Желязо - Защо трябва да сме внимателни с този минерал?
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2021
- 🍎 Свързваш ли желязото с анемия? Имаш ли представа какво точно е желязодефицитната анемия? А знаеш ли, че самото желязо може да е вредно в някои ситуации? 🍎
❗ Масово хората мислят, че колкото повече се тъпчат витамини и минерали, толкова по-добро здраве ще имат. Да, ама не! И това е особено важно за желязото, което в големи количества може да бъде вредно.
В това видео ще разбереш какво прави желязото за теб, защо е толкова важно да си набавяме достатъчно (но не прекалено) и кой е застрашен от проблеми с него.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Хей, ако си пропуснал клиповете за витамините, можеш да видиш пълната серия тук! 👉👉👉 ua-cam.com/video/dY38tJhWuLc/v-deo.html
Благодаря за положеният труд.Най адекватните видеа на тема хранене от всичко, което съм изгледал.
Много благодаря за добрите думи и подкрепата! :)
Онзи ден си мислих за желязото!
И... бам, Наско излиза с клип! Да знаеш, че тези теми са изключително важни, колко лайка има - няма значение, не променя фактът с добрата ти работа!
Браво, Наско!💪👏🔥
Благодаря :) Важни са, да, аз лайкове не гледам, това накрая е закачка :D
Ах, чаках видеото за желязото с огромно нетърпение! Благодаря безкрайно много!
Здравей! Надявам се да ти е полезно :)
Много ти благодаря за информативните видеа. Именно те ме мотивираха да започна процеса си на отслабване.
Много се радвам! Пожелавам ти успех в процеса и смело напред!
Наско, браво! Благодаря ти! 💖🌼🌺🌞🎈
Моля :) Радвам се, че съм ти полезен!
@@nutriznanie От теб научавам, че в пилешкия дроб има желязо. Това отнася ли се и за пилешкото месо?
Не, желязото е специфично за черния дроб, без значение от животното. Реално чистите меса нямат много желязо. Червеното телешко месо има, но и там не е толкова много.
@@nutriznanie Благодаря ти от сърце!
Истинско удоволствие е човек да гледате видео клипове ти!
А колко много нови неща научавам 🙂.
Радвам се, че ти харесват! 🙂
Поздравления за бързата информация с която доволно ни заливате. Чудесна идея да получаваме наготово толкова важна информация за нашето здраве
Благодаря! Радвам се, че мога да съм полезен 🙂
Здравей, страхотно видео, отново.
Имам един въпрос обаче, човек, който работи в цех за металообработка възможно ли е да има проблеми с предозиране с годините? Поема ли организма реално метали (цветни и черни), чрез дишане, кожа и т.н.?
Проблемът по-скоро няма да е с натрупването в тялото, а с увреждането на системите, които са в допир с въпросните елементи. Увреждат се най-вече белите дробове, ако вдишваш прах с метални частици. Сидероза, силикоза - можеш да ги проучиш тези състояния. През кожата не можеш да предозираш с металите, но като ги вдишваш със сигурност си вредиш.
а тези попаднали в стомаха, чрез уста->слюнка->преглъщане, реално си се обработват и влизат в кръвоностава система, предполагам... ?
Отиват в черния дроб, вероятно. Но колко са, не мога да кажа.
Привет от Кембридж ! Благодаря за съветите , особено за жени след 40г.-45г.Може ли съвет : Какви трябва да са стойностите в приложението -мазнини, въглехидрати фибри и др. ? За сваляне на килограми.Благодаря отново за съветите на разбираем език !!
Здравей! Няма определени стойности. Гледам протеините да са 1 грам на килограм тегло поне (ако тежиш 80 кг, протеинът да е около 80 грама на ден), а мазнините и въглехидратите както дойде. Мазнините най-често ги слагам 30%, но не ги следя стриктно.
@@nutriznanie Благодаря ти за пояснението ! Само една седмица от следването на твоите съвети и приложението и резултатите се отразяват на кантара без гладуване 😊 . Благодаря!!
@@iliynadimitrova4533 Радвам се :) Пожелавам ти успех и не се предавай! Кантарът невинаги ще показва добри резултати, но бъди постоянна и в дългосрочен план ще върви надолу!
@@nutriznanie Благодаря!
Искам да питам себореята от храната ли е кои витамини липсват
Не, ако действително е себорея, не е от храна. Аз имах, махнах си я с някакъв лосион и шампоан на biotrade. Жена ми учи фармация и това била някаква българска медицински козметика, към която бях лошо настроен, други съм пробвал без резултат. Ама пък взе, че ми реши проблема. Още имам лек пърхот понякога, но пак е рядко.
