(2/2) Guía básica de meditación con el Ven. Lobsang Tonden
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Video 2/2
Segunda parte del video sobre la sesión de meditación. Ven. Lobsang Tonden, Ven. Tardo y Ven. Nyngye practican una sesión corta de meditación en la concentración (shamatha).
En el video anterior (1/2 Guía básica de meditación con el Ven. Lobsang Tonden) se explica brevemente la práctica básica de la meditación.
Sugerimos ver primero el video 1 antes de hacer la práctica de la meditación del video 2.
Video 1:
(1/2 Guía básica de meditación con el Ven. Lobsang Tonden)
• (1/2) Guía básica de m...
Se puede hacer la práctica regular de la meditación apoyándose en estos 2 videos. Una vez comprendido las instrucciones del video 1 se puede usar solo el video 2 como guía en su práctica diaria de meditación.
Thubten Kunkyab · MeditaCDMX
Grupo de Estudio de la FPMT · Ciudad de México ·
INHALA - ENHALA - AMA
www.meditacdmx.org
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+52 5521955934
Es importante estar relajado durante la meditación, en caso contrario es muy probable que te duela la espalda o el cuello. Procura encontrar una posición relajada pero manteniendo tu espalda recta y tus hombros hacia atrás. Saludos y mucho éxito en tu meditación.
Muchas gracias por la orientación. Saludos desde Perú.
ES UNA DE LAS razones que la meditación me ayudo a decidir si seguir con la chica que habia dejado de querer diciendole que no la amaba mas con toda la sinceridad. Para no hacerle daño o al menos un daño más profundo. También me ayuda a alejarme de los malos hábitos por que había momentos en que me la pasaba todo el día en facebook hasta que fortaleci mi estado mental a realizar cosas positivas para uno ya que las redes no te dan nada de beneficio----- solo arruina tu adolescencia.
Es recomendable que inicies con meditaciones cortas de 10 minutos y procures ir aumentando el tiempo.
Saludos y esperamos que te encuentres bien y feliz.
Quiero dar las gracias a la persona que publico esto sin fines lucrativos. Soy una persona muy ansiosa y lo unico que me aquieta un poco la mente es una ves a la semana fumar algo de weed. Son las 10:20 acabo de tomarme estos 10 min de mi vida y es algo magico, logre sentir los pensamientos negativos y ver como se iban. La pas interior luego de esto debo confezar que es indescriptible. La mente humana no deja de sorprenderme
Préstale atención a tus pulmones, y al aire que va y viene. Es práctica. Ya la vas a agarrar. Y en cuánto al ritmo, hay muchos. Contando y variando. 5 seg inhalando, 2 reteniendo, y cinco soltando; de ahí modificar, pero siempre en un estado suave. Así, cuando estés en el día a día, acelerado, vas a poder poner un freno cunado corresponda, porque lo estás practicando. Poco a poco. Es muy bueno, no te rindas.
al principio si es cansado. tienes que acostumbrarte a manter la postura a pesar de la incomodidad que al principio provoca.... puedes usar esa incomodidad para empezar tu vipassana.... es decir, cuando sientas ardor, calor, calambre, presion, cosquilleo, etc... analiza como esta el resto de tu cuerpo, como respiras, que tan rapido late tu corazon, que otra parte del cuerpo reacciona al dolor, etc.. por lo regular tenemos mala postura de la espalda y nos cuesta recuperar la buena postura....
observa cuanto tarda en entrar, cuanto en sailr... si la diriges a las claviculas, al pecho y los pulmones o al estomago. Intenta sentir el calor en el pedacito de piel (del labio) entre las fosas nasales y el labio superior.... analiza si existe una reccion fisica como cosquilleo, frio, si se mueven los pelitos de la nariz....
