Mi Rutina para unos BRAZOS GRANDES | Explicación biomecánica
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- Опубліковано 12 вер 2024
- En el siguiente vídeo os muestro y explico detalladamente mi rutina de entrenamiento para unos brazos grandes.
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Mi instagram: / bazman_science
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Eneko, un truco para ganar un poco de rango extra y evitar que las bolas de las poleas choquen (en el tríceps cruzado, algo muy molesto) es enganchar los mosquetones justo por encima de estas, así evitas que rocen y el ejercicio es más cómodo.
Totalmente! en mi próximo entrenamiento lo haré así. Muchas gracias por el consejo Santi!
Es el mejor canal, como no lo conocía antes, te enseña de todo y t explica todo perfecto, gracias a teo cravena que lo recomendó en un curso.
Muy buen video, algunos tips me han parecido muy interesantes, yo soy de los que en el curl banco tumbado a veces hago extensión de hombro. Lo tendré en cuenta. Btw, puntazo la música de Kiwi cuando sale ella en el vídeo. Abrazo!
Muchísimas gracias David!
Excelentes referencias Eneko, muy acertado concuerdo con los ángulos aplicados, gracias por la información 🙏❤️🇨🇱
Muchas gracias amigo 💪🏼🤟🏼
1:54 Estoy enamorado de este ejercicio, ahora, un detalle es que suelo quitar agarres y coger la bola de la polea (entonces durante el ejercicio, se rozan solo los cables sin nada de por medio) porque con esos agarres has tenido que tener un cuidado acojonante para que no se enganchen los mosquetones y anillas jaja
Bazman el papi chulo ❤
Estos videos Eneko son lo mas! Y quien mejor para explicarlos que tu! Mi enhorabuena! Un saludo!
Muchas gracias!
Me ha molado mucho el vídeo, y la explicación completa del trabajo de brazos macho🔝🔝
Lo mismo lo has abordado en otro vídeo Eneko pero estaría guay saber qué tan importante es trabajar en distintos grados de flexo-extensión de hombro poniendo como contrapunto quizá un trabajo mayoritariamente en posición neutra. a nivel de hipertrofia o si simplemente esa variedad sería algo para enfatizar estéticamente una cabeza u otra.
Y también hablar sobre cuál es la importancia de trabajar usando distintos perfiles de resistencia y qué tan importante es esa variedad de cara a hipertrofia (esto último sí que me suena que quizá ya lo has hablado en otro vídeo).
Son cosas que se me han ido viniendo mientras veía el vídeo y que creo que ayudaría a darle aun más valor al mismo 🤜🏼🤛🏼
Grande Mario! No sabes la ilusión que me hace leer tu comentario. Algo muy interesante a lo que le dedicaré un vídeo 100% Muchas gracias brother
Se aprenden muschismo con estos videso, sigue haciendolos!!!!
Muchísimas gracias Alejandro!
Uff pedazo de video Eneko, como siempre se aprende un montón, además una vez hecho el experto universitario con ustedes, estos videos se ven con otros ojos jajaja gracias por tanto Enekoooo!!
Muchísimas gracias Álvaro!
Gracias por este tipo de vídeos! Eres un crack y toda una referencia para los que nos gusta la ciencia en este ámbito Eneko 💪🏻
Muy top que hagas una breve explicación biomecánica de los ejercicios 🔥
Gracias amigo
Gracias por estos vídeos!!! Eres toda una referencia 💪🏻🔥
Gracias a vosotros!
hola Eneko, en el curl predicador, no seria necesario llegar a la extensión completa de codo y bíceps? teniendo en cuenta además que es ahí donde la resistencia es mayor. gracias
Como siempre excelente video, con mucho detalle y explicando el porqué de cada ejercicio y su momento en el entrenamiento.
Si un día vendes programas de entrenamiento tienes en mi un cliente seguro.
Mil gracias Eduardo! en mi página web ya tengo uno subido jajaj un abrazo
@@bazmanscience ohh gracias no sabia, le voy a dar una vuelta.
No lo he visto aún pero sé que será una clase muy buena!
Cuando lo termines cuéntanos qué te ha parecido Ricardo!
Siempre aportando, gracias Eneko! 🔥🤝
Gracias a ti Sergio!
Tremenda calidad de información, buen video💪🏾
Muchísimas gracias!
Excelente video 👌
Creo que sería interesante otro para explicar cómo incorporar el trabajo de antebrazos y cómo tocar el glúteo en el día de piernas ya que no veo trabajo específico de este último grupo muscular en ninguna de tus rutinas del canal.
Gracias por todo 💪💪💪
Muchas gracias Ronald! Creo que puede ser muy interesante, si
Excelente haré hoy mismo esta rutina a ver que tal
Espectacular vídeo como siempre.
Muchísimas gracias Ivan!
