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今まで色んな肩甲骨剥がしの動画やってきましたが一番効果ありました！！1回目から肩の位置が後ろに下がったし鎖骨が目立たない骨格なんですが3日目にして明らかに首回りが華奢になってすごく嬉しいです！！！！テンション上がって新しい服を購入したり気持ちも前向きになれました…感激してコメントしちゃいました応援してます
気持ちが前向きになったことが何よりも嬉しいです✨最初はすぐに元に戻るけど、継続すれば定着してくるので、歯を磨くように毎日コツコツほぐしてあげてください😉
日々のデスクワークや運動で凝り固まった肩周りがめちゃくちゃスッキリして気持ちいいです！！スキマ時間に毎日やります〜
他の方も書いてるけど、本当に一回目から効いてる。小学校低学年からの筋金入りの私の猫背、これはマジで治せるかもしれない。アラフォーの挑戦、頑張ります！
めちゃくちゃ気持ちいい！肩すぐ凝って頭痛くなるので続けたいと思います！！
最近ずっと悩みだった肩こりが一気に解消されました！すごい！
はじめまして！フォームローラー初心者🔰で、まだ1週間も経ってません😅パソコン業務でいつも肩や背中、首も重く頭痛はほぼ毎日…。鎮痛剤をサプリのように毎日飲んで過してました💊買い物の際に何の気なしに手に取った安いミニローラーから始まり、翌日には通常サイズをAmazonで2000円くらいのをポチっとし、やり方がわからないので色んな動画を見てたらコチラにたどり着きました。他の動画よりいい感じ！と数日続けてたら驚く程に肩や背中もスッキリ！！気がつけば頭痛もおさまってました。ただ、買ったローラーが一般的なデザインだとは思いますがゴツゴツしてて物理的に痛くて、どうしたもんかと思い、3日しか使ってないのに主様のと同じものをゲット😂ちょっとお高めだけど全然違う！首をゴロゴロするときも、縦に使う時もゴツゴツしなくて気持ちいいです。初期費用は少しかかったけど、マッサージ１回分位の費用で毎日ケアできれば安いもんです！今はコチラの動画を毎日こなしてますが、慣れてきたら違う動画も参考にさせて頂きたいと思っております。周りの肩こり民にも普及していきたい💪
肩周りガチガチなのですが、これ続けるとかなり楽になりました！毎日やりたいので、導入なしバージョン※フォームローラー部分だけの動画があったら嬉しいです！
初回は効きすぎて次の日だるくなりましたが(笑)、3日続けて血流が良くなり身体がポカポカ〜目が開いて呼吸もしやすくなりました！家族からは姿勢が良くなったと言われ見た目にも嬉しい変化♩無理のない範囲でゆるっと続けていこうと思います！
これ、すごい…終わった瞬間背中がポカポカして左肩の痛みが軽くなった！続けてみる！😊
今更ながらフォームローラー買って、こちらの動画で初めてローラー使ったストレッチしました。身体軽い。レッドブルより空飛べそうです。
肩こり酷くて色々試してきたけどダントツ1番効いた！まじで悩んでる人みんなやってほしい
背中の痛みが酷くて整体に行ったところ、肩甲骨辺りが張ってる･猫背･巻き肩で施術直後は効果を感じていたのですが、起きた頃には痛みを感じる状態でした。忙しくてなかなか整体に行けないしフォームローラー持ってるしでせっかくならやってみるかと出会った動画がこちらで一回やっただけなのにだいぶスッキリしました!!いつまで続くか分かりませんが、寝る前に毎日やってみようと思います
毎日の疲れが癒されてます！本当にありがとうございます❤
この動画に出会って半年以上経ちますが、毎日出来なくても辛い時にやるだけで本当に楽になります！今まで万年湿布女で、常に箱買いしたものをストックしていたのですが、始めてから何と一度も湿布のお世話になっていません…！私にとって生活が変わる程の革命的な動画です、いつもありがとうございます！！
自分用 1:45ガチガチだった肩が解消されてきて本当に感謝しています、、ローラーとこの動画のおかげです！これからも続けます😭♡
良かったです😌これからもよろしくお願いします✨
３週間やってみて。肩甲骨周りの可動域が広がりました！隙間時間で、フォームローラをちょこちょこやっています。動ける様になると面白くなり、ウォーキングを。三週間で－2.5kg。自粛太り解消になってます！セルフケアができるのが、本当にありがたいです！
3週間続けてくれて、ありがとうございます☺️まさに！フォームローラーをきっかけにして、少しでも運動を始める人が増えてくれると嬉しいです。筋肉が柔らかくなるだけで、ウォーキングや筋トレの効果も全然変わってくるので。その調子で、歯を磨くようにセルフケアをしてあげてくださいね😉
いつもお世話になってます✨これやると首の筋？がびっくりするぐらい柔らかくなって、フェイスラインも引き締まります！いつもパックしながらストレッチして、スキンケア続きするんですが、びっくりします！
