Super filmik, bardzo profesjonalnie jak zawsze. Jeszcze jakby pojawił się 15 minutowy trening z rolowaniem podobny do tych z rozciąganiem to byłoby bosko.
Kochana, wrzuć proszę więcej programów krótkich na lato na pośladki, brzuch, nogi i ramiona z gumami i hantlami. I więcej treningów siłowych lub mix interwał. Dzięki za kawał fantastycznej pracy.
A ja ważąc 85 kg zaczęłam od twoich treningów siłowych. Wiele lat biegałam, potem ćwiczyłam na siłowni, potem siłownia i bieganie, po 15 tys kroków dziennie. Poród wszystko zmienił, bycie samemu z dzieckiem, powikłania, długa rehabilitacja, złe odżywianie i bam waga ogromna. Już po kilku treningach zaczekam czuć mięśnie ❤️to dało ogromna motywacje. Z 85 kg (początek maja) przy 162 wzrostu do 77,9 teraz. Być może nie chudnę najszybciej, ale za to wróciły jędrne uda, ramiona się pieknie trzymają, już nie przypominam trzęsącej sie galarety (poza brzuchem🤣). Nie cierpię treningu cardio zwłaszcza w upał, mam wrażenie ze zaraz urwie mi sie ten potężny brzuch ! Co za komedia, a kiedyś byłam taka wysportowana... nigdy jie wiemy co nas w zyciu czeka. Ale ciesze sie, ze całe życie byłam aktywna bo szybciej odzyskuje siły w mięśniach. Teraz dwie zgrzewki wody spokojnie dotacham do mieszkania :)
3 роки тому+2
Bardzo się cieszę że treningi ci się podobaja. Wg mnie tempo chudnięcia jak najbardziej ok. Trzymam mocno kciuki I życzę powodzenia. No i gratuluję tych juz uzyskanych efektów 🙌
Dużo osób chce szybkich efektów, Głodówki, dwa trzy miesiące na siłce i myślą że cudownie się wszystko zredukuje. Kiedyś też tak myślałam 🤦🏻♀️ A dziś od dwóch lat ćwiczę i jem mądrze i w końcu są efekty które się utrzymują plus picie wody. Dzięki Agatko że jesteś ☺️ Polecam wszystkim Paniom mądre podejście do tematu. 💪🏻
Mam wrażenie, że jak Cię słucham to rozmawiam ze specjalistą - jakbym zadawała pytanie (a przecież zadaję je tylko w myślach) a Ty odpowiadasz i to rzeczowo i bez lania wody i reklamowania np. kremów wyszczuplających. Dziękuję bardzo, robisz świetną robotę! Pozdrawiam!
Agatko, jesteś super. Cwicze tylko z Tobą i widzę efekty nie tylko ja ale i znajomi . Potrafisz doskonale wszystko wyjaśnić. Bardzo dziękuję Ci, że jesteś ❤
Nareszcie normalnie, jasno wszystko wyjasnione! Super wyłożyłaś temat! Bardzo prosto, logicznie wrecz obrazowo. Dziękuję Mistrzostwo świata! od razu chce sie czym machać 😉👍💪
Genialny i bardzo informacyjny filmik który jest bardzo pomocny! Wczoraj oglądała ale tak mi się podoba że teraz siedzę z lunchem po treningu i znów oglądam 💯💯💯💋
Dzięki za super material❤❤lubię słuchać jak tlumaczysz i dodajesz racjonalności w poscigu za wymarzonym ciałem. Dzięki Twoim materialom przestałam patrzeć na zdrowy styl 0-1😘😘
Kolejny świetny materiał… Cieszę się, że Cię kiedyś „odkryłam” - jesteś turbo profesjonalna w tym co robisz Agatko. A do tego przyjemnie się Ciebie słucha i ogląda ❤️
Pani Agato, dziękuję za udzielnie ciekawego reportażu. Wiele ludzi dzięki Pani może uświadomić sobie, że pewne rzeczy przychodzą z czasem i należy zachować przy tym zdrowy rozsądek. Dziękuję :)
Super wytłumaczone,ćwiczę siłowo 4 miesiąc plus cardio 30 min ,dieta i moje ciało w końcu nie przypomina worka ziemniaków😁, daleko do ideału ale walczę. Dzięki Agatka 😘
O jak fajnie było Ciebie posłuchać! Przez covid musiałam przestać ćwiczyć na pół roku, ale teraz mnie zmotywowałaś i chyba wrócę do ćwiczeń 😊 Pozdrawiam!
