كوكة شعجب متغيرين صورتج الشخصية لأن حاليًا روتيتج يجنن بس مو على مكياج يمكن لو تخلين صورة ثانية تطلع للقناة احلا وبس أحبجج كُلللللش هوااية ومتابعتج بكُل مكان 🫰♥🪻
كوثر استمري وربي شعور يجنننن اني بلشت بالدايت يوم ٨/٢١ واليوم ٩/٥ ما زاغلت ولا يوم واحد ملتزمة التزام تام جان وزني بين الـ٧١ والـ٧٠ واليوم قست وزني ٦٥ صح اغلبها نزول سوائل بس فد فرحانة لان دانزل نزول صحي بكل اسبوع جاي انقص كيلو
@@OralScheuers شوفو بنات سعراتي الي لازم ما اتعداها بالاكل هي ١٥٠٠ سعرة حرارية واني لان اريد بفترة ٥ شهور اوصل للوزن الي اريده والي هو ٥٠ كيلو جاي اكل بين ١٠٠٠ و١٢٠٠ سعرة حرارية واتبع نظام الصيام المتقطع يعني اصوم مثلا ١٤ ساعة وهيج وابحث عن اكلات صحية بالريلزات مالت الانستا هيج سهلة وبسيطة حتى لا امل من وره الطبخ واكنسل الدايت اكل توست اسمر وبيض سلك او قلي او اومليت برشة من الزيت زيتون حتى حليب كامل الدسم جاي اشرب لان بيه بروتين وحديد واشتريت ميزان طبخ يوزن الاكل بالغرامات وبتطبيق ماي فتنس بال اكتب مثلا تفاحة وزنها ١٠٠ غ ويطلعلي سعراتها شكد وبهيج اعرف سعراتي اليومية ( امتنعت كلياً عن الزيت الي نطبخ بيه والخبز العراقي والسكريات سواء شكر او نساتل واهم شي الجبسات ) + جاي العب رياضة علمود ميصيرلي ترهل ( مقاومة + كارديو ) يومين رياضة يوم راحة حتى العضلات يصيرلها استشفاء وهكذا والحركة مال البيت وشغل البيت هاي كلها تعتبر رياضة والحمدلله بس اول اسبوع صارتلي دوخة وحسيت بجوع ونفسيتي تعبت بس بعدها تعودت راحت الدوخة حتى معدتي تعودت ؏ السعرات القليلة بس بنات كل انسان واله تجربة بالدايت مختلفة عن الثاني انتو اطلعو ؏ التجارب واختارو منها الي تناسبكم لان قابلية وجسم كل انسان غير عن الثاني 🤍
لا تمزحون مزح كذب يا بنات للمعلوميه اسفل الذقن ما يعتبر من الوجه فوقت الصلاة وبرا الصلاة يتغطى و الذراع و الرقبه و الأذنين و الرجل كلها تعتبر من العوره فتتغطى لما تخرجين و الشعر يتغطى بالكامل وأنتبهي من الزينه و المكياج عشان ما تدخلين في التبرج و العياذ بالله ❤
احب احب الدايت اعشق اعشق بدايتي يعني من النوع اللي ما اقدر بدون دايت اوكي فاجاتني فتره ضربت الدايت هسه تعودت يعني ما اقدر ارجع للدايت ارجوك انصحيني شلون اقدر ارجع ايش اسوي ارجع للدايت يعني انا الظهر اكل اكل اكل مالتي بس بالليل يعني اصير الساعه 10:00 بالليل 11:00 ما اقدر اذا ما اضربه يعني يعني اني بنيه عادي انه كل ساعه يقيس وزني بالميزان يعني البارحه كان 69 اليوم قصه 70 فيعني يعني ما ادري اريدك ان تساعديني ارجوك قولي لي ايش اسوي❤❤
يعني لذا او لذلك فمثلا أنت جاي تسولف شي وتريد تنطي نتيجة او تكملة لكلامك فتكول سو. +تُكتب هيج So إن شاء اللّٰه فهمت، لأن هم كاموا يدمجون الانكليزي وية العربي 😂
ترى اكو ببسي دايت يفيدج وعادي بابا تكدرين تشربين ببسي لاتحرمين حالج على مدى بعيد جسمج راح يشعر انو انت حارمتي فيسوي ردات فعل عكسيه لذلك ابدا لاتحرمين حالج اما عن جبس فاكو بالانستا بيجات يبيعون حلويات صحيه سوي سيرج عن موضوع@@NoorAmaar-s9k
