Bist du dabei??? Und bist du dir sicher, dass du dabei bleibst? Damit du die Challenge wirklich zu Ende bringst, kannst du dich HIER für mein gratis Email-Coaching anmelden: freya-bewegen.de/spagat-challenge/ Du bekommst nicht nur Erinnerungs-Mails von mir, sondern auch viele extra Tipps, wie zum Beispiel gleich zu Anfang dein Vorher-Foto zu machen, damit du sehen kannst, wie sehr du dich verbessert hast!
Danke für deine Antwort ,und wie ich dabei bleibe die zwei Wochen ,habe mir gerade noch ein paar Tanzvideos von dir angeschaut einfach mitgetanzt mit dir, das hat Riesenspaß gemacht😊😊😊mfg Tanja
Hey, ich habe vor einiger Zeit mit dir Spagat gelernt. Jetzt freue ich mich meinen Spagat nochmal aufzufrischen und zu verbessern und weiter an meiner Hüftbeweglichkeit zu arbeitwn. Außerdem fühlt sich das Stretching mit deinen Videos immer so gut an und ich finde es super entspannend. Vielen Dank, ich freue mich schon mega auf diese Spagatchallenge ❤
Ich hab den Spagat gekonnt und war sehr beweglich grätsche konnt ich auch fast hab 2 Jahre lang geübt und yoga gemacht. Deine Videos haben mir da auch sehr geholfen. Jetzt hab ich mehrere Monate nix gemacht wegen meiner psychischen Probleme war in der Klinik und wurde mehrfach operiert wegen Selbstverletzung hab ne schwere Depression posttraumatische Belastungsstörung und noch mehr. Deine Yoga Videos haben mir in neu schlimmen Zeit wo ich in meiner Wohnung vier Jahre eingesperrt war wegen ned toxischen Beziehung sehr geholfen. Kann den Spagat nix mehr konnte auch voll gut shuffledance tanzen alles weg wegen der Depression Versuch wieder anzufangen und durchzuziehen jetzt. Find deine Videos echt lehrreich und gut. Danke für deine tollen Videos❤
12 Punkte... Volle Punktzahl bis zu meinem Endgegner-der Grätsche 😂. Von dort jeweils 1 Punkt. Ich war mal ne Zeit lang echt am Ball, ist jetzt schon länger her. Aber runter kam ich nie. Von daher bin ich voll gespannt, was am Ende der Challenge rauskommt. 🎉🎉🎉
8 Punkte. Ich habe letztes Jahr mit 50 Jahren mit Taekwondo angefangen. Diese 8 Punkte habe ich mir seitdem hart erarbeitet, denn vorher war ich flexibel wie ein Surfbrett. Spagat ist für den Sport halt super. Ich wollte ihn immer, aber man müsste schon mehr investieren um es zu schaffen. Auch an den Tagen zwischen den Trainings. Ich mache mal mit, mal schauen was wir hinbekommen. Danke für Deine tollen Videos.
Ich dehne mich seit einigen Jahren und hatte oft Pausen. Vor etwa einem Jahr habe ich mit Ballett angefangen und mich dank deiner Videos so verbessert. Ich kann mich tatsächlich oft auch in den ungemütlichen Positionen entspannen und fühle nicht mehr diesen Druck, endlich den Spagat können zu müssen. Beim Test konnte ich 11 Punkte erreichen, was vor einem Jahr noch utopisch gewesen wäre. Danke ❤
11 Punkte, ich arbeite an dem Spagat seit 5 Monaten und hatte jetzt ne Pause von 3 Wochen, wegen dem ganzen Examens Stress. Dabei bin ich schon wieder viel fester geworden und hoffe, dass diese challenge mich weiterbringt endlich mein Ziel zu erreichen. Danke Freya💖
Liebe Freya ich erreiche gerade x 6 Punkte dennoch mein Bauchgefühl signalisiert mir 100% ich absolviere die komplette Spagat-Challenge auch wenn ich den Spagat nicht schaffe was ich allerdings schaffe ist mehr Beweglichkeit danke das Du diese 'Challenge machst ich freu mich werde morgen nach meinem EMS-Training die Spagat-Challenge praktizieren lg Andrea
Hey Freya 🫂 Mein Name ist Christoph und ich habe deinen Kanal vor ca zwei Jahren aboniert, weil ich es cool find was du machst und vor allem auch wie du es machst. Witzigerweise hab ich bis jetzt nie wirklich Videos von dir geschaut, doch deine Stimme höre ich heute noch wen ich zB einfach nur gehe. Ich achte dann darauf bewusst zu gehen, wie in dem Video von dir damals. Mach jetzt seit einem Jahr ca. Fitness und hab 25 kg abgenommen. Jetzt ist mein Körper gut in Form, doch ihh will mehr. Ich will noch fitter werden und vor allem möchte ich beweglicher werden. Abgesehen von meinen Aufwärmübungen im Gym dehen ich recht wenig, einfach auch weil mir das Knowhow fehlt. Jetzt bin ich wieder auf deinen Kanal gestoßen und ich bin schwer motiviert denSpagat zu lernen. Nicht weil ich einen Spagat können will, sondern wegen all der Bewegungsfreiheit die der Weg dort hin mit sich bringen wird. Das was du machst, wie du es machst, sieht für den Leien erst mal komisch aus, weshalb glaube ich viele wieder wegschalten, auch ich damals. Doch jetzt verstehe ich wie unendlich wertvoll das