Сама за собой такого не замечала, а потом посмотрела видео где меня сняли сбоку и ужаснулась, срочно надо исправлять положение шеи вперед, а ведь мне всего 19!!!!
Болела голова острой болью 4 года по 3-4 дня в неделю. Я не работал все это время и прошёл всех врачей в городе. А помогло мне это видео, потому что я понял, что дело было в положении головы. Теперь я хоть и не полностью вылечил, но смог контролировать боль и болит теперь не чаще раза в неделю. Слов благодарности я даже подобрать не могу!
Недавно новый массажист сказал, что у меня не работают передние мышцы шеи, что должна делать упражнения на их укрепление, чтобы голова не уходила вперёд и снять напряжение с задних мышц. Из-за их гипертонуса и ухода головы вперёд у меня пережим сосудов, из-за чего и боли головные. И ещё случайно увидела видео. Там говорилось, что причиной гипертонуса задних мышц шеи верхней части спины может быть не работающие дельтавидные мышцы плеч. Стала обращать внимание. И вправду, нагрузку всю даю на шею спину при поднятии тяжестей, даже когда сумки с продуктами несу. Попробовала в эти моменты перенести нагрузку на дельты. Действительно, почувствовала дискомфорт и тремор. Верный знак что они не работают. Теперь включила упражнения на подкачку дельт
Поплыл овал . Челюсть ушла в глубь. Перед шеи напряжён, а длинные разгибатель слабые. Итог головокружения 😢 . Попробовала упражнения - понравилось . Внутри чувствую тепло , буду делать каждый день
Нереально быстрое в выполнение и мощное эффективное упражнение. То, что надо. Шея сразу почувствовала заботу и поблагодарила. Бесценная информация. Спасибо Дашенька🤍
Спасибо за чудесные упражнения. Сидячая работа дает о себе знать, да и давно уже холка на шее. Буду обязательно тренироваться. Через месяц отпишусь, если не забуду
Отлично!!!Я впервые вижу такие упражнения)) мне понравилось))) шее полегчало))) а еще я начала спать без подушки и задняя поверхность шеи значительно вытянулась))) Даша, еще бы видео - как убрать подбородок ... и очень хочется научиться делать наули ( ваккуум ) , с проработкой косых мышц! Спасибо)
@@orlovadasha Даша, спасибо большое за упражнения! У меня к Вам вопрос в отношении сна без подушки: по мнению некоторых врачей, специализирующихся в спортивной медицине и мануальной терапии, спать без подушки вредно (аргументация связана не только с негативным влиянием на позвоночник, но и с нарушением нормального мозгового кровообращения во время сна) - какое Ваше мнение? Заранее благодарна.
Были разовые проблемы с головокружением, лороневролог сказал, что такое возможно из-за низкой подушки и посоветовал попробовать спать на более высокой. Поэтому сон без подушки советовать несколько опасно.
Спасибо, отличные упражнения! С шеей и осанкой действительно проблемы. Пробовала носить корсет, но помогает только пока носишь, а постоянно носить неудобно
Даша! Дашенька))) Пишу Вам от переполняющей благодарности. Благодарю, Вас, милая, прекрасная, очень тактичная и умная девочка!!! Тороплюсь сделать комплимент. Начала смотреть Ваши подборки и видео. Какая Вы Умница. Объяснения в коментах - это вообще отдельная благодарность. Ещё плюс - там все ваши объяснения. Мне показалось, что Вам 23года от силы, и Вы учитесь в медицинском вузе. Потом в коментах увидела, что Вы пишете, что 33. Вы - Фея!!!!! Благодарю!! И буду с Вами.
Мне невролог тоже давал рекомендации, как делать упражнения и снять нагрузку с шеи, но все это после лечения. Пила Калмирекс, запустила до такой степени, что спазмы пошли. Хорошо помог, как пролечилась, так зарядка и упражнения делаю стабильно.
