3L de agua durante o dia 90 abdominais em dias intercalados (3 séries de 30 durante o dia) 1 hora de cárdio(40 min caminhando, 20 min correndo) Um pouco de dança Dieta 2° à 6°( Final de semana livre) Sequei e defini em 3 meses fazendo isso à risca, 102kg para 80kg, tenho 1,79.
@@franmachado3187 sim, sem musculação só abdominais e flexões, mas recomendo fortemente que se possivel façam musculação pois vai acelerar muito o processo de definição, eu não faço pois jpa luto e corro de kart, e minha categoria ambas atividades exigem que eu fique em 80kg em todas as pesagens,
1 - Reduzir o percentual de gordura 2 - Cardio no pós-treino 3- Beber água pra evitar retenção de líquido 35ml de água x o seu peso 4- abdominal 5- alimentação
@@lilianbrambilla3801 vixiii,tô acabada,odeio academia faço exercícios em casa e redução alimentar, com aplicação de enzimas,.vc que tá a três anos na academia e não vê resultado o q será de mim??🙄😒😑😔😔
Eu faço exercício em casa. Perdi 12 kg só fazendo exercício e mudando a dieta, mas ainda está difícil perder barriga. eu tenho estômago alto, então fica aquela barriguinha redonda. Tay, depois ensina exercícios para perder barriga que a gente possa fazer em casa, please ☺☺
Uma coisa que pode ajudar é massagem linfática viu? Eu comecei a pesquisar e ajuda a diminuir a retenção de líquido que temos na barriga ;) Mas claro que, isso é só um plus, exercício e alimentação é o principal
@@ellasAraujo faz lpf em casa amada,dura no máximo 5 minutos,faz todo dia pela manhã em jejum, é a única coisa que fecha a diástase e diminui a barriga
Eu entrei na academia há 3 semanas, não fiz dieta rígida, mas coloquei uma proteína no café, reduzi um pão de manhã, acrescentei verdura e legumes no almoço e evito ao máximo o consumo de doces de segunda a sexta. Não me pesei ainda, mas o que mais está me matando é a fome que fico depois do treino, faço um lanche com aveia, mas dá vontade de comer o mundo! 😂
Minha nutricionista sugeriu acrescentar psyllium no café da manhã, ele aumenta em volume no estômago e tem bastante fibras dando saciedade. Mas lembre-se de tomar bastante água.
Parabéns, sou nutricionista e infelizmente não sou disciplinada, amo doces 😢, tento ter uma reeducação alimentar, mas está difícil...mas assino embaixo em todas as dicas que você deu.
Amo esse canal, aqui quando você faz treino completo, e nao dar tempo de fazer cardio faz sentido eu treinar em um horário, e fazer cardio em outro horário porem mesmo dia. Tipo treino tidos dias as 05:30 da manhã, mais nei sempre dar pra cardio pq meu horário de trabalho é meio doido kk Ai no final do dia qd saio do trabalho fico querendo passa na academia e fazer pouco.mais n sei se faz sentido isso .
oi Tay, conheço os seus vídeos há pouco tempo e estou gostando muito. Sei q vc tem um público-alvo bem jovem,mas será q de vez em quando poderia dar dicas especiais pro grupo da 3a idade? Eu faço todos os dias algum workout. A cada 2.dia, faço treino + focado nos glúteos, já q com a idade esta parte q pra mim nunca fui favorecida,fica mto + fraca. Tenho 63 anos. Mto obrigada e saudações desde Viena.
Tenho que melhorar ainda mais a ingestão de água, tem dias que vai mt bem e outros nem tanto. A alimentação sou regrada: não ligo para doces, como pouca fritura, não bebo refrigerante e aprendi comer carboidratos da forma correta, combiná-los com proteína. Preciso mesmo melhorar a técnica nos abdominas, tenho um pouco mais de dificuldade por conta da escoliose, mas já consegui uma leve definição no supra e já consigo fazer alguns mais avançados como (o abdominal canivete), na persistência para melhorar o infra... * Pessoas que amam o que fazem e se sente felizes em colaborar e incentivar outras pessoas, são mais que excelentes profissionais, são seres humanos que contribuem para um mundo melhor. Siga em frente, nem sempre é fácil, mas não desista nunca. Deus conta com cada um de nós. Um forte abraço.
