Zárjuk az EGÉSZSÉG HÓNAPOT! 🤗
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- Új csatornánk: / @vilagjegycsatorna
KÓKUSZ+ / @kokuszplusz
Patreonunk: / fokuszcsoport
Twitch: / kokuszcsoport
Tiktok: / jolvanezigy_csatorna
Ipon partner linkünk: ipon.hu/partne...
Zene
ncs.io/IBG
TIMESTAMP
tagek
fókuszcsoport fókusz csoport jólvanezígy cérnagyár kókusz plusz
Jó volt ez az egészség hónap. Máskor is lehetne. A közösség ereje sokat segít. Büszkén kijelenthetem, hogy nem csináltam csaló étkezést, minden nap 16 órát böjtöltem és az összes pontot betartottam. 8 kilóval lettem kevesebb. Eddig is egészségesen éltem, de most kicsit megtoltam az edzést a végén és új szokásom is lett. Már 15 kg mínusznál járok a fogyásomban, de ez a hónap most sokat dobott. Még pár kilócska van hátra, de már ez is nagy boldogság nekem. Úgyhogy most duplázom az egészséghónapot.
Ha eddig is egészségesen eltel,hogy volt ennyi felesleg?Amúgy csináld tovább és annyi.Sok sikert és kitartást 👍
@Halezun Kényszerpihenőre lettem pár hónapra rakva. Ágyból nem tudtam kikelni, így nem tudtam edzeni sem. Egészséghónap előtt nem sokkal kezdhettem el normálisabban. Nem bírja a szervezetem, ha nem mozgok, pedig szigorúan az étrendem is betartottam, amit az orvosom írt elő.
Nekem is sikerült végigcsinálnom az egészséghónapot, és úgy érzem, hogy sok dolog lesz, amit tovább viszek belőle. Talán a legfontosabb előrelépésem az volt, hogy sikerült megszabadulnom a munkahelyi energiaitalozástól. otthon nem ittam koffeint, de a munkahelyemen 0,75-1 liter energiaital elfogyott egy munkanap alatt, ami már az egészségügyi felső határ közelében van, és szerencsére sikerült kibírnom a hónapot nélküle, és úgy érzem, hogy most már kibírom nélküle hosszabb távon is. (bár a cukormegvonással együtt az első egy héten olyan voltam a munkahelyemen mint egy élőhalott :) ) Szóval köszi még egyszer ezt a lehetőséget!
tartsd meg ezt mert szívprobléma lesz a veszted ha ezt tovább folytatod...de nagyon ügyes vagy így tovább
Gratulálok mindenkinek, aki végig tolta az egészség hónapot, és persze azoknak is akik csak bele kóstoltak, mert az is nagy teljesítmény!
Ha megengeditek megosztanék egy saját véleményt / pár gondolatot. Én nem csináltam az egészség hónapot, mert hellyel- közzel ezt csinálom évek óta életvitel szerűen. Mit jelent ez?
Kontextus:
Heti 4-5 az átlag edzés / mozgás az életemben, általában 1 óra.
Majd 7 éve nem reggelizem (12-14 órás időszakos böjtölés ami nekem egy teljes étkezés kihagyása)
Az étkezésre nem figyelek annyira szigorúan, de viszonylag ritkán eszek cukrot, litszes dolgokat, meg úgy általánosságban hízlaló dolgokat, de persze van hogy iszom alkoholt, letolok egy pizzát, vagy Mekit, de csak 1-2 havonta egyszer.
Alvás és kelés rutin pfffff.... random fekszem 10 és 12 között és telefon képernyőt kinyova alszom el (általában Twitch-et nézek) általában 8 körül kelek. Szóval 7-8 órát alszom +- 1 órás difivel a fekvés és kelés kapcsán. Bármennyire próbáltam nem tudom a telefont letenni csak ideiglenesen. Nem pörgetek shortokat szintes soha 2-3 percnél tovább, csak szeretek "TV"-re elaludni.
Nagyjából így néz ki az életem 6-7 éve. 36 éves vagyok, egészséges és fitt. Anno dohányoztam, annyira sokat nem ittam de nem vetettem meg, 0 mozgás az életemben és semmilyen szinten nem figyeltem a kajára.
A véleményem, gondolaim azok, hogy Nagyon megéri hosszú távon egy ilyen életmódra áttérni, mert sokkal könnyebb és boldogabb élethez vezet, de:
- Érdemes szépen, lassan lépésekben csinálni. Ne próbáld egyszerre a mozgást és az étkezési szokások megváltoztatását, és egyéb rutinokat beépíteni az életedbe mert garantált a sikertelenség. Egyszerre egyet, és azt is lépésekben.
