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Waking Up at 5AM | My Morning Routine and Tips for Waking Up Early
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Sharing my morning routine of early yoga practice and tips for making it a habit to wake up early!
#早起き習慣 #morningroutine #wakingupat5am
みなさん、こんにちは！私は、ここ2年半ほど、ほぼ毎日朝早く起きてヨガの練習をすることが習慣になっています。
早起きは三文の徳と言いますが、the early bird catches the wormと、英語でも同じようなことわざがあるほど、早起きの効果の高さは昔から知られています。
今回の動画では、早起きがいいのは分かるけど、なかなか習慣にできない！という方向けに、早起きを習慣にするコツ、ヒントをシェアさせていただきます:)
他にも、私はこうして早起きしている！という方法があれば、コメント欄で是非シェアしてくださいね！
Hello beautiful video ❤️❤️
I agree. Early bird catches the worm. Good one
人柄、魂の美しさを感じます。インスパイアされました。
ありがとうございます！
すごく素敵…！
充実してそう…
休日もスマホばっかり見てる私とは全然違う…
私も早起き頑張ってみようかなー！
朝のヨガもそうですが、毎回のテンコ盛りの情報量と実行力、尊敬します！手作りグラノーラが美味しそう😍
完璧そうなのに、自分の弱みを動画でシェアしてくれるのすごい。
とても人間らしい心をもってるんだなーって思いました。参考にしたいです！
いちいちオシャレで尊敬！！
ヨガを始めようとしています。
参考になります。ありがとうございます✨
とても清々しい気持ちになります。
生活リズムが乱れがちだな、と感じる時にこの動画を見直して、様々なヒントを得ています。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
素敵なチャンネルに巡り合えました♡
食生活の見直しも、ヨガの取り入れもしたかったので、チャンネル、参考にさせて頂きますー😊❤️
わたしも夜更かしばかりしてしまうので、早起き体質になれるよう、工夫したいと思います☺️💕
This is the BEST morning routine video I've watched!
Thank you!!
9:10 ちょっと遅め(七時ぐらい) すごいな！笑
あと、「アイデアを書き留めたり」が素敵。
勉強になります✨
この動画も不思議と和みますね😊
ホッとします💕
ありがとうございます！😊
看起來相當悠哉舒適， 健康又健美， 令人羨慕!
僕は、朝おきたらとにかく掃除ですね。休みの日は、7時からスポーツジムに行きます。テレビはすてました。睡眠時間は、六時間位。😃起きたら、ベットメイキング、そうじ、洗面、水を飲み、朝食‼️
コメントありがとうございます！
1日を掃除から始めるのはすごくいい習慣ですね！！身の回りが綺麗になると気持ちよくなって落ち着きますし、私もトライしたいです😊
@@TOKYOVEGLIFE ありがとうございます‼️日本の人でもビーガンの人がいるんですね。私は、台湾でドイツ人にひょんなことから教えていただきました。その人も、ビーガンでしたがね！私は、フーリガンと間違えて恐くて言うがままに食堂に行ったの！素食て看板のね！中華の包丁で乾物を叩き割っていたよ。言うがままに食べたら美味しくてびっくりしましたよ。野菜だけの食堂！素食。海外旅行の帰りは必ず１週間寄り道させていただくの。ちなみに、ドイツ人さん、ストルトさん！友人になり必ず顔見るといつもそのことで大笑い。二人ともリタイアしても、仕事しているよ。朝方人間になったのも彼のおかげさ。😃ありがたい。ついてる！楽しく心地よくなる動画ありがとうございます。
台湾は素食の方多いと聞きます！残念ながらまだ行ったことないのですが、すごく行きたくなってしまいました😆乾物を中華包丁で叩き切る、見てみたいです〜！
ストルトさんとの出会いも素敵なエピソードのシェアありがとうございます😊
こんなにたくさん参加してるんですね！ワタシは一人でリラックスしてヨガやりたいですね！低血圧でしたがやはり食べ物でからだ冷やさないようにしてます。さすがに夏は冷たい飲み物とりすぎてしまいましたが基本的にからだは冷やさない方が体調いいですよね。
Wow ! Such a motivated young lady.
