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2024.10.17 +1 (day20 40min) ❤班長，超慢跑墊今天居然先到了唷！真的很棒喔，比我隨便買的那塊有質感多了，不會位移，跑起來有彈性很舒服！今天也感謝班長陪我一起跑，明天就21天了，我想繼續維持現在這樣一個禮拜休一天！❤一起跑到80歲！
真的是一分錢一分貨投資自己的健康無價一起加油，健康跑下去
2024/7/22+1，每天利用下班後時光，跟著班長跑了半年多，跑過很多版本，到目前為止還是最喜歡有音樂的180bpm的節奏,謝謝班長帶著我們到處“旅行”和運動！
一起加油跑下去！
180bpm最佳，跟著班長跑全身有力量🎉。
2024/8/22+1🎉，感謝班長的陪跑，為健康+1，改變自己永遠不嫌晚，馬上跑起來💪
開始行動就開始改變 加油
2024/09/01 +1呼～練習讓焦慮的心靜下來真好，謝謝班長的運動陪伴與片尾的鼓勵，特別喜歡班長在影片中不經意地對鏡頭微笑，那感覺像是提醒自己別把運動看的太嚴肅，動起來就很棒了。
找到喜歡的律動，讓自己能夠持續的動起來，運動流汗也可以變成一種很幸福的事。
20241121第一次跑完40分鐘，一口氣跑完！謝謝班長用心製作的影片👍
進步了 歡呼
無意間看到這個頻道～從上星期開始已經跑完一個星期了，今天第一次挑戰40分鐘，跑完流汗的感覺真舒服！謝謝班長～
無意間開始動起來 享受運動流汗的舒暢這感覺蠻幸福的繼續加油 迎接更好的自己
2024/11/08，+1，從10分鐘跑到40分鐘，每天進步，身體許多小毛病都神奇消失了~謝謝班長陪跑!!!
真棒 繼續前進
113.8.16 +1 班長說的真好，想了不會做好，做了不會想，連小船都為我們喝采，這次的景比國外還要來的秀麗，讓人心曠神怡，實實在在的太陽浴。😊
我也很喜歡這一集的景色那天早上的陽光太美了
@@user-Slowjogging 真的是美呆了，看了心情啵棒，正能量滿滿，謝謝班長！
2024.10.28昨天開始執行第一次的超慢跑20分鐘,今天2024.10.29直接選了40分鐘,跑完就是一個字 爽 ,不累也不喘,喜歡這種有音樂的陪跑...舒服!
真棒 加油
11/4健康+1🎉過了7旬的我一天跑180、190各一集，感覺自己體能狀況越變越強，超強的生命力…好欣賞自己超喜歡自己的能力，繼續保持穩定狀態🎉😅😅😅謝班長😂😂😂
我太欣賞你 向你看齊
@ 謝謝班長的鼓勵，我已經愛上了超慢跑🏃♀️⋯⋯停不下來囉⋯⋯
@ 爲自己動起來 享受生活
2024.10.25 +1(day26 40min) 班長好！昨天休息了一天，今天繼續跑。班長180bpm 40min的影片我比較喜歡其中兩支，這支跟下雨的天鵝是我最常跑之。❤真的很感謝班長的影片喔❤
已成為生活的一種節奏這件事太美好了加油
2024/08/24+1 太喜歡這集影片的音樂了！ 連兩天深澳海岸~謝謝班長
這集的氣氛真的很好
8/15/2024+1自從雙眼白內障手術後, 經過兩個月恢復期間及保養; 哇,我這雙新的眼睛看遠和近距離都很清楚,連周遭環境色彩也變得更加鮮豔. 感謝上帝及我的眼科醫師和她的teams合作無間. 更高興的是我現在可以開始恢復我喜愛的超慢跑運動. 諺語說 “一日不練十日空” 我現在等於是從頭開始😢😅 感謝班長 布萊恩 這一集的超慢跑, 也喜歡背景音樂𥚃參雜的鼓聲. 給您點5個 “讚”
謝謝你的喜歡，這一集的音樂與背景和早晨的光線我都很喜歡。願上帝祝福你手術的恢復一切順利，每天都能夠享受他創造的美好色彩，
