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週7脚の脳筋ワロタ
つまり腕が細いヤツは腕トレの日を作れってことやね
坂本くんはこのまま七転八倒しつづけてほしい
吉岡さんの分割の利点は、高頻度や全身法がいいと言われる理由と同じですね。少ない分割（最たるものが全身法）にして頻度を上げれば、週のトータルセット数が同じでも、ボリュームが増えるという。 ・ ・ ・P・P・Lで腕の日を無くすのではなくて、胸∔二頭、背∔三頭をセットにすれば、腕をフレッシュな状態で出来る。何なら腕から始めるのも可能。僕はこんな考えで分割してます。腕が弱点でしたが、少しずつ太くなってます。
坂本くんがいると話が坂本くんメインになっちゃうねw
吉岡くんの話聞きたかった
見るたびに坂本君がデカくなってる
もうこの脳筋いるだけで何でもおもろい笑
フィジークの大会出たいんだけど、胸、肩、3頭→胸ショルダープレス、背中サイドレイズの日に変えようかな…
胸の日に腕もやる。ジムにいる時間2時間ちょいぐらいになっちゃうけど。
ユーザーが入らないだけで動画全てが面白い🤣純粋なトレーニング秘話って聞いてても楽しい。
8分割の概念は2017の田代選手も取り入れてた気がする
吉岡さんがサムネではっちゃけてるの意外で面白いwww
坂本くんは自分が特別で特殊でなければならいと、固執してる感じですね自分で自分の首を絞めているような
365分割は草
吉岡さんもその腕になるまでのプロセスがあった訳で、そこではかなりハードなトレーニングしてたかも。
腕だけの日を作る理由は全力でできるから、以上。メイン部位の後にやると俺たちみたいな中級者程度の人間がやると疎かになる
同じ事思ってた確かにセット数は上がると思うけど、腕トレの使用重量が下がるからメリットとデメリットがあるよね
時間が十分あるなら、腕の日を作って、多くのセット数をこなして、それこそ動かなくなるまで追い込むことも、ボリュームを増やすことになるので意味があると思う。筋トレに掛ける時間に限りがあって、セット数を増やせないけど、ボリュームを上げたいという場合、腕の日を無くして、一回にやるセット数を抑えて頻度を上げれば、週のセット数の合計が同じでも、ボリュームが増える・・・という方法は、意味があると思う。両者は、条件が違い、優先するものが違うんですね。後者の方法は、三頭のあと背中とか、二頭のあと胸とかいうようにすれば、腕から始めてもそんなに問題は起こらないと思う。
@@KATSUMA08 胸二頭、背中三頭でやる理屈は分かります。けどそれはそれで次の日の部位(2頭の翌日に背中、3頭の翌日に胸)をやるとなるとそれこそ支障が出ると思うのですが
レベルごとに考える機会ができるのが良い動画
@@tn-bx4oo 「完璧な分割はない」とよく言われますよね。自分がそのときに最優先するものを守れればそれでいいと割り切っています。僕は、三分割（大筋群は①胸②背③脚）ですが、オフをうまく入れたり、一時的にハムと二頭を入れ替えて、あまり支障が出ないように臨機応変に工夫しています。頻度を上げる場合、セット数も抑えるので、対象筋群への過度のダメージもありません。
おいまた坂本君が変な作戦考えそうだぞw
正直腕じゃなくて肩の頻度を減らすべきやな筋トレ歴４年未満くらいの初中級者は胸、背中、腕、脚、オフをひたすら回すのがいいと思う。（肩は胸トレの最後にレイズいれるとか、たまにプレスいれるだけでいい）
その心は？
@@足利茶々丸-m9k 肩フロントは、プレス系種目で効いてる。肩リアは背中のローイング系種目で効いてる。肩サイドは、レイズやるしかない・・・でしょう。
そもそもボディビルダーでもない限りリアを直接鍛えることなんてあまり必要ないと思う
@@足利茶々丸-m9k 高強度低セット高頻度で回した方が、怪我しにくいし、回復終わったタイミングですぐ刺激入れられるし、一回のトレ時間１時間とかで済むし、自分がやってる種目に多く触れられるからフォームとかもより上達する。
まじで最近これやと思うわ。肩はマシンのプレスかケーブルサイドレイズしかしていない
二頭と三頭を同じ日にやるのがツラい
2時間くらいかかっちゃう
@@my3708レスト長すぎかセット多すぎか種目多すぎか
吉岡君は三頭筋カンストしたからできる事だよね
坂本くんが山手線乗ってる時は移動じゃなくて睡眠なのか笑笑
9:42で見るの疲れて見るのやめた😂
自分は腕が弱点だから一回のサイクルで腕二回入れてる
逆に頻度を上げるために1分割、全身法も良いのかもしれない
バカすぎて天才なのかもといいたくなる手前くらい。
31分割ってことは腹筋だけで6日間かな？笑
坂本ほんとよー喋るな笑
言い間違いが多すぎて、結局増えてるのか減ってるのかよくわからないです😅
でも今年の全日本選手権の上位入賞者は結構腕トレしてる特化してやってるような記事を読んだけどなぁ。
自分も腕の日ない
筋肉は数字で出来ている感じ
常人には全く参考にならんな笑
芳賀ちゃん、サイクルの話聞いてるとき眠そう笑
右がうるさい。
話が下手だからすごい難しい話に聞こえる😂
結果残せてない坂本くんがずっと話してるやんけwwだまってもろて
