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人类未解之谜：一个上课两分钟就能打呼的人晚上在床上躺两个小时都睡不着
太中肯。
把书留到晚上看就好了 最好把老师的讲课声录下来 效果更佳
因为上课人多呼出二氧化碳，脑部缺氧
对啊
放下手机
对于短睡眠，我想分享自己的一些事。首先我自己是个短睡眠者，以前控制在3个小时，现在是4个小时到5个小时不等。感觉现在的睡眠时间顶多也只是睡得稍微少一点，不是真正意义上的短睡眠者了。这里想分享的是，想尝试短睡眠的朋友，需要注意的东西。我两年前开始尝试，因为接触到短睡眠，所谓的“多相睡眠”，晚上睡两个小时，白天打盹三次，每次20分钟，一共三个小时。刚开始的时候，第一天其实感觉还好，就是特别特别困，眼睛很干涩，就算打盹完后，也还有特别浓厚的“通宵”感。大概是第四第五天后，身体会有不好的反应，这里也只是针对我个人，我不知道其他人怎么样，我开始出现心脏微痛的反应，说实话我刚开始挺怕，我怕猝死，上网查了下，是因为突然的作息紊乱而产生的，算是正常现象吧？总而言之，我告诉自己，我再坚持三天，如果心痛感越来越重，我就停止。结果又过了两天后，我心脏微疼的症状慢慢淡去了。取而代之的是，我会幻听。是的，可以说是，挺诡异的幻听。我没有出现barry说的出现幻觉（如果幻听不属于幻觉的一种的话），反而出现经常听到一些奇怪的声音。而且，并不是让人摸不着头脑的杂音，有时是十分清晰的一小段话。我是个编剧，我十分记得有一天晚上，我在思考剧情时，关于男二号怎么处理时，我清晰地听到我旁边有人说：“总之不能简单的死了。”我当时立刻站了起来环顾四周，因为我挺害怕...后来，感觉身体适应了短睡眠时间，我大约是用了3个月，才真正意义上的适应，没有了幻听，没有了身体不适。不过，我发现我慢慢因为自己的时间调整，更容易陷入“独我”的情况，我的生活变得越来越孤独，虽然效率提升了不止一倍（或许因人而异？）。我现在，为了让自己更能融入生活，不让自己太过孤单，我选择睡4到5个小时。或许有人不能理解我上面说的“孤单、孤独”的含义，或许你可以尝试一下，就会明白那种感觉了。说实话，我发现，短睡眠确实能提高效率，让你拥有更多的“可实行”时间，不过，可以睡多一点，真的还是十分幸福的...以上。
我理解你的“独我”，你清醒的时候大家都在睡觉，因为作息又不能融入很多社交，确实很难受......
@@barry8803 众人皆醉我独醒，变成众人皆睡我独醒
既然你都成功3个小时的睡眠了，为什么要增加回4，5小时呢？？
说实话，短睡眠其实并不十分适合我们如今这个社会和时代，特别是我们的身体已经习惯这样的大节奏的时候，就算你成功了，你也会觉得累，这种累是日积月累的，是心里的，倒不是生理的，还有所谓的孤独感。很多感觉只能意会不能言传的吧...
我初中的时候喜欢听一首歌，躺床上想这个歌一段时间就会真的听到，好有意思，现在没有了。
很棒的一個視頻欸..完全正確的睡眠知識分享👍我本身也是特殊睡眠者，簡單分享一下我的經驗...基本上表面看來我是一個睡眠超級不足的人，若一個晚上能睡三到四小時對我來講算睡比較飽足比較長的時間，但目前我的精神狀態很穩定正常，我的工作時間長達十到十二小時，在上班時間內其實我會產生打瞌睡的現象，但因為不能睡著，所以就是點一下點一下，幾秒鐘的時間間歇性高頻率發生，時間維持不長，也不固定，包跨晚上睡眠時間也一樣沒有很固定，甚至有時因忙得太晚或太早出門導致我整夜未眠，很多人問我為什麼我感覺不出睡眠不足的疲累感？後來我看了類似的相關影片發現...我的身體自己有一套特殊的睡眠模式...它會在“可以睡覺”和“需要補充”睡眠的情況下進行“短暫的深度睡眠”來讓我得到需要的休息，所以我睡眠時間雖然感覺很少，但卻能正常生活不礙事，但在此之前我是一個嚴重失眠者，因為錯誤的睡眠觀念，讓我產生失眠，而且越來越嚴重，導致我幾近精神錯亂，後來我不在遷就在乎“專家的睡眠公式”，而是試著聽從身體發出的訊息在想睡覺的時候睡覺，於是我發現精神變好，也不焦慮了， 所以如果各位有想要嘗試視頻中的方法，首先要先了解自己身體對睡眠模式的習慣性，適不適合很重要，然後絕對不能公式化睡覺，不然睡覺這件事就會在生活中形成壓力，隨時計時何時睡覺何時起床，只會更睡不好
最大的問題是，躺下不一定睡得著，睡了不一定醒的來。
睡不著是失眠，睡不醒是睡死了😅
@@user-lm8rt1wb2g 不，有些是嗜睡，硬醒會昏迷
@@user-lm8rt1wb2g 又見面了!你好
其實問題是，要上班的人，怎麼在中途就去睡一下。。。
大概算一下自己要多久睡着，提前一点躺下。醒来就更容易了，设闹钟。
dymaxion是三个字的合体。dynamic+maximum+tension。意思是maximum gain of advantage from minimal energy input.。最小能量输入的最大优势。
有次开车的时候梦到自己在开车，醒来一看，我.....真在开车。。
小子命大
我也有过，大概两秒
我也是夢到我開車，然後…(發現老司機在開車…但我沒證據XD)
我有一次上歷史課睡著，發現夢中的上課內容正好是老師在講的，而且分秒不差
如果不是你在控制车，那么是谁在控制你？
6:30 Dymaxion in chinese means “最大限度利用能源的,以最少结构提供最大强度的”
真的有用,醒了後精神飽滿不過老闆叫我明天不用來了..
