Escuché que a los militares en guerra les enseñan un método para dormir debido al alto nivel de stress (peligro real de muerte). Y deben dormir para rendir en su actividad. Este método consiste en aplicar un ritmo para respirar, y en muy pocos minutos duermen. No recuerdo ese ritmo, pero yo logro dormir simplemente intentando respirar muy lentamente, haciendo ciclos al respirar, retener el aire y sacar el aire por la naríz. Todo muy lentamente. Lo he aplicado muchas veces y es efectivo. Tambien es importante todo demás ( dormir con una ropa sueltita-sin aprietos, en un espacio sin luz, y a una hora que permita alcanzar el mayor número de horas). Espero le sirva a alguien!!! Es muy fácil y se ahorra mucho en medicamentos y procedimientos.
Dormir en total Oscuridad es ideal, sin luces, sin Ruidos, sin aparatos electrónicos cerca, sin comer antes de acostarse, me da Resultado a mí para dormirme de inmediato: también el Vaso de leche tibia, antes de acostarse ayuda y siempre con piyama, nunca se acueste con la misma Ropa del día, es llevar los problemas del día a la cama, no comas dulce antes y también puedes enviar mensajes mentales al cuerpo para que se Relajé y dejar de pensar. Orar.
Hola Dr.las personas mayores dormimos menos yo me siento bien con 5 horas y tengo 78 hermosos años y no duermo de día .soy enemiga de las medicinas no las tomo .❤
Me suscribi usted sera mi dotor ahora mi nuevo internista por q eh ido a 4 y no explican nada solo lo básico te ven gordo te dicen baja de peso come poco camina eres sedentario y ese poco de pastillas y examenes q te mandan pero usted tiene algo muy importante tiene mucha Sabiduría eh inteligencia ❤ Dios me lo siga Bendiciendo mi new doctor vere todo todos sus videos ya verá q si
Lo escucho ,y me gusta mucho las explicaciones que da yo tengo problemas con el sueño porque tengo un hijo enfermo quedó de un acidente a los seis años ahora tiene cuarenta y seis muchas horas durmiendo entre cortado ,de día me siento bien con energia casi nada de siesta ,algunas veces me a salido un poquito alta la azúcar no más de 110 voy a tener en cuenta lo del sueño ,bendiciones a usted Doctor,soy de Uruguay
Muchísimas gracias Dr., es la primera vez que lo veo..... escuché detenidamente su video y creo que realmente todos mis males son provocados por todo lo que usted dice...gracias, gracias, gracias...que DIOS lo siga bendiciendo grandemente....pondré en práctica sus consejos.
Asi es dr. Por mucho tiempo batallando con el sueño. muy mal dormir por años y tengo azúcar alta Creo ese es mi problema y con usted lo estoy descubriendo 😢
Muchas gracias por la información. A los médicos les menciono que amanezco siempre con la azúcar alta y durante el día se normaliza pero ahora entiendo el por que, duermo poco y con interrupción 🙏
Gracias tremenda información soy su fan estoy muy lejos vivo en Pasto Nariño Colombia y aquí estamos oyendo diez personas que nos ha servido a todos de una forma y otra mil bendiciones
Gracias doctor. Ojalá. Todos los médicos nos dieran. Toda. Esa información no explica nada de eso solo.lo.q saben es medicar y poner.mas medicamentos brabo doctor los felicito gran especialista
Es verdad ya no hay ética profesional, yo apenas empiezo con esta enfermedad y ya me están dando medicamento, y los doctores que me han atendido no se molestan en mandarme hacer otro estudios, como dice este doctor, bueno empezaré por cuidar mi alimentación...
Ayyyyy Doctor mil gracias por su información y consejo yo tengo muchos meses costando me a las tres de la mañana y ya a las 5 estoy despierta ,y he estado presentando dolor en la espalda,al rededor del cuello y muy débil y he tratado controlar eso,haré lo posible por eliminar eso,es que me pongo hacer los que hacerles de la casa cuando llegó del trabajo.sere su seguidora porque nadie había explicado tan bien las causas de la falta de sueño,me cuidaré, porque gracias a Dios soy una persona muy sana que no me da ni una gripe🙏👏🙌👍👍👍🙋🙋🙋🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Que interesante , casi nadie le toma importancia a dormir bien y ni cuenta nos damos que ese es el origen de muchos problemas Gracias por su información Dr.
Muchas gracias Dr! Dios le continúe bendiciendo, no duermo bien desde hace mucho tiempo y tengo descontrol en el horario alimenticio y de acostarme! Este tema me va a ayudar, desde hoy empiezo a poner horarios. Saludos desde República Dominicana ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
La información que está dando este médico vale oro, el que vea y siga sus recomendaciones puede resolver sus problemas de salud, todo el que pueda debe contribuir si puede porque verdaderamente salvan vidas sus conferencias sobre el tema del que hable. GRACIAS DOCTOR…!!!
Gracias Dr tremenda información yo he intentado ayuno intermitente,cero carbohidratos y aún así tengo la glucosa alta en ayunas ahora me pondré en acción a mejorar mi calidad de sueño por qué duermo pero no descanso, gracias a usted bendiciones
Excelente doctor, tristemente uno va al doctor y casi ni le habla a uno,le toca volverse preguntón sale uno como en las mismas sabiendo nada el paso a seguir.
Trata de pensar cosas buenas de tu vida y aleja de tu vida las malas cosas, trata también con las pastillas de melatonina o tes de manzanilla antes de acostarte.
Dr Cota cada vez que repaso los videos encuentros puntos que los había pasado por alto es por eso que se que Ensenada y das lo mejor para orientarnos en este caso la inflamación por anos mi sedimentation rate fue 13 es muy alto y por mucho tiempo pensaron que tenía lupus por los síntomas inflamación en coyunturas sensibilidad al sol pero todos los test eran negativos hasta me aprendí de memoria esos exámenes lo que si se comía mucho pan y note que algunos panes me causan inflamación intestinal lo mismo no me caía. Para nada las tortillas de paquete. Y mucho menos las de harina ni las semillas que tenían fruta como piña y papaya no por la fruta sino que tienen dióxido de sulfuro o sulfuros de cualquiera era segura inflamación intestinal y en las coyunturas como rodillas y codos era terrible y el sol me irritaba la piel de la cara horrible cuando suspendí el pan y esos paquetes de semillas mezclados con dióxido de sulfuro y todo los panes y tortillas hubo una gran diferencia de hecho lo único positivo que tengo es la anemia perniciosa y recuerdo que con todo lo que deje hasta la soda hasta mis triglicéridos bajaron pues añadi a mi dieta aceite de coco y de oliva y de aguacate pero mi glucosa también mejoro pero todavía batallo algo está fallando pero gracias por su trabajo de calidad yo digo DeA Cachimba es un honor escucharle❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ese es el detalle! que uno tiene inflamacion y nadie te dice nada, es como si este problema no importara cuando afecta de mil maneras a tu cuerpo y se empezara actuar cuando el problema ya ha avanzado mucho, no tiene sentido. Que bueno que ha mejorado mucho y seguramente encontrara detalles que pueda usted mejorar con toda esta informacion que vamos subiendo
Dr. COTA, buenas tardes, le escribe Victor Purizaga de 66 años de Trujillo Perú, hoy dia 25/07/2024 navegando por Internet, me encontré con su canal, es muy bueno sus temas guías de salud como la diabetes. Mis felicitaciones Dr. Ud es único nunca había escuchado estas verdades. Gracias por decir la verdad de las cosas. Dr. COTA quiero aprovechar para hacerle una consulta discúlpeme. Hace una semana me hicieron una prueba de glucosa y salio 118 mg/dl., el medico me dice que es diabetes. Por favor quisiera que Ud. Me indicara que examenes debo de hacerme para descartar la diabetes. Gracias Dr. Espero su respuesta.
Doctor yo no podía dormir en las noches y trataba de concentrarme y no podía , mi azúcar subió a 140 y me saqué la glucosidada me salió que tenía 7 . 6
Soy de Venezuela Tengo 73 años y toda mi vida he dormido poco recuerdo cuando tenía unos 7 años recuerdo que me despertaba a las 5 o 5.30 me despertaba y veía a mi mamá y hermanos durmiendo y yo me levantaba salía a el patio para no molestar Sin importar a qué hora me acostara solo dormia y duermo unas 4 o 5: horas y me despierto bastante activa y trabajaba como una burra no sentía nada de cansancio Peeerooo siempre tenía diferentes dolores fui al doctor y me rotaron por todas las especialidades y todos los doctores después de hacerme muchos examenes y decirme que no tenía nada me enviaron con el siquiatra después de unas resonancias magnéticas me dijo que no tenía nada Pero eso me hizo pensar que estaba enferma del sistema nervioso me he recuperado un poco pero aún no duermo mas de cuatro cinco horas.en cuanto a la diabetes durante muchos años me realice estudios de sangre y mi nivel de glucosa siempre era de 70 80: y me hicieron pos pandrial glucosaidado y me dijo que no era diabética Dos meses después al despertar veía borroso orine y el orine parecía agua licuada con aceite cuando orine de nuevo meti el dedo en el chorro de orina y era dulce dulce me fui al doctor y aunque no tenía síntomas solo lo borroso de la vista me hicieron los exámenes y saque la glicemia a 450 ahí me dijeron que era diabética
Doctor tengo 68 años,y tengo controlada mi glucosa,con un jugo verde en la mañana y almuerzo saludable,en la comida como normal en la noche meriendo a veces me como un pan, y me tomo 1 pastilla de metformina de 500 mg y así la he controlado, y no puedo dormir me acuesto a la 1 a.m., me levanto a las 9 a m. Estoy bien? Agradeceré me mande su punto de vista, y gracias por la información.
