다이어트, 그것이 문제로다 | 유지어터, 린매스업, 체지방 감량
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- Опубліковано 10 лют 2025
- 🔥다이어트 탈출의 법칙
naver.me/FkjQAA4D
‘일단 무조건 안 먹고 마를 때까지 살 빼놓고,
그 때부터 유지어터로 살면 되지 않을까?’
다이어트에 정체가 오거나
운동이 하기 싫어지거나
식단 스트레스가 커지면
나오는 생각들이죠.
유지어터, 린매스업의 장단점과
살 안 찌는 체질 만들기 스토리!
전달해드리겠습니다.
다이어트 해방 파이팅❤️
#린매스업 #유지어터 #다이어트 #다이어트식단 #체지방감소
🔥가짜 다이어트 심화편
naver.me/FkjQAA4D
지금까지 본영상들의
총정리 영상이네욧ㅎ
❤ 최고입니당 항상
바쁘시더라도 식사.운동
잘챙기시구여 늘~~
응원합니다 사랑합니당
MY 방원ㅋ😂
ㅋㅋㅋ네 감사합니다!! 항상 같이 건강해요★
다이어트 시작한지 1년 반이 좀 넘었고 43kg정도 감량했습니다..생각해보면 진짜ㅏㅏㅏ 급하게 뺀건 아니고 안좋은 습관들 하나하나 빼가면서 어케 보면 정석대로 하긴 한거 같아요, 초반 몇개월은요,;ㅅ; 세상엔 진짜 맛난게 너무나도 많기 때문에 지금와서는 뭐 빵, 떡, 과자 먹습니다. 다만 예전처럼 너무 늦게/ 너무 많이 먹진 않아요 되도록 낮에 먹고 먹을거면 미리 자연식품을 좀 먹어두던가, 물이나 차로 배를 좀 채우고 먹던가 하면 덜 먹게 되긴 하더라구요. 그리고 진짜 여러분 멘탈관리 중요합니다. 식이와 운동 너무 중요하죠. 근데 멘탈 무너지면 다 소용없어요 ㅠㅠ 아마 방원님 가짜다이어트 내용 중에도 마인드세팅에 관련된 부분이 있지 않나요?(책 내용 다시 읽어봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이먹으니 기억력이 오락가락해서 ㅋㅋㅋㅋ) 진짜 요샌 체지방률 20%까지만 줄이는게 소원인데 24~26사이를 오락가락해서 ㅠㅠ 슬픕니다 ㅠㅠㅠㅠ(골격근량은 22~24 왔다갔다하네요 ㅠㅠㅠ)
드디어 꿈을 이루다! 시점을 앞두고 계시군요!!!
신나게 좋은 소식 기다리고 있겠습니다 :)
이번에 새 책도 오픈됐습니다!!
모든 생활패턴 공개!! 파이팅이에요!!!!!
남자분들보다 여자가 훨 기초대사량 낮고 30프로는 더 살잘찌잖아요? 그래도 여자분들 세끼 드세요 전 아침, 저녁은 끼니마다 밥한그릇 (넘어도됨, 면류도 가능 제한두지마세요) 점심쯤엔 그릭요거트+견과류+먹고싶은간식(빵쌉가능)으로 먹어요 전 이렇게 먹고 살 많이 빠졌어요 밥먹기전에 견과류두세개 또는 애사비물 또는 상추2,3장 강추입니다 이것또한 강박으로 하진마세요 억지로 두끼먹을때보다 선도 예쁘게 빠지고요 근육량도 점점 돌아오는중입니다 일주일에 두세번 헬스장가고요 진짜 최고예요.. 제발 단식하지마세요 몸비우고싶고 정신적인통찰때문이라면 하셔도되지만 다이어트목적이다 노노.. 전 밥 세끼랑 수면(잠안온다고 스트레스 받지말기) 일주일에 2,3번 웨이트+중~고강도 인터벌유산소 후 부터 삶의질이 확올랐어요 운동에 재미들리세요 ㅋㅋㅋ 운동은 그저 몸선다듬기 근육불리기 정신적고양목적이여야합니다 !
이렇게 지내다보면 세끼먹는게 너무 힘들때가와요 그치만 전 먹습니다 밥반공기라도 먹어요 끼니를 안거르는게 중요합니다 (아주가끔은 속 별로면 거르셔도되지만 다이어트목적으로 거르지마세요) 중간에 좀 빠진다고 다시 더 안먹는짓은 히지말아야합니다 중간에 더 빨리빼고싶어서 욕심이 나지만 그래고 세끼드세요 이게 키포인트입니다
와..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완벽!
좋은 글 감사합니다🙏
@@가짜다이어트임방원이 영상을 보고 더 확신을 얻었어요 모르던 사실도 알게 됐습니다 감사합니다 ㅎㅎ
저도 같은 경험을 해본 사람으로서ㅠㅠ공감도 많이 되고 계속 응원하고 싶네요!!! 파이팅입니다👏