Great advice she’s so naturally gorgeous 😘
Thank you🙏🙏🙏
早起きのこつ、大変参考になりました。とりあえず、水を飲んで顔を洗うのですね。
You are very motivated. Waking up at 5.30 am n going to Yoga!
Waking up in the morning is challenge for me. I am a night person!!
I salute you.
I enjoy watching your vegan cooking.
You are a very unique Japanese person.
When I am in Tokyo is is so difficult to find veg food. I am a vegetarian. I also do not eat onion and garlic (like the Buddhist).
Thank you so much!!
Yes, it’s quite hard to find vegetarian food in Japan so I started exploring cooking at home a lot more, but if you are visitor, I can imagine how hard it can be. Some Taiwanese places offer Buddhist style vegetarian food and I love that! I use garlic, onion etc in my cooking but I want to learn more from the Buddhist diet😊
おススメで上がってきたこちらの動画がTVLチャンネルを見始めたきっかけです。何故上がってきたか、未だに謎ですが、、、見事に興味が湧きました。私は朝は得意ですので休日の午前はTO DOや趣味をこなしてかなり充実です。午後は昼寝とかしちゃいます。でも、それも充実です。
ありがとうございます！朝いろいろ済ませてしまうと、お昼寝するおつりも返ってきていいですね😊
はじめまして！いつも参考になる動画ありがとうございます。コーヒー飲むのが意外でした！使ってるコーヒーマシーンを紹介してる動画などありますか？コーヒー豆やマシーンどこで買えるのかとても気になります！！教えて欲しいです！！
Very Informative!
Thank you!!
おすすめ動画であがってきて、私もびっくりされるくらい低血圧で、お医者さんにも起きるの大変じゃない？って言われるくらいなのでスヌーズを余裕で3回5分おきにしてました😅仕事にも遅れ気味で、困ってたところだったので助かります😀夜は10時までにお風呂まで済ませる、スヌーズを押さずにそのままじっとスマホをいじる！無理しない位でやってみます💪
コメントありがとうございます！
低血圧だと、ぱっと起き上がるのは大変なので、まずは目と脳をしっかり起こしてから体を起こすのがいいと思ってます！夜早めに寝るのも最初は大変だと思いますが、無理なくがんばってくださいね😊
あなたは、素晴らしい‼️
私も毎朝、5時には起きて温泉行ってます😃
ありがとうございます！
5時に起きて、温泉！！素晴らしいですね😍朝風呂は本当に気持ちいいですよね〜羨ましいです！！
I love what you said!
ヨガ、すごく良いと聞きます。
朝から通われるなんて、その行動力素晴らしすぎます✨
私も夜は22時くらいに就寝。夜中3時くらいに起きてからお布団でUA-cam timeです 笑
で、6時に布団から出て活動します。
携帯依存はダメなんですが、早朝に見るUA-cam、大好きです。
テレビも見ないし、何も利権が絡んでいないだろうUA-camが私は信頼できます。たくさんの情報があるから、自分で取捨選択できますもんね。
いつもいろんな情報、ありがとうございます(*^^*)
コメントありがとうございます！
私も、デジタルデトックスが叫ばれている世の中で、朝からスマホチェックをおすすめするのは…と思ったのですが、目というか脳がやっぱり起きますね〜😅
私も最近テレビをほとんど見ないのですが、UA-camは仰る通りいろいろな情報があって、視野が広がりますし、え、これ本当かな？って考えながら情報収集するくせがつくので、私は👍と思います！
他の早起き系の動画と比べると爽やかで、魅力的な動画だと思います
素敵な声、話し方なので聞いていて落ち着きます。
ありがとうございます！😊
こんにちは。なんというグラノーラですか？美味しそうです😊
1:24 what is this? and do you have a recipe video for it?
