Bi 159 jin 52,53kg tegsen ch gsn japand bol jhn mahlagduu haragdaad bdg😂156 bol ydaj 48,49d ochku bol kkkk Amjilt🎉har coffee udurt 2-3uugad ogurtsi sn ideed hoolni orond weight protein uuwal hurdan turna. Protein hoolig orlodog gsn vg shv❤3tsag tutamd protein uuj bno.Dasgal hiideg bol har coffee uuchad 10-20min daraa dasgal hiiwel uuhig hurdan shataana
Deglem barij ehleh geed neg l barigdaj uguhgui bsn ni hani dutaj bsniih baijee. Tanii bichlegiig uzeed uram avchihlaa. Odoo sahilga battaigaar deglemee barinaa. Suuliin ued oilgoj baigaa neg zuil ni eruul amidraliin hew maygaasaa hundiirchihsen bol deglem barij biydee dasgaad tuuniigee eruul hoollolt ruu shiljuuleh ni zuw yum bnaa gej bodoj bga. Bayarlalaa. Process oo bichleg bolgood baiwal uneheer goe yum bna. Urgeljluuleerei👏🏻
Баярлалаа🥰 Амжилт хүсье🔥
Goy2 update bainga hiigeed baigaarai amjilt❤❤❤
Wow neeree l jin hashaar ingej bayrladag shuu.. aylal zugaalga gd jin nemseeen hasah gd ehlej butsaad bsn uram avlaa iim vlog dahin hgeerei bayrlalaa amjilt husey margaashnaas ehleh zorig hurlee❤
ondognii zowxon tsaganaa iderei shar bol maxal gsn vg tsagaann tsewer uurag bdg shvv ❤ amjilt mundg bn shde
Vzeh durtai shvv tanai vlogiig❤❤❤
Мундаг дайчин бүсгүй шүү танай гэр бүлд аз жаргал хүсье ❤❤❤
Hurdan 100k sub hurerei amjilt ❤❤❤
bayrlla uneheer mundgshvvvv❤
Urgeljlel vlogiign huleej bgaa shvv❤
О.мэнд жин өндөр ойролцоо юм байна. Жингээ бас багасагмаар л байна амжилт❤
part 2 huleejinshvvv❤❤❤❤
Sonirholtoi blog bailaa. Amjilt husey 🎉
Мундаг бна баяр хүргэе. 4 тоогоо хурдан хараарай амжилт🎉
Хичээгээрэй миний дүү амжилт💪🙋🏻♀️🍎❤️
Neeree l 3kg hasagdahad goy tsegtstei bolj bn goy elsen tsag biytei ymaa 50kg bolhod buur goy bolohneee ❤ ene ercheeree vlog oruulaarai
🥰🥰ymar huurhun ym bee, buur erch huch awchihlaa, humuusd eyregeer nuluulhuur ymar goy vlog uzchihwe 🫶🏻
Баярлалаа🥹🫶🔥
❤мундаг дайчин бүсгүй шүү дандаа танай гэр бүлийн бичилгий дандаа үздэг 🎉❤🎉❤
Хөөрхөн байнаа. Тэвчээртэй сайн байна шүү. Урамшаад биеэ хараад илүү их хичээдэг тээ. Амжилт би бас 48 кг болсон байна аа. ✌️
Xoorxon shv Grace. Mundag bn 화이팅 ❤❤❤
тууштай тэвчээртэй мундаг байна амжилт хүсье😘
Хөөрхөн юмаа баярлалаа
Амжилт ❤❤❤ хөөрхөн шүү
Үнхээр сонирхолтлой бичлэг байна шүү эгчээ❤❤ 2-аа яг адилхан хасаж яваа юм бн😅
Mundag egch shuu Amidralinhaa toloo hicheej bga hoorhon egch❤🎉😅
Өндөр нам өргөн зузаанаараа ёстой яаг адил юм байна надтай. 48-50 байхдаа л их гоё байсан одоо бол бас л байна байна.
Bi 159 jin 52,53kg tegsen ch gsn japand bol jhn mahlagduu haragdaad bdg😂156 bol ydaj 48,49d ochku bol kkkk Amjilt🎉har coffee udurt 2-3uugad ogurtsi sn ideed hoolni orond weight protein uuwal hurdan turna. Protein hoolig orlodog gsn vg shv❤3tsag tutamd protein uuj bno.Dasgal hiideg bol har coffee uuchad 10-20min daraa dasgal hiiwel uuhig hurdan shataana
Гэртээ дагаж хийж байгаа дасгал оруулж болох уу?
gertee ugluu hiideg dasgal linkee yvulaj uguuch❤❤❤
Ямар хөөрхөн юм бэ 🥰🥰🥰
Сайн уу 2уулаа яг адилхан жин өндөртэйн байна шдээ. Би чадуул 10кг хасах зорилготой байгаа😅 Амжилт❤
Дүпү огурци дээрээ хийж бгаа соусны зургыг нь өгч болох уу?
