Pensieri negativi 🌀 Possiamo combatterli o eliminarli?
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- Опубліковано 27 сер 2024
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Ciao! Bentornato o bentornata sul canale 🌼
Possiamo controllare, eliminare, evitare i pensieri negativi?
Secondo l'Acceptance and Commitment Therapy o ACT (branca della psicoterapia cognitivo-comportamentale) la risposta è no ❌
Secondo questo approccio i pensieri negativi fanno parte dell'essere umano e impegnarsi nel pensiero positivo può essere utile nel breve periodo, ma non per una vita intera!
Possiamo invece imparare a "fare un passo indietro" e separarci o distaccarci dai nostri pensieri negativi, imparando qual è la loro funzione e iniziando a trattarli come qualsiasi altro pensiero che passa per la nostra mente. Questo processo prende il nome di ✨Defusione Cognitiva✨
Se questo approccio alla psicologia ti piace, puoi approfondire guardando questo bellissimo speech di Steven Hayes (sottotitoli in italiano):
- • Psychological flexibil...
Fonti📚
- Fare Act. Una guida pratica per professionisti all'Acceptance and Commitment Therapy - Russ Harris (2011), FrancoAngeli, Milano.
- La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere - Russ Harris (2010) Edizioni Centro Studi Erikson, Trento.
- • Mental Brakes to Avoid...
Music 🎼
Simple Things In Life - DS Productions
È un video davvero carino ed utile, un bel modo per prendersi del tempo e riflettere in modo" leggero". Solitamente con i pensieri negativi, (quando non sono totalmente immersa nell'emozione reattiva), uso la tecnica di dirmi :"a cosa ho pensato? Cosa mi sono detta" ? Oppure li scrivo. Capita anche il rimuginio, per niente utile, anzi. Quando me ne accorgo mi dico:stop!E tento di interrompere il dialogo interno che non mi porta ad alcuna uscita.
Ciao! Spero che il video ti sia piaciuto✨
Ti lascio altre due tecniche che possono tornare utili:
1) *Dare un nome alla propria mente* - Steven Hayes, creatore di questo approccio, ha chiamato la sua "George". Quindi anziché dire "Grazie mente" dice "Grazie George!". Capisco che possa sembrare ridicolo ma l'obiettivo è distaccarsi dai pensieri negativi, quindi... che importa?
2) *Cantare il proprio pensiero negativo* sulle note di una canzone, come "Jingle Bells" o "Tanti Auguri a Te" 🎵 in questo modo ci renderemo conto che si tratta solo di parole che la nostra mente è abituata a raccontarci (Grazie mente!)
Ora tocca a te! Cosa ne pensi di questo approccio ai pensieri negativi?
Vouoi provare a utilizzare una di queste tecniche nella vita quotidiana? Fammi sapere!
La mente posso chiamarla col mio nome?
Tipo nel cartone Luca, che dicono 'zitto Bruno!' ❤️ può funzionare 😊
Certo le proverò
Grazie mille!
Il tuo modo di spiegare in maniera semplice meccaniche così profonde del nostro essere, mi sta aiutando nel mio percorso di rinascita e redenzione.
Ti ringrazio tanto.
Un abbraccio
Io sono stata sia George che Michelle, questo video dovrebbe essere visto da ogni adolescente e non solo.
Sei bravissima e questi video sono Meravigliosi!❤ Grazie!
Grazie sempre gentile Carla. La narrazione con la sua voce calma, dolce e rassicurante, associata al contenuto competente sia di ristoro per tutti quello che guarderanno il video. Grazie realmente. Gian Luca👏🤝🤗
Semplicemente...grazie!
I tuoi video sono sempre una grande fonte di ispirazione e riflessione!
Che meraviglia, grazie alla mia ragazza ho scoperto questo canale! Adoro la semplicità con la quale si entra in certi argomenti e la profondità che porti attraverso semplici messaggi! Grazie😘
Grazie, bellissimo video!
👏😊
È un video stupendo, spiegato benissimo. Molto molto utile🥰🥰
Grazie gentilissima. Buona giornata.
complimenti per i tuoi video, non sai quanto anche con pochi minuti mi fai stare meglio ❤
Video davvero ben fatto!! 💪🏼😎
Top, grazie mille💪💪💪💪
Grazie ❤️
Sei troppo brava!!!!
Gran bel video! Congrats!
Complimenti per l'aiuto che dai trattando in modo sintetico,competente e concreto problematiche complesse. Ti seguirò sempre e diffonderò i tuoi video.Grazie ancora!
No
Il no finale non c'entra 😅
Adoro! Mi serviva qualche tecnica anche da suggerire agli amici!
Qualcuno ha detto DOC?
grazie
ma se metto il libro sulle gambe poi non posso camminare >:(
In merito al punto 3,il personaggio deve piacerci oppure no?
Una richiesta per il prossimo video. Esiste la sindrome della brava bambina? E se esiste, ne puoi parlare?
Salve Carla Io Non Riesco Ad Andare A Scuola perché appena entro a scuola dico nella mia testa ho paura di vomitare perché a me mi ha preso le forze di stomaco come posso combatterle questi pensieri rispondimi
E il pensiero del grande rifiuto, quello dato dall’amore e dal continuo rifiuto alla compagnia….? Come si può risolvere?
E se il mio pensiero negativo fosse la mancanza di una persona e quindi un'immagine, cosa dovrei fare?
🙏🙏🙏💖