Готовлюсь к путешествиям на море, готовлю стейк на ужин. Покупаю одежду в дорогу 2024 год
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Готовлюсь в путешествия, меняю летний гардером на море. Готовлю на ужин, стейк из цветной капусты, помидор и куринной грудки с сыром.
Кто хочет поддержать канал.
Ссылка на донат www.donational... принимает, рубли, $, € - можно написать сообщение
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
Рецепт
Куринная грудка
Цветная капуста
Помидоры
Сыр
Для соуса
Сметана
Горчица
чеснок
укроп
Запекаем в духовке при 190 градусов 40 минут, потом посыпаем сыром и еще 5-7 минут запекаем.
Приятного Аппетита!
#Путешествия #наморе #Шопинг #Стейк #худеем
Ребята всем привет, готовлюсь в путешествия, меняю летний гардером на море. Готовлю на ужин, стейк из цветной капусты, помидор и куринной грудки с сыром.
Кто хочет поддержать канал.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $, € - можно написать сообщение
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Рецепт
Куринная грудка
Цветная капуста
Помидоры
Сыр
Для соуса
Сметана
Горчица
чеснок
укроп
Запекаем в духовке при 190 градусов 40 минут, потом посыпаем сыром и еще 5-7 минут запекаем.
Приятного Аппетита!
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Какой молодец, мне 56 лет ,питаюсь по твоему методу( похудела ,была 85 , сейчас 68) , мой раз сейчас 48 ( был 50-52) настроение на 100%, спасибо тебе
Благодарю, молодцы)
За какой период времени вы сбросили этот вес?
Лайк-лайк 👍 Роман не только скинули лишние кг,но и вместе с ним ушли года,визуально помолодели на лет 25 💪
Роман, я ваша новая зрительница. Вы прям настоящий мотиватор. Первый день посмотрев несколько ваших роликов к вечеру решила все хватит. Сделала по вашему рецепту фриттату, хлеб из клетчатки и все. Сегодня третий день как с вами. Сбросить нужно много 40 кг. Спасибо вам большое что делитесь с нами. Вы молодец. Успехов вам
Спасибо большое) готовьте на здоровье) сбросите, главное продолжайте правильно питаться) вес лишний уйдет)
Мой вам советНе отказывайтесь от всего и сразу... Это путь в никуда, больше наберете... Ешьте всё то, что ели, только считайте калории, узнайте, сколько вам нужно есть, чтобы худеть, и стройте свой рацион исходя из калорийности, а не «буду есть одну гречку, а пельмени - это зло».)) Я 15 кг сбросил со 165, ел пельмени с кетчупом, ту же гречку с майонезом... Просто убавил тарелку, так сказать, и вес пошел вниз.) Воду тоже не нужно литрами фигачить... Пейте, когда хотите пить или когда кажется, что проголодались, сначала выпейте стакан воды, если голод не пройдет, значит, правда нужно поесть.) И еще, чтобы вес уходил, нужно спать не менее 8 часов... Вот прям 8-9 часов... Мне вообще кажется, что вес уходит именно с 7-го на 8-й час сна.) Ну и чтобы последняя еда была за 3 часа до сна, лучше 4), если спать ложитесь в 12, то в 8 еще можно съесть, сколько не доели до нормы калорий.) Но лучше всего это встать и пойти на улицу и просто идти куда-то шагом, как будто вы на работу идете.) 100% увидите результат уже через 2-3 дня.)
Отличная новость 🎉 Хорошей дороги
спасибо большое))
Роман, худеть больше не надо а то уже приобретаешь больной вид ты и так молодец столько скинул. 🎉 Путешествие это класс, ждём.
Не больной вид. Молодой парень, полон энергии😊
спасибо я не худею больше)
Он отлично выглядит, просто замечательно, никакой болезненности и в помине нет.
Это не больной вид. Когда человек быстро худеет , у него уходит жир с лица, из под глаз , это делает лицо старым (не важно есть морщины или нет). Посмотрите видео до похудения, там Роман выглядит моложе. Со временем жир вернётся и все сбалансируется. Это частая проблема. У меня также было.
Ромаааан, как здорово Вы выглядите 😍😍😍 такой свежий! Энергичный! Глаза горят! Смотреть на Вас - сплошное удовольствие! Супер классный ❤
Спасибо большое, мне очень приятно))
Спасибо за вкусный и полезный рецепт!Ромочка ,хорошего тебе отдыха!!!🎉🎉🎉🎉
спасибо большое)) готовьте на здоровье =)
Сборы в путешествие 🛫Что может быть лучше 🔥Молодец Рома, ты заслужил отдых 👍
спасибо большое, сборы это да, согласен)))
Роман, смотрю,как вы быстро ходите и без всякой одышки. Вот что значит, когда нет лишнего веса, очень рада за ваши успехи
спасибо большое)) это да)
Рома, я очень рада за тебя и за твое прекрасное настроение! Ждем новое путешествие, мы с тобой!!!❤❤❤ Елена Липецк
Спасибо большое =))
Привет, по твоей митодиге за две недели со 109.6 до 105.1 (-4.5кг). Даже дышать и ходить стало легче. Пеку хлеб по твоему видео из клечатки, супер. Благодарю за информацию, удачи и здоровья тебе.