Wissen ist, welches du hier auf YT kostenlos teilst. Das ist genau das was ich gesucht habe und ich danke dir jetzt schon mal von Herzen dafür 💚 Deine Abonnentenzahl und deine Aufrufzahl auf deinen Videos zeigt mir, wie vielen Menschen es so geht wie mir. Ich danke dir für deine Mühe und für dein Durchhaltevermögen. Ich bin sicher, die Menschen werden zu hunderttausenden auf dich Aufmerksam, wenn sie erstmal verstehen was du da machst. Dein Engagement ist super. Geh gern noch Selbstbewusster an die Sache ran. Ich freu mich auf die Spagatchallenge und darauf mich noch Freya bewegen zu können. Danke für dein Sein, du bist ein wundervoller Mensch 💚 Alles Liebe Christoph 🌼🏞️🧘♂️🌄🌍🌊💛🤙
Ich habe vor drei Tagen mit der Challenge begonnen und bin jetzt schon Fan von deinem Trainings- und Unterrichtsstil! 😊 Der Spagat ist so ein Kindheitstraum von mir, den ich mir so dieses Jahr endlich erfüllen kann 🎉 Hab schon Teile deines Warm Ups in mein eigenes tägliches integriert und versuche das Spagat Training jetzt regelmäßig in mein eigenes zu integrieren 🤗 Starte bei einer 12 🙌🏽
Bin bei 6 Punkten und freu mich sehr auf die Challenge, hatte in den letzten Wochen einige Frustmomente im Thema Spagat, aber versuche jetzt so locker wie möglich ranzugehen 😊
Nach der Challenge ist vor der Challenge😎💜 ABER die Verbesserung ist bei mir grandios; ich startete mit 11Pkt und 11cm und nach 2 Wochen Challenge bin ich bei 14Pkt🎉 und 8/9cm🎉 Meine konkreten Verbesserungen: Hände kommen jetzt auf den Boden beim Forward Fold; beim Grätschesitz kann ich Arme und Kopf ablegen; die Waden berühren (nach tiefem Durchatmen) den Boden. Was aber das Beste ist: Ich bin wieder dran!! Dieser große Fortschritt in so kurzer Zeit ist super motivierend. Ich muss allerdings noch dazu sagen, da ich das alles schonmal konnte (und sogar schon etwas weiter war, wenn auch noch nicht ganz unten) somit wurde in meinem Körper definitiv auch eine Erinnerung aufgefrischt. Also daher bitte nicht entmutigen lassen, wenn es etwas länger dauert mit den Fortschritten. Dranbleiben lohnt sich!! 💪🏽💜🎊
12 Punkte und ich bin dabei! Ich bin nicht so gut darin, Sachen lange durchzuziehen, weil ich immer so viele Dinge gleichzeitig will. Aber diese zwei Wochen werde ich schon schaffen und betrachte es auch als Übung in Disziplin. Das wird gut! 😊 Achja, die 12 Punkte hätte ich ohne deine Videos, die mich schon lange begleiten, sicher nicht. Also vielen Dank dafür! ❤
3 Forward Fold, 3 jeweils beim Lunch, 2 Grätsche, 1 und 2 beim Spagat. Diesmal will ich wirklich am Ball bleiben und hoffe den Spagat endlich zu schaffen!
Danke für das Video❤jeder sagt immer, jeder braucht unterschiedlich lang aber nicht wie lange und nach diesem Video weiß ich, ob ich es in 2 Wochen schaffen kann. Mein Ziel lag bis jetzt auf 3 Wochen mit täglichem Training☺️
14 Punkte , arbeite immer wieder daran wenn ich länger nicht in den Spagat gehe dauert es immer wieder bis ich ihn schaffe . Freue mich auf die Challenge um einiges Neues zu erfahren was hilft 🙏danke dafür 🤗
12 punkte🎉 ich möchte mich wieder intensiver dem spagat widmen. Habe diesen die letzten wochen etwas vernachlässigt, das rächt sich ziemlich schnell😅 daher kpmmt diese challenge wie gerufen für mich😊 danke Freya!! Ich bin dabei!
Tag 1 ist bei mir heute am 10. Juli. Ich dehne schon seit etwa 2 Jahren und will es JeTzT wissen! Spagat brauche ich, um das Rad zu schlagen und das 3. Ziel ist der FlicFlac. Wir werden sehen! Schönen Dank und fröhliche Grüße von Ralf aus Hüllhorst
Ich bin leider nach deinem Retreat im Dezember nicht wieder rein gekommen in die Routine. Hab mich nur selten gedehnt und meist auch nicht fokussiert. Dementsprechend hab ich mir jetzt gedacht das es zum einen die Challenge ist in den Spagat zu kommen, aber auch meine ganz persönliche Challenge es einfach 2 Wochen durchzuziehen. Meine Punkte liegen wenn ich ganz streng bin bei 8. Wenn ich mit halben Punkten arbeite bei 9.5 😅 Ich bin freudig gespannt auf die 2 Wochen ❤
Ich hab total 12 Punkte 😄 Vorwärtsbeuge 3, Lunge je 3, Pancake und Spagate je 1 Punkt ❤ bin gespannt auf die 2 Wochen und habe wirklich vor, das jetzt durchzuziehen! 😍
12 Punkte ❤. Ich bin echt gespannt ob das klappt 😁. War schon einmal mit dir im Spagat und es hat 2 Monate gedauert. Da war ich aber echt ein Anfänger 😉❤
Habe 7pkt. Hoffe ich ziehe durch und bin nicht zu frustriert, wenn ich keine Erfolg sehe. Habe das dehnen für den Spagat aus den Augen verloren. Bin jetzt Motiviert ihn dieses mal endlich zu schaffen.
