Excelente el video , y saber de tu preparación y también sorprendido por no sabia que había una productora y creadora de contenido audiovisual de UA-cam en el gym . Excelente trabajo y Muchos éxitos. Nos vemos en el gym 💪🏻Jjjjj
@@Aprendedora No te avergüences que lo haces perfecto , no muchas personas tienes la expresividad y el talento que tienes , sigue así que lo estás haciendo superbien 💪🏻
Me encantó este vídeo. Es muy motivacional. Recuerdo que cuando fuí a empezar en el gym me diste ánimos y eso aunque no lo creas me sirvió para esos miedos internos que uno tiene a la hora de enfrentarse a a algo de lo que no sabe. Gracias 🎀💓
Por aquí una gymRat 😂😂😂 Me encantó el video , eres una pro en la sissy , y a la verdad el gym está muy bueno y con excelentes precios y opciones para todos , al que voy hace como 6 meses lo subieron a 3mil con entrenador ( y es la única opción ), pero ya casi todos cobran así .
Diooooooossss que caroooooo, hajajajajaja si chica aquí los precios están bastante bien, porque el gimnasio está bueno, y hace unos meses por ejemplo con entrenador solo era 1800. Mil gracias por ver linda 💕💕💕
Kathy yo frecuentemente he ido al gimnasio de la universidad a hacer ejercicios. Además hago ejercicios en la casa. El que hace más ejercicios es mi hermano y los que suele hacer son de calistenia, o sea hacer ejercicios para estar fuertes no el fisiculturismo. Los mismo lo hacemos con equipo que sin equipo. Además yo tengo dos mancuernas, dos muelles y dos muñequeras que son para apretar y aumentar el pulso y el agarre de las manos. Yo he tomado café americano en el hotel y a mí no me importó, tú estás igual que mi mamá que no le gusta el café claro americano, le gusta fuerte. Yo después de hacer ejercicio botaba litros de sudor.
Por supuesto no es fácil tener una rutina y hábitos saludables pero tienes lo más importante y eso es fuerza de voluntad. Hay gente que la tiene más fácil sin embargo le sobran pretextos. Un abrazo al hermano pueblo de Cuba!!
Hola te recomiendo, que en la prensa bajes mas para que hagas un movimiento completo , y si estás enfocada en cuádriceps ese día , lo correcto es cambies la posición de los pies en la prensa por ejemplo los pies unidos y bien abajo, es el enfoque en cuádriceps por si no lo sabías la posición de los pies en la prensa se puede cambiar según la zona de la pierna que estés entrenando, y esas sentadillas “zizis” sólo deberían ser un calentamiento y atrás hacer las sentadillas libres que son la reina de los ejercicios por algo 💪🏻, bendiciones buen video ❤
Muchas gracias sí tengo conocimiento de todo lo que me comentas. Seguiré tus recomendaciones en próximos éntrenos con respecto a la prensa, realmente me he acostumbrado a hacerlo así, porque más abajo me siento muy incómoda puede ser cosa de esa prensa ajajja, saludos ❤️
Yo el mes q viene quiero empezar a ir a ese gym pero candela dar 1000 pesos al mes en el mio pago 500 es verdad q esta bastante menos cuidado pero es la mitad sabes e igual se coge ... De todas formas probablemente me apunte a ese mas porq tengo conocidos alla q otra cosa y necesito competencia q si no me estanco
Nunca he logrado ser constante, lo máximo han sido 2 meses 🤧 Ahora quiero hacerlo, pero es que hay tanta información ahora mismo en las redes sociales, que no tengo idea de qué rutina puedo seguir
Mira antes de empezar tienes que determinar cuáles son tus objetivos, quieres ganar masa muscular, perder grasa, mejorar tu estado físico, definir o lo que sea que quieres lograr. Una vez que tengas claro eso, vas a buscar una rutina y guía de alimentación para eso, lo importante es empezar, yo he tropezado muchísimo, he pasado muchísimo tiempo haciendo cosas que no me beneficiaban, ni me llevaban a ningún lugar, pero así se empieza, y eso es lo importante irte adapatabdo a este estilo de vida. Es muy fácil abandonar, hacer ejercicios duele jajaja, entonces tienes que fijarte objetivos claros y a corto plazo. Por último, algo que tienes que tener muy claro, aquí en Cuba es prácticamente imposible marcar el abdomen mientras te crecen las nalgas, son procesos contrarios, primero ganas masa muscular luego defines. Cualquier cosa que necesites me puedes escribir. 😚
Creo que donde menos me ha importado que la gente me esté mirando es en el gym. Y eso que yo estoy malita, voy fea, me pongo fea haciendo los ejercicios (hago muecas, hago sonidos), pero me vale un pepinón 😂😂😂
Abriste el cajón de kk 🤣 no hay, desde que empecé ahí, 1 año y pico, me están diciendo que ya la están haciendo, y yo no pierdo la fe, porque en lo demás está bueno, excepto que hay horarios que se llena mucho. Pero sí lo recomiendo. 🫶🏻
Una pregunta que se vino a la mente es la obesidad en cuba debe ser casi nula, al tener muy limitada la comida y aun mas la comida chatarra deben tener muy buena salud, y haciendo memoria casi no veo a nadie obeso en los videos de cuba.
