저탄고지 할 줄 몰라서 고탄고지고릴라가 돼지 | 운동, 식단 브이로그
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- Опубліковано 26 вер 2024
- 지방 섭취를 늘린 후기
좋은 점
1. 원래 자주 먹던 식재료가 아니어서 식사가 기대되고 재밌음
2. 원래 먹던 양보다 적게 먹어도 포만감이 오래가는 편
별로인 점
1. 비쌈
2. 감자🥔눈치보임
지방을 잘 다루는 몸을 가지신 분들은 긴 시간 노력을 하셨을 거란 생각이 들더라구요:)
여러분은 지방 섭취 어떻게 하고 계시나욤~?
이번 영상은 평소보다 짧아서 금방 가져올 수 있었어요🫶🏽
편집공장 오늘부터 재가동🏭 금방 또 만나욜😘
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tmi대방출 스토리➡️
www.instagram....
운동계정(노잼강박생겨서 멈춤ㅋ)➡️
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#다이어트 #다이어트식단 #운동 #식단 #vlog #헬스장브이로그 #어깨루틴 #어깨운동 #저탄고지 #후무스 #일상브이로그 #서해여행
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
지방 섭취를 늘린 후기
좋은 점
1. 원래 자주 먹던 식재료가 아니어서 식사가 기대되고 재밌음
2. 원래 먹던 양보다 적게 먹어도 포만감이 오래가는 편
별로인 점
1. 비쌈
2. 감자🥔눈치보임
지방을 잘 다루는 몸을 가지신 분들은 긴 시간 노력을 하셨을 거란 생각이 들더라구요:)
여러분은 지방 섭취 어떻게 하고 계시나욤~?
이번 영상은 평소보다 짧아서 금방 가져올 수 있었어요🫶🏽
편집공장 오늘부터 재가동🏭 금방 또 만나욜😘
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tmi대방출 스토리➡️
instagram.com/y00s000108?igsh=MXR3ZmRrcnQzYzd5cQ%3D%3D&
운동계정(노잼강박생겨서 멈춤ㅋ)➡️
instagram.com/healthy_swim_1203?igshid=Z3l2NTRzeW92Nmhn&
아 증말로 운동스타일 내 서타일이야❤❤❤❤ 가을에 무조건 간다,,,기다려줘요🌝
우리 운덩 딱 잘 맞아. 딱 알아. 영상 처음 본 날 잊지모태. 한 번 보고 딱 알아봐짜냐. 그뉵 딱 대🫶🏽
고민중이였는데 썸넬보고 운동하러 가짜나여😆🥰
가족들과 보내는 시간이 젤 소듕❤
저 스위치온 다욧 첨 들어봐서 검색해봄요🙃
근데 요즘 희한한 제과점 뿌시고 있는데..
에타,바스크치타도 맛있더라구요🙈
10:35 H.O.T🤣 누구 좋아하셨나여ㅋㅋㅋㅋㅋ
트쌤과의 유산소 약속이 아니라 통보아닌가여ㅋㅋㅋㅋㅋ 케미 맛집👏
낼은 업라이트로우 좁게>넓게 해볼께용🫶
썸넬만으로도 운동자극이 됐다니 정말 기쁘고만요😍
요즘 스위치온 다이어트가 핫한가봐용 그래서 나도 도전?! 싶다가도 그냥 잘먹고 운동하는게 짱인건 맞읜께..~대충 잘먹고 운동하려구요 히히히
희한한에 푹 빠지셨군요😘 저도 아직 헤엄중🐟 에타도 눈여겨 보고있오요 낄낄
거긴 한 번 방문해보고싶더라구요 매장엔 종류가 훨씬 다양해서🤤
HOT.. 강타 빠순이 사촌언니에게 가스라이팅으로 노래와 안무 훈육 받았던 기억이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 저 검사도 받았잖아요ㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ제목 수영님 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ제목은 뭐라고 쓸지 오래 생각하면 별로더라구요ㅎㅋㅋㅋ
야밤에 편집끝내고 살짝 졸릴 때 의식의 흐름으로 아무렇게 써버리는,,~😏
수영님 덕에 감자 입문 했습니다요..! 넘나 맛있게 드셔서 찐감자 싫어인간 이였는데 이제는 식단에 감자 없으면 밥 먹은거 같지도 않은 감자좋아인간이 되어버렸습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감자라이팅 제대로 성공적🥔🫶🏽미안합니다~~~~~~~~~~~
저는 감자튀김 말고는 감자싫어인간이었는데 저도 제가 왜이러나 몰러여🤣
어제는 밥 위에 감자도 올려먹었어요..감자 없는 식사 괜히 감자 눈치보여서 스리슬쩍 끼워넣고있..🥔이렇게 고탄수가 되💓
오늘도 감자팅 감자힘 감자해삐 감자러브🤍
헉 후무스 진짜 궁금했는데!!!