Ich hab mich schon so auf heute gefreut und zur Vorbereitung schon mit deinen anderen Videos geübt 😊 ich habe dieses Jahr seeehr spät (bin schon 35) mit yoga und Ballett angefangen und bin eigentlich ganz gut beweglich aber alles was in Richtung Spagat oder Grätsche geht geht leider gar nicht. Hoffe es wird noch besser
Hi, ich bin Viola, 53 Jahre, ich tanze seit ich 7 bin Ballett, war aber als Kind schon mega ungelenkig. Aus Frust, dass ich keinen Spagat kann, hab ich als Kind zu Hause "geübt", natürlich nicht richtig aufgewärmt und hab mir eine schlimme Oberschenkelzerrung zugezogen. Ich hab mich so geschämt, dass ich es auch nicht meiner Ballettlehrerin erzählt habe. Später kam es dann bei der Fussführung auch nochmal li und Re zu einer Oberschenkelzerrung😢seitdem habe ich mit dem Thema Spagat eigentlich abgeschlossen, denn mein jetzt wohl auch schon vernarbtes und von Natur aus festes Gewebe ist dafür anscheinend nicht gemacht. Ich habe im Test 5 Punkte, im Tanzstudio wo ich weiterhin Ballett mache, weil es mir immernoch Spaß macht, hat gerade Sommerpause, also ran an die Challenge 😮
Hey Viola! Wie schön, dass du bei der Challenge dabei bist ❤️❤️ tut mir sehr leid, dass du so schlechte Erfahrungen gemacht hast. Ich verspreche dir, dass ich gut auf dich aufpassen werde ☺️
10 Punkte. War schon mal unten aber dann leider nicht mehr dran geblieben. Wie sagtest du mal? Du durchbrichst keine Schallmauer wenn du es 1x geschafft hast. Danke für deinen Einsatz ❤
Mega coole Sache, freu mich auf die Videos!! Ich hab 12Pkt geschafft, yesssss. Irgendwie leuchtet mir die Rechnung aber nicht ein. Es sind doch 6 Tests mit je 3 Punkten, gesamt max 18; oder sollte man die Seiten einzeln zusammenzählen? Dann sinds aber 4 Tests pro Seite, max 12... Ich frag nur weil ich hoffe dass es trotzdem Hoffnung gibt mit 12 von 18 Punkten 😂 Sorry falls die Frage schon beantwortet wurde. Danke für die super-coolen Videos!!!
Stehe jetzt bei 13 Punkten! Vor einem Jahr war ich schon so weit und so flexibel und dann hat plötzlich die Zeit gefehlt. Ich merke als Späteinsteigerin beim Ballett (mit 17 😂) einfach wie viel Flexibilität einem gibt und bin sehr motiviert die rechte Seite jetzt endlich mal zu schaffen!!
3 Forward Fold, 3 jeweils beim Lunch, 2 bei der Grätsche, 3 und 2 beim Spagat. Ärgerlich ist nur, dass ich den Spagat auf der guten Seite jetzt schlechter kann als auf der schlechteren Seite. Ich hoffe mal das wird wieder.
Jetzt fällt mir erst auf dass ich gestern falsch gerechnet hab, ich hab die Punkte pro Übung und nicht pro Seite gezählt weil eh beide Seiten gleich sind.😂 Dann hab ich ja doch ganze 11 🎉
forward fold 3, Lunge je 3, Grätschesitz 2, Spagat je 3. Jap Spagat hab ich unter anderem durch deine Videos gelernt😊 An der Grätsche hab ich schonmal ne Zeitlang jeden Tag geübt, da konnt ich mich sogar mit dem ganzen Oberkörper auf den Boden ablegen. Aber das ist jetzt mindestens n Jahr her, eher länger. So ganz konnte ich die Grätsche aber noch nicht, das wär noch ein Ziel. Bzw einmal war ich da ganz unten, aber da bin ich mir unsicher, ob meine Form noch gut war oder nicht, also ob meine Hüfte nicht so gut in einer Linie mit meinen Füßen war. Bzw muss das ganz sein oder wie würdest du da die richtige Form beschreiben? Ich freu mich schon auf die nächsten Videos:)
Mega gute Punktzahl!! Aber wer schon länger bei mir ist, hatte natürlich einen massiven Vorteil. Zu deiner Frage: im Grätschesitz müssen die Beine nicht in einer Linie sein, bei der vollen Grätsche dann schon ☺️
@@Freyabewegen ja dacht ichs mir doch🙈 da muss ich dann nochmal dran üben. Schon faszinierend wie des Gefühlt viel schwerer ist die Grätsche zu schaffen. Und an der Ausenseite vom Bein liegts schonmal nicht, ich gehöre zu den 'Schlangen Menschen' die sich beim Schnürsenkel/ cows face forne überbeugen können. Und im Schmetterling kann ich mich auch ganz auf den Boden ablegen (und das kann sogar eine Freundin von mir nicht die schon Jahre lang Ballett macht, also scheint mein Körper da schon irgendwelche Vorteile zu haben oder so) Aber beim Grätschesitz komm ich grad wieder nur bis zu den Ellbogen und dass echt als Grenze. Da muss ich jetzt echt mal wieder regelmäßig dran bleiben.
❤lustig finde ich ja, dass mir als Kind der standapagat viel leichter gefallen ist als der normale. Ich weiß gar nicht, wie meine Form zur Zeit ist, denn ich habe aus Angst vor Verletzungen seit der Schwangerschaft nichts gemacht
Oh, das mit den Standspagat ist echt ungewöhnlich 😅 ich kann in deiner Situation natürlich verstehen, dass du mehr Angst vor Verletzungen hast. Aber ich sehe immer wieder, dass Menschen die sich regelmäßig bewegen viel seltener verletzen ❤️❤️
Ich glaube, selbst bei ganz Gelenkigen kann es auch schon zwei Monate dauern bis es klappt. 4 Monate sind also nicht unbedingt unnatürlich. Aber wenn man das Gefühl hat, gar nicht vorwärts zu kommen, könnte es auch an anderem liegen. Wichtig ist z.B., dass man die Position länger hält, als nur so 10 Sekunden. Ist leichter gesagt, als gemacht, aber ein paar Yoga Blocks/Stühle zum Hände/Arme aufstützen könnten da sehr helfen. Und ganz wichtig: Während man die Position hält, ruhig atmen und bewusst an etwas anderes denken als, dass es gerade zieht oder warum man schon wieder nicht tiefer kommt. Das löst nach einer Weile die körperliche und mentale Anspannung und dann kommt man noch ein Stück weiter runter.