Лошото е, че себореята е много индивидуална, на различни хора действат различни продукти. Преди време ползвах Келуал ДС шампоан и имаше ефект за 2 месеца, после пак същото. Пробвал съм и шампоани с катран, с не знам си още какво - не става.
Сега от време на време получавам белеща се кожа по лицето и за нея ползвам Gingira Цинк Пиритион Спрей (пръскам на ръката и мажа по кожата). Изчезва за 2-3 дни, но го ползвам по продължително (примерно месец). Хубавото е, че 1 опаковка е 20-тина лв, а ми стига за 2 години, сигурно и повече.
Възможно ли е температура 36.9-37.0 да е симптом на дефицит на желязо и б12?
Не, температурата е остър симптом (тоест не се изразява от натрупване, а дефицитите се получават с продължителна липса). А и тази субфебрилна температура може да се дължи на много неща, като цяло не е и висока.
@@nutriznanie При мен дефицитите дойдоха след кръводаряване, имах и гадене, прилошаване, повишен пулс, но от както взимам добавки те са по-добре, но остана температурата. Благодаря!
Ходих при кардиолог, ендокринолог, гастроентеролог и нищо не откриха, аз сама си пуснах изследванията за б12 и желязо
@@aleksmarkova9507 Излязоха ли ти стойностите вече? И освен температурата имаш ли други оплаквания?
@@nutriznanie освен тези, които описах горе и депресия. Да, желязото е 4.20umol/l, а б 12 197pg/ml
Много точно видео. Възможно ли е когато ставам рязко и ми е студено от прекалено много желязо. Постоянно ям Яйца боб доста често ям и доста млечни продукти и доста Пълнозърнести храни и овесени Ядки.
При положение, че си бил пребледнял, според мен не ти е много желязото. :) Яйцата и млечните нямат много желязо, пълнозърнестите, овесените ядки и бобовите, ако не ги ядеш с храни, богати на витамин С, е малко все тая колко от тях ядеш.
@@nutriznanie намерих десерт чете на nestle fitness те имат в 1 десерт че 10мг желязо. Ще почна да ги ям.
Силно се съмнявам, че имат толкова
По 100гр. дробец, 1-2 пъти седмично :D
@@nutriznanie ами незнам така пише уж. Дали е нормално днес след като ми взеха кръв цял ден като лежа или поседя на диван или стол за по дълго време като стана ми причернява и ми се завива свят. И няма и 10 секунди и ми минава.
Аз съм вегетарианец и си направих изследване за желязо и съм на 21%7процента
Това трансферинова сатурация ли е?
@@nutriznanie не те разбирам
Желязото не го измерват в проценти, затова питам дали някаква сатурация (насищане) е това. Трансфериновата сатурация от железния панел я измерват в проценти.
@@nutriznanie не те разбрах извинявай
Не е на дефицит 🙂🐮🐮
Наско, какво мислиш за зелените водорасли, дали са добър източник на желязо и до колко се усвоява от организма? Правиш супер полезни видеа, адмирации за труда и усилията, които полагаш! :) :)
Благодаря!
Желязото от водорасли е нехемово, пак важат същите с витамин С и животински протеин при него. :)
Аз имах анемия и бях на инжекции Б12 чувствах се ужасно и след това започнах да се храня с доста повече месо. Сега ако не присъства месо в менюто ми не се засищам...
Има различни видове анемия, като тази в следствие на дефицит на Б12 афектира самите кръвни клетки.
Аз съм със желязо дефицитна анемия , не ям месо и честно казано не съм сигурна ,че успявам да си го набавя чрез храните ..
Здравей. Чудя се в печената тиква дали има желязо. И дали в 100 гр тиква има 46 калории поне така пише в my fitnesspal.
Толкова има тиквата, иначе не е с много желязо.
@@nutriznanie а добре. А да попитам тя бърз или бавен въглехидрат е. Понеже след тренировка ям бързи въглехидрати и да замрня бананите с нея
Не е от най-бързите.
@@nutriznanie значи и вечер не е добре да се яде понеже организма неможе да в рязгради и се натрупва като мазнина
Не, всичко е до калории, няма такива храни дето магически стават на мазнини. Все тая е какво ядеш преди лягане. Ако си в калориите, няма да качваш.
Имам таласемия и се справям като пия коприва :)
Радвам се, че ти помага :)
Свинска мас - полезна или вредна?
Според мен нито едното, нито другото. :) Просто мазнини.
Това със стружките не трябваше да го казваш. Аз съм стругар и започнах да се замислям 😂😂😂
Представи си, че не съм го казал 😂
Няма желязо, залите са затворени :(
Тъй вярно :(
Не е вярно! Най-много желязо има в черния дроб на бялата мечка:D
Силно вероятно :D
@@nutriznanie На теория само 20-30 гр., ще те убият.