Cuando te despiertes ponte a Leer la Biblia Dios tiene algo grande para Ti y vas a vivir confiada en el señor 🙏🏻 intenta leer y todo va a cambiar en Tu Vida ❤
Dr.mil gracias todo lo que usted dice es mas que correcto,ahora como se lo ecxplico a mis doctores que no duermo de noche y halli suben azucar y presion arterial y me dicen que no puede ser escucharlo a usted da esoeranza de vida
Hola. Si es muy interesante . La docencia sobre el sueño muy pocos lo. hacen. Ud. busca formas diferentes. y no solo pastillas. Gracias x el tiempo q nos dedica. Saludos desde Panamá.
🎉 AGRADEZCO MUCHO SABER QUE PERSONAS COMO USTED, TRANSMITE INFORMACIÓN TAN NECESARIA. . QUE EL TODOPODEROSO LO ILUMINE . HE APRENDIDO MUCHO ME ENCANTA ESCUCHAR LOS VÍDEOS...MIL GRACIAS POR SU DEDICACIÓN Y COMPROMISO.. EXPLICA TODO MUY CLARITO 😊 ENTIENDO OJALÁ ASÍ FUERA TODO. ..
CORDIAL SALUDO DOCTOR: Altamente agradecida por tan valiosa información. Le hablo desde mi experiencia y lo que he logrado. Si bien mi Abuela falleció con diabetis, Madre y algunos de sus hermanos tienen diabetis. Yo empecé con azúcar alta demasiado pronto en comparación con ellos. Elimine azúcar, carbohidratos, hago ejercicio diariamente, dieta saludable, (vegetales, pollo, pescado, cerdo,frutas, espelta, centeno, yogurt, huevos, aceite de olivo, etc. Pero si como carne roja al día siguiente la glucosa disparada, sushi, cremas preparadas con nata, salsas o aderezos prefabricados, embutidos, pan blanco. Asi que lo anterior descartado. Duermo con interrupciones y frecuentemente voy al WC, mínimo dos máximo 5. Y creo que es estrés, estrés de no controlar mi salud con todo lo q me cuido. Alguna sugerencia? Gracias, Dios lo bendiga siempre 🙏
Saludos! lamento sus perdidas, y veo que ya mejoro su dieta. Enfocarse en tecnicas de manejo de estres! les hablare en un video desde mi experiencia con el estres y ansiedad
Doctor soy de mazatlan sinaloa y hoy me encontré con su video y me pasan muchas cosas de las que explico y si duermo muy poco me levanto al baño asta 3 veces y batallo para volverme a quedar dormida y para dormir aveces tengo que tomar clonasepan pero ya cuando tengo días sin dormir porque me duelen los ojos me gusto mucho su video muchas gracias por compartirnos su conocimiento saludos desde mazatlan sinaloa bendiciones
Saludos Doctor.Mi médico me Diagnosticó prediabete empecé hacer el ayuno intermitente hay No soy de ningún tipos de vicio,no Soy obesa pero ahora escuchándoles nunca es podido Dormir bien solo duermo de 3 a 4 Horas…Gracias por sus informaciones 🙏🏽❤️
Yo tengo años y más años de no poder dormir… y acabo de ser diagnosticada con diabetes 2, yo sabía que ese sería el resultado… de tanto no dormir…. No se que hacer????? Ya me recetaron metformina, y un ansiolitico… el cual me hace los mandados….siempre tuve temor de llegar a hacerme diabética… por este motivo y por tanto que me he documentado a cerca de la falta de sueño, hay días que me acuesto a las 6:pm y me dan las 7: am de ( otro día ) y no he podido dormir……y al rato me duermo 1 hora o 1:30
Hola!amiga qe tristeza, podría probar abrir la biblia en salmos 91 dejandola abierta .o sino tiene. Imprimir ese capitulo para tenerlo en su cuarto...también puede poner una música bajita de fondo solo instrumental para q pueda relajarse y poder descansar ❤con todo respeto !nose deq parte es solo ,para ayudar ... También cenar temprano .tipo 20 horas /saludos!!!desde argentina
No soy doctor pero cuando te dicen tiene la presión alta, tome estas pastillas ,una todos los dias Le preguntas al doctor se me va a quitar la presión, responde el, no, pero la puede controlar. Lo mismo sucede con la diabetes. Nunca te dicen las razones,.nunca re dicen el exceso de grasa, azúcar , harina y otros factores como alcohol o el cigarrillo. La presion alta es un sintoma, no una enfermedad. Algunas de las causas son : Mala alimentacion Comer en exceso. Comer muy noche No hacer ejercicio En mi opinion si cuidas tu alimentacion, si te ejercitas, si cuidas malos habitos, si duermes por lo menos 7 horas al dia, todo se puede mejor ,hasta el punto de no necesitar medicinas que siempre tienen efectos secundarios.
Lo felicito Dr Antonio,, hay muy pocos doctores como usted 👍 usted si va a la causa del problema no como la mayoria de doctores lo que quieren es verderle a uno el pastillero sin ir la causa y tenerlo a uno todo medicado y sin cura 🤦♀️
Ohh wow Dr. exactamente esos Problemas tengo yooo tengo colesterol alto, pre diabetes, sumbidos en los oidos, mucho dolor en la magnibulas parereciera que tubiera mi magnibula laquiada yo se que yo apreto mis magnibulas y rechino los dientes por las noches y me levanto hacer del bano y ya no me puedo volver a dormir 😣🤔Muchas gracias Dr por tan buena informacion ❤👍
Doctor, por fortuna pude ver su video y soy una paciente de 74 años y me diagnosticaron prediabetis, mi problema es que hace casi 35 años fui perdiendo el sueño y hay días casi semanas que no duermo sino una dos maximo y tres o nada. Y por eso le hallo mucha razón. Dios lo bendiga.
Fantástico; Fan Número UNO, Dr. Merece un super reconocimiento y si me quedo corta deben darle un Oscar de primer Nivel, dice lo que se debe decir sin confundir, le deseo EXITOOOO muchas gracias.
Es muy buena su charla porque yo tengo diabetes 2 e insomnio y me gusto más con lo del tema de que siento un cansancio en mis pies para caminar y lo voy a intentar con buscar con ayuda del médico un medicamento contra el estrés para buscar quizás la solución del cansancio en mis pies a mis 52 años y seguir sus recomendaciones de dieta para dormir las horas y descansar mejor..ya estoy inscrito a su página para ver otros videos y haré tanbien la recomendación a otros, saludos desde Costa Rica, hasta pronto y Bendiciones..😊
Buena información. Tengo 10 días de haberme diagnosticado el doctor como Diabetes tipo 1 Y tengo años de dormir 5-6 horas porque mi trabajo. Me acostumbré y ahora estoy tomando 1/2 pastilla para dormir.
Buenas noches. Tenga 47 años llevo casi 5 años durmiendo 5 horas o menos sin embargo en mis estudios actuales he salido con 5.5 en la hemoglobina glucosilada, en la prueba de orina estoy excelente y la prueba de 5 elementos no se encontró ninguna anomalía mi caracter siemore ha sido muy tranquilo dicen que soy muy conchudo
Yo desde niña he dormido muy poco, me tardaba mucho en dormir y siempre me despertaba, ahora me duermo rapido, pero despues de las 12 de la noche, y sigo despertando, tengo un mal sueño y todas dus consecuencias
Gracias doctor por sus excelentes conceptos.Soy diabético y duermo 5 o 5 horas y media con dos o a veces hasta tres interrupciones.Me puede suministrar por favor su WhatsApp ?Hago siesta de más o menos 1 hora a media mañana y otra a media tarde. interrupciones
gracias Dr. por esa excelente explicación sin engaños diciendo la verdad para tomar conciencia de la falta de salud que no sabemos o no le ponemos atención, yo sufro de dormir bien
Dr. ojala me conteste, si el frasco de citrato de magnesio me dice q 2 capsulas x la mañana y dos x la noche me debo de tomar son de 500mg.seria correcto tomarlo asiii.???
Buenas noches Dr. Muy interesante tengo trastorno de sueño hace casi 3 años. Hace unos meses m diagnosticaron una pre diabetes. Mi glucosa era normal. Estoy haciendo una dieta Gracias totalmente de acuerdo con Ud.
Excelente su explicación Dr Cota, el tema del sueño re ien esta haciendo abordado por lis médicos tradicionales, mientras que los naturistas ya recomendaban dormir bien, para recuperar un sin número de enfermedades hace más de 20 años. Felicitaciones y muchas bendiciones.
