Die besten 10 Calisthenics Übungen | Anfänger + Fortgeschrittene
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- Опубліковано 20 жов 2024
- In diesem Video zeige ich dir die meiner Meinung nach 10 besten Calisthenics-Übungen, die du sowohl als Anfänger aber auch als Fortgeschrittener machen kannst.
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Schön knackiges Video, danke!
Danke für das Video :) Die Latpumpe an den Ringen ist eine schöne Ergänzung zu Klimmzügen. Auf die Übung bin ich selbst erst vor einem Jahr gestoßen, aber seitdem baue ich sie immer mal wieder in meinen Plan ein.
Geiles informatives Video
Meine sind der Dip und der Pike Push Up 💪🏻
Dip definitiv auch ganz weit oben bei mir
Sehr gutes informativ reiches Video👌🏼
Bei mir ganz klar Pull Ups. Am liebsten eng im Hammer Grip.
Pull Up Holds mi Kopf über der Stange, unter der Stange und Aktive Hang je 10 sec. als Set zum Abschluss des Trainings finde ich immer nice.😊
Ich find skin the Cat am geilsten, auch wenn's noch ned ganz so sauber klappt
Skin the Cat ist wirklich extrem geil!
Klimmzüge sind eher LAT als oberer Rücken, außer man hat einen Arched Oberkörper, dadurch werden mehr Muskeln im rücken aktiviert, überträgt sich dann aber nicht so gut auf Calisthenics Skills wie bei Hollow Body PullUps oder PullUps mit durchgehend geraden Körper
Nordic Hamstring Curls sind extrem hart und nicht jeder die Möglichkeit, diese zu machen
Mann kann aber sehr gut mit GymRingen Curls machen, in dem man die Füße darein "klemmt", die Ringe 30cm+ über dem Boden hängen und man mit gerade gehaltenen unterem Rücken die Beine curlt
Ich zähle den Lat in dem Fall zu „gesamten oberen Rücken“. Ein Pull ist eben keine isolierte Übung, dementsprechend triffst du ziemlich viel gleichzeitig auch wenn natürlich den Lat primär :) Wollte hier nicht zu sehr ins Detail gehen. Das ein „Hollow Body Pull Up“ mehr Übertrag auf einen gewissen Skill hat würde ich pauschal nicht unterschreiben. Hängt halt eben stark vom Skill ab.
Die Variante mit den Ringen ist definitiv ne gute Alternative 🙌🏽
Da ist ja nichts ohne Geräte oder Hilfsmittel dabei.
Dann ist dann vielleicht bodyweight workout aber kein klassisches calisthenics. 50% der Calisthenics-Übungen erfordern eine Klimmzugstange, ein Dip Barren oder ein paar Ringe.
@@liftingrobin Ja ich hätte das auch mit "Eigengewichtsübungen" übersetzt, und all den Sachen, die man während Corona zu Hause machen konnte, weil die Studios zu waren. Also mit minimalen Hilfsmitteln.
Aber OK, ich hab nochmal die Definition nachgelesen.
👍👍
Wie groß bist du eigentlich?
1,80 🤝
Bis auf 2 Übungen alle drin 💪lieblings Übungen 🤔keine Ahnung 😂
Welche 2 Übungen würdest du noch nehmen
Welche zwei Übungen hast du nicht im Plan?🤔
@@liftingrobin hip frosts und nordic Hamstring curls 😬da macht der piriformis faxen🥺
@@pawebandulet5119 😮gute Frage 🤔Archer pull ups,one Arm leg Raise,Jack Lalanne push ups,standing Swing roll Outs,ICE cream maker, L sit Head Bangers,commando pull ups 😉um nur einige zu nennen ☝aber meist sagt mein Körper mir was darn ist