Приветствую, молодцы) рад за вас, вот и я тоже чувствовал такое облегчение) а когда сбросил 30кг то такое чувство было что я не хожу , а летаю))) ну очень легко стало) продолжайте в том же духе! спасибо большое, и вам здоровья)
какой полезный стейк получился. Спасибо. Ждем с нетерпением всей семьей твои путешествия.
спасибо большое)
Благодаря вашей диете похудела за 1 день на 1 кг без усилий, без надрыва. Клетчатка с кефиром, куриное яйцо пашот, салат и простая ходьба вниз с горки 6000 шагов вечером. Спасибо вам.
Результат на лицо.
Молодцы, желаю удачи =)
Спасибо
Рома, ты - молодец!Постройнел,помолодел и в новом теле в путешествие!!!Желаю только позитивных эмоций,ярких впечатлений,а мы будем ждать новых интересных и увлекательных видео о твоём путешествии!!!😊😊😊
спасибо большое, очень приятно))
Рома удачи!!!!Счастливого пути!Я скинула 6 кг за 3 недели😊,все делаю как ты показываешь.Думаю, это хороший результат.
спасибо большое, молодцы)) продолжайте в том же духе)
Роман привет рад за тебя будем ждать с нетерпением удачи тебе во всем
Приветствую, спасибо большое)
Спасибо за рецепт! 😊👍
благодарю)
Рома, привет! Очень рада, что едешь в путешествие! 😊✌
Приветствую, спасибо большое =)
👍👍👍 ждем видео с моря .
от души Артем =)
Роман прям красавчик,любуется возле зеркала😊
спасибо) рад что могу одевать одежду любую)) а раньше я во многое не влазил)))
Очень вкусно выглядит!Роман, хорошего путешествия ❤
Спасибо большое)
Люблю когда одежду выбирают, шопинг, побольше такого контента 😊
Роман хорошо выглядишь!! Молодец!! Удачи!!
спасибо большое))
Я вчера делала фритатту по вашему рецепту, вкусно,сытно получается, спасибо Роман.
Теперь очередь за стейком)
Молодец, готовьте на здоровье)
Хорошо похудел.сейчас стройный.вещи на тебе хорошо сидят.хорошого путешествия тебе.
спасибо большое, очень приятно)
Ждем Ваших видео) спасибо за ваши видео про похудение. Вы единственный кто мне все объяснил, как худеть. До этого каша была в голове
очень рада за вас что отправляетесь в очередное путешествие!! легкой дороги☺
спасибо большое)
Какой же вы добрый и хороший❤👍
спасибо большое))
Рома, спасибо большое за рецепты и мотивацию👍Хорошего отдыха
Спасибо большое)
Спасибо за полезное видео,за 2недели -3кг.Отличного отдыха .
спасибо большое, молодцы) продолжайте в том же духе, все получится)
Это очень хороший результат. Питайтесь продолжайте потом напишите что там уходит вес дальше….
Я радуюсь вместе с вами, Роман, последняя разноцветная футболка отличная для вас, рубашку которую вы мерили и шорты черные.❤
Спасибо большое) рубашка да яркая такая)
Как всегда супер👍лучший мотиватор💪А теперь ещё и путешествия смотреть буду🤗👍
спасибо большое =))
Какой ты молодец ,на старте уже.Супер путешественник.👍🌹😎🥰
спасибо большое =)
Спасибо и счастливого путешествия !❤️
спасибо большое)
Роман,спасибо тебе!!!
Мне 53 ,за месяц похудела на 7 кг.Для меня это очень хорошо.Удачи тебе, хорошо отдохнуть 🎉
Красивый , как артист !!!🙏🙏🙏😍😍😍
спасибо большое)
Роман, хорошего вам отдыха!
спасибо большое =)
Вы большой молодец!!!
Рецепты бомба🔥🔥🔥
Спасибо большое)
Одно удовольствие себе стройному вещи покупать! Мне знакомо это чувство!!! С путешествием, заинтриговал! 😊
согласен, я когда худел, все больше и больше, а вещи мне стали все большие, я ничего не покупал. Ждал когда я вес зафиксирую, приятно еще то что на такие размеры дают хорошие скидки, 50 а то и более процентов) а размеры посмотрел свои которые я раньше носил, их нет соответственно и скидок нет) тоже приятно, бонус такой))
Рома, какая вкуснятина! Обязательно попробую!