DOCTOR YO TENGO PROBLEMA PARA DORMIR TENGO INSOMNIO Y YA SON MUCHOS AÑOS TENGO HIPOTIROIDISMO TAMBIÉN ME DIJERON FIBROMIALGIA HÍGADO GRASO FACE 1 UN DÍA ME DICEN QUE TENGO DIABETES Y AL OTRO ME DICEN QUE NO YO NO SE SI ME PODRÍA AYUDAR GRACIAS DÍOS TE BENDIGA 🙏
Gracias Dr. Cota por ser tan humano con los que tenemos este mal, y gracias primeramente a Dios, sabe seguí sus consejos y ahora estoy bien, Dios le retribuya en todo lo que usted emprenda y proteja su vida y hogar,... saludos de Perú 🇵🇪
Doctor yo me bengo a quedar dormida casi siempre a las 4 o 5 de la mañana me paso toda la noche despierta, soy diabética y padezco de ipotiroidismo, presión alta y el pulso casi siempre lo tengo en 115, 109 y más
Pero Doctor, por la diabetes voy en la noche 3 o 4 veces y aveces no concilio el sueño pronto hoy como mi esposo está delicado de salud duerme muy noche y yo por el ruido de la tele no puedo dormir bien, y sucede qué luego duermo en el día hasta 3 horas pero no me siento descansada más lo qué me levanto en la noches es algo muy tremendo y esto es más de 20 años una vida Doctor pero él si duerme rico aunque también se para varias veces al baño pero duerme rápido y así puede dormir hasta las 9 de la mañana 😢
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:03 🩺 *El diagnóstico de diabetes se realiza mediante un análisis bioquímico de los niveles de azúcar en la sangre.* 00:30 🔄 *La diabetes tipo 2 se caracteriza por un exceso de azúcar en el cuerpo o resistencia a la insulina, y se puede revertir con la reducción de carbohidratos y el ayuno intermitente.* 01:12 😴 *Problemas de sueño, como el insomnio, pueden elevar los niveles de glucosa, afectando la calidad del sueño y generando inflamación crónica.* 02:31 🛌 *Dormir con luz o ruido puede afectar la calidad del sueño, generando inflamación crónica y contribuyendo a problemas metabólicos.* 03:53 🔄 *La falta de sueño puede causar inflamación crónica, afectando la presión arterial, el hígado graso y otros aspectos del síndrome metabólico.* 06:19 🚨 *Dormir mal no causa diabetes de inmediato, pero a largo plazo, la deuda de sueño puede contribuir al desarrollo de la enfermedad.* 07:25 💡 *Es crucial identificar la causa específica de la diabetes, ya que puede deberse a diversos factores, como problemas de sueño, inflamación, entre otros.* 11:31 🔄 *Acumular una deuda de sueño prolongada puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, y es importante reponer esas horas para mejorar la salud.* 15:19 🧠 *El sueño de calidad es esencial para funciones como la reparación muscular, la regulación hormonal y la limpieza de toxinas y desechos metabólicos en el cuerpo.* 16:41 😴 *Dormir bien es crucial, especialmente entre los 20 y 60 años, con la recomendación de 7 a 9 horas. Después de los 60 años, puede haber una disminución en la necesidad de horas de sueño.* 18:39 🔄 *Dormir bien implica mantener un sueño continuo y no fragmentado. La calidad del sueño se ve afectada por interrupciones y despertares frecuentes.* 19:44 🚨 *El sueño reparador se refleja en sentirse descansado, con energía, sin necesidad de alarmas para despertar. La falta de sueño adecuado puede indicar problemas de salud.* 23:22 🛌 *El insomnio crónico, persistente por más de 3 meses, afecta negativamente los niveles de glucosa. Priorizar el sueño es esencial para abordar problemas de azúcar.* 25:35 🔄 *Al tratar problemas de azúcar, prioriza las causas. El insomnio puede ser una causa subestimada, y resolverlo puede ser clave antes de abordar la dieta y el ayuno.* 27:08 🔄 *Reentrenar tu cuerpo para dormir bien implica explicación, demostración y práctica constante. Establecer una rutina de sueño, aunque suene ilógico, comienza desde que te despiertas.* 31:43 🕰️ *Establecer hábitos y respetar horarios es esencial. La falta de rutina puede ser un disruptor del sueño. Evitar estimulantes nocturnos como cigarro, alcohol y cafeína mejora la calidad del sueño.* 33:32 😴 *El ayuno intermitente puede causar temporalmente problemas de sueño debido al exceso de energía que proporciona.* 34:54 🛌 *No luches contra el sueño durante el ayuno intermitente; si pasan más de 20 minutos sin dormir, levántate y realiza una actividad relajante.* 35:22 🧘♂️ *El estrés puede manifestarse de diversas maneras, como dolores físicos. Presta atención a las señales de estrés, ya que puede afectar la calidad del sueño.* 37:50 💤 *Problemas de sueño pueden estar relacionados con el estrés; en algunos casos, resolver el estrés mejora los síntomas, como en el caso del bruxismo (apretar los dientes).* 38:44 🤔 *Ciertos problemas físicos, como la pérdida de fuerza en las piernas, pueden estar relacionados con el estrés, aunque no siempre es fácil detectarlo.* 40:32 🚨 *Problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche, pueden ser signos de estrés que afectan la salud, incluida la glucosa.* 42:21 🛌 *Evaluar y mejorar la calidad del sueño es esencial; si no se cumplen ciertos criterios, puede ser necesario buscar ayuda de especialistas en sueño.* 43:14 🌙 *La relación entre problemas de sueño y diabetes es común; más del 50% de las personas con problemas de azúcar tienen dificultades para dormir.* 43:43 🩺 *La calidad del sueño puede afectar la glucosa; la falta de sueño reparador puede contribuir a la resistencia a la insulina y otros problemas de azúcar.* 50:44 🤔 *La presencia de espuma al orinar puede indicar problemas, como la presencia de proteínas. Es crucial confirmar los resultados y, si es necesario, repetir los estudios en otro laboratorio.* 52:04 🌙 *La calidad del sueño es fundamental para la salud. Si experimentas problemas de sueño, puede afectar tus objetivos de controlar el azúcar y revertir la diabetes.* 53:10 📉 *Un nivel de hemoglobina glucosilada de 6.6 no es normal y requiere atención. Es esencial abordar y reducir esos niveles para mejorar la salud metabólica.* 53:40 🩸 *La recuperación de la función renal en personas en diálisis puede depender del tiempo y la capacidad de orinar. Es más factible si se actúa rápidamente.* 55:26 😴 *La deuda de sueño se puede abordar gradualmente con siestas o aumentando la duración del sueño. Mantener un sueño de calidad es esencial para la salud metabólica.* 56:35 💊 *La vitamina B12 puede ser necesaria, pero es crucial monitorear los niveles regularmente. La sobredosis puede causar problemas, y la supervisión médica es esencial.* 58:23 ⚠️ *Ignorar señales sutiles del cuerpo, como problemas para caminar, puede llevar a condiciones más graves. Presta atención a las señales y busca ayuda médica si es necesario.* 01:00:27 🛌 *El ayuno intermitente puede mantener la glucosa normal, pero los problemas de sueño pueden afectar los resultados. Enfócate en mejorar la calidad del sueño para obtener beneficios metabólicos.* Made with HARPA AI
FELICITACIONES DR. COTA POR SU PROGRAMA, DESDE ESPAÑA. QUERÍA SUGERIR QUE ES MUY IMPORTANTE LOS ALIMENTOS QUE INGIERAS PORQUE SI ERES INTOLERANTE O TE DAÑA ALGÚN ALIMENTO, EN MUCHAS OCASIONES TE AFECTA AL SUEÑO. ASÍ, TENEMOS POR EJEMPLO, EN MI CASO QUE SI COMO NARANJA ME IRRITA LA VEJIGA Y ME TENGO QUE LEVANTAR POR LA NOCHE A ORINAR VARIAS VECES, INTERRUMPIÉNDOME EL PROCESO DEL SUEÑO. LO QUE A SU VEZ, PUEDE OCASIONAR OTRAS IRREGULARIDADES BIOLOGICAS. LAS INTOLERANCIAS ALIMENTICIAS O LOS ALIMENTOS AGRESORES PERSONALES HAY QUE ESTUDIARLOS MUY DETENIDAMENTE, PUESTO QUE EN MUCHOS CASOS SON SUBCLÍNICOS Y NO APARECEN EN LOS ANALISIS, OCASIONANDOLE A MUCHAS PERSONAS AUTÉNTICOS PROBLEMAS DE ENFERMEDADES QUE DESAPARECE CUANDO DEJAS DE INGERIR ESOS ALIMENTOS. LO DIFÍCIL ES SABER QUE ALIMENTOS TE PERJUDICAN A TI PERSONALMENTE. ME GUSTARÍA QUE EMITIERA UN PROGRAMA CON ESTA CUESTIÓN COMO TEMA PRINCIPAL.