W imieniu wszystkich chłopaków trenujących z Tobą również dziękuję za ten filmik! Fantastycznie podsumowanie kwestii, które dla wielu osób nie zawsze są do końca jasne. Ubóstwiam Cię!
polecam dziewczyny plan na siłownię całym sercem! Agata jest niesamowita jeśli chodzi o tłumaczenie ćwiczeń, widać że stawia na technikę i moim zdaniem to ogromnie ważne! każde video jest wytłumaczone krok po kroku! oprócz tego na każde moje wątpliwości odpowiada w wiadomościach prywatnych więc czuję się cudownie zaopiekowana! każdemu mówię że ćwiczę z moim trenerem Agatą :D jeszcze raz dziękuję Agata za pracę włożoną w ten plan to były świetnie zainwestowane pieniądze
Jesteś skarbnicą wiedzy 🤗 Bardzo fajnie się Ciebie słucha. Wiem, że temat oklepany, ale z chęcią bym posłuchała o nieszczęsnym cellulicie. Jestem osobą szczupłą, ale zmagam się z cellulitem na udach i pupie. Wiem, że dobra dieta to podstawa, ale ćwiczenia na pewno wspomagają walkę 🙄🙏
Rozdęty brzuch po ciąży to też sibo. Po CC zwłaszcza. Ja tak mam. Operacja przepukliny niczego nie zmieniła. Za to restrykcyjna dieta niskowęglow. pomaga. Ale to i tak trzeba przeleczyć.
@ a może jakiś typowy trening na mięśnie dna miednicy 😉byś zrobiła hmm?
Рік тому
@@dorotaheise3584 raczej nie planuję takiego filmu, ponieważ uważam, że tego typu ćwiczenia powinny się odbywać najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Czasem mięśnie trzeba wzmacniać, czasem rozluźniać i to specjalista wskazuje, w którym kierunku powinniśmy iść.
Jestem właśnie na takim etapie, że chcę zakończyć redukcję (modeluję tylko brzuch). Chciałabym rozbudować bardziej pośladki, żeby optycznie wyszczuplić talię. Jakie ćwiczenia w domowym zaciszu mogą pomóc uzyskać ten efekt?
Agatko, dziękuję za film polecisz kalkulator w którym można obliczyć swkje zapotrzebowanie. Mam pytanie bo wspominałaś że żeby schudnąć warto ćwiczyć silowo bądź cardio a później wspominałaś że lepiej cardio żeby zrzucić ten oporny brzuch. U mnie ciało zmieniło się po dwóch ciazach, wcześniej miałam figurę chlopieca/prostą a teraz mam zarysowane biodra czego nie lubię.. myślisz że da się wrócić do wcześniejszej figury. ? 😕
Świetny film, bardzo potrzebny materiał w dobie Instagrama!! Może kolejny film "pogadankowy" będzie na temat skinny-fat? Albo wagi? Ostatnio przeglądając allegro trafiłam na aukcje "spodnie rozmiar S idealne na panią o wadze 53kg"... Ćwicząc na siłowni od kilku lat zdecydowanie nie ważę 53 kg (ale więcej) a rozmiar S mam.. to jak to z tym rozmiarem a waga jest? Panuje taki mit wśród początkujących pan, które chcą iść na siłownię "a nie bo będę wygladac jak facet" "a nie bo przytyje" "o Jezu jak to jest cm spadają ale waga rośnie i już nie ważę 50 kg". Plus największe zdziwienie jakie widziałam na twarzy jednej z koleżanek "ale jak to bieganiem nie zrobie pośladków? Przecież nogi pracują... Jak to muszę dźwigać ciężary żeby mieć brazylijskie pośladki..." To też jest ciekawy mit do obalenia - żeby mięsień urósł musi mieć nie tylko + na bilansie kalorycznym ale także jakieś, chociaż minimalne obciążenie przy ćwiczeniu.. + oczywiście żeby mieć ładne pośladki - warto ćwiczyć więcej grup mięśniowych, szczególnie będąc początkującym niż od razu robić taka scisla izolacja "ja ćwicze tylko ramiona bo chce je wysmuklić". Eh 😭 Bardzo dziękuję za ten kanał, śledzę Cię Kochana Agato od początków Twojego bloga i jestem wdzięczna, że zostałaś w "internetach" na dłużej. Serdecznie Cię pozdrawiam💐 💖💪🏻