heng bin Liu 恭喜
恭喜
おめでとう
哈哈哈哈哈😂😂😂😂😂
你睡迟了吗？
看著睡眠很重要的影片：熬夜看影片的你：
这个方法太好了！三个舍友看了这个视频之后纷纷开始模仿，现在他们都死了，我因此获得了保研名额！
哈哈哈哈
哈哈哈哈哈 恭喜你
Nb大侠 你是不是也是实验室里的其中一个啊
段子不错 ，然后笑死了
记得以前我室友也用这个睡眠法，打游戏到半夜睡几十分钟又爬起来打。
睡覺到自然醒是福氣😁
對呀，很大的福氣噢😊
睡眠是自然的，自然的睡才是重点。睡眠计划什么的也是让你心里有底，让你安心，然而有些人反而完不成计划更焦虑…适得其反。深度睡眠的质量也是与你的身心状态有关，压力～焦虑～担心～过渡期待等才是睡眠问题的重点～而不是计划和方法。建议修身养性，自然有高质量睡眠。而且睡多睡少都不会影响生活质量。
認真問，自然的睡是誰決定的？可能我們一直的睡眠方式是錯呢？😂這樣才是對的？哈哈
田村れいな 从小到大我们被灌输了各种概念，在这些概念中几乎全部都是二元的，对错，好坏。这样很容易产生执着。你恰恰把我说的“自然”理解成了“对”“正确”，自然就是自然，无所谓对错，自然的过程产生自然的结果，仅此而已。再而，我说的自然也只是大多数人理解的自然，为了方便交流，就不过多解释，但你如果非要理解成别的，那是你自己的选择，我也不予评价，我在这只是分享一个讯息而已。
田村れいな 但我可以单单回答你的第一个问题，“是自己决定的”。
劉欧弟 我沒有覺得誰對誰錯，我也是你說的自然方式睡覺，我也這樣想～只是有時候有些東西可能一直人類認知的事會不會是一直用不對方法而已～看到你的留言突然有感而發而已～很多事情說是有～maybe～你明白嗎？
田村れいな 我很想理解你的意思，但你前面说“不是谁对谁错”，后面又说“不对的方法”。也许你想表达别的意思，不过在我字面理解，还是在执着“对与错”……那我就分享另外一个讯息，如果非要说对错问题，那你认为绝对对的，请坚持，不要有疑惑，因为不管外界是什么规则或概念，当下在你的宇宙里，那就是对的，找到自己，做自己。
我以前看過吳宗憲採訪說，他以前常出外景主持工作，可能很忙沒什麼時間睡覺，但他可以通過一個特殊的睡姿(彌勒佛?)，睡15分鐘，一天4次，然後就可以保持整天的活力。
那是冥想吧！
@DJ AMTB Modern Buddhist Youth Remixes 他的話你聽聽就好
他在練消威吧！
聽Barry說話真是舒服又能長知識，謝謝Barry的用心製作與分享^^
謝謝，barry高質量的影片。我的理解就是，夢其實是高緯度的自我，鏈接三維肉體的一種形式，向亞特蘭蒂斯的RA族，他們本身就是跨維度的生命體，人雖然不是，但也可以再睡眠中鏈接高緯度空間。同時，夢也是補充人宇宙生命素能源的一種形式，如果沒有夢的補充，人的肉體將墮落腐化，無法控制，畢竟人本身是22個基因合成的生命體，對肉體的控制也不是完全的。
他常常放假料的 你居然還說高質量的影片
那個蘇聯實驗也是假的 已被證明是假的了
我是信了，我有一次很累坐下就睡著了，然後突然清醒後精神飽滿，心想完蛋睡太久，看一下時間才過了1分多鐘....當下一臉懵逼
ひまじん 有过 但是我没有能力自由复制这个行为
有一次三天沒睡覺，躺沙發上想說休息一下就好，醒了之後感覺精神很好，看了時間才過了十幾分鐘，又看了日期發現是隔天了．．．．．．
@@user-be3yd7hq4f 哈哈，这个转折很有趣
我也有过，但只是个别情况，没办法自己控制，就算能控制时间长了也怕会猝死。
实际上睡眠除了大脑休息外，还有脏器和肌肉耳眼等器官的等的休息，如果单纯强调深度睡眠身体其他器官可能也会出问题
如果工作占据了我该有的睡眠，我一定辞职。我觉得睡眠是一种享受，而不是工作和任务，自然睡自然醒最轻松最快乐。
Domino Sniper 認同🤣我以前工作身兼三職，下班都要在車上睡一下才敢開車回家，回家洗完澡就睡了，太累了
我認同你的想法..
睡觉是一种享受，工作能按时完成，我干嘛不好好睡觉
學生沒得選啊😭😭😭哭喔
我也是睡到自然醒😋
亲身经历达芬奇睡眠完全无效。因为高质量睡眠需要深度睡眠，就是睡着后2小时。深度睡眠也是学习的过程和增强记忆的过程。没有深度睡眠记忆力严重衰退
Dymaxion 中文意思：最大限度利用能源
睡觉不只是大脑休息，身体也要休息的，你这种方法看似很好，时间一长，身体也会跨的，能睡还是多睡得好，睡觉也是一种人的自我保护机制
體能要能配合，才能實行這類睡眠方法。打從出社會工件，我從一天八九小時，突然變成六小時，到最近只能睡三到四小時。感覺，就是體力不夠。假日，可以睡十二個小時，感覺很浪費假日。
高中時長年第一的同學，他說他每天睡很短暫而次數多，並不是一口氣睡長時間，聽起來很像這次介紹的方法，當時只是以為他硬撐沒有多想
自我剥削就那么吸引人？树懒睡眠法比较适合我。
@@jihanglv8610 一段一段睡更迷糊
我以前也曾經聽信網路謠言，最後搞得幻聽加上心悸，記憶力衰退。每個人的睡眠時數不同，受環境、壓力以及基因影響為主，但睡眠不足對身心會有巨大傷害，確實有所謂短睡者，但那在人群中屬於極端少數，就跟有少數嗜睡者一樣，隨意亂試換來的只有得不償失。
你同学现在身体咋样了？
@@user-wy2vp5dp5t 很久沒聯絡了不清楚
我试过最后一种，持续了三周。当时在做一个多国交易，时差不同导致没办法，了解过这个睡眠模式，便尝试了一下。本人感受很不错，一开始很晕很累，慢慢习惯就好了。每次睡个15 20 分钟，醒来都觉得似睡非睡，但是精力充沛。
感謝分享。這也解釋了我很久以來的疑惑。 因為工作關係。日夜顛倒。也很難有一個充足完整的睡眠。。。但一陣子後我發現我只要有一個完整3小時的深度睡眠。接下來我起來後就不會感覺非常疲勞。原來一個完整的睡眠週期是三小時啊
習慣這種睡眠法，你會在你的專業領域成為頂尖，並達成成就：英年早逝
不會吧？如果會的話怎麼還有人特地做研究推薦我們可以少睡，難道他們不會提醒我們有可能會英年早逝嗎
@@user-yg4ox7qs1b U got it.成功名人吹少睡還是看看就好，很多只是為了一個成功故事編造而已。
@@user-yg4ox7qs1b 推薦少睡的原因是可以使你高效率，但不可能實驗很多個對象一直到老死，再得出你是否會因為這樣而早逝，但早逝其實也沒什麼，你那樣一生醒著的時間說不定還是比一般人多
@@user-yg4ox7qs1b 那每次的睡眠時間不足以讓身體器官休息
@@user-yg4ox7qs1b 对睡眠不只是为了让大脑休息，同时器官也在休息，修补肌肉损伤啊，新陈代谢，造血一大堆功能。。只睡20分钟你不英年早逝你还等什么
立刻進入深度睡眠不就是大雄嗎
這個他最內行
0.93秒睡著根本昏倒
真的很羨慕大雄
嗯，大熊参加睡觉比赛获得了冠军！
感谢分享！
R90的說法，早已聽說過，很棒的睡眠週期！謝謝Barry在此分享！👍
我可能睡了20分钟以后起不来然后直到第二天
办法就是重新投胎，有的人睡六个钟头跟别人睡十二个钟头一个效果，就跟肌肉力气是别人的两倍一样，只不过睡眠看不出来，所以只能说睡得少是天生幸运，还跟睡十二个钟头才够的人装成一样困，实在是够贱，但是又看不出来，只甚至有的人睡四个钟头跟别人十二个钟头一样，这种应该比较少，但是前者绝对有，甚至不在少数
对呀，这个没法控制的什么时候醒啊
怎麼肯能😱
我試過讓自己連續五天只睡半小時，結果我真的視覺很模糊，加上沒吃早餐又更嚴重了，一大早就頭暈腦脹的，站不穩，很痛苦的('・ω・')
@陳小胖 你可能沒體會過昏睡狀態 鬧鐘響了好幾十分還是沒聽到
看了视频才发现我平时用的都是everyman的睡眠模式，自己感觉还挺喜欢的
除了uberman 以外的睡眠模式我全部都用過 難怪我現在可以很自由的安排睡眠時間 其實11～2 a.m. & 12~13 p.m. 睡眠就可以很有精神但缺點是不能運動太多或吃太多（這樣會需要比較多的睡眠）
那問題來了，工作時間不符合這個睡眠時間
我通宵了，然后我一觉从早上睡到了晚上😂
我也是呢，真巧🤣🤣🤣
睡眠之所以重要的原因，我觉得不在于大脑潜意识处理信息，深度睡眠的时候大脑的效率是很高的，短时间就可以处理好这些。真正“拖累”人的是大脑和身体中的一系列生化反应，这些才是需要大量时间的
感觉不太可信，我就是一个高效睡眠者，从来都是白天走到哪只要想睡必定两分钟之内睡着，二十分钟后自然醒来然后又能高效续航很久，但是即使这样晚上还是躲不过至少六个小时的睡眠，一天只睡两三个小时感觉还是强行在和自己的身体和自然作对，并不是长久之计
@@kevinke7652 hahaha yes you are right
以前我躺下3秒直接进入深度睡眠状态，现在2个小时都只能进入轻度睡眠状态，周围有点声音就醒了
别听他们瞎掰...睡眠多完全不是问题。
愿枫 以前我上课睡觉，回家吃完饭再睡，一天可以睡超过12个小时。现在自从欠了银行钱，压力大了就和你一样了。
@@Ztl4837 现在白头发都有了😂😂😂越来越惨
一些開飛機甚至開貨車的，一定沒辦法這樣睡， 我們想到了節省睡眠，可是卻忽略了需要長時間工作。
一天睡2 三个小时是可以的（ 有可能跟个人身体条件有关），我之前在中医店上班（ 白天工作）晚上在酒店上班（夜班）。有一段时间精神恍惚，很累。后来中医大夫在我的腹部针灸然后深度睡眠，真的就没有那么累。但我建议别去打扰自己的生物钟，没必要拿自己健康开玩笑
躺在床上七個小時，其中有兩個小時在思考、反省、在享受孤獨，品味人生啊～
曾經4天沒睡，都在跟朋友到處玩第一天沒感覺第二天精神很亢奮第三天超級累感覺撐不住了第四天整個人開始恍惚，反應都慢一截，下午4點多回到家，一趟下直接睡到隔天晚上7點多中間都沒醒的...
