Кожа без акне - мужской маст-хэв!
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- ✅Подписывайтесь на нас Вконтакте: barbaro...
Наша косметика:
🔸www.wildberrie...
🔸ozon.ru/brand/...
. 🔥 Наша косметика на OZON www.ozon.ru/br...
🔺Сайт барбершопов Barbarossa barbarossa.top...
✂ Курс "Барбер с нуля" в Санкт-Петербурге academy.barbar...
✂ Онлайн-курс "Барбер с нуля" education.barb...
🔺Магазин BARBAROSSA a-barbarossa.p...
________________________________________
✔ Подписывайся на наш канал:
/ @barbarossabarber
👍Если было полезно - ставь лайк, задавай вопросы в комментариях!
☛ Сайт барбершопов Barbarossa : bit.ly/3H1lFnv
☛ TikTok: vm.tiktok.com/...
❓ Все ваши вопросы пишите на ✉ consultation@barbarossa.top .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "UA-cam студия Велижанина"
clck.ru/34kJyA
- много лет борюсь акне
- показыает один прыщ на фото
Давайте видео как выбрать зимнюю шапку, чтобы не выглядеть в ней как бомж
+
в топ!
Әлі неше рет жазасың? :))
Moncler нормальные шапки делает с интересными формами, можешь глянуть.
Оно уже вышло
Я сварщик , был весь в прыщах , один раз забыл маску пришлось варить в очках , лицо немного обгорело и с того момента ни одного прыща , сварка очень сильный источник ультрафиолетового излучения не советую , зато эффективно
Можно во время вашей сварки понаблюдать рядом с вами? ))
Прошёл год. Как Ваши прыщи поживают? Вернулись?! 😮 это не ирония, мне действительно интересно знать, т. к. есть эта проблема уже дооолгие годы.
Диета и есть главная причина акне вместе с образом жизни, когда вы едите углеводную пищу и молоко, повышается инсулин, он повышает 5 альфа редуктазку и дгт, именно в в коже и фолосяных фоликулах если еще и генетика то 50 на 50 будешь лысеть, и ифр1 и mTor повышается рост и деление клеток в себоцитах и самой сильной железе, тоесть клетка уже в самой поре слущивается и ещё замасливаетс я а там уже и воспаление.
Инсулин также понижает гспг, что приводит к повышеному уровню андрогенов, вот этот бульон отразится на вашей коже и волосах.
На второй фотке убитый, а загоняет про акне)
Пхаххахахахахах, чисто с бодуна сфотался
😂
Он в теме
Избавился от этой проблемы только после перехода на нормальное питание. Раньше часто ел чипсы запивая энергетиками и т.п, только после перехода на нормальную пищу всё это ушло
что ешь и пьешь в обычные дни?
Побороть акне это еще пол беды, а вот че делать с постакне это вообще хз.
Еле еле почти избавился от акне, теперь моя проблема - постакне. Такое чувство будто эта херня никогда от меня не отстанет
Это что
Помогут пиллинги и осветляющие сыворотки. Или если есть рубцы, то лазерная шлифовка. Самое страшное уже позади.
@@Влад-р8ы6пэто когда после прыщей остаются ямы в коже, от такого помогает только снятие кожи со всего лица, после чего все равномерно заживает
Очень может помочь, если ты будешь чаще менять наволочку на подушке
Я сплю без подушки
Ещё лучше подушку менять или периодически её на солнечном свету оставлять
глубокая чистка лица от черных точек. если запустить то следующая стадия прыщи. элементарно и просто.
Эта проблема обычно требует решения изнутри, а не снаружи. Если это, конечно, действительно таковой является.
@@JaneV44 по-моему мнению это из-за бушевания гормоналки, когда у человека повышается уровень свободного тестостерона. Организм начинает избавляться от жира всеми способами. Самый легкий способ это вывести жирок через сальные железы. Поэтому надо помочь ему справиться с этим распариванием лица, головы и выдавить по максимуму подкожного сальца из пор. Также занятия в качалке или на турнике может помочь направить чрезмерную выработку свободного тестостерона в правильное русло.
@@РенатБазаров-у9к это полная ерунда. Если прыщи кистозные, это мертвому припарка. Тянуть в таком случае с походом к дерматологу - гарантия уродливых шрамов на всю жизнь. Вместо того, чтобы тратить деньги на чистку и выдавливать лицо, лучше сходить к врачу.