Concentrate mucho en todo eso... eso quiere decir analizar tu respiracion.... si respiras profundo que cambia... y eso te ayuda a liberar la mente. a domarla
GRACIAS POR ESPARCIR LA PAZ POR TODOS LOS RINCONES
Estoy muy agradecida de haber encontrado esta información para mi es una bendición, al ver este segundo video he entendido lo que es meditar al terminar he experimentado una sensación de felicidad y tranquilidad. Muchas gracias por compartir.
La mejor meditación sin duda alguna; gracias por pensar en los demás!... Mis intenciones son también hacia Ustedes!...
Namaste🙏
Muchas gracias
@maribeh10
No, no es posible, esta es una meditacion de concentracion unipuntual en la respiracion. Su objetivo es controlar la mente no sacar la mente del cuerpo.
Muchas gracias, he estado interiorizandome sobre el budismo y la meditacion, la verdad he buscado muchas formas de como poder ser una mejor persona y se que la meditacion y el budismo es lo que necesito. de verdad muchas gracias
Muchísimas gracias por tus vídeos! hace ya tiempo que busco algún guía budista para meditar, lo hice durante años y ahora me resulta complicado por mi trabajo. Aprender a expandir la conciencia y calmar la mente cambió completamente mi vida. Para mí el budismo fue el mejor descubrimiento que he hecho, es una gran fuente de sabiduría para la felicidad y la paz del ser humano. Gracias de nuevo por difundirlo con tanta claridad en este medio.
Si eres principiante se te va a hacer muy difícil. Para empezar se recomienda estar en un lugar tranquilo y sin ruidos ya que desconcentrarse es muy fácil.
Lo más recomendable es comenzar con el objeto de la respiración
A no ser que tengas una concentración muy fuerte y no dispongas de otro lugar
Este es un verdadero video de meditación,aunque faltó que dijeran que es recomendable hacerlo dos veces al día,una hora (aprox.) en la mañana y otra en la tarde,(o noche).
Hermoso aporte a la humanidad :)
me tranquiliza el solo hecho de verlos meditar
Que divino! Hasta aqui se sintio esa energia de concentracion y positividad :) gracias por compartir este video ;)
ven y meditemos juntos beibi
Muchas gracias por este video, mi vida es otra desde que descubrí la meditación .......
me eseñaron la postura correcta del cuerpo gracias por eso, el problema en mi es que no puedo calmar mi mente y tengo el deseo de estar bien con los demas y sobre todo con mi hermana q en estos momentos su salud no le faforese del todo, pero mi mente no se calma y aves llego al punto de la desesperacion... en fin me gustaria que me auxiliaran en eso gracias por todo
Gracias por el video, es de gran ayuda.
La veritat que és genial aquest video, moltes gràcies
Muy buena meditación
Muy bueno gracias
que grandioso seria poder controlar la mente, muchas gracias por el video, es muy util
Gracias
ESTO ES REALMENTE BUENO ,TODOS DEBERÍAN PRACTICARLO.
Muchas gracias por el video ,me ha ayudado mucho en perfeccionar la postura del cuerpo y calmar mi mente.
Saludos
Es maravilloso, sumamente provechosa su guía, muchas gracias
@kevincanary si , lo que dice pokito abiertos es para darte a entender que no quiere k cierres con fuerza los ojos, osea cierralos pero relajados
GRACIAS POR ESTO VIDEOS NO PUEDEN MANDAR QUE DUREN MEDIA HORA
Y PONER MUSICA DE FONDO ,PARA PODER A TENER UNA REAL MEDITACION Y QUE LOS ANGELES Y MAESTROS DE LUZ PUEDAN TRASMUTAR TODO L;O NEGATIVO DE NUESTRO CUERPO Y QUE LLEGUEN MAESTROS DE LUZ PARA REMEDIARNOS TODO
muy agradecido
@AizenChris
Esta es la practica de la meditacion en la concentraion o shamatha.
Puedes visitar la página de la FPMT para que puedas orientarte, existen programas de estudio que puedes hacer en línea. También ahí puedes consultar el listado de grupos de estudio y centros para ver si existe uno en tu ciudad. Saludos.