Я с сегодняшнего дня начинаю ежедневно выполнять эти упражнении Отметьте для себя, что это всё надо делать аккуратно и медленно. Результат скажу на следующем месяце
хочу побороть эту проблему,потому что из-за неправильного положения шеи она мало того что вытянулась впёрёд,так ещё и стала длиннее чем должна быть,буду делать,о результатах напишу через месяц,если вспомню))
@@АлисаЗахаревич-д4и учитывая что я не регулярно делала упражнения,то помогло только немного;из результатов:осанка чуть лучше,линия нижней челости стала заметней,шея начала маленькими шагами становиться на своё место(но если бы я не была ленивой жопой в этом плане то результат был бы лучше)так что реально советую делать эти упражнения+комбинировать с другими на осанку/йогой
Как показывает практика, мамины выпады только порождают отрицание) лучше, если с дочкой поговорит кто-то авторитетный для неё. Для кого-то это врач, для кого-то фитнес-тренер и т.п.
Я очень удивлен, что никто об этом не говорит. Ведь если голова вперед ушла, надо значит задние мышцы шеи тренировать. Это же логично как дважды два. Спасибо.
Здравствуйте. Проблема с детства. Сутулость. Только сейчас все поняла, осознала, стала делать упражнения. Делаю Ваши упражнения. Выпрямилась на 50%.НО. После того как "ставлю" шею на место, и так стараюсь ходить, она болит. Может если всю жизнь ходила сутулая, с такой шеей, уже нет смысла исправлять? Мне 58. Спасибо за ваш труд.
Спасибо большое за упражнение! Подскажите - при нестабильности шейного отдела можно ли делать упражнения на накачку шеи, и на растяжку, чередую их через день?
У нас укороченные мышцы передней поверхности шеи и мы в этом упражнении снова их укорачиваем, а задние удлиняем.... Прохожу сейчас курс физиотерапии в Германии, физиотерапевт запрещает делать такие растяжки для шеи. Изучала эту тему в интернете. Многие считают такие упражнения для шеи ошибочными. Что вы об этом думаете?
Спасибо, тоже себя на видео увидела и удивилась странному положению шеи. Сделала ваш комплекс, даже голова перестала болеть 👍 сохранила, буду повторять. Даша , а может есть такие полезные привычки которые могут помочь в течении всего дня выстраивать правильную вертикаль в теле, когда идешь или в машине едешь, например?
Ну что же, попробую, из-за отсутствия спорта в моей жизни и впринципе сидячих занятий(фортепиано, рисование), а в последствии в 10 и 11 классах севшее зрение тоже заставляло выдвигать шею, у меня уже очень давно выдвинута вперед шея, настолько давно, что в 18 у меня диагностировали остеохондроз шейного отдела, сейчас первый раз попробовала сделать как в видео, даже сейчас виден результат, шея чуть-чуть назад ушла(ну может спасает, что в 19 решила это исправить) Надеюсь поможет, если не забуду напишу позже помогло ли полностью исправить положение шеи или нет
@@orlovadasha и так результат( первые 3 дня делала раз в день далее 2 раза в день 5 минут первое упражнение и минуту второе) , шея реально стала более ровной, конечно не идеал но результат все же довольно большой , буду продолжать
Спасибо, помогло расслабить и выпрямить шею, но во время упражнений заболела спина, стала хрустеть и щёлкать 😰 скажите, это нормально? Я на вашем канале впервые, какие упражнения для спины посоветуете делать в комплексе с этими? Спасибо!
Нет, это не нормально. Обязательно регулярно работайте с осанкой, у меня здесь на канале достаточно комплексов. Также очень рекомендую лежать на валике. Ну а чтобы работать комплексно, регулярно и эффективно, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilates.ru/inkonstructor/?
Все очень индивидуально и я сторонник комплексной работы для эффективной проработки осанки в целом 🙌 Курс "Осанка" вам бы точно помог быстрее, чем отдельные упражнения 😉
При протузиях и грыжах показано в принципе заниматься своей Осанкой. Техники, которые я даю, являются мягкими и безопасными, поэтому просто выполняйте всё, что хотите, а лучше идите в курс «Осанка: от макушки до пят» и занимайтесь структурированно: facepilates.ru/osanka#blok1
Стабильность позвонкам придают мышцы-стабилизаторы в том числе, поэтому с шеей работать надо, но максимально аккуратно и в пределах собственных возможностей
Можно улучшить ситуацию, но нужно работать с телом комплексно. Смотрите видео на моём канале. А потом можете приходить на курс и будем работать над этим)
Даша, спасибо большое за упражнения! У меня к Вам вопрос в отношении сна без подушки: по мнению некоторых врачей, специализирующихся в спортивной медицине и мануальной терапии, спать без подушки вредно (аргументация связана не только с негативным влиянием на позвоночник, но и с нарушением нормального мозгового кровообращения во время сна) - какое Ваше мнение? Заранее благодарна.
