RISOLVERE I PROBLEMI DI SPALLA Togli le infiammazioni con questi movimenti
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Oggi andiamo a vedere esercizi mirati per risolvere i problemi di Spalla. Vedremo semplici esercizi per migliorare e rinforzare la spalle. Capiremo come prevenirli gli infortuni alle spalle e cosa fare in presenza di questi problemi.
Il video sarà tenuto insieme al fisioterapista Marcello Chiapponi.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Che belle persone! I vostri sorrisi danno già sollievo, la vostra competenza di grande aiuto, io per ora in forma preventiva, grazie!!!!
le capacitá attoriali di Umberto nella copertina del video sono stupende 😅😂😅
Ahahaha si impegna tantissimo
Da quando seguo entrambi sto davvero meglio. Grazie raga 😊
Una Collaborazione perfetta!! grazie per la professionalità che mettete sempre a disposizione x tutti noi!!😊
Umberto e Marcello siete I migliori!
Due miti insieme.
Grazie per tutto il lavoro che fate.
GRAZIE ❤
é successo oggi a me, grazie Umberto dei video che ci aiutano in ogni momento
Questa si che è un gran binomio.
Siete 2 professionisti grazie dei consigli
Utilissimo video. Siamo in tanti a soffrire di questi due tendini della spalla. Grazie
Due grandi sportivi e professionisti..vi seguo entrambi.grazie
Video utilissimo , queste collaborazioni sono sempre gradite , continua così
Siete forti ragazzi!!!... vi seguo da oltre un anno..continuate così!
Grazie, siete entrambi dei grandi e seguo i vostri utili canali.
Mi ci voleva questo video, ogni volta post allenamento le spalle be risentono sempre, non tanto poco, ma non sono dolori muscolari dovuti all ipertrofia, farò questi esercizi grazie ragazzi
Mi state salvando la vita. Grazie!!!
Bravissimo Umberto per aver portato un video informativo così importante, spero di vederne altri di questo genere 💪🏻
Grazie ai tuoi consigli ormai mi sto allenando in casa tutto il corpo e a settembre inizieró palestra. Sei un grande
grande Umberto. Ottima collaborazione, Marcello lo seguo da tanto non sapevo vi conosceste. Complimenti
Video semplice, chiaro, molto utile per chi come me ha le spalle scricchiolanti, consumate, perennemente doloranti, infiammate.
Quando mi riposo in agosto noto sempre un gran cambiamento, mi passa il dolore a motivo del riposo dal rullare continuamente soffitti e muri, specialmente quando uso le aste lunghe 6 metri.
Ora ho ripreso la palestra da poco, alcuni esercizi posso farli e altri no. Li eseguo senza esagerare.
Grazie per questi utilissimi consigli. Proverò senza fretta a fare questi esercizi per la mia spalla dx soprattutto. Domanda: secondo voi, facendo pesi, col tempo, con la crescita muscolare e rinforzo tendineo, potrei vedere miglioramenti nel sopportare i movimenti oppure non c'è speranza?
A breve voglio fare una ecografia oppure una risonanza per capire di che tipo è il danno.
Grazie e buon lavoro!
Assolutamente si!
Probabilmente col power lifting o il corpo libero senza esgaerare rinforzerai bene i tendini.
Purtroppo io ho ripreso ad allenarmi dopo più di un mese di fermo con la stessa identica intensità di prima... adesso sono tre giorni che la notte mi sveglio perché a volte provo dolore alla spalla...
Probabilmente provare il Back lever mi ha fatto infiammare il tendine della spalla sinistra, fare gli spacconi spesso porta a farsi male e adesso dovrò stare fermo per qualche giorno...
Finalmente un collega fisioterapista nel marasma di ciarlatani che si improvvisano esperti senza una formazione universitaria. Grazie per averlo invitato
ottimi esercizi, bravi!
Video preziosissimo, grazie davvero per la condivisione.
Grazie, potresti farlo anche per i polsi?😅
Grazie mille! Finalmente qualcuno che da validi esercizi per le spalle! Metterò in pratica e farò sapere se son stati d’aiuto per le mie!
Io per "un dolore alla spalla" ho fatto questi "fai da te" seguendo consigli a caso per 4 anni poi in seguito ad una risonanza magnetica prescritta da un chirurgo ho trovato una lesione al labbro glenoideo. Andate dagli esperti raga.