Спасибо) готовьте на здоровье)
Рома отлично выглядишь!! Супер! . Какая сила воли у тебя, даже не попробовал. Я бы не удержалась🤣🤣🤣. Отличного отдыха, ждём новых видео
спасибо большое)
Рома! Счастливо! Не забывай нас! Мы с тобой! Куда ты поедешь? Попутного ветра! Пока
Спасибо большое, я о вас всех не забываю) тоже с вами))
Рома прямо светится в ожидании поездки
Спасибо)))
Дядь Рома, красавчик 👍
От души)
Роман привет, хороший выбор❤, удачи и хорошей дороги❤❤❤
Приветствую =) спасибо большое)
Рома , привет ! шорты прямо 🔥🔥! Ты пример 👍для нас
Рома хорошего тебе отдыха,ты красавчик Молодец что взялся за себя ❤
спасибор большое)
Здорово👏✊👍 Очень рада за вас. Пожалуйста показывайте свои тарелочки с отдыха. Что выбираете на все включено?
спасибо большое)) обязательно покажу)
Интересный рецепт, надо попробывать. Вы по специальности повар?
Рома вы молодец)
Спасибо большое)
Здравствуйте.Я стройняшка, но вас всегда смотрю.Очень все красиво, вы большой молодчинка, умничка.Очень здорово, когда человек следит за собой.Удачи в отдыхе.😂😢😂
Здравствуйте, спасибо большое =)) мне очень приятно)
Какая вкуснятина!! Тоже приготовлю на ужин !!! Спасибо за рецепт!
Благодарю)
Спасибо большое, только вернулась из Китая успешно отдохнули по вашим инструкциям ❤
Благодарю, классно)
Рома, спасибо большое тебе видео. Наткнулась совершенно случайно и теперь не могу оторваться
Отличного путешествия!
Спасибо большое)
Это же какую иметь силу- волю чтобы не попробовать, там запах стоит у меня через телефон😂Турции привет, в мае были в Аланьи, море было прохладным, сейчас думаю самое то❤
После ужину я уже нем)) а готовил было поздно)
Спасибо,Роман ,будупробовать!!!❤
благодарю) здорово, готовьте на здоровье)
Ура, новое путешествие!!!
спасибо большое =)
Роман, ты молодец
Спасибо большое)
Приветствую ! Сегодня месяц как я ритаюсь по вашей методике стартовал со 108.4 сегодня 99.7, никакого голода , стресса абсолютно нет чувствую огромное облегчение Спасибо Вам✊️ и отличного Вам путешествия! Всем кто думает- не думайте действуйте Всем добра! P.s в спортзал не ходил т.к неуспеваю лень пока что короче отговорки😬🤪
Приветствую, молодцы) спасибо большое) вес и без спортзала будет уходить) но спорт это жизнь) вещь классная)
Буду ждать видео 😎👍
спасибо большое)
Мы с обычной капусты похожие делали, также вдоль разрезали и сверху только фарш
Тоже отличный вариант)
Ура! Скоро новое путешествие!
спасибо большое )
Рома на чиле, на расслабоне. 😂👍🔥. Чувствуется вояж 🏞️ настроение 😀. Молодец. Ждем новые видео. Очень радуюсь, за Рому. 👏👏👏
спасибо большое =)) мне очень приятно)
❤@@GaidukRoman
Роман,добрый день) А где вы работаете ? Чем занимаетесь ? Очень полюбила ваш канал❤ Вы такой красивый, доброжелательный,позитивный ☺️🥹
Новых путешествий!!!!
Спасибо большое)
Ждём следующий обзор
Спасибо)
Не узнал Вас!)))
Рома. Интересно узнать о твоей семье. У тебя такая тяга к жизни сумасшедшая, как будто ты из детского дома. Удачи тебе
спасибо большое)
Спасибо!!!
благодарю)
Молодец путешествуешь👍❤
Рома, не худей больше..от тебя скоро совсем ничего не останется!)))
все я вес зафиксировал)) он у меня бегает сейчас от 69.5 до 70.2 я держу все)
Доброй ночи я тоже хочу скинуть вес очень сильно но все время срываюсь сегодня очередной раз начала худеть и наткнулась на ваше видео спасибо за мативацию я думала что мужчинам легче худеть потому что для них готовят женщины а вы молодец сами для себя и готовите и худеете я решила на иг. 24/1 незнаю как получится обезательно напишу
Спасибо большое, желаю удачи)
Когда человек худеет, колосально меняется в обличии, каким был и каким стал, в общее два разных человека!