Bueno no es tan así, en Cuba se come muchísimo pan y dulces, si existen muchas personas obesas, tal vez no tanto como en otros países, pero sí hay porque el cubano vive para comer, el dinerito es principalmente pa buscar comida, así que no te creas, pero es real que no es tan común. Gracias por tú comentario, es una duda muy válida.
Ay Dios no quiero ser intensa , sorry baby , pero yo soy entrenadora y tengo conocimiento en nutrición, mira mi amor lo de la creatina post entreno esta bien , pero no comer solamente un plátanito , usted prácticamente tiene un somatipo ectomorfo, ósea que debe llegar del gym y en la primera media hora post entreno debes comer mucha proteína y carbohidratos, en general debes cubrir las calorías que quemaste en el gym , sino tu cuerpo puede volverse catabólico , espero te sea de ayuda estos comentarios ❤️🙏
Holaaa amor muchísimas gracias, vivo en Cuba no tengo posibilidades de comer todo lo que me planteas en la hora después del entreno, no te preocupes que así llevo años y todo bien, igual no demoro mucho en comer ya la comida de por la noche. 🥲
Qué bien! Me encantó el vídeo, muy útil
Muchísimas gracias, me alegro un montón 🥰💕
Excelente video hermosa felicidades
Muchas gracias
Excelente el video , y saber de tu preparación y también sorprendido por no sabia que había una productora y creadora de contenido audiovisual de UA-cam en el gym . Excelente trabajo y Muchos éxitos. Nos vemos en el gym 💪🏻Jjjjj
Muchas gracias ajjajajajajjaja que pena gente del gym 🤣🤣🤣🤣
@@Aprendedora No te avergüences que lo haces perfecto , no muchas personas tienes la expresividad y el talento que tienes , sigue así que lo estás haciendo superbien 💪🏻
😂@@Aprendedora
A mi parecer es muy buen gym en el que estas, te felicito desde ecuador Saludos
Me encantó este vídeo. Es muy motivacional. Recuerdo que cuando fuí a empezar en el gym me diste ánimos y eso aunque no lo creas me sirvió para esos miedos internos que uno tiene a la hora de enfrentarse a a algo de lo que no sabe. Gracias 🎀💓
Y ahora eres toda una fuertota bijajajajajja 😌 Orgullosa de su evolución, besooooo Mili gracias por ver 💕💕💕💕💕
Por aquí una gymRat 😂😂😂
Me encantó el video , eres una pro en la sissy , y a la verdad el gym está muy bueno y con excelentes precios y opciones para todos , al que voy hace como 6 meses lo subieron a 3mil con entrenador ( y es la única opción ), pero ya casi todos cobran así .
Diooooooossss que caroooooo, hajajajajaja si chica aquí los precios están bastante bien, porque el gimnasio está bueno, y hace unos meses por ejemplo con entrenador solo era 1800. Mil gracias por ver linda 💕💕💕
Kathy yo frecuentemente he ido al gimnasio de la universidad a hacer ejercicios. Además hago ejercicios en la casa. El que hace más ejercicios es mi hermano y los que suele hacer son de calistenia, o sea hacer ejercicios para estar fuertes no el fisiculturismo. Los mismo lo hacemos con equipo que sin equipo. Además yo tengo dos mancuernas, dos muelles y dos muñequeras que son para apretar y aumentar el pulso y el agarre de las manos. Yo he tomado café americano en el hotel y a mí no me importó, tú estás igual que mi mamá que no le gusta el café claro americano, le gusta fuerte. Yo después de hacer ejercicio botaba litros de sudor.
diooo mioo sali en youtube 🤣🤣🤣 ni hablar de mi calentamiento michimichi y lo pendeja q me puse par hacer sisi ( caballero eso fue solo ese día)😂
Confirmo mis amigas son unas duras 😌💪
Magnifico. De inmediato se nota que tú si sabes
Jajajajjaa muchas gracias algunas cositas he aprendido 🫶🏻
💪🏻❤️
🥰🥰🥲🥲
Nuevo suscriptor eres una crack tía ,,saludos desde Moa, Holguín
Muchas gracias bienvenido ❤️❤️❤️
Por supuesto no es fácil tener una rutina y hábitos saludables pero tienes lo más importante y eso es fuerza de voluntad. Hay gente que la tiene más fácil sin embargo le sobran pretextos. Un abrazo al hermano pueblo de Cuba!!