Yo fui al doctor por dolor de cabeza y me checo la presión la llevaba alta me checo la azúcar y me dijo que era diabética le dije que ya me habian hecho estudios y había salido bien y me dijo que si era porque olia a manzana sali triste me mandó a realizar estudios sali con 6.8 de la glucosilada y me dijo si eres y me dio muchas pastillas para diabetes hipertensión colesterol y triglicéridos dijo que todo estaba altome masbdi con nutrióloga tengo 38 años me dijo que tenia enfermedades de viejita y la verdad no quiero tomar tanta pastilla y ya casi no reglo puedo pedir otra opinión con otro doctor o ya me quedo con todo el pastillero es doctora de similares y ahi mismo me surtio todas las pastillas y glucómetro y para presion
Cuide su dieta, es demasiado jóven, camine al menos media hora al día. Baje los carbohidratos, coma más ensaladas. Tómelo muy en serio, es demasiado jóven para sufrir las consecuencias que esas enfermedades traen
Gracias, por entregar tanto conocimiento, me ayuda mucho. Hace un año tengo diabetes, tengo mal dormir. Sube el Cortisol y la glucosa. Posiblemente radica mi problema en dormir poco, con ruido y lámpara encendida. Puedo tomar melatonina? He dejado el pan y azúcar, poco Carbo hidratos. Tengo hígado graso KELP, Alga espiroluna, hipotiroidismo tratamiento es Yacon. Ya veo me falta calidad en mi sueño.
Doctor soy de medellin colombia y lo saludo muy cordialmente Tengo problemas para dormir puedo romar algun te antes de irme a dormir no soy amiga de la droga d Me encanta las ramas
Hay muchas personas que no duermen bien por dormir con animales. Niños y situaciones. Muy bien explicado. Que grave . Y eso no lo dice nadie. Gracias Dr.
Buenos días doctor, un abrazo de aquí al cielo estoy muy agradecida por este video usted es una bendición para todas las personas que vemos sus videos y tenemos toda la confianza y seguridad de lo buen médico que usted es, ahora paso a contarle mi problema trabaje mucho tiempo en la noche y me acostumbre a dormir a las 3:00 am pero cuando empezó la pandemia no pude volver a dormir en toda la noche pero el cansancio me da sueño unas veces a las 9 o 10 de la mañana pero otras veces sigo despierta sin sueño hasta eso de las 2 o 3 de la mañana y si me acuesto me duermo por cansancio pero cada hora o máximo hora y media tengo que levantarme a orinar e inmediatamente me duermo, así hasta las 6 de la mañana Hago ayuno intermitente de 16 a 18 horas No tengo una rutina con mis medicamentos ni con nada , ahora se que debo establecer una rutina gracias a usted y lo pondré en práctica hoy mismo pues ya mismo son casi las dos y media de la mañana y después de escucharlo me queda super claro que necesito dormir y haré lo posible por recuperar mis horas de sueño se que necesitaré meses y meses pero en el Nombre de Dios hoy es mi primer día, doctor me voy hacer exámenes y pediré una cita con usted lo más pronto posible Gracias eternas y mil bendiciones
Hola! Estamos en Tijuana, Mexico. Manda mensaje via WhatsApp al +52 (663) 127-7541 o llama a este número para darte mas información de las consultas en linea o presenciales.
Muchas gracias por sus explicaciones Dr. Lamentablemente cuando vas al médico te pesan te dicen que sigas adelgazando o te riñen si no has bajado el peso suficiente aunque hayas hecho dieta y nada más. No indagan, no preguntan, no averiguan y no informan, como si fuéramos idiotas. Aquí con usted encuentro respuestas verdaderas. Este es el canal que estaba buscando. Un abrazo desde España. 🇪🇸🤗
Gracias dr. por la paciencia que tiene con nosotros los diabéticos y tambien la dedicación, sutileza y sensibilidad hacia nosotros. Saludos desde Mallorca,Spain👍👍
Buenas tardes doctor donde esta usted ubicado me gustaría que usted me hiciera un chequeo para ver si me ayuda la verdad e visitado muchos doctores y siempre sale lo mismo y usted es un doctor que da diferentes puntos de vista en cuestión de pasos para mejorar si es tan amable de contestarme se lo voy agradecer mucho
Hola! Estamos en Tijuana, Mexico. Manda mensaje via WhatsApp al +52 (663) 127-7541 o llama a este número para darte mas información de las consultas en linea o presenciales.
Esta información es oro! Empecé a tener problemas de sueño en el trabajo con diferentes horarios de trabajo, llamados turnos rotativos, es terrible, dias enteros sin dormir nada y después ir a trabajar! Gracias por esta información. Dios lo bendiga siempre!
Hola estimado médico ❤ estoy en Miami. Muy bueno este programa. Me hizo analizarme. . coincidencia coni. problema de. Prediabete. Después veré cómo le explico 😮
Mi sueño siempre ha sido buenisimo;pero despues del trasplante,me despierto cada hora a orinar. Debido a la cantidad de agua wue tengo que tomar en el dia. ¿Hasta que hora podria tomar agua y no tener que levantarme cada hora ? Por su respuesta. ¡Gracias!
Buenas noches soy Maria Ruiz de Mexico tengo problemas con el nervio ciático me podría hacer favor de ayudarme con esto ya vi al especialista y me dijo que necesito operarme vi otro doctor y me dijo que no necesito la operación,hay días que no puedo caminar nada. De ante mano muchas gracias
Muchas gracias Dr Antonio cota le saluda Johnny Vasquez desde Peru , le agradesco muchisima la infotmacion brindada por este medio soy diabetico tipo dos , voy a poner en practica las recomendaciones en favor del sueño , le envio muchos saludos bendiciones
Así deberían ser todos los médicos … analizar y usar su inteligencia y sus estudios p ayudar a la gente !
Lo felicito doctor .!
Hola doctor yo tengo que tomar quetiapina para dormir
Gracias por tu recomendación tomaré en cuenta esto Doctor
Escuché que a los militares en guerra les enseñan un método para dormir debido al alto nivel de stress (peligro real de muerte). Y deben dormir para rendir en su actividad. Este método consiste en aplicar un ritmo para respirar, y en muy pocos minutos duermen. No recuerdo ese ritmo, pero yo logro dormir simplemente intentando respirar muy lentamente, haciendo ciclos al respirar, retener el aire y sacar el aire por la naríz. Todo muy lentamente. Lo he aplicado muchas veces y es efectivo. Tambien es importante todo demás ( dormir con una ropa sueltita-sin aprietos, en un espacio sin luz, y a una hora que permita alcanzar el mayor número de horas). Espero le sirva a alguien!!! Es muy fácil y se ahorra mucho en medicamentos y procedimientos.
Dormir en total Oscuridad es ideal, sin luces, sin Ruidos, sin aparatos electrónicos cerca, sin comer antes de acostarse, me da Resultado a mí para dormirme de inmediato: también el Vaso de leche tibia, antes de acostarse ayuda y siempre con piyama, nunca se acueste con la misma Ropa del día, es llevar los problemas del día a la cama, no comas dulce antes y también puedes enviar mensajes mentales al cuerpo para que se Relajé y dejar de pensar. Orar.
Hola, la leche tiene azucar en si misma.
🎉😂😂🎉🎉🎉
Hola la leche es considerada azúcar. Mejor no tomarla!
\@AWA
🎉🎉😂aáá
Hola Dr.las personas mayores dormimos menos yo me siento bien con 5 horas y tengo 78 hermosos años y no duermo de día .soy enemiga de las medicinas no las tomo .❤
Que bueno que todos los médicos explicarán con exelencia todos estos temas grácias doctor por la información el PADRE ETERNO te bendiga🙊🙊🙊
Es placer para mi hacer esto, gracias por sus deseos!!
Me suscribi usted sera mi dotor ahora mi nuevo internista por q eh ido a 4 y no explican nada solo lo básico te ven gordo te dicen baja de peso come poco camina eres sedentario y ese poco de pastillas y examenes q te mandan pero usted tiene algo muy importante tiene mucha Sabiduría eh inteligencia ❤ Dios me lo siga Bendiciendo mi new doctor vere todo todos sus videos ya verá q si
Muy buena explicación Qué no lo había oído de otros médicos .
Mis felicitaciones Dr🙏🙏
El no dormir,de seguro que tiene estrés y mucho pensamiento,tristeza, problemas,la cual dificulta de curar diabetes...
Lo escucho ,y me gusta mucho las explicaciones que da yo tengo problemas con el sueño porque tengo un hijo enfermo quedó de un acidente a los seis años ahora tiene cuarenta y seis muchas horas durmiendo entre cortado ,de día me siento bien con energia casi nada de siesta ,algunas veces me a salido un poquito alta la azúcar no más de 110 voy a tener en cuenta lo del sueño ,bendiciones a usted Doctor,soy de Uruguay
Que Dios los bendiga mucho, a vos y a tu hijo!!!
Que Dios le siga bendiciendo con esa fortaleza buena madre.
Con magnesio duermes
Excelente información, porqué los doctores no hablan de ésto, solo medicina
Muchísimas gracias Dr., es la primera vez que lo veo..... escuché detenidamente su video y creo que realmente todos mis males son provocados por todo lo que usted dice...gracias, gracias, gracias...que DIOS lo siga bendiciendo grandemente....pondré en práctica sus consejos.
