Как сделать спину шире!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- #бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
• How To Get a WIDER BACK!
**********************
Одно из моих любимых упражнений для начала - это пуловеры стоя. При их выполнении большинство людей сильно наклоняются вперед, что, на мой взгляд, неправильно. Благодаря естественному плече-лопаточному ритму плеча, как только наши руки достигают определенной высоты, подключаются трапеции и берут основную работу на себя. К тому же, чем дальше от тела находится вес, тем активнее приходится работать трапециям, чтобы удерживать его. Вот почему я делаю их в почти вертикальном положении. Небольшой наклон есть, но он нужен для того, чтобы я мог опустить лопатки, задействовать передние зубчатые мышцы и активировать широчайшие при опускании. Так растяжения будет меньше, но нагрузка будет оставаться на широчайших, а не на верхних трапециях.
А мне понравилось.все изложено четко
Красава типок, прям машина кача 😂
Полезный канал, и видео .
И сам бородачь спец приличный !!
Сделай пожалуйста на превью подпись что это Широкая спина а то непонятно
О ЧЕМ ЭТО видео ☝️☝️☝️
Борода класс❤
Понял.
Заканчивать надо на звуке "эп-ыывы"
Ну весьма слабо и неинтересно для этого специалиста.
Спасибо за перевод и озвучку
"ыы ...ээээ ....ыы ...ууу" шикааарноооо
@@тамтам-м5ч Я вообще не понял что ты имела в виду
@@тамтам-м5ч, я это не озвучивал.
@@dehash666 )) да ето пнятно ..пошутить хотел
Голос в переводе не раздражает, это победа! Благодарность без границ за ценный контент!🖤
Дружище!
Пора пол делать.
Хотя бы резину положить!
У Райана опять лысина мёрзнет 😂
Кто подскажет, что у него на носу за наклейка, для чего она ?
Помогает лучше дышать, точное название не знаю, в интернете можно найти
А пара сеедвечей после славной трени, лишними не будут, особенно апосля такого гарного коктеля 😂
Становую тягу нужно делать.
Скажи ка дядя зачем шапка😂, не жарко?
Опять изолента на носу)
а нафига ? ну хотя бы те кто это лепят, чем это объясняют ? и что это вообще такое ?))
Не знаю зачем это,но видимо круто! Пойду на треню,тоже налеплю,только вот дилема,синюю или черную? А для верности обмотаю ляшки туалетной бумагой,так на всякий случай!😂
10 гр креатина!!!!вот и я говорю парни не один скуб 5 гр в день а 4-6 а после двух недель можно скинуть до 3/4 и последняя неделя четвертная уже можешь вкидывать 2 скуба
Смысл делать загрузку если креатин это добавка ( не лекарство) и ее можно пить на постоянной основе ,лично я пью его пару лет точно вместе с цитрулином