Mein simples Produktivitäts-System: So kann ich 97% meines Tages produktiv sein!
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- Опубліковано 8 чер 2024
- Für mich ist Produktivität keine Option, sondern eine Notwendigkeit. Neben meinem Medizinstudium, der Vollzeitarbeit als Content Creator und meinem kleinen Unternehmen lege ich extrem viel Wert darauf, meine Beziehungen, Gesundheit und Sport nicht auf der Strecke zu lassen und hier und da abends auch mal entspannt eine Serie schauen zu können. Wenn ich also keine Strategie hätte, mit der ich Ordnung in den Tag bringen und den richtigen Flow finden kann, dann würde es keine Woche dauern und mein komplettes Leben würde in sich zusammenfallen.
Um das alles erreichen zu können, musste ich ein paar essentielle Dinge über meinen Alltag hinweg verändern und eine Strategie entwickeln, die ich dann in diesem Video mit euch teilen wollte. Eine Strategie, die nicht nur für mich funktioniert und dadurch auch einen Placebo-Effekt haben kann, sondern auch durch neurowissenschaftliche Studien gestützt ist. Ich wollte sicher gehen, dass das, was ich mache, zu 100 % von der Wissenschaft gestützt ist.
Das hier sind meine Strategien für maximale Produktivität, und wir werden uns jeden der Punkte genau anschauen.
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▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Säulen der Produktivität
01:30 Schlaf und Gadgets
04:14 Zielsetzung
06:47 Dopaminregulation
09:08 Umgebung
10:25 Blutzucker
12:25 Software
Ich finde deine Videos einfach so Mega spannend und das coole ist das es für jeden eine Mehrwert hat😊
Sehr gut !!! Danke schön ☺️
Vielen Dank!
Immer ☺️
Manchmal ist es so wichtig, die laute Welt leise zu stellen 🙏
100% 🫡
Super Video!
🫶🏻🫶🏻
Sehr gut !!!danke
Sehr gerne 😊
super tolles vidio
Danke für das Lob!
Danke!
Wow dankeschön 🫶🏻❤️
Super Video 🫶
🫶🏻🙏
Bitte mehr davon
🫡🫡
Welche sounds für welche Situation? White Noise oder Brown Noise? Gibts da ein Video? Kannst du schon etwas dazu sagen?
Dazu genau habe ich noch nichts gemacht :) denke aber gibt auch keine großen Unterschiede in der Anwendung
ich hab die erfahrung gemacht: das beste lernsystem nützt nichts, wenn du die ganze zeit damit prokrastinierst, dass du CT- und MRT-bilder auswertest, anstatt den eigentlichen stoff zu lernen. ich hab so mal ohne es zu merken 3h aufwärts verbretzelt...
wo nimmst du die mouth-tapes her? oder verwendest du normales gaffa-tape :'D?
Das stommt 😂 amazon basics mouth tapes
Du sagst morgens lernst und schreibst du, mittags filmst du und abends generierst du Ideen. Das hört sich top an aber du musst doch bestimmt auch arbeiten gehen um dein Studium oder deine Wohnung und essen zu finanzieren oder ? Wann machst du das bzw. wie bekommst du dein Geld rein bei diesem vollen Tag ? Das würde mich sehr interessieren.
Social Media bro :)
@@henryhildebrandt99 durch deine Klicks und Werbung oder hast du deine Reichweite noch auf andere Art und Weise Monetarisiert?
Geht das Benutzen von Mouthtapes nicht schon bisschen zu weit? 🤔
Wie meinst du ? Inwiefern zu weit :)?
Ich finde das zeigt ziemlich gut auf, wie unglaublich ungesund dieser ganze Optimierungswahn auf Social-Media geworden ist, man hat nicht umsonst zwei Atemwege falls einer verlegt werden sollte und das ist natürlich, man muss seinen Körper nicht zwingen auf einen zu verzichten, ich finde das greift definitiv zu tief, weiß nicht ob man sowas verbreiten sollte
@@klaudi1910 ich würde sagen, tatsächlich nicht: mouthtapes eignen sich sicher nicht für jeden, aber die atmung durch die nase ist durch die filtersysteme einfach gesünder für den körper. wir atmen ja den ganzen tag schon durch den mund. es ist so, wenn die nase aus irgendeinem grund verstopft ist, kommt ja keine luft mehr im körper an und durch den atemreflex wachen wir dann auf. ob das ein besonders schönes aufwachen ist, weiß ich nicht, möglicherweise bekommt man panik, weil man sich nicht mehr erinnert, dass man vorm einschlafen den mund zugeklebt hat und dann reißt man sich das ding vom mund. es gibt viele schlafpositionen, die nicht so gut sind, zB. abgeknickter hals (wenn man ohne kissen auf dem rücken schläft kann das passieren) und dabei fängt man automatisch an, eher durch den mund zu atmen und viele schnarchen dann. das würde man quasi damit indirekt verhindern.
als gesunder mensch solltest du im stande sein, ausschließlich über die nase zu atmen. wenn das nicht der fall ist, kannst du mal zum arzt gehen und schauen, ob deine nase nicht verengt ist. in diesem fall kannst du sie operieren lassen, das würde ich empfehlen. gibt natürlich auch fälle, wo das beides nicht funktioniert.
ich selbst hab diesen nasen-atem-zwang im sport ne weile ausprobiert (langstreckenlauf) und es ist tatsächlich sehr ungewohnt und seltsam, aber meine nase wurde auch ein bisschen "trainiert" und es ist gut sauerstoff angekommen, mehr als wenn ich nur durch den mund atme. probier mal aus: einen tiefen atemzug durch die nase vs. durch den mund. hohe sauerstoffzufuhr macht uns wacher oder müder - je nachdem ob wir grad lernen oder ins bett gehen. kannst das als trick mal probieren. wenn du unkonzentriert wirst, einfach nicht weiter durch den mund atmen, sondern einen tiefen zug durch die nase.
Toll, allerdings du hast überhaupt nicht Huberman erwähnt, das finde ich schade, da er ein Inspirationspunkt für dein Video war.
True hätte ich noch einbinden können :)!
Bist du Vegan oder vegetarisch
No :)
erster
💪👌
Ich finde deine Videos einfach so Mega spannend und das coole ist das es für jeden eine Mehrwert hat😊
😊🫡
Sehr gut !!! Danke schön ☺️