Почему ты не научился бить! Основная ошибка

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 2 січ 2022
  • Почему ты не научился бить! Основная ошибка
    ✅Друзья, если вам понравился выпуск, вы можете поддержать наш канал
    www.donationalerts.com/r/tren...
    Виктор Пышкин разобрал ошибки в тренировках боксеров
    ___________________________________________________________
    Виктор Пышкин / viktorpyshkin
    Урок записан в клубе Ударник / udarnikchertanovo
    Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
    Автор ролика Михаил Чеговадзе achillespelid
    #бокс #урокибокса #школабокса
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 469

  • @trenerfight
    @trenerfight  2 роки тому +147

    Всех с новым 2022 годом!
    Желаю в этом году стать лучшей версией самого себя!
    А мы поможем прокачать ваши боксерские навыки

    • @user-pq5sj6ko5q
      @user-pq5sj6ko5q 2 роки тому +2

      Взаимно .....братильник

    • @user-pq5sj6ko5q
      @user-pq5sj6ko5q 2 роки тому +2

      Привет из Казахстана.....

    • @Immunityfromparasites
      @Immunityfromparasites 2 роки тому +1

      Как усилить джеб? Я посмотрел как бьют в американском профи боксе, там джеб наносят по другому. Левая нога полностью выпрямляется, вес тела практически на левую ногу. Тогда сила джеба увеличивается. Как вы считаете, может сразу начать тренироваться как профи, а не как любительский олимпийский боксер?

    • @Ganymede79
      @Ganymede79 2 роки тому +2

      С Новым 🎄🎄🎄 годом !!! Всех благ и здоровья !!!

    • @olegkinder9
      @olegkinder9 2 роки тому +1

      Забудь о боксе и тренируйся медленно. Это Русский Стиль. Это Айкидо. 😂
      Что ещё за немецкое дзю-дзюцу: ua-cam.com/video/7AGDYUmCTlQ/v-deo.html
      ua-cam.com/video/dlQG3gYeu5c/v-deo.html

  • @andrey3370
    @andrey3370 2 роки тому +375

    Толковый парень. Приятно слушать.

    • @sharpik01
      @sharpik01 2 роки тому +10

      Однозначно!

    • @user-ln9ve1kp3u
      @user-ln9ve1kp3u 2 роки тому +4

      Всё верно , сказано 😀

    • @user-hl3po8tf1v
      @user-hl3po8tf1v Рік тому

      В каком городе тренируешь братец )))

  • @user-ch1my9vp9b
    @user-ch1my9vp9b 2 роки тому +268

    Родители этого парня воспитали прекрасного сына и человека удачи Вам

    • @oleglvanov
      @oleglvanov 2 роки тому +7

      Ты знаешь как он ведёт себя в жизни?

    • @user-fg1dh6rv4u
      @user-fg1dh6rv4u 2 роки тому +1

      @@oleglvanov какая разница?

    • @chekovskii
      @chekovskii 2 роки тому +6

      в чем он прекрасен ? В том что знает как бить людей и бьет их и учит других как бить людей ? )) Глупое общество. Вам не бойцы нужны.

    • @oleglvanov
      @oleglvanov 2 роки тому +4

      @@user-fg1dh6rv4u ниже чел сказал, что Я хотел ответить. Нет ничего прекрасного в избиении другого человека

    • @user-ph3wr1tz1s
      @user-ph3wr1tz1s 2 роки тому +10

      @@chekovskii играй в теннис или шахматы и не заходи на мужские каналы со своми сопливыми комментариями! А когда на улице обидят будь терпилой

  • @user-td7ei7vk7f
    @user-td7ei7vk7f 2 роки тому +96

    Ну, кому - то великим боксером быть... кому - то тренером, что весьма и весьма непросто. Не смотря на возраст, у Виктора есть потенциал для воспитания будущих мастеров. Удачи тебе, зема!

    • @Unicvr
      @Unicvr 2 роки тому +1

      И тебе Емеля 😁

  • @drumans82
    @drumans82 2 роки тому +68

    Видно что не только спортсмен, но и педагог, всё научно и понятно.

    • @user-bi7xt8cj1n
      @user-bi7xt8cj1n 2 роки тому +1

      А главное Человек,👍💪

    • @user-ge5to7jw9y
      @user-ge5to7jw9y 2 роки тому

      Этот блогер не имеет понятия бокса.

