Baked Oats. 🥣 Pár ingrediencií, jedna misa, minimum času a raňajky na 3-4 dni dopredu sú hotové. S řaňajkami často bojujem, lebo nemám čas a nechce sa mi, ale pritom sa hneď z rána človek vie nakopnúť, ak do raňajok schová skvelé veci ako sójové mlieko @bodyandfuture, proteín, mandle a ľan - všetky oriešky a semienka, na ktoré behom dňa zabúdame, a hromadu ovocia pre skvelú chuť. Teraz som siahla po marhuliach, ktoré sa k vanilke, mandliam a škorici skvelo hodia. Ale môžete pridať aj čerešne a proteín zameniť za čokoládový či pridať kakao. :) Ingrediencie. 2 zrelé banány 200 g jemných ovsených vločiek 80 g (vanilkového) vegan proteínu 60 g mandlí 15 g mletého ľanu 1 ČL kypriaceho prášku 450-500 g rastlinného mlieka 400 g marhúľ 1/2 ČL škorice či vanilky pre extra chuť rastlinný jogurt a extra ovocie na servírovanie Banány roztlačte v zapekacej mise a pridajte všetky ostatné ingrediencie aby ste vymiešali kašu. Podľa vášho proteínu môžete chcieť pridať viac rastlinného mlieka alebo viac škorice či vanilky, ak nemáte ochutený proteín. Podľa chuti môžete pridať aj extra sladidlo, ak banány nemáte zrelé a proteín či ovocie sladké. Rúru vyhrejte na 180 stupňov a kašu pečte asi 35 minút. Nechajte ju vychladnúť a skladujte v chladničke. Ráno už len pridajte jogurt ak chcete alebo zoberte kúsok so sebou na cestu do práce. Mne najviac chutí trochu teplá, takže ráno kúsok trochu zohrejem a kombinuje so studeným jogurtom a čerstvým ovocím.
Baked Oats. 🥣 Pár ingrediencií, jedna misa, minimum času a raňajky na 3-4 dni dopredu sú hotové. S řaňajkami často bojujem, lebo nemám čas a nechce sa mi, ale pritom sa hneď z rána človek vie nakopnúť, ak do raňajok schová skvelé veci ako sójové mlieko @bodyandfuture, proteín, mandle a ľan - všetky oriešky a semienka, na ktoré behom dňa zabúdame, a hromadu ovocia pre skvelú chuť. Teraz som siahla po marhuliach, ktoré sa k vanilke, mandliam a škorici skvelo hodia. Ale môžete pridať aj čerešne a proteín zameniť za čokoládový či pridať kakao. :)
Ingrediencie.
2 zrelé banány
200 g jemných ovsených vločiek
80 g (vanilkového) vegan proteínu
60 g mandlí
15 g mletého ľanu
1 ČL kypriaceho prášku
450-500 g rastlinného mlieka
400 g marhúľ
1/2 ČL škorice či vanilky pre extra chuť
rastlinný jogurt a extra ovocie na servírovanie
Banány roztlačte v zapekacej mise a pridajte všetky ostatné ingrediencie aby ste vymiešali kašu. Podľa vášho proteínu môžete chcieť pridať viac rastlinného mlieka alebo viac škorice či vanilky, ak nemáte ochutený proteín. Podľa chuti môžete pridať aj extra sladidlo, ak banány nemáte zrelé a proteín či ovocie sladké.
Rúru vyhrejte na 180 stupňov a kašu pečte asi 35 minút. Nechajte ju vychladnúť a skladujte v chladničke. Ráno už len pridajte jogurt ak chcete alebo zoberte kúsok so sebou na cestu do práce. Mne najviac chutí trochu teplá, takže ráno kúsok trochu zohrejem a kombinuje so studeným jogurtom a čerstvým ovocím.