Mi serviva proprio... da 2/3 mesi che non alleno i per via di dolori... sto già facendo degli esercizi e aggiungerò anche questi
Complimenti, molto efficace!
Molto professionali, bravi. Cercavo proprio questo, ho la spalla sinistra che cede prima della destra (sento un tendine che "ticchetta") e ha una mobilità inferiore. Applicherò questi esercizi nel riscaldamento al workout. Grazie mille!
Grazie miletto...sono mesi che ho dolore alla spalla..sforzo troppo ad allenarmi
Puoi fare un video sulle tendiniti nel braccio per chi magari allenando la plance ha dei dolori? grazie
Ho questo problema!!Grazie per il consiglio👍
Molto interessante il video
oh.... era tanto che avevo fastidio alla spalla....... avevo visto altri video..... ho provato il primo es giusto perché sono in ferie........ oh funziona. grazie!!!!
Ottimo, grazie Marcello grazie Umberto!
Ti ringrazio mi hai aiutato tantissimo
Davvero utilissimo! Mi sono iscritto subito anche al suo canale.
Io avverto un fastidio alla spalla destra con relativi scricchiolii quando altri il braccio. Questi esercizi postumo essere utili?
stessa cosa io con spalla sinistra, se sei riuscito, come hai risolto??
bravo Marcello!!🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
CHE BELLO! QUANTO MI PIACEREBBE FARLO MA PURTROPPO NON POSSO FARLO HO LA FIBROMIALGIA E TANTE ALTRI DISTURBI ; IO FACEVO BODI BIL PURTROPPO NON POSSO FARE PIU: NULLA HO AVUTO UN INTERVENTO STABILIZZAZIONE
Grazie, molto utile
Ottimi esercizi, ma su YT si trovano un sacco di video riguardanti le spalle. Vengono invece tralasciati molti altri muscoli, sopratutto della schiena, che potrebbero però interessare molte persone.
Un esempio sono i romboidi, in generale la zona scapolare. Soprattutto per chi pratica calisthenics potrebbe essere abbastanza utile. Inoltre si trovano pochi esempi di esercizi di riscaldamento per queste zone. Ovviamente YT non può e non deve sostituire la visita di uno specialista, ma potrebbe aiutare chi si approccia alla disciplina per la prima volta a non farsi male
Bravo.
Ottimo video!!!!bravo lei!!!
Grandi entrambi
Bravi e grazie! 👍👏👏
Si può fare a letto l'allungamento del pettorale se si è a casa?
Sei il mio eroe
Io sono fermo da 4-5 mesi per una tendinite che mi è venuta giocando a tennis. Ho perso tutta la muscolatura e sono ingrassato diversi chili.
Speriamo che questi esercizi mi aiutino a recuperare
Video interessante anche, se il dolore che percepisco io quando faccio le distensioni su panca orizzontale con bilanciere sono risolvibili con questi esercizi. Speriamo...
Bravo
Video interessante come sempre, complimenti
Bravissimi!
Mitici, the numbers one.
Bravissimo ti posso chiedere se una persona che ha usato i bastoni canadesi x tanti anni e adesso usa la sedia a rotelle come potrebbe fare x sentirsi meglio? Le sue spalle solo a sentirle è tutto un crack crack
Il benessere derivante dagli esercizi lo si riscontra dopo un paio di mesi di continuità assidua,puo' sembrare eccessivo ma non bisogna arrendersi,la guarigione deve essere sudata ma puo' anche essere stimolante e di sicuro creera' beneficio anche ad altre parti del corpo.Dopo tre mei si vedranno notevoli benefici.
Grazie...
2 dei 3 miei preferiti......
Da aprile che combatto con una tendinite alla spalla, ho fatto infiltrazioni, laser ,tecar , manipolazione e ancora oggi nn ho risolto niente.
Mi alleno sempre meno perche quando cerco di far qualcosa il giorno dopo ho dolori. Non so più cosa fare. Sono molto demoralizzato.
