Pelvik Kaslarını Güçlendiren Kegel Egzersizleri! | Kadınlar ve Hamilelere Özel
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Tüm kadınlar ve hamileler için harika bir egzersiz! Günün herhangi bir anında, herhangi bir yerde rahatlıkla yapabileceğiniz etkili bu egzersizi, wellness ve yoga eğitmeni Ece Vahapoğlu, sizler için gösterdi. Videoda Kegel adı nereden geliyor, Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersiz nasıl yapılır hepsi anlatılıyor. Cinsel organların ve idrar yollarının olduğu pelvik bölgesini güçlendiren bu kas egzersizini ihmal etmeden mutlaka yapın!
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapog...
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
#pelvikkası #egzersiz #kegel - Спорт
Kegel egzersizi sadece kadınlar için değil hem kadın hem erkek için önemli egzersiz
Bu konuda önemli Pelvik taban alanında çalışan fizyoterapistlerle birlikte size özel egzersiz planlaması önemlidir. Her egzersiz herkes uygun mudur?Kişiye özel planlama hekim fizyoterapist işbirliği ile belirlenir. Bu video farkındalık için önemli olmuş emeğinize sağlık
Ece hanım ben menopoza girdim eşinle cinsel ilişkide tat alamıyorum birde genişledi vajinam ses geliyor
@@zelhaverep1608kadın dogm uzmanina gidin operasyonla kurtulursunuz bu sorunlardan.
0:19 insallah.
Videonuzu cok guzel buldum. Cok sag olun degerli vaktinizi bizlet icin harcadiginiz icin:))
ua-cam.com/video/DDECFvLEpIo/v-deo.html
Oncelikle videonuzu ve evinizi cok begendigimi soylemek istiyorum. Birkac sorum var, cevap verebilirseniz cok sevinirim. Bu egzersizi gunde kac kere yapmamiz gerekiyor? Bazi videolarda gercek spor egzersizi gibi hareketler gosteriliyor, hangisi daha faydali olur? Dogru yapip yapmadigimizi nasil anlariz? Ben sanki karnimi pelvik kaslardan daha cok iceri cekiyorum. Bu faydali video icin cok tesekkurler...
Daha sağlıklı bir cinsel yaşam için fevkalade bi videoyu olmuş 👍👍👍
İşe yarıyor mu
İyi gunler Ece hanım hiç doğum yapmamış olan ve rahim aşağıda olan bu egzersisi yapabilir mi ve faydası olurmu lütfen bilgi verebilirmisiniz
Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık çok teşekkürler 👍
Doğum sırasınd oluşn genişlemeyi toparlıyormu
Hocam şimdi bir sorum olacak bu hareketleri yaparak erkeklerde erken boşalma sorununu ortadan kaldıra bilirmiyiz
Erkekler için olan şekli var ona bakın maalesef bu size uygun degil
inşallah işe yarar başlıyorum şu an
Işe yaradı mı
@@reymirhayat1009 düzenli devam edemedim aslında
@@ebrutasbas1193 ne için yapıyordunuz? Hangi hastalığınız var?
@@olumhaqqdr8130normal dogum için ve vajinayı guclendirmek için yapıliyo
Amin
Mrb hucam benim gece kaçırma uluyur bu hareketleri ne kadar yapmalıyım cvp verirseniz sevinirim
Merhaba bende gece kaçırması oluyor ne yapabilirim acaba ne önerirsiniz
peki bunu uykuda istemsiz gaz kaçırmak için yapabilirmiyz
Çok açıklayıcı teşekkürler
BEGENMIYORSANIZ IZLEMEYIN. BU KADAR BASIT. FAZLADAN LAGA IHTIYAC YOK. BEGENMEDIYSENIZ GIDIN BASKA VIDEOLAR IZLEYIN. SIZIN SACMA SALAK YORUMLARINIIZA IHTIYAC YOK. VE SIZI TAKANDA YOK. BUNU BIR ANLAYIN ARTIK
Muöcef mlö
Begenilmiyicek yorum goremedim sizin yorum çıktı içdən diyorum Allah Allah kimin yorumunu gördü kardeşimiz acaba 🤣
Merhaba göğüs buyutmede etkili olduğunu duymuştum doğrumu acaba
60/70 yaşında ve kilolu ve üstelik diz kireçlenmesi olanlar için mümkün değil bu hareketler
merhba,bisiklet sürmenin pelvik kaslına fayadası varmıdır
Ben de merak ediyorum
+1
@@seydacakal6886 faydası varmış
Vajinusmus hastalığına çözüm olur değil mi lütfen cevap???
@@asldagdeviren7325 tedaviniz bitti mi
@@asldagdeviren7325 fayda sağladı mı?lütfen cevap ver
Ece hanım bende pervik taban çökmesi var ve ben büyük tuvaletimi hiç yapamıyorum 30 seneden beri çekiyorym faydası olurmu acaba sevgiler
Merhabalar bana da bu konuda yeni teşhis kondu bu egzersizi günde 3 kere 3 set halinde 2 ay boyunca yapmamı önerdi doktorum bi genel cerrah a giderseniz size yardımcı olur geçmiş olsun
Tek oturuşta kaç dakika yapılmalı
Bu günde kaç kere ve kaç dadika yapılmalı???
bu işlem belli bir yastakilerede yardimci olurmu.mesela 60
Her yaşda diyor
erken doğum riski olanları nasıl etkiler acaba
Bekarlar yapabilir mi bi zararı olur mu ?
