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今頃、この動画に気づきました、ありがとうございます😊🙇♂️
毎日筋膜ローラーの上に胸椎を当て、寝そべった状態でストレッチはしてるのですが、この動画で多裂筋を使って捻るトレーニングをやった後、胸椎を反ることがずっと楽にできるようになりました！ありがとうございます。昨日できなかったのでずっと気になっていました。😃👍🙏
このトレーニングは胸椎でお悩みの方が、けっこう変わるんじゃないかと意図して開発しました。変化があって嬉しいです！
正座が辛いので、平座か椅子に座りながら椅子の背もたれを利用してやるのはどうでしょうか？
@@ちわわ-h2c それでも問題ないと思います。正座のほうが体の前側がもっと伸びるかもしれませんが、やりやすい仕方で続けるほうが効果がありますよね。
なかなか、簡単そうで、難しいです😅背骨を捻るときに、ポキポキと肩甲骨なのかな？音がします。首の付け根、肩が疲れました‼️付け根が硬いのでしょうか？そこ以外は、スムーズに反れるようになりました😊
お試しいただきありがとうございます！部分的に固いのですね。首の付け根のところは色々とトラブルが発生しやすいので、何か別の要因があるかもしれません。一部分が固いと、その隣の関節に負荷が強めにかかるので、首周辺は負荷をかけ過ぎないように気を付けてください💦
今頃、この動画に気づきました、ありがとうございます😊🙇♂️
毎日筋膜ローラーの上に胸椎を当て、寝そべった状態でストレッチはしてるのですが、この動画で多裂筋を使って捻るトレーニングをやった後、胸椎を反ることがずっと楽にできるようになりました！ありがとうございます。昨日できなかったのでずっと気になっていました。😃👍🙏
このトレーニングは胸椎でお悩みの方が、
けっこう変わるんじゃないかと意図して開発しました。
変化があって嬉しいです！
正座が辛いので、平座か椅子に座りながら椅子の背もたれを利用してやるのはどうでしょうか？
@@ちわわ-h2c それでも問題ないと思います。正座のほうが体の前側がもっと伸びるかもしれませんが、やりやすい仕方で続けるほうが効果がありますよね。
なかなか、簡単そうで、難しいです😅
背骨を捻るときに、ポキポキと肩甲骨なのかな？音がします。
首の付け根、肩が疲れました‼️
付け根が硬いのでしょうか？
そこ以外は、スムーズに反れるようになりました😊
お試しいただきありがとうございます！
部分的に固いのですね。
首の付け根のところは色々とトラブルが発生しやすいので、
何か別の要因があるかもしれません。
一部分が固いと、その隣の関節に負荷が強めにかかるので、
首周辺は負荷をかけ過ぎないように気を付けてください💦