@@magdapiwowarska9704 Dziękuję za odpowiedź 💖 cieszę się, że też zaczęłaś przygodę ze swoim ciałem - to pozytywny zastrzyk energii po każdym treningu👌🏻 i bardzo słusznie napisałaś - trzeba się mierzyć nie ważyć plus i tak dobrze jest robić to co jakiś czas - bo i będzie widać większy progres. Pozdrawiam serdecznie 💐💖
Ja mam wrażenie że ćwiczę i nie ma żadnych efektów, ale jestem mega szczupła 50kg ektomorfik, zawsze szczupła, chciałabym bardziej pośladki wycwiczyx i pozbyć się bryczesow, ale jakby nie ma szans, pewnie bym musiała iść na siłownię albo ćwiczyć z trenerem
Agata o tym wspomniała- treningi siłowe pomagają nam zachować mięśnie przy redukcji. Bez tego przy ujemnym bilansie kalorycznym nasze mięśnie by "sflaczały", ponieważ normalnie potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego żeby się rozwijać.
Wysłuchałam z dużym zainteresowaniem, wiele mi się rozjaśniło, ale... też pojawiły się kolejne pytania :-D Co w sytuacji, kiedy nie chcę budować mięśni, ale tylko chcę je wysmuklić, ujędrnić? To wtedy normalna dieta, czy lekka redukcja, czy lekka nadwyżka kaloryczna? Ja walcze z udami, to jest moja największa obsesja. Chcę je wyszczuplić i serio nie wiem, czy jest sens wykonywania ćwiczeń na uda, bo ja nie chcę ich rozbudować, chcę zmniejszyć ich obwód. Ale mam wrażenie, że absolutni enic na nie nie działa i dochodze do wniosku, że moje ciało wkońcu załapało, że jest już sporo po 40 i czas zwolnić 😕
Рік тому+1
W tym miejscu odpowiem "cudowne" to zależy ❤ Z jednej strony mówisz o ujędrnieniu, a z drugiej o wyszczupleniu. Niestety nie ma jednej zasady na wszystko. Stosując deficyt "schudniesz", ale nie jest powiedziane, że z "oczekiwanego" miejsca w ciele. To tak po prostu nie działa. Organizm "sam decyduje" skąd spala tkankę tłuszczową w pierwszej kolejności. Z kolei deficyt w połączeniu z ćwiczeniami modelującymi powinien dać efekt. Na karku mam kilkanaście lat w zawodzie, w tym jako trener personalny. Uwierz, że wiem na czym zależy kobietom, dlatego konstruując treningi zwracam ogromną uwagę na harmonijny rozwój w kształtowaniu sylwetki. Nie ma się czego bać! I nie powinno to być wymówką przed ćwiczeniami. ☺
@ tak, tak, ja wiem, że to chudnięcie, to nie jest na życzenie z konkretnego miejsca, zbyt łatwo vy było 😉 W sumie to kompletnie niepotrzebne te moje rozkminy, tylko ciekawa byłam, jak z tym ujedrnianiem. W ostatecznym rozrachunku najważniejsza jest radość z ćwiczeń i dobre samopoczucie. A ja już pod innym filmem pisałam, że odkąd "wkręciłam" się w twoje treningi siłowe, to mnie w końcu plecy nie bolą. To jest dla mnie tak nowe uczucie, że autentycznie cieszę się tym każdego dnia :-) A! I jeszcze obserwowanie, jak nabieram siły, że daje radę.robic ćwiczenia, których kilka tygodni nie mogłam zrobić, albo zwiększać obciążenie. To są realne efekty treningów, z których jestem dumna :-)
Рік тому
@@edytabeszczynska3531 Ale mnie to cieszy! ❤ Właśnie o to w tym wszystkim chodzi! By w takim codziennym rozrachunku, wykonywanych czynnościach, żyło nam się lepiej! ❤ Dzięki kochana, że jesteś!