Ich bin so unfassbar ungelenkig! Bekomme ich auch einen Punkt, wenn ich im Spagat noch nicht einmal mit den Fingern den Boden berühre? Dann habe ich sechs Punkte😅, sonst nur vier 😮 Bin gespannt, ob ich mich verbessere. Schöne Grüße 👋
Irendwie ist mir die Zählung nicht ganz klar... Ich hatte 2 Punkte beim Forward-Fold, auf beiden Seiten beim Lunch 3, beim Grätschesitz 2 und beim Spagat links 1 und rechts 2.
@@Freyabewegen Danke, ich war bzw. bin nur verwirrt, weil die Maximalpunktzahl dann 18 Punkte sind und ich keine Auswertung zu 16-18 Punkten gesehen habe
Ich starte nochmal bei Tag 1 der Spagat-Challenge (Zeitmangel-bedingt konnte ich manche Videos nur schauen und nicht direkt mitmachen). Diesmal hatte ich sogar 13 Punkte (vorher 11). Entweder ich habe mich irgendwo verrechnet oder ich habe heute einen besseren Tag erwischt 😅 Damit ich selber einen Überblick habe, wann ich welches Spagat-Video gemacht habe und um die Videos mit mehr Kommentaren hoffentlich zu pushen, gibt's von mir nun immer folgendes Emoji, das annähernd Spagat ähnelt: 🏃🏼♀️✅
He Freya, ich würde mich über eine Kopfstand Challenge freuen. Und eine Challenge für Mutter und Kind. Wie man seinem Kind sicher einen Ratschlag beibringt. Vielleicht wäre das auch mal etwas neues für dich. Danke
Glaube schon. Ich lege da dann gerne eine Decke unter das Knie, mache ich beim Yoga bei Bedarf auch. Schmerzen sollten nicht sein und bevor ich was kaputt mache bin ich lieber vorsichtig :)
Bist du dabei???
Und bist du dir sicher, dass du dabei bleibst?
Damit du die Challenge wirklich zu Ende bringst, kannst du dich HIER für mein gratis Email-Coaching anmelden:
freya-bewegen.de/spagat-challenge/
Du bekommst nicht nur Erinnerungs-Mails von mir, sondern auch viele extra Tipps, wie zum Beispiel gleich zu Anfang dein Vorher-Foto zu machen, damit du sehen kannst, wie sehr du dich verbessert hast!
Danke für deine Antwort ,und wie ich dabei bleibe die zwei Wochen ,habe mir gerade noch ein paar Tanzvideos von dir angeschaut einfach mitgetanzt mit dir, das hat Riesenspaß gemacht😊😊😊mfg Tanja
@@tanjalindenberg Wow, du gönnst dir ja richtig!! Freut mich so sehr, dass dir mein Kanal so viel Freude bereitet!!
Des is ne richtig gute Idee. Mal so n gegen Ding zu machen zu dem ganzen "lerne Spagat in 10 min" Zeug.
Dafür bin ich da ;)
Hey, ich habe vor einiger Zeit mit dir Spagat gelernt. Jetzt freue ich mich meinen Spagat nochmal aufzufrischen und zu verbessern und weiter an meiner Hüftbeweglichkeit zu arbeitwn. Außerdem fühlt sich das Stretching mit deinen Videos immer so gut an und ich finde es super entspannend. Vielen Dank, ich freue mich schon mega auf diese Spagatchallenge ❤
Liebe Freya, danke für den neuen Input und die Motivation, 🙏🏻💪🏻
Danke für die Spende👍🏽
Wow, vielen Dank!!! Ich hab noch nie so ein Super thanks bekommen 😍😍😍
Ich hab den Spagat gekonnt und war sehr beweglich grätsche konnt ich auch fast hab 2 Jahre lang geübt und yoga gemacht. Deine Videos haben mir da auch sehr geholfen. Jetzt hab ich mehrere Monate nix gemacht wegen meiner psychischen Probleme war in der Klinik und wurde mehrfach operiert wegen Selbstverletzung hab ne schwere Depression posttraumatische Belastungsstörung und noch mehr. Deine Yoga Videos haben mir in neu schlimmen Zeit wo ich in meiner Wohnung vier Jahre eingesperrt war wegen ned toxischen Beziehung sehr geholfen. Kann den Spagat nix mehr konnte auch voll gut shuffledance tanzen alles weg wegen der Depression Versuch wieder anzufangen und durchzuziehen jetzt. Find deine Videos echt lehrreich und gut. Danke für deine tollen Videos❤
12 Punkte... Volle Punktzahl bis zu meinem Endgegner-der Grätsche 😂. Von dort jeweils 1 Punkt. Ich war mal ne Zeit lang echt am Ball, ist jetzt schon länger her. Aber runter kam ich nie. Von daher bin ich voll gespannt, was am Ende der Challenge rauskommt. 🎉🎉🎉
Das ist großartig, Freya!!! 🤗💜
Danke dass du immer neue Spagat Videos für uns machst ❤
Danke, dass du bei der Premiere dabei warst!!