У меня проблема в том , что сзади приводящие мышцы шеи как у мужчины накачаны , из-за этого жуткий дискомфорт при повороте головы , а про эстетический фактор вообще молчу…😿
А нормально что во время упражнений голова шея болит? А в последнем упражнении как будто хрустнит, но все ок по итогу 😅зато после как будто расслабление легкое
Поясните, пожалуйста, болит голова во время упражнений? Или боли в шее? В любом случае, выполнять необходимо в комфортных амплитудах, не до хруста, ни до болевых ощущений не доводим движение.
Я не первый раз слышу слово"подкруть/подкручен" таз. ВООБЩЕ! не понимаю как это понимать и как это сделать. По сути, вы показали, среднее положение, такое, которое натуально получается если человек стоит. или как?
Среднее положение, когда человек стоит - да, но обратите внимание, что не для всех это положение естественно, к сожалению. "Подкрутить таз" - это проще всего сделать так - укладываете руки на подвздошные гребни (самые выступающие кости таза сразу под брюшной стенкой) и смотрите, куда идёт проекция от рук. Чаще всего таз у людей с неправильной осанкой находится в переднем наклоне, то есть проекция от кистей будет идти к полу. Вам надо сделать так, чтобы руки, как глаза, "смотрели" чётко по линии горизонта
Перенапрягли во время упражнений. Пожалуйста, слушайте внимательно при выполнении - я всегда акцентирую внимание на местах, где шея во время работы не должна напрягаться, и говорю, что нужно с этим сделать.
Имеется в виду упражнение, где вы описываете круг подбородком? Скорее всего чуть перестарались. Также обратите внимание, пожалуйста, правильно ли отстроено тело?
Через боль НИКОГДА не идём, тем более СТРАШНУЮ. Боль тела - это предупредительный сигнал мозга. Значит, за болью та грань, которую пока переступать нельзя
Замечали ли вы за собой неестественный сдвиг головы вперед в процессе использования телефона/перед экраном монитора?
Я 190см.не только к телефону наклоняюсь но и к кухне 😆
Есть такое
@@irbisintruderrr3711 я хоть и не 190, я 170 тоже наклоняюсь когда кушаю
2:49 - начало. Благодарю за упражнения!
Здравствуйте! Упражнения вам помогло?😄
Мне кажется, грамотный специалист объяснит проблему и прочие нюансы перед тренировкой, и это хорошо👍
Сама за собой такого не замечала, а потом посмотрела видео где меня сняли сбоку и ужаснулась, срочно надо исправлять положение шеи вперед, а ведь мне всего 19!!!!
К сожалению, сейчас текстовая шея - очень распространенное явление из-за нашей зависимости от смартфонов и прочих гаджетов 🤷♀️
Мне вообще 17!
А мне 14!!
Мне 15 и я вахуи
А мне 2
Текстовая шея - проблема 99% людей думаю, спасибо, что даёте такие актуальные и нужные тренировки 👍
Ну не 99%, но многих - да. Увы.
А вы занимайтесь с удовольствием и регулярно!)
03:30 - начало. благодарю за комплекс❤
После этого комплекса шея сама встаёт куда надо. Спасибо огромное, очень полезно!!
Прекрасный результат, Анна) Благодарю, что позанимались со мной!
Даша, благодарю за упражнение, оно супер, столько курсов проходила, а здесь одно упражнение и такое действенное
Получилось справиться с текстовой шеей у вас?
Болела голова острой болью 4 года по 3-4 дня в неделю. Я не работал все это время и прошёл всех врачей в городе.
А помогло мне это видео, потому что я понял, что дело было в положении головы. Теперь я хоть и не полностью вылечил, но смог контролировать боль и болит теперь не чаще раза в неделю.
Слов благодарности я даже подобрать не могу!
Да, от осанки очень многое в нашем теле зависит) Благодарю, что поделились!
Ох, "коллега"... Аналогичная ситуация. 4 года мучаюсь от болей каждую неделю по 3-4 дня. Понимаю, как это тяжело. Попробую этот комплекс.
Недавно новый массажист сказал, что у меня не работают передние мышцы шеи, что должна делать упражнения на их укрепление, чтобы голова не уходила вперёд и снять напряжение с задних мышц. Из-за их гипертонуса и ухода головы вперёд у меня пережим сосудов, из-за чего и боли головные.
