Já consegui Atalla!!!! Dia 9 agosto de 2022 mudei!!. Personal 3x semanais, 81 kg. Hoje 69 kg, personal 5x(musculação, funcional e jump. Nutricionista em dia!!!Esteatose hepática sumiu. Criei rotina! Tenho 54. Ativ.fis. e alimentação é fundamental!! PS.: você é maravilhoso!!!
Adorando o programa...saúde sem radicalismo..consciente...começando com pequenas mudanças...até virar hábito pra vida toda....Atalla sempre foi o melhor...parabéns e sucesso.
Olá Atala. Tudo bem ? Como a ingestão de creatina está em evidência, poderia nos informar detalhadamente quais são os benefícios e a melhor maneira de consumi-la ?
Adorando esse novo programa! Parabéns!
Já consegui Atalla!!!! Dia 9 agosto de 2022 mudei!!. Personal 3x semanais, 81 kg. Hoje 69 kg, personal 5x(musculação, funcional e jump. Nutricionista em dia!!!Esteatose hepática sumiu. Criei rotina! Tenho 54. Ativ.fis. e alimentação é fundamental!! PS.: você é maravilhoso!!!
Adorando o programa...saúde sem radicalismo..consciente...começando com pequenas mudanças...até virar hábito pra vida toda....Atalla sempre foi o melhor...parabéns e sucesso.
Muito bom o programa. Parabéns Márcio Atalla.😉👊🏻
Amooooooo acompanhar tuas dicas, adotei
Atalla vc é muito sensato. Parabéns pelo excelente conteúdo!!!!
Amei o programa. Parabéns Márcio Atala!🎉
Márcio! O melhor!!! Super programa!!
Márcio, Parabéns pelo trabalho! Acompanho vc e gosto muito das suas dicas e informações. Simples e eficientes. Só praticar pra ter resultados. 😊
Sem atalho e com Atalla! É sucesso. Vamos pra cima, Alba! 🚀. Já estou no desafio.
Márcio Atalla Deus te abençoe 🙌 🙏🏻 vovó Martinha ❤
Mais um show de dicas! Programa maravilhoso!!
Muito Obrigada Dr.Marcio e ao Dr. Fernando. Parabéns 👏 👏 👏
Gostoooo demais desse fera! Segui-lo nos faz ter mais vontade de se cuidar.
Obrigado, Marcio Atalla, suas dicas é muito importante. 🤩
Força Alba 💪
Valeu!!
Excelente!!
💪🏾👏🏽
Muito muito legal
❤
Olá Atala. Tudo bem ?
Como a ingestão de creatina está em evidência, poderia nos informar detalhadamente quais são os benefícios e a melhor maneira de consumi-la ?
Alba. Não fale a palavra “ tentar”. Diga : vou fazer.
Quanto de escada por dia pra valer como exercício diário
9 andares
9 andares
Obrigada.
Bom dia eu tenho 50 anos qual o melhor suplemento pra mim ,N faço cademia
Oi, sou falso magro, posso treinar dia sim, dia não, por exemplo treinar musculação em um dia, e fazer cardio no outro?
Muito bom o programa.
Mas no desafio esse Surita deu um migué danado né.
Tem que ter uns no rep em 90% dos movimentos😂😂😂
Marcio, fiz um desafio maior: 200 flexões, 200 agachamentos com carga, 100 rosca direta, 100 tríceps francês, 80 burpees, 150 abdominais curtas, 150 infra, 100 remadas curvadas em 35 minutos com o treinador, e 45 minutos sozinha. Tenho 66 anos.
Surita lindo
Purz Márcio te adoro mas na jovem Pan??? Tô fora