我遇到的問題是每次躺下去不能馬上睡著，至少也要折騰一個小時以上才能真正入睡。我真羨慕我身邊的朋友一躺下床說睡就睡。還有就是如果今天不小心睡遲了，到了晚上的時候肯定睡不著，接著就惡性循環了。我試過2點躺床上睡，躺到7點都還沒入睡，接著索性不睡了那天～
終於知道為什麼有時候晚睡精神反而好 原來是深度睡眠時間夠長
喜歡看你的視頻一個原因是，你會針對聳動的傳言故事進行分析查證，這很棒! 加油!
但你得學會 查證他的查證 自己再去分析一下正確性及可行性
谢谢分享 我对这个睡眠方法很感兴趣 但不是说睡眠的肝脏排毒时间吗？睡这么少会不会影响肝脏? 提高效率固然是很好 可是会不会产生其他副作用呢？
排毒理論的最搞笑地方在於不到點對應的臟器細胞只休眠不代謝
靜坐 就可以了!
前面说的就是达芬奇睡眠法。动物可以，但人类基本不存在可行性。人类是以90分钟为一个睡眠周期来睡眠的。尤其是睡眠的后半程，影响身体恢复和记忆力，只睡20分钟是不够的。
达芬奇睡眠法貌似被证实不可行了
这个视频满口胡言，看得气人
barry可以讲下冥想和冥想的方法吗，我好想知道。
冥想很容易入睡，而且睡得很安稳，不会做噩梦
推荐一下心理开花这个电台节目，在喜马拉雅fm和网易云音乐上面有，这个节目里面有讲到明梦，也有涉及到相关的书籍，作者本人也经历这种睡眠方式
劉欧弟 如果真有兴趣的话，其实先看你的冥想目的和需求是什么，最好对比看些资料找合适的引导（因为网上假的、误导的东西太多了）。这up主不一定对冥想专业哦
@Harry Bug 聽說冥想可以開第三眼？😕
Run barry run
我在考试的时候会使用这样的睡眠方法。非常高效。因为突击时间很短，所以身体没什么太大的反应。人的记忆是一定要进入深度睡眠才会提高。所以我会把需要大量记忆的内容分成若干部分分别记忆。记忆完一部分就立刻睡觉。我属于秒睡那种。一般30分钟就会睡得很好。我在突击考试的时候会把睡觉的时间调整在90分钟。就是Berry说的时间。醒来后调整10分钟左右继续记忆下一个部分的考试内容。如此连续7-8次就。基本可以在一天到一天办完成大连的文科考试内容。最大量的一次是一天半学习完14个心理学章节的记忆内容，加所有的课外阅读，视频信息。最恐怖的是教授真的老了所有的章节，以及所有的课外内容。我们班一半F，我光荣A+。傻学习不如巧学习。哈哈哈。我把这个方法介绍给我身边所有的同学，我得到统一回复是，一旦睡下就是十几个小时过去了。根本醒不来....
今天主播主，发型、服饰非常舒服😌，点赞👍。当然，内容质量一直丰富有内涵。
我感覺我全部的睡眠都很深層😂
lion YU 福气👍🏼
買個智能手錶測試一下？
@@NoirRvan 感覺最重要感覺有睡飽就好如果用儀器測出睡眠品質不好不深層，反而徒增擔心讓睡眠品質變差所以樓主你感覺舒服就好，不用用科學儀器測量感覺才是實相，物質只是幻相信念創造實相
@@xqfzoncl 當然啦，那只是參考😅 總有人很好奇自己的睡眠狀況的，例如我，我感覺很好時，它又真的深層睡眠很多，感覺不好時又真的不太好，但可以知道多少，幾點睡覺比較好～
前面讲的故事很后面的睡觉方式貌似没有什么关系。。。
对，他不是一般的啰嗦
我想请问下。如果我健身增肌这个阶段。教练说是要充足的睡眠给肌肉回复，那我能否用这个片段式睡眠方法呢。每天睡4次这种
应该不行吧 肌肉应该是在深度睡眠的时候恢复的。30分钟以上的睡眠才进入深度睡眠。
2017年一位淮安籍年轻的哥在南京开电动出租车，每次充电时候在车上睡觉，两个月后撒手人寰。人体自然进化千百万年，有复杂的内在生物钟规律，各个器官和系统都需要恢复和修补。提高效率有很多方法，把身体当做机器的疲于奔命将是黄泉路上的末路狂奔。
每天睡到自然醒。多少人的心愿
您的声音条件很好，很华丽。有点像给八十年代的变形金刚动画片里面的红蜘蛛配音的配音演员。
達芬奇睡眠法很久以前在暑假沒事做試過...但我要每4小時睡1小時但是那個狀態根本不能稱得上是種好的睡眠方法 清醒時間根本不能做劇烈運動跟長跑 理論還是歸理論 提出這方法的達芬奇後來都把時間變回來 對長遠也是未知但又可能有大影響至於R20這說法也可以參考一下....但是對於補睡以缺了多少時就睡回多少小時這一點某程度只是為了心理補足
等到我不忙的时候，我会尝试一下微重力的睡眠方式，到时候和辦锐老弟一起探讨。
睡觉当然重要，但生活这么美好，每天都有好多有趣的，必要的事要做，睡觉真耽误时间。
最大的問題是躺下去不一定會馬上睡......?但是如果用這種間隔式的睡法，應該會一直處於一種疲憊狀態，(因為不符合正常睡眠周期。)一閉眼就昏睡過去了。不過我覺得只睡兩小時應該只是理論，不知道真的有人嘗試成功嗎?