И ещё случайно увидела видео. Там говорилось, что причиной гипертонуса задних мышц шеи верхней части спины может быть не работающие дельтавидные мышцы плеч. Стала обращать внимание. И вправду, нагрузку всю даю на шею спину при поднятии тяжестей, даже когда сумки с продуктами несу. Попробовала в эти моменты перенести нагрузку на дельты. Действительно, почувствовала дискомфорт и тремор. Верный знак что они не работают. Теперь включила упражнения на подкачку дельт
Поплыл овал . Челюсть ушла в глубь. Перед шеи напряжён, а длинные разгибатель слабые. Итог головокружения 😢 . Попробовала упражнения - понравилось . Внутри чувствую тепло , буду делать каждый день
Попробуйте выполнять некоторое время. И лучше сделать фото сейчас и потом, недельки через 3 регулярных упражнений, чтобы в полной мере оценить эффект)
Очень востребованная тема, спасибо, Даша, мало кто обращает внимание, а проблема глобальная на самом деле. Благодарю ещё раз!
Глобальная, да. И оч сильно сказывается на здоровье и красоте
Нереально быстрое в выполнение и мощное эффективное упражнение. То, что надо. Шея сразу почувствовала заботу и поблагодарила. Бесценная информация. Спасибо Дашенька🤍
Пользуйтесь на здоровье)
Умничка девочка, спасибо!!! Многим помогаешь!!!!!❤❤❤❤❤❤
Ох, есть у меня такое, спасибо за упражнение, нужно абсолютно всем 👍👍👍
Сейчас редко встречаются люди, у кого такого нет, к сожалению)
Хорошее упражнение. Мне нравится первое. Спасибо Даша
На здоровье.
Спасибо за чудесные упражнения. Сидячая работа дает о себе знать, да и давно уже холка на шее. Буду обязательно тренироваться. Через месяц отпишусь, если не забуду
Буду ждать сообщения от вас)
Ну как дела у вашей шеи?)
Отлично!!!Я впервые вижу такие упражнения)) мне понравилось))) шее полегчало))) а еще я начала спать без подушки и задняя поверхность шеи значительно вытянулась)))
Даша, еще бы видео - как убрать подбородок ... и очень хочется научиться делать наули ( ваккуум ) , с проработкой косых мышц! Спасибо)
Подбородок убирать не нужно. По крайней мере, первый😁
@@orlovadasha Даша, спасибо большое за упражнения!
У меня к Вам вопрос в отношении сна без подушки: по мнению некоторых врачей, специализирующихся в спортивной медицине и мануальной терапии, спать без подушки вредно (аргументация связана не только с негативным влиянием на позвоночник, но и с нарушением нормального мозгового кровообращения во время сна) - какое Ваше мнение? Заранее благодарна.
Были разовые проблемы с головокружением, лороневролог сказал, что такое возможно из-за низкой подушки и посоветовал попробовать спать на более высокой. Поэтому сон без подушки советовать несколько опасно.
@@Daniela-bw3tf есть специальные подушки и валики, которые придают телу анатомически правильное положение. Посмотрите в интернете как правильно спать
Нафига столько это херни " ))) "
Попробовал делать, начала шуметь левая рука... но упражнение понравилось, начну еженедельно фиксировать прогресс выравнивания шеи, спасибо за видео)
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо, отличные упражнения! С шеей и осанкой действительно проблемы. Пробовала носить корсет, но помогает только пока носишь, а постоянно носить неудобно
Приходите в курс по Осанке, научим с вами ваше тело правильному и физиологичному движению)
facepilates.ru/osanka#blok1
Благодарю за видео, стараюсь ровно держать голову, но иногда скатываюсь вперёд. Буду укреплять мышцы шеи, спасибо за тренировку!
Все мы не идеальны) зато тренированные мышцы держат нас на автомате. Не приходится включать постоянный контроль
Даша, благодарю вас за интересное видео и полезные советы!
Пожалуйста) применяйте! Этот приём я сама очень люблю - он хорошо прокачивает глубинную заднюю линию.
Большое спасибо ,сегодня первый день 👍👍👍👍
Очень рада, что вы оценили этот комплекс)
Даша! Дашенька)))
Пишу Вам от переполняющей благодарности.