Asi es dr. Por mucho tiempo batallando con el sueño. muy mal dormir por años y tengo azúcar alta
Creo ese es mi problema y con usted lo estoy descubriendo 😢
Yo no e dormido bien. Mw dio diabetis tipo 2.
Y el azucar me sale muymuy alta.
Que hagoo
Muchas gracias por la información. A los médicos les menciono que amanezco siempre con la azúcar alta y durante el día se normaliza pero ahora entiendo el por que, duermo poco y con interrupción 🙏
Gracias tremenda información soy su fan estoy muy lejos vivo en Pasto Nariño Colombia y aquí estamos oyendo diez personas que nos ha servido a todos de una forma y otra mil bendiciones
Woooooow pues a recuperar mi deuda de sueño. Dios lo bendiga Doctor por compartir su tiempo y su conocimiento.❤❤❤
Muchas gracias por su información Dr,muy bien explicado ,soy peruana y tengo el problema de insomnio y lo tengo ya mucho tiempo,
Gracias doctor. Ojalá. Todos los médicos nos dieran. Toda. Esa información no explica nada de eso solo.lo.q saben es medicar y poner.mas medicamentos brabo doctor los felicito gran especialista
Es verdad ya no hay ética profesional, yo apenas empiezo con esta enfermedad y ya me están dando medicamento, y los doctores que me han atendido no se molestan en mandarme hacer otro estudios, como dice este doctor, bueno empezaré por cuidar mi alimentación...
Ayyyyy Doctor mil gracias por su información y consejo yo tengo muchos meses costando me a las tres de la mañana y ya a las 5 estoy despierta ,y he estado presentando dolor en la espalda,al rededor del cuello y muy débil y he tratado controlar eso,haré lo posible por eliminar eso,es que me pongo hacer los que hacerles de la casa cuando llegó del trabajo.sere su seguidora porque nadie había explicado tan bien las causas de la falta de sueño,me cuidaré, porque gracias a Dios soy una persona muy sana que no me da ni una gripe🙏👏🙌👍👍👍🙋🙋🙋🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Que interesante , casi nadie le toma importancia a dormir bien y ni cuenta nos damos que ese es el origen de muchos problemas
Gracias por su información Dr.
El no dormir da diabetes y hipertensión
Así es
Wooooow por fin entiendo gracias Dr por tan buena información por q cómo muy saludable y siento q tengo azúcar alta pero no diabetes lo Amooooo❤
Muchas gracias Dr! Dios le continúe bendiciendo, no duermo bien desde hace mucho tiempo y tengo descontrol en el horario alimenticio y de acostarme!
Este tema me va a ayudar, desde hoy empiezo a poner horarios.
Saludos desde República Dominicana ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
La información que está dando este médico vale oro, el que vea y siga sus recomendaciones puede resolver sus problemas de salud, todo el que pueda debe contribuir si puede porque verdaderamente salvan vidas sus conferencias sobre el tema del que hable. GRACIAS DOCTOR…!!!
Gracias Dr tremenda información yo he intentado ayuno intermitente,cero carbohidratos y aún así tengo la glucosa alta en ayunas ahora me pondré en acción a mejorar mi calidad de sueño por qué duermo pero no descanso, gracias a usted bendiciones
Me pasó lo mismo. El AI no me bajaba la glucosa matutina. Desesperación.
Te entiendo, no te desesperes hay que caminar o andar en bicicleta y verás en 1 semana los resultados.
Excelente doctor, tristemente uno va al doctor y casi ni le habla a uno,le toca volverse preguntón sale uno como en las mismas sabiendo nada el paso a seguir.
Salimos peor de lo que entramos
Gracias Dr. pero batalló para dormir 😴 pues sufro severa depresión por muchas cosas en mi vida que e pasado
Trata de pensar cosas buenas de tu vida y aleja de tu vida las malas cosas, trata también con las pastillas de melatonina o tes de manzanilla antes de acostarte.
Dr Cota cada vez que repaso los videos encuentros puntos que los había pasado por alto es por eso que se que Ensenada y das lo mejor para orientarnos en este caso la inflamación por anos mi sedimentation rate fue 13 es muy alto y por mucho tiempo pensaron que tenía lupus por los síntomas inflamación en coyunturas sensibilidad al sol pero todos los test eran negativos hasta me aprendí de memoria esos exámenes lo que si se comía mucho pan y note que algunos panes me causan inflamación intestinal lo mismo no me caía. Para nada las tortillas de paquete. Y mucho menos las de harina ni las semillas que tenían fruta como piña y papaya no por la fruta sino que tienen dióxido de sulfuro o sulfuros de cualquiera era segura inflamación intestinal y en las coyunturas como rodillas y codos era terrible y el sol me irritaba la piel de la cara horrible cuando suspendí el pan y esos paquetes de semillas mezclados con dióxido de sulfuro y todo los panes y tortillas hubo una gran diferencia de hecho lo único positivo que tengo es la anemia perniciosa y recuerdo que con todo lo que deje hasta la soda hasta mis triglicéridos bajaron pues añadi a mi dieta aceite de coco y de oliva y de aguacate pero mi glucosa también mejoro pero todavía batallo algo está fallando pero gracias por su trabajo de calidad yo digo DeA Cachimba es un honor escucharle❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅
ese es el detalle! que uno tiene inflamacion y nadie te dice nada, es como si este problema no importara cuando afecta de mil maneras a tu cuerpo y se empezara actuar cuando el problema ya ha avanzado mucho, no tiene sentido. Que bueno que ha mejorado mucho y seguramente encontrara detalles que pueda usted mejorar con toda esta informacion que vamos subiendo
Dr. COTA, buenas tardes, le escribe Victor Purizaga de 66 años de Trujillo Perú, hoy dia 25/07/2024 navegando por Internet, me encontré con su canal, es muy bueno sus temas guías de salud como la diabetes. Mis felicitaciones Dr. Ud es único nunca había escuchado estas verdades. Gracias por decir la verdad de las cosas.
Dr. COTA quiero aprovechar para hacerle una consulta discúlpeme.
Hace una semana me hicieron una prueba de glucosa y salio 118 mg/dl., el medico me dice que es diabetes.
Por favor quisiera que Ud. Me indicara que examenes debo de hacerme para descartar la diabetes.
Gracias Dr. Espero su respuesta.
Doctor yo no podía dormir en las noches y trataba de concentrarme y no podía , mi azúcar subió a 140 y me saqué la glucosidada me salió que tenía 7 . 6
Soy de Venezuela
Tengo 73 años y toda mi vida he dormido poco recuerdo cuando tenía unos 7 años recuerdo que me despertaba a las 5 o 5.30 me despertaba y veía a mi mamá y hermanos durmiendo y yo me levantaba salía a el patio para no molestar
Sin importar a qué hora me acostara solo dormia y duermo unas 4 o 5: horas y me despierto bastante activa y trabajaba como una burra no sentía nada de cansancio
Peeerooo siempre tenía diferentes dolores fui al doctor y me rotaron por todas las especialidades y todos los doctores después de hacerme muchos examenes y decirme que no tenía nada me enviaron con el siquiatra después de unas resonancias magnéticas me dijo que no tenía nada
Pero eso me hizo pensar que estaba enferma del sistema nervioso me he recuperado un poco pero aún no duermo mas de cuatro cinco horas.en cuanto a la diabetes durante muchos años me realice estudios de sangre y mi nivel de glucosa siempre era de 70 80: y me hicieron pos pandrial glucosaidado y me dijo que no era diabética
Dos meses después al despertar veía borroso orine y el orine parecía agua licuada con aceite cuando orine de nuevo meti el dedo en el chorro de orina y era dulce dulce me fui al doctor y aunque no tenía síntomas solo lo borroso de la vista me hicieron los exámenes y saque la glicemia a 450 ahí me dijeron que era diabética
Doctor tengo 68 años,y tengo controlada mi glucosa,con un jugo verde en la mañana y almuerzo saludable,en la comida como normal en la noche meriendo a veces me como un pan, y me tomo 1 pastilla de metformina de 500 mg y así la he controlado, y no puedo dormir me acuesto a la 1 a.m., me levanto a las 9 a m. Estoy bien? Agradeceré me mande su punto de vista, y gracias por la información.
Por favor que contiene el jugo verde? A veces no se coque hacerlo!
@@yolanroa527apio, pepino, espinaca o acelga,j poquito enjibre, limon y si gustas manzana verde.
El Dr Cota le está dando la solución y usted no quiere oír, duerma más.
Cuando te despiertes ponte a Leer la Biblia Dios tiene algo grande para Ti y vas a vivir confiada en el señor 🙏🏻 intenta leer y todo va a cambiar en Tu Vida ❤
Dr.mil gracias todo lo que usted dice es mas que correcto,ahora como se lo ecxplico a mis doctores que no duermo de noche y halli suben azucar y presion arterial y me dicen que no puede ser escucharlo a usted da esoeranza de vida
Hola. Si es muy interesante . La docencia sobre el sueño muy pocos lo. hacen. Ud. busca formas diferentes. y no solo pastillas. Gracias x el tiempo q nos dedica. Saludos desde Panamá.
