Wann ist Stress zu viel?

Die meisten von uns fühlen sich hin und wieder gestresst. Doch ab wann wird Stress chronisch und damit zu viel? Hierzu hat die Stiftung Gesundheitswissen Prof. Dr. Anette Kersting, Direktorin der Klinik und Poliklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie der Universitätsklinik Leipzig, befragt.
Kapitel
0:03 Wann wird Stress zu viel?
1:03 Wer hilft mir bei chronischem Stress?
2:03 Wie kann ich Stress beim Hausarzt ansprechen?
😟Wann wird Stress zu viel?
Betrachtet man das eigene Stressniveau, ist es wichtig zu beobachten, ob Ruhephasen eingehalten werden, so die Expertin. Während der Ruhephasen habe der Körper Zeit, sich vom Stress zu erholen und seine Reserven wieder aufzufüllen. Viele Menschen halten die Ruhephasen jedoch nicht ein, sodass Stress chronisch werden kann. Auf chronischen Stress können Schlafstörungen, Muskelverspannungen und erhöhte Infektanfälligkeit hinweisen. Spätestens jetzt sollten Betroffene überlegen, wie sie Stress abbauen und zukünftig verhindern können, um körperliche und geistige Schäden, wie etwa eine Burnout-Situation, noch abwenden zu können.
👩‍⚕️👨‍⚕️Wer hilft bei chronischem Stress?
Die erste Anlaufstelle für Hilfe bei chronischem Stress ist meistens die Hausärztin oder der Hausarzt, so die Expertin. Viele Behandelnde haben eine Ausbildung in psychosomatischer Grundversorgung, sodass das Problem beim Hausarzt gemeinsam angegangen werden kann. Stellt sich jedoch heraus, das dem chronischen Stress tiefere Probleme, wie etwa psychische Erkrankungen, zugrunde liegen, sollten sich Betroffene um psychologische bzw. psychotherapeutische Hilfe bemühen.
📣Wie kann ich Stress beim Hausarzt ansprechen?
Die Thematisierung einer Belastung durch Stress ist für manche Menschen mit Überwindung verbunden. Hier empfiehlt Prof. Kersting, zum Gesprächseinstieg die Symptome zu beschreiben, unter denen man leidet. Gemeinsam würden dann Arzt und Patient im weiteren Gesprächsverlauf den Stress als Auslöser der Beschwerden identifizieren, dem Stress auf den Grund gehen und Maßnahmen zur Bewältigung erarbeiten.
Das Interview wurde im Frühjahr 2023 geführt.
Mehr Informationen zu Stress und Tipps, wie Sie ihn abbauen können, erhalten Sie auf dem Gesundheitsportal der Stiftung Gesundheitswissen: www.stiftung-gesundheitswisse...
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