Hola muchísimas gracias, así es. Saludos. 🫶🏻
Sigue subiendo vídeos de este tipo.
Muchas gracias por ver 💕😊
Hola te recomiendo, que en la prensa bajes mas para que hagas un movimiento completo , y si estás enfocada en cuádriceps ese día , lo correcto es cambies la posición de los pies en la prensa por ejemplo los pies unidos y bien abajo, es el enfoque en cuádriceps por si no lo sabías la posición de los pies en la prensa se puede cambiar según la zona de la pierna que estés entrenando, y esas sentadillas “zizis” sólo deberían ser un calentamiento y atrás hacer las sentadillas libres que son la reina de los ejercicios por algo 💪🏻, bendiciones buen video ❤
Muchas gracias sí tengo conocimiento de todo lo que me comentas. Seguiré tus recomendaciones en próximos éntrenos con respecto a la prensa, realmente me he acostumbrado a hacerlo así, porque más abajo me siento muy incómoda puede ser cosa de esa prensa ajajja, saludos ❤️
Este video me motiva a empezar la vida fitness. 🏋🏼
Vamooooos a darleeeee
Que aesthetic la entrada de tu gym 🤣
Viste esoooo niveles 🤣🤣🤣
AAAHHHH salgo😂, asere uno d mis videos fav, necesito mas video así en el gym❤
Vamos a seguir grabando rutinas, pa los próximos tienen que hablar y cosa buajajjaja 🥰🥰😍
Ay sii a mi también me da miedo la sisy ,porque soy principiantes ,espero perderle el miedo como tú . Genial tu contenido ,haz más del gym ❤❤❤
Muchaaaas gracias 🫶🏻; verás que pronto coges confianza poco a poco ❤️
Oeee pura calidad…Como siempre!!! Esos planos 😮💨
Trabajando para usted mi tata
Bendiciones 🙏
💕💕💕💕💕
Yo el mes q viene quiero empezar a ir a ese gym pero candela dar 1000 pesos al mes en el mio pago 500 es verdad q esta bastante menos cuidado pero es la mitad sabes e igual se coge ... De todas formas probablemente me apunte a ese mas porq tengo conocidos alla q otra cosa y necesito competencia q si no me estanco
Para mí vale la pena, he estado en gym descuidados, donde sales con dolores pero porque los equipos están en las últimas y que va no hay quien haga.
Cool
😊
Me dieron ganas de comenzar en el gym💕
Daleeee Yaneeee empieza 😍
Nunca he logrado ser constante, lo máximo han sido 2 meses 🤧 Ahora quiero hacerlo, pero es que hay tanta información ahora mismo en las redes sociales, que no tengo idea de qué rutina puedo seguir
Mira antes de empezar tienes que determinar cuáles son tus objetivos, quieres ganar masa muscular, perder grasa, mejorar tu estado físico, definir o lo que sea que quieres lograr. Una vez que tengas claro eso, vas a buscar una rutina y guía de alimentación para eso, lo importante es empezar, yo he tropezado muchísimo, he pasado muchísimo tiempo haciendo cosas que no me beneficiaban, ni me llevaban a ningún lugar, pero así se empieza, y eso es lo importante irte adapatabdo a este estilo de vida. Es muy fácil abandonar, hacer ejercicios duele jajaja, entonces tienes que fijarte objetivos claros y a corto plazo. Por último, algo que tienes que tener muy claro, aquí en Cuba es prácticamente imposible marcar el abdomen mientras te crecen las nalgas, son procesos contrarios, primero ganas masa muscular luego defines. Cualquier cosa que necesites me puedes escribir. 😚
Lo más duro de Sparta gym
Zomozzzzzz
Se puede llevar una rutina saludable? Con qué alimentación?. Segundo 9 y ya me hiciste reir así que like 🙂😘...
Buajajajajjaa feliiii gracias 🙏
Es que yo necesito un video diario 🥹❤️
Aaaaa hasta ahí no llego amiga ajajjajajja
Buenísimo
Graciaaaaas por ver 🧚🏻♀️💕
donde queda ese gym??