@@user-Slowjogging 感恩🙏
2024/8/20+1 開始行動，就會改變！謝謝班長
2024.10.08 (第12天40MIN) 班長好！❤這兩天跑40MIN 比30MIN還多一些汗 很喜歡跑完這種感覺 舒服啦 汗都是香的 哈😂 謝謝班長跟我一起跑還看很美的風景！
運動後的感覺 很健康很舒暢真的要經歷過 才能享受得到持續的保持律動 加油
2024/09/14+1為健康愛自己，40分第一次完成。別想太多動起來對了。謝謝班長😊
先跑再說
2024/11/2 第11天！加油~跑起來就對了~❤謝謝您班長！！
往21天的目標前進
2024/7/23+1為健康加油🎉，我今天完成40分鐘的運動，今天班長提供海景的影片，運動時看著影片心情很療癒😊運動精神好😊流汗更舒服😊，謝謝班長一起陪跑，我自己好棒👍，持續跑下去，身體就會有活力，班長感恩❤
一起加油跑下去，希望不同的影片給朋友們不同的心情繼續跑下去，加油！
班長晚上好，班長用心製作影片，每次跑的時候看著影片，讓我心情真的很好及鼓勵的話，讓我非常高興及有信心，班長感恩
2024/8/28+1❤感謝班長的陪跑🎉為健康加油，最近超慢跑的心得是我跟我媽都是低血壓遺傳，我們平常的血壓都不會超過100，我們兩個持續超慢跑一個多月，現在血壓變得超正常🎉
動一動 新陳代謝會提升祝福你跑出健康好心情
113/8/17+1初體驗跟著班長節奏超慢跑，覺得很輕快很棒。謝謝班長
找到喜歡的影片音樂讓自己持續動起來 加油
Peter Y.C. Pan +1 Tamachi報告班長！！這有比較新了😂😂連日下雨濕冷的港區看著有陽光的影片，跑起來就是舒服🎉🎉❤❤❤
找一個陽光 取暖祝福你有順利美好的一天
深澳海岸景色優美,多謝你❤，已經跑到第84天，十分愉快。
太棒了 往100前進 ！
2024.10.20 +1(day22 40min)班長好！❤今天天氣比較涼，跑完流汗真是舒暢！今天也感謝班長❤
秋天到了 跑起來不一樣的感覺
謝謝🙏班長的超慢跑影片，讓我有持續跑的動力🎉
一起加油前進
8／18 + 1 🎉🎉🎉跑40分鐘還ok，有進步謝謝班長～😊
體能越來越好
2024/09/11+1，前一陣生病，休息一段時間，跑起來有點喘，後面10分鐘有點累，沒關係，我會追上來，為自己加油👏！謝謝班長！
慢慢來 重新起跑時間可以短一點 加油
7/24+1,跑40分沒問題了，新版時鐘字變大，看起來很舒服，謝謝班長
真棒 感謝你的美好回饋
2024.8.6.+1，很高興今天又完成了40分鐘180BPM 的超慢跑，這次也全程沒停歇哦!謝謝班長一起練跑，感恩!😆🙏🙏🙏
體能越來越好了
跟著老師到處慢跑（心）真的很舒緩服
一起加油 ！
2024/7/27＋1跟著班長連續跑一星期了，發現有節拍器跟沒節拍器跑起來心情不同😂，三年來默默的隨興超慢跑，除了改善酸痛的問題，眼底原本脂肪阻塞的部分（醫師說不會消失）居然消失了（6月檢查），應該是循環變好了，加上一點魚油把它帶走了！超慢跑很簡單很輕鬆，跟著班長跑很有趣！！
Zone2訓練真的對身體有神奇的修復效果，一起加油跑下去。
謝謝您！會持續跑下去😊
剛剛跟著班長第三次跑40分鐘， 謝謝班長🎉🙏😊
加油，一起前進
2024/10/18+1完成40分鐘🎉為自己加油 堅持下去💪感謝班長陪跑❤
為自己加油
20241013 這兩天小休息 今天有力氣跑了 ❤ 謝謝班長
休息會讓自己變強
113.11.5 +1 這場跑下來，維生素D直線上升，感謝班長領跑。😊
賺到滿滿陽光
11/8~11/9健康+1🎉謝班長😅😅😅