Я, вот, по совету младшей сестры просто начал чистить лицо мицеллярной водой утром и вечером, и прыщи почти полностью пропали за +-5 дней. Мб, ещё через пару дней их совсем не будет.
как успехи?
Да, как успехи?
Да уже заманался с этим акне. Чего только не пробовал: диета, чиста лица, все аптечные мази и лосьоны, антибиотики. Умываюсь и увлажняю кожу каждый день утром и вечером, не прикасаюсь руками, меняю наволочки каждые 2 дня - эффекта 0. В скором времени думаю найти грамотного специалиста в своем городе и сесть на курс роаккутана или сотрета.
и как успехи?
Это может быть от тестостерона и тогда тебе корень крапивы надо хавать
@@sanuartagа как корень крапивы воздействует на тестостерон?
@@feel227 Знакомая пила сотрет, от него максимально хуево но за 2 года тяжелая форма акне прошла
У меня акне уже 2 года не проходит. И я удивляюсь, что даже при моём уходе их так много. Если бы я не умывался и ничего бы не делал, то у меня бы от лица ничего бы не осталось... И я прекрасно знаю, что для лечения акне, нужно чистить не только кожу, но и свои внутренности. Но я просто никак не могу не есть молочные продукты или сахар. Да и впринципе так сложилось, что я не могу полезно питаться, так как на готовку времени нет. Мама много работает, папа впринципе не умеет, а я хоть и буду поступать на повара, но мне и других забот достаточно. В итоге я ем обычно: чай с печеньками, булочки, рамёны, жаренный картофель, сосиски, сухой завтрак с молоком. Другие продукты очень редко появляются.
Сходи к дерматологу, если все норм будет, то он порекомендует акнекутан и подобные таблетки по ценовому диапазону
Ретиноиды тебя спасут. Тоже с 14 до 21 мучался, старался сладкого не есть что бы не вылизали сильнее, умывался, но не особо помогало, год назад начал и уже закончил курс ретиноидов, прыщей больше нет практически совсем, жалко только лице всё в шрамах от них теперь останется xD
@@Yrun присоединяюсь, чем бесконечно обвинять в акне свой кишечник, лучше пропить курс ретиноидов, в доказательной медицине нет места "чистке организма", "щлаков" и "токсинов".
@@Yrun больше не появляются после остановки принятие ретиноидов?
@@Ащар я закончил в начале октября курс, пока всё чисто, хотя моя стандартная повышенная жирность вернулась на место уже как 2 месяца
Спасибо за субтитры)
Лучший совет для вас от меня каждый раз когда ложитесь спать возьмите 10-15 штук кубиков льда и положите на сосуд налеите водой и пермешаите их, потом минут 4-5 минут держите лицо в этом сосуде 15 секунд нырнули 10сек вырнули и т.д.
После этого умоите лицо с умывалкой потом намаштье мазь (цинковая мазь) И потом на утро 🙈❤
Как человек который съел на этом собаку вот рецепт - исключить сахар (вообще), жирное и жареное. + эффезел.
Комбинация адапалена с бензоилпероксидом наружно. через 3-4 месяца ежедневного нанесения - переход на один адапален. Это в случае легко- или среднетяжелого варианта папуло-пустулезного акне, причина которого - гиперкератинизация сальных протоков. В исключительных случаях врач может добавить антибиотик доксициклин из-за его выраженной противовоспалительной активности, и умеренному влиянию на propionibacterium acnes. Нет результата через 3 месяца - переход на пероральные ретиноиды. Уход за кожей подбирается индивидуально, под тип. Никак иначе по современным протоколам акне не лечится
Где Арсен? Насчёт шапки бомжа.
Ты про меня?😁
На месте
НИКОГДА. НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АНТИБИОТИКИ БЕЗ ОСОБОЙ НУЖДЫ. Проблема супербактерий, устойчивых ко всем доступным антибиотикам только приблизиться. Уже сейчас регистрируют намного больше пациентов, заболевших супербактериями. Они сделаны только для особых случаев вроде постковида или опасных заболеваний. Почитайте, я уверен, что не знаю всего про эту тему, но прыщи это точно не повод, как и обычные вирусные заболевания без осложнений.