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
私は子供が産まれてから朝6時起きです。やっぱり早く寝ると早く起きれると思います。子供のおかげ👶
そうですね！早起きには早寝が大切ですね！
なんか英語訛りの日本語ですね！とても素敵な動画だと思いました。登録させてもらいました
ありがとうございます！
I love yoga 😘😘😘😘😘
Yoga rocks!!!😆
👍👍👍👍👍👍👍
体調が万全ではないからこそ、早起きしたほうがいい気がしてきました
早寝することから始めなければ、、、
すてきなチャンネルですね🍀ご主人の生活ペースとの兼ね合いはどうされていますか？私も本当はもっと早寝早起したいのですが、彼の帰りが遅く、朝も目覚ましで起こしては悪いので、結果自分のペースを維持できません💧
ありがとうございます！難しい問題ですね…我が家も旦那さんの帰りは遅いことが多く朝も遅いのですが、幸いなことに目覚ましがなっても全く起きないタイプなので、私は私のリズムを保てている感じです。
ただただ格好いい！！！
朝から活動的で時間を大切に過ごされていますね😊わたしなんてｷﾞﾘｷﾞﾘまで寝てるタイプです😱
だらだらしてたらもったいない派ですね、素晴らしい！
私は、だらだらしてなきゃもったいない派です😂😂😂😂
かっこいい！
ヨガすてきですね。⭐️私は夜型から何年も何年も抜け出せない日々が続いてます。ジムむ夜ですし‥自分一人の大好きな時間が、どうしても夜なんです。もしかして海外生活が長かった方ですか？(o^^o)
コメントありがとうございます！
私の場合は、もともと夜が本当に弱かったので、朝型がしっくりきましたが、夜型でも、生活スタイルや体内時計に合っていればいいと思いますよ！
はい、長くアメリカに住んでいました😊
日本にはヴィーガンが少ないので、レシピなど楽しみにしています。
早起き私も始めたいのですが、5時に起きるには、何時に寝てますか？また、毎日何時間の睡眠をとるのが体にベストだと思われます？
こんにちは、コメントありがとうございます！
まさにご質問の内容を動画の最後の方でお話しているので、是非見てみてくださいね😊
KONNICHIWA!!(^_^)！！！
しみました,,,,,早かったです,,,,こちらの動画を観てBGM,VEGさん、YOGAの美しさにふれ、、１、2分で目頭が熱くなり
泪が数滴こぼれ落ちました...... 私に無いもの全てがここに,,,,と
ARIGATO "KANDOU WO"
ありがとうございます！😊
美しいですね。
動画すごく素敵です！ランチを入れられているbagはどこで購入されたなんというものですか？？
ありがとうございます！😊
ランチバッグは大分前に渋谷のLOFTで購入したのですが、今もあるかどうか…😅
@@TOKYOVEGLIFE 返信ありがとうございます！！！^^ これからも動画参考させていただきます。
いつも動画を楽しみにしています。質問なのですが、毎日コーヒーを飲まれますか。最近、コーヒーを連日飲むと精神的にしんどい日がある事に気がつき、回数を減らしているのですが、飲まない日はどうしても日中や夕方に眠気が出てしまいます…。(お茶だと夕方眠くなります😅)
コメントありがとうございます！いつも動画をご覧いただいていると聞いて嬉しいです😊
コーヒーは毎日飲みますが、大体が午前中のみです。週末はおやつと飲んだりもしますが…😬私の場合は、カフェインに左右されないので、コーヒーを飲むのは眠気覚ましではく、香りや味が好きだからです！
わたしは以前は4時に起床してすぐに出勤していました。
そのころはランニングしている人を見かけることはなかったです。
３年前から出勤が遅くなったのですが、通勤道路が渋滞するのを避けるために
6時までには出発し毎朝、運転席からランニングしている人をうらやましく眺めています。
豆乳ヨーグルトどうやって作るのかな〜
aiko
豆乳とヨーグルト混ぜるんじゃない？
動画ありがとうございます。よかったら動画で使われたbgm教えてください！
ありがとうございます！Epidemic Soundというサービスの音楽を使っています😊