めちゃくちゃ良い。全部説明してくれるから、分かりやすいし、勉強になる。肩甲骨が浮いてくる感じがわからないので、もう少し続けて分かるくらいまで身体の声を聞きたい。ありがとうございます。
はじめまして。筋膜リリースに興味があり検索していたらこちらに辿り着きました。わかりやすく説明してくださり、取り組みやすかったです。腰、背中、肩、首のコリに悩まされていたので、毎日のセルフケアをしていきたいと思います。終盤のストレッチがとても効きました。いかに巻き肩になってるか、ストレッチをしながら実感しました。先生のお声も癒されます。
肩周りスッキリです。肩甲骨が詰まってる感じして気持ち悪かったのですがこれをやってから治りました……！！！
先生こんにちは。左の肩甲骨辺りがつらくてやってみました！2セットやったら少し楽になりました♪先生ありがとうございます。
最初の動きをした時点でこどもが泣いたので中断したのですが、それだけでもめちゃくちゃ肩が軽くなってて驚きました！！！こんなに即効性があるものは初めてです。しかも痛くないし難しい動きも特にない、、今まで肩こりで悩んでたのがなんだったのかと思います(笑)
リハビリ職ですが、肩の治療に役に立ちますね。🎉
なにこの癒しボイス 眠くなるわw
分かります！笑
いい意味で癒しボイス！
ASMRとして見るわ
癒やしボイス🤣
わかります！（笑）
仕事がパソコン仕事なので、背中も丸まって首も肩甲骨あたりも背中も痛かったのですが、1回やっただけで背筋が自然とピンとなりました！これは凄いです★
なかなか毎日はできてませんがやっぱりやってる日とやってない日では全然違います…😂👏👏あと最近はやってる時既にあくびが出るようになっちゃいました笑
声に癒されました。今日は動画をみるだけでしたが、明日さっそくやってみます。
最近、フォームローラーを購入。肩こり、首こりが酷く、肩甲骨がいつも触ると冷たいし、湯船に使っても背中、肩甲骨が冷え冷えで…。(背中に汗大量にでるけど冷え冷え)やり方がわからず放置していましたんですがこちらの動画を知り、一緒にやってみたら肩甲骨、背中がポカポカだし、体もとても熱いです‼️こんなにも肩甲骨、背中が暖かくなるなんて😲😲肩も張ってたんですが楽になりました。私は寝る前にやると汗だくになってしまうので布団に入る前にやろうと思います‼️
今日の朝あまりにもガッチガチに固まってしまって辛かったので、こちらの動画一緒にやってみました！1度で一気に楽になりました……ありがとうございます😭今後続けます！
コメントした日から毎日1～2回続けてます。ガッチガチだった肩周りが明らかに軽くなりかなーーり、楽になりました。本当に助かっております。これからも続けていきます。有益な動画ありがとうございます！
筋膜ローラー買ったので使い方確認に見ました✨まだ良く使い方分からないけどマスターします✌
首肩凝りがひどいので久しぶりにきました。やっぱりスッキリしました。定期的に来られるように頑張ります。
このマッサージをした後、寝落ち。お風呂にしっかり浸かった後のように熟睡出来ました！すごいです👏🏼ありがとう！
だいぶ前に続けていたところ、肩甲骨がクッキリ出てきて感動していました。しばらくサボったら案の定肩こり首こりに悩まされて…。またこちらに戻ってきました。ゴリゴリ音がしていますが気持ちよく続けています。再びスッキリするのを楽しみに継続しています。
めちゃくちゃ効きました一年以上授業や勉強で溜まった凝りがどうストレッチしても治らないのに、ローラー使ったら自分でも信じられないくらい一瞬で治りましたローラー持ってるんですけど使い方間違ってたんですね背中の痛みに慣れたので逆に違和感覚えてしまいそうです！ありがとうございました！
フォームローラーではなくストレッチポールを買ったのですが使い方が良くわからず、検索した所こちらに行きつきました。すぐ猫背&肩が巻いてしまうので、この動画でやってみた所、だいぶ効果がありました！ありがとうございました。あと、癒され声良いですね☺️
1日目はとても痛くてやりたくないって思ってたけど3日目から効果がでて巻き肩良くなったし首の後ろ細くなった気がする🥺3日でもいいからやってみてほしいいい！！
嬉しいご報告！ありがとうございます☺️
とってもわかりやすく気持ちがいいです！！子育てでおんぶや抱っこで凝り固まったまま数年たってしまっていて、どうにかしたいと思って過ごしてきました。ヨガをやっているのですが、ポーズを深めることができそうです。ありがとうございます！
嬉しい！こちらこそ、ありがとうございます😌子育て時に硬くなるのはしょうがないから、その後にどれだけケアできるか。ヨガ、素晴らしいです😊緩める順番は「ほぐす→伸ばす→動かす→鍛える」が基本なので、フォームローラー＆ヨガの組み合わせはとても良いです。ぜひ続けてくださいね😉
