@@수트리-s8s 안녕하세요 수트리님😆 제 영상 봐주셔서 감사합니다!! 제가 영상마다 운동 방법이나 식단은 아니지만 음식을 어떻게 먹고있는지는 다 넣고 있는데 한번 총정리 편을 만들어보도록 해볼게요😁!! 그렇지만 당장은 어려우니 댓글로 먼저 써드리자면 몸무게 97에서 87까지는 1일 1식 점심쯤 한끼 (먹고 싶은 음식 한식위주, 튀긴음식,면은 최대한 자제 디저트 과자 아예 안먹기) 운동 하루 150분 아침 저녁 천국의 계단 50분씩, 저녁엔 50분 러닝 87에서 81까지는 아침 점심 저녁 단백질 쉐이크 꼭 챙겨먹고 점심 일반식(양조절 연습, 튀긴음식, 면종류 최대한 자제)운동 하루 100~150분 고강도 유산소 종류는 천국의계단,러닝,인클라인 이렇게 하고 있습니다 ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛!!
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다이어트하면서 여러 브이로그를 봤는데 긍주님은 머지않아 성공하실듯!!
@@user-9djk7dj9gjm 좋은 말씀 감사합니다 꼭 성공 해볼게요😁!!
긍주님 잘보고있어요!! 영상 보면서 따라하려구요!!7짜 보시면 운동방법 식단 정리해서 영상 올려주시면 좋을 것 같아요ㅎㅎ
@@수트리-s8s 안녕하세요 수트리님😆 제 영상 봐주셔서 감사합니다!! 제가 영상마다 운동 방법이나 식단은 아니지만 음식을 어떻게 먹고있는지는 다 넣고 있는데 한번 총정리 편을 만들어보도록 해볼게요😁!! 그렇지만 당장은 어려우니 댓글로 먼저 써드리자면 몸무게 97에서 87까지는 1일 1식 점심쯤 한끼 (먹고 싶은 음식 한식위주, 튀긴음식,면은 최대한 자제 디저트 과자 아예 안먹기) 운동 하루 150분 아침 저녁 천국의 계단 50분씩, 저녁엔 50분 러닝 87에서 81까지는 아침 점심 저녁 단백질 쉐이크 꼭 챙겨먹고 점심 일반식(양조절 연습, 튀긴음식, 면종류 최대한 자제)운동 하루 100~150분 고강도 유산소 종류는 천국의계단,러닝,인클라인 이렇게 하고 있습니다 ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛!!
파이팅!!! 안빠져도 매일 꾸준히하면 결국 빠지더라고요 ! 😊
응원감삼다!! 꾸준히 화이팅!! 해볼게요
저도 85키로 까지갔다가 감량중인데 영상 아주좋아요 ㅎㅎㅎ 응원할게요
영상 칭찬도 응원도 감사합니다 감량중이시라니목표 체중까지 저도 응원하겠습니다 ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛!!
정말 대단하시네요
@@Higigi030 이제 시작인걸요 허허😂
키가몇이신지 알려주실수잇나요?!?
@@은혜윤-y5y 제 키는 168입니다!
식단도 공유해주세요~~
하루 1식 인가요?^^
식단은 음식의 종류는 따로 정해두고 있지는 않고 일반식 한끼, 그리고 매일 단백질 쉐이크 3개를 아침 점심 저녁에 먹고 있어요! 일반식 한끼도 튀김종류나 밀가루는 적당히 먹으려고 하고 있고 천천히 먹으려 노력하고 있습니다!