Huang Francis 我嘗試成功 可是中間快死了 所以不推薦 我當時是在暑假嘗試 然後開學前一個星期就很適應了 我當時是要睡前先躺10分鐘 差不多10分鐘後就可以睡 你要嘗試建議你吧危險物品收起來 （刀之類的）窗戶鎖死 防止自己跳下去 我個人當時就很想從窗戶跳下去 看見刀也想要向自己桶 不過因為我是學生 我不管怎樣都不能在 7 點到 17 點睡 所以還是不要😂
想了解R90的方法，早上要補眠時，通常沒辦法睡滿一個週期90分鐘該怎麼辦？請問您是怎樣安排的呢？午睡都也就大概30-60分鐘吧...
有時候這樣睡是好 原因是有時淺睡的話會比較精神,因為深度睡眠很難起來 有些睡眠窒息患者會因睡覺時缺氧而令起來時像沒睡一樣。。。但限制也多 上班族在上班中途不太能實現
20-30分鐘睡一次的是不用工作？... 我之前有幾次試過睡2-3小時後就去上班..
首先你不能任何有强度的运动（超过中等强度）。
身體需要修復
我曾經一個多月不能睡著，一分鐘都沒睡著，腦子淸醒得不得了，身體、精神處於累到級點，幾次看醫生開安眠藥、精神科的安眠藥居然一點作用也沒有，我以為自己會隨時倒下死掉但并沒有，之後恢復正常睡眠，我一直也沒有發生幻覺什麼，聽了這個節目我才嚇一跳！我是怎麼啦？🤭
R90真的有差我也是後來用R90的週期，起床也會比較有精神至少1.5個小時起床，和2個小時起床，前者還比較有精神但我覺得有時候也可能是種心理作用啦 哈哈哈
睡眠周期我是知道的，本身也覺得有效，但是把今天晚睡減少的週期拿到周末去補這有甚麼根據嗎?
我試過，沒啥用
經過自我催眠可以快速進入深度睡眠
我记得以前有一集走近科学 讲到有一个人从来不睡觉 但是精神抖擞 也不瞌睡也不难受 后来电视台跟踪采访录像 发现他并不是完全不睡觉 而是每天都会快速打盹 但是很快醒来 让他自己觉得自己从来没有睡过觉 专家解释 他快速打盹的时候进入深度睡眠 所以虽然只睡了一小会儿 但是大脑的休息是足够的
但是作为孩儿他妈 以自己曾经的亲身经历来说 这种模式并不适合我 我还是想一觉睡8个小时
只有在不用上班的時候才可以用吧一般正常時間都要上班= =老闆哪可能給妳睡20分鐘 在白天的時間還要分三次20分鐘給妳睡睡完應該老闆就叫妳隔天不用來了XD
这个方法适合老板，不适合员工~~~
一直都覺得您的頻道很好看 有營養 和思考性 🤓👍🏻雖然觀看數相對上還不是太多🤔但希望Barry 繼續加油 ～ 享受您的影片👏🏻感謝🙏🏻
赞同赞同
这些方式的睡眠的确只适合脑力劳动者，体力劳动不可行。
其實相反哦~睡眠是恢復精神，體力勞動不睡只坐著休息就可以恢復了，就是說勞動後坐著玩手機體力一樣可以恢復，但是精神勞累就一定要靠睡眠
想问barry那些是你画的吗 好形象 哈哈
眼动期20分钟是深睡吗？
其實這有一個誤區就是體內的器官也要休息的(睡眠的)
Uberman 开uber的人😅
最后两种我都试过，根本就是在很疲惫的时候打个盹，然后又能持续工作。还有就是如果是空腹入睡，第二天起床一点都不困难。如果相反吃饱了睡的话，睡一天都醒不过来！
按照中医的理论，睡觉的时候，大脑有一半休息，另一半负责调理人体，而且人体的内脏在晚上整个睡眠过程中的不同时段工作、处理身体。比如肝脏在睡眠的时候输血量比白天高七倍。人类在进化的过程中，对人体没有用的东西都会被抛弃掉的，大自然让人类睡眠时间成为人生中最长的时间，足以说明睡眠的重要性。
失眠的時候常常會半睡半醒會以為夢中才是真的
有一次睡觉梦到自己在考试，醒了后妈的果然在考试
短期睡眠雖然醒的時候很精神，可記憶力也隨之下降了許多，而且長期下去會對大腦造成不可逆轉的傷害，換句話說就是拿智商換時間，效率也沒提升多少。
蛮好的建议。会开始试一试看😁😁
我曾經落魄到沒錢拿安眠藥 , 一個月不睡覺....就算是有睡也是半夢半醒 , 沒辦法好好睡覺是人世間最殘酷的事情!!
Alen Yu 辛苦你了
能睡就是福
喝酒就可以了
真的……
超多梦的我路过，还会做连续剧的dream TT
老一辈人就说过，觉是补不回来的。每天少睡一个周期，到周末你能直接睡5个周期么？太不拿“生物钟”当回事了。
😅
如果每个星期都是如此重複，那么這整個星期都慢慢会变成一個生物鐘週期。老一輩沒錯，不過更具體的是說，一缺乏就補，而非有計畫和重複性的補眠。
我想要早起 也設了很多鬧鐘 可是就是沒辦法在那段時間起來 是因為進入深層睡眠嗎？
补充一下四点之后如果醒了，那么一定要起来走一下，然后再睡也可以，因为这是阳气上升阶段，不然白天会更困乏，5个小时其实正好
建议小b自己先来做一下每天睡2个小时的实验，然后再来如是说。
只有我是躺床上起码一小时才能睡着的人 ２５年了
我也是
这么说， 在调时差的时候可以用Uber的方法试一下。应该很好用
每次只靠標題卻能吸引觀看的方法。
Dymaxion=dynamic, maximum, and tension;[1] sums up the goal of his study, "maximum gain of advantage from minimal energy input
jarod 多项睡眠法 又称达芬奇睡眠法
对于我的问题是，多出来的时间，要干啥（允悲）？？
建設祖國
很认同 一直以来都坚持这种睡法 很容易入眠 醒来也不会很累 偶尔睡少了也不会很累 睡午觉的话1.5小时后就会醒来
重點是白天的schedule 要配合到，比如說學生的課表或是有些人要上班是不可能像這樣斷斷續續睡覺的
上班上到一半誰敢說 “等等，我先睡個二十分鐘 ” 阿
所以這個適用于精英人士呀😂他們的職位比較高，而且往往都是很忙碌的，適合這樣的睡眠方法
老板
boss 而且是私企
我老板就可以啊！何止二十分鐘 剛上班就睡 還睡好睡滿
深度睡眠其實就是save ，快速轉動做夢是打副本累積經驗。
不会内分泌失调么？对身体不会有伤害吗
Barry請問一下，你視頻中的漫畫，是在哪個軟体畫的，我覺得這很適合給我讓學生做教學用，希望您能分享
videoscribe
我發現我不太正常現在一睡著就會入夢就算只睡了10分 20分也會做夢而且夢中記憶非常清楚甚至連細節都很完整晚上通常睡3~5小時中午睡2小時偶爾午睡會出現清明夢只是目前在清明夢中景象與人都會有點模糊沒辦法照心中所想的去造物也很容易醒過來
我生前也这样
我外婆家族的人就是这种零散睡几个小时就精力充沛的人，随时可以入睡随时可以醒来，她经常夜里起来干活。
很實用的專題,謝謝。
达芬奇睡眠法已经被很多人证实危害健康，如果不相信的话，自己去权威一些的网站搜集资料，再做判断
@@user-tg8xq2pz9h 這可能要依個人的身體狀況，本人是老人家，睡個5小時左右就足夠，睡太久頭會痛，睡的斷斷續續感覺會沒睡飽。
人类未解之谜：一个上课两分钟就能打呼的人
晚上在床上躺两个小时都睡不着
太中肯。
把书留到晚上看就好了 最好把老师的讲课声录下来 效果更佳
因为上课人多呼出二氧化碳，脑部缺氧
对啊
放下手机
对于短睡眠，我想分享自己的一些事。
首先我自己是个短睡眠者，以前控制在3个小时，现在是4个小时到5个小时不等。
感觉现在的睡眠时间顶多也只是睡得稍微少一点，不是真正意义上的短睡眠者了。
这里想分享的是，想尝试短睡眠的朋友，需要注意的东西。
我两年前开始尝试，因为接触到短睡眠，所谓的“多相睡眠”，晚上睡两个小时，白天打盹三次，每次20分钟，一共三个小时。
刚开始的时候，第一天其实感觉还好，就是特别特别困，眼睛很干涩，就算打盹完后，也还有特别浓厚的“通宵”感。
大概是第四第五天后，身体会有不好的反应，这里也只是针对我个人，我不知道其他人怎么样，
我开始出现心脏微痛的反应，说实话我刚开始挺怕，我怕猝死，上网查了下，是因为突然的作息紊乱而产生的，算是正常现象吧？
总而言之，我告诉自己，我再坚持三天，如果心痛感越来越重，我就停止。
结果又过了两天后，我心脏微疼的症状慢慢淡去了。
取而代之的是，我会幻听。
是的，可以说是，挺诡异的幻听。我没有出现barry说的出现幻觉（如果幻听不属于幻觉的一种的话），反而出现经常听到一些奇怪的声音。
而且，并不是让人摸不着头脑的杂音，有时是十分清晰的一小段话。
我是个编剧，我十分记得有一天晚上，我在思考剧情时，关于男二号怎么处理时，我清晰地听到我旁边有人说：“总之不能简单的死了。”
我当时立刻站了起来环顾四周，因为我挺害怕...
