Очень вдохновляющие привычки, некоторые прямо не банальные, было интересно послушать, особенно про практику с листом. Вставать рано никогда не получалось, всегда думаю "а зачем это все" 😅
Я задаю этот вопрос себе каждое утро 😅 Но на самом деле какой кайф был, когда я стабильно просыпалась в 6 - делала всю операционную работу до 8, на работу выходила с 10 до 18, и с 18 вечера без чувства вины спокойно отдыхала без тревоги Тут у всех мотивация и правда разная, у меня это вот снижение тревоги, с утра все самое муторное и сложное сделал , выплеснул картизод и весь день думаешь уже о других заботах, это легче, чем на вечер оставлять, когда итак готовка, уборка, зал, магазин и прочее 😅
Посмотрела видео и реально замотивировалась. У меня уже давно есть эта книга «Магия утра», но года так 2-3 никак не могу ее прочесть, заставить себя. Теперь вот думаю тоже ввести парочку полезных привычек из твоих рекомендаций и начать следить за своим днем и прогрессом) Спасибо тебе большое ❤
Спасибо вам за такое видео! Это восторг, впервые вижу привычки, которые так хорошо подобраны и правильно сформулированы! Смотрела с большим интересом❤️ Желаю вам успеха, вы шикарна!!!
Очень понравилась подача 😍смотрела и слушала с удовольствием. Увидела для себя новые привычки , которые я хотела бы внедрить . И да , захотелось пересмотреть свою жизнь и свои привычки
Про утро это очень в точку. Так вышло, что в прошлом универе пары были в 3 дня. Сейчас в 8. Какое же приятное чувство заканчивать учёбу утром и день ещё не заканчивается
Без книги встаю на работу в 5 утра. Но лечь раньше никак не получается, пока с работы придешь, дела сделаешь, поживешь итд. Естественно недосып к сожалению.
Сложный момент, потому что активность к вечеру падает и дела растягиваются - отсюда и поздно ложитесь, мне эта тема знакома, тут либо с новым местом работы думать, либо повящать выходные также раннему подъему - переделывать все скопившееся за неделю и добавлять дневной сон в эти дни
Зачем ограничивать себя во времени на чтение, если у вас есть время и силы читать больше - читайте больше, не нужно следить за временем сколько вы читали сегодня, главное ведь ПРОЦЕСС / просто положите книгу на видное место, чтобы просто взять не задумываясь и почитать»!
Здравствуйте! Отвечала уже комментатору с подобным вопросом Видите в чем дело, этот совет для тех, кто не читал и не читает но хочет, мы привыкли быстро потреблять интересный контент, у всех видео мы видим начало и конец за минуты а то и секунды, а тут книга на 10 часов чтения, не все смогут Если это уже вошло в привычку, то я согласна с вами, у меня она лежит на тумбочке и я иногда беру даже на работу книжку и между клиентами спокойно читаю , но это только после привычки по 5 минут Может и 5 минут это звучит утрированно и это слишком мало, но для людей с шаблоном «клипового мышления» и прочее (знаю это термин не научный, выразилась так, только для того чтобы понятно было о чем я) им так легче будет в 1000 раз Поэтому для всех новичком так и надо по горошине растить любовь и эту самую привычку «найти время на книжку» с 5-10-15 минут, но не перегибать, чтобы не перегореть
Что делать если я сталкиваюсь с этой иллюзией каждое утро. Я про то чувство, которое появляется, если встаю рано, то мысли, что мне нечем заняться, значит можно не вставать. Хотя на самом деле я пишу себе задачи
Иногда ещё бывает задачи есть - запала на их решение нет. Я тоже порой встаю и хожу из угла в угол (грубо говоря) зато днем или к вечеру вспоминаю про задачи которыми реально могла заняться утром Сейчас я делаю так: учитывая что я бьюти мастер, моя спина болит всегда , поэтому каждое утро я делаю минимальный комплекс на спину от зажимов, без телефона, музыки и т.д. и потом пара минут на подумать: через сколько мне выходить, а сколько завтрак займет и сколько свободного времени И уже это свободное время или пойдет на дела из списка, или на самое сложное и неприятное что есть на день , что я делать крайне не хочу - делаю хотя бы часть этого за утро или на крайний случай, когда я прям на чиле, так скажем я смотрю свои полезные или не очень видео из раздела «смотреть позже» 😁😁😁😁 Сейчас я обожаю «биологию поведения человека» от Сапольски, лекции из Стенфорда с русской озвучкой на UA-cam - случайно нашла , там 50 лекций озвученные достаточно хорошо и приятно , вот я их конспектирую , полезно всем будет