Hayır bir sorun olmaz
Ne olabilir yani! Hayret bir şey. Hiç mi kendinizi sıkmadınız!
Myconerd o bakımdan değil evlendiğim zaman ilk gece zorlanır mıyım acaba diye merak ettim
@@aysekoyuncu3419 Bu daha korkunç bir soru. Evlenmeden önce yap zorlamazsın
@@fatihakboga234 töbee cok biliyo gibi konuşma kegel egzersizi sizi ilk ilişkiye de hazırlar cünkü pelvik kaslarınızın kontörlünü saglamayı öğrenirsiniz ani kasılmalarınızı minimuma düşürürsünüz bu erkek kişisinin lafına inanma. Ayrıca pelvik tapan gelişir kegel egzersizi yapanların hem kadın hem erkekte haz duygusunun daha arttıgı ortaya cıkmıstır. Kegel hareketi ile vajina agzındaki kaslar ve dudaklar yukarı doğru cıkacagı için penisin iceri girmesi daha da kolaylaşır. Evet sarkmıs genişlememiş vajinaları daraltmak içinde yapılır ama kasların kontrolü elinizde olacak neden ilk birleşmede zorlanasın ki aksine istediginde kasları serbest bırakırsın. Vajinismus hastalarına bile kegel egzersizi ödevleri verilir. İnsanları yanlıs yönlendirme fatih kişisi .
Benim rahmim ters duruyormuş acaba bu egzersiz işe yarar mı
İdararımızı yaparken yapsak etkisi olur mu acaba ?
Yeterli olmaz.. gün içinde de tekrar
Merhaba bende rahimağzı yetmezliği var. Bu egzersizler faydalı olur mu acaba?
Tam da bu hastalik icin gerekli zaten kesinlikle yapin derim
Idrar kaçırma rahim ağzı yetersizliği için çok faydalı mutlaka yapın
Ve bir yıllık evliyim hamile kalmaya engel mi bu durum
gerek eynen bele duruwda edek?
Anlaşılmıyor ki
Ağız kası çalıştırma programı
Murat Altintas izleme kardes o zaman
@@mybest916 merak ettik Baktık
Pufff
Bu egsezsiz dogumdan sonra rahim agzi daralmaya faydalimi??
men size nece yazım
Ben anlamadım açık anlatisrmisinz
peki bu gaita kaçırmada da işe yarıyor mu?
Gaita nin Kas ı ile pelvik kas ı ayrı yerlerde ya hani işe yaramaz 😁
Gaita kaçırma hastalık belırtısı gastroentolojıye muayene olun
Oluyor kaslarınızı güçleniyor
Bunu nezamana kadar yapabiliriz duzeldigini nsil anlarız yoksa omur boyu mu egzersize devam
Basqa bir videoda 6 hefteye faydasi gorunecek dedi doctor
Omur boyu devam maleseg a.a faydasiji goruyorsun uzun vadede ve duzenli hergun yaparsan.
Keşke görsel bir şeyler olsaydı
Vajinismus için yapılması uygun mu
Nefes al nefes verr😂😂
Nasıl yapılıyor hiç anlamadım
Cansu Pıspıs idrar yaparken idrarini yarida kesw bilecegin kasi kasip birakiyorsun
Çişini yaparken hayal et.tut bırak tut bırak
Strestden cok kutu almus kaslarim rahtlatdi bu video beni yapdim cok kolay sanki strest o kadar kotu bir seyki her organi etkiliyor
Ece hanım ben hiçbirşey göremedim siz neyi sıktınız bıraktınız
Ahahahahqhq
Sesli güldüm🤣🤣🤣
Ne görmeyi bekliyordun?
@@myconerd siz biliyosunuz sanırım
@@volkanisler3655 Yoo bilmiyorum. Erkek olduğunuz yaptığınız yorumun saçmalığından belli.
😊👏
çok konuşuyor aşırı
Çok basit
Çok saçma bisey ben idararımı tuttukça daha çok idrar istegim geliyo 🙄
İdrarını yapıp sonra yapacaksın bu egzersizi idrarın gelmesin diye
İdrarınızı sıkmayın gevşek bırakın yoksa üre olursunuz
@@volkanisler3655 üre olursunuz diye bişey mi var üre zaten idrarın kendisi demek saçma sapan yorumlar yapmayın erkekleri ilgilendiren videoların altına istediğiniz kadar sallayabilirsiniz
@@seymaazakl4661 illaki sıkıcam diyosun yani :)
Tuvalete çıktığınızda kesinlikle uygulamayın; sonra enfeksiyonlarla uğraşırsınız
Çok gereksiz konuşma var
çok konuşuyo
👍🏻
o
O kadar uzman varken Size kaldı kegel egzersizleri....
Kegel egzersizi için doktor olmak mı gerek ajshsjsjah cahillik kötü bişey kadın sporla ilgileniyor ve kegel kaslarla alakalı bi olay sporda kaslarla alakalı senin anlaman için çocuğa anlator gibi anlattım bb
Peki bu kadının bu konuda uzman olmadığını nerden bilebilirsiniz