后来，感觉身体适应了短睡眠时间，我大约是用了3个月，才真正意义上的适应，没有了幻听，没有了身体不适。
不过，我发现我慢慢因为自己的时间调整，更容易陷入“独我”的情况，我的生活变得越来越孤独，虽然效率提升了不止一倍（或许因人而异？）。
我现在，为了让自己更能融入生活，不让自己太过孤单，我选择睡4到5个小时。
或许有人不能理解我上面说的“孤单、孤独”的含义，或许你可以尝试一下，就会明白那种感觉了。
说实话，我发现，短睡眠确实能提高效率，让你拥有更多的“可实行”时间，
不过，可以睡多一点，真的还是十分幸福的...
以上。
我理解你的“独我”，你清醒的时候大家都在睡觉，因为作息又不能融入很多社交，确实很难受......
@@barry8803 众人皆醉我独醒，变成众人皆睡我独醒
既然你都成功3个小时的睡眠了，为什么要增加回4，5小时呢？？
说实话，短睡眠其实并不十分适合我们如今这个社会和时代，特别是我们的身体已经习惯这样的大节奏的时候，就算你成功了，你也会觉得累，这种累是日积月累的，是心里的，倒不是生理的，还有所谓的孤独感。很多感觉只能意会不能言传的吧...
我初中的时候喜欢听一首歌，躺床上想这个歌一段时间就会真的听到，好有意思，现在没有了。
很棒的一個視頻欸..完全正確的睡眠知識分享👍我本身也是特殊睡眠者，簡單分享一下我的經驗...基本上表面看來我是一個睡眠超級不足的人，若一個晚上能睡三到四小時對我來講算睡比較飽足比較長的時間，但目前我的精神狀態很穩定正常，我的工作時間長達十到十二小時，在上班時間內其實我會產生打瞌睡的現象，但因為不能睡著，所以就是點一下點一下，幾秒鐘的時間間歇性高頻率發生，時間維持不長，也不固定，包跨晚上睡眠時間也一樣沒有很固定，甚至有時因忙得太晚或太早出門導致我整夜未眠，很多人問我為什麼我感覺不出睡眠不足的疲累感？後來我看了類似的相關影片發現...我的身體自己有一套特殊的睡眠模式...它會在“可以睡覺”和“需要補充”睡眠的情況下進行“短暫的深度睡眠”來讓我得到需要的休息，所以我睡眠時間雖然感覺很少，但卻能正常生活不礙事，但在此之前我是一個嚴重失眠者，因為錯誤的睡眠觀念，讓我產生失眠，而且越來越嚴重，導致我幾近精神錯亂，後來我不在遷就在乎“專家的睡眠公式”，而是試著聽從身體發出的訊息在想睡覺的時候睡覺，於是我發現精神變好，也不焦慮了， 所以如果各位有想要嘗試視頻中的方法，首先要先了解自己身體對睡眠模式的習慣性，適不適合很重要，然後絕對不能公式化睡覺，不然睡覺這件事就會在生活中形成壓力，隨時計時何時睡覺何時起床，只會更睡不好
最大的問題是，躺下不一定睡得著，睡了不一定醒的來。
睡不著是失眠，睡不醒是睡死了😅
@@user-lm8rt1wb2g 不，有些是嗜睡，硬醒會昏迷
@@user-lm8rt1wb2g 又見面了!你好
其實問題是，要上班的人，怎麼在中途就去睡一下。。。
大概算一下自己要多久睡着，提前一点躺下。醒来就更容易了，设闹钟。
dymaxion是三个字的合体。dynamic+maximum+tension。意思是maximum gain of advantage from minimal energy input.。最小能量输入的最大优势。
有次开车的时候梦到自己在开车，醒来一看，我.....真在开车。。
小子命大
我也有过，大概两秒
我也是夢到我開車，然後…(發現老司機在開車…但我沒證據XD)
我有一次上歷史課睡著，發現夢中的上課內容正好是老師在講的，而且分秒不差
如果不是你在控制车，那么是谁在控制你？
6:30 Dymaxion in chinese means “最大限度利用能源的,以最少结构提供最大强度的”
真的有用,醒了後精神飽滿
不過老闆叫我明天不用來了..