퍽퍽 단호박이나 볼비두유그릭에 이것저것 무쳐서 덩어리로 먹는거 처돌이고 수영님이랑 입맛 비슷한데 그럼 저도 맛있겠죠...?!
아따~ 저랑 입맛 똑띠시네용😙🤍 무조건 잘 맞으실듯..😏 근데 후무스 제품이 되게 많아서 맛이 다 비슷한지는 모르겠오요!
그릭요거트에 비해 치덕꾸덕 식감은 아니지만 그냥 구황작물과 크래커랑 만나면 미틴 맛을 내는 것은 확실해요🥹🫶🏽
볼 영상이 생겨서 너무나 행복합니다❤ 사실 요며칠 운동이 너무 하기 싫어서 내적갈등만 하다가 처참히 스스로한테 졌는데 수영님 영상 보고 자극 받아서 마음 고쳐먹으려구요! 그나저나 저도 천계 탈때 시간에 맞추다가 계단수에 맞추다가 칼로리에 맞추다가 하는데 수영님도 같군요 후후 ❤️❤️❤️
저도 항상 기쁘게 반겨주셔서 너무 행복해요😘😝감사합니다🫶🏽🫶🏽🫶🏽
저도 그럴 때 무지무지 많아요! 그럴 때마다 요즘 운동하기 싫은건지, 아님 헬스장까지 나서는게 귀찮은건지 이성적으로 판단하려 노력해요ㅎㅎ
하기 싫은거면 헬스장 도착해도 집가고싶고, 집중안돼서 삐그덕삐그덕. 그래서 안가고싶은거면 진짜 안가버려요!
근데 귀찮은거였다면 막상 헬스장 도착까지만 성공해도 그 날 운동 잘만 하더라구요!
그러니 이럴 때는 ‘아 나 운동해야하는데😭’ 보단 마음의 소리를 잘 들여다봐볼까요~?!
귀찮은거였다면 자극받은김에 오늘은 나가봅시다🔥단 15분이어도 좋아요🔥
운동을 숙제처럼 접근하지말고 우리 오래 같이 즐겨야하니까요😚💖 해삐 수요고개되세요✨
PT샘과 유산소 운동 약속 ㅋㅋ 너무 웃겼어요 쌤 얼굴도 궁금해지네요^^ 수영님의 긍정 에너지 오늘도 듬뿍 받고 갑니다❤❤❤
저도 댓글 덕분에 수요고개 마무리를 잘 할 수 있겠어요😚🫶🏽 함께 해주셔서 감사합니동🤍
다음 영상은 쌤 몰래 모자이크 안해버릴까봐요~근데 가족들보다 제 영상을 더 챙겨보심,,🤣
제가 트쌤에게 참지않는 말티즈 닮았다고 놀리는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ첫인상은 강한데 보면 볼 수록 걍 말티즈,,🐶
자막이랑 이번 영상 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후무스.. 옛날에 먹어봤을때 별로였던 것 같은데 맛있게 드시는거 보니 갑자기 미친듯이 먹고싶네요ㅎㅎ
저도 처음 한 입 먹었을 땐,, 코 벌렁벌렁 ‘이게 뭐지..’🤨싶었는데 탄수에 옷입히듯 발라먹으니까 너모 맛있더라구요,,(후추나 올리브오일까지 뿌리링) 이렇게 감자에 이어 후며들었슴다😘
옷방에 패브릭천 생닭인줄 알앗다요.. 패브릭천까지 닭을 한다고? 순간 움찔..오른쪽꺼 생닭이 꽃들고있는줄
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭘 얘기하시는건지 찾으려고 두리번 거리다가 생닭처럼 생긴 고양이들과 눈마주치고 개웃었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 닭을 좋아하긴 하지만ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ🐓ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게된김ㅇㅔ 닭 그림 그려야지~룰루~
왁씨 수영닝 ㅜㅠ 며칠 전에 수영닝 알게된 이후로 쭉 정주행 중인데 진심 너무 좋아요🥹 봤던거 또 보고 또 보고 또보고.., 운동 시작한지 얼마 안 된 헬린인데 수영닝 영상 보면서 멘탈 관리도 하고 식단 팁도 알아가고,,😻 제가 추구하는 건강미의 대표세요 징짜!!!!!!!!!
수만스 오늘 만들어 볼 예정인데 앞으로도 맛있거 건강하고 귀염뽀짝한 영상 만들어주쎄요🙌🏻🙌🏻
아침부터 너무 조아서 말이 두서가 없긴한디,,, 하여튼 체고🤤
아이구 그저 평범한 아줌마를 넘 좋게봐주시는데,,ㅠㅠ넘넘 감사해요💖
수만스 안그래도 최근에 생각했눈데,,!
