كوكة شعجب متغيرين صورتج الشخصية لأن حاليًا روتيتج يجنن بس مو على مكياج يمكن لو تخلين صورة ثانية تطلع للقناة احلا وبس أحبجج كُلللللش هوااية ومتابعتج بكُل مكان 🫰♥🪻
كوثر استمري وربي شعور يجنننن اني بلشت بالدايت يوم ٨/٢١ واليوم ٩/٥ ما زاغلت ولا يوم واحد ملتزمة التزام تام جان وزني بين الـ٧١ والـ٧٠ واليوم قست وزني ٦٥ صح اغلبها نزول سوائل بس فد فرحانة لان دانزل نزول صحي بكل اسبوع جاي انقص كيلو
@@OralScheuers شوفو بنات سعراتي الي لازم ما اتعداها بالاكل هي ١٥٠٠ سعرة حرارية واني لان اريد بفترة ٥ شهور اوصل للوزن الي اريده والي هو ٥٠ كيلو جاي اكل بين ١٠٠٠ و١٢٠٠ سعرة حرارية واتبع نظام الصيام المتقطع يعني اصوم مثلا ١٤ ساعة وهيج وابحث عن اكلات صحية بالريلزات مالت الانستا هيج سهلة وبسيطة حتى لا امل من وره الطبخ واكنسل الدايت اكل توست اسمر وبيض سلك او قلي او اومليت برشة من الزيت زيتون حتى حليب كامل الدسم جاي اشرب لان بيه بروتين وحديد واشتريت ميزان طبخ يوزن الاكل بالغرامات وبتطبيق ماي فتنس بال اكتب مثلا تفاحة وزنها ١٠٠ غ ويطلعلي سعراتها شكد وبهيج اعرف سعراتي اليومية ( امتنعت كلياً عن الزيت الي نطبخ بيه والخبز العراقي والسكريات سواء شكر او نساتل واهم شي الجبسات ) + جاي العب رياضة علمود ميصيرلي ترهل ( مقاومة + كارديو ) يومين رياضة يوم راحة حتى العضلات يصيرلها استشفاء وهكذا والحركة مال البيت وشغل البيت هاي كلها تعتبر رياضة والحمدلله بس اول اسبوع صارتلي دوخة وحسيت بجوع ونفسيتي تعبت بس بعدها تعودت راحت الدوخة حتى معدتي تعودت ؏ السعرات القليلة بس بنات كل انسان واله تجربة بالدايت مختلفة عن الثاني انتو اطلعو ؏ التجارب واختارو منها الي تناسبكم لان قابلية وجسم كل انسان غير عن الثاني 🤍
لا تمزحون مزح كذب يا بنات للمعلوميه اسفل الذقن ما يعتبر من الوجه فوقت الصلاة وبرا الصلاة يتغطى و الذراع و الرقبه و الأذنين و الرجل كلها تعتبر من العوره فتتغطى لما تخرجين و الشعر يتغطى بالكامل وأنتبهي من الزينه و المكياج عشان ما تدخلين في التبرج و العياذ بالله ❤
احب احب الدايت اعشق اعشق بدايتي يعني من النوع اللي ما اقدر بدون دايت اوكي فاجاتني فتره ضربت الدايت هسه تعودت يعني ما اقدر ارجع للدايت ارجوك انصحيني شلون اقدر ارجع ايش اسوي ارجع للدايت يعني انا الظهر اكل اكل اكل مالتي بس بالليل يعني اصير الساعه 10:00 بالليل 11:00 ما اقدر اذا ما اضربه يعني يعني اني بنيه عادي انه كل ساعه يقيس وزني بالميزان يعني البارحه كان 69 اليوم قصه 70 فيعني يعني ما ادري اريدك ان تساعديني ارجوك قولي لي ايش اسوي❤❤
يعني لذا او لذلك فمثلا أنت جاي تسولف شي وتريد تنطي نتيجة او تكملة لكلامك فتكول سو. +تُكتب هيج So إن شاء اللّٰه فهمت، لأن هم كاموا يدمجون الانكليزي وية العربي 😂
ترى اكو ببسي دايت يفيدج وعادي بابا تكدرين تشربين ببسي لاتحرمين حالج على مدى بعيد جسمج راح يشعر انو انت حارمتي فيسوي ردات فعل عكسيه لذلك ابدا لاتحرمين حالج اما عن جبس فاكو بالانستا بيجات يبيعون حلويات صحيه سوي سيرج عن موضوع@@NoorAmaar-s9k