1 - Diminuir seu percentual de gordura 2 - Priorizar o cardio após a musculação 3 - Beber 35ml de água X seu peso = mls de água por dia 4 - Treinar abdômen com intensidade 2 a 3x na semana 5 - Melhore sua alimentação, coma o mais limpo possível. Desembale menos e descasque mais. 6 - Déficit calórico 🫶🏻
Parabéns 👏🏻 Um dos poucos vídeos que fala a verdade para alcançar uma barriga chapada. Dieta, bebê água 💧 e exercícios de força ( musculação) bem feito ✅ e treinar com intensidade o abdômen 👊🏻 não tem segredo faça tudo bem feito e sem furar a dieta. Esse é segredo para ter uma boa saúde 🙌🏻
Sou homem e os abdômens que fiz q um mes com as dicas dela ja vi resujtados, sem demagogia e puxacao de saco...acho que fazia tudo errado. Os cara da academia nao davam atencao pro cara so pras meninas...ai aprendia na marra. Hj 49 malho em casa mesmo...valeu ai abencoada
Eu estava com bastante massa magra mas ainda tinha pochete.Comecei a fazer hit na esteira,perdi um pouco de barriga mas perdi muita massa junto! Sou ectomorfa,62 kg 1,60 m 83% massa magra
Que raiva, tinha que ter o cortes do chocolate 😅 Amooooooo Parabéns pela produção 😊 Seguindo os exercícios com força total, mas o chocolate 🍫 não garanto!!! 😊
Eu tenho gordura localizada, e ela esta tao localizada 😅que fui no medico com suspeita de hérnia, ele marcou um ultrassom e estava ali a bendita gordura😢
Tenho 50 anos, tive dois filhos , ainda não estou na menopausa, sei q está perto 🙄 ,mas engordei 10 kg, sempre tive 63 kg,1,67mt será que tem como dar uma melhorada sem fazer plástica?? Sei q ficar trincada não vai , nem é minha intenção mas fazer a barriga mais firme será?? Não lancho não tomo refrigerante,
Tay, sou falsa magra, minhas pernas e braços são bem finos, mas tenho uma pochete e culote desde que me entendo por gente. Meu metabolismo é super acelerado, eu como em grandes quantidade mas não consigo engordar de jeito nenhum (alem da gordura da barriga que sempre exisitu). Estou malhando pernas e braços em casa, comecei há algumas semanas, mas não faço cardio após os exercícios pq tenho medo de emagrecer ainda mais. O que eu deveria fazer?
Tay te sigo aqui no Instagram t admiro e amo seus trabalhos...só me tira uma dúvida,bem eu amo treinar porém fiz uma cirurgia p remover um ovário junto com um cisto e faz dois meses isso já estou fazendo alguns exercícios em ksa devagar e sem peso...mas gostaria de saber se já posso fazer abdominal ??? Agradeço 🙏
Tay boa noite. Gratidão por tudo. Se vc puder e tiver tempo, poderia me responder se realmente existem pessoas com metabolismo acelerado e lento? Eu faço esteira rápido 5x por semana. Porém 3h depois q faço musculação. Faço 40 mim diario. 5x por semana
Mesmo sendo aluna Tay, não paro de ver os vídeos dela. 👏
Somos 2 😹😹😹quanto mais aprender,melhor🥰
@@laracroft5448 foi o melhor investimento que eu fiz.👏
Alunas lindaaaaassss 😍
@@TayTraining ❤️
Novinha o corpo define muito melhor e mais rápido, e ela é magra
3L de agua durante o dia
90 abdominais em dias intercalados (3 séries de 30 durante o dia)
1 hora de cárdio(40 min caminhando, 20 min correndo)
Um pouco de dança
Dieta 2° à 6°( Final de semana livre)
Sequei e defini em 3 meses fazendo isso à risca, 102kg para 80kg, tenho 1,79.
Sem musculação?
Obrigada Por compartilhar!!
@@franmachado3187 sim, sem musculação só abdominais e flexões, mas recomendo fortemente que se possivel façam musculação pois vai acelerar muito o processo de definição, eu não faço pois jpa luto e corro de kart, e minha categoria ambas atividades exigem que eu fique em 80kg em todas as pesagens,
E define oq sem massa muscular?
Eu não sei se é alimentação , cortei álcool,doces refrigerante diminui as frituras e nada e faço muito abdominal, você acha que é falta de cardio??
Sou outra pessoa depois de conhecer essa pessoa iluminada, a Tay é simplesmente uma benção em nossas vidas!
Obrigadaaaa
Amo os seus vídeos.
Só o fato de não ter música já um alívio
Gente, tô passada com o quanto você é didática, Tay!
Você tem o modelo de corpo que me inspira, o que eu acho mais lindo!! É uma das melhores professoras de treino desse youtube. Keep the good work! 🤩😌
1 - Reduzir o percentual de gordura
2 - Cardio no pós-treino
3- Beber água pra evitar retenção de líquido 35ml de água x o seu peso
4- abdominal
5- alimentação
Ou seja viver em déficit eterno? 😪😮💨
@@joycecamila7765muito difícil essa vida kkk,já estou 3 anos na academia e nada dessa barriga ir embora.