Aggiorno la mia situazione, sto provando le onde d'urto e sembra che stia andando un po meglio, c'è da dire che sono totalmente fermo cn gli allenamenti, vedremo come andrà quando ricomincerò
@@ASSO984 Ciao ho avuto lo stesso problema che la prima volta mi ha bloccato per 6 mesi ... Poi ho ripreso gli allenamenti a distanza di altri 6 mesi mi ha ribloccato. Dolori che non potevo neanche dormire. Ora sono 7 i mesi che sono bloccato dal giugno 2019, i tendini della spalla deltoide sono una croce. Solo il riposo assoluto può aiutare. Tutto passa ci vuole tantissima pazienza
@@domenicoaccarrino5587 adesso è passato il dolore ? Spero di sì. A proposito quando faccio delle circomvulsioni sento la cartilagine della spalla fare un tumore strano, tipo viscido . È normale? Grazie in anticipo
@@TeseoTesei-fz2js ciao Nelly si ho ripreso ad inizio febbraio 2020 a dire il vero non va benissimo ma riesco ad allenarmi facendo un buon riscaldamento. Troppi mesi fermo ed avendo una limitata mobilità non ha giovato all'articolazione ...spero con il tempo le cose migliorino. PS fa ancora male.
Quando la spalla fa male sulla parte dietro e anche collo come trattare mentre c'è dolore? Grazie
Molto bravo peccato si sia scordato di dire le vere cause come ad esempio la troppa panca con il bilancere specialmente inclinata o peggio ancora se abbinata a quella orizzontale nello stessa sessione inoltre ci sono altri esercizi x migliore la situazione tipo pendolo a 90^ o extrarotazioni e adduzzioni al cavo
ho una capsulite adesiva spalla dx, ho dimezzato i carichi e raddoppiato i tempi di riscaldamento, sono 8 mesi che sono in ballo.
Scusate una domanda: se la spalla e il capo lungo del bicipite fanno male durante questi esercizi cosa devo fare? Fermarmi o farli comunque??
Io devo esser operato per conflitto sub acromiale con sovraspinato assottigliato,nel frattempo posso farli?
Ciao io gioco a basket e quando mi sforzo troppo correndo sento un dolore nella spalla e nei tricipiti e ciò mi impedisce la piena mobilità della spalla.
Quando sto a riposo e faccio certi movimenti sento che comunque la spalla mi “tira”. Sto così da circa 1 anno perché sono poche le partite in cui mi viene il dolore ma poi mi passa.
Che dovrei fare per non sentire più niente?
Grazie,sei un grande
ottimo
Per quanto riguarda dolore alla spalla in sede posteriore? Soprattutto durante gli esercizi di spinta in fase di ritorno
Stesso problema
Ma si devono fare tutti e tre o è possibile sceglierne solo uno? Se nel caso si evitano gli esercizi che riguardano le spalle, il dolore si può sparire da solo?
Ciao mi sono allenato troppo e adesso ho dolori alle spalle e non riesco a fare 2 flessioni non so cosa fare consigli ?
Conviene fare questi esercizi nel Pre o post allenamento?
San Salvador lo dice nel video
Ho i tendini infiammati alla spalla dx, non riesco a mettere il braccio dietro alla schiena. Qualche esercizio utile?
Questo esercizio di allungamento a pancia in giù non riesco proprio a farlo. Non riesco ad appoggiare la spalla a terra senza avere un dolore allucinante, e la sensazione che la spalla esca fuori dal posto. Mi è stato diagnosticasto un impegno tendinoso della cuffia dei rotatori della spalla destra con prevalente interessamento del sopraspinato che mostra struttura lievemente disomogenea, in particolare sul tratto medio anteriore, senza rotture. Sto cominciando ad avere dei fastidi anche alla spalla sinistra, e l'ortopedico mi ha detto che le cose possono solo peggiorare, tanto da richiedere in futuro un intervento chirurgico o una protesi di spalla, ma che per il momento dovrei fare fisioterapia, ad esempio con il nuoto, o con laser terapia. Non so che fare...
Dopo aver fatto piegamenti x il petto mi fa male la punta in alto della spalla, o è l’Acromion o la testa delk’Omero
Ho un'amica con una grossa infiammazione al trapezio che prende tutta la spalla. Quali potrebbero essere gli esercizi per migliorare un po' la flessibilità?
Io ho dolori con le croci con i manubri,consigli?