كوكة شعجب متغيرين صورتج الشخصية لأن حاليًا روتيتج يجنن بس مو على مكياج يمكن لو تخلين صورة ثانية تطلع للقناة احلا وبس أحبجج كُلللللش هوااية ومتابعتج بكُل مكان 🫰♥🪻
القبول الي بيها مو طبيعي 🤍🫂
كوثر استمري وربي شعور يجنننن اني بلشت بالدايت يوم ٨/٢١ واليوم ٩/٥ ما زاغلت ولا يوم واحد ملتزمة التزام تام جان وزني بين الـ٧١ والـ٧٠ واليوم قست وزني ٦٥ صح اغلبها نزول سوائل بس فد فرحانة لان دانزل نزول صحي بكل اسبوع جاي انقص كيلو
عمري شنو سويتي نزلتي
شنووو نظامج
@@OralScheuers
شوفو بنات سعراتي الي لازم ما اتعداها بالاكل هي ١٥٠٠ سعرة حرارية واني لان اريد بفترة ٥ شهور اوصل للوزن الي اريده والي هو ٥٠ كيلو جاي اكل بين ١٠٠٠ و١٢٠٠ سعرة حرارية واتبع نظام الصيام المتقطع يعني اصوم مثلا ١٤ ساعة وهيج وابحث عن اكلات صحية بالريلزات مالت الانستا هيج سهلة وبسيطة حتى لا امل من وره الطبخ واكنسل الدايت اكل توست اسمر وبيض سلك او قلي او اومليت برشة من الزيت زيتون حتى حليب كامل الدسم جاي اشرب لان بيه بروتين وحديد واشتريت ميزان طبخ يوزن الاكل بالغرامات وبتطبيق ماي فتنس بال اكتب مثلا تفاحة وزنها ١٠٠ غ ويطلعلي سعراتها شكد وبهيج اعرف سعراتي اليومية ( امتنعت كلياً عن الزيت الي نطبخ بيه والخبز العراقي والسكريات سواء شكر او نساتل واهم شي الجبسات ) + جاي العب رياضة علمود ميصيرلي ترهل ( مقاومة + كارديو ) يومين رياضة يوم راحة حتى العضلات يصيرلها استشفاء وهكذا والحركة مال البيت وشغل البيت هاي كلها تعتبر رياضة والحمدلله بس اول اسبوع صارتلي دوخة وحسيت بجوع ونفسيتي تعبت بس بعدها تعودت راحت الدوخة حتى معدتي تعودت ؏ السعرات القليلة بس بنات كل انسان واله تجربة بالدايت مختلفة عن الثاني انتو اطلعو ؏ التجارب واختارو منها الي تناسبكم لان قابلية وجسم كل انسان غير عن الثاني 🤍
@@55-ol6lq
كتبت بالتعليق الفوك گلبي 🦋
شلون نزلتي شنو تاكلين
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ❤
استمري نزلي هيج فيدوات عن الدايت حتى يصرلنة واهس نكمل وياج ❤
استمري نزلي فديوهات مال دايت من اشوف هيج فديو هات اني اتشجع واسوي دايت احيج
لا تمزحون مزح كذب يا بنات للمعلوميه اسفل الذقن ما يعتبر من الوجه فوقت الصلاة وبرا الصلاة يتغطى و الذراع و الرقبه و الأذنين و الرجل كلها تعتبر من العوره فتتغطى لما تخرجين و الشعر يتغطى بالكامل وأنتبهي من الزينه و المكياج عشان ما تدخلين في التبرج و العياذ بالله ❤
كوكو سوينه جوله بالكسسوارات ❤احبج واموت عليج حبيبتي الغالية نورتي اليوتيوب
فاززززززز العراق عاش عاش 😂💃💃💃💃💃
بروح والدم نفديك يا عراق😂😂😂
@@TamaraKarem-i2i هلة هلة هلة هلة😂😂😂
كوثر كلش احبچ وبكل برنامج ماتبعتج ❤احبچ
احبج هواي اول مره شفتج بيه بال تيك توك احب اول ما بدي يوم بفيدهواهتج ❤
لافيووو كوكه ❤❤ عندي امتحانات دور ثاني سادس وجيت لريست يمج 😂❤++امانهه كل يلي يشوف تعليقي يدعيلي انجح.