@@TOKYOVEGLIFE ありがとうございます😀
Just discovered your channel and I really like your style of filming :) I am learning japanese and i would love if you could add subtitles for on screen japanese phrases as well. Thank youuu
Thank you for your comment! Just did! Enjoy👍
@@TOKYOVEGLIFE wouaaah you did it very quickly, thank you I appreciate that :)
こんにちは^^
先日太陽礼拝Aの動画を発見してハマり、他の動画もイッキ見しました！
一度見た動画も、ヨガを始める前にルーティーンとして何か一つ見て自分をヨガモードにしています（笑）
大した質問ではないですが、朝はいつもヨガから帰ってきてから朝食を取られていますか？わたしは朝弱い上に、起きたときは空腹でまず食べないと何もできないのでうらやましいですTT
初めまして、こんにちは！
コメントありがとうございます！動画たくさん見ていただいて嬉しいです😆
私も朝は絶対に食べないとダメなタイプなので、ヨガ中も実はお腹空いたなあと思ってグラノーラのことを考えながらしてる時があります😅でも、ヨガは空腹時にしないと動きが制限されてしまうので、朝から起きてすぐ練習に向かうことで、朝食を練習の後にするのに段々と慣れてきました！
なるほど、確かにおなかいっぱいでは、まだ太陽礼拝しかやっていないわたしでもキツイです^^;
とりあえず、朝に一度トライしてみるのもありかもしれませんね^^
What coffee brand are you drinking? :)
And can i ask why japanese people love drinking black coffee? :)
I just get coffee beans from a local store near my home! I’m not sure... Some people love coffee so they drink black (to really enjoy the taste) but I think the majority of Japanese drink it with milk or sugar!
kanekin style.
awesome.
you are pretty
ヨガ教室？
こんな早くやってるんですか？
なんていうところ？
1:58くらいの横顔誰かに似てる
すみません(^^;;コーヒープレスメーカー
よかったら教えてください！
ビーガンとかヨガとか人間本来に
戻るのかな？今に気づく
時間や食べ物、人間は生かされている
って考えさせられました。私の場合は
朝4時起き家事済ませて
筋トレ生活を2年…食事も変わりました。意識って大事ですね^_^
一日ビーガンとか実践します！！
動画ありがとうございます。
なんか久しぶりに綺麗な方に
出会えました^_^
コメントありがとうございます！
フレンチプレスはこちらのものです↓
amzn.to/2OFom18
朝早く起きて、できることを済ませて、体を動かす、すごく素敵ですね！朝はマインドがクリアなので、意識も高まると思います。一日ヴィーガン是非！結構楽しいと思いますよ^^
Can you do a home tour?
Maybe in the future!
Thank you 🙏🏽 for your reply.
You create beautiful vegan dishes.
I do not eat Allium Food (like Buddhist monks n Nuns :))
I hope one day I will get to taste Shojin Ryouri in the Temples of Japan.