Да это вообще пздц. Так-то они реально помогают, да только побочки будут намного серьёзнее, чем какие-то прыщи. Благо, сейчас антибиотики без рецепта не продают.
Да я пила без разбора антибиотик, потом у меня вылезли папиломы и кондиломы😮 еле вылечиться от них очень опасно!
Мне антибиотики помогли, лечился от одного, а вылечил и кожу вдобавок 🤣
Питание не влияет? Как минимум из-за молочки возникает акне. Про антибиотики тоже бред, зачем вы их упомянули? Их нельзя принимать из-за каких-то там прыщей! Единственное, что вы сказали дельное - это про всякие умывалки. И то, если использовать лишь одну пенку, это не поможет. В моём ежедневном уходе 5 средств. Только после такого количества средств мои прыщи наконец-то стали пропадать, хотя до этого я мучилась от них год.
Можете написать какой именно уход из 5 средств?
Секс или мастурбация вредно ли на прыщей или нет...Либо полезно
Медицина считает что питание никак не связано с прыщами😮то чувство , когда каждый дерматолог всегда мне говорил, что проблемы с прыщами или высыпания образуются из-за проблем с питанием, ЖКТ, или стрессом... И всегда говорили сесть на правильное питание, это самое важное, проверять желудок и щитовидку.
У меня есть покраснения маленькие в определенном участке лица. Что с ними делать - какие средства против прыщей?
Самое первое что попробуйте - это уберите из рациона газировку (любую кола, спрайт, вода газированая) и пейте только воду. У меня как только я выпью колу сразу - в тот же день два прыща автоматом появляется. Когда пью только воду - лицо чистейшее месяцами.
А что на счёт пива?
А если у меня не прыщи а маленькие ямки на щеках и их очень много
Сто проц диета правильное питание работает большинство людей с прыщами это просто неправильное питание иди образ жизни
третий месяц сижу на ретиноидах Сотрет. По сравению с тем, что было в июне, сейчас намного лучше, но всё ещё есть прыщи. Помимо этого, на щеках темные пятна синеватого оттенка. Еще нос постоянно красный, воспаление не проходит. Сушится кожа, губы, иногда течёт кровь из носа. Изначально дерматолог прописал мазь и антибиотики, это помогло, но только во время того, как пил эти самые антибиотики. Пропив курс, всё вернулось и вместе с гнойниками. Ну а потом попробовали ретиноиды, первые две недели обратный эффект был, вскоре пошли улучшения, также месяц назад проходил чистку лица, врач сказал ухаживать очень тщательно за кожей, что она чувствительная и немного не повезло с ней. Сейчас мажу, увлажняю лицо и губы, очищаю по утрам гелем и соблюдаю диету, которая всё равно у меня не полная, отказываюсь только от сахара, а всякие батоны продолжаю есть, потому что я худого телосложения
Тоже пил сотрет, и те же были симптомы. Терпения тебе, все наладится✊
@@diiiimochka спасибо
на акнекутане сижу,вроде как всё ок.
Ч как парни? 24 дня на акнекутане, 1 степень, первые две недели вообще пиздец с лицом произошел, но зато прыщи очень легко ликвидируются обычным коллагеном, просто намазал, а через час провел по нему пальцем и только ранка остается, я знаю, что так делать нельзя, но все же метаболизм кожи явно ускорился. На руках кожа матовая стала, голову наконец-то мою раз в 2 дня, а не дважды в сутки.
@@lunarylunarium год на сотрете, зaeбиcь дела, кожа не сильно сушится, учитывая что я не мажу её ничем, пью воды достаточно и питаюсь правильно
Правильно питайтесь, нормализуйте сон, начните заниматься спортом или хотя бы вести более активный образ жизни и регулярно умывайте лицо (желательно тем средством, которое подходит вашему типу кожи)... Банально и просто
Как уменьшить поры?
Да купите вы уже наконец нормальную петличку
Антибиотики плюс переливание крови, вот что мне помогло
У меня другая проблема, как избавляться от пост-акне? Или точнее как можно ускорить процесс заживления кожи (покраснения и шрамы)?
Я как то давно слышал про мезороллер, не могу сказать что он мне помог, т.к. не пользовался
лазерная шлифовка
Шлифовка лазерная, вот щас пойду на нее скоро
@@User_user-58311_r_ как успехи?