8 Punkte. Ich habe letztes Jahr mit 50 Jahren mit Taekwondo angefangen. Diese 8 Punkte habe ich mir seitdem hart erarbeitet, denn vorher war ich flexibel wie ein Surfbrett. Spagat ist für den Sport halt super. Ich wollte ihn immer, aber man müsste schon mehr investieren um es zu schaffen. Auch an den Tagen zwischen den Trainings. Ich mache mal mit, mal schauen was wir hinbekommen. Danke für Deine tollen Videos.
Ich dehne mich seit einigen Jahren und hatte oft Pausen. Vor etwa einem Jahr habe ich mit Ballett angefangen und mich dank deiner Videos so verbessert. Ich kann mich tatsächlich oft auch in den ungemütlichen Positionen entspannen und fühle nicht mehr diesen Druck, endlich den Spagat können zu müssen. Beim Test konnte ich 11 Punkte erreichen, was vor einem Jahr noch utopisch gewesen wäre. Danke ❤
Richtig gut!
Ich habe mit deinen Videos Spagat gelernt und habe 15 Punkte erreicht!🔥
Herzlichen Glückwunsch, du hast mich sogar überholt!!
@@Freyabewegen Wow 😲
11 Punkte, ich arbeite an dem Spagat seit 5 Monaten und hatte jetzt ne Pause von 3 Wochen, wegen dem ganzen Examens Stress. Dabei bin ich schon wieder viel fester geworden und hoffe, dass diese challenge mich weiterbringt endlich mein Ziel zu erreichen. Danke Freya💖
Danke!
Vielen Dank meine Liebe!!
Danke für die Spende😀
Vielen Dank für einen tollen und tollen Kurs. :D
Pass auf dich auf und hab einen wunderschönen Tag, Freya. :D
Liebe Freya ich erreiche gerade x 6 Punkte dennoch mein Bauchgefühl signalisiert mir 100% ich absolviere die komplette Spagat-Challenge auch wenn ich den Spagat nicht schaffe was ich allerdings schaffe ist mehr Beweglichkeit danke das Du diese 'Challenge machst ich freu mich werde morgen nach meinem EMS-Training die Spagat-Challenge praktizieren lg Andrea
Hey Freya 🫂
Mein Name ist Christoph und ich habe deinen Kanal vor ca zwei Jahren aboniert, weil ich es cool find was du machst und vor allem auch wie du es machst. Witzigerweise hab ich bis jetzt nie wirklich Videos von dir geschaut, doch deine Stimme höre ich heute noch wen ich zB einfach nur gehe. Ich achte dann darauf bewusst zu gehen, wie in dem Video von dir damals.
Mach jetzt seit einem Jahr ca. Fitness und hab 25 kg abgenommen. Jetzt ist mein Körper gut in Form, doch ihh will mehr. Ich will noch fitter werden und vor allem möchte ich beweglicher werden. Abgesehen von meinen Aufwärmübungen im Gym dehen ich recht wenig, einfach auch weil mir das Knowhow fehlt.
Jetzt bin ich wieder auf deinen Kanal gestoßen und ich bin schwer motiviert denSpagat zu lernen. Nicht weil ich einen Spagat können will, sondern wegen all der Bewegungsfreiheit die der Weg dort hin mit sich bringen wird.
Das was du machst, wie du es machst, sieht für den Leien erst mal komisch aus, weshalb glaube ich viele wieder wegschalten, auch ich damals. Doch jetzt verstehe ich wie unendlich wertvoll das Wissen ist, welches du hier auf YT kostenlos teilst. Das ist genau das was ich gesucht habe und ich danke dir jetzt schon mal von Herzen dafür 💚
Deine Abonnentenzahl und deine Aufrufzahl auf deinen Videos zeigt mir, wie vielen Menschen es so geht wie mir. Ich danke dir für deine Mühe und für dein Durchhaltevermögen. Ich bin sicher, die Menschen werden zu hunderttausenden auf dich Aufmerksam, wenn sie erstmal verstehen was du da machst. Dein Engagement ist super. Geh gern noch Selbstbewusster an die Sache ran. Ich freu mich auf die Spagatchallenge und darauf mich noch Freya bewegen zu können. Danke für dein Sein, du bist ein wundervoller Mensch 💚
Alles Liebe Christoph 🌼🏞️🧘♂️🌄🌍🌊💛🤙
Bin leider einen Tag zu spät, aber immerhin 13 Punkte! Die letzten cm sind immer so demotivierend, daher freue ich mich sehr auf deine challenge!
Ich habe vor drei Tagen mit der Challenge begonnen und bin jetzt schon Fan von deinem Trainings- und Unterrichtsstil! 😊
Der Spagat ist so ein Kindheitstraum von mir, den ich mir so dieses Jahr endlich erfüllen kann 🎉 Hab schon Teile deines Warm Ups in mein eigenes tägliches integriert und versuche das Spagat Training jetzt regelmäßig in mein eigenes zu integrieren 🤗
Starte bei einer 12 🙌🏽
Bin bei 6 Punkten und freu mich sehr auf die Challenge, hatte in den letzten Wochen einige Frustmomente im Thema Spagat, aber versuche jetzt so locker wie möglich ranzugehen 😊
Nach der Challenge ist vor der Challenge😎💜 ABER die Verbesserung ist bei mir grandios; ich startete mit 11Pkt und 11cm und nach 2 Wochen Challenge bin ich bei 14Pkt🎉 und 8/9cm🎉 Meine konkreten Verbesserungen: Hände kommen jetzt auf den Boden beim Forward Fold; beim Grätschesitz kann ich Arme und Kopf ablegen; die Waden berühren (nach tiefem Durchatmen) den Boden. Was aber das Beste ist: Ich bin wieder dran!! Dieser große Fortschritt in so kurzer Zeit ist super motivierend. Ich muss allerdings noch dazu sagen, da ich das alles schonmal konnte (und sogar schon etwas weiter war, wenn auch noch nicht ganz unten) somit wurde in meinem Körper definitiv auch eine Erinnerung aufgefrischt. Also daher bitte nicht entmutigen lassen, wenn es etwas länger dauert mit den Fortschritten. Dranbleiben lohnt sich!! 💪🏽💜🎊
12 Punkte und ich bin dabei! Ich bin nicht so gut darin, Sachen lange durchzuziehen, weil ich immer so viele Dinge gleichzeitig will. Aber diese zwei Wochen werde ich schon schaffen und betrachte es auch als Übung in Disziplin. Das wird gut! 😊
Achja, die 12 Punkte hätte ich ohne deine Videos, die mich schon lange begleiten, sicher nicht. Also vielen Dank dafür! ❤
Tausend Dank für deine Empathie und Freude und Erfahrung ❤
3 Forward Fold, 3 jeweils beim Lunch, 2 Grätsche, 1 und 2 beim Spagat. Diesmal will ich wirklich am Ball bleiben und hoffe den Spagat endlich zu schaffen!