20241122+1 今天有點涷，跑了20分鐘才出汗❤多謝班長
跑一跑全身熱呼呼
23/8 真好，跑到107天，謝謝你❤
107天了 太棒了
2024/7/28+1 為健康而跑，這是我愛自己的方式，謝謝班長，這部影片的景色很美❤
謝謝你喜歡爲自己而跑 加油
7/28+1，這集音樂超有power的，跑起來揮汗如雨，太棒了，謝謝班長！
謝謝你喜歡 ㄧ起加油
2024/09/17兩週練習30分鐘今天開始練習40分鐘感謝班長的陪跑🎉🎉
加油
2024/7/31+1，謝謝班長的影片有美麗的風景，後面還有伸展動作，跑完流很多汗，感覺很舒服。
謝謝你喜歡 ㄧ起加油跑下來
2024/07/26 +1 謝謝班長的影片，第一天加入超慢跑，邊跑邊看海很療癒！努力繼續下去
歡迎加入
2024/8/10 +1， 谢谢班长！ 周末愉快！
09/17/2024+1 今天是農曆8月15中秋節, 一早就收到親友們祝福e-card. 在此也祝福 班長 布來恩, 家人, 及我們這些跟跑者 中秋佳節愉快, 平安, 健康, 順心. 😊🎉🎉🎉
感謝你美好的祝福大家一起加油為健康跑下去
11/1健康+1🎉謝班長😅😅😅
2024/7/26 日完成了十五分鐘+四十分鐘超慢跑+核心運動，感謝你的用心製作的影片🙏
真棒
9/19+1，謝謝班長陪跑❤
113／07／23 +1有跑190／200BPM，今天再跟著班長在深澳海岸享跑180BPM 回味初學的心境～謝謝班長～
常常回來享受一下 也是不錯的
2024/09/09 +1 謝謝您帶著大家跑起來!😃
大家一起前進
7/22+1 本來跑完180/190變頻30分看到新影片上架，忍不住在繼續跟著跑堅持就會不一樣！從6月到現在，每天堅持已經減8公斤慢慢的都喜歡上超慢跑了🥰🥰🥰
8公斤 太棒了 健康無價 動起來就對了！
7/24+第38次,今天狀況都很好,謝謝班長
越來越好 加油
2024/7/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
爲健康+1
谢谢班长，感恩您的付出❤
一起加油
2024.10.21 +1 (day23 40min) 班長今天也好❤一起加油❤話說班長還會有新的180bpm 40min的影片嗎？🎉🎉🎉
班長晚安~今天早晚190/40各分鐘❤❤❤❤❤
2024/8/30+1 最棒的放鬆方式就是透過運動！我愛超慢跑❤
2024/09/15+1，謝謝班長💕💕💕
2024/08/09+1‧感謝班長無私的分享，由開始5分鐘到現時可以跑20分鐘，最喜歡大自然背景、配樂以及用字幕鼓勵的話。請問班長可否跑到20分鐘停一停，做點伸展喝杯水，再繼續餘下的20分鐘嗎？
當然可以的 依照每一個人不同的體能狀況分兩次或三次都是很好的為你加油繼續前進
9/28+1，謝班長陪跑❤
深澳風景真美，謝謝老師分享，目前每天在家跑2個小時，一邊追劇一邊跑，其實不會覺得無聊也不覺得累。
真棒 享受超慢跑
2024/07/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
113.09.27 +1 謝謝班長陪著大家運動
一起前進
2024/11/14，又跑了一天，謝謝班長~
幸福的一天
2024/10/02 +1 謝謝班長！❤
7／25+1 謝謝班長陪跑跑40分鐘腳都麻了😂
突破了
7/25+1，謝謝班長陪跑❤
2024/07/24颱風假完成超慢跑。感謝班長
賺到健康的一天！
113.08.01+1謝謝班長❤👍
2024/7/22到美國探親一樣跟著班長慢跑👍沒有偷懶，跑完精神好，為健康而努力，謝謝班長❤