これやり出して？から毎年5mm位身長伸びてます。姿勢が改善されたからかな？良い情報をありがとう。
優しい声と雰囲気で、癒やされました。ありがとうございました💕
初めまして😊こちらの動画みてフォームローラーを購入しました。背中全体と肩凝り腰痛が酷く猫背だったのでこの動画が購入の決め手になりました🙌やり始めてから約1ヶ月くらいなんですが猫背も背中全体 肩凝りが無くなり良くなりました。ありがとうございます。ですが 太ももの外側と腰痛と鎖骨ふくらはぎがいまいち出来ません😭ローラーをどのようにあてて やるのか分かりません😭
初心者向けのほぐし方は以下の再生リストにまとめているので、気になる動画からチェックしてみてください😉ua-cam.com/play/PLSIqiQx1nbR7zGJaA9z-nD4Cesp74p3r2.html
鎖骨の一番腕側の端の裏側(?)のガッチガチで痛かった筋肉が柔らかくなり、肩に羽が生えたように軽くなりました。痛かった筋肉を直接的に解したわけじゃないのに驚いてます…巻肩も少し改善してらくになりました。本当にありがとうございます❗️
羽が生えたように！良かったです😌
縦に置いて肩甲骨はがすやつめちゃめちゃ痛くて死ぬかと思った……でも終わったあと自然と背筋伸びてびっくり！！！続けてみます！！！
無理のない範囲でコツコツ続けてあげてください😉
すっごい気持ちよかった✨✨
ヤバいめっちゃタイプ。リリースやってみます。
耳が楽になったわサンキュー
でこぼこローラーで肩こり解消できないかなと思っていたのでありがたいです！毎日この動画見てやります！
ありがとうございます！
すごすぎる
すごい気持ちよくてスッキリしました！日課にします🍀
ぜひ！😉
天才すぎてやばいです。ありがとうございます！！
とてもわかりやすいです。ローラー買いに行ってきます！
話し方も優しいし、声も優しいので、スンって入ってきてとても心地よく出来ました。ありがとうございます✨ 続けて行きます
スンって入ってきてって、良いですね😌肩甲骨周りは硬くなりやすい部位なので、ぜひ続けてあげてください。
今日、初めてこの動画を見て、実際にやってみましたが、効果が凄いです！！元々、肩こりが酷いのですが、ここ最近、机に向かっている時間が更に長くなっていて、肩がこりすぎて頭痛まで出ていました。ですが、これをやったことにより肩が軽くなりこっている感じがだいぶ無くなりました！！痛気持ちいし、効果も凄いのでこれからも続けていこうと思います！
効果が凄いですよね！今の時代は肩こりになるのが当たり前なので、歯を磨くように当たり前に筋肉をほぐし続けてあげてくださいね。肩こりが楽になってよかったです☺️
初めてやった時、身体の状態がひど過ぎて痛みを感じて声を出しながら笑い泣き状態で終えました。笑しかし、それでも効果を実感したので何度も繰り返していると、そのうちに難なくこなせるようになりました。以前と比べて肩周りが常に軽いです。ありがとうございます。
よく頑張りましたね😇
以前、毎日、薬飲むほどに痛めてしまった、首肩。炎症治まっても、凝り固まってしまい、ずっと辛かったのですが、この動画に出会い、助けられました！！やってる時は、スッゴク痛くて、恐怖さえ感じてしまいましたが、終わったあとの爽快感！！感動です！！有り難うございます！！毎日続けます！！
そんなに痛かったのに、やってくれてありがとうございます😌安物のフォームローラーを使うとかなり痛いのでお気をつけて。痛みが残る場合は、フォームローラーは避けてくださいね。続けていると痛みは減ってくると思うので、無理のない範囲で頑張ってみてください😉
スマホとPCのやりすぎで常に肩はこってるし首もバキバキで頭痛も酷かったのでやってみました。まだ肩甲骨が浮くという感覚は掴めませんが、やった後は何だか目がぱっちり開いてスッキリします！できる範囲で続けていきますね！
やる前と後で写真を撮って比べてみたんですけど、効果ありました！横から見た時、背筋が伸びて肩の位置が明らかに変わってました😊これからやる人も、前と後で写真を撮って見比べてみてください。違いが分かって続けたくなりますよ☺️早速続けてみようと思います‼︎
セルフビフォーアフターチェック！素晴らしいです😊鏡で見ても脳内補正がかかって分かりにくいので、写真で見比べるのは本当にオススメ。変化が現れているのか不安な方や、続けるのが苦手な方は、撮って、ビフォーアフターをインスタなどで報告してください（宣伝😏）
自律神経の乱れで動悸と呼吸の乱れと筋肉の強張り酷かったんですけどびっくりするくらい楽になりました‼️
1:45びっくりするくらい痛い……けどすっきり……🥺🥺🥺これから続けます!!!!!!!!!