Ok, ale Kim Kardashian oprócz tego, że ma taki typ sylwetki⏳️, dodatkowo jeszcze powiększyła sobie dupsko przy pomocy jakiegoś zabiegu. Raczej nikt nie ma naturalnie takich kształtów.
Super filmik, bardzo profesjonalnie jak zawsze. Jeszcze jakby pojawił się 15 minutowy trening z rolowaniem podobny do tych z rozciąganiem to byłoby bosko.
tez jestem za
Rolowanie prosty i szybki filmik jestem za.
Najlepsza ❤️ mądra, inteligenta i świadoma siebie kobieta ❤️
Kochana, wrzuć proszę więcej programów krótkich na lato na pośladki, brzuch, nogi i ramiona z gumami i hantlami. I więcej treningów siłowych lub mix interwał.
Dzięki za kawał fantastycznej pracy.
A ja ważąc 85 kg zaczęłam od twoich treningów siłowych. Wiele lat biegałam, potem ćwiczyłam na siłowni, potem siłownia i bieganie, po 15 tys kroków dziennie. Poród wszystko zmienił, bycie samemu z dzieckiem, powikłania, długa rehabilitacja, złe odżywianie i bam waga ogromna. Już po kilku treningach zaczekam czuć mięśnie ❤️to dało ogromna motywacje. Z 85 kg (początek maja) przy 162 wzrostu do 77,9 teraz. Być może nie chudnę najszybciej, ale za to wróciły jędrne uda, ramiona się pieknie trzymają, już nie przypominam trzęsącej sie galarety (poza brzuchem🤣). Nie cierpię treningu cardio zwłaszcza w upał, mam wrażenie ze zaraz urwie mi sie ten potężny brzuch ! Co za komedia, a kiedyś byłam taka wysportowana... nigdy jie wiemy co nas w zyciu czeka. Ale ciesze sie, ze całe życie byłam aktywna bo szybciej odzyskuje siły w mięśniach. Teraz dwie zgrzewki wody spokojnie dotacham do mieszkania :)
Bardzo się cieszę że treningi ci się podobaja. Wg mnie tempo chudnięcia jak najbardziej ok. Trzymam mocno kciuki I życzę powodzenia. No i gratuluję tych juz uzyskanych efektów 🙌
Dużo osób chce szybkich efektów, Głodówki, dwa trzy miesiące na siłce i myślą że cudownie się wszystko zredukuje. Kiedyś też tak myślałam 🤦🏻♀️ A dziś od dwóch lat ćwiczę i jem mądrze i w końcu są efekty które się utrzymują plus picie wody. Dzięki Agatko że jesteś ☺️ Polecam wszystkim Paniom mądre podejście do tematu. 💪🏻
Świetne rady!! Czekam na kolejne filmiki ❤️
Swietny konkretny film🥰Dziekuje Agatko🥰
Super Filmik. Bardzo przydatne informacje 🥰
Agata jesteś moim Guru❤️❤️❤️❤️
Dzieki bardzo!☺ to byl bardzo interesujacy filmik 😄
Dziękuję za bardzo interesujący filmik.