太棒了 出國探親一樣認真一起爲健康加油
2024/8/30+1，謝謝班長
2024/9/19🎉🎉謝謝班長❤
夫妻檔722 +1感恩班長新影片
夫妻檔加油喔
7/24+1，練跑 190bpm-40 分鐘兩週後，昨天看到新影片想來跑跑看，本來以為跑過 190 後再回到 180 會比較輕鬆，結果並沒有😂 好像太極打愈慢愈費力的感覺，真妙。
因肌肉也是有記憶的，刻意放慢頻率肌力不見得比較輕鬆，有空可以試一下間歇超慢跑的影片，會有不一樣的感受：ua-cam.com/video/gH5KGRrHLE4/v-deo.htmlsi=RLtyBgbmrbBUojuM
@@user-Slowjogging 原來如此，謝謝班長解惑😁，改天試試間歇超慢跑
@@user-Slowjogging 昨天試跑了間歇超慢跑，非常有趣，到了 210bpm 時完全亂了套啊，不知道在跑什麼迷蹤步，但每次由快轉慢時又有一種前所未有的輕鬆感。昨天最後停在34分，因為實在跟不上了，今天繼續挑戰（握拳）
@@jeanliu1407 慢慢來 加油！
8/18+1，感謝班長分享
加油，今天又完成了🎉
又完成一次！谢谢班长+1
真棒 爲你加油
9/3+1謝謝班長❤🎉
2024/08/15+1. 謝謝班長😊
7/26+1 謝謝班長，超慢跑超讚
讚👍
2024/8/6 +1, 谢谢班长！
2024/10/06+1謝謝班長💕💕💕
連續跑第三天🎉繼續加油
7/23+1 謝謝班長🫶🏻✨
🎉完成✅🎉🎉🎉👍
2024/9/29+1 謝謝班長陪跑❤
113／10／20 +1謝謝班長～
2024／07／22+1謝謝班長🎉🎉🎉
8/18+1謝謝班長🎉
11/25/2024 +1 昨晚得知台灣中華棒球隊贏得世界冠軍,太興奮了. 也替自己是從台灣久居國外的我感到驕傲. 讓全世界對台灣刮目相看吧!❤🎉🎉🎉
這兩天 全台灣都熱血沸騰
因為只有晚上下班飯後才有時間跑，所以最喜歡“夕陽無限好”那一支，😊
您好! 想知道 “夕陽無限好”那一支 的連結，剛沒找到，可以幫忙分享嗎?感謝!!
真棒 找適合自己的影片動起來就對了 加油！
2024/9/7+1 喜歡假日一早就運動的節奏🎉
超慢跑開啟美好的週末
2024/9/8+1🎉
2024.07.25+1 17：35 和班长布莱恩一起跑40分钟， 初级第38集，在家中外面下着小雨，流着汗很舒服，超慢跑每天生活最开心的时刻
外面裡面都下雨 哈哈哈
2024.10.29 +1(day30 180bpm 40min)班長今天好❤今天是跑超慢跑第30天，(扣掉一個禮拜休息一天，總共30天了，在琢磨著什麼時候提升到中級班190bpm的30min不知道這樣會不會太快提升呢？
我認為你可以先跑一下2.0的影片看看，或是一週挑一天跑190試看看，其他時間仍舊是跑180，穿插190的次數再慢慢增加。就是190練習的次數比例慢慢增加，最後再改為全部190。加油！
@ 好的班長，我今晚來試試看！謝謝班長幫我解答。
@ 加油
24/7/29 一天2回 謝謝班長陪跑
體力真好 加油
113/07/25+1，謝謝班長。
2024/09/20+1感謝班長💖💖💖
113／08／12 +1謝謝班長～
2024.09.08+1 21:00 和班长布莱恩一起跑40分钟，初级第38集，在家中室温28度，今天跑得很顺畅，每天动一动出点汗就是舒服，明天继续，一周过得真快呀，今天凌晨两点美网男子单打决赛，醒来就看，睡着了就看回放，不纠结顺其自然
明天有個運動流流汗身心感覺都舒暢 加油
2024/7/23+1謝謝班長!