    • @user-bi7xt8cj1n
      @user-bi7xt8cj1n 2 роки тому +2

      @@user-ge5to7jw9y также как ты человека

  • @user-jj6vk2iv5m
    @user-jj6vk2iv5m 2 роки тому +130

    Грамотная речь, спасибо! Виктор, вы упомянули разминку, поэтому большая просьба: нельзя ли сделать отдельный выпуск про разминку боксёра? Поискал видео на ютубе - информация по этому вопросу куцая. Сделайте хороший обзор на основные упражнения разминки, и, думаю, очень многим будет интересен и полезен такой выпуск!!!

    • @user-cm9hf8ji9u
      @user-cm9hf8ji9u 2 роки тому +5

      так у него же есть видео, где он в начале занятия разминается, растягивает руки за растяжки ринга ( если правильно помню). Разминка? Разогнал кровь пробежкой, прокрутил суставы о т запястий к локтям, плечи, поясница, тазобедренные и колени. Растянулся без фанатизма. Имитация ударов медленная, без взрыва - и всё! Нет там никаких "особых секретных" техник..

    • @user-lj9vd9lj7y
      @user-lj9vd9lj7y 2 роки тому +9

      @@user-cm9hf8ji9u вы если не разбираетесь, не советуйте. Разминка очень важна. И по уму делать её надо, а не для галочки.
      Начинать нужно с общей последовательности - сначала совсем немного размяться любым легким движением - совсем чуть-чуть, например, не спеша пробежать круг по залу, попрыгать на месте, главное без резких движений и усилий, просто гнать кровь. Затем начинается последовательная разминка суставов сверху вниз или наоборот (тут спорные позиции, как лучше, но чаще начинают сверху, с головы-шеи). Цель не сделать максимальные рывки, а обозначить свободу движения всех косточек и что они правильно встали (осанка, сутулость и т.п.), после этого легкая растяжка. После растяжки - упражнения на тонус - несколько ударов на скорость, попробовать резкие движения корпусом. При выявлении дискомфорта добавить гимнастику там, где вы не готовы или массаж, после этого на сердце небольшая нагрузка минут 5, например, пробежка и только после всего этого - тренировка.
      Почему там много и геморройно? Потому, что в боксе много противоречивых целей - нужно одновременно быть и мощным и быстрым и пластичным и подвижным, и иметь взрывную скорость и т.д., а для этого нужно, чтобы организм был полностью готов. Ну и не забываем про травматизм. Нормальная разминка заметно снизит количество проблем, всплывающих на тренировках. Попутно во времени этой разминки (10-30 минут в зависимости от состояния и квалификации) человек настроится на тренировку и в голове, разложит подробный её план и потом не будет терять время. Еще стоит проконсультироваться насчет конкретных движений со знающими людьми, например, гимнастами, как правильно делать движения и какие, потому что некоторые могут больше навредить, чем помочь. Например, махи руками и наклоны головы. Есть специализированные движения для улучшения движения и состояния рук - можно посмотреть как разминают руки в Вин Чун или Тун Бэй или в других единоборствах. Их тоже полезно использовать, не ограничиваясь тем, что вам давал физрук в школе.
      То, что вы предложили - это если острый дефицит времени или разминка была уже ранее или если человек ничего не хочет от тренировки, кроме обывательского минимума. Почему я это всё пишу? Потому что у меня есть квалификация в этом. Сдавал даже специальные экзамены и знаю, насколько это влияет на результат. Посмотрите на великий боксеров - Рой Джонс, Костя Дзю, Мохаммед Али - они все уделяли разминке большое внимание.

    • @---fq2kd
      @---fq2kd 2 роки тому

      @@user-lj9vd9lj7y да много геморроя - помню в 90ые в каратэ давали нам мяч и играли в рэгби в зале бросали в баскеткорзину мяч - и никаких проблем

  • @multimagnat1973
    @multimagnat1973 2 роки тому +78

    База - это и есть мастерство. Зачастую, когда проводят мастер-классы чемпионы, то многие ждут какие-то секретные упражнения, удары, а они почему-то упор делают на базу. Но когда они её показывают, то диву даёшься сколько там нюансов

    • @user-gh5iz4mb2y
      @user-gh5iz4mb2y 2 роки тому +3

      любая база это антропометрия! самая серьёзная проблема это природные данные.
      в своё время учёные из ГДР, на основе данных, полученными гитлеровскими опытами, вывели чёткую зависимость результатов от антропометрических данных в любых видах спорта.
      глупо начинать копировать базовые движения и технику, если у вас, к примеру, сутулость или подвывихи в шейном отделе.
      знать конечно нужно всё, но никогда не надо заниматься копированием, ибо копия всегда не только хуже оригинала, но и может избавить вас от самоуверенности.