اول مرا بشوفك بس حبيتك ❤
تسوي واهس أكمل بحياتي😭😭😭💋✨
حبي كوكه هذا شقيقه وياه جيوب انفيه
اخذي بندول لون اللعلبه اسود اسمه بندول اسود يعني من يصير عندج صداع كلش كلش قوي اخذي2
واذا عندج بس صداع اخذي وحده
يعمري.بجججططن.فديو.ستمري.واللة.انتي.حلوة.من.دون.رجيم.❤❤❤❤❤❤
كوثر احبج و احب سوالفج متابعتج من العراق ❤ 🫂
لج كوثر اموت عليج اتمنه تقبلين اصير فانزه الج❤
استمري يا حلوه بهيج فيديوهات احبج كلش كلش😙😊
احبج يااحلى كوثر❤
ممكن تعلميني شلون اكدر احول الميزان بهالطريقة حتى اعرف شكد نزولي
اول وحدة احبج اهوايه❤❤❤❤❤❤
سويلنه فيديوا عن فيتامينات تاخذينه لان ابد مااخذ فيتامينات
اول كوكو احبج كوكو مسحت التيكتوك فدوه ابقي انشري عل يوتيوب فدوه ❤😢
افلح من صلى على محمد 🌺❤وآل محمد 🌺❤اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد 🌺❤وآل محمد 🌺❤
يعني كم وزنهاا مافهمت
استمري 👍🏻 ❤
الحين حبوب الفيتامينات ماتسمن😢
لاحول ولاقوه الا بالله العظيم
كوثر شلون تعلمتي اللغه الانجليزيه؟ گلتي الفيديو باليوت بس ما موجود
احبج كوكو ❤
فدوهههههههه❤❤❤❤❤❤يمه الكياتة
❤❤❤❤❤ زور تو خوش ده ويت
هاج احلا اشتراك احبج♥️♥️♥️♥️😭
انتبهي ميصير ابد تاكلين الصبح شي حلو اذا من الفواكه والتمر او الحلويات ..
واذا تاخذين فيتامينات لتشربين وراهن قهوه
ليش ميصير؟
استمري ❤
كيف احافظ ع وزني واخليه ثابت
الفيتامينات لازم استشاره طبيب لان الزياده كالنقصان
ياريت تستمرين حتا تحمسينا
نزلت كيلوا ونصف !؟
مافهمت هي كم كيلو نزلت
أحبج ❤
منجد تعبت من دايت والله صعب حيل ماقدر اكل شئ حرمان منجد
كيف اخليه ينزل الوزن بسرعه مع تمارين ولا ؟
ليكي اقطعي السكر و المعجنات و يعني اقطعي كلشي مضر مثلا الوجبات السريعة السكر خبز و معجنات و اعملي رياضه لمدة ساعة و أن شاء الله تشوفي التغير
بنات اني وزني حلو ومتلزمه ع نضام صحي واريد اضل هيجي بس يصير لواحد يخلي بشهر يوم فري لولا واذا عدكم جبس كون مابيه دهن وبملح كلولي عفيه.
اول تعليق الحلو❤
اروح اسوي أكل علمود أتابع الفيديو💖🫶🏻
اجيت من وكت احبج🫶🏻❤️❤️
❤❤ ارجوك نزلي لنا فيديوهات لانه انا وزني 70 واريد يصير 54 فارجو نزلنا فيديوهات من اكل مال دايت❤❤
اول
++I love you 🎀
قلبي ❤راح اسوي وياج دايت
انت تقيسين وزنج الصبح لو بليل؟
احب احب الدايت اعشق اعشق بدايتي يعني من النوع اللي ما اقدر بدون دايت اوكي فاجاتني فتره ضربت الدايت هسه تعودت يعني ما اقدر ارجع للدايت ارجوك انصحيني شلون اقدر ارجع ايش اسوي ارجع للدايت يعني انا الظهر اكل اكل اكل مالتي بس بالليل يعني اصير الساعه 10:00 بالليل 11:00 ما اقدر اذا ما اضربه يعني يعني اني بنيه عادي انه كل ساعه يقيس وزني بالميزان يعني البارحه كان 69 اليوم قصه 70 فيعني يعني ما ادري اريدك ان تساعديني ارجوك قولي لي ايش اسوي❤❤
اول❤❤
@@SAFA_7__17 اني اول
@@زينبجاسم-و2ص يلا أنتِ أول 😕
@@SAFA_7__17 اسفه 🫢🗿🎀😣
@@زينبجاسم-و2ص مصار شي 🙂
