Felicidades por este vídeo. Estoy de acuerdo con tus opiniones y exposición de estos meta-análisis, pero si quería comentarte varias cosas: 1-El uso del foam JUSTO ANTES del trabajo de fuerza explosiva repercute negativamente en el grado de contracción muscular por la liberación distintas sustancias (glutamato, sustancia P...). Se puede tener la senación de dolor, inflamación y demás. Si aún así hay buenas sensaciones y sensaciones de confort tras su uso, tal y como has dicho, pues adelante ;) 2- El uso del foam aplicado con vibraciones integradas a baja intensidad (hay foam rollers que tienen esta función) provoca una relajación del músculo, por lo que aumenta el desplazamiento del músculo y pierde contracción. Por lo tanto, no sería buena opción antes de la practica deportiva y aún menos para aquellas que requieran fuerza explosiva; (crossfit, por ejemplo). 3- El uso de ese mismo foam pero a vibraciones altas disminuye el desplazamiento de la contracción y el músculo se vuelve más activo, con más "chispa" al no hacer tanto desplazamiento. Para contraerse necesita mucho menos tiempo así que sí hay evidencia "interna" (de momento) con EMG sobre la mayor activación y, por lo tanto, indicado para aplicar ANTES del deporte (crossfit). 4- Se está estudiando los efectos del Foam con la repercusión a nivel de Fascia superficial y profunda, con buenos resultados clínicos. Falta mayor investigación y mayor papers Espero haber completado tu magnífico video. Un saludo
Muchísimas gracias por tu aportación! No he mencionado nada sobre la fuerza porque en lo que he leído había algunos que decían que no afectaba...otros que si, y al no estar segura he preferido mantenerme al margen. Gracias Roger!
Q bueno me lo compre 😊gracias hermosa 😘
Felicidades por este vídeo. Estoy de acuerdo con tus opiniones y exposición de estos meta-análisis, pero si quería comentarte varias cosas:
1-El uso del foam JUSTO ANTES del trabajo de fuerza explosiva repercute negativamente en el grado de contracción muscular por la liberación distintas sustancias (glutamato, sustancia P...). Se puede tener la senación de dolor, inflamación y demás. Si aún así hay buenas sensaciones y sensaciones de confort tras su uso, tal y como has dicho, pues adelante ;)
2- El uso del foam aplicado con vibraciones integradas a baja intensidad (hay foam rollers que tienen esta función) provoca una relajación del músculo, por lo que aumenta el desplazamiento del músculo y pierde contracción. Por lo tanto, no sería buena opción antes de la practica deportiva y aún menos para aquellas que requieran fuerza explosiva; (crossfit, por ejemplo).
3- El uso de ese mismo foam pero a vibraciones altas disminuye el desplazamiento de la contracción y el músculo se vuelve más activo, con más "chispa" al no hacer tanto desplazamiento. Para contraerse necesita mucho menos tiempo así que sí hay evidencia "interna" (de momento) con EMG sobre la mayor activación y, por lo tanto, indicado para aplicar ANTES del deporte (crossfit).
4- Se está estudiando los efectos del Foam con la repercusión a nivel de Fascia superficial y profunda, con buenos resultados clínicos. Falta mayor investigación y mayor papers
Espero haber completado tu magnífico video. Un saludo
Muchísimas gracias por tu aportación! No he mencionado nada sobre la fuerza porque en lo que he leído había algunos que decían que no afectaba...otros que si, y al no estar segura he preferido mantenerme al margen. Gracias Roger!
Mil gracias Ana
Gracias a ti Nahuel!
Vídeo de estiramientos de psoas y como solucionar su acortamiento porfii!!
Con esto de la cuarentena los tengo hechos polvo... Jejeje
Un saludo😊
Gracias Ana! Buen vídeo! ¿Cuanto rato le dedicamos a cada ejercicio?
Lo que necesites hasta sentir una relajación (entre 1 - 2 min aprox) !
❤️👌
bonita!!