Super edukativna i interesna sodrzina,predlog za sledno video vo vrska so anabolicnite steroidi,dali imas konzumirano, tvoe iskustvo, tvoe gledishte okolu se toa. Pozdrav
Фала ти! Секогаш после тренинг. Сакаме својството за брзата апсорбција на whey протеинот да го искористиме во намена за спречување на катаболизмот после тренинг (разградувањето на мускулните влакна) и да го започнеме процесот на анаболизам (опоравок, градење).
First of all.. Well done ! 👏 Сакам да те прашам, моментално булкам и сум на 2700-2800 калории, околу 200 грама протеин, 250-300 грама јаглехидрсти, масти максимум до 80 грама. Од март планирам да се чистам, планирам со ротација на јаглехидрсти, пример пон 4 оброци ( 3 од нив со карбс ) , вторник од 4те, 2 со хидрати и среда еден до хидрати, и испочетка. Дали би советувал ваков пристап или целосно намалување на јаглехидрсти, како во твојов случај на околу 30-50 дневно. Фала ти и свака част 🤘
Фала ти МациYO! Јасно. Прво, не постои унифициран процес и комбинација на нутриенти за сите. Добро е што имаш појдовна точка која ја знаеш каде е и каква е. Мој совет - од таа појдовна точка, додади кардио. 3 пати по 20тина минути. Следи што ќе се случи наредните 10тина дена. Прати вага и огледало. Потоа, намали 50тина грама карбс. Прати наредните 7-10 дена што ќе се случува. Ако не намалуваш ВООПШТО, скрати уште малце на ј.хидрати. Ротациите, иако не е докажано дека токму ради нив се случува губењето на телесни масти, туку поради создавањето на дефицит повеќе, чувај го за понатаму. Значи, започни со првично намалување на фиксните ј.хидрати кои ги конзумираш дневно, првите 3-4 недели. Потоа, кога ќе видиш дека постепено се успорува процесот, можеш да пробаш со ротации. Се е тестирање. Се е како ќе ти дава фидбек телото. Затоа не можам да ги кажам од сега нешто дефинитивно. Ама, така и се учи! Само напред - чекаме прогрес слики!
Можеш да идентификуваш од која причина ? Претходна повреда или нешто слично ? Наједноставен начин е да правиш унилатерални вежби, односно таму каде што можеш, да користиш еднорачни тегови наместо шипка/машина. Така, нема да доминира посилната рака. Исто, прави додатни повторувања на послабата рака, кога ќе правиш унилатерални вежби. Фала ти!
Bravo prodolzi so isto tempo pozdrav
Фала ти Мики! 🙌🏽🦾🦾
Samoo napred brat! po cesto snimaj
Фала ти Tesla Gaming!
Се трудам! 🙌🏽🦾😄
Super edukativna i interesna sodrzina,predlog za sledno video vo vrska so anabolicnite steroidi,dali imas konzumirano, tvoe iskustvo, tvoe gledishte okolu se toa. Pozdrav
Фала ти Ѓорги!
Да, веќе го размислувам тоа, и ќе го направам со уште еден тренер, заедно ќе збориме на темата! :)
Top video 🙏
Фала ти Спасе!
samo jako 💪
🦾🦾🦾
Bravo 💪💪💪💪
Фала ти! 🦾🦾🙌🏽
💪🏻
🦾🦾🦾
😊
Super video. Prašanje? Pieš protein šejk pred i posle trening?
Фала ти!
Секогаш после тренинг. Сакаме својството за брзата апсорбција на whey протеинот да го искористиме во намена за спречување на катаболизмот после тренинг (разградувањето на мускулните влакна) и да го започнеме процесот на анаболизам (опоравок, градење).
First of all.. Well done ! 👏 Сакам да те прашам, моментално булкам и сум на 2700-2800 калории, околу 200 грама протеин, 250-300 грама јаглехидрсти, масти максимум до 80 грама. Од март планирам да се чистам, планирам со ротација на јаглехидрсти, пример пон 4 оброци ( 3 од нив со карбс ) , вторник од 4те, 2 со хидрати и среда еден до хидрати, и испочетка. Дали би советувал ваков пристап или целосно намалување на јаглехидрсти, како во твојов случај на околу 30-50 дневно. Фала ти и свака част 🤘
Фала ти МациYO!
Јасно. Прво, не постои унифициран процес и комбинација на нутриенти за сите. Добро е што имаш појдовна точка која ја знаеш каде е и каква е.
Мој совет - од таа појдовна точка, додади кардио. 3 пати по 20тина минути. Следи што ќе се случи наредните 10тина дена. Прати вага и огледало.
Потоа, намали 50тина грама карбс. Прати наредните 7-10 дена што ќе се случува.
Ако не намалуваш ВООПШТО, скрати уште малце на ј.хидрати.
Ротациите, иако не е докажано дека токму ради нив се случува губењето на телесни масти, туку поради создавањето на дефицит повеќе, чувај го за понатаму. Значи, започни со првично намалување на фиксните ј.хидрати кои ги конзумираш дневно, првите 3-4 недели.
Потоа, кога ќе видиш дека постепено се успорува процесот, можеш да пробаш со ротации.
Се е тестирање. Се е како ќе ти дава фидбек телото. Затоа не можам да ги кажам од сега нешто дефинитивно.
Ама, така и се учи!
Само напред - чекаме прогрес слики!
soveti za ako edniot biceps ni e pomal od drugiot? Super content btw
Smeni so drugata raka , ne go pleskaj so ednata
@@thefleshyy toa jacha podlaktica ne biceps:)
Можеш да идентификуваш од која причина ? Претходна повреда или нешто слично ?
Наједноставен начин е да правиш унилатерални вежби, односно таму каде што можеш, да користиш еднорачни тегови наместо шипка/машина.
Така, нема да доминира посилната рака. Исто, прави додатни повторувања на послабата рака, кога ќе правиш унилатерални вежби.
Фала ти!
@@mmariofit Ti blagodaram mnogu na sovetot, inaku neznam koja e pricinata od startot koga pocnav da vezbam edniot biceps pobavno raste:)
Sekoj pat koga ke kaze "telesni masti" take a shot
😂🍻