Creo que donde menos me ha importado que la gente me esté mirando es en el gym. Y eso que yo estoy malita, voy fea, me pongo fea haciendo los ejercicios (hago muecas, hago sonidos), pero me vale un pepinón 😂😂😂
La que linda es linda amiga y que soporten esa es la actitud 😌
Saliñudos me mexico vives en olguin???
por favorrrrr señorrr cállese mi amiga youtuber está grabando 🤣🫶🏼
Buajajjajajajajjajaja quiero su borzarrón 🤣
Amiga yo hago dos cuadritos en la extensión de cuádriceps en el banco y me estoy muriendoooo y tú los haces con casi todos me muerooo 😂😂😂
Amiga poco a poco baujajajajjaja ya verás que en unos meses haces con una pila de cuadritos 😌
Ya entiendo la energía en los vídeos, quizás los dos litros de café que te metes 😂❤
Buajajajjajajajjajajaj si soy cafélover 🤣
Soy nuevo en su canal
Bienvenidooooo, es un placer tenerlo por aquí 💕
Jajajaj gym nocturno
Sisomos unas señoras con ropita vieja para el gym 💗💗💗
Sisomooooos
pronto iré para tu gym 😂, tiene máquina para hacer hip trust?
Abriste el cajón de kk 🤣 no hay, desde que empecé ahí, 1 año y pico, me están diciendo que ya la están haciendo, y yo no pierdo la fe, porque en lo demás está bueno, excepto que hay horarios que se llena mucho. Pero sí lo recomiendo. 🫶🏻
😅
Oye q si crema de leche y cosa, cdo yo iba contigo me lo dabas sin azucar🥲 kesad, nada mas falto yo por atrás quejandome😂❤
Jajajajajajja porque era una fitness loca, ahora soy fitness tranqui bb jajajjajajaj
A mí m da café y le echa leche yuju
Presenta a tus amigas.....!
T faltó la rutina de chisme al fallo
Hubo un momento chisme mijaaaaa
🦾👀🤳 🧠🧠🧠🧠🧠
Una pregunta que se vino a la mente es la obesidad en cuba debe ser casi nula, al tener muy limitada la comida y aun mas la comida chatarra deben tener muy buena salud, y haciendo memoria casi no veo a nadie obeso en los videos de cuba.
Bueno no es tan así, en Cuba se come muchísimo pan y dulces, si existen muchas personas obesas, tal vez no tanto como en otros países, pero sí hay porque el cubano vive para comer, el dinerito es principalmente pa buscar comida, así que no te creas, pero es real que no es tan común. Gracias por tú comentario, es una duda muy válida.
Dale promo al Escultores gym, cuando el vídeo alcance 1k de visitas les cobras
Buajajjajajjajajaja no me han contactado al dm ajjaja
Oye esa rutina tapo, tapotente
Tapo tapo tapoooooo
*hombre grita
- Pipo que???? 🤨
No hay respeto, uno grabando y la gente vociferando 🥲
Dile armando q te rebaje la cuota x la promo gratis 😂
Buajajajjajaj todavía no puedo hacer esas cosas jajajajjajja
Sisi? O Sissi? Zizi? Cici? Zici?
Zzzzziizzzziiiii
Ay Dios no quiero ser intensa , sorry baby , pero yo soy entrenadora y tengo conocimiento en nutrición, mira mi amor lo de la creatina post entreno esta bien , pero no comer solamente un plátanito , usted prácticamente tiene un somatipo ectomorfo, ósea que debe llegar del gym y en la primera media hora post entreno debes comer mucha proteína y carbohidratos, en general debes cubrir las calorías que quemaste en el gym , sino tu cuerpo puede volverse catabólico , espero te sea de ayuda estos comentarios ❤️🙏
Holaaa amor muchísimas gracias, vivo en Cuba no tengo posibilidades de comer todo lo que me planteas en la hora después del entreno, no te preocupes que así llevo años y todo bien, igual no demoro mucho en comer ya la comida de por la noche. 🥲
@@Aprendedora vivimos en cuba 😅
@@Atenea_fit_by_Melh_Bernal ah bueno entonces deberías entender 😂
Tú vas a un Gym Pro 🤣🤣 Existen otros que…
Buajajajaj si si está bueno 😌, yo sé que hay casitos ajjajaja
Ejercicios compuestos van primero y lo aslados se dejan al final estas haciendo las cosas mal
Hola, me encantaría aprender cuáles son los ejercicios compuestos y por qué hay que hacerlos primero. Saludos.
@@Aprendedora en los que involucras + de un músculo en un solo ejercicio sentadilla, peso muerto
Excelente video
Gracias 🙏