気持ちよかったのでまたみにきます！！ありがとうございました！！
フォームローラーを縦にして腕を上下左右に動かすやつを少しやっただけで肩こりが緩和されてすごくびっくりしました😳あんなに肩こりで悩んでたのが嘘みたいです😭ありがとうございます😭😭
自宅にホームセンターで買ったローラーがあるのでそれでやってましたしたが、縦にして背中を乗せたり腰を乗せたりする時短いと怖いし痛いので、フォームローラーの長いタイプをネットで買いました。筋膜はがしの動画はたくさんありますが、ここのが一番見やすいです。とにかく肩甲骨がガチガチなのでやってみます！
純正のフォームローラーを購入して使ったら、気持ちが良かったのですが、背中が内出血？の様になってしまいました。しばらく使用を控えた方がいいですか？
始めた日からすぐ肩が軽くなったのを実感! 始めて5日目、入浴後しかやってませんが今日は1日中肩こりを感じませんでした。このまま私のルーティンとして続けていきまーす
良かったです☺️岡本さんと肩甲骨はがしの相性がバッチリということですね😉
肩甲骨剥がしの効果ありますが個人的にペースが早く感じたので一つ一つゆっくり解説して貰えると嬉しいです
やわらかに包みこむ様な声の良さよ！
フォームローラー同じの買ったんだけど縦に体乗っけるのが未だに難しい💦😓腹筋ないからかな？
同じの買ってくださったんですね！ありがとうございます☺️難しい。。不安定ということでしょうか？腹筋と、お尻の筋肉が足りないと、お尻を持ち上げるのが難しいかもしれないです。逆にいうと、安定してお尻を持ち上げることができれば、それだけ腹筋とお尻の筋肉がついたということでもあります😉✔︎ヒップリフトやプランクをして、体幹を安定させるua-cam.com/video/WU3jqeTT_Dw/v-deo.htmlua-cam.com/video/y1jKkqb9f70/v-deo.html✔︎足裏全体を床につく・膝の真下に足をつく✔︎段階を踏む（体を乗っけるだけにする→ユラユラ揺れる→腕を動かす）といった感じで、対処してみてください😌
すごいすっきりしました！！続けてみます！！！
楽になりました😭ありがとうございます
やっていきまーす！6/20😄
え？声……この、声、やばくない…？イケボで耳元で指導とか、幸せすぎ
このイケボ永遠聞けるんだけどもっと聞かせて
めっちゃよい！！明日の朝もやってみます！
スマホを持っていれば肩甲骨周りは毎日硬くなるので、ぜひ毎朝ほぐしてあげてください😌
フォームローラー買ってみました！早速やってみます！
めっちゃきもちよかったです✨
肩の大結節の骨折で肩甲骨あたりの動きが悪く、ローラー購入、この動画で頑張ってほぐします
こんなに心地いい「筋」初めて聞いた
初めて5日目です🥺🙏1番最後の肩甲骨剥がし(6:53)の時にゴリゴリって少し音がするようになりました…これは正解ですか？？肩甲骨が剥がれてきてるんでしょうか？？🥺
すごく気持ちよかったです！！！
育児の疲れで背中がいつもカチカチで、呼吸も浅くなってます。昔のように頻繁に整体院に行けないので悩んでました。 家に放置されたフォームローラーでやってみましたら、すごくスッキリになって、本当にありがとうございました😊
育児、お疲れ様です☺️体の状態をちゃんと認識して、改善行動を起こせるのはとても素晴らしいことです。個人的には、頻繁に整体に行くよりも、自分でほぐす習慣を作る方が健全だと思っています😌なかなか自分のメンテナンスにかける時間も気力もないかと思いますが、無理のない範囲でゆる〜くほぐしてあげてください。
肩こりで頭痛がしたのでお風呂上がりにこのエクササイズしてみました。あぁ～スッキリしました。凝ってからではなく毎日続けられるようにしたいです。ありがとうございます。
毎日続けて2週間経過！とっても気持ちいいです♪肩こり無くなりました！！最後の「ぃぃよぃしょー」が好きでこの動画見ながら一緒によいしょーって言ってます（笑）
毎日続けてくれてありがとうございます😊肩こり消滅、おめでとうございます！よいしょーってじじ臭いですね👨🦳苦笑これからも毎日緩めてあげてくださいね😉
僧帽筋の盛り上がりが気になっていました！うつ伏せになってから先生のカウントに付いて行けませんでしたが、何とかヘロヘロになりながらクリア！肘を前後に動かすと、肩がゴリゴリいってます💦
肩こりすごく良くなりました♡
良かったです😊
上半身ポカポカ。。。めっちゃスッキリしました！！毎日がんばります！
猫背と巻き肩が悩みでしたが、このストレッチをすると自然と胸が開く感じがよくわかります！一回でも実感できたので今後も継続してやろうと思います☺︎素敵な動画ありがとうございます！
変化を感じていただけて嬉しいです。身体への感度が鋭いんですね☺️現代では普通に生活すれば、猫背や巻き肩になるのが普通なので、あまり悩まず、歯を磨くように淡々とケアしてあげてください😌
コメント失礼します。フォームローラーを購入したのですが固めでなかったのでアザだらけになっしまったのですが柔らかめのフォームローラーでオススメなどありますか？
ローラーを買ったばかりで、参考にさせて頂きました！ずっと、痛い痛い😭と叫びながらやりました💦肩まわり、すごく軽くなりました。毎日見ながらやりますとても良いチャンネルに出会いました。ありがとうございます😊少し進むスピードが早いなぁ😥と感じました…
そんなに痛いですか！グリッドフォームローラーを使っても痛いのなら、だいぶ筋肉がカチカチになっていたんだですね😭毎日続ければ必ず柔らかくなるので、無理なく続けてくださいね😉今度、全身をゆっくりとほぐす動画を出すので、お楽しみに😌
わたしも初めてして痛い痛い！と今ちょうど叫んでました！同じような方がいてよかったです(´；ω；｀)