Fajnie Cię widzieć wcześniej:)
Mam nadzieję że mimo to będzie w niedzielę filmik🤗🥰
Dziękuje, super wyjaśnienia 👍właśnie takich potrzebowałam , jesteś cudowna 🤗
Krótko i dokładnie wytłumaczone 🙂 Czekam na więcej tego typu filmików 😊
Mam wrażenie, że jak Cię słucham to rozmawiam ze specjalistą - jakbym zadawała pytanie (a przecież zadaję je tylko w myślach) a Ty odpowiadasz i to rzeczowo i bez lania wody i reklamowania np. kremów wyszczuplających. Dziękuję bardzo, robisz świetną robotę! Pozdrawiam!
Jesteś po prostu świetna. Dziękuję za konkretne, poparte olbrzymią wiedzą materiały.. ♥️♥️
Uwielbiam Cie Agata i bardzo lubie słuchać Twoich rad.Duza profeska.Pozdrawiam
Uwielbiam Twoje materiały ❤️
Dzięki że jesteś !
Super materiał, oby więcej filmów z takiej serii :)
bardzo informatywny filmik Agata! Pieknie sie Ciebie slucha!Uwielbiam!Dzieki wielkie!!!Pozdrawiam
Agatko, jesteś super. Cwicze tylko z Tobą i widzę efekty nie tylko ja ale i znajomi . Potrafisz doskonale wszystko wyjaśnić. Bardzo dziękuję Ci, że jesteś ❤
Wszystko fajnie,jasno wytłumaczone.Filmik bardzo przydatny.Agata jesteś skarbnicą wiedzy.
Nareszcie normalnie, jasno wszystko wyjasnione! Super wyłożyłaś temat! Bardzo prosto, logicznie wrecz obrazowo. Dziękuję Mistrzostwo świata! od razu chce sie czym machać 😉👍💪
Mądra kobieta, dziękuję.
Miło mi sie Ciebie słuchało :) dziękuje :)
Bardzo Ci dziękuję za to, że wspomniałaś o aspekcie brzucha pociążowego i fizjoterapii urogineologicznej! To jest bardzo ważne
Genialny i bardzo informacyjny filmik który jest bardzo pomocny! Wczoraj oglądała ale tak mi się podoba że teraz siedzę z lunchem po treningu i znów oglądam 💯💯💯💋
Bardzo mądry filmik. Super się słucha. Dużo wiedzy ,która przekazujesz lekko i zrozumiale. Dzięki 🤗
Swietny temat,niby takie 'oczywiste' a jednak ja nie mialam tej swiadomosci wogole,dzieki!👍
Dzięki za super material❤❤lubię słuchać jak tlumaczysz i dodajesz racjonalności w poscigu za wymarzonym ciałem. Dzięki Twoim materialom przestałam patrzeć na zdrowy styl 0-1😘😘
Rewelacja! Jak dobrze Agato ze trafiłam na Twój kanal❤
Kolejny świetny materiał… Cieszę się, że Cię kiedyś „odkryłam” - jesteś turbo profesjonalna w tym co robisz Agatko. A do tego przyjemnie się Ciebie słucha i ogląda ❤️
Agata jesteś super!!!👍💪 Dzięki tobie wiem, że nie jestem osamotniona z moim wieczornym, wydętym " Maćkiem"😉
Pani Agato, dziękuję za udzielnie ciekawego reportażu. Wiele ludzi dzięki Pani może uświadomić sobie, że pewne rzeczy przychodzą z czasem i należy zachować przy tym zdrowy rozsądek. Dziękuję :)
O cos dla mnie :) siadam i słucham
Super wytłumaczone,ćwiczę siłowo 4 miesiąc plus cardio 30 min ,dieta i moje ciało w końcu nie przypomina worka ziemniaków😁, daleko do ideału ale walczę. Dzięki Agatka 😘
O jak fajnie było Ciebie posłuchać! Przez covid musiałam przestać ćwiczyć na pół roku, ale teraz mnie zmotywowałaś i chyba wrócę do ćwiczeń 😊
Pozdrawiam!
Bardzo fajna seria ! ❤️
W imieniu wszystkich chłopaków trenujących z Tobą również dziękuję za ten filmik! Fantastycznie podsumowanie kwestii, które dla wielu osób nie zawsze są do końca jasne. Ubóstwiam Cię!