heng bin Liu 恭喜
恭喜
おめでとう
哈哈哈哈哈😂😂😂😂😂
你睡迟了吗？
看著睡眠很重要的影片：
熬夜看影片的你：
这个方法太好了！三个舍友看了这个视频之后纷纷开始模仿，现在他们都死了，我因此获得了保研名额！
哈哈哈哈
哈哈哈哈哈 恭喜你
Nb大侠 你是不是也是实验室里的其中一个啊
段子不错 ，然后笑死了
记得以前我室友也用这个睡眠法，打游戏到半夜睡几十分钟又爬起来打。
睡覺到自然醒是福氣😁
對呀，很大的福氣噢😊
睡眠是自然的，自然的睡才是重点。睡眠计划什么的也是让你心里有底，让你安心，然而有些人反而完不成计划更焦虑…适得其反。深度睡眠的质量也是与你的身心状态有关，压力～焦虑～担心～过渡期待等才是睡眠问题的重点～而不是计划和方法。
建议修身养性，自然有高质量睡眠。而且睡多睡少都不会影响生活质量。
認真問，自然的睡是誰決定的？可能我們一直的睡眠方式是錯呢？😂這樣才是對的？哈哈
田村れいな 从小到大我们被灌输了各种概念，在这些概念中几乎全部都是二元的，对错，好坏。这样很容易产生执着。你恰恰把我说的“自然”理解成了“对”“正确”，自然就是自然，无所谓对错，自然的过程产生自然的结果，仅此而已。再而，我说的自然也只是大多数人理解的自然，为了方便交流，就不过多解释，但你如果非要理解成别的，那是你自己的选择，我也不予评价，我在这只是分享一个讯息而已。
田村れいな 但我可以单单回答你的第一个问题，“是自己决定的”。
劉欧弟 我沒有覺得誰對誰錯，我也是你說的自然方式睡覺，我也這樣想～只是有時候有些東西可能一直人類認知的事會不會是一直用不對方法而已～看到你的留言突然有感而發而已～很多事情說是有～maybe～你明白嗎？
田村れいな 我很想理解你的意思，但你前面说“不是谁对谁错”，后面又说“不对的方法”。也许你想表达别的意思，不过在我字面理解，还是在执着“对与错”……那我就分享另外一个讯息，如果非要说对错问题，那你认为绝对对的，请坚持，不要有疑惑，因为不管外界是什么规则或概念，当下在你的宇宙里，那就是对的，找到自己，做自己。
我以前看過吳宗憲採訪說，他以前常出外景主持工作，可能很忙沒什麼時間睡覺，但他可以通過一個特殊的睡姿(彌勒佛?)，睡15分鐘，一天4次，然後就可以保持整天的活力。
那是冥想吧！
@DJ AMTB Modern Buddhist Youth Remixes 他的話你聽聽就好
他在練消威吧！
聽Barry說話真是舒服又能長知識，謝謝Barry的用心製作與分享^^
謝謝，barry高質量的影片。我的理解就是，夢其實是高緯度的自我，鏈接三維肉體的一種形式，向亞特蘭蒂斯的RA族，他們本身就是跨維度的生命體，人雖然不是，但也可以再睡眠中鏈接高緯度空間。同時，夢也是補充人宇宙生命素能源的一種形式，如果沒有夢的補充，人的肉體將墮落腐化，無法控制，畢竟人本身是22個基因合成的生命體，對肉體的控制也不是完全的。
他常常放假料的 你居然還說高質量的影片
那個蘇聯實驗也是假的 已被證明是假的了
我是信了，我有一次很累坐下就睡著了，然後突然清醒後精神飽滿，心想完蛋睡太久，看一下時間才過了1分多鐘....當下一臉懵逼
ひまじん 有过 但是我没有能力自由复制这个行为
有一次三天沒睡覺，躺沙發上想說休息一下就好，醒了之後感覺精神很好，看了時間才過了十幾分鐘，又看了日期發現是隔天了．．．．．．
@@user-be3yd7hq4f 哈哈，这个转折很有趣
我也有过，但只是个别情况，没办法自己控制，就算能控制时间长了也怕会猝死。
恭喜
实际上睡眠除了大脑休息外，还有脏器和肌肉耳眼等器官的等的休息，如果单纯强调深度睡眠身体其他器官可能也会出问题
如果工作占据了我该有的睡眠，我一定辞职。我觉得睡眠是一种享受，而不是工作和任务，自然睡自然醒最轻松最快乐。
Domino Sniper 認同🤣我以前工作身兼三職，下班都要在車上睡一下才敢開車回家，回家洗完澡就睡了，太累了
我認同你的想法..
睡觉是一种享受，工作能按时完成，我干嘛不好好睡觉
學生沒得選啊😭😭😭哭喔
我也是睡到自然醒😋
亲身经历达芬奇睡眠完全无效。因为高质量睡眠需要深度睡眠，就是睡着后2小时。深度睡眠也是学习的过程和增强记忆的过程。没有深度睡眠记忆力严重衰退
Dymaxion 中文意思：最大限度利用能源
睡觉不只是大脑休息，身体也要休息的，你这种方法看似很好，时间一长，身体也会跨的，能睡还是多睡得好，睡觉也是一种人的自我保护机制
體能要能配合，才能實行這類睡眠方法。打從出社會工件，我從一天八九小時，突然變成六小時，到最近只能睡三到四小時。感覺，就是體力不夠。假日，可以睡十二個小時，感覺很浪費假日。
高中時長年第一的同學，他說他每天睡很短暫而次數多，並不是一口氣睡長時間，聽起來很像這次介紹的方法，當時只是以為他硬撐沒有多想
自我剥削就那么吸引人？树懒睡眠法比较适合我。
@@jihanglv8610 一段一段睡更迷糊
我以前也曾經聽信網路謠言，最後搞得幻聽加上心悸，記憶力衰退。每個人的睡眠時數不同，受環境、壓力以及基因影響為主，但睡眠不足對身心會有巨大傷害，確實有所謂短睡者，但那在人群中屬於極端少數，就跟有少數嗜睡者一樣，隨意亂試換來的只有得不償失。
你同学现在身体咋样了？
@@user-wy2vp5dp5t 很久沒聯絡了不清楚
我试过最后一种，持续了三周。当时在做一个多国交易，时差不同导致没办法，了解过这个睡眠模式，便尝试了一下。本人感受很不错，一开始很晕很累，慢慢习惯就好了。每次睡个15 20 分钟，醒来都觉得似睡非睡，但是精力充沛。
感謝分享。這也解釋了我很久以來的疑惑。
因為工作關係。日夜顛倒。也很難有一個充足完整的睡眠。。。
但一陣子後我發現我只要有一個完整3小時的深度睡眠。
接下來我起來後就不會感覺非常疲勞。原來一個完整的睡眠週期是三小時啊
習慣這種睡眠法，你會在你的專業領域成為頂尖，並達成成就：英年早逝
不會吧？
如果會的話怎麼還有人特地做研究推薦我們可以少睡，難道他們不會提醒我們有可能會英年早逝嗎
@@user-yg4ox7qs1b U got it.成功名人吹少睡還是看看就好，很多只是為了一個成功故事編造而已。
@@user-yg4ox7qs1b 推薦少睡的原因是可以使你高效率，但不可能實驗很多個對象一直到老死，再得出你是否會因為這樣而早逝，但早逝其實也沒什麼，你那樣一生醒著的時間說不定還是比一般人多
@@user-yg4ox7qs1b 那每次的睡眠時間不足以讓身體器官休息
@@user-yg4ox7qs1b 对睡眠不只是为了让大脑休息，同时器官也在休息，修补肌肉损伤啊，新陈代谢，造血一大堆功能。。只睡20分钟你不英年早逝你还等什么
立刻進入深度睡眠不就是大雄嗎
這個他最內行
0.93秒睡著根本昏倒
真的很羨慕大雄
嗯，大熊参加睡觉比赛获得了冠军！
感谢分享！
R90的說法，早已聽說過，很棒的睡眠週期！謝謝Barry在此分享！👍
我可能睡了20分钟以后起不来然后直到第二天
办法就是重新投胎，有的人睡六个钟头跟别人睡十二个钟头一个效果，就跟肌肉力气是别人的两倍一样，只不过睡眠看不出来，所以只能说睡得少是天生幸运，还跟睡十二个钟头才够的人装成一样困，实在是够贱，但是又看不出来，只甚至有的人睡四个钟头跟别人十二个钟头一样，这种应该比较少，但是前者绝对有，甚至不在少数
对呀，这个没法控制的什么时候醒啊
怎麼肯能😱
我試過讓自己連續五天只睡半小時，結果我真的視覺很模糊，加上沒吃早餐又更嚴重了，一大早就頭暈腦脹的，站不穩，很痛苦的('・ω・')
@陳小胖 你可能沒體會過昏睡狀態 鬧鐘響了好幾十分還是沒聽到
看了视频才发现我平时用的都是everyman的睡眠模式，自己感觉还挺喜欢的
除了uberman 以外的睡眠模式我全部都用過
難怪我現在可以很自由的安排睡眠時間
其實11～2 a.m. & 12~13 p.m. 睡眠就可以很有精神
但缺點是不能運動太多或吃太多（這樣會需要比較多的睡眠）
那問題來了，工作時間不符合這個睡眠時間
我通宵了，然后我一觉从早上睡到了晚上😂
我也是呢，真巧🤣🤣🤣
睡眠之所以重要的原因，我觉得不在于大脑潜意识处理信息，深度睡眠的时候大脑的效率是很高的，短时间就可以处理好这些。真正“拖累”人的是大脑和身体中的一系列生化反应，这些才是需要大量时间的
感觉不太可信，我就是一个高效睡眠者，从来都是白天走到哪只要想睡必定两分钟之内睡着，二十分钟后自然醒来然后又能高效续航很久，但是即使这样晚上还是躲不过至少六个小时的睡眠，一天只睡两三个小时感觉还是强行在和自己的身体和自然作对，并不是长久之计
@@kevinke7652 hahaha yes you are right
以前我躺下3秒直接进入深度睡眠状态，现在2个小时都只能进入轻度睡眠状态，周围有点声音就醒了
别听他们瞎掰...睡眠多完全不是问题。
愿枫 以前我上课睡觉，回家吃完饭再睡，一天可以睡超过12个小时。现在自从欠了银行钱，压力大了就和你一样了。
@@Ztl4837 现在白头发都有了😂😂😂越来越惨
一些開飛機甚至開貨車的，一定沒辦法這樣睡， 我們想到了節省睡眠，可是卻忽略了需要長時間工作。
一天睡2 三个小时是可以的（ 有可能跟个人身体条件有关），我之前在中医店上班（ 白天工作）晚上在酒店上班（夜班）。有一段时间精神恍惚，很累。后来中医大夫在我的腹部针灸然后深度睡眠，真的就没有那么累。但我建议别去打扰自己的生物钟，没必要拿自己健康开玩笑
躺在床上七個小時，其中有兩個小時在思考、反省、在享受孤獨，品味人生啊～
曾經4天沒睡，都在跟朋友到處玩
第一天沒感覺
第二天精神很亢奮
第三天超級累感覺撐不住了
第四天整個人開始恍惚，反應都慢一截，下午4點多回到家，一趟下直接睡到隔天晚上7點多中間都沒醒的...