🎉 AGRADEZCO MUCHO SABER QUE PERSONAS COMO USTED, TRANSMITE INFORMACIÓN TAN NECESARIA. . QUE EL TODOPODEROSO LO ILUMINE . HE APRENDIDO MUCHO ME ENCANTA ESCUCHAR LOS VÍDEOS...MIL GRACIAS POR SU DEDICACIÓN Y COMPROMISO.. EXPLICA TODO MUY CLARITO 😊 ENTIENDO OJALÁ ASÍ FUERA TODO. ..
Que elegante charla doctor creo que aprendimos cual es el problema bendiciones
CORDIAL SALUDO DOCTOR: Altamente agradecida por tan valiosa información.
Le hablo desde mi experiencia y lo que he logrado.
Si bien mi Abuela falleció con diabetis, Madre y algunos de sus hermanos tienen diabetis.
Yo empecé con azúcar alta demasiado pronto en comparación con ellos. Elimine azúcar, carbohidratos, hago ejercicio diariamente, dieta saludable, (vegetales, pollo, pescado, cerdo,frutas, espelta, centeno, yogurt, huevos, aceite de olivo, etc.
Pero si como carne roja al día siguiente la glucosa disparada, sushi, cremas preparadas con nata, salsas o aderezos prefabricados, embutidos, pan blanco.
Asi que lo anterior descartado.
Duermo con interrupciones y frecuentemente voy al WC, mínimo dos máximo 5.
Y creo que es estrés, estrés de no controlar mi salud con todo lo q me cuido.
Alguna sugerencia?
Gracias, Dios lo bendiga siempre 🙏
Saludos! lamento sus perdidas, y veo que ya mejoro su dieta. Enfocarse en tecnicas de manejo de estres! les hablare en un video desde mi experiencia con el estres y ansiedad
Tengo diabetes tipo 2 quiero recuperar mi masa musculatura mi glucosa esta en 230
Muy alta,algo no te funciona bien,quizás otro dr deverás consultar
¿En que porcentsje el jugo de limon.para rebajar el szucsr del currpo.?
Doctor soy de mazatlan sinaloa y hoy me encontré con su video y me pasan muchas cosas de las que explico y si duermo muy poco me levanto al baño asta 3 veces y batallo para volverme a quedar dormida y para dormir aveces tengo que tomar clonasepan pero ya cuando tengo días sin dormir porque me duelen los ojos me gusto mucho su video muchas gracias por compartirnos su conocimiento saludos desde mazatlan sinaloa bendiciones
Saludos Doctor.Mi médico me Diagnosticó prediabete empecé hacer el ayuno intermitente hay No soy de ningún tipos de vicio,no Soy obesa pero ahora escuchándoles nunca es podido Dormir bien solo duermo de 3 a 4 Horas…Gracias por sus informaciones 🙏🏽❤️
a trabajar sobre esta area
Yo tengo años y más años de no poder dormir… y acabo de ser diagnosticada con diabetes 2, yo sabía que ese sería el resultado… de tanto no dormir…. No se que hacer????? Ya me recetaron metformina, y un ansiolitico… el cual me hace los mandados….siempre tuve temor de llegar a hacerme diabética… por este motivo y por tanto que me he documentado a cerca de la falta de sueño, hay días que me acuesto a las 6:pm y me dan las 7: am de ( otro día ) y no he podido dormir……y al rato me duermo 1 hora o 1:30
😢
COMO.PODER DORMIR COM QUITAR IGSONIO
YEVO AÑOS.CON PASTILLA NO PUEDO.DORMIR SIN PASTILLA
Hola!amiga qe tristeza, podría probar abrir la biblia en salmos 91 dejandola abierta .o sino tiene.
Imprimir ese capitulo para tenerlo en su cuarto...también puede poner una música bajita de fondo solo instrumental para q pueda relajarse y poder descansar ❤con todo respeto !nose deq parte es solo ,para ayudar ...
También cenar temprano .tipo 20 horas /saludos!!!desde argentina
No soy doctor pero cuando te dicen tiene la presión alta, tome estas pastillas ,una todos los dias
Le preguntas al doctor se me va a quitar la presión, responde el, no, pero la puede controlar.
Lo mismo sucede con la diabetes.
Nunca te dicen las razones,.nunca re dicen el exceso de grasa, azúcar , harina y otros factores como alcohol o el cigarrillo.
La presion alta es un sintoma, no una enfermedad.
Algunas de las causas son :
Mala alimentacion
Comer en exceso.
Comer muy noche
No hacer ejercicio
En mi opinion si cuidas tu alimentacion, si te ejercitas, si cuidas malos habitos, si duermes por lo menos 7 horas al dia, todo se puede mejor ,hasta el punto de no necesitar medicinas que siempre tienen efectos secundarios.
Lo felicito Dr Antonio,, hay muy pocos doctores como usted 👍 usted si va a la causa del problema no como la mayoria de doctores lo que quieren es verderle a uno el pastillero sin ir la causa y tenerlo a uno todo medicado y sin cura 🤦♀️
Doctor muchas gracias por compartir con todos nosotros, Dios lo Bendiga y lo proteja siempre
Dios le siga abriendo el entendimiento, y le siga dando sabiduría.
Yo les saludo desde Ensenada baja California México por favor ayúdeme por favor me yamo Pedro Hernández
Bendiciones gracias primera ves que escucho a un doctor. Se nota su etica profesional de Chile con amor
Gracias por sus deseos, me alegro que la información sea de su gusto.
Muchas gracias doctor!
Su explicación es muy clara y firme~ un punto muy interesante ~ Nuestro sueño y su gran importancia. Dios lo Bendiga! 🙏🌷🙏
Este doctor. Es mi preferido. Gracias. Por explicar nos. Con tanta dedicación. Dios lo bendiga 🙏
Muchas por su apoyo, me alegro que los videos sean de su ayuda.
Gracias por sus deseos!!!
Hola Dr,yo sueño todo los días y eso me molesta, toda la noche soñando, duermo seis siete horas,
Ohh wow Dr. exactamente esos Problemas tengo yooo tengo colesterol alto, pre diabetes, sumbidos en los oidos, mucho dolor en la magnibulas parereciera que tubiera mi magnibula laquiada yo se que yo apreto mis magnibulas y rechino los dientes por las noches y me levanto hacer del bano y ya no me puedo volver a dormir 😣🤔Muchas gracias Dr por tan buena informacion ❤👍
Dr pero que se puede hacer si tengo que ir al bano
Doctor, por fortuna pude ver su video y soy una paciente de 74 años y me diagnosticaron prediabetis, mi problema es que hace casi 35 años fui perdiendo el sueño y hay días casi semanas que no duermo sino una dos maximo y tres o nada. Y por eso le hallo mucha razón. Dios lo bendiga.
Gracias Dr por toda su colaboración y su explicaciones.
Excelente programa. Dios siga bendiciendo su vida. Gracias por compartir sus conocimientos.
Fantástico; Fan Número UNO, Dr. Merece un super reconocimiento y si me quedo corta deben darle un Oscar de primer Nivel, dice lo que se debe decir sin confundir, le deseo EXITOOOO muchas gracias.
Es muy buena su charla porque yo tengo diabetes 2 e insomnio y me gusto más con lo del tema de que siento un cansancio en mis pies para caminar y lo voy a intentar con buscar con ayuda del médico un medicamento contra el estrés para buscar quizás la solución del cansancio en mis pies a mis 52 años y seguir sus recomendaciones de dieta para dormir las horas y descansar mejor..ya estoy inscrito a su página para ver otros videos y haré tanbien la recomendación a otros, saludos desde Costa Rica, hasta pronto y Bendiciones..😊
Buena información.
Tengo 10 días de haberme diagnosticado el doctor como Diabetes tipo 1
Y tengo años de dormir 5-6 horas porque mi trabajo. Me acostumbré y ahora estoy tomando 1/2 pastilla para dormir.
Gracias.doctor.k.Diosito.melo.vendiga
Buenas noches. Tenga 47 años llevo casi 5 años durmiendo 5 horas o menos sin embargo en mis estudios actuales he salido con 5.5 en la hemoglobina glucosilada, en la prueba de orina estoy excelente y la prueba de 5 elementos no se encontró ninguna anomalía mi caracter siemore ha sido muy tranquilo dicen que soy muy conchudo
Yo desde niña he dormido muy poco, me tardaba mucho en dormir y siempre me despertaba, ahora me duermo rapido, pero despues de las 12 de la noche, y sigo despertando, tengo un mal sueño y todas dus consecuencias
Gracias doctor por sus excelentes conceptos.Soy diabético y duermo 5 o 5 horas y media con dos o a veces hasta tres interrupciones.Me puede suministrar por favor su WhatsApp ?Hago siesta de más o menos 1 hora a media mañana y otra a media tarde. interrupciones
La sucralosa sube los niveles de glucosa en sangre? O no tiene nada que ver? La sucralosa vuelve a uno diabético?