Muchas gracias. Igualmente : )
Muchas gracias por este magnifico par de videos explicativos, los pondré en practica, yo hago actualmente meditación con mantras, pero estaba interesado en probar con la meditación budista aunque creia que era algo mas complejo y esto parece una iniciación sencilla. Gracias
Recien inicie la practica,lo hice cn el video d la explicacion a la par del mismo. lo hice 2 veces la 1º m distraje y a mitad d video no m pud seguir concentrando. La 2º vez . ni note el tiempo, pero no estoy segura si estaba verdadramente prestando atencion a la respiracion, habia mntos en q si y otros en q no,empeze a notar q m comenc a aflojar. y no estoy segura d habr continuado cn la espalda recta .creo q se m encorbo pero m sentia d forma natural, sin darme cuenta habia terminado el video
Gracias!
@LaMiKa40
Se recomienda minimo meditar 10 min al dia y es mejor tener constancia en la practica osea es mejor meditar todos los dias 10 min a meditar un dia 2 hrs. Otra recomendacion es meditar el tiempo que te sientas agusto y satisfecho.
Poner las piernas en flor de loto seria lo ideal, pero si esto no es posible sentarse con las piernas cruzadas esta muy bien y tratar de estar comodo. Lo mas importante en la posicion de meditacion es mantener la espalda recta de manera natural. Con la practica regular de la meditacion el cuerpo se va acostumbrando a esta posicion.
hermozo
muchas gracias muy buena explicación me a ayudado mucho sobre todo para tranquilizar mi mente.
saludos =D
@karmacz
Es una grabadora de voz para escuchar mas claramente al Ven. Tonden
Muchas gracias ....!
olaaa grax por sus tips!! la verdad yo soy principiante en estoo y aparte me atrai muchoo, desde que enferme de la caveza por culpa del eztrez y la tristesa y ovio mucho travajo quiero relajarme am y ser mejor personaa =)
Gracias por tus videos, muy buenos, sube más!
muchas gracias por estos videos:)
muchisimas gracias, lo podre en practica. saludos
GRACIAS!!
¡¡ POR FAVOR AYUDEME !!. yo suelo pensar mucho desde niño, sobre mi futuro, sobre mi pasado, sobre mi sufrimiento sobre mis alegrías, y he entendido que uno es artífice de su propia vida, uno es quien lo crea, y uno es quien lo controla, yo lo llamo simplemente "percepción" creo que aquello se logra a través de la meditación, pero yo no suelo meditar, mas allá de costumbre, confieso que tuvo que ver con una mezcla de ignorancia, en esto de la meditación, en fin, siempre fui un niño que se cuestionaba todo, incluso veía injusto que muchas veces se usaba la religión con el propósito de "expandir y conquistar" cuando ese objetivo es simplemente erróneo. el punto es que todo iba bien hasta que cuando llegue a la adolescencia, empecé a tener ciertos problemas (que en realidad me empezaban a gustar). Cuando fui al doctor por cuenta propia este dijo "síntomas de leve esquizofrenia" y "principios de epilepsia". Me pase la mayor parte de mi adolescencia luchando conmigo mismo, tratando de no ser yo de no pensar como yo (a veces pienso que no lo debí hacer) pero logre vencerme y deje de oír las voces, y mirar y sentir cosas no comunes (no tengo que explicarlo, estoy seguro de que sabe a lo que a me refiero). el punto es que amaba las tal vez visiones, y amaba esos sueños. aquellos que se sienten mas reales que la misma realidad. todos decían que estaba loco, no niego tal verdad, además que dicha locura me ayudo a perfeccionar mi poesía, y por supuesto el arte del grabado. Pero... hay un sueño, donde existe un acertijo: " Dime... ¿ A que sabe el beso de Luna?"que le hice a un rey, cuya sombra del rey era similar al vapor de agua, cuyo rey andaba vestido de atuendos blancos y finos, similares al suyo, cuya mirada era tan cálida y resplandeciente que hizo que las paredes sucias en donde yo estaba, se limpiaran