tanta información sobre este tema y que fácil lo has hecho, para mi la mejor explicación que he escuchado en años, me refiero a la compactación como si fuesemos a recibir un golpe. Gracias por compartir amigo!
No sirve para nada. Prueba a contraer los abdominales en una sentadilla. Vas y me lo cuentas. Despues de hacerte la hernia de tu vida.
3 роки тому
@@moisestenchyvargas636 si no te ha funcionado es porque algo estás haciendo mal. Keep calm, hoy en día todos debemos probar lo que mejor funciona para cada uno. Saludos!!
@ No me funciona ni a mí ni a nadie. Es un generador de hernias.
3 роки тому+1
@@moisestenchyvargas636 lamento mucho que no te funcione. Obviamente yo lo recomiendo porque hace años cuando entrenaba en el gimnasio me ayudó a fortalecer la zona media sin usar cinturón. Hoy en día entreno sólo con mi peso corporal combinando disciplinas entre culturismo natural + calistenia + yoga. ¿Qué loco no? A POR ELLO
@ No solamente no protege, si no que es un movimiento antagónico. Es peligrosisimo para la espalda. Si te estas moviendo en un sentido no puedes contraer la musculatura antagonista. Puedes sufrir una hernia discal.
Hola Pelado!! son las 5:05 en plena cuarentena y estoy totalmente desvelado mateando y viendo tus videos. Ayer vi el vivo que hiciste con Joaquin Medrano, me quedó grabado cuando dijiste que el que no cree que es un pelotudo no entendio nada, hay que dejar la soberbia de lado y que para cambiar algo hay que pertenecer. Un abrazo grande
Es lo mismo que respiración Valsalva no? enorme vídeo y encantado de ver de nuevo tus explicaciones sin menospreciar los ejercicios que subes que sinceramente son muy prácticos muchísimas gracias. Una idea que me parece interesante sería sobre la periodización sobre la fase de acumulación de transición... ya que me gustaría saber tu manera de verlo o como lo harías ya que he visto de como Christian Thibaudeau lo hace y me interesaría ver tu enfoque. Un saludo y sube mas vídeos hombreeee jajaja un abrazo fiera!
Hola David, si, como menciono en la descripción bajo el video, se produce el fenómeno de Valsalva durante el Bracing. Respecto a otros temas, seguramente iré subiendo en la medida que me dé el tiempo, jajaja. Saludos!!
+Ariel Couceiro González Muchos documentos rechazan ésta maniobra ya que puede traer consecuencias negativas para la salud. Que nos puedes decir al respecto?
La maniobra de Valsalva es riesgosa en individuos hipertensos, no en individuos sanos. De todos modos un hipertenso tampoco debe someterse a cargas axiales importantes, por lo tanto no necesita Valsalva para estabilizar. Lo ideal es trabajo unilateral en esos casos. Saludos!! :-)
Eso se denomina estrategia de estabilización por extensión/compresión. Seguramente tienes un déficit en el mecanismo de respiración diafragmática y activación de la musculatura intrínseca para generar PIA.
Hola!! Tengo unas dudas desde la total ignorancia, en las que me gustaría saber si me puede orientar Hacer Bracing no te puede generar una hernia? Si tienes una hernia o "principios" de una al hacer Bracing no la puede empeorar ? El cinturón no te ayuda a evitar hernias o si tienes una te puede apoyar para esa situación ?
@@ArielCorposao Muchas gracias por su respuesta, me refería a hernias abdominales Pero con lo que me comenta me hace pensar que tampoco, cierto? Y el bracing ayuda a evitar las hernias o como se pueden evitar?
@@ArielCorposao gracias profe , para ejercicios de core prodría estar bien hacerlo asi????, estoy leyendo el mecánico de la espalda y es lo que entiendo, o esta mal profe???
excelente, lo mas dificil es explicar las cosas faciles con conceptos claros y entendibles para el que esta escuchando.
Sobretodo cuando acabes con una hernia de caballo por hacer caso al payaso éste.
esta bonissima la explicación👌🏻
Excelente explicación , las palabras justas y adecuadas.... me sirven muchísimo ¡¡¡ 🙂
tanta información sobre este tema y que fácil lo has hecho, para mi la mejor explicación que he escuchado en años, me refiero a la compactación como si fuesemos a recibir un golpe. Gracias por compartir amigo!
Zeed005 Ariel podemos hacer lo mismo con el peso muerto?
Por supuesto, es lo que se debe hacer.
Capo pelado!! Te expresaste muy bien,fue fácil entenderte👏👏
Es una estupidez.
El abdomen solo se contrae cuando es necesario.
En la inmensa mayoría de ejercicios de levantamiento no se contrae jamas.
Excelente! más claro imposible. Muchas gracias!
Disfruta de tu hernia.
¡Excelente! Más claro, imposible. Gracias Prof. Couceiro. Saludos desde Perú.
Lo que aprendí con usted Ariel es indescriptible. Le mando un gran abrazo
Excelente ariel, el material que compartes nutre mi formación y la de muchos
Muy bueno Ariel, contenido de calidad. Un saludos desde España.
Excelente muy bien explicado.muchas gracias.
excelentes videos siempre!
muy bien explicado. el resto parece que no sabian explicarlo o ni siquiera sabian bien como y cuando aplicar el bracing.
Perfectamente explicado, muchas gracias Ariel!
¡Magnífica explicación! Yo y muchos guerreros no conocíamos la importancia del bracing abdominal.