حبيبتي ركزي ع حياه صحيه مو ع وزن اذا يبقه تركيزج ع وزن مراح تنزلين 🫶🏻
انتي قد جربتي
اوللل❤
فدوه ❤
شكد طولج كوثر ؟
فديتتت❤
@@user-gm9qh7lr1t هاي 🤭❤
تضحكني صفناتج😂😂
احبج❤❤❤❤
متابعه جديده اتمنى جاوبين عندج اطفال لولا
كوكو شهيتيني بل اسبيناغ ويمنه ماكو ليش ❤😅😊
المشكلة ما نلتزم 😭😭
احبججججج
شو اني بصعوبة ينزل وزني وقللت اكل ومااكلت خبز ليومين ونص كيلو مانزل والله تعبت ياربي 😭
يعني جم كيلو نزلتي بسبوع واحد
وزني ثابت صار شهر شنو اسوي
يعني شكد وزنها بالكيلو غرام
٥٦
😅😂😂ليش تكول رجلي ديأذيني مو دتأذيني والشمس رح يطلع ✨
لان اني كوردية عربي لغتي ثانية❤
@@kawtharzahid أها تمام عمري ❤
سوينه جوله بالكسسوارات مالتح على التيك توك
هلو كوثر اني اتابعج على تيك توك وعلى اليوتيوب ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اتمنه اعرف شنو. معنه. سو اتمنه جاوبيني
يعني لذا او لذلك فمثلا أنت جاي تسولف شي وتريد تنطي نتيجة او تكملة لكلامك فتكول سو.
+تُكتب هيج So إن شاء اللّٰه فهمت، لأن هم كاموا يدمجون الانكليزي وية العربي 😂
او اذاً مرات هم هيج يجي معناها
سو يعني معناها "و" يعني فاصله 🦦 بس بالإنكليزية
@@zuzu_bk8258 هههههه لا حبيبتي وين أنتِ صدك جذب دروحي حذفي يلا بساع
كوثر ردي قبل لا يصير زدحام 😂❤
اني صح سويت دايت بس بشرتي صارت باهته حيللل ماعرف ليش
نصيحه لا تحرمين نفسج من كارب لين صدري بس ترجعين تاكلين خبز راح تسمنين
كم كيلو زلتيي؟؟
كيلو
@@Dode-ab
بس؟؟
ترا النزول الصحي من 0.5 لـ 1 كيلو بالاسبوع
كوثر احبج دائما اتابعج على التيك توك بس ماعندي حساب اعلقلج بس هنا عندي حساب
😭🫶🏻
ليش بتكولين سو 😅😅❤
مافهمت وزنها 126
انتي وين ساكنه
اني وزني ٦٤ وكارهة روحي
باوند مو كيلو غرام
والله حتا انيي كرههه روحيي واريد ضعفف
@@رزانجاسم-ك5نشكد وزنج
قبانكي اشقد حلوه
شنو وزنج 126 لو شنو ❤🤍🫀
والله اني هم دخت شكد وزنها 🥴🥴🥴🥴 معقووووله 127 😟😟😟
وزنه بل باوند ١٢٥ بل كيلوا ٥٦@@LoloLala2021
كوثر الميزان غلط
هلاو كوكه
عندي بس كرش موتني
دعولي أنجح من الثالث متوسط
اول مينزل مو وزن مي
يعني وزنج ٥٨ هاي هية ليش تنزلين اني ٦٠ وزين جسمي ضعيف
انه وزني 33 واحس روحي سمنانة ولازم اسوي وزني30😂🎀
شكد وزنج ممبين عدل 😢
وزنك مو باين على شكلك ماشاء الله
ترا باوند مو كيلو قرام
@@SaharSoos-r9r اها
بنات اني وزني حلو ومتلزمه ع نضام صحي واريد اضل هيجي بس يصير لواحد يخلي بشهر يوم فري لولا واذا عدكم جبس كون مابيه دهن وبملح كلولي عفيه.
اي عادي يوم فري اما عن الجبوسة ما ادري والله
@@Dimond94 يصير بيبسي اشربه كل شهر مره لو ياثر
ترى اكو ببسي دايت يفيدج وعادي بابا تكدرين تشربين ببسي لاتحرمين حالج على مدى بعيد جسمج راح يشعر انو انت حارمتي فيسوي ردات فعل عكسيه لذلك ابدا لاتحرمين حالج اما عن جبس فاكو بالانستا بيجات يبيعون حلويات صحيه سوي سيرج عن موضوع@@NoorAmaar-s9k
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احبججج🥹🤍🤍🤍❤❤❤❤❤