Información muy bien documentada doctor. Dios Les Continué Iluminando su mente👍
gracias Dr. por esa excelente explicación sin engaños diciendo la verdad para tomar conciencia de la falta de salud que no sabemos o no le ponemos atención, yo sufro de dormir bien
Dr. ojala me conteste, si el frasco de citrato de magnesio me dice q 2 capsulas x la mañana y dos x la noche me debo de tomar son de 500mg.seria correcto tomarlo asiii.???
Buenas noches Dr.
Muy interesante tengo trastorno de sueño hace casi 3 años.
Hace unos meses m diagnosticaron una pre diabetes.
Mi glucosa era normal.
Estoy haciendo una dieta
Gracias totalmente de acuerdo con Ud.
Soy chofer y luego duermo 6 horas y Disen que tengo diavetis❤ que esa me tengo que Aser un examen a fondo cuál es el exámen me tengo que Aser
Excelente su explicación Dr Cota, el tema del sueño re ien esta haciendo abordado por lis médicos tradicionales, mientras que los naturistas ya recomendaban dormir bien, para recuperar un sin número de enfermedades hace más de 20 años. Felicitaciones y muchas bendiciones.
9:04
DOCTOR YO TENGO PROBLEMA PARA DORMIR TENGO INSOMNIO Y YA SON MUCHOS AÑOS TENGO HIPOTIROIDISMO TAMBIÉN ME DIJERON FIBROMIALGIA HÍGADO GRASO FACE 1 UN DÍA ME DICEN QUE TENGO DIABETES Y AL OTRO ME DICEN QUE NO YO NO SE SI ME PODRÍA AYUDAR GRACIAS DÍOS TE BENDIGA 🙏
Gracias Dr. Muy interesante sus Videos 😊 tienes todas razon ,yo soy diabetìka y casi no duermo y mi azúcar muy alta😢 saludos desde Alemania 🇩🇪
Yo no puedo dormir tengo q tomar Clonazepam
Muy buena su conferencia felicitaciones Doctor
Muchas gracias Dr. Excelente información!
Gracias Dr. Cota por ser tan humano con los que tenemos este mal, y gracias primeramente a Dios, sabe seguí sus consejos y ahora estoy bien, Dios le retribuya en todo lo que usted emprenda y proteja su vida y hogar,... saludos de Perú 🇵🇪
Doctor yo me bengo a quedar dormida casi siempre a las 4 o 5 de la mañana me paso toda la noche despierta, soy diabética y padezco de ipotiroidismo, presión alta y el pulso casi siempre lo tengo en 115, 109 y más
Desde argentina...totalmente asi es durante la madrugada es donde siento el azucar alto...mil gracias por enseñarme a descansar
Pero Doctor, por la diabetes voy en la noche 3 o 4 veces y aveces no concilio el sueño pronto hoy como mi esposo está delicado de salud duerme muy noche y yo por el ruido de la tele no puedo dormir bien, y sucede qué luego duermo en el día hasta 3 horas pero no me siento descansada más lo qué me levanto en la noches es algo muy tremendo y esto es más de 20 años una vida Doctor pero él si duerme rico aunque también se para varias veces al baño pero duerme rápido y así puede dormir hasta las 9 de la mañana 😢
Excelente medico que así fueran todos, la gran mayoría súper apáticos y vale madristas con los pacientes, felicitaciones Dr. 👨⚕️ 🥼
Gracias por su apoyo
Cuándo dice que es posible revertir, como lo revertiríamos Dr. ??
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:03 🩺 *El diagnóstico de diabetes se realiza mediante un análisis bioquímico de los niveles de azúcar en la sangre.*
00:30 🔄 *La diabetes tipo 2 se caracteriza por un exceso de azúcar en el cuerpo o resistencia a la insulina, y se puede revertir con la reducción de carbohidratos y el ayuno intermitente.*
01:12 😴 *Problemas de sueño, como el insomnio, pueden elevar los niveles de glucosa, afectando la calidad del sueño y generando inflamación crónica.*
02:31 🛌 *Dormir con luz o ruido puede afectar la calidad del sueño, generando inflamación crónica y contribuyendo a problemas metabólicos.*
03:53 🔄 *La falta de sueño puede causar inflamación crónica, afectando la presión arterial, el hígado graso y otros aspectos del síndrome metabólico.*
06:19 🚨 *Dormir mal no causa diabetes de inmediato, pero a largo plazo, la deuda de sueño puede contribuir al desarrollo de la enfermedad.*
07:25 💡 *Es crucial identificar la causa específica de la diabetes, ya que puede deberse a diversos factores, como problemas de sueño, inflamación, entre otros.*
11:31 🔄 *Acumular una deuda de sueño prolongada puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico, y es importante reponer esas horas para mejorar la salud.*
15:19 🧠 *El sueño de calidad es esencial para funciones como la reparación muscular, la regulación hormonal y la limpieza de toxinas y desechos metabólicos en el cuerpo.*
16:41 😴 *Dormir bien es crucial, especialmente entre los 20 y 60 años, con la recomendación de 7 a 9 horas. Después de los 60 años, puede haber una disminución en la necesidad de horas de sueño.*
18:39 🔄 *Dormir bien implica mantener un sueño continuo y no fragmentado. La calidad del sueño se ve afectada por interrupciones y despertares frecuentes.*
19:44 🚨 *El sueño reparador se refleja en sentirse descansado, con energía, sin necesidad de alarmas para despertar. La falta de sueño adecuado puede indicar problemas de salud.*
23:22 🛌 *El insomnio crónico, persistente por más de 3 meses, afecta negativamente los niveles de glucosa. Priorizar el sueño es esencial para abordar problemas de azúcar.*
25:35 🔄 *Al tratar problemas de azúcar, prioriza las causas. El insomnio puede ser una causa subestimada, y resolverlo puede ser clave antes de abordar la dieta y el ayuno.*
27:08 🔄 *Reentrenar tu cuerpo para dormir bien implica explicación, demostración y práctica constante. Establecer una rutina de sueño, aunque suene ilógico, comienza desde que te despiertas.*
31:43 🕰️ *Establecer hábitos y respetar horarios es esencial. La falta de rutina puede ser un disruptor del sueño. Evitar estimulantes nocturnos como cigarro, alcohol y cafeína mejora la calidad del sueño.*
33:32 😴 *El ayuno intermitente puede causar temporalmente problemas de sueño debido al exceso de energía que proporciona.*
34:54 🛌 *No luches contra el sueño durante el ayuno intermitente; si pasan más de 20 minutos sin dormir, levántate y realiza una actividad relajante.*
35:22 🧘♂️ *El estrés puede manifestarse de diversas maneras, como dolores físicos. Presta atención a las señales de estrés, ya que puede afectar la calidad del sueño.*
37:50 💤 *Problemas de sueño pueden estar relacionados con el estrés; en algunos casos, resolver el estrés mejora los síntomas, como en el caso del bruxismo (apretar los dientes).*
38:44 🤔 *Ciertos problemas físicos, como la pérdida de fuerza en las piernas, pueden estar relacionados con el estrés, aunque no siempre es fácil detectarlo.*
40:32 🚨 *Problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche, pueden ser signos de estrés que afectan la salud, incluida la glucosa.*
42:21 🛌 *Evaluar y mejorar la calidad del sueño es esencial; si no se cumplen ciertos criterios, puede ser necesario buscar ayuda de especialistas en sueño.*
43:14 🌙 *La relación entre problemas de sueño y diabetes es común; más del 50% de las personas con problemas de azúcar tienen dificultades para dormir.*
43:43 🩺 *La calidad del sueño puede afectar la glucosa; la falta de sueño reparador puede contribuir a la resistencia a la insulina y otros problemas de azúcar.*
50:44 🤔 *La presencia de espuma al orinar puede indicar problemas, como la presencia de proteínas. Es crucial confirmar los resultados y, si es necesario, repetir los estudios en otro laboratorio.*
52:04 🌙 *La calidad del sueño es fundamental para la salud. Si experimentas problemas de sueño, puede afectar tus objetivos de controlar el azúcar y revertir la diabetes.*
53:10 📉 *Un nivel de hemoglobina glucosilada de 6.6 no es normal y requiere atención. Es esencial abordar y reducir esos niveles para mejorar la salud metabólica.*
53:40 🩸 *La recuperación de la función renal en personas en diálisis puede depender del tiempo y la capacidad de orinar. Es más factible si se actúa rápidamente.*
55:26 😴 *La deuda de sueño se puede abordar gradualmente con siestas o aumentando la duración del sueño. Mantener un sueño de calidad es esencial para la salud metabólica.*
56:35 💊 *La vitamina B12 puede ser necesaria, pero es crucial monitorear los niveles regularmente. La sobredosis puede causar problemas, y la supervisión médica es esencial.*
58:23 ⚠️ *Ignorar señales sutiles del cuerpo, como problemas para caminar, puede llevar a condiciones más graves. Presta atención a las señales y busca ayuda médica si es necesario.*
01:00:27 🛌 *El ayuno intermitente puede mantener la glucosa normal, pero los problemas de sueño pueden afectar los resultados. Enfócate en mejorar la calidad del sueño para obtener beneficios metabólicos.*
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Para dormir bien, necesitas tomar magnesio. No falla nunca. Toma 400-450 MG diarios... y vas a ver.