Hey du bist ja schon voll weit😀 ich glaub deine Chancen stehen sehr gut des in 2 Wochen zu schaffen👍🏽👍🏽
Danke für deine Arbeit und die Inspiration! ❤
Danke das du diese Spagat Challenge für uns machst.☺ Ich hatte im test 10 punkte
Sehr gerne!! 10 Punkte ist schon mal ein super Start ☺️ bin gespannt, wie sehr du dich in den 2 Wochen verbesserst ❤️🔥
12 Punkte und erst nach dem Video gesehen das die Challeng aktuell ist, motiviert mich noch mehr es durchzuziehen🎉
Mega gut😀👍🏽👍🏽
Danke für das Video❤jeder sagt immer, jeder braucht unterschiedlich lang aber nicht wie lange und nach diesem Video weiß ich, ob ich es in 2 Wochen schaffen kann. Mein Ziel lag bis jetzt auf 3 Wochen mit täglichem Training☺️
14 Punkte , arbeite immer wieder daran wenn ich länger nicht in den Spagat gehe dauert es immer wieder bis ich ihn schaffe . Freue mich auf die Challenge um einiges Neues zu erfahren was hilft 🙏danke dafür 🤗
Ich beginne nochmal von vorn. Hatte eine Migräne - Pause und nun geht's wieder los. 🎉
12 punkte🎉 ich möchte mich wieder intensiver dem spagat widmen. Habe diesen die letzten wochen etwas vernachlässigt, das rächt sich ziemlich schnell😅 daher kpmmt diese challenge wie gerufen für mich😊 danke Freya!! Ich bin dabei!
Nice, danke dir, ich bin bei 6 Punkten, ich wollte das schon immer mal lernen, ich bin gespannt :)
Tag 1 ist bei mir heute am 10. Juli. Ich dehne schon seit etwa 2 Jahren und will es JeTzT wissen! Spagat brauche ich, um das Rad zu schlagen und das 3. Ziel ist der FlicFlac. Wir werden sehen! Schönen Dank und fröhliche Grüße von Ralf aus Hüllhorst
Ich bin leider nach deinem Retreat im Dezember nicht wieder rein gekommen in die Routine. Hab mich nur selten gedehnt und meist auch nicht fokussiert. Dementsprechend hab ich mir jetzt gedacht das es zum einen die Challenge ist in den Spagat zu kommen, aber auch meine ganz persönliche Challenge es einfach 2 Wochen durchzuziehen. Meine Punkte liegen wenn ich ganz streng bin bei 8. Wenn ich mit halben Punkten arbeite bei 9.5 😅
Ich bin freudig gespannt auf die 2 Wochen ❤
Das kriegen wir schon zusammen hin ☺️❤️
Ich hab total 12 Punkte 😄 Vorwärtsbeuge 3, Lunge je 3, Pancake und Spagate je 1 Punkt ❤ bin gespannt auf die 2 Wochen und habe wirklich vor, das jetzt durchzuziehen! 😍
Bei mir 1 zu 1 genauso! :D eben das Video entdeckt, Mal sehen wie weit wir in zwei Wochen kommen 🙈😊
Danke für das Video - gehe mit 12 Punkten ins rennen - bin gespannt ob es klappen wird.
12 Punkte ❤. Ich bin echt gespannt ob das klappt 😁. War schon einmal mit dir im Spagat und es hat 2 Monate gedauert. Da war ich aber echt ein Anfänger 😉❤
Mega coole Challenge, hatte sie gestern durch und mache das ab heute noch einmal❤
Habe 7pkt. Hoffe ich ziehe durch und bin nicht zu frustriert, wenn ich keine Erfolg sehe.
Habe das dehnen für den Spagat aus den Augen verloren. Bin jetzt Motiviert ihn dieses mal endlich zu schaffen.
Es ist so schön mit dir Übungen zu machen!! Motivationskönigin!!❤
Aaah, danke!! Das ist mir auch das wichtigste 🫅❤️
15 Punkte, dank dir liebe Freya😉
bin dabei🔥
Wow, Respekt!!!
Danke für das Video 🥰
Ich hab mich schon so auf heute gefreut und zur Vorbereitung schon mit deinen anderen Videos geübt 😊 ich habe dieses Jahr seeehr spät (bin schon 35) mit yoga und Ballett angefangen und bin eigentlich ganz gut beweglich aber alles was in Richtung Spagat oder Grätsche geht geht leider gar nicht. Hoffe es wird noch besser
Wie cool, dass du dich sogar vorbereitet hast!! Wie viele Punkte hattest du?