    • @multimagnat1973
      @multimagnat1973 2 роки тому +2

      Вы не придумаете своего пока не освоите базу. Многое в данном случае зависит от тренера, школы.

    • @user-pg8qm9hn7m
      @user-pg8qm9hn7m 2 роки тому +2

      заметьте, что у всех база одинаковая, а каждый выполняет по своему...

    • @user-gh5iz4mb2y
      @user-gh5iz4mb2y 2 роки тому +3

      @@multimagnat1973 никогда не путайте понятия обучение и услуги! то, что м тут увидели - это услуга, то есть бизнес проект, ель которого приобретение прибыли тем или иным способом. к обучению тренером это имеет отдалённое представление.
      тренер же это человек, нацеленный на конечный результат, поэтому для него очень важно иметь сразу, заранее нужную заготовку, что не терять свой нелёгкий труд даром!
      другими словами, или вы готовите бойца, способного обеспечить результат, либо просто обеспечиваете себя регулярным доходом, прокатывая всем по ушам методологическими уроками, при этом в совершенно не заинтересованы ни в результате, ни в становлении ученика. .

    • @multimagnat1973
      @multimagnat1973 2 роки тому

      @@user-pg8qm9hn7m база зависит от школы. Тот же боковой в советской и американской школе различный. Каждая школа имеет свою идентичность, отличительные особенности

  • @silclub8093
    @silclub8093 2 роки тому +35

    Спасибо за общедоступное знание. Интернет нужен именно для этого.

  • @sport_Mihalich
    @sport_Mihalich 2 роки тому +24

    Красавчик, доходчиво объясняешь и показываешь. И посыл эмоциональный, видно, что неравнодушен к обучению и ученикам. Успеха! :)

  • @mixkurmil5624
    @mixkurmil5624 2 роки тому +27

    Виктор, тебя и два часа приятно и интересно слушать, продолжай по возможности.

  • @user-wx4kh8fm3b
    @user-wx4kh8fm3b 2 роки тому +35

    Народная мудрость есть "замах на рубль - удар на копейку"

  • @user-mj6cf1tl7y
    @user-mj6cf1tl7y 2 роки тому +6

    Мне 42, слушаю и наслаждаюсь. Тебе дано учить. Молодец. Буду учиться. Лайк , подписка ... Уже)

  • @user-ef1up2ne5b
    @user-ef1up2ne5b 2 роки тому +24

    Очень доходчиво и понятно объяснил. Приятно смотреть)

  • @user-ro2yv5hu7k
    @user-ro2yv5hu7k 2 роки тому +13

    Очень крутой тренер прям чувствует новичкам с внутри 👍

  • @user-jt9uh2oq5w
    @user-jt9uh2oq5w 2 роки тому +7

    Спасибо большое за канал, сама тренер, слушаю с удовольствием 💪

  • @user-pe2nm4po1t
    @user-pe2nm4po1t Рік тому +1

    Все верно, вначале техника, после все остальное, молодец, все толково и грамотно обтяснеяшь. Приятно смотреть и слушать.

  • @lovingfatherandrei9949
    @lovingfatherandrei9949 2 роки тому +11

    Лайк 👍🏽 однозначно приятно было слушать и нечего лишнего💪🏽😎

  • @Vosirob
    @Vosirob 2 роки тому +27

    Вроде всё просто, но очень сложно!)) Спасибо, Виктор!

  • @user-wi2uw3fl1j
    @user-wi2uw3fl1j 2 роки тому +3

    Низкий поклон тебе Виктор, приятно слушать и смотреть!

  • @sergeya9603
    @sergeya9603 2 роки тому +4

    Молодец, речь проставлена, приятно слушать.