Благодарю, Вас, милая, прекрасная, очень тактичная и умная девочка!!!
Тороплюсь сделать комплимент.
Начала смотреть Ваши подборки и видео. Какая Вы Умница. Объяснения в коментах - это вообще отдельная благодарность. Ещё плюс - там все ваши объяснения.
Мне показалось, что Вам 23года от силы, и Вы учитесь в медицинском вузе. Потом в коментах увидела, что Вы пишете, что 33. Вы - Фея!!!!!
Благодарю!! И буду с Вами.
Виктория, благодарю вас за такие добрые слова!
Очень рада, что мой канал вам полезен)
Мне невролог тоже давал рекомендации, как делать упражнения и снять нагрузку с шеи, но все это после лечения. Пила Калмирекс, запустила до такой степени, что спазмы пошли. Хорошо помог, как пролечилась, так зарядка и упражнения делаю стабильно.
Дарина, вы молодец!
Отличная тренировка для шеи !!! Круто, сам попробовал :)
Вот! Прямо мой герой - не посмотрели, а сразу сделали. Так держать!)
Огромное спасибо,Даша!!!
На здоровье! Как ваша шея себя чувствует?
Я с сегодняшнего дня начинаю ежедневно выполнять эти упражнении
Отметьте для себя, что это всё надо делать аккуратно и медленно.
Результат скажу на следующем месяце
Очень ждем результатов)
расскажите о результатах, пожалуйста
как результаты?
@@cheremsha4910 с ней всн нормально,она умерла
@@ДенисДенисов-в5т2й😂
Класс, спасибо большое! прямо почувствовала, как тело радуется))))
Прекрасно, Ольга, вы отлично поработали!
хочу побороть эту проблему,потому что из-за неправильного положения шеи она мало того что вытянулась впёрёд,так ещё и стала длиннее чем должна быть,буду делать,о результатах напишу через месяц,если вспомню))
Ну как? Помогло?
@@АлисаЗахаревич-д4и учитывая что я не регулярно делала упражнения,то помогло только немного;из результатов:осанка чуть лучше,линия нижней челости стала заметней,шея начала маленькими шагами становиться на своё место(но если бы я не была ленивой жопой в этом плане то результат был бы лучше)так что реально советую делать эти упражнения+комбинировать с другими на осанку/йогой
Прошу прощения, упустила ваш комментарий. Продолжаете ли делать упражнения?
Сейчас дочери отправлю ссылку на Ваше видео, всё время ходит с такой шеей. Спасибо!
Как показывает практика, мамины выпады только порождают отрицание) лучше, если с дочкой поговорит кто-то авторитетный для неё. Для кого-то это врач, для кого-то фитнес-тренер и т.п.
Спасибо огромное за упражнения! Вы такая милая и светлая, очень приятно с вами заниматься♥️
Рада, что вам нравится заниматься со мной)
Очень актуально!! Спасибо за упражнения!!
Пожалуйста! Буду ещё поднимать эту тему, актуальная для многих
Здравствуйте Дарья, спасибо за комплекс и вдохновение
За «вдохновение» спасибо) стараюсь держать себя в форме) уже попробовали этот комплекс?
Класс! Моя боль, все время как индюшка голову вытягиваю🤷♀️ буду заниматься, спасибо!
Пока не решились заняться телом целиком на моих курсах, раз знакома эта проблема?
@@orlovadasha да, нужно осанку пройти, скоро приду на курс 👌
@@NikaIn буду рада встрече) facepilates.ru/osanka
@@NikaIn как все прошло?
@@monterei3147 Полезная привычка закрепляется 👍
Я очень удивлен, что никто об этом не говорит. Ведь если голова вперед ушла, надо значит задние мышцы шеи тренировать. Это же логично как дважды два. Спасибо.
Полезное видео, как всегда. Удачи!
Благодарю, Ирина!
Здравствуйте. Проблема с детства. Сутулость. Только сейчас все поняла, осознала, стала делать упражнения. Делаю Ваши упражнения. Выпрямилась на 50%.НО. После того как "ставлю" шею на место, и так стараюсь ходить, она болит. Может если всю жизнь ходила сутулая, с такой шеей, уже нет смысла исправлять? Мне 58. Спасибо за ваш труд.
Благодарю за классное упражнение🌷 Почему то во время выполнения зевать начинаю🙂
Это прекрасно, это жевательные мышцы начинают расслабляться.