Өөртөө арчаатай мундаг бүсгүй шүү
❤ goe bolj bn amjilt
정말 예뻐요 언니🥹🫶🏻
❤ 화이팅❤❤👏🏻
Grace Choi ymr neg turaah yum hum dawhar herglej baiga yu? Erni hergelj uzsenuu solongosiin buteegdehuunees
Ямар дасгал хийж байгаа вэ
Hoorhon shuu hamgiin ehend like darj coment bichsen shuu❤❤
🙋🏻♀️Ийм влог үзэх сонирхолтой бна шүү 😊Diet.нд нь амжилт 💪🏼2-лаагын өндөр ойролцоо юм бна . 160 арааа хүркү 158,159 л юм шиг бна лээ 🤭жин блхр бага . Чи доошлоод 50кг болох гээд үзээд бдаг , жаахан дээшлээд яг 50кг болох гээд үзээд бгаа кккк . 48,49 л гээд гацаад бх юм 🙄🤔🤭😄нөхөр маань чи таргалж яадын бээ л гээд бдын 🤷🏻♀️ххэхэ
Амжилт хүсье🔥🔥🔥 Болдог бол солилцчих юмсан😂
@@gracechoi0301🤭
고생한 보람이 있고만!!!🎉🎉
Хөөрхөн бнааа😂😂😂
Dan tahianii mahaar bariad bj blhguishuu, udurt ilchleg uurag ntre sn avj bh heregtei ymbilee, bi bs dan tahianii tseej mahaar bariad bi ystoi turaad alaad bna gsn chn gaduur yvj bgd muujraad unachdgiin😂 tgd emchid hool und id gd ih zagnuulsandaa hha tgd yg zuv hoollood sariin dotor 7kg hasaj chdsaaan🎉
дүпүгээ түүхийгээр нь идэж болдог юм болов уу?
Бололгүй яахав
xrxn bnoo uurinxuru bgan ystoi xrxn yma
bi bas 48kg boloh gej zoriod 8.12 noos deglemee ehlesn shd 56kg aas 😊 goe uram awchixlaa 😚
Puuu egch gal2🎉🎉🎉🎉
Hamgiin ehend uzlee ❤❤
hi ogurtsi, dvpv salataa yugaar amtalsan be?
Yumar deglem barisan be
16:46 nmg ingjr bs mna hoyr duu ingj hardgshd hhh huurhn😂❤
😅😅😅😅
Adilhan undurtei um bn. Gehdee jin maani huugee gargasnaas hoish 4 jilin tursh yag 70kg der gatssan baidaltai bna. Hichneen deglem, gym, gormon ntree uzuulj yavsan ch buuhgui unen sonin 😢 nuhur bur minii umnuus evlersen, gym diet yarihaar yahiin be buun stress gdg bolj 😅
Яаая 10хонгийн чанга дэглэм сонсох төдийд л хоол идээд сууж байгаа надад хатуу сонсогдож байна. Тууштай зоримог үнэхээр мундаг шүү❤ эгчийнх нь турахын тулд хийсэн хамгийн том алхам бол пиаваа сөүжээр солих байлаа гэж 😂😂😂 항상 응원해용 사랑해 ❤❤❤
Ёоооё надад ыас тохиолдож байсан зүйл болохоор ганцаараа пир хийтэл инээлээ🤣
Eron undur jindee taaruulj jintei baih mash zov
❤
Илүү амжилт гаргаарай 😊😊😊
ямар амтлагч вэ салатандаа хольсон
ig ni yu vee ymr goy egch ve
abh_grace
@@gracechoi0301 link ni bga boluu yg tgej haigaad yruusuu garch irdegguin baileee mdku bj bgd blocklogdtsin bolu gd nuhriinhuuruu hurtel uzsen bhgu🥹
Amjilt❤
Ene dietig heregleed hurdn hasad butsaad hurdn targalah bolov uu yh bol
Хийгээд хасчихаад тэгээд л буцаад хуучин буруу хэвшилээрээ хооллож амьдарвал буцаад хурдан таргална шүү. Би одоо өдөр нь энгийн хооллоод орой нь хоолоо хасаад дасгалаа хийдгээрээ хийгээд жингээ багаар аажмаар хасаж байгаа. Хүссэн жиндээ хүрвэл орой бас хөнгөн хооллоод дасгалаа хийгээд байхад тэр жингээ бариад л байна байх. Гол байнгын тогтмол цагаар хооллох, байнгын дасгалтай л амьдрана гэсэн үг.