@@thomasbraun3496 еще не делал
Мне акнекутан и сатрет помогли
Тут всё просто, моешь лицо мылом и не забывать что нельзя трогать грязнымируками (чесать и ногтямипо коже и лицо чище и пятен нету)
Ещё помогает редкое бритьё. Частое бритье раздражает кожу.
Реально, почему почти никто о нём не пишет? В основном о питании, лекарствах и гигиене
Ты бы лучше про стрижки рассказывал, а то начал про всякую чушь снимать многие твои советы это пустышка
Многие говорят, что это индивидуально, кому-то помагает частое стирка наволочек подушки, кому-то уменьшение жирного в рационе питание
Лично я заметил уменьшение акне из-за меньшего употребления сахара в еде/напитках, всё зависит от вашего организма, професиональный врач как сказал автор: лучше всех вам поможет
Кому-то может поможет. У меня подобное начинается если поесть сухарики магазинные/чипсы/арахис и подобные "соленья". Если не ем их длительное время, то и проблемы нет. + умываю лицо несколько раз в день простой водой.
Сам лечусь ретиноидами и жду результат, вроде начинает помогать
У меня так-сожрал сладкого поход на ужаленного пчелами,и на морозе такая же фигня,а в одно время мне помогла кака то субстанция(они назвали ее молочко),ее готовят в лаборатории на основе серы и прочей фигни с каким то осадком,очень крутое средство было
По опыту могу сказать, что тетрациклин хорошо помогает. Минолексин ещё лучше. Но, конечно же, с антибиотиками стоит быть максимально осторожным, а лучше вообще к доктору сходить. Но всё же антибиотики в связке с уходовыми средствами и ретиноидами - вот выход из ситуации. А диета - гиблое дело, так как всё индивидуально.
Пью сотрет второй месяц✌️
Пью вторую неделю, есть заметные изменения?
У меня от этого стало хуже перестал пить на 2-3 месяца. Побочки конечно жесть сухость кожи ( у меня остались шрамы так от этой побочки сухости) , склонность депрессии и т.д.
Берём и пьём ретиноиды под контролем врача
У меня акне только от мучной,сладкой пищи..
Если я месяц сижу на здоровом питании то все прыщи уходят,но стоит съесть одну ,две шоколадки как сразу появляются прыщи
Многим нужно просто пересмотреть свое питание🤷♂️ не обязательно что то совсем исключать из рациона, смотря насколько часто вы не против видеть проблемы😅
Здравствуйте, можно такое же видео, только про избавление от лысены и как вновь отростить волосы если у тебя, только начальная фаза лысены???
Если бы он знал, то не ходил как onepunchman
только пересадка
бомжи, которые ни разу в жизни не умывались и жрут с помойки и не парятся:
Ещё уменьшить количество молочных продуктов в рационе. У меня обычно их нет, но если выпью литр кефира, то на следующий день начнёт что-то появляться
Без лактозы 🤷♀️молоко для меня, от обычного высыпает как дрянь, без молочки очень тяжко быть творог ем по 500 грамм
Бля я мазик поем и все, караул епта )
Вот как только прекращаю есть жирное все, лицо чистое ‘
маска и длинные волосы
Чел, ты кучу знаний на эту тему узнал а на счет антибиотиков, организм привыкает к ним и потом когда ты заболеешь чем то более серьезным ты приколишься
Лучше стрижка кроп
Да да диета не влияет на акнэ
Заняться кексом
Мне помог Цинк
1 не работает
у меня такая же футболка)
В подростком периоде плохая пища сильно влияет на появление прыщей.У меня например,после того как чипсы или доширак съел,утром сразу весь в прыщах
Дело индивидуально, я занимаюсь железным спортом жру все подряд и пью креатин протеин бсаа ну и тд, заметил как перестаю пить протик и бсаа начинает высыпать, в больницу идти времени нет физически мажу антибактериальной мазью и стали прыщи проходить
@@nikolaus5812 это уже проблема фармы по моему
Кому надо могу посоветовать офигенную линейку средств, помогающую от прыщей, черных точек и расширенных пор))
давай, что там от прыщей и черных точек?
Лол. А как же баньки?
