¿Qué tomar durante mi ayuno?
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- Опубліковано 27 чер 2024
- ¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners!
Una recopilación hecha para ti con todo lo que necesitas saber sobre un estilo de vida saludable, desde nutrición hasta los diferentes beneficios de la actividad física, la buena gestión del estrés y el descanso. En esta oportunidad abordaremos un tema muy solicitado y es como mantener el ayuno intermitente y qué podemos consumir que no sea capaz de romperlo.
Esta duda es muy frecuente en los ayuners, les intriga que clase de líquidos son ideales para no romper su ventana de ayuno y así completar sus horas de forma correcta, pues bien para ello necesitamos esclarecer dos etapas importantes del ayuno intermitente, la primera es el descanso metabólico y el segundo el descanso digestivo. ¡Acompáñanos a descubrir qué son!
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Hola yo soy nueva en el canal ,y llevo unas semanas haciendo el ayuno intermitente de 14 ,y la verdad me esta resultando muy comodo y escuchar tus podcast y videos me siguen animando más
Un saludo
Edgar gracias a ti e potenciado el ayuno intermitente y a mejorado mi calidad de vida de forma increíble eso te lo agradezco mucho,es un excelente dato el que digas que puedo tomar agua con un poco de limón en la mañana para poder hacerlo si es necesario,lo que busco es aprovecharlo al 100%,muchas gracias por el vídeo
Gracias por la información. Yo me suelo saltar la cena, pero a parte de agua, si que tomaba alguna infusión amarga
Que video más interesante para saber más del ayuno..yo es lo mejor que he probado y me encanta y sobre todo la información que nos das Edgar 🤗..muchas gracias 🙏
Gracias a ti por comentar Maria José!!
Estimado Edgar, ante todo, deseo que estés muy bien! Te sigo y me parecen magníficos tus aportes, muy interesantes. Y me siento enormemente agradecido por tus enseñanzas, para mejor nuestra calidad de vida. Quería consultarte lo siguiente... Soy hombre de 41 años, mido 165 cm y peso 84 kgs. Quiero bajar 10 kilos de peso y para ello, estoy haciendo ayuno 16/8. En el periodo de ayuno, puedo tomar mi cápsula de nescafé que trae un poco de leche entera? la información nutricional dice que tiene 26 k/cal ( 2,6 grs de carbohidratos, de los cuales 1,6 es azúcar y el resto grasa y proteína )
Muchas gracias Edgar, como siempre Estoy cerca de los 2 meses de utilizar el ayuno 16/8, siguiendo los consejos tuyos y del Dr. La Rosa, por el cual conoci sobre el tema antes de adoptarlo. No siempre respetando a rajatabla las horas, varias veces extiendo una hora más y a veces algo menos, dependiendo el día. Hay un ítem que no tengo bien claro todavía y es el "desayuno", éste los días de semana me encuentra en el trabajo, lugar complicado para alimentarme bien. Tengo siempre a mano una ración de mix de frutos secos con pasas y es lo que más uso para el desayuno, que ocurre, por mis horario,s 15:30 o 16 hs. Cuando planeo hacer musculación, mínimo un par de veces por semana añado, huevo y palta (aguacate) y un suplemento de omega 3. Más o menos en eso consisten mis desayunos. Temo que me falta variedad en ellos y sería muy interesante consejos alimenticios para esa instancia, tanto de alimentos como de cantidades, para evaluar otras posibilidades. Nuevamente gracias por todo!!!!
Hola Luis sería interesante añadir alguna fruta para conseguir los requisitos necesarios diarios de minerales y vitaminas. En el club www.ayunízate.com tenemos recetas, planificaciones... para poder ampliar información
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Egdar, frutas cómo pero en la cena, no se si es lo mismo, lo voy a intentar implementar. Mil gracias!!!
Hola,estoy cenando pronto para q pasen mas horas hasta el desayuno,y con descanso digestivo durante el día haciendo tres comidas, (es lo que mejor me va para la inflamación abdominal,a parte de comer bien)durante el descanso digestivo entre comidas estaría bien cafe con bebida vegetal o infusión digestiva tipo poleo con un pelin d miel cruda??, el cafe lo tomo con bebida vegetal sin azúcar añadido.
Muchas gracias,un saludo 😊
Gracias Dr por compartir sus maravillosos conocimientos y sus super buenísimos. Concejos . Para mejorar nuestra salud y hevitar errores que pueda perjudicar nuestra salud.
Dios lo bendiga.
Muchas graciad
Gracias a ti Alix!
Buenos días,como siempre maravilloso video.Estoy haciendo ayuno intermitente desde Agosto y me encuentro fenomenal.Muchisimas gracias por vuestra ayuda!!!
Gracias a ti Josefa por comentar!
Que interesante video, yo desde hace tres meses hago ayuno 16/8 y siempre me da miedo comer algo más que agua. Entonces esto es justo lo que necesitaba.