У меня так: белок 100-110, углеводы 150 из них (80% сложные, например крупы и 20% простые - шоколад, мороженное и кофе допустим) и жиры НЕ БОЛЕЕ 45-47 грамм. Перебор белка это плохо, лучше 2 гр на 1 кг веса, если вы занимаетесь и ростите мыщцы, если просто на поддержание тела, то 1-1,5 гр на 1 кг веса. Жиры должны быть в основном в виде орехов, масла или допустим авокадо, но также жиры есть и в шоколаде соусах и т.д. - вот тут тоже лучше 80/20 насыщенные и ненасыщенные. Норму можно либо с тренером посмотреть, либо онлайн как и норму калорий - перебор по КБЖУ влияет скорее на качество кожи, целлюлит и прочее, перебор по калориям на вес - я себе так объясняю, поэтому важно и то и то 😀
Утро - яйца и яичный белок (индейка от индилайт и сыр на 15%) - обед 150-200 гр мяса и гарнир/салат, вечер также мясо и салат и протеиновое мороженное. Недавно тренер порекомендовала отказаться от протеиновых батончиков и самого протеина, также от экспоненты и прочего - молочка и сывороточный белок делают тело более рыхлым, так добить стало чуть сложнее. Главное с утра съесть 25-30 гр и дальше будет легче
простите но как же достали подобные видео, как стать лучшей версией себя, как одеваться, как вести Инстаграмм, как быть благодарной вселеной и визуализировать. Боже дайте пожить просто, идеальных людей не существует
Вам можно жить как угодно, я хочу посмотреть на что я способна в своем максимуме в самом молодом теле) Поэтому это моя зона интереса и это доставляет удовольствие мне - вы должны ориентироваться на то, что доставляет кайф вам в вашей жизни и только
какой бы сейчас тренд не был, это ее выбор, что снимать, на ЕЕ же канале. вы же не пишите к примеру другим блогерам по типу «вот а зачем ты снимаешь челленджи? это сейчас не в тренде». каждый решает что ему снимать сам.
Как правила используют приложения для облегченного подсчета. В приложении из видео можно создавать свои блюда и изменять кол-во компонентов от раза к разу. Например, у меня есть 2 блюда, которые я чаще всего готовлю, это панкейки (здесь я никак не изменяю пропорции, делаю также как и в прошлые разы) и салаты (тут другая ситуация, в один раз я могу положить больше сыра, а в другой, к примеру, меньше, а потом отмечаю по граммам сколько съела за сегодня). Но надо быть аккуратным, так как подсчёт калорий - довольно труднозатратно, некоторым может ударить по менталке.
Здраствуйте, показала у себя в видео про макияж! В целом это почти всегда vivienne sabo 01по контуру, dior maximalizer 001 и иногда pupa 004 - для розового оттенка
Лучше действовать маленьким шагами в системном подходе постепенно увешивая норму чтения, чтобы это стало привычкой и обыденной частью вашей жизни, чем сразу убить весь интерес переизбытком Этот совет был как раз для людей которые годами не читают книги, они просто не могут себя заставить, то времени нет, то желания. И вы их читать по пол часа в день точно не заставите. Если вас заинтересовал этот совет, то он взят из книги «От хорошего к великому» - моя из библиотеки Сбербанка (сейчас она в новом формате вышла, более доступном и мягком переплете), там этот совет отнесли к бизнесу. Сначала он показался мне бессмысленным ведь там речь шла про сдерживание роста своих дохода в бизнесе, сдерживанием продаж на одном и том же уровне с небольшим контролируемым плюсом ежемесячным - звучит сомнительно. Но такие выбросы, в виде огромного дохода, которого по системе быть не должно, вызывают дальнейший спад в бизнесе, вашу апатию и прочие вытекающие. Поэтому если вы и правда на ежедневной основе можете читать по 30 минут и вам не лень, вам интересно и эта ваша привычка - сказать, что я вам завидую, ничего не сказать, я бы хотела быть вами. Но у меня как и у многих ситуация такая, сначала уговариваешь себя хоть на 5 минут, потом сдерлтваешь, чтобы остался интерес, держишь себя в уезде хотя бы до увеличения до 10-15-20 минут и прикладываешь ещё больше усилий не отложить книжку подальше и включить сериал. Думаю я ответила на ваш вопрос 😅
Зачем ограничивать себя во времени на чтение, если у вас есть время и силы читать больше - читайте больше, не нужно следить за временем сколько вы читали сегодня, главное ведь ПРОЦЕСС / просто положите книгу на видное место, чтобы просто взять не задумываясь и почитать»!
