Programa del 15/2/24 Las Preocupaciones y como nos Afectan

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un constante estado de preocupación? ¿Te encuentras anticipando situaciones negativas incluso antes de que sucedan? ¿Eres el tipo de persona que se siente más ansiosa durante los viajes o eventos importantes? ¿O tal vez esa inquietud también se filtra en tu día a día, llenando tu mente con preguntas como ¿Y si…?»?
La preocupación es una emoción natural que todos experimentamos en ciertas situaciones. Sin embargo, cuando esta preocupación se vuelve constante y abrumadora, puede interferir significativamente en nuestra calidad de vida.
Cuando nos encontramos atrapados en la espiral de preocupación constante, es probable que estemos experimentando «distorsiones cognitivas«.
Estos son patrones de pensamiento que nos llevan a percibir la realidad de manera desproporcionada o sesgada.
Por ejemplo, podemos caer en la trampa del pensamiento catastrófico, donde anticipamos los peores escenarios posibles, incluso cuando la evidencia sugiere lo contrario.
También es común caer en la trampa del perfeccionismo, donde nos imponemos estándares imposiblemente altos y nos castigamos por no cumplir con ellos.
Estas distorsiones pueden alimentar nuestra preocupación, creando un ciclo que puede ser difícil de romper.
Cuando la pre-ocupación previa no contribuye a una mejor resolución de un problema, sino que solo nos causa sufrimiento, es crucial intervenir en esos pensamientos. Para evitar el malestar, es esencial comprender que no estamos prediciendo el futuro, sino evaluando un posible escenario
En estos momentos, puedes intentar recordarte a ti misma: «No poseo la capacidad de predecir el futuro; lo que estoy considerando puede o no suceder», y explorar otras posibilidades futuras que te permitan reconocer esto.
Lectura: Libro La Magia de las Preguntas
Autor :Rafael Martini
Información: Consejo del conejo
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Mariela Bustos