Świetny filmik, bardzo przydatny :))
Bardzo fajnie, ze mówisz o fizjoterapii urologicznej dla młodych mam❣
Coś dla mnie 🙃😉
Super materiał 👍😀
Świetnie tłumaczysz Agatko jesteś cudowna i bardzo dobrze się cwiczy z Tobą 🤗😘❤️🍀🍀🇮🇪
Agata, świetny format :) Gratulacje.
Super trening ☺️
Super 😉😘❤️
Świetny materiał ❤️
Jestes wspaniała 😍😘
Trzeba chodzić na rękach, to pójdzie w biust ;)
A poważnie, rewelacyjny materiał 😍💕
Wow ale usta😮
Jesteś boska 😍
polecam dziewczyny plan na siłownię całym sercem! Agata jest niesamowita jeśli chodzi o tłumaczenie ćwiczeń, widać że stawia na technikę i moim zdaniem to ogromnie ważne! każde video jest wytłumaczone krok po kroku! oprócz tego na każde moje wątpliwości odpowiada w wiadomościach prywatnych więc czuję się cudownie zaopiekowana! każdemu mówię że ćwiczę z moim trenerem Agatą :D jeszcze raz dziękuję Agata za pracę włożoną w ten plan to były świetnie zainwestowane pieniądze
👍👌super material
Dzięki :)
Jestem i ogladam 😉😘❤️❤️
Świetnie się Ciebie słucha
Dziękuję ♥️
Dziekuje bardo za pomoc z brzuchem ale jeszcze na posladki by sie przydalo to tez jest duzy Problem 🌹🌹👍❤
Jesteś skarbnicą wiedzy 🤗 Bardzo fajnie się Ciebie słucha.
Wiem, że temat oklepany, ale z chęcią bym posłuchała o nieszczęsnym cellulicie. Jestem osobą szczupłą, ale zmagam się z cellulitem na udach i pupie. Wiem, że dobra dieta to podstawa, ale ćwiczenia na pewno wspomagają walkę 🙄🙏
Ja ćwiczę 6xtyg i jem zdrowo i cellulit jest, wydaje mi się, ze każda zdrowa kobieta go posiada i należy go poprostu zaakceptować ❤️
Więcej. Mów do nas więcej.
Serio? 😊
❤️super
Hej Agata. A co sądzisz o ćwiczeniu vacuum na brzuch? Czy to pomaga uzyskać węższą talię(zwłaszcza gdy budowa ciała sprzyja)?
Rozdęty brzuch po ciąży to też sibo. Po CC zwłaszcza. Ja tak mam. Operacja przepukliny niczego nie zmieniła. Za to restrykcyjna dieta niskowęglow. pomaga. Ale to i tak trzeba przeleczyć.
Bardzo dobry film, moim zdaniem lepiej najpierw redukowac poteom budowac, latwioej i zdrowiej! 💙
Uwielbiam Cię słuchać 😘. Piękna bluzka i Twój kolor włosów śliczny. Zawsze perfekcyjne rady, dziękuję 😘.
Dzięki kochana! 😘😘
@ a może jakiś typowy trening na mięśnie dna miednicy 😉byś zrobiła hmm?
@@dorotaheise3584 raczej nie planuję takiego filmu, ponieważ uważam, że tego typu ćwiczenia powinny się odbywać najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Czasem mięśnie trzeba wzmacniać, czasem rozluźniać i to specjalista wskazuje, w którym kierunku powinniśmy iść.
@ tak tak wiem, sama bylam pod opieką fizjo uro, najpierw mialam rozluzniac, a potem juz wzmacniać 😉, dziękuję za odpowiedź 😘
@@dorotaheise3584 żaden problem ❤❤ jestem tu dla Was!
❤🌹
Jestem właśnie na takim etapie, że chcę zakończyć redukcję (modeluję tylko brzuch). Chciałabym rozbudować bardziej pośladki, żeby optycznie wyszczuplić talię. Jakie ćwiczenia w domowym zaciszu mogą pomóc uzyskać ten efekt?