- Nem gond ha becsúszik 1-2 szemét kaja, Sőt! Ezek finomak, és kell hogy élvezzük az életet. A lényeg hogy nagy általánosságban figyelj az étkezésedre, és figyelj ha szemetet eszel, hogy ne kerülj bele egy a rossz étkezéshe visszavezető loop-ba.
- A mozgás nagy mumus, ezt el kell fogadni. Viszont mindenkinek van olyan aktív tevékenység amit élvez és meg tud ragadni. Utálok futni, biciklizni, kb. gyalogolni is, de valahogy az ugrókötéllel kivitelezhető trükkök anno adtak egy célt hogy ugráljak. Menőnek tartottam, és az első hetekben kb. csak ostorral vertem magam annyira rosszl ment de 2-3 hónap után már mentek a trükkök. Aztán napi rutin lett és fogytam 10+ kilót. Miután lefogytam elkezdtem "gyúrni", de mivel nem volt kedvem kondiba járni és vesződni ezzel saját testsúlyos edzésekbe kezdtem, és ez megragad.
Viszont ezek közt rengeteg dolgot kipróbáltam és elhagytam. Van ami bejön, van ami csak ideiglenesen, és van ami megragad, de van hogy váltogatni kell mert kell a változatosság. A lényeg hogy mozogj.
- Vannak dolgok amik nem mennek, és ezt el kell fogadni. Számtalanszor próbáltam az életembe behozni az olvasást, a meditációt, a telefon nélkül fekvést de nem megy. Meditáltam 2 hónapot, de kikopott, trackeltem az olvasást alacsony napi legalább 5 oldal limittel, nem ment, és a telefonról nem tudok lekattanni este.
De fontos, hogy nem is Kell mindennek mennie. Attól még nem vagy szar ember hogy nem minden nap 4:30 kor kelsz, nem hidegzuhanyzol, meg futsz 10km-t... olvasol el 2 könyvet és még sorolhatnám.
A fizikai és mentális egészség a saját tapasztalataim szerint a fejlődésért való igyekezet, de az embernek maradás, és saját határaink tisztelete között van, és ez a pont mindenkinek máshol van.
Koszonom a kommented!
En mar az egeszseghonap elott jopar hettel belekezdtem a valtoztatasba, nem volt uj evi fogadalom, de valahogy ugy ereztem, jot tenne, ha odafigyelnek erre, helyretennem a gyomrom.. stb iden. Direkt figyeltem en is ra, hogy ne egyszerre mindenen akarjak valtoztatni, hanem fokozatosan. Annyit jott velem szembe a bojt, hogy elsonek azzal kezdtem, ahogy neztem a videokat, az etkezesemen is valtoztattam.. stbstb :) Nekem a vizivas, elegendo alvas, cukros uditok, alkohol nem volt gond, viszont nagyon keves zoldseget/ rostot ettem, cserebe sok szenhidratot. Ezen sikerult valtoztatni :) En imadok setalni, igy azt csak meg feljebb vittem (pl home office- os napokon is menjek valamerre: bolt, csomagot felvenni.. es ne uljek buszra, hanem gyalog). Meg ahogy jott a joido, megjott a futashoz is a kedvem :)
Ekkor jott az egeszseghonap, ami egy meg nagyobb loketet adott.
Viszont valami nagyon megragadt- es ezert is irtam a kommentedhez. Ittam kavet, amiben chai fuszerkeverek volt- erre valaki egybol beszolt “akkor te nem tartod az egeszseghonapot, ugye?” - ezen annyira meglepodtem, oszinte leszek, hirtelen eszembe se jutott, hogy azt nezegessem, hogy tele van-e cukorral (mert ugye nem szirup), meg epp ezer fele volt a fejem a meloban, nem foallasom kaloriakat szamolni, meg kavezoban kikerdezni, hogy olvassa mar el a cimket (nem Starbucks v ilyesmi kavezo volt, hanem ceges, jo minosegu organikus kaveval.. stb). Hosszu lesz, a lenyeg, hogy ha nem lettem volna most ebben kitarto, ugy elvette volna a kedvem, hogy “nem csinalom tokeletesen”, de szerencsere pont, hogy adtam magamnak mozgasteret- es emiatt tenyleg mindenre odafigyeltem es nem “csaltam”. Ebbe meg belefutottam, nem ez fogja “elrontani”. De az emberek a fotelbol tespedve konnyen osztjak az eszt, gondolom ok tokeletesek, es nem folynak szet, mikozben zabaljak a csipszet pizzaval, csak hogy a fuszerkeverekben tuti par gramm hozzaadott cukor van es attol most mar nem is csinalod tokeletesen, hiaba nezed az osszes cimket es nem eszel semmi cukrosat egyebkent. 😂 Rant off :) Remelem mindenkinek atment az üzenet.