hasta tomar el color de la nieve recién caída, el andaba descalzo. Aun puedo recordar su rostro, hablamos mucho, y de muchas cosas, que no tengo porque contar. cuando se destapo el rostro, aquel amor que sentía era tan profundo, que a pesar que me dijo que no lo hiciera, simplemente me arrodille en el suelo, para besar sus pies. He olvidado muchas cosas de aquel sueño. Y como lo dije en un principio. yo he luchado conmigo mismo desde hace mucho tiempo. Así que, no soy el de antes, he dejado de ver, lo que no se debería ver, he dejado de oír lo que nunca debí de oír, ya no existen mas sueños lucidos. a pesar de ello, he mantenido la idea de que todo aquello no solo era locura. Y no, no quiero volver, a tener el mismo sueño. lo que quiero es volver a mantener un dialogo con dicho rey. pasar resolver muchas dudas con las que me quede, claro, evitando volver a aquellos síntomas de epilepsia y esquizofrenia. tal vez la meditación sea un método correcto. la verdad desconozco este campo. "todo lo que he pensado y todo lo que he hecho, a sido casi por instinto" tal vez existan otros métodos, o tal vez deba escuchar a las personas que me quieren y me rodean. "dejate de tonterías, toma tu vida y disfrutala como todos lo hacen, como una vida normal".... UD que me puede aconsejar
algo que puede ayudar a visualizarla es respirar con un ritmo estable y constante. sin forzar.
Maravilloso!!!
Excelentes los dos videos, buena la aclaración de las piernas cruzadas ya que tengo 64 años y no podría hacer la flor de loto.
Gracias, creo que me servirá mucho los videos
muchas gracias me sirvio muchisimo...
La espalda se debe mantener recta de manera natural, sin tensarla. Hay que evitar tener una posicion encorvada o demasido tensa al poner la espalda recta. Simplemente recta de manera natural.
Saludos.
Thank you very much for this video, very helpful!
muchísimas gracias por el consejo me es de mucha ayuda, trato de practicar todos los días a la mañana sobre todo, pero cada vez que empiezo a relajarme siento que me duermo e inclusive mi cabeza empieza a caerse como si ya entrase en sueño y me despierto automáticamente, me es un poco difícil mantenerme conciente y despierto durante la respiración, pero supongo que solo es cuestión de tiempo hasta que logre adquirir el estado meditativo
@SoyY00 ¿Te refieres al aparato que Ven. Tonden trae en la mano? Si es así, yo también me confundí al principio pero luego caí en la cuenta de que es una grabadora.
@lanegritafc
Asi es, es de mucho beneficio conocer, controlar y tranformar nuestra mente, para ser felices y beneficiar a los demas. Esperamos que con la practica constante puedas ir mejorando tu control mental en beneficio de los demas.
es muy dificil, ayuda que medites en horarios donde sabes que no habra ruido, yo aprovecho en la mañanas que los vecinos salen a trabajar, y en las noches cuando todos duermen. si no, me pongo unos audifonos escuchando algunos de las pistas que hay en internet!! en you tube hay muchos... en particular me gustan los binaurales porque me fugan!!
Otra cosa que ayuda es la respiracion... sientela, como entra, como sale, que sientes, que recorrido tiene, que temperatura, no la modifiques... observa
Woow so many viewers in spanish! Allthough catholic !
Con un reloj, claro qur sí...
gracias :)
@stillentranen
Excelente comentario Stillentranen, gracias.
namaste
gracias por la respuesta.. pero, espalda recta quiere decir que no tenga la curvatura de la columna(la "s" en la espalda)? o si ? ...los hombros detras de las orejas? osea, como posición de firme pero sentado?... gracias
Hay un buen texto de Max Weber, te ayudaría para conocer sobre el budismo. Solo busca sus ensayos de sociología de la religión.
buenas esos ejercicicios se puede hacer en cualquier momento del dia?