Vlw 👌
@@lilianbrambilla3801 vixiii,tô acabada,odeio academia faço exercícios em casa e redução alimentar, com aplicação de enzimas,.vc que tá a três anos na academia e não vê resultado o q será de mim??🙄😒😑😔😔
Esse cardio pos treino é todo dia?
Ou seja. Depois até de treinos de inferior?
E quanto tempo de cardio?
fico impressionada com a inteligência e com a didática da Tay!! A mulher é perfeitaaaa velho🤌🏻❤️
Sou aluna dela, e em 50 dias meu glúteo já aumentou consideravelmente!!! Nunca tive esse resultado! Estou boba!
Como assim aluna? Ela montou um treino para vc?
@@analuciaazevedosouza5376 para mim, não! Mas eu comprei o curso dela. Há 2 meses. O curso que ela da os treinos montados.
@@resenhasdamandy vc faz em casa com peso?
@@fleuer eu treino em academia
@@fleuer ano passado eu era aluna dela e tem treinos pra academia e pra casa tbm
Verdade. Tdu defini rápido e a barriga nada ainda mais quando já somos mãe a flacidez é maior.
Eu faço exercício em casa. Perdi 12 kg só fazendo exercício e mudando a dieta, mas ainda está difícil perder barriga. eu tenho estômago alto, então fica aquela barriguinha redonda. Tay, depois ensina exercícios para perder barriga que a gente possa fazer em casa, please ☺☺
Oi Elaine, tem mmuuuuuuitos aqui no canal
Vc tem filho(s)? Pq pode ser uma diástase.
Uma coisa que pode ajudar é massagem linfática viu? Eu comecei a pesquisar e ajuda a diminuir a retenção de líquido que temos na barriga ;) Mas claro que, isso é só um plus, exercício e alimentação é o principal
@@danielanunes3647 não tenho filhos, mas tenho diástase 🥺
@@ellasAraujo faz lpf em casa amada,dura no máximo 5 minutos,faz todo dia pela manhã em jejum, é a única coisa que fecha a diástase e diminui a barriga
Tay meu sonho é ter um corpo perfeito que nem o seu eu treino 5 vezes na semana tô chegando lá sou sua fã você é show obrigada pelas dicas
Por isto tenho orgulho de ter feito Educação Física . Por mais Tay Miranda em nossas vidas .
Poucos vídeos sobre esse assunto são tão esclarecedores como esse. Parabéns, Tay! Você é perfeita
Eu entrei na academia há 3 semanas, não fiz dieta rígida, mas coloquei uma proteína no café, reduzi um pão de manhã, acrescentei verdura e legumes no almoço e evito ao máximo o consumo de doces de segunda a sexta. Não me pesei ainda, mas o que mais está me matando é a fome que fico depois do treino, faço um lanche com aveia, mas dá vontade de comer o mundo! 😂
Minha nutricionista sugeriu acrescentar psyllium no café da manhã, ele aumenta em volume no estômago e tem bastante fibras dando saciedade. Mas lembre-se de tomar bastante água.
Só tem que cuidar, que o psyllium interfere na ação de medicamentos ingeridos. O certo é consumi-lo um tempo depois ou antes do medicamento
Psillium é vida .
Parabéns, sou nutricionista e infelizmente não sou disciplinada, amo doces 😢, tento ter uma reeducação alimentar, mas está difícil...mas assino embaixo em todas as dicas que você deu.
Desde ontem seguindo suas dicas. Em breve volto pra falar do resultado.
Já sou acompanhada por um personal, ja to na dieta, mas ainda sim esse vídeo foi de muito valor! Adorei 🩵
Obrigada! Mais uma inscrita no canal 🥰
Apesar de ser inscrito não vejo tantos vídeos dela, mas são muito bons mesmo, a mulher é diferenciada.
Tô comecçndo Thay, sou magra mas tenho pochete, tô aprendendo muitooo com você, obrigado.
Amo esse canal, aqui quando você faz treino completo, e nao dar tempo de fazer cardio faz sentido eu treinar em um horário, e fazer cardio em outro horário porem mesmo dia.