Отвечала на этот вопрос развернуто выше - особенность этого подхода есть в книге "Великие по собственному выбору". Принцип называется "Двадцатимильный марш" - смысл его в том, что лучше начинать с низкого темпа и держать его слегка увеличивая, чем разом загребсти все и бросить. Идеальный вариант для сдерживания темпа роста в бизнесе, его тоже важно сдерживать, как это не странно и идеально подходит для тех, у кого СДВГ "ну я 5 минуточек почитаю и все, потом отдыхать" - ловушка, которая заставит вас полюбить чтение
Очень вдохновляющие привычки, некоторые прямо не банальные, было интересно послушать, особенно про практику с листом. Вставать рано никогда не получалось, всегда думаю "а зачем это все" 😅
Я задаю этот вопрос себе каждое утро 😅 Но на самом деле какой кайф был, когда я стабильно просыпалась в 6 - делала всю операционную работу до 8, на работу выходила с 10 до 18, и с 18 вечера без чувства вины спокойно отдыхала без тревоги
Тут у всех мотивация и правда разная, у меня это вот снижение тревоги, с утра все самое муторное и сложное сделал , выплеснул картизод и весь день думаешь уже о других заботах, это легче, чем на вечер оставлять, когда итак готовка, уборка, зал, магазин и прочее 😅
Как я люблю таких молодых людей-заряженных на продуктивную жизнь, молодец💥
Надежда, благодарю вас за приятный коментарий!
Ты красотка, спасибо за полезные привычки буду менять жизнь еще в лучшую сторону ✨💐💐💐🩵
Огромное спасибо за теплые слова! 💕 У вас все получится!
1:31
3:29
4:41
7:19
8:25
❤❤❤спасибоооо❤❤
Спасибо добрый человек ❤️
Посмотрела видео и реально замотивировалась. У меня уже давно есть эта книга «Магия утра», но года так 2-3 никак не могу ее прочесть, заставить себя. Теперь вот думаю тоже ввести парочку полезных привычек из твоих рекомендаций и начать следить за своим днем и прогрессом)
Спасибо тебе большое ❤
Мне очень приятно, что вам помогло! ✨ Спасибо, за то, что поделились!
Спасибо вам за такое видео! Это восторг, впервые вижу привычки, которые так хорошо подобраны и правильно сформулированы! Смотрела с большим интересом❤️ Желаю вам успеха, вы шикарна!!!
Огромное спасибо вам! Вы очень меня поддержали ❤
Очень понравилась подача 😍смотрела и слушала с удовольствием. Увидела для себя новые привычки , которые я хотела бы внедрить . И да , захотелось пересмотреть свою жизнь и свои привычки
Спасибо вам большое за поддержку!😍
Классное видео 👍 очень интересное и познавательное 👍 а главное эстетически приятно смотреть и слушать, спасибо Анастасия❤
Я безмерно рада, спасибо вам большое, что нашли время написать мне пару приятных слов !❤
Про утро это очень в точку. Так вышло, что в прошлом универе пары были в 3 дня. Сейчас в 8. Какое же приятное чувство заканчивать учёбу утром и день ещё не заканчивается
Вы такая приятная, красивая и позитивная девушка! 😻 спасибо за видео, привычки действительно интересные и не банальные, вас слушать одно удовольствие!
Ксения, огромное вам спасибо!
Спасибо за вдохновение, когда оно так нужно, очень понравилась Ваша подача, подписалась!)
