; sin embargo, fui y soy consciente de que estas rutinas son la minoría y, generalmente el sistema capitalista no nos permite tener espacios para nosotros.
Me gustó la propuesta del vídeo, el té es una gran alternativa que empleo desde hace años, y el no ver redes al momento de despertar también es importante.
Me gusta mucho su voz suave y tranquila, las imágenes y los videos que pone. Me dan una sensación de paz y tranquilidad. Gracias por compartir tus videos con nosotros.
Me ha gustado mucho escucharte en la mañana, me ha relajado tu rutina y tu voz☺️🌷❤️
Note que esto lo hace en todo lo que hace y es el hacer varias actividades a la vez, es importante hacer una sola actividad a la vez porque esa es la forma correcta de que funcione mejor el cerebro y evitar que se estrese, asì podemos poner todo nuestro esfuerzo y esencia en cada actividad que hacemos.
¡Qué linda sos Mohe!, un abrazo con todo mi corazón preciosa, qué bueno verte otra vez por acá 💗
Mohe, desde Ushuaia, Arg, muy identificada con tu proceso y recorrido hasta acá, gracias por siempre hablar de tu experiencia, tus videos hacen que no me sienta sola en mi proceso, gracias! ✨️
Yo también pasé por por lo menos 1 o 2 años de estrés intenso y eso incluso trabajo demandante y un bebé, aún estoy buscando mi receta para el balance pero si tengo q agregar q TOMAR DECISIONES es indispensable para manejar el estrés, comprender y priorizar, renunciar a cosas para darnos a nosotros mismos el valor q merecemos. Yo renuncie a cosas q amaba, pero porque el sacrificio q m implicaba era mi propio bienestar.
Estupendo video. Yo llevo un año usando libro electrónico y estoy encantada. Pero no he abandonado el formato físico. Procuro intercalar ambos. Gracias por tu sinceridad y tus consejos. 😘😘😘😘
Hola hermosa recién . UA-cam me recomendo tu video me encanto justo lo que necesitaba estoy super estresada . abrazo desde argentina
ahh!!! no lo puedo creer. Estabas envolviendo mi taza en el video!! que genial 💓
Me ha ayudado bastante escuchar esto. Y aunque ya lo había escuchando esta vez es diferente, pues a veces no basta con escucharlo una vez, si no varias para comprender. ❤ Gracias
Jo me ha encantado el vídeo 🥺🤍 En un mundo tan ajetreado y consumista estos vídeos que te enseñan a vivir de manera más lenta y consciente son un safe place, mil gracias ✨
El año pasado fue terrible para mi, parece que narras mi vida, un abrazo fuerte y bendiciones para este 2024 y para siempre 🎉
Me doy cuenta que a muchos no nos fue muy bien en 2023 y es el primer video de ella que veo y la verdad cuando empezó a nombrar todas las cosas que habían pasado me sentí identificada no al nivel de estres en el que ella estaba pero de verdad me hizo sentir bien que puedo sentirme mejor y que a pesar que hay alguien que se siente así aun intenta sentirse mejor y que puedo sentirme menos ansiosa ya UE todo va a estar bien❤😊
Me he topado con este vídeo de casualidad y me ha transmitido tanta paz... La edición es muy bella, las imágenes y tu voz transmiten mucha calma, hacen que recuerde que una forma muy valiosa de conectar conmigo es a través de buscar momentos tranquilos para mí. Gracias! Te sigo desde ya! 🥰
Excelente contenido, como siempre. Eres una persona que se comunica de forma gentil, con resiliencia, que transmite paz y motivación. He visto tu canal de UA-cam completamente, a veces hasta repito vídeos, al igual que tú Spotify. Sigue así si esto te gusta, ayuda y hace feliz. Porque, al menos para mí, eso es lo que pienso y siento con cada contenido que publicas. Enhorabuena.
Tus videos y voz son super relajantes y lindos. Me encuentro motivada al escucharte e incluso tengo los videos de fondo mientras hago mis actividades en cada.
Gracias por compartir tus rutinas!😊
Gracias por tu video y por compartir tu historia. No sé si lo que preparaste es café o si es un adaptógeno que parece café, ora quienes estamos tratando de limpiar el cuerpo y bajar los niveles de stress, el café debe ser evitado a toda costa ya que es bastante contraproducente. Tomar tés aromáticos es una buena opción en ese tiempo 🙏🏼
Me encanto! Que todo lo que dijiste es muy cierto y realista y incentivar el no sobre exigirnos. Nueva seguidora ❤