Tipo treino tidos dias as 05:30 da manhã, mais nei sempre dar pra cardio pq meu horário de trabalho é meio doido kk
Ai no final do dia qd saio do trabalho fico querendo passa na academia e fazer pouco.mais n sei se faz sentido isso .
oi Tay, conheço os seus vídeos há pouco tempo e estou gostando muito. Sei q vc tem um público-alvo bem jovem,mas será q de vez em quando poderia dar dicas especiais pro grupo da 3a idade? Eu faço todos os dias algum workout. A cada 2.dia, faço treino + focado nos glúteos, já q com a idade esta parte q pra mim nunca fui favorecida,fica mto + fraca. Tenho 63 anos. Mto obrigada e saudações desde Viena.
Amei esse canal. Comecei a ir para a cademia, nunca tinha feito nenhum tipo de exercício. Fui pela a minha saúde. Estou com uma semana.
Tenho que melhorar ainda mais a ingestão de água, tem dias que vai mt bem e outros nem tanto. A alimentação sou regrada: não ligo para doces, como pouca fritura, não bebo refrigerante e aprendi comer carboidratos da forma correta, combiná-los com proteína.
Preciso mesmo melhorar a técnica nos abdominas, tenho um pouco mais de dificuldade por conta da escoliose, mas já consegui uma leve definição no supra e já consigo fazer alguns mais avançados como (o abdominal canivete), na persistência para melhorar o infra...
* Pessoas que amam o que fazem e se sente felizes em colaborar e incentivar outras pessoas, são mais que excelentes profissionais, são seres humanos que contribuem para um mundo melhor.
Siga em frente, nem sempre é fácil, mas não desista nunca. Deus conta com cada um de nós.
Um forte abraço.
Começando hoje, daqui um mês eu volto para dizer se funcionou.
Eaii
@@claramashup9837 faz bastante diferença. Se eu fizesse todo dia, poderia ter ficado ainda melhor!
E aí??
Melhor conteúdo da Internet para mulheres...
Tá conteúdo top... amei ❤
Linda Tay, obrigado por tudo, suas orientações são ótimas, Deus te proteja sempre, sou seu fã
tay, esse video voçê deu um show de nutrição , parabens !!!!!!!!!
Barriga chapada!! Top! Dicas infaliveis essas!! Bjss @tay
Barriga chamada é o meu grande sonho!❤❤❤❤❤
Show de bola esse video , Meu Objetivo é abdomem e to muito concentrado nisso.
Muito obrigada pela disposição em orientar e dar dicas tão valiosas.
Tay vc é a melhor personal que já tive
Muito bem orientado e didático e principalmente objetivo. ❤
Muito obrigada, eu sempre deixava por último 😮 vou ficar mais 🎉
1 - Diminuir seu percentual de gordura
2 - Priorizar o cardio após a musculação
3 - Beber 35ml de água X seu peso = mls de água por dia
4 - Treinar abdômen com intensidade 2 a 3x na semana
5 - Melhore sua alimentação, coma o mais limpo possível. Desembale menos e descasque mais.
6 - Déficit calórico 🫶🏻
Vou conseguir a barriga dos meus sonhos 😍,
Obrigada 👏👏👏👏👏
Que lição maravilhosa 👏 gratidão 👏👏👏
Parabéns 👏🏻
Um dos poucos vídeos que fala a verdade para alcançar uma barriga chapada.
Dieta, bebê água 💧 e exercícios de força ( musculação) bem feito ✅ e treinar com intensidade o abdômen 👊🏻 não tem segredo faça tudo bem feito e sem furar a dieta. Esse é segredo para ter uma boa saúde 🙌🏻
Meus parabéns. Muito instrutivo. 🎉
Vc é impressionante nas informações 💪
Simples e objetiva. Parabéns Tay.
Ótimo dica! Parabéns!!!! 👏👏👏
TAY ISSO ME INCOMODA MUITO
Tay maravilhosa! Sempre dando valiosas explicações !!! ❤
Você é nota deis❤❤
Sim estou tentando aprender beijos querida
Melhor explicação da vida!
Tay você é maravilhosa perfeita em todas as suas explicações
Thaaayy como faz pra ter abdomen liso? Digo, reto, mas sem tanquinho?
Amoooo seus videos, mt sucesso pra vc!! ❤❤❤
Sou homem e os abdômens que fiz q um mes com as dicas dela ja vi resujtados, sem demagogia e puxacao de saco...acho que fazia tudo errado. Os cara da academia nao davam atencao pro cara so pras meninas...ai aprendia na marra. Hj 49 malho em casa mesmo...valeu ai abencoada
A Tati é incrível ❤
Uau, Tai ! Bens a Deus.. teu marido é um felizardo..😊😊😊😊
Eu estava com bastante massa magra mas ainda tinha pochete.Comecei a fazer hit na esteira,perdi um pouco de barriga mas perdi muita massa junto! Sou ectomorfa,62 kg 1,60 m 83% massa magra
Que vídeo incrível! Obrigada por compartilhar. Bju
Tay, vc é minha inspiração ❤❤❤❤❤
Meu percentual de de gordura de 21,5 consegui baixar para 15, mas meu abdomem ainda é alto, acho que quem já teve filhos a dificuldade é maior.