No sirve para nada.
Prueba a contraer los abdominales en una sentadilla.
Vas y me lo cuentas.
Despues de hacerte la hernia de tu vida.
@@moisestenchyvargas636 si no te ha funcionado es porque algo estás haciendo mal. Keep calm, hoy en día todos debemos probar lo que mejor funciona para cada uno. Saludos!!
@ No me funciona ni a mí ni a nadie.
Es un generador de hernias.
@@moisestenchyvargas636 lamento mucho que no te funcione. Obviamente yo lo recomiendo porque hace años cuando entrenaba en el gimnasio me ayudó a fortalecer la zona media sin usar cinturón. Hoy en día entreno sólo con mi peso corporal combinando disciplinas entre culturismo natural + calistenia + yoga. ¿Qué loco no? A POR ELLO
@ No solamente no protege, si no que es un movimiento antagónico.
Es peligrosisimo para la espalda.
Si te estas moviendo en un sentido no puedes contraer la musculatura antagonista.
Puedes sufrir una hernia discal.
Hola Pelado!! son las 5:05 en plena cuarentena y estoy totalmente desvelado mateando y viendo tus videos. Ayer vi el vivo que hiciste con Joaquin Medrano, me quedó grabado cuando dijiste que el que no cree que es un pelotudo no entendio nada, hay que dejar la soberbia de lado y que para cambiar algo hay que pertenecer. Un abrazo grande
hola emiliano, podes explicar esa frase? la comprendi pero no del todo jaja, gracias!
A PONER EN PRACTICA!
Es lo mismo que respiración Valsalva no? enorme vídeo y encantado de ver de nuevo tus explicaciones sin menospreciar los ejercicios que subes que sinceramente son muy prácticos muchísimas gracias. Una idea que me parece interesante sería sobre la periodización sobre la fase de acumulación de transición... ya que me gustaría saber tu manera de verlo o como lo harías ya que he visto de como Christian Thibaudeau lo hace y me interesaría ver tu enfoque. Un saludo y sube mas vídeos hombreeee jajaja un abrazo fiera!
Hola David, si, como menciono en la descripción bajo el video, se produce el fenómeno de Valsalva durante el Bracing.
Respecto a otros temas, seguramente iré subiendo en la medida que me dé el tiempo, jajaja. Saludos!!
+Ariel Couceiro González Muchos documentos rechazan ésta maniobra ya que puede traer consecuencias negativas para la salud. Que nos puedes decir al respecto?
La maniobra de Valsalva es riesgosa en individuos hipertensos, no en individuos sanos. De todos modos un hipertenso tampoco debe someterse a cargas axiales importantes, por lo tanto no necesita Valsalva para estabilizar. Lo ideal es trabajo unilateral en esos casos. Saludos!! :-)
+Ariel Couceiro González Que quiere decir cargas axiales?? Gracias por la pronta respuesta!
Carga axial es la que coincide con el eje longitudinal, como sucede en una sentadilla. Saludos!!
Yo siempre digo respiración alta y profunda.
hola ariel gracias por el video!yo cdo inspiro no se me infla el abdomen. .como lo solucióno?gracias de antemano
Me siento mas estable controlandolo todo con los musculos posteriores
Eso se denomina estrategia de estabilización por extensión/compresión. Seguramente tienes un déficit en el mecanismo de respiración diafragmática y activación de la musculatura intrínseca para generar PIA.
Excelente.
se puede utilizar a altas reps?, ej crossfit que te meten 50 deadlift con 90 (peso bajo), que igual es un peso que te puede hacer mierda la espalda.
cuando no puedas mantener el bracing más difícil será sobrevivir
Muy bueno
Ariel vas a seguir con los vídeos de "construyendo el entrenamiento"?
Tengo tantos para hacer Agustín!!, jajaja..., si, la idea es seguir con Core y Construyendo el Entrenamiento
Hola!!
Tengo unas dudas desde la total ignorancia, en las que me gustaría saber si me puede orientar
Hacer Bracing no te puede generar una hernia?
Si tienes una hernia o "principios" de una al hacer Bracing no la puede empeorar ?
El cinturón no te ayuda a evitar hernias o si tienes una te puede apoyar para esa situación ?
El cinturón sirve si hay bracing, ya que lo que hace es aumentar la presión intraabdominal. No, el bracing no genera hernias discales.
@@ArielCorposao Muchas gracias por su respuesta, me refería a hernias abdominales
Pero con lo que me comenta me hace pensar que tampoco, cierto?
Y el bracing ayuda a evitar las hernias o como se pueden evitar?
@@rafacarriche9921 en caso de hernia abdominal, no es recomendable, pero eso impide manejar cargas elevadas
@@ArielCorposao y en caso de hernia abdominal , ni el cinturón ayuda para cargar más ?
Cómo se pueden evitar las hernias abdominales?
💪
Saludos profe, tendría el mismo efecto si primero contraemos el abdomen y posterior mente hacemos la respiración diafragmática???
No, se inhibiría el transverso
@@ArielCorposao gracias profe , para ejercicios de core prodría estar bien hacerlo asi????, estoy leyendo el mecánico de la espalda y es lo que entiendo, o esta mal profe???
@@daniloandrade8747 siempre primero musculatura intrínseca y después la extrínseca
Listo profe así lo haré, muchas gracias
Aguante ariellllllll
oro puro
Gracias!
A Iron Master no le gusta este video
Iron es muy superior a este señor,el y Bilbo son unos Masters reales