Jak pozbyć się tremy w minutę? | Kammel Czanel #37
Вставка
- Опубліковано 25 лют 2017
- Została ⏰ OSTATNIA GODZINA ⏰ na kupienie „Mocy w gębie” z darmową przesyłką i autografem. Wejdź na tomasz.altenberg.pl i kup swój egzemplarz szybko i bezpiecznie! 🔥
Jak pozbyć się tremy przed ważnym wystąpieniem? Mam dla Was trzy różne sposoby, żeby z nią walczyć. Metodę kroków, oddechu i zmiana nastawienie do tremy. Dajcie znać jak sobie z nią radzicie w komentarzach :)
Wejdź na mojego Facebooka, bądź na bieżąco:
/ kammelczanel
/ tomaszkammel
Subskrybuj kanał, żaden odcinek nie umknie Twojej uwadze! - Навчання та стиль
Uwielbiam Pana, to z jaką swobodą, pewnością siebie i z fantastycznym poczuciem humoru Pan rozmawia i prowadzi różne audycje wzbudza mój ogromny podziw :) Pozdrawiam:)
Proszę Państwa, przepraszam, że dzisiaj we dwoje, ale mój przyjaciel bardzo chciał Państwa poznać. Ja nazywam się XYZ, a to jest Trema!
Nie dość, że speszona sobie pójdzie to jeszcze rozbawimy publiczność!
sposób 3,1,6
to dobry sposób na tremę ;
nawet w stresujących sytuacjach można to wykorzystać :) ✅👍🏽
Prawie się udusiłem.
Haha 😂
+1
panie Tomku, lubie pana słuchać w programach tych czy innych.Sympatyczna osobowość, miła aparycja i taka chłopięca grzeczność od pana bije.Jest pan moim ulubionym prezentem.
3 sposób praktykuje od lat i działa swietnie !
Panie Tomku ! Jest Pan świetny 😊
Porady na najwyższym poziomie !
Pozdrawiam serdecznie ☺
Wyczucie czasu idealne! Jutro mam obronę mgr, a trema nie ustępuje:) sprawdzę te sposoby:) pozdrawiam!
Marzena Mojżysz powodzeniaaaa!!!
Tomasz Kammel dziekuje! poszło świetnie;)
wdech nie wydech
2:31
wydech przytrzymanie wydech i zgon
Oj tam, oj tam- wiadomo, że wdech. Trzeba nabrać wcześniej powietrza, żeby było co wydychać.
Oo, idealne na dziś, bo jutro mnie czeka prezentacja na studiach :D Dziękuję! :)
Tak jak przed wystąpieniami i innymi egzaminami nie miewam tremy, tak dzisiaj stresowałem się przed egzaminem na prawko i Twój sposób pomógł. Dzięki!
A to akurat prawda Panie Tomaszu. Drugi sposób znałem i stosowałem - działa!
A kolejne zapewne wypróbuję. Dzięki! :)
uwielbiam twoje metody i techniki. Jesteś mega
Świetny materiał!!! Czysty przekaz i konkrety. Lubię słuchać Pana odcinków kiedyś występowałam publicznie i nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego jak wiele cech dobrego prezentera miałam w sobie. Szkoda ze rzuciłam ta pasje
Cudowne rady ,dziękuję ❤❤
Świetne wsparcie i wyjątkowe rady. Korzystam........serdecznie pozdrawiam Jarek Jabłoński
Proponuję sposób czwarty: pozwolę sobie na popełnienie błędów. Przygotuję się najlepiej, jak mogę, ale występem będę się bawić. Stado hien żądnych mojej krwi zamienię w głowie na grono życzliwych przyjaciół. Czym jest moja trema? Strachem przed : pomyłką - oceną - dyskwalifikacją... Dlatego dam sobie prawo do błędu, nie muszę być idealna i perfekcyjna. Za to zaczaruję słuchaczy urokiem osobistym no i oczywiście dam z siebie wszystko :)
Świetne sposoby i świetny Ty 🙂 Dzięki Tomek 💗
naprawdę masz fajny kanał oglądam co tydzień
Okej to będzie jutrzejszy dzień.
Budzę się wkurzony bo szkoła.
Nie jem śniadania bo nie zdąrze.
Przychodząc do szkoły kartkówka z Fizyki.
5 i 6 lekcja to Język Polski a więc przemówienie na wybrany temat na ocene.
Jedyne co mi przychodzi do głowy to spontat...
Pozdro też oglądam to dzień przed przemówieniem z polskiego.
Stary, ale naprawdę skuteczny sposub 😀
Bardzo fajne, dzięki :) Oglądam drugie i drugie mi się podoba :)
Fajne. Wizualizacja sukcesu ze skupieniem zawsze działa.
Te porady są extra
zarąbisty facet!
Mi to naprawdę pomaga już wygrała dzięki tobie z 3 konkursy
Bardzo przydatne informacje
świetny odcinek! :) Ja niestety w wielu sytuacjach życiowych doświadczam "tremy" - jestem człowiekiem okropnie podatnym na stres, staram się z tym walczyć ale widzę tu nowe metody do wypróbowania. :D Zacznę już przed nagraniem następnego filmu, później przed stresującym załatwianiem formalności dotyczących mieszkania. :D
Panie Tomaszu.