フォームローラーの上に乗っただけで、背中が痛いのでが、続けたら痛みは和らぎますか？背中みたら赤くなってました😭でも、やった後は背中が暖かくなって軽くなり姿勢が整えやすいです🙏✨
筋肉が硬すぎる場合か、フォームローラーが硬すぎる場合に痛みが出やすいです😇トリガーポイントのフォームローラーを使っても痛みが強い場合は、筋肉が硬すぎるだけだと思うので、時間を短めにして、毎日コツコツほぐせば、痛みは和らぐと思います。ただ、どんな方法にも合う合わないはあるので、続けていて痛みが和らがない場合は、別の方法をお試しください😌
ご丁寧にありがとうございます🙇🏻♀️某通販サイトで購入した安いのフォームローラーなので、そうなのかもしれません😢やはり、トリガーポイントを購入を考えたいと思います！ありがとうございました😊
僕も一度2000円くらいの安いフォームローラーを買って、痛い目にあったことがあるので、よくわかります😌トリガーポイント、少し値段はしますが、使い心地が安物と全然違うし、６年毎日使い続けても問題なく使えているので、本当にオススメです。気が向いたら手に入れてくださいね😉
めちゃ気持ちいい🥺
野球をやっているんですけど、毎日やったら球速が15キロ上がりました！
すげぇ
嘘ばっかり～！日本人？
やってたら背中がぴくついて怖くなってやめた😂ききすぎなんかな
素晴らしい
フォロームローラーを買ったので色々動画を見て試してみましたがすごく効きました！
今一緒にやったらすごく肩が後ろにいって猫背改善してるしすごくスッキリして気持ちよかったです✨いい動画見れました😊
痛すぎる、、みんなすごい、、、私もゆっくり頑張る、、
巻き肩は脇の肉にも関係してくるのですね！！私、背中が逆三角形で首から肩にかけてはまるで孫悟空なのでやってみます😭
長年のデスクワークで肩凝りが酷かったのですが、こちらを１回やっただけで首の痛みがほぼ無くなりびっくりしました、、、（笑）
肩甲骨の裏側？内側？の筋肉の存在を感じる…初めて肩が開くような感覚を味わっています毎日続けます😭
60手前の母でも出来るかな🤔？ 肩甲骨に手が入らないほどなんですが少しずつ続ければ改善出来るかなあ。勧めてみたいと思います😊
五十肩で、最初の肩甲骨ほぐしだけを、ひーひー唸りながら１アクション３０秒位の速さでやりましたが、上下運動で微妙にストレッチの部位を変えながら腕の自重を使って、気持ちよく胸が広かった気がします。トリガーポイントが短かく感じ下の角が痛くて耐えるのが辛かったので布団の上でやってみました。布団の上はきっと邪道ですよね。
今まで色んな肩甲骨剥がしの動画やってきましたが一番効果ありました！！
1回目から肩の位置が後ろに下がったし鎖骨が目立たない骨格なんですが3日目にして明らかに首回りが華奢になってすごく嬉しいです！！！！テンション上がって新しい服を購入したり気持ちも前向きになれました…感激してコメントしちゃいました応援してます
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最初はすぐに元に戻るけど、継続すれば定着してくるので、
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日々のデスクワークや運動で凝り固まった肩周りがめちゃくちゃスッキリして気持ちいいです！！
スキマ時間に毎日やります〜
他の方も書いてるけど、本当に一回目から効いてる。小学校低学年からの筋金入りの私の猫背、これはマジで治せるかもしれない。アラフォーの挑戦、頑張ります！
めちゃくちゃ気持ちいい！肩すぐ凝って頭痛くなるので続けたいと思います！！
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はじめまして！
フォームローラー初心者🔰で、まだ1週間も経ってません😅
パソコン業務でいつも肩や背中、首も重く頭痛はほぼ毎日…。鎮痛剤をサプリのように毎日飲んで過してました💊
買い物の際に何の気なしに手に取った安いミニローラーから始まり、翌日には通常サイズをAmazonで2000円くらいのをポチっとし、やり方がわからないので色んな動画を見てたらコチラにたどり着きました。
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気がつけば頭痛もおさまってました。
ただ、買ったローラーが一般的なデザインだとは思いますがゴツゴツしてて物理的に痛くて、どうしたもんかと思い、3日しか使ってないのに主様のと同じものをゲット😂
ちょっとお高めだけど全然違う！
首をゴロゴロするときも、縦に使う時もゴツゴツしなくて気持ちいいです。
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肩周りガチガチなのですが、これ続けるとかなり楽になりました！毎日やりたいので、導入なしバージョン※フォームローラー部分だけの動画があったら嬉しいです！
初回は効きすぎて次の日だるくなりましたが(笑)、3日続けて血流が良くなり身体がポカポカ〜
目が開いて呼吸もしやすくなりました！
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肩こり酷くて色々試してきたけどダントツ1番効いた！まじで悩んでる人みんなやってほしい
背中の痛みが酷くて整体に行ったところ、肩甲骨辺りが張ってる･猫背･巻き肩で
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フォームローラー持ってるしで
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いつまで続くか分かりませんが、寝る前に毎日やってみようと思います