  • @user-we9lq7ul9c
    @user-we9lq7ul9c 2 роки тому +5

    Виктор молодец. Очень вырос именно как блогер за последний год. Смотреть сразу стало интереснее. Большой опыт, отличные навыки и умение этим всем поделиться- супер комбинация. 👍

  • @laska5192
    @laska5192 Рік тому +1

    очень крутой тренер.))
    такое детальное донесенгие инфы. все максимально понятно и приятно слушается,
    а соотвественно и воспринимается легко.
    перфекто перфектооо

  • @user-vk7iy1of3x
    @user-vk7iy1of3x 2 роки тому +5

    Как всегда четко, кратко и по полочкам. Топ.

  • @LeoTaxilFrance
    @LeoTaxilFrance 2 роки тому +6

    C Новом Годом тебя! Спасибо за твое время и твои знания!

  • @aksinia883
    @aksinia883 2 роки тому +3

    Ну какой же класный тренер👌, все по теме, коротко и понятно👍

  • @den88488
    @den88488 2 роки тому +1

    Не устану повторять, этот дядька просто лучший!!! На столько доходчиво, просто класс!!!!

  • @ICHKERIYA999
    @ICHKERIYA999 2 роки тому +2

    8 лет занимался боксом,выступал на федеральных турнирах. Этот парень объясняет всё очень грамотно, респект тебе бро 👍

  • @user-lk9vw7gj4y
    @user-lk9vw7gj4y 2 роки тому +5

    Очень толково объясняете! Очень хороший тренер,жаль,у меня в детстве такого не было!

  • @user-jt7it2xw4u
    @user-jt7it2xw4u 2 роки тому +4

    Спасибо за уроки!

  • @user-oi5qo1xe7u
    @user-oi5qo1xe7u 2 роки тому +2

    Слушать ,- одно удовольствие!

  • @user-yg6dp7ew6u
    @user-yg6dp7ew6u 2 роки тому +25

    согласен, скорость-это отсутствие лишних движений

  • @JB-wi9mj
    @JB-wi9mj 2 роки тому +2

    Очень хорошо показано. Продолжай рассказывать и показывать хоть по 2 часа. 👍🏼

  • @andrii2805
    @andrii2805 Рік тому +1

    Не думал что в 40 лет ты меня можешь поправить))) красава, желаю успехов и крепкого здоровья

  • @user-pv1zi7js9u
    @user-pv1zi7js9u 2 роки тому +4

    Абсолютно! Спасибо, Виктор ✌️

  • @BugsVugs2022
    @BugsVugs2022 2 роки тому +2

    Хороший парень, приятно смотреть и слушать, молодец.

  • @silkway7
    @silkway7 2 роки тому +6

    Молодец, здорово, умеет, могёт, практикует, применяет! Уважаю!

  • @user-ru7bk1uv6n
    @user-ru7bk1uv6n 2 роки тому +4

    Спасибо большое за информацию!

  • @user-yl3fc5ik6b
    @user-yl3fc5ik6b Рік тому

    Спасибо! Грамотный тренер, все по полочкам разложил. Жаль что таких мало.

  • @xariS44477
    @xariS44477 2 роки тому +3

    Молодец 👍 только уважение давно смотрю канал тренер и много чего узнал для себя , респект пацану

  • @yuriim7807
    @yuriim7807 2 роки тому +2

    Видео Виктора на одном дыхании смотрю! Крутая подача!!!

  • @ivansokol7827
    @ivansokol7827 2 роки тому

    Приятно слушать адекватные речи адекватного специалиста. Успехов в труде, выпускайте больше видео!

  • @adilbox6785
    @adilbox6785 2 роки тому +2

    Больше выпусков с Виктором !!!!!

  • @user-rt7jy5tn6g
    @user-rt7jy5tn6g 2 роки тому +2

    Приятно было смотреть и слушать. Всё толково рассказал. 👍👍👍

  • @user-qd9un1zk9c
    @user-qd9un1zk9c 2 роки тому

    Спокойный грамотный знает что говорит доходчиво объясняет уважаю

  • @user-pq7hb4qr4q
    @user-pq7hb4qr4q 2 роки тому

    С большим удовольствием смотрю и слушаю .... очень чётко,понятно, наглядно!
    Спасибо ,Виктор! 🤝

  • @EveKelevra
    @EveKelevra 2 роки тому

    Очень приятно слушать а самое главное СМОТРЕТЬ на красивые и гармоничные движения. Спасибо большое

  • @user-il5qg3mz9x
    @user-il5qg3mz9x 2 роки тому +3

    Виктор, продолжайте. Лайк.