8. Bei den ersten zwei Übungen 3 und eben bei der Grätsche und dem Spagat nur 1 🙈 ist aber auch meine größte Problemzone
14 Punkte - ich bin gespannt, wie es in 2 Wochen aussieht 🔥🚀
Danke für den tollen Einstieg 🙏
13 Pt!! Arbeite schon einige Zeit auf einen Spagat und bin optimistisch ihn zu schaffen!!
6 Punkte - ich bin bereit für die Challenge und motiviert! 🥳
ich hab 10 punkte
Hi, ich bin Viola, 53 Jahre, ich tanze seit ich 7 bin Ballett, war aber als Kind schon mega ungelenkig. Aus Frust, dass ich keinen Spagat kann, hab ich als Kind zu Hause "geübt", natürlich nicht richtig aufgewärmt und hab mir eine schlimme Oberschenkelzerrung zugezogen. Ich hab mich so geschämt, dass ich es auch nicht meiner Ballettlehrerin erzählt habe. Später kam es dann bei der Fussführung auch nochmal li und Re zu einer Oberschenkelzerrung😢seitdem habe ich mit dem Thema Spagat eigentlich abgeschlossen, denn mein jetzt wohl auch schon vernarbtes und von Natur aus festes Gewebe ist dafür anscheinend nicht gemacht. Ich habe im Test 5 Punkte, im Tanzstudio wo ich weiterhin Ballett mache, weil es mir immernoch Spaß macht, hat gerade Sommerpause, also ran an die Challenge 😮
Hey Viola! Wie schön, dass du bei der Challenge dabei bist ❤️❤️ tut mir sehr leid, dass du so schlechte Erfahrungen gemacht hast. Ich verspreche dir, dass ich gut auf dich aufpassen werde ☺️
5 Punkte wurden leider nicht mehr und bin mal gespannt und freue mich schon sehr auf die nächsten Videos, macht riesig Spaß Danke
Das ist sooo eine tolle Idee! Bin bei 10 Punkten 💪😄
12 Punkte, bin gespannt was in zwei Wochen rauskommt, bin schon ne ganze Weile dabei, aber bisher hats leider noch nicht geklappt mit dem Spagat ❤
Hallo leider nur 5 Punkte 😢😅ich freue mich auf die 2 Wochen, mit dir ❤❤❤❤❤❤
:) ganze 5 Punkte. Danke für das tolle Video
Mal sehen, wie viele Punkte du am Ende der 2 Wochen bekommst 😉
Die 10 Punkte Maus hier, bin gespannt.
10 Punkte. War schon mal unten aber dann leider nicht mehr dran geblieben. Wie sagtest du mal? Du durchbrichst keine Schallmauer wenn du es 1x geschafft hast. Danke für deinen Einsatz ❤
Bin bei 6 Punkten und freu mich auf die Challenge 😊
Mega coole Sache, freu mich auf die Videos!! Ich hab 12Pkt geschafft, yesssss.
Irgendwie leuchtet mir die Rechnung aber nicht ein. Es sind doch 6 Tests mit je 3 Punkten, gesamt max 18; oder sollte man die Seiten einzeln zusammenzählen? Dann sinds aber 4 Tests pro Seite, max 12... Ich frag nur weil ich hoffe dass es trotzdem Hoffnung gibt mit 12 von 18 Punkten 😂 Sorry falls die Frage schon beantwortet wurde. Danke für die super-coolen Videos!!!
13 punkte .aber auch schon seit über 2jahren dabei
11 Punkte- ich bin gespannt!
8 Punkte ❤
Stehe jetzt bei 13 Punkten! Vor einem Jahr war ich schon so weit und so flexibel und dann hat plötzlich die Zeit gefehlt. Ich merke als Späteinsteigerin beim Ballett (mit 17 😂) einfach wie viel Flexibilität einem gibt und bin sehr motiviert die rechte Seite jetzt endlich mal zu schaffen!!
Viel Erfolg!! Mit der Punktzahl hast du echt richtig gute Chancen ❤️❤️
9 bei mir ❤
Ich habe 11 Punkte. Ich berichte dann in 2 Wochen, ob es sich gebessert hat und, ob ich den Spagat kann.
3 Forward Fold, 3 jeweils beim Lunch, 2 bei der Grätsche, 3 und 2 beim Spagat.
Ärgerlich ist nur, dass ich den Spagat auf der guten Seite jetzt schlechter kann als auf der schlechteren Seite. Ich hoffe mal das wird wieder.
Jetzt fällt mir erst auf dass ich gestern falsch gerechnet hab, ich hab die Punkte pro Übung und nicht pro Seite gezählt weil eh beide Seiten gleich sind.😂
Dann hab ich ja doch ganze 11 🎉
Hab 11 Punkte❤
11 Punkte. Lets go
Ich bin bei 11 Punkten 😊
forward fold 3, Lunge je 3, Grätschesitz 2, Spagat je 3.
Jap Spagat hab ich unter anderem durch deine Videos gelernt😊
An der Grätsche hab ich schonmal ne Zeitlang jeden Tag geübt, da konnt ich mich sogar mit dem ganzen Oberkörper auf den Boden ablegen. Aber das ist jetzt mindestens n Jahr her, eher länger. So ganz konnte ich die Grätsche aber noch nicht, das wär noch ein Ziel.
Bzw einmal war ich da ganz unten, aber da bin ich mir unsicher, ob meine Form noch gut war oder nicht, also ob meine Hüfte nicht so gut in einer Linie mit meinen Füßen war.
Bzw muss das ganz sein oder wie würdest du da die richtige Form beschreiben?