Hola Gaby, yo tengo 3 years haciendo ayuno intermitente y me siento excelente. Te recomiendo que te informes bien para lo hagas de la manera correcta.
Yo lo vengo haciendo hace 2 años, y me ha cambiado la vida para bien.
Yo solo llevaba mal el no poder tomar café, el resto me daba lo mismo. Después de probar a añadirle incluso aceite de coco para no romper el ayuno, me terminé acostumbrando a tomarlo sin nada de leche y nada de azucar. Además hay variedades que no son tan amargas...
Holaaa a tod@s!!! Hice la alimentación cetogenica durante cuatro meses, de los cuales tres meses con ayuno intermitente 16/8 diarios, sin descanso y logré bajar 14 kg. En los ayunos tomo café 100% sin azúcar ni edulcorante, a media mañana ingiero un vaso de agua con medio limón exprimido, rodajas de pepino, hojas de menta y jenjibre. Lo que me interesa saber es si rompo el ayuno tomando la pastilla para la tensión, con diurético. Es increíble el nivel de energía que tengo por la mañana.
Lo que no pude sostener es la abstinencia de harinas y dulces y el comer más cantidad de alimentos permitidos, especialmente por la noche. No logro tener la suficiente fuerza de voluntad.
Edgar, que es una infusión amarga? Gracias!!
Si tomo medicación por la noche, cómo puedo seguir con el ayuno intermitente? Requiere estomago lleno, yo tomo tres hojas de endivia.
Gracias!!🙌🏻
Una persona con covid con los típicos síntomas (fiebre, tos, dolor de cabeza, etc) le es recomendable mantener protocolos de ayuno intermitente de mas de 16hrs? Sigue siendo beneficioso, es más beneficioso o no es recomendable en etapas virales??
Muchas gracias 🙏
Hola, el colágeno hidrolizado lo rompe al ayuno?
Hola soy nueva en el canal , y también soy nueva haciendo ayuno ….. JLo eh venido haciendo hace 3 semanas pero me agobia el hecho de comer y cosas así … pregunta el shot de gengibre curcuma y limón pimienta rompe el ayuno ? Y si esto le acompaño con el batido verde ? Aparte puedo tomar mis vitaminas y agregar Collageno al batido , rompería el ayuno ?
Edgar yo tengo un par de mese haciendo desayuno intermitente yo tengo 50 Año estoy en menopausa ceno a las 8 y almuerzo 12. Pasta pollo ensalada pero quiero quemar grasa abdominales peso 53 Lili pero me siento mejor por que cada vez que me desayunaba me dolía la barriga con el ayuno me siento mejor pero quería saber si lo estoy haciendo bien
Hola llevo 1 mes haciendo el ayuno 16/8 y ya e vajado 5k,quería saber si se puede tomar medicación en ayuno ? Y si se puede poner unas gotas de sirope de agave al café cuando ya as roto el ayuno ?
Es antibiótico amoxicilina 3 veces al día,me dijeron k se puede tomar con el estómago vacío,muchas gracias
Hola, soy de Chile, tengo una consulta, hago ayuno 16/8 se me es fácil pero soy muy cafetera y tomo café instantáneo con sucralosa o stevia, eso rompe el ayuno? Me interesa hacer el ayuno fisiológico, de antemano gracias Paola.
Hola Paola, un poco de estevia natural en hoja o en polvo no rompe el ayuno; el formato edulcorante o la sucralosa no se recomiendan porque pueden alterar la microbiota, saludos!
@@edgarbarrionuevoburgos3164 gracias y referente al café instantáneo? La información nutricional del café que tomo dice 5 calorias por cucharadita, eso rompe el ayuno, es lo único q consumo además de agua, gracias por responder
Pregunta: tomar un té con edulcorante stevia corta el ayuno???
Hola Héctor, mejor con estevia en hoja, el formato edulcorante puede alterar la microbiota. Saludos!
@@edgarbarrionuevoburgos3164
Mil gracias por responder
Un saludo desde BsAs Argentina
Que tipo de licuados podría tomar en ese tiempo de ayuno
Hola Amalia, un buen licuado para la fase de ayuno podría ser 80% verdura u hortaliza y 20% fruta, la combinación que te apetezca. Saludos!
gracias edgar,,, me puedes ayudar, quien me dice si el agua de coco, corta los procesos de ayuno, gracias espero respuestas estoy haciendo un ayuno de 3 dias
Pero que vacilante.. que costaba decir desde el principio, toma solo agua con limón o agua.
Que diferencia entre un licuado y una ensalada de, por ejemplo, pepino, tomate, cebolla...? Solo la licuadora? Mucha palabra para decir poco.
Manuel, las bebidas vegetales son las que menos hidratos de carbono suelen tener pero revisa el etiquetado para ver la cantidad de azúcar que contiene. Saludos!
La manzanilla está permitida no?
Las infusiones se pueden tomar sin añadir azúcares
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Gracias!!! 👏👏👏♥️♥️♥️
Odio los poscast!