Пропил курс ретиноидов, никогда кожа такой чистой не была, очень хорошо помогли. Дерматолог обязателен во время лечения, чтобы следить за состоянием здоровью и контрить побочки. Через год понемногу выветривается эффект, поэтому считаю, что пользоваться уходовой косметикой все равно нужно, чтобы поры были чистыми и новые прыщи не появлялись.
Дак во время и после ретиноидов обязательно использовать уход:
Умывание - тоник - увлажение
Агрессивные методы косметологии можно только после 6 мес.
1 не мазать фигню
2 меньше стресса
3 нормально питаться
Да ты что, как раз пенки очищают лицо от сала от пота, мази антибактериальные мне очень хорошо помогают и да кому как нормально питаться по вашему это как? Я ем в день дохуя больше 700 грамм макарон и 2гр белка на вес тела
Спасибо
У меня есть вопрос.
У меня вьющиеся волосы, можно их сделать прямым
При чем тут волосы?
перестал есть молочку и яйца- прошли все прыщи за 2 месяца.
сам понял, что конкретно есть нельзя или врач помог?
@@thomasbraun3496 анализы сдал
@@simon3430 подскажи, пожалуйста, приятель, что и какому врачу, какие анализы сдавал, ибо решил для себя ухаживать за кожей, помимо мытья лица по утрам, но не имею никакого понятия с чего начать. Заранее спасибо
@@thomasbraun3496 тыкни, когда ответит
Без яиц никак, а вот от молока отказался, оно ненатуральное, плюс гормоны от беременных коров.
Да ну пойдите к дерматологв
Либо к гастроэнтеролог
"Медицина считает, что диета никак не связана с прыщами" Что за бред? Питание это основа
Это одно из но не основа.
@@Natalie-xw1vo что же тогда по вашему основа?
а к какому врачу обращаться нужно ?
Дерматолог, ну я к нему обращался
Топ
ретиноиды очень тяжело организмом переносятся в больших дозировках, какие при тяжелых формах акне назначают, но работают практически всегда
антибиотики вообще момент спорный, сначала будут работать, а потом будет к ним «иммунитет»
Сомнительное утверждение. Если нет противопоказаний, то скорее всего самым неприятным побочным эффектом системных ретиноидов будет жуткая сухость кожи, что легко решается увлажняющими гелями и гигиенической помадой. Однако перед применением ретиноидов нужно исключить все иные причины появления акне - гормоны, плохой образ жизни и т.д.
@@suosaari702 от приема ретиноидов в организме невероятно повышается количество витамина А, что сильно бьет по печени, поэтому при терапии оными надо регулярно сдавать анализы на активность печеночных ферментов+следует полностью убрать остальные негативные факторы, действующие на печень(типа алкоголя). Как бы у здорового человека организм это все перенесет, но печень во время курса здорово так поднапряжется
Хочу посмотреть на этого доктора наук который не связывает диету и наличие прыщей. Стоит мне съесть кусок хлеба, шоколад с сахаром или попить молоко (на кисломолочку кстати реакции нет) как у меня и лицо всё в прыщах. Ну еще когда я с животными белками перебарщиваю и жру их как слон.
Чел, была точно такая же ситуация, прям 1 в 1. Длилось всё это порядка 8.5 лет)
@@baobab3329 и че как, само прошло?
Спасибо за информацию
19 лет
Прыщей никогда не было,а если и были то очень маленькие и не заметные и пару раз красные.
У моих одногрупников все лицо красное и в прыщях ,такое ощущение будто они никогда не уйдут
Тут кому как повезёт. Мне 26 и периодически вылазят, особенно если пожру сладкое или какие нибудь солёные снэки
Прыщах*
Ну, зато морщин у них даже в 30 не будет, что поделать
Подскажите умывалку для сухой кожи лица, после любой умывалки с лица просто кожа слазит, без шуток
От Consly, корейская с кислотами.
Я в восторге от Eucerin dermatoclean, кожа была такой пересушенной, сейчас восстановилась, умываюсь ей ежедневно, даже увлажняет, кожа дышит после умывания)
@@ДияИгнашева это получается гель ?
@@funnyshow1218 Все верно, гель)
Подскажите, к какому именно врачу нужно обращаться?
