Menstrüasyon için Yoga (40 dak)

Menstrüasyon döneminde nasıl bir Yoga Asana sekansı uygulanmalı? Nelere dikkat edilmeli? Nelerden kaçınmalı?
Menstrüasyon bedende Apāna ismini verdiğimiz aşağıya doğru akan bir enerjinin sorumluluğunda ortaya çıkar. Normalde Yoga Asana'ları ve diğer Haṭha Yoga teknikleri bu enerji akımını kilitleyerek, Prāna, yani yukarıya doğru yönelen enerji akımını uyarır. Bu nedenle Menstrüasyon döneminde klasik Haṭha Yoga uygulamasının yapılmaması önerilir. Ancak bununla birlikte yumurtalıklar ve rahim üzerinde akışı rahatlatan, böylece bu sürecin daha rahat geçmesini sağlayabilecek yumuşak kalça açıcı çalışmalar, nefes çalışmaları uygulanabilir. Bu videoda Menstrüasyon döneminde kadınların uygulayabileceği bir sekans örnek olarak gösterilmiş olup, öncesinde bu dönemde ne gibi çalışmalardan ise kaçınılması gerektiği aktarılmıştır. Daha ayrıntılı bilgilendirme için aşağıdaki linkten "Kadınlık ve Yoga" makalesini okumanızı öneririz:
damladonmez.co...
www.damladonmez.com
instagram @gayatridamla

[@bilgeaykut9785]

Süper oldu hocam kendi kendime debeleniyordum teşekkür ederim 🙏🏽

[@sanemkadr6611]

Tesekkurler hocam en cok ihtiyac olan akisti bu 🙏