Отличное и полезное видео! Спасибо!
На здоровье, Николай. Надеюсь, что у Вас нет проблем с осанкой)
Спасибо большое за упражнение!
Подскажите - при нестабильности шейного отдела можно ли делать упражнения на накачку шеи, и на растяжку, чередую их через день?
Вам лучше посоветоваться с лечащим врачом, который видит картину целиком.
Большое спасибо!!!
На здоровье, Марина)
Какие интересные упражнения. Аж все захрустело
Тут смотрите аккуратнее. Хруст - не есть показатель правильности выполнения. Начинайте с малых комфортных амплитуд
Очень полезно, я много провожу времени за компьютером.
Значит, будет полезно взять этот комплекс на вооружение и вообще тщательнее следить за осанкой.
У нас укороченные мышцы передней поверхности шеи и мы в этом упражнении снова их укорачиваем, а задние удлиняем.... Прохожу сейчас курс физиотерапии в Германии, физиотерапевт запрещает делать такие растяжки для шеи. Изучала эту тему в интернете. Многие считают такие упражнения для шеи ошибочными. Что вы об этом думаете?
А какие делать?
Классно Даша объясняет
Спасибо ❤
Спасибо, тоже себя на видео увидела и удивилась странному положению шеи. Сделала ваш комплекс, даже голова перестала болеть 👍 сохранила, буду повторять. Даша , а может есть такие полезные привычки которые могут помочь в течении всего дня выстраивать правильную вертикаль в теле, когда идешь или в машине едешь, например?
Когда вы регулярно работаете с Осанкой и у вас встраиваются новые паттерны движения, вам просто будет неудобно сидеть/стоять неправильно)
Спасибо большок❤
Спасибо вам большое!
Пользуйтесь на здоровье)
А сколько раз в день делать комплекс? По сколько раз делать каждой упражнение? По сколько подходов
Ну что же, попробую, из-за отсутствия спорта в моей жизни и впринципе сидячих занятий(фортепиано, рисование), а в последствии в 10 и 11 классах севшее зрение тоже заставляло выдвигать шею, у меня уже очень давно выдвинута вперед шея, настолько давно, что в 18 у меня диагностировали остеохондроз шейного отдела, сейчас первый раз попробовала сделать как в видео, даже сейчас виден результат, шея чуть-чуть назад ушла(ну может спасает, что в 19 решила это исправить)
Надеюсь поможет, если не забуду напишу позже помогло ли полностью исправить положение шеи или нет
Жду ваших прекрасных результатов 😉
А я когда шею выпрямляю и соанку у меня начинается сильно бится серцде что капец
У меня начала образовываться холка и 2 подбородок.. надеюсь упражнениями исправить...
Супер ❤❤❤
короче начинаю делать, через 2-3 недели напишу результат
Напишите, пожалуйста, а то все только обещают.
@@orlovadasha и так результат( первые 3 дня делала раз в день далее 2 раза в день 5 минут первое упражнение и минуту второе) , шея реально стала более ровной, конечно не идеал но результат все же довольно большой , буду продолжать
@@Jjhgvvb здравствуйте, можно узнать как сейчас дела у вашей шеи и насколько вам помогли эти упражнения ? Заранее спасибо за ответ 🙂
Спасибо, помогло расслабить и выпрямить шею, но во время упражнений заболела спина, стала хрустеть и щёлкать 😰 скажите, это нормально? Я на вашем канале впервые, какие упражнения для спины посоветуете делать в комплексе с этими? Спасибо!
Нет, это не нормально. Обязательно регулярно работайте с осанкой, у меня здесь на канале достаточно комплексов. Также очень рекомендую лежать на валике. Ну а чтобы работать комплексно, регулярно и эффективно, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilates.ru/inkonstructor/?
Благодарю ❤❤❤❤
Здравствуйте! Вам помогло?
4:06
6:38
7:38
Благодарю 👍
Получается при исправлении положения шеи может очень сильно улучшиться овал лица?
Дарья, подскажите, а при ежедневном выполнении этих упражнений, через какой срок я должен заметить визуальные изменения?
Все очень индивидуально и я сторонник комплексной работы для эффективной проработки осанки в целом 🙌 Курс "Осанка" вам бы точно помог быстрее, чем отдельные упражнения 😉
Дарья,у меня очень болит между лопатками после этих упражнений,так должно быть?