Благодарю! Вы моя мотивация ❤
Прохожу в день на работе 60-65.000 шагов ..мечтаю посидеть иногда. И встаю в 4 утрааа 🥲
А кем вы работаете? Я тоже раньше вставала на работу в 4 утра(( работала на месторождении
Вы такая красотка 😍
Очень интересное видео, спасибо! )
прекрасное видео, очень уютно, у Вас успокаивающий голос🤍
Такая приятная девушка, видео класс, успехов тебе !!😊
Благодарю за вдохновляющее видео!🤍
Вы прекрасно выглядите, если можно, снимите пожалуйста видео про укладку волос🤍
Красивая такая, звездочка 💖
Огромное спасибо! 😊
Спасибо Вам большое💕 на Вас очень приятно смотреть и видео очень вдохновляющее💕🎀
ты очень вдохновляешь
На счёт магии утра полностью согласна, сейчас её читаю и я в 11 классе, встаю в 5, хоть я и сова заставляю себя каждое утро
и чем вам это помогает?
Да я вот тоже заканчиваю читать эту книгу но уже начала практику «чудесное утро»
Мне 7 классе и только ложусь спать в 5 утра а просыпаюсь в 9 или раньше
@@nikavokhidova2755например у меня стало меньше таких людей как вы которых завидует
Уже давно и всеми доказано,что ранние подъёмы, особенно, через не хочу, вредны. Не читайте макулатуру
Подскажите пожалуйста откуда это замечательное светло-коричневое пальто? 🥹😍
Самая лучшая!
Спасибо ❤️✨ видео супер
Про шаги согласна!
Без книги встаю на работу в 5 утра. Но лечь раньше никак не получается, пока с работы придешь, дела сделаешь, поживешь итд. Естественно недосып к сожалению.
Сложный момент, потому что активность к вечеру падает и дела растягиваются - отсюда и поздно ложитесь, мне эта тема знакома, тут либо с новым местом работы думать, либо повящать выходные также раннему подъему - переделывать все скопившееся за неделю и добавлять дневной сон в эти дни
Настя,спасибо тебе за советы!!!❤У меня возник вопрос,RF-LIFTING,это просто упражнения от отёков или что,скажите пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Зачем ограничивать себя во времени на чтение, если у вас есть время и силы читать больше - читайте больше, не нужно следить за временем сколько вы читали сегодня, главное ведь ПРОЦЕСС / просто положите книгу на видное место, чтобы просто взять не задумываясь и почитать»!
Здравствуйте! Отвечала уже комментатору с подобным вопросом
Видите в чем дело, этот совет для тех, кто не читал и не читает но хочет, мы привыкли быстро потреблять интересный контент, у всех видео мы видим начало и конец за минуты а то и секунды, а тут книга на 10 часов чтения, не все смогут
Если это уже вошло в привычку, то я согласна с вами, у меня она лежит на тумбочке и я иногда беру даже на работу книжку и между клиентами спокойно читаю , но это только после привычки по 5 минут
Может и 5 минут это звучит утрированно и это слишком мало, но для людей с шаблоном «клипового мышления» и прочее (знаю это термин не научный, выразилась так, только для того чтобы понятно было о чем я) им так легче будет в 1000 раз
Поэтому для всех новичком так и надо по горошине растить любовь и эту самую привычку «найти время на книжку» с 5-10-15 минут, но не перегибать, чтобы не перегореть
Какая красивая! ❤
Благодарю!👍👌🌹
Шортсы листать очень вредно. Плохо влияет на мозг. И нарушает в будущем концентрацию.
Я заметила, что когда смотрю шортсы, то в голове будто не спокойно, потом ничего делать не хочется, так что лучше просто отдохнуть)
Боже, какая красивая..
Красотка ❤
Подскажите, пожалуйста, откуда сумочка коричневая с заставки видео? 🤍 🙏🏼
Здравтсвуйте, это бренд POLENE
Видео хорошее, но пожалуйста, не забывайте смотреть в камеру (на зрителя), а не на себя
Я тоже заметила, что после высокобелкового питания поперли волосы и ногти как на дрожжах
Класс❤
Приветик! Вы осветляете бровки?