요샌 더워서 해먹는게 귀찮으니까 스콘 다 사먹었지만 사먹는게 맛은 기깔나지만 텅장💸이슈,,ㅎㅎ 이제 더운 날씨 가시면 집에서 베이킹 다시 싸부작 해볼게용~ 이번엔 아몬드가루, 통밀가루도 사용해볼까해요! 쉽게 할 수 있는 새 레시피 연구해서 또 올려볼게용 많관부😝
수요고개 잘 넘어가시고 남은 한 주 안전하고 건강하게 득근하쎄요🔥🫶🏽🫶🏽
수영님이 자주 와줘서 해삐 하면서도 순삭으로 끝나서 아쉬움과 편집공장 돌리는 수영님이 걱정되는 교차되는 마음 이에요..🥲
와 근데 이번 영상 보는데 수영님 피부도 맨질맨질 좋아지고 얼굴 라인이 뾰족해졌어요!!!
다이어트 끝나고 여행을 즐기는 모습과 그 후 일상이 더더더더 기대됩니다 >.
댓글에서 애정이 뚝뚝 흘러요🥹 저 이렇게 사랑받아도 되는건가효😭🥲
제 일상을 공유하면서 구독자님들 운동시간, 밥 먹는 시간에 친구가 돼드리고, 소통까지 할 수 있는게 저에겐 숨통이어서 재밌고 설레는건 덤덤😝
식단이랍시고 많이 먹어도, 나름 깔꼼하게 먹으려고 하니까 붓기가 잘 빠지나봐요 히히😝
저도 후무스는 처음이었는데 후며들었오요✨
저 돼지고기 왕창 넣은 비지찌개 살앙하는데,, 그걸 병아리콩 갈아서도 만드는건가요?!! 효년은 당장 아빠한테 진행시켜,,😉
항상 좋은 마음으로 하루를 보낼 수 있게 해주셔서 감쟈🥔해요ㅠㅠㅠㅠ헝ㅇ
수요고개는 잘 넘어가고계시려나요~?😚
주말까지 건강하고 맛있는 시간되시길🫶🏽🫶🏽🫶🏽
오 수영님..!! 영상 보다가 궁금해서 멈추고 댓글 답니다 ㅎㅎㅎ슬로스랩 효과가 괜찮나요?? 부모님이 수면질이 너무 안좋으셔서ㅠㅠ..사드려도 괜찮으려나요..😮?
저는 잠귀가 밝고 작은 소리에도 잘 깨서 깊은 잠이란건 제게 낯선 말인데 슬로스랩 하루도 빠짐없이 꾸준히 먹을 땐 조금 자더라도 푹 자고 일어나긴 했어요! 초반엔 ‘어제 운동을 빡시게해서 푹 잔건가?’ 싶었는데 생각해보니 저는 여태 운동을 빡시게 안한 적이 없었거든욬ㅋㅋㅋ 그리고 갑자기 몇 주동안 미동없던 체지방률도 뚝 떨어진거보고 수면의 질에 도움을 받긴했구나! 생각했슴다
먹다말다 하는 것보다 꾸준히 먹으면 더 좋다고 하더라구요!
안먹다가 최근에 다시 처음 먹었을 땐 꾸준히 먹었을 때만큼 푹 잤다 느낌이 아니었거든요!
그래서 다시 매일 먹고있어욥😬
수영님! 여자헬린이탈출중인 ..다이어트를 해야하지만 근육량을 잃고싶지않은 헬린이입니다.. 저번영상 크레아틴가루드시는거 봤는데 효과좀보시나요? 추천하시는지 궁금합니다!
이건 운동량도 무시할 수는 없는 것 같아요! 헬린이 때 웨이트를 자주 하지않았을 때라 먹어도 골격근량 25~26 유지됐고 효과가 딱히 없었어요!
개인운동 횟수가 늘어나니 크레아틴 먹지않아도 26위로 오르길래 이 때다 싶어서 다시 먹기 시작했더니 어느새 29를 뚫게 됐어요! 근데 그 이후에 6개월 정도 크레아틴 멈추고 웨이트 주3회로 줄였더니 27대로 다시 떨어졌었구요~! 이번에 다이어트하면서 운동량도 다시 많아지고 크레아틴도 챙겨먹고 밥까지 먹으니까 30 뚫고 컨디션 안좋으면 29.5 나오더라구요!
결론은 사바사지만 일단 웨이트성 운동량이 뒷받침되면 먹어도 좋은 것 같슴당✨
오셨다 내 밥메이트...
저도 요즘 식사 텀이 길어질땐 식사에 지방넣어 먹고있는데 확실히 포만감이 길더라구요!!