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Excelente explicación,muchas gracias Dr.buenísima información, q Dios lo bendiga
Saludos!
FELICITACIONES DR. COTA POR SU PROGRAMA, DESDE ESPAÑA. QUERÍA SUGERIR QUE ES MUY IMPORTANTE LOS ALIMENTOS QUE INGIERAS PORQUE SI ERES INTOLERANTE O TE DAÑA ALGÚN ALIMENTO, EN MUCHAS OCASIONES TE AFECTA AL SUEÑO. ASÍ, TENEMOS POR EJEMPLO, EN MI CASO QUE SI COMO NARANJA ME IRRITA LA VEJIGA Y ME TENGO QUE LEVANTAR POR LA NOCHE A ORINAR VARIAS VECES, INTERRUMPIÉNDOME EL PROCESO DEL SUEÑO. LO QUE A SU VEZ, PUEDE OCASIONAR OTRAS IRREGULARIDADES BIOLOGICAS. LAS INTOLERANCIAS ALIMENTICIAS O LOS ALIMENTOS AGRESORES PERSONALES HAY QUE ESTUDIARLOS MUY DETENIDAMENTE, PUESTO QUE EN MUCHOS CASOS SON SUBCLÍNICOS Y NO APARECEN EN LOS ANALISIS, OCASIONANDOLE A MUCHAS PERSONAS AUTÉNTICOS PROBLEMAS DE ENFERMEDADES QUE DESAPARECE CUANDO DEJAS DE INGERIR ESOS ALIMENTOS. LO DIFÍCIL ES SABER QUE ALIMENTOS TE PERJUDICAN A TI PERSONALMENTE. ME GUSTARÍA QUE EMITIERA UN PROGRAMA CON ESTA CUESTIÓN COMO TEMA PRINCIPAL.
Mi papa decía que la naranja es oro y no se come de noche por que es muy pesada para comer por la noche gracias me iso acordar de mi papa
Yo fui al doctor por dolor de cabeza y me checo la presión la llevaba alta me checo la azúcar y me dijo que era diabética le dije que ya me habian hecho estudios y había salido bien y me dijo que si era porque olia a manzana sali triste me mandó a realizar estudios sali con 6.8 de la glucosilada y me dijo si eres y me dio muchas pastillas para diabetes hipertensión colesterol y triglicéridos dijo que todo estaba altome masbdi con nutrióloga tengo 38 años me dijo que tenia enfermedades de viejita y la verdad no quiero tomar tanta pastilla y ya casi no reglo puedo pedir otra opinión con otro doctor o ya me quedo con todo el pastillero es doctora de similares y ahi mismo me surtio todas las pastillas y glucómetro y para presion
Cuide su dieta, es demasiado jóven, camine al menos media hora al día. Baje los carbohidratos, coma más ensaladas. Tómelo muy en serio, es demasiado jóven para sufrir las consecuencias que esas enfermedades traen
Graciaaaas doctor, eso me está pasando, no entendía, hoy sí❤❤❤
😢😢😢😅😮😮3w😅🎉🎉😅😢y 😅😮😮🎉
😮😮😮🎉
Si tengo solo un riñón está bien dormir más de 8 hrs
Gracias, por entregar tanto conocimiento, me ayuda mucho. Hace un año tengo diabetes, tengo mal dormir. Sube el Cortisol y la glucosa. Posiblemente radica mi problema en dormir poco, con ruido y lámpara encendida. Puedo tomar melatonina? He dejado el pan y azúcar, poco Carbo hidratos. Tengo hígado graso KELP, Alga espiroluna, hipotiroidismo tratamiento es Yacon. Ya veo me falta calidad en mi sueño.
Doctor soy de medellin colombia y lo saludo muy cordialmente
Tengo problemas para dormir puedo romar algun te antes de irme a dormir no soy amiga de la droga d
Me encanta las ramas
Hay muchas personas que no duermen bien por dormir con animales. Niños y situaciones. Muy bien explicado. Que grave . Y eso no lo dice nadie. Gracias Dr.
Gracias por sus recomendaciones a mi personalmente me paso lo mismo q usted mis dientes me dolieron por estres lo descubri
Buenos días doctor, un abrazo de aquí al cielo estoy muy agradecida por este video usted es una bendición para todas las personas que vemos sus videos y tenemos toda la confianza y seguridad de lo buen médico que usted es, ahora paso a contarle mi problema trabaje mucho tiempo en la noche y me acostumbre a dormir a las 3:00 am pero cuando empezó la pandemia no pude volver a dormir en toda la noche pero el cansancio me da sueño unas veces a las 9 o 10 de la mañana pero otras veces sigo despierta sin sueño hasta eso de las 2 o 3 de la mañana y si me acuesto me duermo por cansancio pero cada hora o máximo hora y media tengo que levantarme a orinar e inmediatamente me duermo, así hasta las 6 de la mañana
Hago ayuno intermitente de 16 a 18 horas
No tengo una rutina con mis medicamentos ni con nada , ahora se que debo establecer una rutina gracias a usted y lo pondré en práctica hoy mismo pues ya mismo son casi las dos y media de la mañana y después de escucharlo me queda super claro que necesito dormir y haré lo posible por recuperar mis horas de sueño se que necesitaré meses y meses pero en el Nombre de Dios hoy es mi primer día, doctor me voy hacer exámenes y pediré una cita con usted lo más pronto posible
Gracias eternas y mil bendiciones
Hola! Estamos en Tijuana, Mexico. Manda mensaje via WhatsApp al +52 (663) 127-7541 o llama a este número para darte mas información de las consultas en linea o presenciales.
Igual que yo , mi cuerpo se impuso , yo salía del trabajo a las 3:00 a m ya tengo 12 años que deje de trabajar y sigo igual durmiéndome a las tres
Muchas gracias por sus explicaciones Dr. Lamentablemente cuando vas al médico te pesan te dicen que sigas adelgazando o te riñen si no has bajado el peso suficiente aunque hayas hecho dieta y nada más. No indagan, no preguntan, no averiguan y no informan, como si fuéramos idiotas. Aquí con usted encuentro respuestas verdaderas. Este es el canal que estaba buscando. Un abrazo desde España. 🇪🇸🤗
Gracias dr. por la paciencia que tiene con nosotros los diabéticos y tambien la dedicación, sutileza y sensibilidad hacia nosotros. Saludos desde Mallorca,Spain👍👍
Soy diabética y antes de dormir me tomo un vaso de agua de cúrcuma y me funciona para dormir además tomo el citrato de magnesio
Me alegro que este siendo de su ayuda!!
Yo tengo incontinencia y me levanto 2 veces al baño pero duermo enseguida y solo duermo 6 horas tengo 87 años
Buenas tardes doctor donde esta usted ubicado me gustaría que usted me hiciera un chequeo para ver si me ayuda la verdad e visitado muchos doctores y siempre sale lo mismo y usted es un doctor que da diferentes puntos de vista en cuestión de pasos para mejorar si es tan amable de contestarme se lo voy agradecer mucho
Hola! Estamos en Tijuana, Mexico. Manda mensaje via WhatsApp al +52 (663) 127-7541 o llama a este número para darte mas información de las consultas en linea o presenciales.
Me acuesto y a las 2 horas ,me despierto para ir a orinar ,me acuesto tengo sueño y me vuelvo a levantar cada 2 horas
Excelente noche Dr. Gracias por esta información de interés. Bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video 👍
Esta información es oro! Empecé a tener problemas de sueño en el trabajo con diferentes horarios de trabajo, llamados turnos rotativos, es terrible, dias enteros sin dormir nada y después ir a trabajar! Gracias por esta información. Dios lo bendiga siempre!
Excelente, muy didáctico, gracias, bendiciones!!!!❤
Hola estimado médico ❤ estoy en Miami. Muy bueno este programa.
Me hizo analizarme. . coincidencia
coni. problema de. Prediabete.
Después veré cómo le explico 😮
Mi sueño siempre ha sido buenisimo;pero despues del trasplante,me despierto cada hora a orinar. Debido a la cantidad de agua wue tengo que tomar en el dia.
¿Hasta que hora podria tomar agua y no tener que levantarme cada hora ?
Por su respuesta. ¡Gracias!
tome agua mas temprano, evite los tes y cafes por la noche...revise si algun medicamento o suplemento pueda estar ocasionando esto
Buenas noches soy Maria Ruiz de Mexico tengo problemas con el nervio ciático me podría hacer favor de ayudarme con esto ya vi al especialista y me dijo que necesito operarme vi otro doctor y me dijo que no necesito la operación,hay días que no puedo caminar nada. De ante mano muchas gracias
Muchas gracias Dr Antonio cota le saluda Johnny Vasquez desde Peru , le agradesco muchisima la infotmacion brindada por este medio soy diabetico tipo dos , voy a poner en practica las recomendaciones en favor del sueño , le envio muchos saludos bendiciones
No hay de que, quedamos al tanto de su proceso!!
Doctor pero si no podemos dormir que podemos hacer.
Me encantó este’ video! Muy buenos consejos. Me identifico con lo que dice del sueño, y tengo que cambiar. Gracias
Me alegro que haya sido de su gusto, estoy para servirle!!