Gram bardzo często w serialach...
Paradokumentalnych.
Wiem, że dla Pana to nic, ale zauważyłem, że po pierwszych kilku odcinkach, robię to bez tremy.
Więc myślę, że trema sama mija po którymś odcinku... Zagrałem już w ponad 💯😉
Mam brata zagrał w 14 odcinkach i nie potrafi opanować tremy.
Mówi, że serce mu wali za każdym razem i ręce się trzęsą.
Teraz będę wiedział, jak, go zmobilizować 😉
Muj sposub na treme jest prosty wyobrarzasz sobie że jesteś w bańce,zamykasz oczy i w myślach muwisz złe uczucia (strach,niepewność...) i "wywalasz,, je z bańki na zewnątsz,potem mywisz dobre uczucia (radość,MOTYWUJĄCA trema...)one zostają z tobą, na scene zabierasz tylko je (jestem psalmistką i chóżystką mimo wieku 15 lat więc wiem co mówię)
Ps.jak ktoś ogląda ten film przed wystompieniem to życze mu powodzenia 😉
Jutro rozmowa kwalifikacyjna, na przygotowanie merytoryczne za późno, więc pracuję nad tym, by przynajmniej wypaść pozytywnie pod względem zachowania. Kładę się i będę wizualizować, a dzień zacznę od sztucznego śmiechu. Pozytywne nastawienie wynosi nas ponad bariery wykreowane przez własny umysł.
No nieźle. Zwykle nie piję czarnej lub zielonej herbaty, Yerby, czy kawy. Ale jeśli przyjdzie taki dzień, gdzie poziom tremy wzrasta, to takie herbaty/kawy mocno pomagają. W szczególnych sytuacjach wezmę sobie Ashwagandhę, dopiero co kupiłem :)
Pomogło ;) Dzięki!
No proszę proszę jakie tutaj psychologiczne porady są, no piękne te symulacje mentalne, pozytywna afirmacja no, no :)
Super film
2:32 raczej "5 wdech "
AsmoniX pewnie trema to wzięła, bo między sekwencjami mówił i technika nie zadziałała
Szkoda, że nie wiedziałam o tym, gdy zaczynałam nagrywać ;)
Do wystąpień publicznych się przyzwyczaiłam, a stresował mnie własny aparat xD nadal trochę mnie peszy, tzn. nie jestem w 100% sobą ;/
Zabawy pod kołdrą powiadasz? 😏😏
Chetnie posłuchałbym jak czuć sie bardziej swobodnie wsród znajomych
Zmień znajomych jeśli nie czujesz się swobodnie wśród swoich ;)
Nie do końca o to chodź
im starszy będziesz tym będziesz miał większy dystans do ludzi i świata. sukces w jakiejś dziedzinie też nie przeszkadza :)
slowBaldstone nie o to chodzi. Nawet z najwierniejszymi przyjacielami czasami powstaje niezreczna cisza i ciężko sobie z nią poradzić
+Civilization 6! mam przyjaciela 14lat i ani razu takiego momentu nie miałem
Dzięki :)
Zaufam panu i wypróbuję na maturze już za kilka tygodni ;)
oczek2262 Ja tak samo 😊 powodzenia 😀
Iza Wroblewska tobie też powodzenia 😀
I jak poszło? :D
Mi trema pomaga :) to nic ze później jak skończę to trzęsie się jak galaretka, ale lubię występować dlatego treme zabieram ze sobą 😉
Kiedyś za dzieciaka miałam naprawdę silną tremę.
Teraz już tak nie.
Ale już zrezygnowałam z wystąpień publicznych,tam gdzie mnie widać.
Nie czuję się komfortowo gdy jestem widziana.
Lecz jak jestem słyszalna to już jakoś nie.
Dlatego na yt pracuję tylko głosem.
Przyjemnie mi się to robi a gadć se lubię.
Ja jak kiedyś miałem tremę przed wystąpieniem przed klasą, to wyobrażałem sobie wszystkich obecnych w bieliźnie ;)
Alternatywne Granie ta metoda jest ryzykowna. Mozna wpasc w niepohamowany glupi smiech i wyjsc na wariata. Widzialem juz takie akcje.
Alternatywne Granie i co....? Pomogło 😀😁
ja polecam metodę wyobrażenia sobie że wszyscy w klasie to twoi przyjaciele i cie lubią
Alternatywne Granie mi tam nie potrzebna trema i tak wszystkich sobie w bieliźnie wyobrażam XD
Kiedyś jakaś zagraniczna piosenkarka (już nie pamietam kto) powiedziała za zawsze wyobraża sobie ze na widowni są nie ludzie a główki kapusty.
Na mnie nic nie działa przeciw tremie poza jedną rzeczą.
Przed występem jestem cała spięta (tutaj przywołuję sytuację, gdy miałam zaśpiewać przed szkołą sama poraz pierwszy w życiu), boję się, cała si ę trzęsę. Wchodzę na scene i to znika, bo zaczynam śpiewać :) Śpiewanie mbie odstresowywuje :)
aha
Nareszcie pełen profesjonalizm.