كوكة شعجب متغيرين صورتج الشخصية لأن حاليًا روتيتج يجنن بس مو على مكياج يمكن لو تخلين صورة ثانية تطلع للقناة احلا وبس أحبجج كُلللللش هوااية ومتابعتج بكُل مكان 🫰♥🪻
القبول الي بيها مو طبيعي 🤍🫂
كوثر استمري وربي شعور يجنننن اني بلشت بالدايت يوم ٨/٢١ واليوم ٩/٥ ما زاغلت ولا يوم واحد ملتزمة التزام تام جان وزني بين الـ٧١ والـ٧٠ واليوم قست وزني ٦٥ صح اغلبها نزول سوائل بس فد فرحانة لان دانزل نزول صحي بكل اسبوع جاي انقص كيلو
عمري شنو سويتي نزلتي
شنووو نظامج
@@OralScheuers
شوفو بنات سعراتي الي لازم ما اتعداها بالاكل هي ١٥٠٠ سعرة حرارية واني لان اريد بفترة ٥ شهور اوصل للوزن الي اريده والي هو ٥٠ كيلو جاي اكل بين ١٠٠٠ و١٢٠٠ سعرة حرارية واتبع نظام الصيام المتقطع يعني اصوم مثلا ١٤ ساعة وهيج وابحث عن اكلات صحية بالريلزات مالت الانستا هيج سهلة وبسيطة حتى لا امل من وره الطبخ واكنسل الدايت اكل توست اسمر وبيض سلك او قلي او اومليت برشة من الزيت زيتون حتى حليب كامل الدسم جاي اشرب لان بيه بروتين وحديد واشتريت ميزان طبخ يوزن الاكل بالغرامات وبتطبيق ماي فتنس بال اكتب مثلا تفاحة وزنها ١٠٠ غ ويطلعلي سعراتها شكد وبهيج اعرف سعراتي اليومية ( امتنعت كلياً عن الزيت الي نطبخ بيه والخبز العراقي والسكريات سواء شكر او نساتل واهم شي الجبسات ) + جاي العب رياضة علمود ميصيرلي ترهل ( مقاومة + كارديو ) يومين رياضة يوم راحة حتى العضلات يصيرلها استشفاء وهكذا والحركة مال البيت وشغل البيت هاي كلها تعتبر رياضة والحمدلله بس اول اسبوع صارتلي دوخة وحسيت بجوع ونفسيتي تعبت بس بعدها تعودت راحت الدوخة حتى معدتي تعودت ؏ السعرات القليلة بس بنات كل انسان واله تجربة بالدايت مختلفة عن الثاني انتو اطلعو ؏ التجارب واختارو منها الي تناسبكم لان قابلية وجسم كل انسان غير عن الثاني 🤍
@@55-ol6lq
كتبت بالتعليق الفوك گلبي 🦋
شلون نزلتي شنو تاكلين
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ❤
استمري نزلي فديوهات مال دايت من اشوف هيج فديو هات اني اتشجع واسوي دايت احيج
استمري نزلي هيج فيدوات عن الدايت حتى يصرلنة واهس نكمل وياج ❤
لا تمزحون مزح كذب يا بنات للمعلوميه اسفل الذقن ما يعتبر من الوجه فوقت الصلاة وبرا الصلاة يتغطى و الذراع و الرقبه و الأذنين و الرجل كلها تعتبر من العوره فتتغطى لما تخرجين و الشعر يتغطى بالكامل وأنتبهي من الزينه و المكياج عشان ما تدخلين في التبرج و العياذ بالله ❤
فاززززززز العراق عاش عاش 😂💃💃💃💃💃
بروح والدم نفديك يا عراق😂😂😂
@@TamaraKarem-i2i هلة هلة هلة هلة😂😂😂
كوثر كلش احبچ وبكل برنامج ماتبعتج ❤احبچ
لافيووو كوكه ❤❤ عندي امتحانات دور ثاني سادس وجيت لريست يمج 😂❤++امانهه كل يلي يشوف تعليقي يدعيلي انجح.
حبي كوكه هذا شقيقه وياه جيوب انفيه
اخذي بندول لون اللعلبه اسود اسمه بندول اسود يعني من يصير عندج صداع كلش كلش قوي اخذي2
واذا عندج بس صداع اخذي وحده
كوكو سوينه جوله بالكسسوارات ❤احبج واموت عليج حبيبتي الغالية نورتي اليوتيوب
ممكن تعلميني شلون اكدر احول الميزان بهالطريقة حتى اعرف شكد نزولي
اول مرا بشوفك بس حبيتك ❤
كوثر احبج و احب سوالفج متابعتج من العراق ❤ 🫂
انتبهي ميصير ابد تاكلين الصبح شي حلو اذا من الفواكه والتمر او الحلويات ..