2024.10.26 +1 (day27 40min) 班長好！🎉
這是你最喜歡的影片之一享受屬於自己的超慢跑
今天超慢跑30分鐘，113年9月14日健康+1❤。
2024.10.17 +1 (day20 40min) ❤班長，超慢跑墊今天居然先到了唷！真的很棒喔，比我隨便買的那塊有質感多了，不會位移，跑起來有彈性很舒服！今天也感謝班長陪我一起跑，明天就21天了，我想繼續維持現在這樣一個禮拜休一天！❤一起跑到80歲！
真的是一分錢一分貨
投資自己的健康無價
一起加油，健康跑下去
2024/7/22+1，每天利用下班後時光，跟著班長跑了半年多，跑過很多版本，到目前為止還是最喜歡有音樂的180bpm的節奏,謝謝班長帶著我們到處“旅行”和運動！
一起加油跑下去！
180bpm最佳，跟著班長跑全身有力量🎉。
2024/8/22+1🎉，感謝班長的陪跑，為健康+1，改變自己永遠不嫌晚，馬上跑起來💪
開始行動就開始改變 加油
2024/09/01 +1
呼～練習讓焦慮的心靜下來真好，謝謝班長的運動陪伴與片尾的鼓勵，特別喜歡班長在影片中不經意地對鏡頭微笑，那感覺像是提醒自己別把運動看的太嚴肅，動起來就很棒了。
找到喜歡的律動，讓自己能夠持續的動起來，運動流汗也可以變成一種很幸福的事。
20241121第一次跑完40分鐘，一口氣跑完！謝謝班長用心製作的影片👍
進步了 歡呼
無意間看到這個頻道～從上星期開始已經跑完一個星期了，今天第一次挑戰40分鐘，跑完流汗的感覺真舒服！謝謝班長～
無意間開始動起來
享受運動流汗的舒暢
這感覺蠻幸福的
繼續加油 迎接更好的自己
2024/11/08，+1，從10分鐘跑到40分鐘，每天進步，身體許多小毛病都神奇消失了~謝謝班長陪跑!!!
真棒 繼續前進
113.8.16 +1 班長說的真好，想了不會做好，做了不會想，連小船都為我們喝采，這次的景比國外還要來的秀麗，讓人心曠神怡，實實在在的太陽浴。😊
我也很喜歡這一集的景色
那天早上的陽光太美了
@@user-Slowjogging 真的是美呆了，看了心情啵棒，正能量滿滿，謝謝班長！
2024.10.28昨天開始執行第一次的超慢跑20分鐘,今天2024.10.29直接選了40分鐘,跑完就是一個字 爽 ,不累也不喘,喜歡這種有音樂的陪跑...舒服!
真棒 加油
11/4健康+1🎉過了7旬的我一天跑180、190各一集，感覺自己體能狀況越變越強，超強的生命力…好欣賞自己超喜歡自己的能力，繼續保持穩定狀態🎉😅😅😅謝班長😂😂😂
我太欣賞你 向你看齊
@ 謝謝班長的鼓勵，我已經愛上了超慢跑🏃♀️⋯⋯停不下來囉⋯⋯
@ 爲自己動起來 享受生活
2024.10.25 +1(day26 40min) 班長好！昨天休息了一天，今天繼續跑。班長180bpm 40min的影片我比較喜歡其中兩支，這支跟下雨的天鵝是我最常跑之。❤真的很感謝班長的影片喔❤
已成為生活的一種節奏
這件事太美好了加油
2024/08/24+1 太喜歡這集影片的音樂了！ 連兩天深澳海岸~謝謝班長
這集的氣氛真的很好
8/15/2024+1自從雙眼白內障手術後, 經過兩個月恢復期間及保養; 哇,我這雙新的眼睛看遠和近距離都很清楚,連周遭環境色彩也變得更加鮮豔. 感謝上帝及我的眼科醫師和她的teams合作無間. 更高興的是我現在可以開始恢復我喜愛的超慢跑運動. 諺語說 “一日不練十日空” 我現在等於是從頭開始😢😅 感謝班長 布萊恩 這一集的超慢跑, 也喜歡背景音樂𥚃參雜的鼓聲. 給您點5個 “讚”
謝謝你的喜歡，這一集的音樂與背景和早晨的光線我都很喜歡。願上帝祝福你手術的恢復一切順利，每天都能夠享受他創造的美好色彩，