Внешне да)
Рубашка к шортам 👍
Попробовала приготтвить хлеб из клетчатки, очень понравился. До этого готовила на ментальной муке, мой желудок отказывался его переваривать. А на клетчатке- супер!
Рома молодец вышел на меж. Уровень столько подписчиков человек 30- 50 в мили о нике
Спасибо большое)
Турция 5 *, все включено, с перелетом туда и обратно из Костаная- 650 тысяч тенге на человека
Дорого сейчас)
❤❤❤❤
спасибо))
🎉🎉🎉🎉
спасибо))
У меня только один вопрос. Куда там в вашем Казахстане смотрят девчонки?
У нас в Казахстане мальчики у себя на уме.
А мне тренер говорил при похулении убрать молочку всю .только без крахмальные овощи рыба и мясо 😢
можно худеть по разному и много разных есть диет)) я вот как похудел так и показываю) творог он не навредит например, и жирная молочка тоже хороша)
В молочных продуктах нет же крахмала
Ром, забыл,как ты объясняешь углеводы на завтрак?
2 столовые ложки на завтрак)
Добрый вечер, Роман.
Наверное ваше путешествие будет в Тайланд ?! 😊
Добрый вечер =))) скоро узнаете)
Ромочка, спасибо Вам огромное. Третий день на Вашей диете. Скажите, пожалуйста, а как Вы храните эти готовые продукты, просто в холодильнике или можно замораживать? Хорошего Вам отдыха.
Ждём ждём заинтриговал.....море интересно Турция или Египет🤔🙂
спасибо большое)
Точно нет. Новая страна будет , плюс туда не только ручная кладь можно
Первая🎉
да))
Привет дорогой слава богу открил тибя .....я толстьй 120 кг и очен хочу как тибя убрат 40 кг не за 4 даже и за шест месецов будет просто СУПЕР !сМОТРЮ ТВОИ РОЛИКИ НЕДАВНО УЖЕ НЕДЕЛЯ ИЛИ БОЛШЕ НО не знаю с чей ролик начинат если бьйли номера примерно видео 1 потом видео 2 как сделал ето незнаю как начинат ...помоги
Приветствую, начинайте питаться так как я похудел) однозначно вес будет уходить) посмотрите разные мои видео, посмотрите мой рацион питания что я ем, главное вам наладить правильное питание, это 80% успеха) я в вас в верю)
Начните с похода к эндокринологу.
Роман, когда приедете? Жду видео от вас
Спасибо, на следующей неделе буду вылетать, вернее сперва выезжать) сейчас подготовка и работа)
снимай чем питаться будешь на море или морской зажор рулит!?😋😋😋
обязательно покажу) не не зажор)
Грустный взгляд .не надо грустить
почему я грустный ? ))
Привет! Какой у тебя рост? Что думаешь насчет протеиновых батончиков без сахара как замену сладкого для сахарозависимых?😁
Приветстсую, рост 171) можно, после еды только)) я бы добавил)
При такой скоростной диете, можно тяжелой хворью заболеть, хоть какой-бы "здоровой пищей" не питался, береги себя, не сходи с ума...
спасибо, чувствую себя отлично)
Как это нет углеводов, а капуста с помидорами 😂
Это не считается)
Рома, где вы? Ждём новые ролики!
привет. когда видео новое из зарубежа?
Приветствую, на следующей недели уже вылечу в путешествие. И пойдёт контент)
@@GaidukRoman ну и отлично. а то будто пропал, уже переживать стали
Рома где ты?? Нет видео!!! Все хорошо с тобой?😮
Рома здравствуйте! А станок для бритья пропустят в ручной клади? Очень хорошо выглядишь!
Здравствуйте, думаю что не провезу в ручной клади) но я буду вылетать из другого города) а там будет видно, такой станок не будет жалко. Один раз у меня не забрали и я провез)) спасибо большое)
@@GaidukRoman Желаю тебе хорошего путешествия! Ну а мы с удовольствием будем смотреть новые выпуски. Ждём с нетерпением!🫰😁🫶
Здравствуйте за 16 дней -2,2 и все( отеки не сходят😢 физ нагрузки нет только по дому и с ребёнком 9м конечно о нормальном сне речи нет! Вес 86,6 сейчас 84,4 рост 156 Но что не так почему всего 2 кг??
Здравствуйте, но ведь это тоже результат, нужно время, возможно у вас порции большие, не много можно снизить количество еды)
Солёная еда мешает выводить из организма жидкость.
Чем меньше соли в еде, тем меньше отёчность.
Меньше соли потребляйте.