Tomek dobrze, trochę się stylizujesz na Jarka Koterskiego, ale dobrze, do przodu :)
Tomek jutro zobaczę czy to się sprawdzi! Jedziem z tym koksem a co!
Dziękuję!
Z pozytywnymi afirmacjami bym uważał. Według wielu badan działają tylko wtedy jesli głęboko wierzymy, ze jesteśmy w stanie osiągnąć sukces. W przeciwnym razie wizualizacja sukcesu moze oszukać umysł, czujemy sie wtedy jakbyśmy nasz cel juz osiągneli co zniechęca do dalszych przygotowań.
to jest do wyrobienia. Sam miałem negatywne afirmacje, ale z czasem przerodziły się w 90% pozytywne
2:31 błąd WDECH zamiast Wydech -> chyba od stresu ;P ale generalnie sup
zabawy pod kołdrą xD
haha ruchańsko :--D
@@wojslvw XD
A można 3 w 1 jak kawka nescafe? 😅
Panie Tomku, 1:24 powiedział Pan "można chodzić w tą i z powrotem" a powinien powiedzieć w "tę i z powrotem" :) Forma "tą" związana jest najczęściej z narzędnikiem, czyli "tę stronę widzę, w tę stronę idę" ale już "z tą kobietą rozmawiam" :-)
Tomasz Interia tą stronę widzę i nią idę, a przy okazji włanczam światło.
3:19
www.oxywatt.com/pl/
Ten sposób jest prostszy i dużo bardziej pomaga mi w stresujących sytuacjach. Polecam czysty tlen w puszce przed ważnymi wystąpieniami
Ma to sens 5 wydech później przytrzymanie a później 10 wydech. Nie dziwię się że tu jeden gość pisał że prawie się udusił.
A jak komuś nie wystarczają filmiki, to zapraszam na warsztaty na żywo :)
Geniusz
fajne
Pełen profesjonalizm. Ja mam ważna prezentacje i wezmę benzo
Oddychanie jest bardzo ważne, dlaczego?. Dlatego, że ja źle oddychając przyśpieszałem, mówiłem za szybko.
Oraz jak była cieżka sytuacja, oddychałem płytko, a jak zacząłem oddychać głęboko, to ten stres jest zminimalizowany :)
Tomku, jakieś porady dla frontmanów zespołów na scenie?
dziabnij czteropaka Wojaka
Ja pod wpływem stresu chodzę w kółko, a wszyscy patrzą na mnie jak na nienormalną
☺☺☺☺☺SUPER
wydech _przytrzymanie -wypuszczanie no dobra a kiedy wdech przy spacerze elvisowym ? zamiast wydech to chyba wdech ;)
2:30 WDECH nie wydech;)))
Przypominasz mi mojego WFiste
2:30 Wdech*
5 wdech
Musze w szkole zaspiewac piosenke po angielsku (nie umiem mowic po angielsku) przed cala szkola i nie tylko 8 dni zostalo a ja sie juz trzese
Nie afirmacja tylko WIZUALIZACJA. W Jakóbiaka się bawimy, cooooo???
Fajne ale 2:35 to pierwsze 5 = raczej wdech a nie wydech ;)
jak oddychac jak sie mowi...
Techniki "tai chi"
Zabawy pod kołdrą jak to brzmi XDDDD
Tomku, w tej prezentacji jest błąd. Powinieneś go skorygować, gdyż ludzie to oglądają. Chodzi mi o 5 kroków wdech(a nie wydech), 5 kroków zatrzymanie powietrza , 10 kroków - wydech. Pozdrawiam:)
Raczej Wdech
Ta afirmacja to taka 'wizualizacja' 😂
Powinno się pisać Channel no ale jak to do śmiechu to nic do. CB nie mam xD
to podchodzi pod placebo
Powtarzać się jeszcze raz to nie "masło maślane"?
Bezczelny Gówniarz TV Masło maślane to np. "rycerski rycerz" a powtarzanie się to jak od razu rozumiemy dublowanie słowa
Ale nie jest to czymś w stylu "spadać w dół" lub "cofnąć się do tyłu"?
Roksana Tatol lub pleonazm
Mam nadzieję, że zadziała przez obroną pracy inżynierskiej za 3 dni 😁
2:31 powinno być 5 wdech, ok 5zł
CO MASZ NA MYŚLI ,,ZABAWY POD KOŁDRĄ ?????? !!!
jak pozbyć się tremy w minutę film trwa 7 min XD (to nie hejt!)
bo te sposoby trwają minutę, ale musiał to jeszcze opisać, żebyś skumał :) (to nie atak)
jak to tak? te ostatnie zdanie na koncu "kompletnie nie ma sensu" ? tomek co ty gadasz?
te zabawy pod kołdrą źle brzmią
Mam wrażenie że on cały czas ma 30 lat. On się nie starzeje
W tv wygladasz mlodziej xd
Mały Drań Na żywo wygląda dużo młodziej ;)