@@user-Slowjogging 感恩🙏
2024/8/20+1 開始行動，就會改變！謝謝班長
2024.10.08 (第12天40MIN) 班長好！❤這兩天跑40MIN 比30MIN還多一些汗 很喜歡跑完這種感覺 舒服啦 汗都是香的 哈😂 謝謝班長跟我一起跑還看很美的風景！
運動後的感覺 很健康很舒暢
真的要經歷過 才能享受得到
持續的保持律動 加油
2024/09/14+1為健康愛自己，40分第一次完成。別想太多動起來對了。謝謝班長😊
先跑再說
2024/11/2 第11天！加油~跑起來就對了~❤謝謝您班長！！
往21天的目標前進
2024/7/23+1為健康加油🎉，我今天完成40分鐘的運動，今天班長提供海景的影片，運動時看著影片心情很療癒😊運動精神好😊流汗更舒服😊，謝謝班長一起陪跑，我自己好棒👍，持續跑下去，身體就會有活力，班長感恩❤
一起加油跑下去，希望不同的影片給朋友們不同的心情繼續跑下去，加油！
班長晚上好，班長用心製作影片，每次跑的時候看著影片，讓我心情真的很好及鼓勵的話，讓我非常高興及有信心，班長感恩
2024/8/28+1❤感謝班長的陪跑🎉為健康加油，最近超慢跑的心得是我跟我媽都是低血壓遺傳，我們平常的血壓都不會超過100，我們兩個持續超慢跑一個多月，現在血壓變得超正常🎉
動一動 新陳代謝會提升
祝福你跑出健康好心情
113/8/17+1初體驗跟著班長節奏超慢跑，覺得很輕快很棒。謝謝班長
找到喜歡的影片音樂讓自己持續動起來 加油
Peter Y.C. Pan +1 Tamachi
報告班長！！這有比較新了😂😂
連日下雨濕冷的港區
看著有陽光的影片，跑起來就是舒服🎉🎉❤❤❤
找一個陽光 取暖
祝福你有順利美好的一天
深澳海岸景色優美,多謝你❤，已經跑到第84天，十分愉快。
太棒了 往100前進 ！
2024.10.20 +1(day22 40min)班長好！❤今天天氣比較涼，跑完流汗真是舒暢！今天也感謝班長❤
秋天到了 跑起來不一樣的感覺
謝謝🙏班長的超慢跑影片，讓我有持續跑的動力🎉
一起加油前進
8／18 + 1 🎉🎉🎉
跑40分鐘還ok，有進步
謝謝班長～😊
體能越來越好
2024/09/11+1，前一陣生病，休息一段時間，跑起來有點喘，後面10分鐘有點累，沒關係，我會追上來，為自己加油👏！謝謝班長！
慢慢來 重新起跑
時間可以短一點 加油
7/24+1,跑40分沒問題了，新版時鐘字變大，看起來很舒服，謝謝班長
真棒 感謝你的美好回饋
2024.8.6.+1，很高興今天又完成了40分鐘180BPM 的超慢跑，這次也全程沒停歇哦!謝謝班長一起練跑，感恩!😆🙏🙏🙏
體能越來越好了
跟著老師到處慢跑（心）
真的很舒緩服
一起加油 ！
2024/7/27＋1跟著班長連續跑一星期了，發現有節拍器跟沒節拍器跑起來心情不同😂，三年來默默的隨興超慢跑，除了改善酸痛的問題，眼底原本脂肪阻塞的部分（醫師說不會消失）居然消失了（6月檢查），應該是循環變好了，加上一點魚油把它帶走了！超慢跑很簡單很輕鬆，跟著班長跑很有趣！！
Zone2訓練真的對身體有神奇的修復效果，一起加油跑下去。
謝謝您！會持續跑下去😊
剛剛跟著班長第三次跑40分鐘， 謝謝班長🎉🙏😊
加油，一起前進
2024/10/18+1完成40分鐘🎉為自己加油 堅持下去💪感謝班長陪跑❤
為自己加油
20241013 這兩天小休息 今天有力氣跑了 ❤ 謝謝班長
休息會讓自己變強
113.11.5 +1 這場跑下來，維生素D直線上升，感謝班長領跑。😊
賺到滿滿陽光
11/8~11/9健康+1🎉謝班長😅😅😅
20241122+1 今天有點涷，跑了20分鐘才出汗❤多謝班長