興味なさそー笑笑
週7脚の脳筋ワロタ
つまり腕が細いヤツは腕トレの日を作れってことやね
坂本くんはこのまま七転八倒しつづけてほしい
吉岡さんの分割の利点は、高頻度や全身法がいいと言われる理由と同じですね。
少ない分割（最たるものが全身法）にして頻度を上げれば、週のトータルセット数が同じでも、ボリュームが増えるという。
・ ・ ・
P・P・Lで腕の日を無くすのではなくて、
胸∔二頭、背∔三頭をセットにすれば、腕をフレッシュな状態で出来る。
何なら腕から始めるのも可能。
僕はこんな考えで分割してます。
腕が弱点でしたが、少しずつ太くなってます。
坂本くんがいると話が坂本くんメインになっちゃうねw
吉岡くんの話聞きたかった
見るたびに坂本君がデカくなってる
もうこの脳筋いるだけで何でもおもろい笑
フィジークの大会出たいんだけど、胸、肩、3頭→胸ショルダープレス、背中サイドレイズの日に変えようかな…
胸の日に腕もやる。ジムにいる時間2時間ちょいぐらいになっちゃうけど。
ユーザーが入らないだけで動画全てが面白い🤣
純粋なトレーニング秘話って聞いてても楽しい。
8分割の概念は2017の田代選手も取り入れてた気がする
吉岡さんがサムネではっちゃけてるの意外で面白いwww
坂本くんは自分が特別で特殊でなければならいと、固執してる感じですね
自分で自分の首を絞めているような
365分割は草
吉岡さんもその腕になるまでのプロセスがあった訳で、そこではかなりハードなトレーニングしてたかも。
腕だけの日を作る理由は全力でできるから、以上。メイン部位の後にやると俺たちみたいな中級者程度の人間がやると疎かになる
同じ事思ってた
確かにセット数は上がると思うけど、腕トレの使用重量が下がるからメリットとデメリットがあるよね
時間が十分あるなら、腕の日を作って、多くのセット数をこなして、それこそ動かなくなるまで追い込むことも、ボリュームを増やすことになるので意味があると思う。
筋トレに掛ける時間に限りがあって、セット数を増やせないけど、ボリュームを上げたいという場合、腕の日を無くして、一回にやるセット数を抑えて頻度を上げれば、週のセット数の合計が同じでも、ボリュームが増える・・・という方法は、意味があると思う。
両者は、条件が違い、優先するものが違うんですね。
後者の方法は、三頭のあと背中とか、二頭のあと胸とかいうようにすれば、腕から始めてもそんなに問題は起こらないと思う。
@@KATSUMA08
胸二頭、背中三頭でやる理屈は分かります。けどそれはそれで次の日の部位(2頭の翌日に背中、3頭の翌日に胸)をやるとなるとそれこそ支障が出ると思うのですが
レベルごとに考える機会ができるのが良い動画
@@tn-bx4oo
「完璧な分割はない」とよく言われますよね。自分がそのときに最優先するものを守れればそれでいいと割り切っています。
僕は、三分割（大筋群は①胸②背③脚）ですが、オフをうまく入れたり、一時的にハムと二頭を入れ替えて、あまり支障が出ないように臨機応変に工夫しています。
頻度を上げる場合、セット数も抑えるので、対象筋群への過度のダメージもありません。
おいまた坂本君が変な作戦考えそうだぞw
正直腕じゃなくて肩の頻度を減らすべきやな
筋トレ歴４年未満くらいの初中級者は胸、背中、腕、脚、オフをひたすら回すのがいいと思う。（肩は胸トレの最後にレイズいれるとか、たまにプレスいれるだけでいい）
その心は？
@@足利茶々丸-m9k
肩フロントは、プレス系種目で効いてる。肩リアは背中のローイング系種目で効いてる。肩サイドは、レイズやるしかない・・・でしょう。
そもそもボディビルダーでもない限りリアを直接鍛えることなんてあまり必要ないと思う
@@足利茶々丸-m9k 高強度低セット高頻度で回した方が、怪我しにくいし、回復終わったタイミングですぐ刺激入れられるし、一回のトレ時間１時間とかで済むし、自分がやってる種目に多く触れられるからフォームとかもより上達する。
まじで最近これやと思うわ。
肩はマシンのプレスかケーブルサイドレイズしかしていない
二頭と三頭を同じ日にやるのがツラい
2時間くらいかかっちゃう
@@my3708レスト長すぎかセット多すぎか種目多すぎか
吉岡君は三頭筋カンストしたからできる事だよね
坂本くんが山手線乗ってる時は移動じゃなくて睡眠なのか笑笑
9:42で見るの疲れて見るのやめた😂
自分は腕が弱点だから一回のサイクルで腕二回入れてる
逆に頻度を上げるために1分割、全身法も良いのかもしれない
バカすぎて天才なのかもといいたくなる手前くらい。
31分割ってことは腹筋だけで6日間かな？笑
坂本ほんとよー喋るな笑
言い間違いが多すぎて、結局増えてるのか減ってるのかよくわからないです😅
でも今年の全日本選手権の上位入賞者は結構腕トレしてる特化してやってるような記事を読んだけどなぁ。
自分も腕の日ない
筋肉は数字で出来ている感じ
常人には全く参考にならんな笑
芳賀ちゃん、サイクルの話聞いてるとき眠そう笑
右がうるさい。
話が下手だからすごい難しい話に聞こえる😂
結果残せてない坂本くんがずっと話してるやんけwwだまってもろて
興味なさそー笑笑