Byłam w szoku, jak zaczęłam słuchać Rhondy patrick, która dużo mówi o saunie. Tyle korzyści! Chodzę na saunę dwa razy w tygodniu. I według mnie nie ma nic śmiesznego w tym, że masz saunę w kotłowni i morsujesz w zamrazarce :) Super! Zazdroszczę :)
W saucie ze wzgledu na serce maks na poczatku po 5min.,a z czasem maks 20 minut jednorazowo mozna slyszalam,znow chodze do sauny do 10 min,maks po silowni.nanowie meza na zakup sauny do ogrodu😊
12 днів тому
nie ma że max 20 min. Są osoby, które nawet ponad 30 min siedzą
A jak to jest z saunowaniem odnośnie jedzenia? Ile optymalnie odczekać po kolacji żeby iść saunowac ? Lub ile przed snem ? Oczywiście chodzi mi o kwestie „optymalizacji”
12 днів тому
po jedzeniu trzeba zrobić przerwę min 30 min i dopiero pójść na saunę ale najlepiej odczekać 90min. Ile przed snem zależy od tego jakie olejki eteryczne są używane bo po pobudzających ciężko jest zasnąć
Dobrze tez zakryć głowę, 30min w saunie to dla mnie coś nie do pomyślenia. Saunuje już kilka lat. Nawet rytuały/ceremonie/naparzania wykonywane przez saunomistrzow trwają w przedziale 10/15min. Przy 30min w saunie 100 st. Celcjusza jako nowicjusz mozna sobie zrobić krzywdę przy złym nawodnieniu
Pewnie jej chodziło o łączny czas przebywania w wysokiej temperaturze. Ja robię 3 cykle po 12-15 minut . Jeśli ktoś chce szybko sie pociç to wcześniej dobrze jest się wysuszyć i ogrzać nogi w gorącej wodzie. A już w saunie stopy mieć na poziomie głowy.
12 днів тому
a kto mówi żeby świeżak siedział 30 min. Po 2 miesiącach da się nawet ponad 40 min naraz siedzieć
Czyli np. 3 sesje po 10-15min, a pomiędzy nimi schłodzenie i odpoczynek będą też dawały te korzyści? Sauny do których chodzę mają zwykle 90-95st, więc ciężko jest wytrzymać dłużej niż 15 min naraz.
Sauna saunie nie równa. Klasyczna sauna z prawie 100 wilgotnością i temperatura z 80 stopni lub więcej nie jest tak zdrowa jak sauna z polowe mniejsza wilgotnością i ścisłe określonym promieniowaniem podczerwonym i temperatura do 70C.
Byłam w szoku, jak zaczęłam słuchać Rhondy patrick, która dużo mówi o saunie. Tyle korzyści! Chodzę na saunę dwa razy w tygodniu. I według mnie nie ma nic śmiesznego w tym, że masz saunę w kotłowni i morsujesz w zamrazarce :) Super! Zazdroszczę :)
Witam, super odcinek 👍 pozdrawiam Robert
właśnie wróciłam z sauny :-)
super odcinek
Oooo jak się cieszę że odcinek o saunach ❤️❤️❤️
Uwielbiam. Też sporo saunuję. Teraz przerwa po operacji ale już czekam na powrót. 🔥🔥🔥
W saucie ze wzgledu na serce maks na poczatku po 5min.,a z czasem maks 20 minut jednorazowo mozna slyszalam,znow chodze do sauny do 10 min,maks po silowni.nanowie meza na zakup sauny do ogrodu😊
nie ma że max 20 min. Są osoby, które nawet ponad 30 min siedzą
A jak to jest z saunowaniem odnośnie jedzenia? Ile optymalnie odczekać po kolacji żeby iść saunowac ? Lub ile przed snem ? Oczywiście chodzi mi o kwestie „optymalizacji”
po jedzeniu trzeba zrobić przerwę min 30 min i dopiero pójść na saunę ale najlepiej odczekać 90min. Ile przed snem zależy od tego jakie olejki eteryczne są używane bo po pobudzających ciężko jest zasnąć
Jaką saunę Pani poleca dla dwóch osób w domu?
Dobrze tez zakryć głowę, 30min w saunie to dla mnie coś nie do pomyślenia. Saunuje już kilka lat. Nawet rytuały/ceremonie/naparzania wykonywane przez saunomistrzow trwają w przedziale 10/15min. Przy 30min w saunie 100 st. Celcjusza jako nowicjusz mozna sobie zrobić krzywdę przy złym nawodnieniu
Pewnie jej chodziło o łączny czas przebywania w wysokiej temperaturze. Ja robię 3 cykle po 12-15 minut . Jeśli ktoś chce szybko sie pociç to wcześniej dobrze jest się wysuszyć i ogrzać nogi w gorącej wodzie. A już w saunie stopy mieć na poziomie głowy.
a kto mówi żeby świeżak siedział 30 min. Po 2 miesiącach da się nawet ponad 40 min naraz siedzieć
Czy dla osób z problemami tarczycy (niedoczynność) jest zalecana sauna?
Kocham saunę 😍
Czyli np. 3 sesje po 10-15min, a pomiędzy nimi schłodzenie i odpoczynek będą też dawały te korzyści? Sauny do których chodzę mają zwykle 90-95st, więc ciężko jest wytrzymać dłużej niż 15 min naraz.
Tak, koniecznie w sesjach, z przerwami na ochłodzenie :)
Sauna saunie nie równa. Klasyczna sauna z prawie 100 wilgotnością i temperatura z 80 stopni lub więcej nie jest tak zdrowa jak sauna z polowe mniejsza wilgotnością i ścisłe określonym promieniowaniem podczerwonym i temperatura do 70C.
? O czym piszesz ? Klasyczna sauna to okolice 100C i wilgotność 5-10%.
😊
Finlandia słynie z saun
👍