跑一跑全身熱呼呼
23/8 真好，跑到107天，謝謝你❤
107天了 太棒了
2024/7/28+1 為健康而跑，這是我愛自己的方式，謝謝班長，這部影片的景色很美❤
謝謝你喜歡
爲自己而跑 加油
7/28+1，這集音樂超有power的，跑起來揮汗如雨，太棒了，謝謝班長！
謝謝你喜歡 ㄧ起加油
2024/09/17
兩週練習30分鐘
今天開始練習40分鐘
感謝班長的陪跑🎉🎉
加油
2024/7/31+1，謝謝班長的影片有美麗的風景，後面還有伸展動作，跑完流很多汗，感覺很舒服。
謝謝你喜歡 ㄧ起加油跑下來
2024/07/26 +1 謝謝班長的影片，第一天加入超慢跑，邊跑邊看海很療癒！努力繼續下去
歡迎加入
2024/8/10 +1， 谢谢班长！ 周末愉快！
09/17/2024+1 今天是農曆8月15中秋節, 一早就收到親友們祝福e-card. 在此也祝福 班長 布來恩, 家人, 及我們這些跟跑者 中秋佳節愉快, 平安, 健康, 順心. 😊🎉🎉🎉
感謝你美好的祝福
大家一起加油為健康跑下去
11/1健康+1🎉謝班長😅😅😅
2024/7/26 日完成了十五分鐘+四十分鐘超慢跑+核心運動，感謝你的用心製作的影片🙏
真棒
9/19+1，謝謝班長陪跑❤
113／07／23 +1
有跑190／200BPM，今天再跟著班長在深澳海岸享跑180BPM 回味初學的心境～
謝謝班長～
常常回來享受一下 也是不錯的
2024/09/09 +1 謝謝您帶著大家跑起來!😃
大家一起前進
7/22+1 本來跑完180/190變頻30分
看到新影片上架，忍不住在繼續跟著跑
堅持就會不一樣！
從6月到現在，每天堅持已經減8公斤
慢慢的都喜歡上超慢跑了🥰🥰🥰
8公斤 太棒了
健康無價 動起來就對了！
7/24+第38次,今天狀況都很好,謝謝班長
越來越好 加油
2024/7/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
爲健康+1
谢谢班长，感恩您的付出❤
一起加油
2024.10.21 +1 (day23 40min) 班長今天也好❤一起加油❤話說班長還會有新的180bpm 40min的影片嗎？🎉🎉🎉
班長晚安~今天早晚190/40各分鐘❤❤❤❤❤
2024/8/30+1 最棒的放鬆方式就是透過運動！我愛超慢跑❤
2024/09/15+1，謝謝班長💕💕💕
2024/08/09+1‧感謝班長無私的分享，由開始5分鐘到現時可以跑20分鐘，最喜歡大自然背景、配樂以及用字幕鼓勵的話。
請問班長可否跑到20分鐘停一停，做點伸展喝杯水，再繼續餘下的20分鐘嗎？
當然可以的 依照每一個人不同的體能狀況分兩次或三次都是很好的
為你加油繼續前進
9/28+1，謝班長陪跑❤
深澳風景真美，謝謝老師分享，目前每天在家跑2個小時，一邊追劇一邊跑，其實不會覺得無聊也不覺得累。
真棒 享受超慢跑
2024/07/29+1，為健康而跑，謝謝班長！
113.09.27 +1 謝謝班長陪著大家運動
一起前進
2024/11/14，又跑了一天，謝謝班長~
幸福的一天
2024/10/02 +1 謝謝班長！❤
7／25+1 謝謝班長陪跑
跑40分鐘腳都麻了😂
突破了
7/25+1，謝謝班長陪跑❤
2024/07/24颱風假完成超慢跑。感謝班長
賺到健康的一天！
113.08.01+1
謝謝班長❤👍
2024/7/22到美國探親一樣跟著班長慢跑👍沒有偷懶，跑完精神好，為健康而努力，謝謝班長❤
太棒了 出國探親一樣認真
一起爲健康加油
2024/8/30+1，謝謝班長
2024/9/19🎉🎉謝謝班長❤