¡Hola, Juan! De preferencia hay que hacerlos en momentos del día donde tengamos la oportunidad de tener un espacio con mayor tranquilidad, sin tanto ruido o distracción. Cada quien dispone de este momento de acuerdo a sus condiciones.
De cualquier forma, claro que puedes realizar pequeños ejercicios de atención unipuntual (como se muestra en el video) si tienes la oportunidad, pero es importante mantener la postura correcta y cuidando que sea el espacio más idóneo posible, de otra forma, te será muy difícil poder meditar.
me cuesta mucho mantener la posición me duele la espalda, lo intento y lo intento y no puedo. muy buen vídeo se agradece mucho.
Practicalo cuando estes a media máquina. Ni acelerado ni dormido.
Por que dices en el anterior vídeo que las rodillas deben tocar el piso y en este vídeo se nota que no tiene contacto con el suelo.
Amigo, lo que se ve que no tocan el suelo son los pies, hay una posición que se llama la posición de loto, es dificil de hacerla si tienes poca flexibilidad pero con practica termina saliendo, saludos :)
Gracias edu rivas
Jo la echo e mis rodillas no tocavan el suelo
E me fue de maravilla
Diego Palacios , hermano que buen observador eres, te apuesto que muy pocos llegaron a darse cuenta, tal vez deba ser, por que en el primer vídeo explicó que dicha postura era para principiantes, y como el no los, se luce con esta posición de loto, como todo un experto, saludos
@josaphat8888
Querido Josaphat, puedes entrar a nuestro sitio web en internet para mas informacion sobre la meditacion y como encontrarnos para que practiques la meditacion con nosotros en la Ciudad de Mexico: meditadf . blogspot . com
@viagraloro12
Poco a poco iras ganando mas control mental, no te desesperes ni te des por vencido. Controlar la mente toma su tiempo. Suerte
@fElix432sant Nop. no es recomendable meterte al vipassana, sin haber estabilizado la mente antes (con el shamata) puedes hacerlo si kieres. Pero tu mente no estara suficientemente enfocada y tu vipassana muy probablemente sera deficiente. Lo mejor es hacer un poco de practica shamata y despues pasar a vipassana.
muy bueno gracias .... sin palabras:x
Buenas primero gracias por el video! otra cosa la postura de las manos eh visto en algunas fotos que la palma de la mano derecha esta abajo y la izquierda arriba, varia en algo? ami me keda mas como como lo hacen ustedes.
@enriquemayenzavala Oye pero cómo haría Yo sino puedo adoptar la posición de loto? debido a q recien me hicieron un reemplazo total de rodilla y ella, solo puede flexionarse 90º. Deseo practicar de la mejor manera posible la Meditación y por eso me gustaría q me orienten. Gracias.
es muy normal que te de sueño, necesitar dominar tu mente para que no se fugue, es cuestion de constancia, tanto mente como cuerpo.
BUSCA CASA TIBET MEXICO AQUI O EN FACEBOOK. Es lo mejor y más serio sobre el budismo tibetano, aunque me parece una asociación un tanto elitista. Dan muchas conferencias algunas me parecen caras pero valen la pena.
aaaaammmmm este k practicarlo mas k nada me yama la atencion y la otra es k se k es algu bueno para mi yo interno como barios ya dijieron y se k me va pasar lo mismo (es el problema de las distraccion y alamejor las posthuras mi otra duda es el tips de alimentacion k deve uno de llevar :D)
edunik
como se hace para mantener la mente despejada tanto tiempo y no distraerse con tantos ruidos alrededor? me parece imposible.
pero que onda... el monje de la izquierda no tiene las rodillas en el piso.. y no se alcanza a ver bien como estan sentados, ¿flor de loto? o nomas cruzaron las piernas y eso también sirve?.. muchas gracias ya practique este video... saludos
Como meditar sentado en la cama es que tengo que utilizar el mosquitero por los zancudos???