Agatko, dziękuję za film polecisz kalkulator w którym można obliczyć swkje zapotrzebowanie. Mam pytanie bo wspominałaś że żeby schudnąć warto ćwiczyć silowo bądź cardio a później wspominałaś że lepiej cardio żeby zrzucić ten oporny brzuch. U mnie ciało zmieniło się po dwóch ciazach, wcześniej miałam figurę chlopieca/prostą a teraz mam zarysowane biodra czego nie lubię.. myślisz że da się wrócić do wcześniejszej figury. ? 😕
Hej, mam pytanie chciałabym trochę wymodelować moje ciało, jestem osobą szczupłą, nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać ile jeść kcal?
Świetny film, bardzo potrzebny materiał w dobie Instagrama!! Może kolejny film "pogadankowy" będzie na temat skinny-fat? Albo wagi? Ostatnio przeglądając allegro trafiłam na aukcje "spodnie rozmiar S idealne na panią o wadze 53kg"... Ćwicząc na siłowni od kilku lat zdecydowanie nie ważę 53 kg (ale więcej) a rozmiar S mam.. to jak to z tym rozmiarem a waga jest? Panuje taki mit wśród początkujących pan, które chcą iść na siłownię "a nie bo będę wygladac jak facet" "a nie bo przytyje" "o Jezu jak to jest cm spadają ale waga rośnie i już nie ważę 50 kg". Plus największe zdziwienie jakie widziałam na twarzy jednej z koleżanek "ale jak to bieganiem nie zrobie pośladków? Przecież nogi pracują... Jak to muszę dźwigać ciężary żeby mieć brazylijskie pośladki..." To też jest ciekawy mit do obalenia - żeby mięsień urósł musi mieć nie tylko + na bilansie kalorycznym ale także jakieś, chociaż minimalne obciążenie przy ćwiczeniu.. + oczywiście żeby mieć ładne pośladki - warto ćwiczyć więcej grup mięśniowych, szczególnie będąc początkującym niż od razu robić taka scisla izolacja "ja ćwicze tylko ramiona bo chce je wysmuklić". Eh 😭
Bardzo dziękuję za ten kanał, śledzę Cię Kochana Agato od początków Twojego bloga i jestem wdzięczna, że zostałaś w "internetach" na dłużej. Serdecznie Cię pozdrawiam💐 💖💪🏻
Ja tez cwicze.
Ciało powoli pokazuje że będzie ładne..tak mam rozmiar s ale wag właśnie rosnie ;) trzeba sie mierzyć nie ważyć.
Super Mądry komentarz
@@magdapiwowarska9704 Dziękuję za odpowiedź 💖 cieszę się, że też zaczęłaś przygodę ze swoim ciałem - to pozytywny zastrzyk energii po każdym treningu👌🏻 i bardzo słusznie napisałaś - trzeba się mierzyć nie ważyć plus i tak dobrze jest robić to co jakiś czas - bo i będzie widać większy progres. Pozdrawiam serdecznie 💐💖
Co z tzw. zerem kalorycznym i treningiem siłowym ? Czy jest sens ?
Podłączam się pod pytaniem 🙂👍
Ja mam wrażenie że ćwiczę i nie ma żadnych efektów, ale jestem mega szczupła 50kg ektomorfik, zawsze szczupła, chciałabym bardziej pośladki wycwiczyx i pozbyć się bryczesow, ale jakby nie ma szans, pewnie bym musiała iść na siłownię albo ćwiczyć z trenerem
Czy ktoś ma link do filmiku o którym Agata mówi odnośnie poprawnego napinania mięśni brzucha ? Bo nie mogę znaleźć 😓
ua-cam.com/video/1PlJU3ZDBjU/v-deo.html :)
@Agata Zając, tu co będą powodować treningi siłowe na redukcji? Bo rozumiem, że w redukcji będą pomagać?
Agata o tym wspomniała- treningi siłowe pomagają nam zachować mięśnie przy redukcji. Bez tego przy ujemnym bilansie kalorycznym nasze mięśnie by "sflaczały", ponieważ normalnie potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego żeby się rozwijać.