夫妻檔722 +1
感恩班長新影片
夫妻檔加油喔
7/24+1，練跑 190bpm-40 分鐘兩週後，昨天看到新影片想來跑跑看，本來以為跑過 190 後再回到 180 會比較輕鬆，結果並沒有😂 好像太極打愈慢愈費力的感覺，真妙。
因肌肉也是有記憶的，刻意放慢頻率肌力不見得比較輕鬆，有空可以試一下間歇超慢跑的影片，會有不一樣的感受：
ua-cam.com/video/gH5KGRrHLE4/v-deo.htmlsi=RLtyBgbmrbBUojuM
@@user-Slowjogging 原來如此，謝謝班長解惑😁，改天試試間歇超慢跑
@@user-Slowjogging 昨天試跑了間歇超慢跑，非常有趣，到了 210bpm 時完全亂了套啊，不知道在跑什麼迷蹤步，但每次由快轉慢時又有一種前所未有的輕鬆感。昨天最後停在34分，因為實在跟不上了，今天繼續挑戰（握拳）
@@jeanliu1407 慢慢來 加油！
8/18+1，感謝班長分享
加油，今天又完成了🎉
又完成一次！谢谢班长+1
真棒 爲你加油
9/3+1謝謝班長❤🎉
2024/08/15+1. 謝謝班長😊
7/26+1 謝謝班長，超慢跑超讚
讚👍
2024/8/6 +1, 谢谢班长！
2024/10/06+1謝謝班長💕💕💕
連續跑第三天🎉繼續加油
加油
7/23+1 謝謝班長🫶🏻✨
🎉完成✅🎉🎉🎉👍
2024/9/29+1 謝謝班長陪跑❤
113／10／20 +1
謝謝班長～
2024／07／22+1謝謝班長🎉🎉🎉
8/18+1謝謝班長🎉
11/25/2024 +1 昨晚得知台灣中華棒球隊贏得世界冠軍,太興奮了. 也替自己是從台灣久居國外的我感到驕傲. 讓全世界對台灣刮目相看吧!❤🎉🎉🎉
這兩天 全台灣都熱血沸騰
因為只有晚上下班飯後才有時間跑，所以最喜歡“夕陽無限好”那一支，😊
您好! 想知道 “夕陽無限好”那一支 的連結，剛沒找到，可以幫忙分享嗎?感謝!!
真棒 找適合自己的影片動起來就對了 加油！
2024/9/7+1 喜歡假日一早就運動的節奏🎉
超慢跑開啟美好的週末
2024/9/8+1🎉
2024.07.25+1 17：35 和班长布莱恩一起跑40分钟， 初级第38集，在家中外面下着小雨，流着汗很舒服，超慢跑每天生活最开心的时刻
外面裡面都下雨 哈哈哈
2024.10.29 +1(day30 180bpm 40min)班長今天好❤今天是跑超慢跑第30天，(扣掉一個禮拜休息一天，總共30天了，在琢磨著什麼時候提升到中級班190bpm的30min不知道這樣會不會太快提升呢？
我認為你可以先跑一下2.0的影片看看，或是一週挑一天跑190試看看，其他時間仍舊是跑180，穿插190的次數再慢慢增加。就是190練習的次數比例慢慢增加，最後再改為全部190。加油！
@ 好的班長，我今晚來試試看！謝謝班長幫我解答。
@ 加油
24/7/29 一天2回 謝謝班長陪跑
體力真好 加油
113/07/25+1，謝謝班長。
2024/09/20+1感謝班長💖💖💖
113／08／12 +1
謝謝班長～
2024.09.08+1 21:00 和班长布莱恩一起跑40分钟，初级第38集，在家中室温28度，今天跑得很顺畅，每天动一动出点汗就是舒服，明天继续，一周过得真快呀，今天凌晨两点美网男子单打决赛，醒来就看，睡着了就看回放，不纠结顺其自然
明天有個運動流流汗
身心感覺都舒暢 加油
2024/7/23+1謝謝班長!
2024.10.26 +1 (day27 40min) 班長好！🎉
這是你最喜歡的影片之一
享受屬於自己的超慢跑
今天超慢跑30分鐘，113年9月14日健康+1❤。