밥에 치즈올려먹는거 생각보다 맛있어요ㅎㅎ
미주라 잘 드셔서 쿠팡에 콜루시통밀크래커 추천드려보아요!!! 색다르게 맛있어용🙌
어서오세요 밥칭긔😉🤍
지방이 긴 포만감으로는 아주 짱짱😬
밥에 치즈...😱! 지방다루기 고수이신가요..?!!!
콜루시통밀크래커 추천해주셔서 바로 구매했지요ㅎㅎㅎㅎ오늘 도착한데요 꺄올💖 추천 감사합니다😚🤍🤍🤍
병콩그냥 푹삶아서 으깨서 먹는게 맛있더라구요. 불렸다 압력밥솥에 물 2배로 넣고 하면.. 밤처럼 포슬포슬 ~
포만감도 더 있어서 양조절도 되구요 ㅎ
얼굴에 다시 생기가 돌아와서 보기 좋아요😊😊😊😊😊
오! 밥솥!! 생각만 해도 맛있겠오요😙팥고물마냥 발라먹고 퍼먹고 해볼게오
히히 다 구독자님들이 주신 응원과 힘 덕분이에요💖 감사합니다🫶🏽🫶🏽🫶🏽
저탄고지!! 반갑네요😁 저는 다이어트할 때는 기본으로 저탄고지를 하는 편이에요
7년 정도 전부터 해왔고 일년에 한두번 한두달?세달?
맛있는데 비용이 많이 들기는 하고 운동을 강도높게하기 힘들긴 한거 같아요
배가 잘들어가서 사랑하는 식단❤
요즘은 운동 강도 빈도 다 올려서 탄수 단백질 위주로 먹어주고 있어요 수영님 식단이 참고가 많이되요😊
식단은 기호나 라이프스타일 등등 본인한테 맞춰서 힘들지 않게 하는게 최곤거 같습니당!!
오늘도 영상 잘봤어요!!!
저탄고지가 뱃살이 잘 빠지나요?! 호오 저 체지방은 올라도 절대 불변의 복부지방률이 내려갔는데..! 호옥시? 😲✨😱✨
근데 정말 무게 왕창 들어재낄 땐 탄수없이 못하겠더라고요ㅎㅠ 저도 담엔 기간을 딱 정해서 저탄고지 각잡고 몇 주 해보려구요😬
이번 영상도 함께 해주셔서 감사해용😝🫶🏽
저희도 언니 영상 1시간짜리 원해요. 사실은 업로드 열일 해주시는 것만으로도 넘 행복 헤헿❤ 제 유산소메이트이자 뭔가 같이 다이어트를 하고 있는 메이트 느낌쓰??ㅎ 정말이지 볼때마다 드는 생각인데 어깨다 너무 탐나요…저도 어깨짱 되고 싶습니다 너무 제 워너비 몸매🥹🫶 후무스 저도 아직 한번도 안 먹어봤는데 넘 맛있게 드셔서 도전해볼까봐요!! 저도 감자에 찍먹해보겠어요😻
(p.s 저 무월경으로 고생하다가 언니채널을 알게 되었는데 때마침 오늘 드디어 생리가 터졌어요!!!!!!! 쏘해피~~~ㅎㅎ)
꺄호호 호르몬 이겨뿌셔찢어~! 축하해요🥹💓
제게도 1시간 영상을 보고싶어하는 구독자가 있다니🫶🏽 1시간 대하로그,, 도전 함 해보ㄲㅏ요?
어깨는 더 멋지게 만들어보고싶오요 히히 앞으로도 잘 지켜봐주세요😘
후무스+감자 아주 위험하니 조심하세요,,✨
건강하고 맛있는 해삐목욜💖되셔요
썸넬 공포특집인줄 알았잖아욤...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분 순삭,, ㅠ
히히 저도 편집하다가 놀랬네욬ㅋㅋㅋ꺄하
다이어트 끝나믄 각잡고 1시간 맹글어볼텐께💖
힘찬 수요고개 넘어가봅시도🔥🫶🏽🔥🫶🏽
10:25 10:32
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재미져❤
해삐 수요고개 넘어가욜😉🤍🤍🤍
저도 유산소 숫자강박잇어요 꼭 0에 맞추고싶어함 ㅋㅋㅋㅋㅌ
역시 우린 같은 마음😙 0에 맞추려고 운동 더 하게되고 오히려 좋아~!!!!!!!😏킼
혹시 짐카페에서보면 아는척해도되나여? ㅋ
오! 짐카페 다니세요?!!!!!!!!!!!!!!우와
혹시 저를 보셨ㄴㅏ요?!!!,, 제가 악쓰고 운동하느라 시끄러웠을텐데 ㅈㅔ성함미ㄷㅏ,,😬😱😲
담에 꼭 인사나눠용💓