Ovviamente sempre nella parte anteriore della spalla quella vicina al pettorale ma che non rientra in esso
Già operato alla spalla destra per tendinite calcifica, adesso ho la sinistra che ha iniziato a rompere pure lei, proverò con questi esercizi prima che degeneri come l'altra
Per quanto riguarda una lussazione che cosa consigli?
Io da quando faccio una dieta proteica non ho più nessuna infiammazione di nessun tipo. Ciao
Io quando mi alleno e faccio i piegamenti sulle braccia esce sotto l’ascella uno specie di trentine che collega il pettorale al bicipite con questi esercizi si puó togliere?
Mi sono distrutto la spalla destra proprio ieri sera nuotando come un matto con degli amici.
Riesco a muoverla ma mi fa molto male nei movimenti laterali. Consigli?
@L Nasmil Speriamo... Da ieri a oggi mi fa ancora più male.
Non so se è una cosa normale
Mi e successa la stessa cosa porcaccio il cane
Anche con calcificatione?
Top
L' unica soluzione veloce almeno nel mio caso, sono state 6 sedute di onde d'urto e riposo in 2 mesi sono guarito, causa tendinite bicipite brachiale. Ho eseguito questi esercizi per 3 mesi e non hanno funzionato, naturalmente parlo della mia esperienza!
Non so se mi risponderai mai ma io ho fatto un movimento sbagliato e ora sento la spalla debole e quindi non riesco a stabilizzare, ho provato a stopparmi 2 settimane ma con un minimo ritorno ai pesi è ritornato lo stesso problema non so come fare. Che consigli
Non fa male ma non riesco a stabilizzare e la sento appunto debole
Ho fatto circa 20 ripetizioni x 3 serie del secondo esercizio madooo che dolore
Peccato che non risponde mai ne qui ne su.istregam anche in privato , e mi spiace è molto professionali
A parte lo stretching ...ogni sforzo mi produce infiammazione alla spalle destra ...credo sia un impingment del sovraspinoso
Ciao 👋 io soffro del tuo stesso problema, magari possiamo aiutarci. Tu cosa stai facendo? Io sono andato dal fisioterapista e mi ha dato degli esercizi da fare .
Ma anche a me ...cmq sto cercando di non sovracaricarla ...ormai gli sforzi maggiorinli faccio con la sx ...però bisogna sempre tenerla in movimento
@@Dangel84 io ho strappato il deltoide posteriore facendo trazioni ....da lì ..si è susseguita l infiammazione tendinea
Maywheter Floyd io invece è da 4 mesi che ho questo problema... ho fatto la risonanza magnetica risulta tutto ok ma io continuo ad avere dolore dalla spalla al avambraccio... credimi fastidioso ! Invece a me credo sia stato causato dal mio lavoro e sovraccarico in palestra.
@@Dangel84 allora l unica soluzione è il riposo da sforzi che creano il fastidio ..e fisioterapia strumentale tecar leser ecc ecc ...i fisioterapisti ti diranno di muoverla ...vero ma cmq non ti conviene usarla in palestra ...altrimenti il tempo di guarigione si quadruplica ...
ho dolore in intrarotazione e in extra ma non è il sovraspinato, che posso fare ?
Tagliare la spalla! problem solving.
io ce li ho e non si tolgono dopo che ho fatto flessioni ed alzate laterali esagerando un po
Ecco che fare sto morendo mi scricchiola e mi duoleeeeeeeee
A me durante un muscle up è ceduta letteralmente la spalla sentendo uno "slap"(non ho idea se mi sia uscita e rientrata subito dopo , fatto sta che a distanza di un paio di giorni mi è comparso un versamento sul bicipite ) da allora ho ripreso ad allenarmi ...sono passati 7 mesi ma il fastidio è rimasto...infortunio di m**
A me invece si e lussata la spalla una decina di volte e mi devo operare 😳
Ma quindi gel e/o pomate non servono ?
Gli italiani gesticolano poco mi dicono ahah
Primo 💪
io ci aggiungerei anche una terapia d urto
Io ciò tutto da tutte le parti della spalla😢😢😢per me è il cellulare giro il braccio
E piu grosso il fisio terapista senza allenarsi! che il personal trainer allenandosi tutti i giorni xché?
Da giovani vi fate male alla spalla, da anziani salvaguarderete lo scheletro. 😁
ma voi siete medici?
Quant e sexy 😭
Ottimo!