我遇到的問題是每次躺下去不能馬上睡著，至少也要折騰一個小時以上才能真正入睡。
我真羨慕我身邊的朋友一躺下床說睡就睡。
還有就是如果今天不小心睡遲了，到了晚上的時候肯定睡不著，接著就惡性循環了。
我試過2點躺床上睡，躺到7點都還沒入睡，接著索性不睡了那天～
終於知道為什麼有時候晚睡精神反而好 原來是深度睡眠時間夠長
喜歡看你的視頻一個原因是，你會針對聳動的傳言故事進行分析查證，這很棒! 加油!
但你得學會 查證他的查證 自己再去分析一下正確性及可行性
谢谢分享 我对这个睡眠方法很感兴趣 但不是说睡眠的肝脏排毒时间吗？睡这么少会不会影响肝脏? 提高效率固然是很好 可是会不会产生其他副作用呢？
排毒理論的最搞笑地方在於不到點對應的臟器細胞只休眠不代謝
靜坐 就可以了!
前面说的就是达芬奇睡眠法。
动物可以，但人类基本不存在可行性。
人类是以90分钟为一个睡眠周期来睡眠的。
尤其是睡眠的后半程，影响身体恢复和记忆力，只睡20分钟是不够的。
达芬奇睡眠法貌似被证实不可行了
这个视频满口胡言，看得气人
barry可以讲下冥想和冥想的方法吗，我好想知道。
冥想很容易入睡，而且睡得很安稳，不会做噩梦
推荐一下心理开花这个电台节目，在喜马拉雅fm和网易云音乐上面有，这个节目里面有讲到明梦，也有涉及到相关的书籍，作者本人也经历这种睡眠方式
劉欧弟 如果真有兴趣的话，其实先看你的冥想目的和需求是什么，最好对比看些资料找合适的引导（因为网上假的、误导的东西太多了）。这up主不一定对冥想专业哦
@Harry Bug 聽說冥想可以開第三眼？😕
Run barry run
我在考试的时候会使用这样的睡眠方法。非常高效。因为突击时间很短，所以身体没什么太大的反应。人的记忆是一定要进入深度睡眠才会提高。所以我会把需要大量记忆的内容分成若干部分分别记忆。记忆完一部分就立刻睡觉。我属于秒睡那种。一般30分钟就会睡得很好。我在突击考试的时候会把睡觉的时间调整在90分钟。就是Berry说的时间。醒来后调整10分钟左右继续记忆下一个部分的考试内容。如此连续7-8次就。基本可以在一天到一天办完成大连的文科考试内容。最大量的一次是一天半学习完14个心理学章节的记忆内容，加所有的课外阅读，视频信息。最恐怖的是教授真的老了所有的章节，以及所有的课外内容。我们班一半F，我光荣A+。傻学习不如巧学习。哈哈哈。我把这个方法介绍给我身边所有的同学，我得到统一回复是，一旦睡下就是十几个小时过去了。根本醒不来....
今天主播主，发型、服饰非常舒服😌，点赞👍。当然，内容质量一直丰富有内涵。
我感覺我全部的睡眠都很深層😂
lion YU 福气👍🏼
買個智能手錶測試一下？
@@NoirRvan 感覺最重要
感覺有睡飽就好
如果用儀器測出睡眠品質不好不深層，反而徒增擔心讓睡眠品質變差
所以樓主你感覺舒服就好，不用用科學儀器測量
感覺才是實相，物質只是幻相
信念創造實相
@@xqfzoncl 當然啦，那只是參考😅 總有人很好奇自己的睡眠狀況的，例如我，我感覺很好時，它又真的深層睡眠很多，感覺不好時又真的不太好，但可以知道多少，幾點睡覺比較好～
前面讲的故事很后面的睡觉方式貌似没有什么关系。。。
对，他不是一般的啰嗦
我想请问下。如果我健身增肌这个阶段。教练说是要充足的睡眠给肌肉回复，那我能否用这个片段式睡眠方法呢。每天睡4次这种
应该不行吧 肌肉应该是在深度睡眠的时候恢复的。30分钟以上的睡眠才进入深度睡眠。
2017年一位淮安籍年轻的哥在南京开电动出租车，每次充电时候在车上睡觉，两个月后撒手人寰。人体自然进化千百万年，有复杂的内在生物钟规律，各个器官和系统都需要恢复和修补。提高效率有很多方法，把身体当做机器的疲于奔命将是黄泉路上的末路狂奔。
每天睡到自然醒。多少人的心愿
您的声音条件很好，很华丽。有点像给八十年代的变形金刚动画片里面的红蜘蛛配音的配音演员。
達芬奇睡眠法很久以前在暑假沒事做試過...
但我要每4小時睡1小時
但是那個狀態根本不能稱得上是種好的睡眠方法 清醒時間根本不能做劇烈運動跟長跑 理論還是歸理論
提出這方法的達芬奇後來都把時間變回來 對長遠也是未知但又可能有大影響
至於R20這說法也可以參考一下....但是對於補睡以缺了多少時就睡回多少小時這一點某程度只是為了心理補足
等到我不忙的时候，我会尝试一下微重力的睡眠方式，到时候和辦锐老弟一起探讨。
睡觉当然重要，但生活这么美好，每天都有好多有趣的，必要的事要做，睡觉真耽误时间。
最大的問題是躺下去不一定會馬上睡......?
但是如果用這種間隔式的睡法，應該會一直處於一種疲憊狀態，
(因為不符合正常睡眠周期。)
一閉眼就昏睡過去了。
不過我覺得只睡兩小時應該只是理論，不知道真的有人嘗試成功嗎?