واذا تاخذين فيتامينات لتشربين وراهن قهوه
ليش ميصير؟
الحين حبوب الفيتامينات ماتسمن😢
لج كوثر اموت عليج اتمنه تقبلين اصير فانزه الج❤
كوثر شلون تعلمتي اللغه الانجليزيه؟ گلتي الفيديو باليوت بس ما موجود
افلح من صلى على محمد 🌺❤وآل محمد 🌺❤اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد 🌺❤وآل محمد 🌺❤
سويلنه فيديوا عن فيتامينات تاخذينه لان ابد مااخذ فيتامينات
منجد تعبت من دايت والله صعب حيل ماقدر اكل شئ حرمان منجد
كيف اخليه ينزل الوزن بسرعه مع تمارين ولا ؟
ليكي اقطعي السكر و المعجنات و يعني اقطعي كلشي مضر مثلا الوجبات السريعة السكر خبز و معجنات و اعملي رياضه لمدة ساعة و أن شاء الله تشوفي التغير
احبج هواي اول مره شفتج بيه بال تيك توك احب اول ما بدي يوم بفيدهواهتج ❤
اول وحدة احبج اهوايه❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤ زور تو خوش ده ويت
احبج يااحلى كوثر❤
استمري يا حلوه بهيج فيديوهات احبج كلش كلش😙😊
تسوي واهس أكمل بحياتي😭😭😭💋✨
لاحول ولاقوه الا بالله العظيم
اوللل❤
مافهمت هي كم كيلو نزلت
يعمري.بجججططن.فديو.ستمري.واللة.انتي.حلوة.من.دون.رجيم.❤❤❤❤❤❤
ياريت تستمرين حتا تحمسينا
فدوهههههههه❤❤❤❤❤❤يمه الكياتة
استمري 👍🏻 ❤
اول❤❤
@@SAFA_7__17 اني اول
@@زينبجاسم-و2ص يلا أنتِ أول 😕
@@SAFA_7__17 اسفه 🫢🗿🎀😣
@@زينبجاسم-و2ص مصار شي 🙂
استمري ❤
نزلت كيلوا ونصف !؟
فديتتت❤
@@user-gm9qh7lr1t هاي 🤭❤
اول تعليق الحلو❤
انت تقيسين وزنج الصبح لو بليل؟
احبج كوكو ❤
كيف احافظ ع وزني واخليه ثابت
أحبج ❤
الفيتامينات لازم استشاره طبيب لان الزياده كالنقصان
اروح اسوي أكل علمود أتابع الفيديو💖🫶🏻
حبيبتي ركزي ع حياه صحيه مو ع وزن اذا يبقه تركيزج ع وزن مراح تنزلين 🫶🏻
انتي قد جربتي
هاج احلا اشتراك احبج♥️♥️♥️♥️😭
يعني جم كيلو نزلتي بسبوع واحد
اول كوكو احبج كوكو مسحت التيكتوك فدوه ابقي انشري عل يوتيوب فدوه ❤😢
بنات اني وزني حلو ومتلزمه ع نضام صحي واريد اضل هيجي بس يصير لواحد يخلي بشهر يوم فري لولا واذا عدكم جبس كون مابيه دهن وبملح كلولي عفيه.