Tay eu já sou magra mas preciso criar massa, se eu fizer cárdio eu não vou emagrecer mais? Obrigada!
Essa mulher é maravilhosa!!
Isto verdade é dificil
Que raiva, tinha que ter o cortes do chocolate 😅
Amooooooo
Parabéns pela produção 😊
Seguindo os exercícios com força total, mas o chocolate 🍫 não garanto!!! 😊
Obrigada, Tay. Maravilhosa demais!!!
vc é ótima, adoro seus treinos
A Tay é maravilhosa ❤
QUE AULA!!! 😍
Que linda, você é, barriga dos meus sonhos 😂. Amei as.dicas, vou por em prática ❤
O corpo dos sonhos que toda mulher deseja ❤
Eu adorei esse vídeo!
Amoooo seus vídeos ❤❤❤❤❤❤❤
Barriga Chapada ❤
Obrigado
Barriga Chapada...eu queroooo
Eu tenho gordura localizada, e ela esta tao localizada 😅que fui no medico com suspeita de hérnia, ele marcou um ultrassom e estava ali a bendita gordura😢
❤adoro teus video
Adoro suas dica Tay❤
Tay, maravilhosaaa! Amo
O cárdio pode fazer antes da musculação? 😊
Quais são os exercícios de abdômen
muito difícil assistir esse vídeo sem não ficar focada olhando pro abdômen dela, socorr 😅❤ adorei as dicas!
Tenho 50 anos, tive dois filhos , ainda não estou na menopausa, sei q está perto 🙄 ,mas engordei 10 kg, sempre tive 63 kg,1,67mt será que tem como dar uma melhorada sem fazer plástica?? Sei q ficar trincada não vai , nem é minha intenção mas fazer a barriga mais firme será?? Não lancho não tomo refrigerante,
Tay, sou falsa magra, minhas pernas e braços são bem finos, mas tenho uma pochete e culote desde que me entendo por gente. Meu metabolismo é super acelerado, eu como em grandes quantidade mas não consigo engordar de jeito nenhum (alem da gordura da barriga que sempre exisitu). Estou malhando pernas e braços em casa, comecei há algumas semanas, mas não faço cardio após os exercícios pq tenho medo de emagrecer ainda mais. O que eu deveria fazer?
Eu bebo pouca água pq dps q bebo a barriga fica cheia, isso me incomoda... Mas depois de ver esse vídeo vou beber mais água.
Qual sua opinião sobre o jejum intermitente?
Eu também não paro de ver os vídeos
Esta é a minha dificuldade, acabar com a pochete.
Ótimo dica❤❤❤❤
O cardio nao é melhor no pré treino? A ordem influência?
Tay ja estou dentro desse percentual 19% de gordura, 1,66 de altura e 62kg. Minha barrig nao define assim 😢
Oi Tay eu tenho 50 kg e polchete rs não como quase nada com açúcar, mas vivo de barriga inchada tenho bordas o que seria legal fazer ??
❤ amei! Obrigada
Tay te sigo aqui no Instagram t admiro e amo seus trabalhos...só me tira uma dúvida,bem eu amo treinar porém fiz uma cirurgia p remover um ovário junto com um cisto e faz dois meses isso já estou fazendo alguns exercícios em ksa devagar e sem peso...mas gostaria de saber se já posso fazer abdominal ???
Agradeço 🙏
E para quem tem diástase? Todas essas dicas se aplicam? Dá pra melhorar o ABS? Minha alimentação é ok, sou magra mas sofro horrores com minha pochete.
Oi consertessavose talinda❤
Tay fazer prancha ajuda na perca do abdômen
Barriga chapada 💪🏻
Tay boa noite. Gratidão por tudo. Se vc puder e tiver tempo, poderia me responder se realmente existem pessoas com metabolismo acelerado e lento? Eu faço esteira rápido 5x por semana. Porém 3h depois q faço musculação. Faço 40 mim diario. 5x por semana
Eu querooooooooooooo😊😊😊😊😊😊
Isso é verdade
Aí que sonho ter um abdômen desse da tay
Sou ectomorfo, tenho 2% de gordura e nao tenho barriga trincada 🤡
So quando estou deitada que a barriga fica "marcada". Levantei, acabou kkkk
Barriga chapada 🔥🔥🔥