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本当にありがとうございます❤
この動画に出会って半年以上経ちますが、毎日出来なくても辛い時にやるだけで本当に楽になります！
今まで万年湿布女で、常に箱買いしたものをストックしていたのですが、始めてから何と一度も湿布のお世話になっていません…！私にとって生活が変わる程の革命的な動画です、いつもありがとうございます！！
自分用 1:45
ガチガチだった肩が解消されてきて本当に感謝しています、、ローラーとこの動画のおかげです！これからも続けます😭♡
良かったです😌
これからもよろしくお願いします✨
３週間やってみて。肩甲骨周りの可動域が広がりました！隙間時間で、フォームローラをちょこちょこやっています。動ける様になると面白くなり、ウォーキングを。三週間で－2.5kg。自粛太り解消になってます！セルフケアができるのが、本当にありがたいです！
3週間続けてくれて、ありがとうございます☺️
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あと最近はやってる時既にあくびが出るようになっちゃいました笑
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今日は動画をみるだけでしたが、明日さっそくやってみます。
最近、フォームローラーを購入。肩こり、首こりが酷く、肩甲骨がいつも触ると冷たいし、湯船に使っても背中、肩甲骨が冷え冷えで…。(背中に汗大量にでるけど冷え冷え)
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肩も張ってたんですが楽になりました。私は寝る前にやると汗だくになってしまうので布団に入る前にやろうと思います‼️
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このマッサージをした後、寝落ち。お風呂にしっかり浸かった後のように熟睡出来ました！すごいです👏🏼ありがとう！
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3日でもいいからやってみてほしいいい！！
嬉しいご報告！ありがとうございます☺️
とってもわかりやすく気持ちがいいです！！子育てでおんぶや抱っこで凝り固まったまま数年たってしまっていて、どうにかしたいと思って過ごしてきました。ヨガをやっているのですが、ポーズを深めることができそうです。ありがとうございます！
嬉しい！こちらこそ、ありがとうございます😌
子育て時に硬くなるのはしょうがないから、その後にどれだけケアできるか。
ヨガ、素晴らしいです😊
緩める順番は「ほぐす→伸ばす→動かす→鍛える」が基本なので、
フォームローラー＆ヨガの組み合わせはとても良いです。ぜひ続けてくださいね😉
これやり出して？から毎年5mm位身長伸びてます。姿勢が改善されたからかな？
良い情報をありがとう。
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初めまして😊こちらの動画みてフォームローラーを購入しました。
背中全体と肩凝り腰痛が酷く猫背だったので
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ローラーをどのようにあてて やるのか
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初心者向けのほぐし方は以下の再生リストにまとめているので、
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無理のない範囲でコツコツ続けてあげてください😉
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ぜひ！😉
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ローラー買いに行ってきます！
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炎症治まっても、凝り固まってしまい、ずっと辛かったのですが、
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有り難うございます！！
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痛みが残る場合は、フォームローラーは避けてくださいね。
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まだ肩甲骨が浮くという感覚は掴めませんが、やった後は何だか目がぱっちり開いてスッキリします！
できる範囲で続けていきますね！
やる前と後で写真を撮って比べてみたんですけど、効果ありました！
横から見た時、背筋が伸びて肩の位置が明らかに変わってました😊
これからやる人も、前と後で写真を撮って見比べてみてください。
違いが分かって続けたくなりますよ☺️
早速続けてみようと思います‼︎
セルフビフォーアフターチェック！素晴らしいです😊
鏡で見ても脳内補正がかかって分かりにくいので、
写真で見比べるのは本当にオススメ。
変化が現れているのか不安な方や、続けるのが苦手な方は、
撮って、ビフォーアフターをインスタなどで報告してください（宣伝😏）
自律神経の乱れで動悸と呼吸の乱れと筋肉の強張り酷かったんですけどびっくりするくらい楽になりました‼️
1:45
びっくりするくらい痛い……
けどすっきり……🥺🥺🥺
これから続けます!!!!!!!!!