Ymr nertei dasgaluud hiideg ve
Cardio хийж байгаа🙂 Тайлбар хэсэгт идсэн зүйлс хийсэн дасгалуудаа бичсэн байгаа шүү✅
158см 51, 52 кг яг болдог доо Амжлт
Ehniih shu sda naraa
Yaag unen.Namhan hund eh Jin bna
deglemiinhaa hooliig bur nariin hiij bgaaga oruulaad ogooj 🫶🫶🫶
Ерөөсөө хийжаагаа хоол нэг ч байхгүй ээ кк. Чанасан өндөг , бэлэн хөлдөөсөн цээж мах, дүфү + огурцы + салатны ямарч хамаагүй калори багатай соус, үрлэн помидор, лууван гэх мэт юмнууд л идэж байгаа. Тайлбар хэсгийг уншаарай✅
Dufu orgost temhteigee ymar amtlagch holijiigoon idej uzii 😂
16:47 ene heseg buur 🤣🤣
Mundg ym a~~~❤❤❤
❤️❤️❤️💪🔥
Yaag goy yaaj ehelhvv gd chatkuu bsn ymg maani sereej ugluu kkk deglemiin planaa huwaaltsaach hamt vzej taarya 😅
Сайн уу? Тайлбар хэсэгт өөрийнхөө идсэн зүйлс хийсэн дасгалуудаа бичсэн байгаа шүү✅ Гэхдээ болж өгвөл ийм хатуу дэглэм битгий хийгээрэй. Хийсэн ч удаан битгий үргэлжлүүлээрэй. Энерги эрч хүя их зардаг юм байнаа🥲 Яаралгүй шуналгүй аажмаар турдаг дэглэмийг бас судлаж үзээрэй🫶 Амжилт хүсье🔥
158см 50кг яг гоё харагддаг
❤❤❤❤❤
10000 alhhaar heden kcaloor shataaj baigaa we
Nuhurteigee hamt garhad n huuheduudin hen hardin boloo
Асрагч багш шаардлагатай үедээ хөлсөлдөг🙂
Nuhur demjiheer bur uramtai bdag shuu haaya dasgalaa hiihgui zalhuurhaar manai nuhur dasgalaa hiigeerei udur bolgon hj bj ur dun ugnu geed l ugleed bdg😂😂😂
Yumar diet barsan be
Bi zuslan yvcaad irsen chin 9k haschihsn bsan
Minii ondor 157 jin 65 hahahahha gehdee goeeeenaaaa 😂
168 5 iin too haraagui udjinaa kkk 63-66 iin horond heden jil ch yvjindoo
adilhn ondortei ym bna, torood ogtsom delbered jiremsn bhda 100 bolsn odoo huhed oi hurjin dongoj l 75 boljino 😪 ydj 5iin too bish 60 havitsana ochchul bolkod bnaa 😅
Dhiad biclge urgljluulre❤❤
Uneen nadad bs yg 47kg bhd l boldog tghr humuus za yun surtei ym 52/53chn gaiguishdee gd bdg minii yas ih nariihan blhr teren deer 2-3kg nileen hund sanagddag tegenguut humuus barag zagnaad bdiin ayguu sonin 🤣
Эгч би 15 хасах зорилготой байна даа та даа Хамт тураанаа
Фильтeр хэрэглээ их юмаа
Юүтүб бичлэг хийхдээ филтер хэрэглэдэггүй шдээ. Филтертэй эдитэлдэг апп мэддэг бол заагаад өгөөрэй🙂 Хааяа хэт ядрахаар хэрэглэмээр санагдтал арьс марьс авах юмгүй болчихдын🥲
@@gracechoi0301😂
1st
ondg ideed iim hurdn turhaar ergeed hurdan targalahuu
Урьд нь иддэг байсан шигээ хамаа намаагүй идээд дасгал хийхгүй бол эргээд л таргалнөө. Тайлбар хэсэгт тайлбарласан байгаа уншаарай✅
Tegne,3 honogt uuh bish us l ywsan bgaa
❤