【認知行動療法】私の認知の歪み〜自分を追い込む思考パターン〜

認知行動療法は実用的で効果的なアプローチとして広く利用されており、不安症、うつ病、パニック障害、摂食障害など、さまざまな精神的健康の問題に対して効果を示しています。私自身もこの方法で、自分を追い詰めていた思考に気づき、心が解放されたような経験をしました。
認知行動療法では、いくつかの典型的な「認知の歪み」が特定されています。これらの歪みを理解することで、ネガティブな思考パターンを認識し、修正する手助けになります。この動画では私の経験を基に認知の歪みの中から「過度の一般化」と「拡大解釈と過小評価」という2つの認知の歪みのパターンを紹介します。
#認知行動療法
#うつ
#認知の歪み
#過度の一般化
#拡大解釈と過小評価

[@Ruru-1010]

素敵な動画をありがとうございます😊
過去の自分、今までの自分に言ってあげられたらよかったなと思いますが、これからずっと、いつも自分に言ってあげたいです
これって歪みなんですよね
体の歪みも辛いもの
力を抜いて、背筋を伸ばしていきます
ありがとうございました😊🎉

[@nurse-utulemon]

動画を見ていただき、そして温かいコメントをありがとうございます。
Ruru-1010さんのお言葉、本当に励みになります。
そして本当、その通りですね。
体の歪みは辛いし客観的にも分かりますが、心の歪みは自分を苦しめるのに目に見えないですものね。
私自身も、Ruru-1010さんのコメントを読んで、力を抜いて背筋を伸ばしていきたいと改めて思いました。
Ruru-1010さんの健康を心からお祈りしています。
れもん🍋