проблема глобальная ,у меня тоже шея такова, надеюсь мне этопоможет☺️.
Назгуль, уверена)
Добрый день, поищите в ютубе - Нейрокоррекция атланта, метод олега графа, делается процедура один раз. Рекомендую.
После упражнений весь день болело за ушами, там же мышца проходит к ключице. Стоит дальше продолжать делать?
Спасибо тебе большое
На здоровье)
Здравствуйте! Вам помогло?
А можно делать эти упражнения при сглаженном шейном лордозе и протрузиях?
При протузиях и грыжах показано в принципе заниматься своей Осанкой. Техники, которые я даю, являются мягкими и безопасными, поэтому просто выполняйте всё, что хотите, а лучше идите в курс «Осанка: от макушки до пят» и занимайтесь структурированно:
facepilates.ru/osanka#blok1
Спасибо!
На здоровье, Мария. Надеюсь, этот комплекс оказался для Вас полезен)
Здравствуйте скажите пожалуйста, можно делать эти упрожнении при нестабильных шейных позвонков?
Стабильность позвонкам придают мышцы-стабилизаторы в том числе, поэтому с шеей работать надо, но максимально аккуратно и в пределах собственных возможностей
У меня такое давно, ещё со школьных времен.... 20 лет прошло. Неужели это можно убрать?
Можно улучшить ситуацию, но нужно работать с телом комплексно. Смотрите видео на моём канале. А потом можете приходить на курс и будем работать над этим)
Похожа на Монеточку)
👍 Спасибо!
На здоровье) Рада быть полезной!
Хорошее видео
после исправления положения шеи овал лица сам придет в норму или с ним тоже нужно работать?
Скорее всего, также придется поработать)
Даша, спасибо большое за упражнения!
У меня к Вам вопрос в отношении сна без подушки: по мнению некоторых врачей, специализирующихся в спортивной медицине и мануальной терапии, спать без подушки вредно (аргументация связана не только с негативным влиянием на позвоночник, но и с нарушением нормального мозгового кровообращения во время сна) - какое Ваше мнение? Заранее благодарна.
Посмотрите, пожалуйста, это видео. Всё грамотно и понятно:
ua-cam.com/video/fZc9z9S04Uc/v-deo.html
здравствуйте,а через сколько будет виден результат?
Это зависит от многих факторов - например, от состояния вашей шеи сейчас.
а можно делать это упражнение, сидя на стуле? чтобы не думать о том, в каком положении поясница.
Да, можно делать сидя, если сможете правильно отстроить тело во время работы)
@@orlovadasha Спасибо за ответ.
Сегодня начну, каждую неделю буду отписывать каков эффект, всем удачи и добра😉
Здорово, ждём ваши первые результаты! 🙌👍
@Imaxc а как же информация о результатах? Каковы ваши ощущения сейчас?
через какое время шея может встать на место, и разве, она может встать на место, мышцы смогут вставить кости на правильное положение?
Шею можно поставить на место с помощью упражнений. Но скорость зависит от изначального состояния осанки, конечно)
Психосоматика очень интересно
Здравствуйте, а сколько нужно делать раз в неделю? Сделала сейчас, так полегчало, спасибо 🙏🏻
Можно делать регулярно, вреда не будет)
Сделала вместе с Вами , неприятные ощущения в пояснице )))
Да, тело нужно выстраивать правильно во время выполнения упражнений, я обычно акцентирую на этом внимание.
У меня проблема в том , что сзади приводящие мышцы шеи как у мужчины накачаны , из-за этого жуткий дискомфорт при повороте головы , а про эстетический фактор вообще молчу…😿
Значит, вам в помощь мфр и растяжка всей задней линии шеи
А нормально что во время упражнений голова шея болит? А в последнем упражнении как будто хрустнит, но все ок по итогу 😅зато после как будто расслабление легкое
Поясните, пожалуйста, болит голова во время упражнений? Или боли в шее?
В любом случае, выполнять необходимо в комфортных амплитудах, не до хруста, ни до болевых ощущений не доводим движение.
Я не первый раз слышу слово"подкруть/подкручен" таз. ВООБЩЕ! не понимаю как это понимать и как это сделать. По сути, вы показали, среднее положение, такое, которое натуально получается если человек стоит. или как?
