De vuelta a la rutina: cómo recuperar los buenos hábitos con Vikika Costa | UPEKA 2x01
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- Опубліковано 28 вер 2024
- ¡La segunda temporada de Upeka ya está aquí! Os traemos más temas que nos interesan y nos ilusionan. Además, “Aegon Seguros” nos acompañará en este viaje del cuidado de la salud mental.
¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan complicado volver a la rutina? ¿Cuántos días tardamos en retomarla? ¿Y qué ejercicios son los más recomendables para recuperar una rutina saludable? En este primer programa de esta segunda temporada, nos acompaña Vikika Costa, entrenadora personal y amante del deporte y la alimentación, que nos ayudará en ese proceso de adaptación para retomar nuestros hábitos de la mano de nuestras colaboradoras.
04:59 ¡Bienvenida Vikika!
06:07 El impulso de la carrera de Vikika
08:30 Por qué cuesta recuperar los hábitos
11:02 Anita Farma: "Hacer deporte es como un acto de amor"
12:26 ¿Cómo se recupera esa rutina?
15:02 ¿Cuánto tiempo se tarda en afianzar esa rutina?
19:07 Los 3 ejercicios de Vikika
22:50 Los beneficios del deporte en cuanto a la salud mental
24:48 Somos un ser global y en nuestra salud influye todo
27:05 ¿Hay algún ejercicio concreto para los picos emocionales?
28:32 Sección “Cuidamos de ti”: Cómo gestionar el estrés al volver de la rutina
34:37 El mito de la quema de grasas
37:24 Los beneficios de los ejercicios de fuerza para las mujeres
39:27 Por qué a las mujeres nos cuesta más volver a la rutina
41:25 Por qué las mujeres practican menos deporte
43:18 Somos un reflejo para nuestros hijos
46:56 ¿Qué les diríais a esas personas que están desmotivadas?
Puedes descubrir más sobre Vikika Costa aquí: / vikikacosta
Encuentra a nuestras colaboradoras:
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Andrea Vicente: / psicologa_andreavicente
Ana Fernández "Anita Farma": / anita_farma
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Muyyy interesante 🎉
Gracias 🤗
Ahí las dao,ahí las dao por lo menos conmigo si no echo deporte antes aunque siempre me ha gustado cuidarme a sido x todo eso,la familia,la compra, limpiar, reunión de profe,etc etc ..y ahora estoy en peri menopausia hago pilates me muy bien los estiramientos y probaré ejercicios de fuerza menudo melón chulo upeka,más y mejor upekeando..Anne menudo equipo de bueno te rodead de lo mejor ❤
¡Mucho ánimo! ¡Un abrazo muy grande desde Upeka! 🫂💓
Vaya maravilla de vuelta🎉🎉🎉 verónica es un encanto y me alegro de que haya estado en el programa😊 felicidades Anne por todo lo que estás creando❤
¡Empezamos con muchísima fuerza! 💪🏻💖
Comer saludable es salud para el cuerpo. Ejercitarse diariamente como recomienda Veronica lo hago 30 minutos correr bici fija. Buena salud física es salud emocional y mental. Quiero darle las gracias Anne , a su equipazo y a su distinguida invitada Veronica Wow las felicito estos nuevos segmentos dentro de la programación es súper educativo y instructivo.
Gracias a ti, ¡seguimos! 💕
Me ha encantado, deje el deporte cuando empezó la pandemia, soy sanitaria, lo importante, llevo 5 semanas que lo he retomado, arriba y con fuerza, gracias por conversaciones tan interesantes y motivadoras, siempre upekeando ❤
¿ Porque os dirigís a vosotras mismas y al público que os oye en masculino? Cuando la mayoría que os oye son mujeres. No me siento identificada cuando lo que decís va dirigido solo al sexo masculino, y no, el masculino no es el genérico de los dos sexos, es machista y androcentista y vosotras que sois tan inteligentes deberíais saberlo y proclamarlo.
¡ Que bonitas sois !❤
¡Muchísimas gracias! ❤
Muchas gracias chicas!!!Un tema muy interesante y de enseñanza.Estas conversaciones son vitaminas para todas y desde hoy soy fan de Vikika por saber explicarse tan bien y por ser tan humana.A todas gracias y un abrazo a las cuatro sois un espejo donde mirarse.Un beso y más conversaciones como estas,enhorabuena Anne!!!🙏😘💖⚘😍
¡Nos alegra mucho saber que te ha gustado! ¡Gracias por seguirnos! ❤