When I am in Tokyo I go to a Vegan Place called T’s TanTan. There is an outlet in Tokyo Station, Ueno Station. Have to go inside the Station. Have to buy a platform ticket. Recently they opened a branch in Terminal 2 at Narita Airport. However, your cooking must be 😋 Home food is always delicious
ヨガスタジオ？おしゃれ
こういうことを伺うのは申し訳ないんですが、朝から外に出たり忙しく動くと、私はてきめん、お通じがなくなります。朝早起きしてゆっくり過ごすと出るのですが。ヨガにお出かけしたりしても、大丈夫なんですか?（もちろん人それぞれだと思いますが）
こんにちは、ご質問ありがとうございます！
私は大丈夫ですよ！
！ 早速のご返信ありがとうございます。大丈夫なんですね、羨ましいです。うーん、本当は朝イロイロしたいのですが、ソレが箍となって、行動的になれないので、方法を考えてみます。ありがとうございました
体それぞれリズムがあるので、それに合った朝習慣を見つけるのもいいですし、少しずつリズムを変えられるかトライしてみるのもいいと思います！無理なくがんばってください😊
do you practice Ashtanga yoga? :-D
Yes I do!!😆
お話をお聞きしていると お勤めをしている方では無いんですね。
失礼ですがそんなに時間が自由に成るのは何故ですか？
会社に勤めていないからですよ！
旦那さんがいらっしゃるようなので、専業主婦でUA-camrなのではないでしょうか？
時間があり羨ましいなと思う反面、もし自分がそういう生活でも時間や生きることに対してこんなに丁寧には出来ないだろうなと思いました
朝からお月謝払ってまで何かをする経済的余裕があるから
オレ3時に起きてストレッチして2時間ウォーキングしてから行く。
私も朝ヨガに通っています。☔でも自転車で通われてますか？☔だと自転車でいくのが嫌になってやめてしまいます(/´△`＼)
電車で行かれてるていわれてますね🙏すみません🙇💦
はい、雨の時は電車で行きます！
ボクは毎朝ウンコがしたくて早起きします
起き抜け冷たい水飲んだらもう動けません
旦那さんは朝ヨガから戻られると起きていられるのですか？動画の中に旦那さんの気配がなかったので気になりました。お弁当にカットされていない生のお野菜を入れていたのはなぜでしょうか？
夜は早めにお休みになると思うのですが、ご夫婦二人の時間はありますか？
ご質問ありがとうございます！
旦那さんは私がヨガから戻ったころに起きてくる感じで、私とは身支度のタイミングが違うので朝食は一緒にとりませんが、夜ご飯は大抵一緒に食べて時間を過ごしています😊
お野菜は、最近はスタジオの方でレシピ作りやお料理の動画を撮っているので、自宅に置いてある野菜を持って行ったりします！
いろんなこと聞く割にしっかり動画みてないんだね！
無理してる感がすごい
眠そうですかね？😅朝早いので…！👍
たまにはヨガしないでゆっくり寝たり、夜更かししても良いと思う。眠そうに見える。
睡眠足りてなさそうに見えます
V S アドバイスありがとうございます！夜更かしは余計に睡眠不足に繋がりそうな気もしましますが、参考にしますね！👍
最近のアメリカの大学の研究では朝早起きが特別に良いというわけではないということがわかっていますよ？
情報発信するならもう少し調べてから発信したらどうですか？
あとパフォーマンスを上げるのに、早寝がいいというわけでもないようです
この動画の趣旨はどちらかというと、早起きの習慣を身につけたいけどなかなか実行できない方へ向けたコツ紹介だと思います。
早起きしたくない方はこの動画を見なければいいだけなのではないでしょうか？
また、同じくアメリカで、睡眠時間と理想の起床時間・就寝時間は遺伝子である程度決まっているという研究結果も出ているようです。
いずれにせよ、生活スタイルはあくまで個人の自由であって、何も1つの見解だけで他人のことを批判するのはよろしくないかと。
早起きが合う人も合わない人もいると思います！なので、興味があれば試してみて、合わないと思えばやめればいいですし、合うと思えば続ければいいのではないでしょうか？興味がなければ、試す必要もないですね。
研究で特別に良いわけではないという結果が出ているということは、悪いという結果ではないですし、朝何時に起きるかは個人の自由なので、そんなに悪い情報を発信したとは思わないですよ。
あと、それほど強い意見を仰るのであれば、せめてどの研究のことなのかリンクくらいは貼った方がいいかと思います。