❤❤ ارجوك نزلي لنا فيديوهات لانه انا وزني 70 واريد يصير 54 فارجو نزلنا فيديوهات من اكل مال دايت❤❤
يعني كم وزنهاا مافهمت
😅😂😂ليش تكول رجلي ديأذيني مو دتأذيني والشمس رح يطلع ✨
لان اني كوردية عربي لغتي ثانية❤
@@kawtharzahid أها تمام عمري ❤
فدوه ❤
اجيت من وكت احبج🫶🏻❤️❤️
شكد طولج كوثر ؟
احب احب الدايت اعشق اعشق بدايتي يعني من النوع اللي ما اقدر بدون دايت اوكي فاجاتني فتره ضربت الدايت هسه تعودت يعني ما اقدر ارجع للدايت ارجوك انصحيني شلون اقدر ارجع ايش اسوي ارجع للدايت يعني انا الظهر اكل اكل اكل مالتي بس بالليل يعني اصير الساعه 10:00 بالليل 11:00 ما اقدر اذا ما اضربه يعني يعني اني بنيه عادي انه كل ساعه يقيس وزني بالميزان يعني البارحه كان 69 اليوم قصه 70 فيعني يعني ما ادري اريدك ان تساعديني ارجوك قولي لي ايش اسوي❤❤
المشكلة ما نلتزم 😭😭
شو اني بصعوبة ينزل وزني وقللت اكل ومااكلت خبز ليومين ونص كيلو مانزل والله تعبت ياربي 😭
قلبي ❤راح اسوي وياج دايت
احبج❤❤❤❤
متابعه جديده اتمنى جاوبين عندج اطفال لولا
سوينه جوله بالكسسوارات مالتح على التيك توك
يعني شكد وزنها بالكيلو غرام
٥٦
احبججججج
هلو كوثر اني اتابعج على تيك توك وعلى اليوتيوب ❤
نصيحه لا تحرمين نفسج من كارب لين صدري بس ترجعين تاكلين خبز راح تسمنين
تضحكني صفناتج😂😂
اني صح سويت دايت بس بشرتي صارت باهته حيللل ماعرف ليش
كوثر احبج دائما اتابعج على التيك توك بس ماعندي حساب اعلقلج بس هنا عندي حساب
اتمنه اعرف شنو. معنه. سو اتمنه جاوبيني
يعني لذا او لذلك فمثلا أنت جاي تسولف شي وتريد تنطي نتيجة او تكملة لكلامك فتكول سو.
+تُكتب هيج So إن شاء اللّٰه فهمت، لأن هم كاموا يدمجون الانكليزي وية العربي 😂
او اذاً مرات هم هيج يجي معناها
سو يعني معناها "و" يعني فاصله 🦦 بس بالإنكليزية
@@zuzu_bk8258 هههههه لا حبيبتي وين أنتِ صدك جذب دروحي حذفي يلا بساع
وزني ثابت صار شهر شنو اسوي
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كوثر ردي قبل لا يصير زدحام 😂❤
كوكو شهيتيني بل اسبيناغ ويمنه ماكو ليش ❤😅😊
اول
++I love you 🎀
كم كيلو زلتيي؟؟
كيلو
@@Dode-ab
بس؟؟
ترا النزول الصحي من 0.5 لـ 1 كيلو بالاسبوع
😭🫶🏻
انتي وين ساكنه
ليش بتكولين سو 😅😅❤
قبانكي اشقد حلوه
هلاو كوكه
شنو وزنج 126 لو شنو ❤🤍🫀
والله اني هم دخت شكد وزنها 🥴🥴🥴🥴 معقووووله 127 😟😟😟
وزنه بل باوند ١٢٥ بل كيلوا ٥٦@@LoloLala2021
مافهمت وزنها 126
كوثر الميزان غلط
عندي بس كرش موتني
اني وزني ٦٤ وكارهة روحي
باوند مو كيلو غرام
والله حتا انيي كرههه روحيي واريد ضعفف
@@رزانجاسم-ك5نشكد وزنج
دعولي أنجح من الثالث متوسط
يعني وزنج ٥٨ هاي هية ليش تنزلين اني ٦٠ وزين جسمي ضعيف
انه وزني 33 واحس روحي سمنانة ولازم اسوي وزني30😂🎀
اول مينزل مو وزن مي
شكد وزنج ممبين عدل 😢
وزنك مو باين على شكلك ماشاء الله
ترا باوند مو كيلو قرام
@@SaharSoos-r9r اها
بنات اني وزني حلو ومتلزمه ع نضام صحي واريد اضل هيجي بس يصير لواحد يخلي بشهر يوم فري لولا واذا عدكم جبس كون مابيه دهن وبملح كلولي عفيه.
اي عادي يوم فري اما عن الجبوسة ما ادري والله
@@Dimond94 يصير بيبسي اشربه كل شهر مره لو ياثر
ترى اكو ببسي دايت يفيدج وعادي بابا تكدرين تشربين ببسي لاتحرمين حالج على مدى بعيد جسمج راح يشعر انو انت حارمتي فيسوي ردات فعل عكسيه لذلك ابدا لاتحرمين حالج اما عن جبس فاكو بالانستا بيجات يبيعون حلويات صحيه سوي سيرج عن موضوع@@NoorAmaar-s9k
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احبججج🥹🤍🤍🤍❤❤❤❤❤