вроде говорил что дерматолог
Дерматовенеролог
Около 2 лет страдаю от акне.Два месяца как перестал пить молоко и есть сладкое.Сахар только в кофе-чай,иногда немного сыра.Примерно раз в неделю чищу лицо скрабом с бамбуковым углем.Каждый день после умывания,наношу тонкий слой дневного крема от гарньер.На лице почти все прошло,а вот на спине пока еще держаться.Да,кстати,не ем всякий фаст-фуд и практически не пью алкоголь.Готовлю все сам.)))Думал свихнусь от этих прищей😢,но как оказалось все решаемо.
увлажняющий крем? для всех типов кожи?
@@Game_Pro_ Да.Он визуально выглядит как прозрачный гель,легкий,очень быстро впитывается.Через минуту вообще не чувствуешь что нанес его.
@@feebrain1 так даже для жирной кожи гели такие подходят?)
@@feebrain1 кстати где покупал? в магазинах обычных крем который для лица девушки и ты его себе взял?
@@Game_Pro_ заказывал на вайлберисе,для себя,по рекомендации знакомой.Сразу оговорюсь,что не крем решил проблему с прыщами!!!Надо перестать жрать всякую дрянь,бухать,постоянно нервничать,спать нормально и само собой соблюдать гигиену.У меня больше была проблема с опухолью кожи лица,прищи были как бонусом к этому.)))научись не трогать лицо постоянно или же мой руки чаще.Нельзя сказать наверняка,что у тебя жирная кожа.Если исправишь все пункты,которые я тебе написал,ты увидишь эффект.Крем лишь помогает снять сжение или зуд кожи.Проблема может быть гормональной,а гормоны шалят чаще всего из за нервов.
Не хочешь акне - не пей молочу. Не хочешь чтоб из тебя выходило не пойми что - не ешь не пойми что
Вы сказали "есть 3 способа", но при этом назвали только 2. Не скажете что упустили?
Пью ретинойды почти месяц, буду писать тут результаты, напоминайте
16.12.2022 пью акнекутан с 7 декабря, началась первая реакция (высыпание) это нормально, щас все успокаивается, ожидаю следующую через 3 мес
ну как там спустя 4 дня?
@@сиськижопы в целом ощущения лучше стали, главное избавляться от гноя, завтра пойду на чистку.
Лоб в первую очередь стал заживляться он стал гладкий и перестал жиреть очень приятно , жду когда уйдут теперь акне зоны
Ну как ты там?
@@ocular4755 как дела идут?
мне нужна ваша помощь
Я спортсмен,слежу за питанием и прыщей на лице как таковых никогда небыло.
Всмысле нет никакой связи между диетой и акне? Питание напрямую влияет на качество кожи. Вот я когда много сладкого поем, вся спина покрывается минами, и на лице чуть-чуть появляется
ну в прямом, куча людей по всему свету мучаются с диетами, пытаясь избавиться от акне, тк акне это самостоятельная болезнь, лечение которой почти никогда не связана с питанием
согласен, сам заметил, что когда стал меньше употреблять сладкого, то стало меньше прыщей. Не знаю как оно может быть не связано, главное что здоровое питание мне помогает.
Мне кажется, что все дело в питание. И пока ты не разберёшься со своим питанием, то никакие крема тебе не помогут.
Далеко не всегда, многие могут питаться чем попало и быть с идеальной кожей. Это все сугубо индивидуально
Вообще не факт, темболее смотря какой возраст вы имеете в виду, если подростковый то вообще это не так, тут хоть ешь одни овощи
И от питания да, даже по своему опыту скажу, что когда много сьешь например сладкого может появится несколько прыщиков, но никак не на всем лице, так что питание не сильно большую, роль играете
У девушек зачастую читал позже 20 есть прыщи, и связанны они с какими-то сбоями в организме, да и у мужчин тоже, так что не согласен
Ретиноиды норм темка, у самого была тяжелая форма, год попил и все прошло, правда кожа очень тонкая была и нельзя было носить линзы
Один миллион долларов вылечит все прыщи
1. Хавай поменьше сладенького
2. Ешь больше продуктов, которые и позволяют избавиться от прыщей. Например, овсянка
Как только отказался от сахара все лицо опсыпало
@@АлишерКусайын-у9я А если будешь хавать еду с повышенным количеством сахарозы или потреблять много молочки, лучше не будет