Ja es Anna is pont ezt mondja a videoban: 80-20. Es csak az nem hibazik, aki neki sem all. Meg veled is maximalisan egyetertek, hogy nem lehet mindjart nekiesni az egesz eletmodvaltasnak, hanem szepen fokozatosan kell az uj dolgokat bevezetni, es kitapasztalni, hogy neked mi a jo, kulonben annyi uj valtozas lesz, hogy par nap utan feladod.
Szuper kezdemenyezes volt ez a honap, es mindenkinek gratulalok, aki barmit is tartott az eloirtakbol, ugyesek vagytok, csak igy tovabb! 💪🏼🫶🏼
@@AHungarianGirlInLondon Köszi neked is a válaszod! ^^ Így is van, a tökéletesség nem egészséges, és főleg nem fun.
40:40 egyetértek... szabi alatt néhányszor ettünk étteremben... hihetetlen méretű adagok mindenhol... harmadát tudtam megenni... próbálkoztam volna a gyerekmenüvel de ott csak spagetti meg nágecc krumplipürével volt az opció...
Másik amit nem tudok felfogni, h miért nem lehet elengedni végre a sült burgonya - pergős rizs - petrezselymes krumpli szentháromságot, és a saláta mikor lesz több végre mint a cukros ecetes uborkasali vagy a majonézzel nyakon öntött cézár szerű valami...
Illetve van a natúr roston csirke szelet (amit egyen akinek hat anyja van), meg a mindent is bundába tunkolunk és bő olajban kisütünk, még a halakat is!
A török döneresnél legalább van mindig paradicsomos bulgur és görög saláta a husi mellé, átlag magyar éttermekben a vega kaja is kivan maxolva a rántottsajttal meg a rántott gombával mert persze azt is panírozni kell meg megáztatni a fritőzben 🫣
IResként felüdülés számomra egy párolt vagy grillzöldség köret egy étteremben vagy igazában bárhol, pedig annyi finom alter köret lehetőség lenne ❤
Bocsi, de ki kellett adnom magamból 🫣🤍
Petinek teljesen igaza van. Én is nehezen tudtam magamat rávenni 30 perc futásra. Mikor a fele volt már vissza halálomon voltam. Viszont eszembe jutott hogy majd egy háborúba ki kell futnom a legjobb barátomért mert megsérült a csatatér közepén. Ezek a gondolatok után egyből ment az a maradék 15 p.
jozsef izgatottan kerdi: "nah, kisfiu vagy kislany?"
szuz maria mosolyogva megnyugtatja: "toltott kaposzta"
Szia Csoki!😊A rizs tèmàhoz tudom Neked ajànlani:az Aldiban lehet kapni:Trio Mix Rice(dobozos/4 zacskó van benne 4x100 g) 3 fajta rizs van a kis zacskóban ( barna,vörös,fekete rizs) kb 30 percet kell főzni! Nagyon finom!😃 IR-eskènt sokàig basmati rizst ettem,de nagyon ràuntam ès basztatta is a cukromat😳🥺úgyhogy nagyon boldog voltam,h ràtalàltam erre az alternatívàra😃😍!nem beszèlve arról,h 1 doboz 500 Ft,ami àr èrtèk arànyban kb ugyanaz mint a basmati:) de legalàbb vàltozatos!😁
Na ezt én is megnézem 😮
Köszi az infót! 😊
Ugyan,nincs mit!😊Remèlem ràtalàlsz ès Neked is bevàlik!😃
A vadrizs nagyon finom, a quinoa pedig citomosan friss korianderrel meg hidegen is isteni salatba keverve akar. . Az amarant az kihivas en fotten nem ennem mert nagyon apro es szaraz, de pattogtatva eheto.
Jo volt ez a honap, a reggeli emlekezteto visszaterelt a szokasos 'minidg fozok magamnak' utra.