気持ちよかったのでまたみにきます！！ありがとうございました！！
フォームローラーを縦にして腕を上下左右に動かすやつを少しやっただけで肩こりが緩和されてすごくびっくりしました😳あんなに肩こりで悩んでたのが嘘みたいです😭ありがとうございます😭😭
自宅にホームセンターで買ったローラーがあるのでそれでやってましたしたが、縦にして背中を乗せたり腰を乗せたりする時短いと怖いし痛いので、フォームローラーの長いタイプをネットで買いました。
筋膜はがしの動画はたくさんありますが、ここのが一番見やすいです。
とにかく肩甲骨がガチガチなのでやってみます！
純正のフォームローラーを購入して使ったら、気持ちが良かったのですが、背中が内出血？の様になってしまいました。しばらく使用を控えた方がいいですか？
始めた日からすぐ肩が軽くなったのを実感! 始めて5日目、入浴後しかやってませんが今日は1日中肩こりを感じませんでした。このまま私のルーティンとして続けていきまーす
良かったです☺️
岡本さんと肩甲骨はがしの相性がバッチリということですね😉
肩甲骨剥がしの効果ありますが
個人的にペースが早く感じたので
一つ一つゆっくり解説して貰えると嬉しいです
やわらかに包みこむ様な声の良さよ！
フォームローラー同じの買ったんだけど縦に体乗っけるのが未だに難しい💦😓
腹筋ないからかな？
同じの買ってくださったんですね！ありがとうございます☺️
難しい。。不安定ということでしょうか？
腹筋と、お尻の筋肉が足りないと、
お尻を持ち上げるのが難しいかもしれないです。
逆にいうと、安定してお尻を持ち上げることができれば、
それだけ腹筋とお尻の筋肉がついたということでもあります😉
✔︎ヒップリフトやプランクをして、体幹を安定させる
ua-cam.com/video/WU3jqeTT_Dw/v-deo.html
ua-cam.com/video/y1jKkqb9f70/v-deo.html
✔︎足裏全体を床につく・膝の真下に足をつく
✔︎段階を踏む（体を乗っけるだけにする→ユラユラ揺れる→腕を動かす）
といった感じで、対処してみてください😌
すごいすっきりしました！！続けてみます！！！
楽になりました😭ありがとうございます
やっていきまーす！
6/20😄
え？声……この、声、やばくない…？
イケボで耳元で指導とか、幸せすぎ
このイケボ永遠聞けるんだけどもっと聞かせて
めっちゃよい！！明日の朝もやってみます！
スマホを持っていれば肩甲骨周りは毎日硬くなるので、
ぜひ毎朝ほぐしてあげてください😌
フォームローラー買ってみました！
早速やってみます！
めっちゃきもちよかったです✨
肩の大結節の骨折で肩甲骨あたりの動きが悪く、ローラー購入、この動画で頑張ってほぐします
こんなに心地いい「筋」初めて聞いた
初めて5日目です🥺🙏1番最後の肩甲骨剥がし(6:53)の時にゴリゴリって少し音がするようになりました…これは正解ですか？？肩甲骨が剥がれてきてるんでしょうか？？🥺
すごく気持ちよかったです！！！
育児の疲れで背中がいつもカチカチで、呼吸も浅くなってます。昔のように頻繁に整体院に行けないので悩んでました。 家に放置されたフォームローラーでやってみましたら、すごくスッキリになって、本当にありがとうございました😊
育児、お疲れ様です☺️
体の状態をちゃんと認識して、改善行動を起こせるのはとても素晴らしいことです。
個人的には、頻繁に整体に行くよりも、自分でほぐす習慣を作る方が健全だと思っています😌
なかなか自分のメンテナンスにかける時間も気力もないかと思いますが、
無理のない範囲でゆる〜くほぐしてあげてください。
肩こりで頭痛がしたのでお風呂上がりにこのエクササイズしてみました。あぁ～スッキリしました。凝ってからではなく毎日続けられるようにしたいです。
ありがとうございます。
毎日続けて2週間経過！
とっても気持ちいいです♪肩こり無くなりました！！
最後の「ぃぃよぃしょー」が好きでこの動画見ながら一緒によいしょーって言ってます（笑）
毎日続けてくれてありがとうございます😊
肩こり消滅、おめでとうございます！
よいしょーってじじ臭いですね👨🦳苦笑
これからも毎日緩めてあげてくださいね😉