Здравствуйте! Да, из-за блонда на волосах переодически осветляю и брови
@@Holy_Nasty очень красиво 😻
Все эти привычки присутствуют в моей жизни кроме ранних подъемов я сова занимаюсь делами
Я сова наверное..... я ложусь в 5 но ночью просто смотрю тикток
люди с наступающим
С наступившим🎉
С Новым годом ❤
Что делать если я сталкиваюсь с этой иллюзией каждое утро. Я про то чувство, которое появляется, если встаю рано, то мысли, что мне нечем заняться, значит можно не вставать. Хотя на самом деле я пишу себе задачи
Иногда ещё бывает задачи есть - запала на их решение нет. Я тоже порой встаю и хожу из угла в угол (грубо говоря) зато днем или к вечеру вспоминаю про задачи которыми реально могла заняться утром
Сейчас я делаю так: учитывая что я бьюти мастер, моя спина болит всегда , поэтому каждое утро я делаю минимальный комплекс на спину от зажимов, без телефона, музыки и т.д. и потом пара минут на подумать: через сколько мне выходить, а сколько завтрак займет и сколько свободного времени
И уже это свободное время или пойдет на дела из списка, или на самое сложное и неприятное что есть на день , что я делать крайне не хочу - делаю хотя бы часть этого за утро или на крайний случай, когда я прям на чиле, так скажем я смотрю свои полезные или не очень видео из раздела «смотреть позже» 😁😁😁😁
Сейчас я обожаю «биологию поведения человека» от Сапольски, лекции из Стенфорда с русской озвучкой на UA-cam - случайно нашла , там 50 лекций озвученные достаточно хорошо и приятно , вот я их конспектирую , полезно всем будет
Простите за такой глупый вопрос, но если я буду следить только за белком это нормально? Вдруг нельзя принимать много белка и мало жира
Блин будто бы сложно не заполнить норму жиров если заполнил норму белков, конечно же все это важно, но ориентируйтесь на самоощущение
У меня так: белок 100-110, углеводы 150 из них (80% сложные, например крупы и 20% простые - шоколад, мороженное и кофе допустим) и жиры НЕ БОЛЕЕ 45-47 грамм. Перебор белка это плохо, лучше 2 гр на 1 кг веса, если вы занимаетесь и ростите мыщцы, если просто на поддержание тела, то 1-1,5 гр на 1 кг веса. Жиры должны быть в основном в виде орехов, масла или допустим авокадо, но также жиры есть и в шоколаде соусах и т.д. - вот тут тоже лучше 80/20 насыщенные и ненасыщенные. Норму можно либо с тренером посмотреть, либо онлайн как и норму калорий - перебор по КБЖУ влияет скорее на качество кожи, целлюлит и прочее, перебор по калориям на вес - я себе так объясняю, поэтому важно и то и то 😀
Когда молодая девушка вещает, что у неё дряблая кожа 😑🫠
Hi, kannst du mir sagen wie genau du dein Eiweiß deckst ? Was isst du ? ❤
❤
Единственное, что меня беспокоило весь просмотр - СВЕЧА РЯДОМ С ТЮЛЬЮ!!! 😱😱😱😱😱😱
Пожалуйста, не ставь ТАК близко свечи к шторам!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо вам за проявленную заботу! Учту!
Честно, начала смотреть, но из за звука на 1 минуте перехотелось смотреть :(
Начало банальное, везде одно и тоже
Как вы закрываете норму белков в день? Это так сложно😭
Утро - яйца и яичный белок (индейка от индилайт и сыр на 15%) - обед 150-200 гр мяса и гарнир/салат, вечер также мясо и салат и протеиновое мороженное. Недавно тренер порекомендовала отказаться от протеиновых батончиков и самого протеина, также от экспоненты и прочего - молочка и сывороточный белок делают тело более рыхлым, так добить стало чуть сложнее. Главное с утра съесть 25-30 гр и дальше будет легче
🎉🎉
простите но как же достали подобные видео, как стать лучшей версией себя, как одеваться, как вести Инстаграмм, как быть благодарной вселеной и визуализировать. Боже дайте пожить просто, идеальных людей не существует
зачем тогда вы смотрите данное видео? просто пропустите его
Вам можно жить как угодно, я хочу посмотреть на что я способна в своем максимуме в самом молодом теле) Поэтому это моя зона интереса и это доставляет удовольствие мне - вы должны ориентироваться на то, что доставляет кайф вам в вашей жизни и только
Так а нах ты это смотришь тогда ,бред какой тот
5:06 🫶🏻
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Полезных
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
А зачем снимать только эстетик контент, сейчас наоборот тренд на натуральность
какой бы сейчас тренд не был, это ее выбор, что снимать, на ЕЕ же канале. вы же не пишите к примеру другим блогерам по типу «вот а зачем ты снимаешь челленджи? это сейчас не в тренде». каждый решает что ему снимать сам.