Én csak este tudok... :(
De ha mégis elolvasnád, én pl elhagytam teljesen a reggelit, így van az időszakos böjt, ha eszem reggel totál betompulok tőle. Egész nap csapvizet iszok, kólát kb csak a moziban látok, kávé, energiaital nincs, kenyeret fél éve magunk sütünk (RG konyhája burgonyás kenyér - annyira brutál finom, hogy még, vehetsz hozzá instant oetkeres kovászt is, de rakd mellé az élesztőt mert az magában nem működik), ami megmarad azt meg lefagyasztjuk, mert am nem sokat eszünk. Ülő munka mellett még így is ez kb csak szinten tartásra elég, iszonyat kevés kalóriára van szükségem :D
Persze nem vagyok perfekt, szeretünk itthon sütni, főzni, hétvégén társasozás közben nasizni, iszogatni, igazából mindent lehet, csak nem szabad túlenni magad.
Azt a különböző hetekre vonatkozó dokumentációt meg lehet találni valahol ? nekem legalábbis sokat segít a cselekvésben az hogyha részletesen átlátom a mit és miérteket :D
Nem posztoltam semmit. Tőletek független álltam neki az életmód váltásnak. Picit azért örültem, hogy más gondolkodni képes ember is elkezdte. Másképpen csináltam, mint Ti. Ha úgy volt, ettem, durván. Ha úgy volt, fastingoltam. Okos mérleggel néztem mi a szitu. Nekem letelt a hónap. Mínusz közel 4 kiló testzsír, durván látványos a változás. Alig több, mint 5 kilót fogytam csak.
Amit mondani akartam ezzel, bármit valtoztatsz, segít rajtad. Én edzek, és húz felfelé. Kevesebbet eszek, és igyekszem kevesebb szénhidrátot. Ezt bírom tartani, néha egy egy csalással, akár csaló nappal, de akkor tutira aznap este irány a terem. Leccgo. Csináljátok tovább és minden jobb lesz. Igen, a szex is.
Elkezdtem ezt csinálni nert miért ne... Gondoltam rendelem a kajat azt lehet szamolni. ... Kiderült másfélszer annyit ettem mint kellett volna fogytam is 8 kilót. Durva.
Én nem csináltam ezt az egeszseghónapot, mert már a beharangozóban hallottam, hogy csak annyit kellett volna változtatnom, hogy nem iszok alkoholt, márpedig azt iszok!
Vega vagyok, nem eszek halat se, tojást se, a kenyeret és a peksütiket nem szeretem, a szénsavas üdcsiket már régen leraktam és minden hétköznap futok.
A zöldségeket és gyümölcsöket annyira szeretem, hogy ha nincs itthon valami nyers zöld, rendesen pánikba esek! 😅
Esténként, elalvás előtt olvasni szoktam, nem szeretem a csokit, meg úgy alapból az édeset.
Szóval most kiderült, hogy baromira egészségesen éltem eddig is! 😅
Szóval kiderü
Hogy kipattintotta magát ez az Ádám egy hét alatt....
Mert betartotta az egészséghónapot.
😂😂😂
12:40 Baconbe bigmacet
Peti elgondolkodó feje, látom ahogy elképzeli, bakker ez rohadtjó lenne :D XD
Csoki :D a kuszkusz az egyszerű tészta csak apró.
Én szeretek szkanderozni, de szkanderozni alapvetően nem jó ötlet csak úgy, mert irreálisan sérülésveszélyes, főleg ha az egyik ember fizikailag erősebb. Simán lehet teljesen véletlenül szakítani, törni dolgokat a másiknál és magunknál is rossz technika miatt
Csoki! Látszik a változás. Én is kipróbálom.
41:37 Butter Brothers. A legjobb kakaós csiga Budapesten. A 20% bűnözésbe pont belefér
Pékműhelyben szerintem nagyon joooo
Nekem (igaz 3 eve ettem utoljara) az Auchanos kakaoscsiga volt mindig is a kedvencem 😁
Bevallom, nem hittem volna, hogy meg tudom csinálni. Már a gondolata ellen is tiltatakoztam, és csak néztem, hogy másoknak mennyivel több az elszántsága.
Most, hogy vége van, elmondhatom, hogy...
Meg sem próbáltam, hanem jókat ettem. Bocsánat.
Én később kezdem, családostól.
Sziasztok! OFF: Jólvanezígy téma ötletnek: Radics Petit imádják a kurucon🤣 Már a 3. videóját teszik ki a címlapra!:) (Humor rovatukban 122 hozzászólás) Novák Elöd YT csatornáján a közösség topikban meg is osztotta Petit!
Mi folyik itt?:)
Fekete kávé és gyomorfekély témakörhöz : Ebbe nagyobbat már nem is lehetne tévedni ! Aki nem ért hozzá az vagy ne adjon tanácsot vagy tájékozódjon ! Tök jó a videó meg a kihívásos hónap is, csak rosszat ne terjesszünk pls !