  • @user-pk3km7jo5p
    @user-pk3km7jo5p 2 роки тому

    как же ты классно объясняешь, тебя просто смотреть приятно, не останавливайся пожалуйста, все ролики заходят !

  • @genadijisakov779
    @genadijisakov779 Рік тому

    Поддерживаю толковый парень приятно слушать. Удачи и успехов с меня лайк

  • @pavelagoshkov2176
    @pavelagoshkov2176 2 роки тому

    Хороший тренер в жизни - большая удача. Виктор выглядит достаточно молодо, но говорит как очень опытный тренер. Приятно слушать.

  • @jasmin-kt7nk
    @jasmin-kt7nk 3 місяці тому +1

    Спасибо ты хорошо доносишь

  • @user-pl5qv2nx8g
    @user-pl5qv2nx8g Рік тому

    Спасибо огромное за видео. Замечательный тренер.

  • @benjamenglonty390
    @benjamenglonty390 2 роки тому

    в который раз поражаюсь Виктору. такой молодой,,а так грамотно излагает, респект

  • @Richget23
    @Richget23 2 роки тому

    Классный парень.
    Все понятно рассказывает и обосновывает.

  • @SIBIR-ik2iw
    @SIBIR-ik2iw 2 роки тому

    Тренер!!!!умеет донести!!!Дай БОГ здоровья!!!

  • @vdv877
    @vdv877 Рік тому

    Виктор молодец, все четко коротко и ясно . Дай бог вам здоровья !

  • @user-ne3gd6th9r
    @user-ne3gd6th9r 2 роки тому +1

    Грамотно! Особенно про удары вниз ))

  • @user-by7jc7he5u
    @user-by7jc7he5u 2 роки тому +3

    Спасибо за видос. покажи в следующем видео какие разминки вы делаете.

  • @adlerdenni7995
    @adlerdenni7995 2 роки тому +2

    Красава хорошо и всем доходчиво обясняет.👍

  • @radikrus2694
    @radikrus2694 2 роки тому

    Бдагодарен за уроки 💪🏽

  • @user-lo9tw1yz1e
    @user-lo9tw1yz1e 4 місяці тому +1

    Очень бы хотелось услышать от специалистов про то как развивается удар, про кинетические цепи, какие сегменты тела и мышцы работают в динамике, а какие в статике. Например для чего работать резиной. Работа с резиной никогда не даст прироста в скорости сокращения мышц, скорее наоборот.

  • @Andramedych
    @Andramedych 11 місяців тому

    Хороший парень. Любо дорого смотреть)

  • @user-rl5di2df4p
    @user-rl5di2df4p 2 роки тому

    Спасибо, очень грамотно и доходчиво.

  • @olzhasbotabek4881
    @olzhasbotabek4881 2 роки тому

    Спасибо вам огромное видео ролики, смотрим ваших видео охотно. Огненный привет с Казахстана 🇰🇿

  • @Nereal_Dvigatel
    @Nereal_Dvigatel 2 роки тому

    Толковый тренер, насчет того, что надо делать медленно, золотые слова, мало кто понимает это из тренеров

  • @user-yi6ct4pt2e
    @user-yi6ct4pt2e 2 роки тому

    Так доходчиво обьясняет. Хороший тренер.

  • @user-mn6dc3zr2v
    @user-mn6dc3zr2v 2 роки тому +1

    Наконец-то!!! видео с нормальной продолжительностью!

  • @pomorin7724
    @pomorin7724 2 роки тому

    Прикольно и доходчиво, без лишних слов

  • @user-eo1ox8wl2w
    @user-eo1ox8wl2w Рік тому

    Хорошо рассказывает, примеры забавные и жизненные.👍👍👍

  • @user-zf2kj6mu5v
    @user-zf2kj6mu5v 10 місяців тому

    Очень глубоко растолковываешь , красава👍🏽

  • @user-ru9nc5ve3n
    @user-ru9nc5ve3n 2 роки тому

    Классное видео! Лаконично! Понятно! Без лишней воды! 👍🏼🔥🥊

  • @user-bs3ud2xt4b
    @user-bs3ud2xt4b 2 роки тому

    Спасибо за то, что делитесь знаниями.

