알고있는내용입니다. 금연 금주 실제로 짜장면만 먹고 살아도 금주금연하면 뇌와 몸이 가벼워지는게 느껴집니다. 이걸 느끼면 몸이 에너지가 오르고 그렇게 자기자신을 찾기위해 자연스레 운동을 하게됩니다. 운동을 계획하다보면 더 나은 운동을위해 식단을 하게되는데 그상태로 식단(생식위주-영상에 나오진않았지만 두부랑 생선도 좋다고봅니다.)하면서 근육을 키울 수 있죠. 이 모든걸 유지하려면 또한 충분한 수면이 놀랍게도 따라옵니다. 1. 금주 금연 2. 운동 3. 식단 4. 수면 가장 중요한건 수면으로 생각합니다만, 수면이 가장 어렵습니다. 그래서 우리가 해야될것은, 우선 눈앞에 보이는 전체적이지만 아주 작고 사소한 일상적인것들부터 줄여나가는겁니다. 금주 금연은 해보면 생각보다 재밌고 행복합니다. 하는것보다 하지않는게 더 짜릿한 경험을 할 수 있습니다 내자신이 되어간다랄까.
수면이 가장중요하고, 또한 어렵다는것에 공감합니다. 저도 이 수면의 문제를 잡느라 거의 1년넘게 고생했고, 참 허무하다면 허무하게 터득했어요. 1.커피포함 카페인 다끊기 2.술 단주, 단주가 어렵다면 주1회, 혼술같은 습관적 음주 절대 금지 3.절대 침대나 잠자리에 누워서 스마트폰질 하지않기. 이거 정말 치명적입니다. 명망있으신 신경외과 의사선생님들은 이거 1번 금지로 강력하게 주문하시는분들 있습니다. 4.규칙적인 운동, 잠들기전 명상. 운동이야 하도 많이들 들으셔서 식상하실테고, 명상 10분짜리 서서히 시작해보세요. 정말 효과크고 아침이 다릅니다.
![위암만 수천명 진단 후 알게 되었습니다. 이런 증상 있다면 당장 병원으로 달려가세요 [정라레]](/img/n.gif)
📌내용정리
00:00 급성염증과 만성염증의 차이점
01:39 만성염증 유발 원인들
03:35 만성염증 증상 반드시 체크하세요!
05:02 만성염증 싹 없애는 4가지 방법
07:16 암 유발하는 만성염증!
08:18 정리 및 마무리
선생님 말씀은 귀에 쏙쏙들리고 설명이 쉬워서 좋습니다 감사합니다~❤
댓글 감사합니다^^
쉽게 설명을 잘해주시고 신뢰가 갑니다~^^
시청해 주셔서 감사합니다 😊
매일매일 잘보고있습니다
많은것을 배우고 실천할려고 노력하고있어요
감사합니다 박사님도 건강하세요^^
오늘도 건나물로 하루 마무리~❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
늘감사합니다! 오늘도 잘듣고갑니다!
들어주셔서 감사합니다!^^
알고있는내용입니다.
금연 금주 실제로 짜장면만 먹고 살아도 금주금연하면 뇌와 몸이 가벼워지는게 느껴집니다. 이걸 느끼면 몸이 에너지가 오르고 그렇게 자기자신을 찾기위해 자연스레 운동을 하게됩니다. 운동을 계획하다보면 더 나은 운동을위해 식단을 하게되는데
그상태로 식단(생식위주-영상에 나오진않았지만 두부랑 생선도 좋다고봅니다.)하면서 근육을 키울 수 있죠.
이 모든걸 유지하려면 또한 충분한 수면이 놀랍게도 따라옵니다.
1. 금주 금연
2. 운동
3. 식단
4. 수면
가장 중요한건 수면으로 생각합니다만, 수면이 가장 어렵습니다. 그래서 우리가 해야될것은, 우선 눈앞에 보이는 전체적이지만 아주 작고 사소한 일상적인것들부터 줄여나가는겁니다. 금주 금연은 해보면 생각보다 재밌고 행복합니다. 하는것보다 하지않는게 더 짜릿한 경험을 할 수 있습니다 내자신이 되어간다랄까.
좋은 내용 적어 주셔서 감사합니다^^
수면이 가장중요하고, 또한 어렵다는것에 공감합니다. 저도 이 수면의 문제를 잡느라 거의 1년넘게 고생했고, 참 허무하다면 허무하게 터득했어요.
1.커피포함 카페인 다끊기
2.술 단주, 단주가 어렵다면 주1회, 혼술같은 습관적 음주 절대 금지
3.절대 침대나 잠자리에 누워서 스마트폰질 하지않기. 이거 정말 치명적입니다. 명망있으신 신경외과 의사선생님들은 이거 1번 금지로 강력하게 주문하시는분들 있습니다.
4.규칙적인 운동, 잠들기전 명상. 운동이야 하도 많이들 들으셔서 식상하실테고, 명상 10분짜리 서서히 시작해보세요. 정말 효과크고 아침이 다릅니다.
박사님덕분에 제가 요즘 똑똑해지는거같아요 🥹🙏
시청해 주셔서 감사합니다 😊
머리에만 수시로 뾰루지가 나는데
치료가 되는지요.
술. 담배를 끈은지 50년이넘는데
머리에만 수시로 뾰루가 생기는 것 치료좀 알려주세요
안녕하세요 우선은 진료를 받아 보시는걸 추천 드립니다^^
감사합니다()
시청해 주셔서 감사합니다 😊
지속적인 미열이 있는경우도 자가면역질환에 속하나요?ㅠㅠ염증검사로 피검사랑 소변검사해도 정상이고..복부ct 위 대장내시경해도 정상이고 갑상선 검사를 해도 정상인데 오후~저녁에만 미열이 지속이에요ㅜㅜ답변 꼭 부탁드립니다 선생님..ㅠ
지속적인 미열은 자가면역질환일 수 있지만 무조건 미열이 있다고 자가면역질환이라고 진단이 되는건 아닙니다..ㅠㅜ
충분한 수면 간절히 원하는데 자꾸 깨네요 ㅠ
주무시는데 자꾸 깨면 수면환경을 좀 변경해보세요~ 어둡게 한다거나, 이불을 바꿔본다거나, 혹 주무시기 전 음식을 드신다면 음식섭취를 하지 않는 방법으로~ 저녁에 간단한 운동도 수면에 많은 도움이 됩니다
자반증 때문에 고생했었죠 ㅠ 벌침을 맞고 감기기운이 온후 자반이 생겼어요
그렇군요 지금은 괜찮으신거죠?
아하 그렇구나
시청해 주셔서 감사합니다 😊
전에 진행하시던분은 이제 안하시나요?오랜만에 왔더니 다른 쌤이 하셔서요😅잘듣고갑니다
@@최석진-m7u 아 그렇군요~^^감사합니다
네 시청해 주셔서 감사합니다 😊