Ha nincs refluxod vagy nem vagy rá hajlamos akkor nemhogy nem rossz a fekete kávé éhgyomorra, de a böjtölés (fasting) egyik alapja !
#omega3 #omega6 #omega9 a napi szükséglet az emberi agy és keringési rendszer számára ideális arányban megtalalhato egy "marék" kendermagban is nem kell halat enni, amúgy szeretem a halat csak nem eszem már.
Hol vannak olyan éttermek, vagy olyan helyek, ahol nagy adagokat lehet venni? Az összes elegem tele van azzal, hogy mindenhol két maréknyi cucc van és félig sem lakom jól, még a két személyes tálak is kb 1 személyesek, legalább is nekem. :D
Így van. A töltött káposzta egy isteni jel.
Kakaóscsiga: a Bartókon/Batthyányi utcai Pékműhelyben érdemes rápróbálni
Jókenyeres kakaóscsiga a legjobb 🐌
Csoki, a spar-os kakaóscsiga milyen? Én immmmáádtam (bár már rég nem ettem, IR-es lettem…)
Igen, regen Kaiserben volt a legjobb aztan hirtelen spar lett belole, de a kakaoscsiga megmaradt, ugy orultem neki. De ez 20 eve volt, azota nem jartam M.o-n😊
A halkonzerv nem feltétlenül jó opció, mert az feldolgozott, ultraprocesszalt változata a halnak. Az igazi jó és tápláló hal, az a friss hal, kevés vajon vagy airfryerben megsutve, reformkorettel és zöldségekkel.
Az amarant a szőrös disznóparéj (magja), latinul Amaranthus retroflexus a neve.
Csoki, Pilisvörösváron próbáld ki a Tácsik pékségben a kakaós csigát ;)
Csokit a neve miatt is már hiteltelennek tartom
Kakaós csiga tejjel a legjobb 😂
Csoki k. jól nézel ki! ❤
Így két tányér Mac&Cheese és egy gyümölcs salátára, most jól megnézem hogy a túró Rudi ugyan olyan-e mint tegnap…🥲
42:11
A kakaóscsiga a ButterBrothersben a legjobb! Azért megéri beáldozni a 20 százalékot 🥹
Én nagyon finom kakaóscsigát sütök :)
Egyetek napolitane pizzat, az kevesbe hizlal💪🏼
most jövök a meciból hogy kérdezhet
Csoki, baszdmeg, most nem mosogattam, hanem főztem!
A Kisperec kézműves sütöde kakaóscsigája a legjobb dolog, ami történhet veled.
Vettem egy könyvet az adatbázisokról, mert szeretném megtanulni rendesen az sql-t és akkor már összevontam ezt az egészség hónappal. Olyan szar volt a könyv, hogy 3 napig tartottam. Az egyik este annyira felkúrt hogy elkezdtem keresni a neten az írót, hogy megkérdezzem tőle hogyan lehet ilyen szart írni.
Ilyen könyv nekem is volt! 🤣 Rendesen ideges voltam, hogy pénzt adtam érte! 🤣
könnyű tartani ha nincs mit enni xd
Végre jolvanezigy , oh wait..
Kókusz+
Gratulálok mindenkinek aki sikerre vitte a havi terveket!
Létezik sok településen egy bizonyos szolgáltatás, az ún "szociális ebéd", ami konkrétan piaci árat jelent.
Befizeted havonta és az önkormányzat kiszállíttatja.
Zsírtól csöpög, áll alatta az olaj Balaton, mindez zömmel időseknek.
Etessük a meszecskét! 🙄
Azt a szart a kutyámnak se adnám! Felháborító, hogy az időseket és a rászorulókat moslékkal etetik!
🌷😊
"a többi mozgás más volt" vajon mi ?
A lidlben a fagyasztott kakaoscsiga finom, föleg h magadnak sütöd es meg meleg. De egy jo zabkasat semmi se visz…
Jólvanezígy.
Én már előtte egészséges életet éltem. Remélem a sok dagadék magyar csinálta ezt az egészet 😂
Nem is tudom, hányszor hangzott el a meki meg a hamburger szó. Nem akartok utánanézni és bemutatni "miből gyúrja" a meki a híres-neves hamburgerét, miket tesz bele, azok honnan származnak és milyen hatásai vannak az adalékaiknak, amitkől olyan szép, guszta, finom és szaftos az a szendvics? Nagy lökést adnátok a hamburgerkedvelők fogyásának - már ha a meki be nem perelne.
evezőgép, csak ennyit mondok
màsodik xd
Ez baromira unalmas volt.