Среднее положение, когда человек стоит - да, но обратите внимание, что не для всех это положение естественно, к сожалению. "Подкрутить таз" - это проще всего сделать так - укладываете руки на подвздошные гребни (самые выступающие кости таза сразу под брюшной стенкой) и смотрите, куда идёт проекция от рук. Чаще всего таз у людей с неправильной осанкой находится в переднем наклоне, то есть проекция от кистей будет идти к полу. Вам надо сделать так, чтобы руки, как глаза, "смотрели" чётко по линии горизонта
Лобковая кость должна стать более вертикально.
Можно выполнять в день 3-4раза,чтобы быстрей окрепла?
Лучшее - враг хорошего. Работайте комплексно с осанкой)
@@orlovadasha 🌻
После упражнений есть напряжение в шее. Это нормально?
Перенапрягли во время упражнений. Пожалуйста, слушайте внимательно при выполнении - я всегда акцентирую внимание на местах, где шея во время работы не должна напрягаться, и говорю, что нужно с этим сделать.
Эти упражнения подходят и девушкам и парням?
Да, упражнения на Осанку подходят и мужчинам)
@@orlovadasha спасибо за ответ🙃,а не подскажите пожалуйста сколько раз в день нужно делать упражнения?
Благодарю
Пользуйтесь на здоровье.
Спасибо
На здоровье!
Даша а вы уто профессии ?
По первой профессии - журналист. О дальнейших образованиях можно посмотреть здесь:
facepilates.ru
Свело мышцы шеи спереди, неприятно глотать, перенапрягла получается или так у многих?
Уточните, пожалуйста - свело во время этого комплекса? Внимательно ли слушали меня?
@@orlovadasha да
Здравствуйте! У меня во время 2 упражнения закружилась голова и потемнело в глазах. Это так должно быть? 🙈
Имеется в виду упражнение, где вы описываете круг подбородком? Скорее всего чуть перестарались. Также обратите внимание, пожалуйста, правильно ли отстроено тело?
@@orlovadasha спасибо за ответ🌷
а если избавится от этой проблемы овал лица уйдет или втоой подбородок
Овал лица от вас никуда не уйдет) Уйдут боли в шее и голове, станет ровной осанка, подтянется лицо и т.д.)
@@orlovadasha благодарю
А сколько раз нужно делать это упражнение?
Вместе со мной под видео)
сколько примерно нужно будет выполнять этот комплекс?
Для результата всем нужно разное время, зависит от состояния на старте.
А если грудино сосцевидные мышцы в диком напряге, может быть ком и тяжело говорить?
Да, такое вполне может быть, ведь в нашем теле все взаимосвязано!
При выполнении первого упражнения страшно болит шея. Это нормально? Хороший знак?
Через боль НИКОГДА не идём, тем более СТРАШНУЮ. Боль тела - это предупредительный сигнал мозга. Значит, за болью та грань, которую пока переступать нельзя
@@orlovadasha хорошо, значит попробую чтото другое
@@Toljan_Toljanich_1 спасибо. Посмотрю обязательно
@@Jullver0212 Если какие-то вопросы, пишите, подскажу. Олегу тоже можно писать прямо в ютубе.
@@Toljan_Toljanich_1 хорошо. Спасибо
Начала выполнять, голова начала болеть шея тоже на минуту как будто в самочувствие ухудшилось, вообще реально навредить себе этими упражнениями?
Если работаете аккуратно, в комфортных амплитудах и внимательно слушаете меня, то себе навредить вы не сможете.
Поищите на ютуб - нейрокоррекция. Метод олега графа....
а можно делать сидя?
Можно, если сможете правильно отстроить тело для работы.
Та сторона болела в той стороне где были проблемы
сколько нужно их выполнять?
дней, точнее
Это зависит от исходного состояния всегда.
А как расслаблять передние мышцы шеи ?
Если речь идет о ГКС, то часто показываю в комплексах - промассировать, спазмировать, растянуть.
@@orlovadasha , а при этих упражнениях(которые в видео) должны напрягаться передние мышцы ?
Даже не знал что есть и такой синдром😁
В Американской системе здравоохранения он официально зарегистрирован😌
Здравствуйте, первое упражнение можно делать сидя?
Лучше все же делать стоя, т.к. во время упражнения крайне важна отстройка тела - правильно отстроиться вам будет гораздо проще стоя.