Deseando ver ese entreno de glúteo de Kiwiiii💜💜💜
Q buen video Eneko 🔥
Eneko. Mira el video en la primer serie de tríceps en polea cruzada. No crees que lo molesto del cruce de las poleas hace que pierdas estabilidad y por lo tanto un poco de fuerza (carga)? Además de la incomoda posición y constante atención en no chocar los cables con ninguna parte del cuerpo. Además no creo que suponga una gran perdida de tiempo ni fatiga a nivel nervioso ya que no es algo demandante como podría ser un press inclinado con mancuerna unilateral por ej. Probablemente ya lo hayas hecho pero te invito a probarlo de nuevo y apoyando la mano contraria sosteniendo el dorsal para generar una sensación de mayor estabilidad a la hora de generar la rotación externa que dices que buscas. Saludos
Tremendo contenido papu
Mil gracias amigo
Como siempre un excelente video 💪🏻
Muchas gracias amigo
Sublime como siempre 😎
Mil gracias mi hermano
Gran video , me gustaría ver cómo entrenas los hombros
Tremendos videos, como siempre
Muchas gracias!
2:38 jajaja el tio de atras
Que gran video, GRACIAS!
por qué no trabajar un ejercicio de triceps, luego uno de biceps y asi?
Haz video con Kiwi, Eneko, esa serie me la vi toda la pasada preparación. Buen contenido tío 👍
Muchas gracias Juan!
Excelente vídeo Eneko sería interesante uno de pierna total 👍 😉
En el próximo algo de pierna se verá 😏
Muy buen video Eneko, tengo una pregunta, sin objetivo de mejorar más un músculo que otro, ¿el tríceps no debería llevarse más trabajo que el bíceps por norma general? Teniendo en cuenta que es más grande que el bíceps.
Buen vídeo fiera
Muchas gracias!
El mejorr bro
Mil gracias Roldán
Y por cuál ejercicio podria cambiar el primerr ejercicio
Lo del bíceps depende de el largo del tendón,cómo con los gemelos,tenés un tendón corto de bíceps porque decís q es tu punto debil?
Los vídeos con mucha chicha tienen mucha relevancia 😁🔥
Con cuánta frecuencia haces o es recomendado hacer este entrenamiento ?
Según mi perspectiva, lo correcto sería hacerlo 1 vez a la semana, pero a lo largo de los otros días tendrías que corroborar que también estés incluyendo volumen directo tanto para el bíceps como para el tríceps, cumpliendo así el requisito de tener al menos 12 series por grupo muscular a la semana :D
👏🏻
Excelente
Me gustó mucho el vídeo Bazman, una cuestión...entonces, para el entrenamiento de bíceps, al hacer cada repetición, recorrido hasta el final o casi hasta el final?, lo digo por el estiramiento del músculo sin lesionar, saludos!💪
Intenta meter el recorrido completo dentro del rango eficiente 💪🏼
@@bazmanscience Ok, muchas gracias y que vaya bien con el canal, compartiré el vídeo, pués lleva muy buena información, saludos!💪
Eneko, hasta qué punto puede ser interesante hacer un rango de recorrido parcial para trabajar la cabeza larga del tríceps? Veo que haces un ROM completo y hay otros especialistas que argumentan que un ROM parcial puede ser un buen estímulo.
Buenas Ronald! El ROM parcial lo determinará la resistencia generada por la máquina/polea/peso que estemos utilizando. Si hay una zona del ROM con poca o nula resistencia, entonces puede ser interesante hacer un ROM parcial en la zona que mayor resistencia nos ofrece el ejercicio
Quiero ese entreno con Savage Kiwi! 😂
Buah sería por lo menos, salvaje
Video top, pero una duda, por qué le metes más caña al bíceps antes que al tríceps?
Es 1 serie mas de biceps que de triceps, no es mucha diferencia ls verdad
Perímetro de brazo flexionado y relajado?
Meter un ejercicio de bíceps antes del kaz Press es eficiente también? A mí me sirve para lubricar mejor la articulación del codo y no me fatigue tanto el tríceps para poder desempañarme mejor en el kaz press
Podría ser interesante, pero preferiría meter una extensión de codo 💪🏼
Por favooor un video con Kiwi!!!!!
Estaría genial!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Queremos a Kiwiiiiii 😜
Hola Eneko, yo por ejemplo hago empuje, traccion, pierna, rn el dia de empuje hago 9 ejercicios, si no tengo ninguna prioridad es buena opción que haga uno de pecho, despues uno de triceps y uno de hombros para no fatigar mucho cada cada músculo, se q depende del contexto pero a groso modo, es buena logica? O mejor hacer primero todo el pecho Luego triceps por ejemplo y luego hombro?
Solo 2 ejercicios de tríceps?
Tengo más a lo largo del microciclo
cuando hay mucha intensidad no es necesario mucho volumen, sinó le costaría mucho tiempo recuperarse para la siguiente sesion de brazos.
Además si hiciera dos ejercicios de 4 series cada uno, serian 8 series en una sesión
Triceps sin fondos no son triceps.
Ahora entendiendo por qué no tienes brazos bro... Que entrenamiento tan escaso de todo...
estoy seguro de que te da muchas vueltas en estado fisico, si no vas a aportar nada bueno no comentes
@@djzrxoficial ya salió un fascista queriendo decirle a los demás que hacer , quédate con tu fanatismo enfermo y sé feliz con ello , pero es un entrenamiento escaso y eso no podrás cambiarlo 👍🏻 hechos
@@djzrxoficial si que esta aportando, solo dijo que le parece escaso el entrenamiento 🤣 que coño os pasa. Seguro que estas todo el dia opinando en twitter, te pega
Si no tiene brazos entonces yo tengo fideos de brazos :"v
Un cam es una leva en castellano