Какая натуральность?.. Натуральность в чем, в контенте?
Что с губами 😢
красивые, ухоженные и подкаченные губы, которые эта девушка хотела на себе видеть😇
А как их считать, калории
есть хорошое приложение fatsecret, там просто вбиваешь еду и показывают калории и тд
Как правила используют приложения для облегченного подсчета. В приложении из видео можно создавать свои блюда и изменять кол-во компонентов от раза к разу.
Например, у меня есть 2 блюда, которые я чаще всего готовлю, это панкейки (здесь я никак не изменяю пропорции, делаю также как и в прошлые разы) и салаты (тут другая ситуация, в один раз я могу положить больше сыра, а в другой, к примеру, меньше, а потом отмечаю по граммам сколько съела за сегодня).
Но надо быть аккуратным, так как подсчёт калорий - довольно труднозатратно, некоторым может ударить по менталке.
Белок? Я ненавижу мясо
Орехи, бобовые, яйца, рыба, морепродукты, молочка, тофу
что у вас на губах?
Здраствуйте, показала у себя в видео про макияж! В целом это почти всегда vivienne sabo 01по контуру, dior maximalizer 001 и иногда pupa 004 - для розового оттенка
Дозированно 5 минут читать, чтобы не дай Бог почитать 30 минут вместо 5-ти 😱
А то мало ли, вдруг поумнеете!
Лучше действовать маленьким шагами в системном подходе постепенно увешивая норму чтения, чтобы это стало привычкой и обыденной частью вашей жизни, чем сразу убить весь интерес переизбытком
Этот совет был как раз для людей которые годами не читают книги, они просто не могут себя заставить, то времени нет, то желания. И вы их читать по пол часа в день точно не заставите.
Если вас заинтересовал этот совет, то он взят из книги «От хорошего к великому» - моя из библиотеки Сбербанка (сейчас она в новом формате вышла, более доступном и мягком переплете), там этот совет отнесли к бизнесу. Сначала он показался мне бессмысленным ведь там речь шла про сдерживание роста своих дохода в бизнесе, сдерживанием продаж на одном и том же уровне с небольшим контролируемым плюсом ежемесячным - звучит сомнительно.
Но такие выбросы, в виде огромного дохода, которого по системе быть не должно, вызывают дальнейший спад в бизнесе, вашу апатию и прочие вытекающие.
Поэтому если вы и правда на ежедневной основе можете читать по 30 минут и вам не лень, вам интересно и эта ваша привычка - сказать, что я вам завидую, ничего не сказать, я бы хотела быть вами.
Но у меня как и у многих ситуация такая, сначала уговариваешь себя хоть на 5 минут, потом сдерлтваешь, чтобы остался интерес, держишь себя в уезде хотя бы до увеличения до 10-15-20 минут и прикладываешь ещё больше усилий не отложить книжку подальше и включить сериал.
Думаю я ответила на ваш вопрос 😅
Я с 30 декабря ничего не ем. Даже на нг не ела. После бабушки я больше не ем. Я сегодня чуть чуть поела и меня начало тошнить.
Не в коем случае нельзя ничего не есть. Кушайте немного хотя бы раз в день,но полноценный прием пищи
Обращайтесь к врачу, человек не может быть без питательный элементов (еды)
Прикрепляю ссылку на мой телеграм канал🌸: t.me/anastasiabolshe
Зачем ограничивать себя во времени на чтение, если у вас есть время и силы читать больше - читайте больше, не нужно следить за временем сколько вы читали сегодня, главное ведь ПРОЦЕСС / просто положите книгу на видное место, чтобы просто взять не задумываясь и почитать»!
Отвечала на этот вопрос развернуто выше - особенность этого подхода есть в книге "Великие по собственному выбору". Принцип называется "Двадцатимильный марш" - смысл его в том, что лучше начинать с низкого темпа и держать его слегка увеличивая, чем разом загребсти все и бросить. Идеальный вариант для сдерживания темпа роста в бизнесе, его тоже важно сдерживать, как это не странно и идеально подходит для тех, у кого СДВГ "ну я 5 минуточек почитаю и все, потом отдыхать" - ловушка, которая заставит вас полюбить чтение