Ich freu mich schon auf die nächsten Videos:)
Mega gute Punktzahl!! Aber wer schon länger bei mir ist, hatte natürlich einen massiven Vorteil. Zu deiner Frage: im Grätschesitz müssen die Beine nicht in einer Linie sein, bei der vollen Grätsche dann schon ☺️
@@Freyabewegen ja dacht ichs mir doch🙈 da muss ich dann nochmal dran üben. Schon faszinierend wie des Gefühlt viel schwerer ist die Grätsche zu schaffen. Und an der Ausenseite vom Bein liegts schonmal nicht, ich gehöre zu den 'Schlangen Menschen' die sich beim Schnürsenkel/ cows face forne überbeugen können. Und im Schmetterling kann ich mich auch ganz auf den Boden ablegen (und das kann sogar eine Freundin von mir nicht die schon Jahre lang Ballett macht, also scheint mein Körper da schon irgendwelche Vorteile zu haben oder so)
Aber beim Grätschesitz komm ich grad wieder nur bis zu den Ellbogen und dass echt als Grenze. Da muss ich jetzt echt mal wieder regelmäßig dran bleiben.
@@amyhufflepuff6923 hast du das neue Grätsche-Video schon ausprobiert?
@@Freyabewegen na klar 🙃das ist super:)
Uuuhhh 😀😀😀❤❤❤❤👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Aktuell 13 Punkte, Abzüge dei der Grätsche 😅
6
Hab dich voll gern
😊
Ich hatte 11 Punkte🥳🥳
Hallo ich habe 7 Punkte und möchte gerne mitmachen
❤lustig finde ich ja, dass mir als Kind der standapagat viel leichter gefallen ist als der normale. Ich weiß gar nicht, wie meine Form zur Zeit ist, denn ich habe aus Angst vor Verletzungen seit der Schwangerschaft nichts gemacht
Oh, das mit den Standspagat ist echt ungewöhnlich 😅 ich kann in deiner Situation natürlich verstehen, dass du mehr Angst vor Verletzungen hast. Aber ich sehe immer wieder, dass Menschen die sich regelmäßig bewegen viel seltener verletzen ❤️❤️
@@Freyabewegenhabe eine 9
Mir ist aufgefallen, dass der „untere Rücken gerade-Hinweis“ bei der Grätsche gefehlt hat. 😊❤
😍das ist toll
11 Punkte 😅 Mal schauen, wie viele es nach der Spagat-Challenge sein werden 😉
Ja ich habe nur sechs Punkte ich mache das schon seit 4 Monaten wie lange dauert das noch bis zum Spagat kommen
Ich glaube, selbst bei ganz Gelenkigen kann es auch schon zwei Monate dauern bis es klappt. 4 Monate sind also nicht unbedingt unnatürlich. Aber wenn man das Gefühl hat, gar nicht vorwärts zu kommen, könnte es auch an anderem liegen. Wichtig ist z.B., dass man die Position länger hält, als nur so 10 Sekunden. Ist leichter gesagt, als gemacht, aber ein paar Yoga Blocks/Stühle zum Hände/Arme aufstützen könnten da sehr helfen. Und ganz wichtig: Während man die Position hält, ruhig atmen und bewusst an etwas anderes denken als, dass es gerade zieht oder warum man schon wieder nicht tiefer kommt. Das löst nach einer Weile die körperliche und mentale Anspannung und dann kommt man noch ein Stück weiter runter.
Ich bin so unfassbar ungelenkig! Bekomme ich auch einen Punkt, wenn ich im Spagat noch nicht einmal mit den Fingern den Boden berühre? Dann habe ich sechs Punkte😅, sonst nur vier 😮 Bin gespannt, ob ich mich verbessere. Schöne Grüße 👋
Na klar. Fürs probieren gibt es schon einen Punkt ❤️❤️
Hab 6 punkte
Irendwie ist mir die Zählung nicht ganz klar... Ich hatte 2 Punkte beim Forward-Fold, auf beiden Seiten beim Lunch 3, beim Grätschesitz 2 und beim Spagat links 1 und rechts 2.
Dann hast du 13 Punkte ☺️
@@Freyabewegen Danke, ich war bzw. bin nur verwirrt, weil die Maximalpunktzahl dann 18 Punkte sind und ich keine Auswertung zu 16-18 Punkten gesehen habe
Ich starte nochmal bei Tag 1 der Spagat-Challenge (Zeitmangel-bedingt konnte ich manche Videos nur schauen und nicht direkt mitmachen). Diesmal hatte ich sogar 13 Punkte (vorher 11). Entweder ich habe mich irgendwo verrechnet oder ich habe heute einen besseren Tag erwischt 😅
Damit ich selber einen Überblick habe, wann ich welches Spagat-Video gemacht habe und um die Videos mit mehr Kommentaren hoffentlich zu pushen, gibt's von mir nun immer folgendes Emoji, das annähernd Spagat ähnelt: 🏃🏼♀️✅
Haha nice Idee mit den Emoji!!
He Freya, ich würde mich über eine Kopfstand Challenge freuen. Und eine Challenge für Mutter und Kind. Wie man seinem Kind sicher einen Ratschlag beibringt. Vielleicht wäre das auch mal etwas neues für dich. Danke
So, hab jetzt 2 Wochen Ferien und los gehts...
10 Punkte. Fand das diagonale Fußgreifen aber mega unangenehm am Knie 😫 ist das normal?
Glaube schon. Ich lege da dann gerne eine Decke unter das Knie, mache ich beim Yoga bei Bedarf auch. Schmerzen sollten nicht sein und bevor ich was kaputt mache bin ich lieber vorsichtig :)
Ja genau, Decke hilft. Ich zeige aber in den nächsten Videos noch, wie man das vermeiden kann ☺️
9
Was,wenn man 18 hat?
8 🌝
Ich habe 6 Punkte😢
5 punkte😅
Ich habe 13 Punkte
12