  • @3RONES
    @3RONES 2 роки тому

    Давно смотрю!
    Отлично и правильно объясняет👏🏽

  • @user-vm3ip9mu5b
    @user-vm3ip9mu5b 2 роки тому +2

    Как всегда, молоток.. 👌👍

  • @user-ih1zi7jk8l
    @user-ih1zi7jk8l 2 роки тому +1

    Хороший парень молодец красавчик 👍👍👍👍👍

  • @asddsa2950
    @asddsa2950 10 місяців тому

    Смотрю все твои видео. Супер ..просто..доходчиво молодец..ждем еще

  • @user-qb6xq3fw7q
    @user-qb6xq3fw7q 8 місяців тому

    Грамотный тренер был у этого парня, такой опыт ему передал, молодец парняга всё толково объясняет.

  • @gorbun5569
    @gorbun5569 2 роки тому

    Просто Супер как всегда спасибо огромное

  • @Sinanju_Master
    @Sinanju_Master 2 роки тому

    Большое спасибо. Просто и конструктивно.

  • @Shapalak_01
    @Shapalak_01 Рік тому

    Красава Витёк. Успехов тебе

  • @hastalavista9431
    @hastalavista9431 2 роки тому +1

    Хороший тренер. Умный.

  • @Ganymede79
    @Ganymede79 2 роки тому +9

    Бро 😎 разбери апперкот 🥊 по возможности 🙂 как бить в голову и корпус лучше.

  • @I-g-o-r
    @I-g-o-r Рік тому

    Молодец, все по делу говорит.

  • @user-lz4zu2mk3l
    @user-lz4zu2mk3l 2 роки тому +2

    Парень,ты- великий тренер!!!

  • @user-yl2zo1wu8f
    @user-yl2zo1wu8f 2 роки тому +2

    молодец так держат, технику надо очень медленно отрабатывается надо, ударной система и техники ног тоже не забывай включит тазы тоже играет ударной системы.

  • @olegleningrad1356
    @olegleningrad1356 2 роки тому

    Один из самых грамотных специалистов на просторах ютуба ☝🏻

  • @student7317
    @student7317 2 роки тому +1

    лайк за теорию, аотдельно что показывал от зеркала видно было как работает все тело.

  • @user-fi5wv5xc2w
    @user-fi5wv5xc2w 2 роки тому +1

    Полезное видео,всё по теме!!!

  • @Mekkerin
    @Mekkerin 2 роки тому

    Виктор, обнял, всех благ!!!)))))

  • @Ref.2023
    @Ref.2023 2 роки тому

    Очень интересно и приятно слушать. А главное полезно..

  • @kerry_russell
    @kerry_russell 2 роки тому

    Оочень классно обьяснили)) буду применять ☝️
    Спасибоооо 🙏

  • @user-nc9wt3ms4x
    @user-nc9wt3ms4x Рік тому

    Молодец хорошо объясняет

  • @user-lv5yd7dq1l
    @user-lv5yd7dq1l 2 роки тому

    Дело говорит !!!Без базовых наработок ,дальнейшие «плюсовые» мало эффективны!!!Как говорится -терпение и труд ,все перетрут!)

  • @goshawkua
    @goshawkua 2 роки тому

    Молодец,приятно смотреть

  • @user-wu6gz7lb3v
    @user-wu6gz7lb3v Рік тому

    Никогда в жизни не писал коменты.Виктор ты первый.нет слов🖐

  • @Vitalik-qo6ch
    @Vitalik-qo6ch 2 роки тому

    Рассказывает очень хорошо и понятно :)

  • @user-ft2vf5kq2o
    @user-ft2vf5kq2o 2 роки тому +5

    Спасибо Витя! С твоим каналом реально все встает на свои места, даже имея возрастной мешок под грудью , чувствуешь себя как бабочка

  • @wolta82
    @wolta82 2 роки тому +1

    Виктору респектуха!!!)))

  • @JoroPower
    @JoroPower 2 роки тому

    Информация точно в цель! Поздрав из Болгария!

  • @Bogdankhromov
    @Bogdankhromov 2 роки тому

    Все правильно говорит! Разминка самая важная часть тренировки!