Wysłuchałam z dużym zainteresowaniem, wiele mi się rozjaśniło, ale... też pojawiły się kolejne pytania :-D Co w sytuacji, kiedy nie chcę budować mięśni, ale tylko chcę je wysmuklić, ujędrnić? To wtedy normalna dieta, czy lekka redukcja, czy lekka nadwyżka kaloryczna? Ja walcze z udami, to jest moja największa obsesja. Chcę je wyszczuplić i serio nie wiem, czy jest sens wykonywania ćwiczeń na uda, bo ja nie chcę ich rozbudować, chcę zmniejszyć ich obwód. Ale mam wrażenie, że absolutni enic na nie nie działa i dochodze do wniosku, że moje ciało wkońcu załapało, że jest już sporo po 40 i czas zwolnić 😕
W tym miejscu odpowiem "cudowne" to zależy ❤ Z jednej strony mówisz o ujędrnieniu, a z drugiej o wyszczupleniu. Niestety nie ma jednej zasady na wszystko. Stosując deficyt "schudniesz", ale nie jest powiedziane, że z "oczekiwanego" miejsca w ciele. To tak po prostu nie działa. Organizm "sam decyduje" skąd spala tkankę tłuszczową w pierwszej kolejności. Z kolei deficyt w połączeniu z ćwiczeniami modelującymi powinien dać efekt. Na karku mam kilkanaście lat w zawodzie, w tym jako trener personalny. Uwierz, że wiem na czym zależy kobietom, dlatego konstruując treningi zwracam ogromną uwagę na harmonijny rozwój w kształtowaniu sylwetki. Nie ma się czego bać! I nie powinno to być wymówką przed ćwiczeniami. ☺
@ tak, tak, ja wiem, że to chudnięcie, to nie jest na życzenie z konkretnego miejsca, zbyt łatwo vy było 😉 W sumie to kompletnie niepotrzebne te moje rozkminy, tylko ciekawa byłam, jak z tym ujedrnianiem. W ostatecznym rozrachunku najważniejsza jest radość z ćwiczeń i dobre samopoczucie. A ja już pod innym filmem pisałam, że odkąd "wkręciłam" się w twoje treningi siłowe, to mnie w końcu plecy nie bolą. To jest dla mnie tak nowe uczucie, że autentycznie cieszę się tym każdego dnia :-) A! I jeszcze obserwowanie, jak nabieram siły, że daje radę.robic ćwiczenia, których kilka tygodni nie mogłam zrobić, albo zwiększać obciążenie. To są realne efekty treningów, z których jestem dumna :-)
@@edytabeszczynska3531 Ale mnie to cieszy! ❤ Właśnie o to w tym wszystkim chodzi! By w takim codziennym rozrachunku, wykonywanych czynnościach, żyło nam się lepiej! ❤ Dzięki kochana, że jesteś!
Czy robiąc treningi siłowe możemy zgubic centymetry w talii?
Oczywiście
Straciłam motywację , ćwiczenia treningi mnie nudzą 🤭😔
Ok, ale Kim Kardashian oprócz tego, że ma taki typ sylwetki⏳️, dodatkowo jeszcze powiększyła sobie dupsko przy pomocy jakiegoś zabiegu. Raczej nikt nie ma naturalnie takich kształtów.
Budowanie i redukcja nie idą w parze? Łeee 🥲
Dokładnie. Utrzymasz sylwetkę, ujędrnisz i wysmuklisz ale mięśni nie zbudujesz 🙂
@@Fitstaszek dokładnie to obserwuję na moim ciele. I pomimo ćwiczeń mieśnie, szczególnie te z tyłu, nie rosną… teraz to jasne. Dzięki 😉
@@polkawdubaju7048 Mięśnie potrzebują jedzonka żeby ładnie rosnąć 😁
@@Fitstaszek a ja ciągle na redukcji… 😂
Jak to nie możesz mieć sylwetki kim? Wystarczą implanty wszędzie 🤣