Huang Francis
我嘗試成功
可是中間快死了 所以不推薦
我當時是在暑假嘗試 然後開學前一個星期就很適應了
我當時是要睡前先躺10分鐘 差不多10分鐘後就可以睡
你要嘗試建議你吧危險物品收起來 （刀之類的）
窗戶鎖死 防止自己跳下去
我個人當時就很想從窗戶跳下去
看見刀也想要向自己桶
不過因為我是學生 我不管怎樣都不能在 7 點到 17 點睡
所以還是不要😂
想了解R90的方法，早上要補眠時，通常沒辦法睡滿一個週期90分鐘該怎麼辦？
請問您是怎樣安排的呢？午睡都也就大概30-60分鐘吧...
有時候這樣睡是好 原因是有時淺睡的話會比較精神,因為深度睡眠很難起來 有些睡眠窒息患者會因睡覺時缺氧而令起來時像沒睡一樣。。。但限制也多 上班族在上班中途不太能實現
20-30分鐘睡一次的是不用工作？... 我之前有幾次試過睡2-3小時後就去上班..
首先你不能任何有强度的运动（超过中等强度）。
身體需要修復
我曾經一個多月不能睡著，一分鐘都沒睡著，腦子淸醒得不得了，身體、精神處於累到級點，幾次看醫生開安眠藥、精神科的安眠藥居然一點作用也沒有，我以為自己會隨時倒下死掉但并沒有，之後恢復正常睡眠，我一直也沒有發生幻覺什麼，聽了這個節目我才嚇一跳！我是怎麼啦？🤭
R90真的有差
我也是後來用R90的週期，起床也會比較有精神
至少1.5個小時起床，和2個小時起床，前者還比較有精神
但我覺得有時候也可能是種心理作用啦 哈哈哈
睡眠周期我是知道的，本身也覺得有效，但是把今天晚睡減少的週期拿到周末去補這有甚麼根據嗎?
我試過，沒啥用
經過自我催眠可以快速進入深度睡眠
我记得以前有一集走近科学 讲到有一个人从来不睡觉 但是精神抖擞 也不瞌睡也不难受 后来电视台跟踪采访录像 发现他并不是完全不睡觉 而是每天都会快速打盹 但是很快醒来 让他自己觉得自己从来没有睡过觉 专家解释 他快速打盹的时候进入深度睡眠 所以虽然只睡了一小会儿 但是大脑的休息是足够的
但是作为孩儿他妈 以自己曾经的亲身经历来说 这种模式并不适合我 我还是想一觉睡8个小时
只有在不用上班的時候才可以用吧
一般正常時間都要上班= =老闆哪可能給妳睡20分鐘 在白天的時間還要分三次20分鐘給妳睡
睡完應該老闆就叫妳隔天不用來了XD
这个方法适合老板，不适合员工~~~
一直都覺得您的頻道很好看 有營養 和思考性 🤓👍🏻
雖然觀看數相對上還不是太多🤔但希望Barry 繼續加油 ～ 享受您的影片👏🏻
感謝🙏🏻
赞同赞同
这些方式的睡眠的确只适合脑力劳动者，体力劳动不可行。
其實相反哦~睡眠是恢復精神，體力勞動不睡只坐著休息就可以恢復了，
就是說勞動後坐著玩手機體力一樣可以恢復，但是精神勞累就一定要靠睡眠
想问barry那些是你画的吗 好形象 哈哈
眼动期20分钟是深睡吗？
其實這有一個誤區
就是體內的器官也要休息的(睡眠的)
Uberman 开uber的人😅
最后两种我都试过，根本就是在很疲惫的时候打个盹，然后又能持续工作。还有就是如果是空腹入睡，第二天起床一点都不困难。如果相反吃饱了睡的话，睡一天都醒不过来！
按照中医的理论，睡觉的时候，大脑有一半休息，另一半负责调理人体，而且人体的内脏在晚上整个睡眠过程中的不同时段工作、处理身体。比如肝脏在睡眠的时候输血量比白天高七倍。人类在进化的过程中，对人体没有用的东西都会被抛弃掉的，大自然让人类睡眠时间成为人生中最长的时间，足以说明睡眠的重要性。
失眠的時候常常會半睡半醒會以為夢中才是真的
有一次睡觉梦到自己在考试，醒了后妈的果然在考试
短期睡眠雖然醒的時候很精神，可記憶力也隨之下降了許多，而且長期下去會對大腦造成不可逆轉的傷害，換句話說就是拿智商換時間，效率也沒提升多少。
蛮好的建议。会开始试一试看😁😁
我曾經落魄到沒錢拿安眠藥 , 一個月不睡覺....就算是有睡也是半夢半醒 , 沒辦法好好睡覺是人世間最殘酷的事情!!
Alen Yu 辛苦你了
能睡就是福
喝酒就可以了
真的……
超多梦的我路过，还会做连续剧的dream TT
老一辈人就说过，觉是补不回来的。每天少睡一个周期，到周末你能直接睡5个周期么？太不拿“生物钟”当回事了。
😅
如果每个星期都是如此重複，那么這整個星期都慢慢会变成一個生物鐘週期。
老一輩沒錯，不過更具體的是說，一缺乏就補，而非有計畫和重複性的補眠。
我想要早起 也設了很多鬧鐘 可是就是沒辦法在那段時間起來 是因為進入深層睡眠嗎？
补充一下四点之后如果醒了，那么一定要起来走一下，然后再睡也可以，因为这是阳气上升阶段，不然白天会更困乏，5个小时其实正好
建议小b自己先来做一下每天睡2个小时的实验，然后再来如是说。
只有我是躺床上起码一小时才能睡着的人 ２５年了
我也是
这么说， 在调时差的时候可以用Uber的方法试一下。应该很好用
每次只靠標題卻能吸引觀看的方法。
Dymaxion=dynamic, maximum, and tension;[1] sums up the goal of his study, "maximum gain of advantage from minimal energy input
jarod 多项睡眠法 又称达芬奇睡眠法
对于我的问题是，多出来的时间，要干啥（允悲）？？
建設祖國
很认同 一直以来都坚持这种睡法 很容易入眠 醒来也不会很累 偶尔睡少了也不会很累 睡午觉的话1.5小时后就会醒来
重點是白天的schedule 要配合到，比如說學生的課表或是有些人要上班是不可能像這樣斷斷續續睡覺的
上班上到一半誰敢說 “等等，我先睡個二十分鐘 ” 阿
所以這個適用于精英人士呀😂他們的職位比較高，而且往往都是很忙碌的，適合這樣的睡眠方法
老板
boss 而且是私企
我老板就可以啊！何止二十分鐘 剛上班就睡 還睡好睡滿
深度睡眠其實就是save ，快速轉動做夢是打副本累積經驗。
不会内分泌失调么？对身体不会有伤害吗
Barry請問一下，你視頻中的漫畫，是在哪個軟体畫的，我覺得這很適合給我讓學生做教學用，希望您能分享
videoscribe
我發現我不太正常
現在一睡著就會入夢
就算只睡了10分 20分也會做夢
而且夢中記憶非常清楚
甚至連細節都很完整
晚上通常睡3~5小時
中午睡2小時
偶爾午睡會出現清明夢
只是目前在清明夢中景象與人都會有點模糊
沒辦法照心中所想的去造物
也很容易醒過來
我生前也这样
我外婆家族的人就是这种零散睡几个小时就精力充沛的人，随时可以入睡随时可以醒来，她经常夜里起来干活。
很實用的專題,謝謝。
达芬奇睡眠法已经被很多人证实危害健康，如果不相信的话，自己去权威一些的网站搜集资料，再做判断
@@user-tg8xq2pz9h 這可能要依個人的身體狀況，本人是老人家，睡個5小時左右就足夠，睡太久頭會痛，睡的斷斷續續感覺會沒睡飽。