Oye pero cómo haría Yo sino puedo adoptar la posición de loto? debido a q recien me hicieron un reemplazo total de rodilla y ella, solo puede flexionarse 90º. Deseo practicar de la mejor manera posible la Meditación y por eso me gustaría q me orienten. Gracias.
¿hay algún club o asociación para meditar en el estado de México, en Atizapan o en México D.F.?
Me interesa muchísimo aprender más?
por que la persona de la izquierda lleva consigo un objeto que te ata a la tierra y no deja volar tu mente y ver la misma desde otro punto??
Gracias por el video, una pregunta cuando estoy sentado lGracias por el video, una pregunta cuando estoy sentado la posición en la espalda me empieza a incomodar y de hecho a doler y me desconcentro por que estoy así, pero también me doy cuenta que si me relajo mucho tomo una posición encorvada que puedo hacer para mejorar mi posición y no sentirme tenso y asi concentrarme mejor?. Muchas Gracias
cuanto tiempo es el recomendado para la meditación, por ejemplo cuanto en la motivación, cuanto en la meditación y en el final, hay algun tiempo recomendado??
Hola! pues es la primera vez que veo un video de meditacion y la verdad estoy muy interesada no solo en la meditacion sino tambien en la religion budista, pero creo que aqui en donde vivo no hay iglesias budistas que me recomendarias para poder practicar a diario y comenzar con esto
por lo poco q se ,no es necesario ir a iglesias budistas,para practicar dicha religion, con costumbre y habitos diarios podras conseguir conexion con tu interior.
se puede poner musica de meditacion?
TENGO DOS PROBLEMAS AL MEDITAR UNO ES Q SE ME ACALAMBRAN LAS PIERNAS EN ESA POSICIÓN, Y LA OTRA ES Q SIENTO Q SE ME ACABA EL AIRE ES MUY INCOMODO POR MAS Q TRATO DE CONSENTRARME ESO NO ME DEJA Y ME ACOMODO DE MIL FORMAS... LO SEGUIRE INTENTANDO, PERO SI ME DAN ALGUN CONSEJO SERIA MEJOR. GRACIAS ....
yo tamnin ltl anogl cuandl lo intento ,pensava que era el único ,
Por favor podrías grabarnos un video con un ejemplo de la meditación vipassana.
Muchísimas gracias.
Por favor haga un vídeo de la meditación Vipassana y una pregunta ¿ Tienen que hacerce las dos al mismo tiempo o con la de shamatha basta?
Dentro de la meditación budista, primero se busca alcanzar el logro completo de shamatha, para poder estar listo para entrar al camino de vipashyana. Aunque la práctica del shamatha permite asentar y estabilizar la mente, no desarraiga por sí misma la ignorancia y el engaño. Es vipashyana lo que nos permite comprender la verdadera naturaleza de todos los fenómenos a través de la sabiduría que distingue adecuadamente el significado de un objeto de conocimiento.
Sin embargo, esto no significa que antes de alcanzar el logro de shamatha no podamos alternar entre las meditaciones unipuntuales y analíticas.
Te invito visitar la página de la FPMT y encontrar el Centro o Grupo de Estudio más cercano a ti, para que puedas aprender de una manera más profunda estos temas de meditación y practicarlos.
Mientras se medita has dico que los ojos se dejan un poquito abiertos, pero si los dejo asi me tiemblan los parpados, y no me ''concentro''... ¿se pueden cerrar?
Saludos.
Estoy desde hace días deseando comenzar mi camino de la iluminación, encontrar mi Buda. Veo este video y aprendo mucho. Solo que no puedo acomodar mis piernas de manera correcta, no soy tan flexible. Que me recomiendan? además me gustaría tener un maestro el cual me guie de manera seguida. Como hago para encontrar a ese maestro. Gracias por las respuestas.
perdon por expresarme mal... es posible que en el primer ejercicio , es decir la primera vez ,,, lo haya hecho tan correctamente? ...
En que momento me doy cuenta que llege al punto,, indicado,, como es?? como lo persivoo??