僧帽筋の盛り上がりが気になっていました！うつ伏せになってから先生のカウントに付いて行けませんでしたが、何とかヘロヘロになりながらクリア！
肘を前後に動かすと、肩がゴリゴリいってます💦
肩こりすごく良くなりました♡
良かったです😊
上半身ポカポカ。。。めっちゃスッキリしました！！毎日がんばります！
猫背と巻き肩が悩みでしたが、このストレッチをすると自然と胸が開く感じがよくわかります！
一回でも実感できたので今後も継続してやろうと思います☺︎素敵な動画ありがとうございます！
変化を感じていただけて嬉しいです。身体への感度が鋭いんですね☺️
現代では普通に生活すれば、猫背や巻き肩になるのが普通なので、
あまり悩まず、歯を磨くように淡々とケアしてあげてください😌
コメント失礼します。
フォームローラーを購入したのですが固めでなかったのでアザだらけになっしまったのですが
柔らかめのフォームローラーでオススメなどありますか？
ローラーを買ったばかりで、参考にさせて頂きました！
ずっと、痛い痛い😭と叫びながらやりました💦
肩まわり、すごく軽くなりました。毎日見ながらやります
とても良いチャンネルに出会いました。ありがとうございます😊
少し進むスピードが早いなぁ😥と感じました…
そんなに痛いですか！
グリッドフォームローラーを使っても痛いのなら、
だいぶ筋肉がカチカチになっていたんだですね😭
毎日続ければ必ず柔らかくなるので、無理なく続けてくださいね😉
今度、全身をゆっくりとほぐす動画を出すので、お楽しみに😌
わたしも初めてして痛い痛い！と今ちょうど叫んでました！同じような方がいてよかったです(´；ω；｀)
フォームローラーの上に乗っただけで、背中が痛いのでが、続けたら痛みは和らぎますか？
背中みたら赤くなってました😭
でも、やった後は背中が暖かくなって軽くなり姿勢が整えやすいです🙏✨
筋肉が硬すぎる場合か、フォームローラーが硬すぎる場合に痛みが出やすいです😇
トリガーポイントのフォームローラーを使っても痛みが強い場合は、筋肉が硬すぎるだけだと思うので、
時間を短めにして、毎日コツコツほぐせば、痛みは和らぐと思います。
ただ、どんな方法にも合う合わないはあるので、
続けていて痛みが和らがない場合は、別の方法をお試しください😌
ご丁寧にありがとうございます🙇🏻♀️
某通販サイトで購入した安いのフォームローラーなので、そうなのかもしれません😢
やはり、トリガーポイントを購入を考えたいと思います！
ありがとうございました😊
僕も一度2000円くらいの安いフォームローラーを買って、
痛い目にあったことがあるので、よくわかります😌
トリガーポイント、少し値段はしますが、使い心地が安物と全然違うし、
６年毎日使い続けても問題なく使えているので、本当にオススメです。
気が向いたら手に入れてくださいね😉
めちゃ気持ちいい🥺
野球をやっているんですけど、毎日やったら球速が15キロ上がりました！
すげぇ
嘘ばっかり～！日本人？
やってたら背中がぴくついて怖くなってやめた😂
ききすぎなんかな
素晴らしい
フォロームローラーを買ったので色々動画を見て試してみましたがすごく効きました！
今一緒にやったら
すごく肩が後ろにいって
猫背改善してるし
すごくスッキリして気持ちよかったです✨
いい動画見れました😊
痛すぎる、、みんなすごい、、、私もゆっくり頑張る、、
巻き肩は脇の肉にも関係してくるのですね！！私、背中が逆三角形で首から肩にかけてはまるで孫悟空なのでやってみます😭
長年のデスクワークで肩凝りが酷かったのですが、こちらを１回やっただけで首の痛みがほぼ無くなりびっくりしました、、、（笑）
肩甲骨の裏側？内側？の筋肉の存在を感じる…初めて肩が開くような感覚を味わっています毎日続けます😭
60手前の母でも出来るかな🤔？ 肩甲骨に手が入らないほどなんですが少しずつ続ければ改善出来るかなあ。勧めてみたいと思います😊
五十肩で、最初の肩甲骨ほぐしだけを、ひーひー唸りながら１アクション３０秒位の速さでやりましたが、上下運動で微妙にストレッチの部位を変えながら腕の自重を使って、気持ちよく胸が広かった気がします。トリガーポイントが短かく感じ下の角が痛くて耐えるのが辛かったので布団の上でやってみました。布団の上はきっと邪道ですよね。